【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】17
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スレ立て乙
ヤクルト1000を買ってみたけど即効性はないし話題になってから替えないし
やっぱりメラトニンの方が歯磨きとか気にならなくて使いやすかった “平気”とは
毎日0.8mgほど飲んでいるがしんではいないし
それによる明らかな不調も無い
人によって適量は異なるので
3mgか1mgの低用量で始めるのがおすすめ 睡眠薬と一緒で、飲まないと寝付けないかも…という不安と心配から毎日飲んでしまう
実際はなくても寝れるのかもしれない 寝室にもっていって寝れなかったら飲む
というのがいいんだろうけど面倒だからさくっと飲んでる 毎日2ミリ飲んでる
当初5で一年くらい飲んでたかな？
けど多いと思って1にしたら眠れなくて今2で様子見しているところ >>2
ヤクルトってことは乳酸菌的な効果かな？
腸内細菌と睡眠って関係あるらしいね
プロバイオティクスのサプリおすすめだよ
iherbでメラトニン買ってるなら一緒に買える >>12
睡眠効果あるらしいよ
飲んだことないけど Natrolメラトニン＋5-HTP飲んでるからもれなく5-HTP 自作のマグネシウムオイルで調子がいい
もうメラトニンいらないかも >>15
5-HTPは長期間服用するとあんま良くないよ －𝙋𝙍𝙄𝙈𝙀 𝙈𝙄𝙉𝙄𝙎𝙏𝙀𝙍－
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🅃🄷🄴 🄼🄾🅅🄸🄴
𝓒𝓱𝓸𝔃𝓮𝓫𝓪 𝓘𝓽𝓪𝓪𝓴𝓲𝓶𝓪𝓼𝓾.
𝓣𝓮𝓲𝓷𝓮𝓲 𝓷𝓲 𝓼𝓮𝓽𝓼𝓾𝓶𝓮𝓲 𝓼𝓱𝓲
𝓖𝓸𝓻𝓲𝓴𝓪𝓲 𝔀𝓸 𝓲𝓽𝓪𝓭𝓪𝓴𝓾 .
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❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 三年以上毎晩3ミリ飲んでるわ
たまに飲まないで頑張ろうと努力して2時間無駄にする >>20
分かるわー
なんで最初から飲まなかったんだろうって後悔する わしメラトニン飲んでも、
だいたい夜中に１回おしっこに起きるんやけど、
量が足りてないんかな？ 最近リキッドメラトニンも試してるけどiHerbで買えるの激甘なやつしかない
ナトロールの錠剤タイプに戻るかも メラトニンのグミとかも砂糖入ってるよね
後で歯を磨くのが面倒じゃないのかな Hyland's, Calms Forteとどっちが効果ある？ ドル/円、クロス円の許容スリッページいくつにしてる？デフォルトの0.03って業者有利に滑らされてそう 昨日メラトニンの代わりにヤクルト1000飲んだけどぐっすりだった
中にメラトニン入ってるんじゃ… 10㎜飲んだら翌日も眠気が残った
やはり５でいいかな 今日メラトニンのデビューです
効果あることを期待して寝ます 仕事が交代勤務だけど中途覚醒には何飲んでも効果なかったわ
やっぱ同じ時間に就寝起床するのが一番なんだろうな いつも3㎎で8時間寝て翌朝ちょっとダルイなって感じなのに、倍量の6㎎飲んだら6時間睡眠で翌朝スッキリ目覚めた
久しぶりに朝立もしたし、お腹もめっちゃ空く
体調がすこぶるいい 眠りが深かったんだろうね
良かったね
朝立ちはどうでもいいけどｗ
睡眠アプリ使うと今までと違うのがよくわかって面白い いいサプリなのに何で日本では販売ダメなんだろう
海外では医療扱いじゃないのに
個人輸入も二カ月分とか縛りあって面倒 寝付きの悪さと寝ても3時間程度で目が覚めるのでナウフーズのメラトニン3mgを買ったんですが
一粒で効いた気がしない時は二粒飲んだほうが良いんですかね？ そりゃそうだよ
