【今日も快眠】メラトニン掲示板【Zzz】17

**ビタミン774mg** · 2022/05/29(日) 15:19:54.86

前スレ
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**ビタミン774mg** · 2022/05/29(日) 20:15:42.03

スレ立て乙

ヤクルト1000を買ってみたけど即効性はないし話題になってから替えないし
やっぱりメラトニンの方が歯磨きとか気にならなくて使いやすかった

**ビタミン774mg** · 2022/06/04(土) 07:36:32.95

いちおつ

**ビタミン774mg** · 2022/06/06(月) 22:48:50.00

メラトニンって毎日飲んでも平気？

**ビタミン774mg** · 2022/06/06(月) 23:08:16.29

保守age

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 18:50:56.95

“平気”とは
毎日0.8mgほど飲んでいるがしんではいないし
それによる明らかな不調も無い

人によって適量は異なるので
3mgか1mgの低用量で始めるのがおすすめ

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 20:08:29.77

睡眠薬と一緒で、飲まないと寝付けないかも…という不安と心配から毎日飲んでしまう
実際はなくても寝れるのかもしれない

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 21:19:14.29

20までは保守しないと落ちるかも

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 22:28:13.33

依存が怖いから飲む週飲まない週を交互にしてるわ

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 22:37:41.86

寝室にもっていって寝れなかったら飲む
というのがいいんだろうけど面倒だからさくっと飲んでる

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 22:43:16.04

毎日2ミリ飲んでる
当初5で一年くらい飲んでたかな？
けど多いと思って1にしたら眠れなくて今2で様子見しているところ

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 22:46:52.36

>>2
ヤクルトってことは乳酸菌的な効果かな？
腸内細菌と睡眠って関係あるらしいね
プロバイオティクスのサプリおすすめだよ
iherbでメラトニン買ってるなら一緒に買える

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 23:00:36.12

>>12
睡眠効果あるらしいよ
飲んだことないけど

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 23:23:50.24

メラトニンと一緒に飲んでるものある？

**ビタミン774mg** · 2022/06/07(火) 23:26:50.87

Natrolメラトニン＋5-HTP飲んでるからもれなく5-HTP

**ビタミン774mg** · 2022/06/08(水) 07:07:34.33

整腸系のサプリと消化酵素とビタミンC飲んでる

**ビタミン774mg** · 2022/06/08(水) 07:55:12.11

自作のマグネシウムオイルで調子がいい
もうメラトニンいらないかも

**ビタミン774mg** · 2022/06/08(水) 21:07:11.61

>>15
5-HTPは長期間服用するとあんま良くないよ

**ビタミン774mg** · 2022/06/08(水) 21:08:09.19

　　　　　　－𝙋𝙍𝙄𝙈𝙀 𝙈𝙄𝙉𝙄𝙎𝙏𝙀𝙍－
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　　　　　　 🅃🄷🄴　🄼🄾🅅🄸🄴

　　　　　　 𝓒𝓱𝓸𝔃𝓮𝓫𝓪 𝓘𝓽𝓪𝓪𝓴𝓲𝓶𝓪𝓼𝓾.
　　　　　　 𝓣𝓮𝓲𝓷𝓮𝓲 𝓷𝓲 𝓼𝓮𝓽𝓼𝓾𝓶𝓮𝓲 𝓼𝓱𝓲
　　　　　　 𝓖𝓸𝓻𝓲𝓴𝓪𝓲 𝔀𝓸 𝓲𝓽𝓪𝓭𝓪𝓴𝓾 .

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**ビタミン774mg** · 2022/06/09(木) 02:05:51.96

