【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】17
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持続型で寝つきには効果ないのもあるよ
>>96がどれを買ったかもよる
なんでも噛みつくのヤメレ 6時間持続放出のんでるけど寝付きは普通のがよく感じる
いろいろ試して模索中 >>102
メラトニンで寝付きに効果がないってどの商品？ 二層じゃない持続放出型は寝付きはそれほどだったな
さくっと寝たいなら普通のが良い レビュー見てると人それぞれだよな
全く効果ない！って怒ってる人もいたり
サプリに期待しすぎ 睡眠薬ですら人によって効果の出方は違うからサプリなんて 睡眠薬が手に入らないor病院行きたくないって人にとってのお守りみたいなもん そそ
愛用してるけど絶対に毎晩100パー効く！とは思ってない
なんか今日は効果薄いなーって日もあるし
さ、そろそろ飲んで寝よう 寝不足でイライラしているそこのあなた
早くよく眠れるようになってスレ卒業できるのを願ってるわ 初イチゴ味
大丈夫なんかこれｗ
まぁいいや食べて寝る ナウの3ミリ
安くて寝れるけど自分はこれだと翌日眠気残った ハブでの一位はどれ？
トップに出るのはナウ３だけと4位になってる >>120
たぶん粒数が多いのじゃないかな
日本では買えないから出ないけど >>122-124
去年の11月にナウ3mg 180個いり、３ケース（１ケース1162円）買って、
送料込みで総額 4717円だった。JP Postで届いた。（詳しくは秘密）
https://i.imgur.com/jmcmeDy.png >>115
虫歯にならない甘味料ならオッケー
でも大抵は砂糖や水飴か、虫歯になる甘味料なんだよね
そっちの方がコストダウンできるんだろうげど寝落ちに困る >>125
いいね
それだけあれば当分買わなくて済む タイムリリース飲んだら中途覚醒はないけど朝起きるのくっそ辛い
寝付きだけのが自分にはいいかもしれん メラトニンって飲んだら眠たくなってくるものって事でいいんでしょうか？
睡眠薬みたいな感じじゃなく自然な眠気が来る感じの 眠くなるというよりは寝れるというか
心が穏やかになって目を閉じたら寝てる メラトニンてどれくらい買えるのかな？
母親が不眠症だから飲ませようかと 買って何ヶ月かすると
錠剤の表面にピンクの斑点みたいのが出る
カビかな 成分が表面に浮いてきてるだけじゃない？
出たことないな
大量に買えないし ラムネなんかでも起こる
表面がちょい溶けしたりで成分が浮いてるだけ へぇー
まだ見たことないし135じゃないけど勉強になったわ 睡眠のためというか抗酸化とかの効果目的メインで飲んでもいい？ ナウ3mgのカプセルいいな
眠くなる前にもう寝てる感じ メラトニン全部そうだけど眠くなるわけじゃないのよね
寝れるからいいけど
未だに不思議だ 5ミリのタイムリリース飲んだけど全く効かない
ここ1ヶ月くらい3時頃に目が覚めて暫く眠れず朝寝坊しかけて日中眠い
国内で手に入る快眠サプリ色々試したけど効果なくてメラトニンならと思ったが
医者にかかるしかないのか 自分は寝つきの為に飲んでるから中途覚醒のことはわからんなぁ
眠りにつけないのもキツイけど起きちゃうのもつらいね 同時に何か飲んでみたらどうかな
L-テアニンとか
マグネシウム入れたお風呂も安眠効果ある メラ飲んでてもエアコンのタイマー切れると目が覚めるから弱で入れっぱなしにすることにした ずっとエアコンかけてるし入眠は普通
ごくたまに眠れない日が全くなかった訳じゃないが続く事は無かったんだよな
いくつか残ってるサプリ一緒に飲んでみるか次の日休みの時に量増やして様子みるかな CGNのシリマリンコンプレックスを摂るようになってからよく眠れんだけど、何がどう効いてるわからん… 『合成メラトニンの危険な副作用』
・肝臓障害
・自前の天然メラトニンが分泌できなくなり薬漬けになる
メラトニンはビタミンなどの栄養素ではなく内分泌ホルモンです。
ホルモン剤なので医師の診断と処方がないと得られない医薬品で
サプリのように長期摂取して良いものではありません。
なぜ日本でサプリとして販売されないか考えたら重篤な副作用は
わかります。
エストロゲン（女性ホルモン）やインシュリン（血糖値をコントロール
するホルモン）や甲状腺ホルモンなど人間にはあらゆるホルモンを
自然分泌する能力がもともと備わっており、たとえば女性ホルモンなら