少しづつ増やして自分にあった量で調整すればいい メラトニンが一般化すると迷惑な人がいらっしゃるのか
睡眠薬漬けにしたほうが早いし儲かると >>45
一週間飲んだけど眠れなかった
メラに戻った >>40
いちおホルモン系だからじゃない？
セルノスジェルみたいなチンコ強化する男性ホルモンジェルもオオサカ堂みたいな個人輸入じゃないと買えないだろ 入眠は問題ないけど夜中途中覚醒で疲れと昼間の眠気がやばい
漢方もテアニングリシンもヤクルト1000も全く効果なしだった
睡眠薬は朝起きられなくなりそうで怖いんだがメラトニンは効くかな… >>51
ハブで「メラトニン タイムリリース」 で検索して出てくる↓こういうの
Life Extension メラトニン、6時間持続放出、3mg、植物性タブレット60粒
Natrol メラトニンアドバンストスリープ、持続放出型、10mg、60粒
Natures Bounty デュアル スペクトル、 メラトニン、 5 mg、 60 二層 タブレット タブレットも興味あるけどイチゴ味しかないのね
美味しいのかなー 途中覚醒で探すとクロセチンていうのも出てきたけどどうなんだろう
メラトニンは国内だと個人輸入しかないんだよな
アイハブは頼んだばっかりだし来月まで待ちたいが朝眠くてたまらん 中途覚醒は他の要因でなってるパターンもあるから難しい
前に2時間毎に目が覚めて夢をめっちゃ見るって状態だったけど
5-HTPとかナイアシンアミドとかテアニンとかアシュワガンダとか色々試してる内に治った クロセチンは国内しか無いぽいねiherbではヒットしない
国内だとDHCが一番安いけどそれでもメラトニンよりだいぶお高いね >>57
いちも四時に目が覚めるので不思議に思ってたけど
新聞配達の音だったと判明
ﾌﾞﾛﾛﾛﾛｰ!!ｶﾞﾀﾝ!!って音 同じメラトニンでも違うんだな
タイムリリースってやつはだめだったけど、他のに変えたらよう眠れるわ 飲んでみたけど効果があるのか無いのかよくわからないのですが
夜中の11時位に3mg飲んでなかなか寝付けず結局2時位に寝てしまい
2時間後に目が覚めてまたなんとか眠って7時起床、でここまでは概ねいつも通り
その後にお昼ごろ急激な眠気を感じて昼寝をすると普段長くても2時間程度なのに
6時間程眠ってしまった
…という12時間程度経過した後の睡眠に対しての変化はメラトニンの効果によるものでしょうか？ >>63
そんな自由な生活でメラトニン飲んで無理に寝る必要あるん？ >>67
日常的にこんな生活ができたらその通りいりませんが
よく書かれている倦怠感で仕事に支障が出るとまずいから
翌日が休みの日に試しているだけなんで…
これも今日、土曜日の話ですんで… 飲んだ後に効果が出ず、12時間後に爆睡するような話は初めて聞いたよ
過去ログ漁ったら何か分かるかも？ 前職が昼11時から朝6時までで
壊れた体内時計を治したい、という時には
メラトニンに即効性を感じなくても続ける事は改善に有効でしょうか？
夜に出る睡眠ホルモンがメラトニン、という話を聞いたので… >>68
休みで気が緩んでたんじゃないかな
メラトニン関係ない気がする >>70
昼11時から朝6時っていつ寝てたの？大丈夫かいな ぶっちゃけサプリの類や栄養療法は個人差やプラシーボの影響が強いので人体実験して試すしかない 寝る前にオナニーすると良く眠れるって聞いたけど
むしろギンギンに目が冴えて朝方まで眠れなくなるんだが
メラトニン飲んでも無駄だった 人それぞれでしょ
疲れ果てても眠れる人と逆に眠れない人がいる 哲学書とか難しい本を読むといいよ
退屈な授業で居眠りしちゃうのと同じ
俺はカントの純粋理性批判を読破した 授業中に一度も居眠りしたことないので無理
できない体質
ベッドでも寝つき悪いからメラトニン飲んでるんだし