三年以上毎晩3ミリ飲んでるわ
たまに飲まないで頑張ろうと努力して2時間無駄にする

**ビタミン774mg** · 2022/06/09(木) 02:21:54.91

>>20
分かるわー
なんで最初から飲まなかったんだろうって後悔する

**ビタミン774mg** · 2022/06/09(木) 23:54:21.07

>>21
おお、わかってくれる人がいた…涙

**ビタミン774mg** · 2022/06/10(金) 08:33:33.14

寝る前に　まくらの横に　メラトニン💤

**ビタミン774mg** · 2022/06/10(金) 09:51:43.57

わしメラトニン飲んでも、
だいたい夜中に１回おしっこに起きるんやけど、
量が足りてないんかな？

**ビタミン774mg** · 2022/06/10(金) 12:40:51.85

>>24
おっちゃんそれ前立腺肥大やで

**ビタミン774mg** · 2022/06/10(金) 13:47:18.60

年寄りって一回は夜中にトイレ行くイメージ

**ビタミン774mg** · 2022/06/10(金) 23:14:09.21

最近リキッドメラトニンも試してるけどiHerbで買えるの激甘なやつしかない
ナトロールの錠剤タイプに戻るかも

**ビタミン774mg** · 2022/06/11(土) 17:39:43.53

メラトニンのグミとかも砂糖入ってるよね
後で歯を磨くのが面倒じゃないのかな

**ビタミン774mg** · 2022/06/11(土) 17:59:24.05

Hyland's, Calms Forteとどっちが効果ある？

**ビタミン774mg** · 2022/06/12(日) 00:23:42.41

ドル/円、クロス円の許容スリッページいくつにしてる？デフォルトの0.03って業者有利に滑らされてそう

**ビタミン774mg** · 2022/06/14(火) 11:33:49.14

昨日メラトニンの代わりにヤクルト1000飲んだけどぐっすりだった
中にメラトニン入ってるんじゃ…

**ビタミン774mg** · 2022/06/15(水) 03:31:08.46

飲んで寝室いけばよかったﾊｧ…

**ビタミン774mg** · 2022/06/15(水) 23:16:00.08

10㎜飲んだら翌日も眠気が残った
やはり５でいいかな

**ビタミン774mg** · 2022/06/18(土) 02:06:19.02

今日メラトニンのデビューです
効果あることを期待して寝ます

**ビタミン774mg** · 2022/06/19(日) 09:02:10.01

仕事が交代勤務だけど中途覚醒には何飲んでも効果なかったわ
やっぱ同じ時間に就寝起床するのが一番なんだろうな

**ビタミン774mg** · 2022/06/19(日) 21:21:10.95

>>35
覚醒ならメラトニンタイムリリースは？

**ビタミン774mg** · 2022/06/21(火) 13:51:09.27

いつも3㎎で8時間寝て翌朝ちょっとダルイなって感じなのに、倍量の6㎎飲んだら6時間睡眠で翌朝スッキリ目覚めた
久しぶりに朝立もしたし、お腹もめっちゃ空く
体調がすこぶるいい

**ビタミン774mg** · 2022/06/21(火) 17:45:11.41

眠りが深かったんだろうね
良かったね
朝立ちはどうでもいいけどｗ

睡眠アプリ使うと今までと違うのがよくわかって面白い

**ビタミン774mg** · 2022/06/21(火) 23:21:43.51

睡眠アプリ知らなかったわ
使ってみるか

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 02:10:36.70

いいサプリなのに何で日本では販売ダメなんだろう
海外では医療扱いじゃないのに
個人輸入も二カ月分とか縛りあって面倒

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 06:20:36.86

寝付きの悪さと寝ても3時間程度で目が覚めるのでナウフーズのメラトニン3mgを買ったんですが
一粒で効いた気がしない時は二粒飲んだほうが良いんですかね？

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 10:14:18.94

そりゃそうだよ
少しづつ増やして自分にあった量で調整すればいい

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 16:53:58.50

>>40
そりゃ大人の事情だよ

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 17:00:48.03

メラトニンが一般化すると迷惑な人がいらっしゃるのか
睡眠薬漬けにしたほうが早いし儲かると

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 18:44:58.86

ヤクルト1000も神食品で2ヶ月ほど調子がいい

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 18:51:01.08

問題は入手しづらい事

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 20:18:26.28

>>45
一週間飲んだけど眠れなかった
メラに戻った

**ビタミン774mg** · 2022/06/22(水) 21:24:22.83

>>40
いちおホルモン系だからじゃない？
セルノスジェルみたいなチンコ強化する男性ホルモンジェルもオオサカ堂みたいな個人輸入じゃないと買えないだろ

**ビタミン774mg** · 2022/06/23(木) 09:09:49.47

入眠は問題ないけど夜中途中覚醒で疲れと昼間の眠気がやばい
漢方もテアニングリシンもヤクルト1000も全く効果なしだった
睡眠薬は朝起きられなくなりそうで怖いんだがメラトニンは効くかな…