人間が一生涯に分泌するホルモン量はわずか小匙一杯です。
そのたった小匙一杯のホルモンが人間の見た目から生殖機能まで大きく
左右するのでわずか微量でも増減すれば大きな影響を受けるのがホルモン
なので、外から合成ホルモンを投与したりして量を強制的に操作すると
人間にとってかなりの悪影響と副作用があります。
女性ホルモンであれば乳癌・子宮癌・卵巣癌・子宮内膜症・血栓など
あらゆる重篤な副作用が待ち受けているので気軽にサプリ感覚で
ホルモン補充療法などするとガンのリスク上昇、それだけじゃなく
ホルモンを外から投与すると自分で分泌する能力がどんどん退化し
合成ホルモン剤の投与を中止した途端、何も投与してない人に比べて
ガクーンと大幅にホルモンが減ってしまうという後遺症が残ります。
これが一番怖いのです。
成長ホルモンも同じで自ら分泌する分には良いけれど、ＧＦ（合成ホルモン）
を投与すると一気に悪性腫瘍（ガン）のリスクが上昇し、なかったはずの
ガンが新生するという事までわかっています。
メラトニンも要は合成ホルモン剤です。
気軽にサプリのように毎日飲み続けて良いものではありません。
だからこそ日本では市販されてないのです。医師の診断による治療薬
としてしか処方されるべきではない「ホルモン剤」なのです。
ビタミンやミネラルやハーブと違って「合成ホルモン剤」は依存性が高く
長期服用すると、もうそれなしじゃ眠れない（自前の天然メラトニンを
分泌できない体質になってしまう）後遺症が残るのでホルモン剤に手を
出すのは止めたほうがいいです。
死ぬまであと何年もないという高齢者であれば、このまま死ぬまで
ホルモン剤メラトニンを飲み続ければ良いと思いますが、まだ現役世代
であればホルモン剤は予後にもっと眠れなくなるので絶対やめたほうが
良いです。
たとえば旅行の際とか入院の際とか一時に強制的に眠りたいときなどに
「緊急時のみに」服用する分には構わないと思いますが毎日毎日常用
すべきものではありません。合成ホルモン剤は肝臓へのダメージもあります
ので肝臓の数値を定期的に調べる必要もあります。
メリットのみでデメリットのないホルモン剤などこの世に存在しません。 >>150
ソースは？
それとも、ソースなしの自作長文ですか？ ホルモン剤の怖さは生物学者も指摘しています。
もともと生物は自ら過不足ない最適量の天然型ホルモンを分泌します。
それなのに外から人工的に合成ホルモンを補ったり抑制したり操作すると
ホルモン内分泌能が傷害され、自ら分泌できない体質になります。
これがホルモン剤投与の恐ろしさです。
メラトニンは「合成ホルモン剤」であることをお忘れなく。
がんがんホルモン剤を飲みまくって、ある日それを飲むのを止めて
そこから自分で天然メラトニンを分泌できれば良いのですが
そうはいきません。
もはや飲まなかった時よりも自力ではメラトニンを分泌できなくなるのです。
将来もっと眠れなくなる犠牲と引き換えに今日の眠りを得ても本末転倒です。
これは女性ホルモン剤、成長ホルモン剤、インシュリン、など
すべてのホルモン剤に共通している副作用・後遺症です。
インシュリン注射を打ち付けてる患者は自ら膵臓でインシュリンを
分泌できなくなり、もはや注射なしでは生きられない体になります。
本来は膵臓機能を回復して自前のインシュリンを分泌できる健康体へ
戻す事が根本解決であって、ホルモン剤注射で解決する事ではないです。
自前の天然ホルモンが人間にとって一番副作用のない最適量であり
過不足ない量なのです。人間の体が自分で量や分泌時間帯をコントロールするからです。
そのコントロール能を破壊してしまうのが合成ホルモン剤です。
朝日を浴びてしっかり運動して夕方6時過ぎは照明を落としてパソコンも
スマホもテレビも見るの止めてリラックスして自前の天然メラトニンが
正常に分泌できる健康体質へ持っていくのが最高の治療法であって
ただ個人輸入した錠剤飲めば解決される簡単な問題ではないのです。
ストレスがメラトニンの産生を抑制するのでストレスのない暮らしをすれば
自前の天然メラトニン分泌は回復して必ず過不足ない最適量の睡眠が
得られます。
合成ホルモン剤を飲むだけでは本当の意味での心身回復は出来ません。
夜働き朝寝る夜勤仕事などどうしても仕方ない事情がある人以外は
長期摂取はお勧めできないものです。
私の知人の医者たちは誰もメラトニンを服用していません。
患者には処方しても自分たちは飲みません。 >>151
自作って？
自作以外の文章なんて5chに存在するんですか？