ほんと寝つき良い人が羨ましい まあとにかく岩波文庫から難解なのを選んで買ってきたら
眠れなくても教養がつくからいいじゃないか 私は動画見ながらじゃないと寝れないわ
たぶんシーンとしてると寝れないのかも
寝落ちサイコー 学生の頃は授業中眠くなるってのが全く理解できなかったが
会社のパソコン資格セミナーでmicrosoft officeの使い方～なんて小学生みたいな事やってる時
10分くらいで凄まじい眠気が来てマジでどうしようもなくなる程の苦痛を味わって
授業中寝てた人達はこんな気分だったんだろうかと思った >>80
同じ
メラトニン飲んでサブスクで映画かドラマ、少ししたら目閉じると寝てる
前は何話でも見てたわ… 読書でも動画でも脳の論理的部分を働かせてると眠くなるのはあるな
ベッドで横になってるだけだと頭が冴えてくるだろ
あれは逆に論理的部分以外が活発化してるからだろう >>82
方法が適切かどうかはともかく、あなたのために考えてのレスでしょう？
発達障害ですか？ 横だけどメラトニンのスレで読書しろとかいらんよ
不眠スレでアドバイスしてきたら >>86
あなたって誰に言ってんの？
なんでも気に食わないと発達ｗ 「あなたのために」
スレ違いなクソバイスなくせに恩着せがましい >>77が哲学書とか言いだして、そもそも誰に言ってるのかわかんないよね
オナニーして寝れない奴にいってんのか、スレ民に対して言ってんのか
メラトニンなんか飲まないで本読めと言いたいのか 読書で眠れたら睡眠薬もメラトニンも世界から消えて皆ハッピー！ はい、ここまで
落ち着いてメラトニンの話をしましょう
↓ タイムリース？が今日届いてたからデビューする
普通ので寝つきはよくなったけど何度も目覚める
とりあえず一番弱いやつ
どっちも同時に飲むのはダメだよね
ちゃんと寝つけるか不安ではある >>97
>>タイムリース？が今日届いてたからデビューする
読めないの？ >>99
二層構造＝タイムリリース
もう買ってる人にあるよっていう人が変なんじゃね >>96ですがタイムリースではないのも持ってます
寝つきは格段によくなりました
>>97
まじですかっ
次はそれにしようかな 持続型で寝つきには効果ないのもあるよ
>>96がどれを買ったかもよる
なんでも噛みつくのヤメレ 6時間持続放出のんでるけど寝付きは普通のがよく感じる
いろいろ試して模索中 >>102
メラトニンで寝付きに効果がないってどの商品？ 二層じゃない持続放出型は寝付きはそれほどだったな
さくっと寝たいなら普通のが良い レビュー見てると人それぞれだよな
全く効果ない！って怒ってる人もいたり
サプリに期待しすぎ 睡眠薬ですら人によって効果の出方は違うからサプリなんて 睡眠薬が手に入らないor病院行きたくないって人にとってのお守りみたいなもん そそ
愛用してるけど絶対に毎晩100パー効く！とは思ってない
なんか今日は効果薄いなーって日もあるし
さ、そろそろ飲んで寝よう 寝不足でイライラしているそこのあなた
早くよく眠れるようになってスレ卒業できるのを願ってるわ 初イチゴ味
大丈夫なんかこれｗ
まぁいいや食べて寝る ナウの3ミリ
安くて寝れるけど自分はこれだと翌日眠気残った ハブでの一位はどれ？
トップに出るのはナウ３だけと4位になってる >>120
たぶん粒数が多いのじゃないかな
日本では買えないから出ないけど >>122-124
去年の11月にナウ3mg 180個いり、３ケース（１ケース1162円）買って、
送料込みで総額 4717円だった。JP Postで届いた。（詳しくは秘密）
https://i.imgur.com/jmcmeDy.png >>115
虫歯にならない甘味料ならオッケー
でも大抵は砂糖や水飴か、虫歯になる甘味料なんだよね
そっちの方がコストダウンできるんだろうげど寝落ちに困る >>125
いいね