**ビタミン774mg** · 2022/06/23(木) 09:16:16.58

>>49
タイムリリースのやつ買うとええで

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 02:39:29.67

>>50
アイハーブにもある？
どれかわからん

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 03:09:09.45

>>51
ハブで「メラトニンタイムリリース」で検索して出てくる↓こういうの

Life Extension メラトニン、6時間持続放出、3mg、植物性タブレット60粒

Natrol メラトニンアドバンストスリープ、持続放出型、10mg、60粒

Natures Bounty デュアルスペクトル、メラトニン、 5 mg、 60 二層タブレット

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 10:09:38.64

やさC世界

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 12:34:50.68

>>52
ありがとう！

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 12:44:27.68

タブレットも興味あるけどイチゴ味しかないのね
美味しいのかなー

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 15:27:22.90

途中覚醒で探すとクロセチンていうのも出てきたけどどうなんだろう
メラトニンは国内だと個人輸入しかないんだよな
アイハブは頼んだばっかりだし来月まで待ちたいが朝眠くてたまらん

**ビタミン774mg** · 2022/06/24(金) 21:54:25.26

中途覚醒は他の要因でなってるパターンもあるから難しい
前に2時間毎に目が覚めて夢をめっちゃ見るって状態だったけど
5-HTPとかナイアシンアミドとかテアニンとかアシュワガンダとか色々試してる内に治った

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 07:24:01.03

クロセチンは国内しか無いぽいねiherbではヒットしない
国内だとDHCが一番安いけどそれでもメラトニンよりだいぶお高いね

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 15:45:58.05

そのへんの薬局で取り扱ってほしい

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 15:47:02.32

>>57
いちも四時に目が覚めるので不思議に思ってたけど
新聞配達の音だったと判明
ﾌﾞﾛﾛﾛﾛｰ!!ｶﾞﾀﾝ!!って音

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 17:15:36.19

同じメラトニンでも違うんだな
タイムリリースってやつはだめだったけど、他のに変えたらよう眠れるわ

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 17:35:56.24

同じ量でもメーカーによって違ったりね

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 20:20:59.04

飲んでみたけど効果があるのか無いのかよくわからないのですが
夜中の11時位に3mg飲んでなかなか寝付けず結局2時位に寝てしまい
2時間後に目が覚めてまたなんとか眠って7時起床、でここまでは概ねいつも通り
その後にお昼ごろ急激な眠気を感じて昼寝をすると普段長くても2時間程度なのに
6時間程眠ってしまった
…という12時間程度経過した後の睡眠に対しての変化はメラトニンの効果によるものでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 20:24:06.56

昼寝しすぎるから夜に熟睡できないんでしょう

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 20:24:35.76

2時間程度でも多いよねｗ

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 20:26:17.78

12時間も効果続くメラトニンないよ

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 20:30:22.57

>>63
そんな自由な生活でメラトニン飲んで無理に寝る必要あるん？

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 21:21:16.61

>>67
日常的にこんな生活ができたらその通りいりませんが
よく書かれている倦怠感で仕事に支障が出るとまずいから
翌日が休みの日に試しているだけなんで…
これも今日、土曜日の話ですんで…

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 21:25:39.90

飲んだ後に効果が出ず、12時間後に爆睡するような話は初めて聞いたよ
過去ログ漁ったら何か分かるかも？

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 21:52:42.42

前職が昼11時から朝6時までで
壊れた体内時計を治したい、という時には
メラトニンに即効性を感じなくても続ける事は改善に有効でしょうか？
夜に出る睡眠ホルモンがメラトニン、という話を聞いたので…