他人の文面を貼るわけじゃないんだからすべて自分の文章でしょ。
自分の文章を「自作」とは言わない。
しかも「長文ではない」短文だし。
この程度の文章量を長文という人は低学歴の高齢者と決まっている。
ソースも何も、ホルモン剤の投与は自前のホルモン分泌能を障害する
という論文や臨床結果は世界中にいくつもある。肝臓障害も周知の事実。
幾人もの医師が書いた本にも載ってる事実。あなたが無知なだけ。
せいぜいサプリ販売会社のカモになって慢性睡眠不足さん、お疲れ〜 朝日浴びて思いっきり運動して筋肉使いまくって汗たっぷりかけば
運動後の心地良い疲労でぐっすり深い熟睡できるよ。最高に目覚め良い。
ホルモン剤などに頼らなくても。それが一番健康的な方法。 >>151
長期服用しても後遺症が絶対にない、というエビデンスは？
まさかエビデンスなしに自作の夢物語？ まあどんなものでも副作用はあるよな
割り切ってそれを受け入れるかどうか >>153
確証バイアスに引きずられて都合のいい論文ばかり読んでるな
恐ろしい医者だな
患者がかわいそう メラトニンの長期服用した場合の副作用については、
「ほとんどデータがない」
というのが事実でしょう。
他のホルモン薬から類推して、
「長期服用した場合、害がある」
と言うのは、言い過ぎなのでは？
>>150
> 長期服用すると、もうそれなしじゃ眠れない（自前の天然メラトニンを
> 分泌できない体質になってしまう）後遺症が残る
こんなエビデンスが、どこにあるの？ 3日間レスが1個も付かないこの過疎スレで
まるまる24時間だーれも書き込みのない幽霊屋敷のようなスレに
やっと1件新着レスが付いた途端にわずか13分以内に即レスで反応し
すぐさま噛み付いてる常駐ババア>>151が気持ち悪すぎ。
5chの新着レスお知らせ通知設定をわざわざ仕掛けて自分の巣の
人の出入りを常時監視し、レスが付くと瞬時に飛び出す常駐ババア。
過疎地で我慢できずに10分程度ですぐさま噛み付く反応速度で丸わかり。
わざわざ5ch専用ブラウザーインストールしてまで命がけで5ch執着。
子供も家族もいない一人暮らしのショートスリーパー老婆だから
新着レス通知があると、すぐさま24時間噛み付ける。
サプリ板や健康板など5chに20年以上張り付いてる
「長文連呼」で有名な69歳の睡眠障害婆さんで間違いないわ
クスリ無しじゃ眠れない老人の自分にとって不利な真実(副作用など）
が明るみに出てくると、すぐさま噛み付くので有名。
そりゃ薬に頼って眠ることを肯定してほしいよねｗ睡眠障害老人は。
さて昨夜もしっかり熟睡したので今日も家族とプールいってこよう 健康な人にエビデンスは？と言われた後に
エビデンスというワードを後追いで真似してる老人きめぇ
結局、副作用ないエビデンスは1個も出せないのねｗ
ホルモン剤の副作用がるエビデンスは世界中で証明されてるからね この後も、睡眠障害婆さんの一人自演連投が続くよ
眠らずにガンバってね！ すぐ感情的になって、まともな議論ができない人なんですね。
あの程度の柔らかい指摘で、激高してる様子ですから。
ダメだ、こりゃwwww >>161
素朴な疑問だけどさあ
メラトニンサプリがそんなに害のあるものならどうしてアメリカのスーパーで普通に売られてるの？
アメリカ人は上から下までバカばっかなの？ えらい基地が来てたんだな
長文連投ご苦労さん
読んでないけど何が目的なんだろうね 6mg取ってみてるけど
飲んで一時間位でまぶたはマジでめっちゃ重くなって効果は感じるんだけどすんなり眠れん…
これってメラトニンの効果で脳は寝る気になってるのに
体の方は全く眠くないみたいな事になったりする？ あるいは逆？ >>169
無理に寝なくても、横になってるだけで、体は回復するらしいよ。
つまり「寝なきゃいけない」と思わなくてもＯＫ
そのまま安静にしていれば、効果あり。 間違えて旦那用の持続型750mcg飲んだけど普通に寝つけた
これで十分ってことなのか
普段3mg飲んでたわ スマホゲーしてたのに寝てたらしい
記憶がない
これが寝落ちか・・・
初めての経験 >>170
寝れなくても心拍数落ちてれば休めてるのかな、と思う
心拍数はスマートウォッチで測ってる メラトニンは悪夢見るのだけど。。タイムスリープで他に色々入ってるやつは、悪夢は見ても長期睡眠出来ます。 睡眠関係サプリやヤクルトで悪夢みる話よく聞くね
私は何飲んでも全く見たことないのよ
逆に見たい！ 悪夢というか夢見るのは眠り浅いと言われてるが
自分はサプリ類何飲んでもまったく効いた気がしないわ