それだけあれば当分買わなくて済む タイムリリース飲んだら中途覚醒はないけど朝起きるのくっそ辛い
寝付きだけのが自分にはいいかもしれん メラトニンって飲んだら眠たくなってくるものって事でいいんでしょうか？
睡眠薬みたいな感じじゃなく自然な眠気が来る感じの 眠くなるというよりは寝れるというか
心が穏やかになって目を閉じたら寝てる メラトニンてどれくらい買えるのかな？
母親が不眠症だから飲ませようかと 買って何ヶ月かすると
錠剤の表面にピンクの斑点みたいのが出る
カビかな 成分が表面に浮いてきてるだけじゃない？
出たことないな
大量に買えないし ラムネなんかでも起こる
表面がちょい溶けしたりで成分が浮いてるだけ へぇー
まだ見たことないし135じゃないけど勉強になったわ 睡眠のためというか抗酸化とかの効果目的メインで飲んでもいい？ ナウ3mgのカプセルいいな
眠くなる前にもう寝てる感じ メラトニン全部そうだけど眠くなるわけじゃないのよね
寝れるからいいけど
未だに不思議だ 5ミリのタイムリリース飲んだけど全く効かない
ここ1ヶ月くらい3時頃に目が覚めて暫く眠れず朝寝坊しかけて日中眠い
国内で手に入る快眠サプリ色々試したけど効果なくてメラトニンならと思ったが
医者にかかるしかないのか 自分は寝つきの為に飲んでるから中途覚醒のことはわからんなぁ
眠りにつけないのもキツイけど起きちゃうのもつらいね 同時に何か飲んでみたらどうかな
L-テアニンとか
マグネシウム入れたお風呂も安眠効果ある メラ飲んでてもエアコンのタイマー切れると目が覚めるから弱で入れっぱなしにすることにした ずっとエアコンかけてるし入眠は普通
ごくたまに眠れない日が全くなかった訳じゃないが続く事は無かったんだよな
いくつか残ってるサプリ一緒に飲んでみるか次の日休みの時に量増やして様子みるかな CGNのシリマリンコンプレックスを摂るようになってからよく眠れんだけど、何がどう効いてるわからん… 『合成メラトニンの危険な副作用』
・肝臓障害
・自前の天然メラトニンが分泌できなくなり薬漬けになる
メラトニンはビタミンなどの栄養素ではなく内分泌ホルモンです。
ホルモン剤なので医師の診断と処方がないと得られない医薬品で
サプリのように長期摂取して良いものではありません。
なぜ日本でサプリとして販売されないか考えたら重篤な副作用は
わかります。
エストロゲン（女性ホルモン）やインシュリン（血糖値をコントロール
するホルモン）や甲状腺ホルモンなど人間にはあらゆるホルモンを
自然分泌する能力がもともと備わっており、たとえば女性ホルモンなら
人間が一生涯に分泌するホルモン量はわずか小匙一杯です。
そのたった小匙一杯のホルモンが人間の見た目から生殖機能まで大きく
左右するのでわずか微量でも増減すれば大きな影響を受けるのがホルモン
なので、外から合成ホルモンを投与したりして量を強制的に操作すると
人間にとってかなりの悪影響と副作用があります。
女性ホルモンであれば乳癌・子宮癌・卵巣癌・子宮内膜症・血栓など
あらゆる重篤な副作用が待ち受けているので気軽にサプリ感覚で
ホルモン補充療法などするとガンのリスク上昇、それだけじゃなく
ホルモンを外から投与すると自分で分泌する能力がどんどん退化し
合成ホルモン剤の投与を中止した途端、何も投与してない人に比べて
ガクーンと大幅にホルモンが減ってしまうという後遺症が残ります。
これが一番怖いのです。
成長ホルモンも同じで自ら分泌する分には良いけれど、ＧＦ（合成ホルモン）
を投与すると一気に悪性腫瘍（ガン）のリスクが上昇し、なかったはずの
ガンが新生するという事までわかっています。
メラトニンも要は合成ホルモン剤です。
気軽にサプリのように毎日飲み続けて良いものではありません。
だからこそ日本では市販されてないのです。医師の診断による治療薬
としてしか処方されるべきではない「ホルモン剤」なのです。