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 22:34:27.14

>>68
休みで気が緩んでたんじゃないかな
メラトニン関係ない気がする

**ビタミン774mg** · 2022/06/25(土) 22:35:38.80

>>70
昼11時から朝6時っていつ寝てたの？大丈夫かいな

**ビタミン774mg** · 2022/06/27(月) 16:48:02.93

ぶっちゃけサプリの類や栄養療法は個人差やプラシーボの影響が強いので人体実験して試すしかない

**ビタミン774mg** · 2022/06/27(月) 18:46:33.28

同じの飲んでてもいまいち効果ない日もあるもんね

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 15:33:16.97

寝る前にオナニーすると良く眠れるって聞いたけど
むしろギンギンに目が冴えて朝方まで眠れなくなるんだが
メラトニン飲んでも無駄だった

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 15:39:31.24

人それぞれでしょ
疲れ果てても眠れる人と逆に眠れない人がいる

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:32:36.26

哲学書とか難しい本を読むといいよ
退屈な授業で居眠りしちゃうのと同じ
俺はカントの純粋理性批判を読破した

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:38:46.07

授業中に一度も居眠りしたことないので無理
できない体質
ベッドでも寝つき悪いからメラトニン飲んでるんだし
ほんと寝つき良い人が羨ましい

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:42:02.88

まあとにかく岩波文庫から難解なのを選んで買ってきたら
眠れなくても教養がつくからいいじゃないか

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:46:02.54

私は動画見ながらじゃないと寝れないわ
たぶんシーンとしてると寝れないのかも
寝落ちサイコー

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:48:21.05

学生の頃は授業中眠くなるってのが全く理解できなかったが
会社のパソコン資格セミナーでmicrosoft officeの使い方～なんて小学生みたいな事やってる時
10分くらいで凄まじい眠気が来てマジでどうしようもなくなる程の苦痛を味わって
授業中寝てた人達はこんな気分だったんだろうかと思った

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:54:10.16

>>79
お断りします

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 18:58:48.24

>>80
同じ
メラトニン飲んでサブスクで映画かドラマ、少ししたら目閉じると寝てる
前は何話でも見てたわ…

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 20:38:29.24

読書でも動画でも脳の論理的部分を働かせてると眠くなるのはあるな
ベッドで横になってるだけだと頭が冴えてくるだろ
あれは逆に論理的部分以外が活発化してるからだろう

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 21:11:15.27

老眼になってから本読まなくなったな…

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 21:36:56.78

>>82
方法が適切かどうかはともかく、あなたのために考えてのレスでしょう？
発達障害ですか？

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 21:39:19.27

視野の狭い頑固者ってのはどこにでもいるもんだな

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:07:25.14

横だけどメラトニンのスレで読書しろとかいらんよ
不眠スレでアドバイスしてきたら

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:09:31.32

>>86
あなたって誰に言ってんの？
なんでも気に食わないと発達ｗ

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:10:09.77

>>88
正解

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:14:23.02

「あなたのために」
スレ違いなクソバイスなくせに恩着せがましい

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:16:57.07

>>77が哲学書とか言いだして、そもそも誰に言ってるのかわかんないよね
オナニーして寝れない奴にいってんのか、スレ民に対して言ってんのか
メラトニンなんか飲まないで本読めと言いたいのか

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:20:39.07

読書で眠れたら睡眠薬もメラトニンも世界から消えて皆ハッピー！

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:28:14.37

あなたのために

きっしょｗ

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:32:33.45

はい、ここまで
落ち着いてメラトニンの話をしましょう
↓

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:40:06.19

タイムリース？が今日届いてたからデビューする
普通ので寝つきはよくなったけど何度も目覚める
とりあえず一番弱いやつ
どっちも同時に飲むのはダメだよね
ちゃんと寝つけるか不安ではある

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:46:23.83

>>96
2層構造のどちらにも効果あるのもあるよ

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:47:51.01

>>97
>>タイムリース？が今日届いてたからデビューする

読めないの？

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:51:34.99

>>98
なにを言いたいの？
噛みつきたいだけ？

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:54:39.39

>>99
二層構造＝タイムリリース
もう買ってる人にあるよっていう人が変なんじゃね

**ビタミン774mg** · 2022/06/28(火) 22:54:50.02

>>96ですがタイムリースではないのも持ってます
寝つきは格段によくなりました

>>97
まじですかっ
次はそれにしようかな