睡眠薬処方してもらった方が良いのかなぁ
朝起きられなくなりそうで踏み切れない もう5年くらいゾルピデムを服用してるものですが、メラトニンのサプリたるものを初めて知りました。
中途覚醒もそこそこあり、みなさん、どこのサイトでどちらのメーカーで購入されてますか？
大枠のおすすめを教えていただきたく。 俺はNowの3mgと、ライフエクステンションの3mg、あとはNATROLのタイムリリース型10ミリ、この10ミリはよく眠れるよ
使ってるものを上げてみた >>181
ご丁寧にありがとうございます！調べてみます。
ちなみにサイトはiHerb、というところごメジャーでしょうか？ >>182
そうそう、アイハーブだよ
クーポンにVALUE60って入れたら10パー引きになる、その前に今セールやってるかもしれないからよくみた方がいいよ、初回割引もあったかもしれない
ビタミンD3も一緒にどうぞ、これとメラトニンは一緒に飲むのは良くなくて昼間にビタミンD3を飲んで、メラトニンを寝る前がお勧め
あと鬱が良くなるってよく聞くのは亜鉛もいいよ、お勧め >>183
神
ありがとうございます！
iHerbで試しに購入してみます。
よい眠りを👍 https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/19324
更年期障害が原因として、早朝覚醒となる仕組みについては
加齢によるホルモン量の低下が主な要因のひとつといわれています。
その結果、「メラトニンの分泌量低下、興奮、心拍数、緊張」
など交感神経が優位になり、早朝覚醒してしまう原因となります。
男性は、30歳以降に男性ホルモンであるテストステロンが減少するといわれています。
更年期障害は40代後半で発症しますが、男女による原因や影響などの違いはありません。
症状としては、同じく自律神経失調症に類似した症状を引き起こします。
ホルモンの低下でも不眠って増えるんだな
この場合ってメラトニンをサプリで摂るのか
元々のホルモンを増加させるのか、どっちが良いんだろ >>186
ホルモン注射するのは怖いから、テストステロン増強狙いでアシュワガンダと亜鉛試してみる
でも手っ取り早く中途覚醒や早朝覚醒治すなら5-HTP最強な気もする
あれ飲むとめっちゃ長い夢を見るし、睡眠の満足感が凄い クロセチンはどうだろうな
中途覚醒に効果的と小林製薬のサプリが出てるが 年齢が経つにつれ睡眠の悩みが増えるの面倒だなって思う
前は細かい事気にせず眠くなってきて普通に入眠も出来て
夜中にトイレに起きてもすぐ寝れて、目覚まし鳴るまでぐっすりだったのに
何で朝4時半なんかに目覚めるんだか 190
還暦すぎれば、そんなもんでしょ
毎日、４時前と５時頃と６時頃の３回目が覚めてトイレにいきます。
遮光カーテンだけど、すこし光が漏れるので、アイマスクも使うけど、
この季節はアイマスクは鬱陶しい >>191
そんなに？ちゃんと出るの？
さすがに頻尿すぎるような ああ、そうなのね
それなら仕方ない
私も還暦すぎだけどそこまでは出ないｗ 悪夢を見ると聞くけど自分の笑い声で目が覚めたわ
続けて二回も
悪夢はまだ見てない
夏だし怖いの見たいな アリエクで安眠できるウッドオイルみたいなの買おうとしたら間違えてメラトニン買ったアホな俺が来たぜ
メラトニン自体初めて知ったんだけどこれは何滴くらい飲んでいいもんなんだ？？
10mg、30ml(1fl oz)って書いてある >>196
液体で買ったんですね。
おそらく、ラベルに serving size （＝１回の使用量）が書いてあるでしょう。
あと、スポイトに目盛りも刻んであるはず。 >>197
ラベルには書いてなかったけど購入ページ見たら0.5ml〜1.0mlって書いてあったわ！
ありがとう！
早速今日飲んでみるよ 寝付きは悪くないんだけど途中で目が覚めたりを減らして朝までぐっすりよく寝たーみたいのを期待してサプリ注文したんだけど効果としては間違ってる？？
5mgのを買ったよ 夕方に飲んだ方がいいんかな
朝起きられない病(DSWPD)の加療に超少量ラメルテオンの夕刻投与が有用である可能性 / 東京医科大学
https://research-er.jp/articles/view/113300 寝る一時間前くらいに飲んで様子見るのがいいかと
早めに眠気来ることもあるのでタイミング逃さないように注意
グッドラック！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