ビタミンやミネラルやハーブと違って「合成ホルモン剤」は依存性が高く
長期服用すると、もうそれなしじゃ眠れない（自前の天然メラトニンを
分泌できない体質になってしまう）後遺症が残るのでホルモン剤に手を
出すのは止めたほうがいいです。
死ぬまであと何年もないという高齢者であれば、このまま死ぬまで
ホルモン剤メラトニンを飲み続ければ良いと思いますが、まだ現役世代
であればホルモン剤は予後にもっと眠れなくなるので絶対やめたほうが
良いです。
たとえば旅行の際とか入院の際とか一時に強制的に眠りたいときなどに
「緊急時のみに」服用する分には構わないと思いますが毎日毎日常用
すべきものではありません。合成ホルモン剤は肝臓へのダメージもあります
ので肝臓の数値を定期的に調べる必要もあります。
メリットのみでデメリットのないホルモン剤などこの世に存在しません。 >>150
ソースは？
それとも、ソースなしの自作長文ですか？ ホルモン剤の怖さは生物学者も指摘しています。
もともと生物は自ら過不足ない最適量の天然型ホルモンを分泌します。
それなのに外から人工的に合成ホルモンを補ったり抑制したり操作すると
ホルモン内分泌能が傷害され、自ら分泌できない体質になります。
これがホルモン剤投与の恐ろしさです。
メラトニンは「合成ホルモン剤」であることをお忘れなく。
がんがんホルモン剤を飲みまくって、ある日それを飲むのを止めて
そこから自分で天然メラトニンを分泌できれば良いのですが
そうはいきません。
もはや飲まなかった時よりも自力ではメラトニンを分泌できなくなるのです。
将来もっと眠れなくなる犠牲と引き換えに今日の眠りを得ても本末転倒です。
これは女性ホルモン剤、成長ホルモン剤、インシュリン、など
すべてのホルモン剤に共通している副作用・後遺症です。
インシュリン注射を打ち付けてる患者は自ら膵臓でインシュリンを
分泌できなくなり、もはや注射なしでは生きられない体になります。
本来は膵臓機能を回復して自前のインシュリンを分泌できる健康体へ
戻す事が根本解決であって、ホルモン剤注射で解決する事ではないです。
自前の天然ホルモンが人間にとって一番副作用のない最適量であり
過不足ない量なのです。人間の体が自分で量や分泌時間帯をコントロールするからです。
そのコントロール能を破壊してしまうのが合成ホルモン剤です。
朝日を浴びてしっかり運動して夕方6時過ぎは照明を落としてパソコンも
スマホもテレビも見るの止めてリラックスして自前の天然メラトニンが
正常に分泌できる健康体質へ持っていくのが最高の治療法であって
ただ個人輸入した錠剤飲めば解決される簡単な問題ではないのです。
ストレスがメラトニンの産生を抑制するのでストレスのない暮らしをすれば
自前の天然メラトニン分泌は回復して必ず過不足ない最適量の睡眠が
得られます。
合成ホルモン剤を飲むだけでは本当の意味での心身回復は出来ません。
夜働き朝寝る夜勤仕事などどうしても仕方ない事情がある人以外は
長期摂取はお勧めできないものです。
私の知人の医者たちは誰もメラトニンを服用していません。
患者には処方しても自分たちは飲みません。 >>151
自作って？
自作以外の文章なんて5chに存在するんですか？
他人の文面を貼るわけじゃないんだからすべて自分の文章でしょ。
自分の文章を「自作」とは言わない。
しかも「長文ではない」短文だし。
この程度の文章量を長文という人は低学歴の高齢者と決まっている。
ソースも何も、ホルモン剤の投与は自前のホルモン分泌能を障害する
という論文や臨床結果は世界中にいくつもある。肝臓障害も周知の事実。
幾人もの医師が書いた本にも載ってる事実。あなたが無知なだけ。
せいぜいサプリ販売会社のカモになって慢性睡眠不足さん、お疲れ～ 朝日浴びて思いっきり運動して筋肉使いまくって汗たっぷりかけば
運動後の心地良い疲労でぐっすり深い熟睡できるよ。最高に目覚め良い。
ホルモン剤などに頼らなくても。それが一番健康的な方法。 >>151
長期服用しても後遺症が絶対にない、というエビデンスは？
まさかエビデンスなしに自作の夢物語？ まあどんなものでも副作用はあるよな
割り切ってそれを受け入れるかどうか >>153
確証バイアスに引きずられて都合のいい論文ばかり読んでるな
恐ろしい医者だな
患者がかわいそう メラトニンの長期服用した場合の副作用については、
「ほとんどデータがない」
というのが事実でしょう。
他のホルモン薬から類推して、
「長期服用した場合、害がある」
と言うのは、言い過ぎなのでは？
>>150
> 長期服用すると、もうそれなしじゃ眠れない（自前の天然メラトニンを
> 分泌できない体質になってしまう）後遺症が残る
こんなエビデンスが、どこにあるの？ 3日間レスが1個も付かないこの過疎スレで
まるまる24時間だーれも書き込みのない幽霊屋敷のようなスレに
やっと1件新着レスが付いた途端にわずか13分以内に即レスで反応し
すぐさま噛み付いてる常駐ババア>>151が気持ち悪すぎ。
5chの新着レスお知らせ通知設定をわざわざ仕掛けて自分の巣の
人の出入りを常時監視し、レスが付くと瞬時に飛び出す常駐ババア。
過疎地で我慢できずに10分程度ですぐさま噛み付く反応速度で丸わかり。
わざわざ5ch専用ブラウザーインストールしてまで命がけで5ch執着。
子供も家族もいない一人暮らしのショートスリーパー老婆だから
新着レス通知があると、すぐさま24時間噛み付ける。
サプリ板や健康板など5chに20年以上張り付いてる
「長文連呼」で有名な69歳の睡眠障害婆さんで間違いないわ
クスリ無しじゃ眠れない老人の自分にとって不利な真実(副作用など）
が明るみに出てくると、すぐさま噛み付くので有名。
そりゃ薬に頼って眠ることを肯定してほしいよねｗ睡眠障害老人は。
さて昨夜もしっかり熟睡したので今日も家族とプールいってこよう 健康な人にエビデンスは？と言われた後に
エビデンスというワードを後追いで真似してる老人きめぇ
結局、副作用ないエビデンスは1個も出せないのねｗ
ホルモン剤の副作用がるエビデンスは世界中で証明されてるからね この後も、睡眠障害婆さんの一人自演連投が続くよ
眠らずにガンバってね！ すぐ感情的になって、まともな議論ができない人なんですね。
あの程度の柔らかい指摘で、激高してる様子ですから。
ダメだ、こりゃwwww >>161
素朴な疑問だけどさあ
メラトニンサプリがそんなに害のあるものならどうしてアメリカのスーパーで普通に売られてるの？
アメリカ人は上から下までバカばっかなの？ えらい基地が来てたんだな
長文連投ご苦労さん
読んでないけど何が目的なんだろうね 6mg取ってみてるけど
飲んで一時間位でまぶたはマジでめっちゃ重くなって効果は感じるんだけどすんなり眠れん…
これってメラトニンの効果で脳は寝る気になってるのに
体の方は全く眠くないみたいな事になったりする？ あるいは逆？ >>169
無理に寝なくても、横になってるだけで、体は回復するらしいよ。
つまり「寝なきゃいけない」と思わなくてもＯＫ
そのまま安静にしていれば、効果あり。 間違えて旦那用の持続型750mcg飲んだけど普通に寝つけた
これで十分ってことなのか
普段3mg飲んでたわ スマホゲーしてたのに寝てたらしい
記憶がない
これが寝落ちか・・・
初めての経験 >>170
寝れなくても心拍数落ちてれば休めてるのかな、と思う
心拍数はスマートウォッチで測ってる メラトニンは悪夢見るのだけど。。タイムスリープで他に色々入ってるやつは、悪夢は見ても長期睡眠出来ます。 睡眠関係サプリやヤクルトで悪夢みる話よく聞くね
私は何飲んでも全く見たことないのよ
逆に見たい！ 悪夢というか夢見るのは眠り浅いと言われてるが
自分はサプリ類何飲んでもまったく効いた気がしないわ
睡眠薬処方してもらった方が良いのかなぁ
朝起きられなくなりそうで踏み切れない もう5年くらいゾルピデムを服用してるものですが、メラトニンのサプリたるものを初めて知りました。
中途覚醒もそこそこあり、みなさん、どこのサイトでどちらのメーカーで購入されてますか？
大枠のおすすめを教えていただきたく。 俺はNowの3mgと、ライフエクステンションの3mg、あとはNATROLのタイムリリース型10ミリ、この10ミリはよく眠れるよ
使ってるものを上げてみた >>181
ご丁寧にありがとうございます！調べてみます。
ちなみにサイトはiHerb、というところごメジャーでしょうか？ >>182
そうそう、アイハーブだよ
クーポンにVALUE60って入れたら10パー引きになる、その前に今セールやってるかもしれないからよくみた方がいいよ、初回割引もあったかもしれない
ビタミンD3も一緒にどうぞ、これとメラトニンは一緒に飲むのは良くなくて昼間にビタミンD3を飲んで、メラトニンを寝る前がお勧め
あと鬱が良くなるってよく聞くのは亜鉛もいいよ、お勧め >>183
神
ありがとうございます！
iHerbで試しに購入してみます。
よい眠りを👍 https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/19324
更年期障害が原因として、早朝覚醒となる仕組みについては
加齢によるホルモン量の低下が主な要因のひとつといわれています。
その結果、「メラトニンの分泌量低下、興奮、心拍数、緊張」
など交感神経が優位になり、早朝覚醒してしまう原因となります。
男性は、30歳以降に男性ホルモンであるテストステロンが減少するといわれています。
更年期障害は40代後半で発症しますが、男女による原因や影響などの違いはありません。
症状としては、同じく自律神経失調症に類似した症状を引き起こします。
ホルモンの低下でも不眠って増えるんだな
この場合ってメラトニンをサプリで摂るのか
元々のホルモンを増加させるのか、どっちが良いんだろ >>186
ホルモン注射するのは怖いから、テストステロン増強狙いでアシュワガンダと亜鉛試してみる
でも手っ取り早く中途覚醒や早朝覚醒治すなら5-HTP最強な気もする
あれ飲むとめっちゃ長い夢を見るし、睡眠の満足感が凄い クロセチンはどうだろうな
中途覚醒に効果的と小林製薬のサプリが出てるが 年齢が経つにつれ睡眠の悩みが増えるの面倒だなって思う
前は細かい事気にせず眠くなってきて普通に入眠も出来て
夜中にトイレに起きてもすぐ寝れて、目覚まし鳴るまでぐっすりだったのに
何で朝4時半なんかに目覚めるんだか 190
還暦すぎれば、そんなもんでしょ
毎日、４時前と５時頃と６時頃の３回目が覚めてトイレにいきます。
遮光カーテンだけど、すこし光が漏れるので、アイマスクも使うけど、
この季節はアイマスクは鬱陶しい >>191
そんなに？ちゃんと出るの？
さすがに頻尿すぎるような ああ、そうなのね
それなら仕方ない
私も還暦すぎだけどそこまでは出ないｗ 悪夢を見ると聞くけど自分の笑い声で目が覚めたわ
続けて二回も
悪夢はまだ見てない
夏だし怖いの見たいな アリエクで安眠できるウッドオイルみたいなの買おうとしたら間違えてメラトニン買ったアホな俺が来たぜ
メラトニン自体初めて知ったんだけどこれは何滴くらい飲んでいいもんなんだ？？
10mg、30ml(1fl oz)って書いてある >>196
液体で買ったんですね。
おそらく、ラベルに serving size （＝１回の使用量）が書いてあるでしょう。
あと、スポイトに目盛りも刻んであるはず。 >>197
ラベルには書いてなかったけど購入ページ見たら0.5ml～1.0mlって書いてあったわ！
ありがとう！
早速今日飲んでみるよ 寝付きは悪くないんだけど途中で目が覚めたりを減らして朝までぐっすりよく寝たーみたいのを期待してサプリ注文したんだけど効果としては間違ってる？？
5mgのを買ったよ 夕方に飲んだ方がいいんかな
朝起きられない病(DSWPD)の加療に超少量ラメルテオンの夕刻投与が有用である可能性 / 東京医科大学
https://research-er.jp/articles/view/113300 寝る一時間前くらいに飲んで様子見るのがいいかと
早めに眠気来ることもあるのでタイミング逃さないように注意
グッドラック！ タイムリリースとか持続放出ってあるのが朝まで眠れるんじゃないかな 睡眠導入剤はあまり体に良くないらしいのですが
メラトニンサプリとグリシンならどちらの方がいいのでしょうか。
どちらも依存性はないのでしょうか？ アメリカのドラッグストアではメラトニンサプリが売られて誰でも買える メラトニンってどこで買ってます？
自分はアイハーブで買ってるんですが
輸入制限？だかで一商品の選べる数が決まってるから
いろんなメーカーのメラトニンを一つずつ選んで買ってますが 海外通販ならどこでも帰ると思います
僕はオオサカ堂という所で買いました 量減らして1.5mgでも次の日ぐったりしててダメだわ
寝れるのは助かるんだけどQOL落ちるんなら本当意味ないしな 飲まない期間とか作って試したからこれが原因だとわかる
個人差もあると思うんだけど繊細な自分には少量でもダメみたい
色々調べるとドーパミンレベル下がるとかあってそれが原因なんかな、わからんけど 翌日まで効果が出るサプリではないけどね
まぁ合わないんだと思って処分したほうが気も楽でしょう 眠れてるつもりが実は睡眠ちゃんと取れてないんじゃないかな
そんな長時間きかないし
弱すぎて中途半端の可能性も
寝つきだけなら市販の導眠剤を試すのも手 >>209
自分はMRMの3mgを2錠でダメだった。
ちゃんと眠れたのに残るわ。 寝つきは悪くないが、年のせいか朝早く目覚めてしまい、昼間眠くなる事が多いので、ナウの3mgでメラトニンデビューした。早朝覚醒は変わらないが、昼間の眠気は減った。深く眠れるようになってきたのかも >>217
同じ
時間は変わらないけど眠りが深くなったんだろうなと思ってる
睡眠の質っていうか
同じくナウ3 スマートバンドでトラッキングしてるよ
睡眠の質は腸活で明確に変わってる >>213
メラトニン飲んでも飲まなくても6時間
スッキリ起きれるんだけど、ブレインフォグみたいな感じで物事に没頭できなくなるんだよね、あと力が入らない感じ
ちょうどボトルが空になったから今日からまた控えてみる 自分も。皆3mgとか慎重なんだね。4時ぐらいに起きたときにも飲む。以前はそこから寝れなくて、ダラダラ7時とか迎えてたから、睡眠環境すごく良くなった！ 頼んでたチュアブルのやつ届いた
寝る前に水用意するの億劫だったから楽になるし効くといいな 慎重じゃなくて単に3で十分効果あるからなんだけどねｗ >>226
寝る前に10mg飲んで、途中で目覚めてしまったら4mg飲むと言うことなのでは？ そう考えると計14mgか、結構飲んでる方もいるのだね
自分は今のところ毎日3mgくらいがちょうど良い
色々試したけど1mgでは足りず、逆にあまり増やすと次の日に影響がでる 普段は3ミリ
今日はなんとなく飲まなくても寝れそうだけど眠れなかったら嫌なのでとりあえず1ミリだけ飲んどこうという使い方してる
保険だね >>229
ごめん、4mgなんてどこにも書いてないね
多分4時を空目したw
酔っぱらいの戯言だから忘れておくれ 寝るとき10g 途中で起きても10g飲んでます。
これ以上は怖い 毎日10g飲んでるのか
10mgが100錠入った瓶一本で1ｇだぞ
それを10本も一度に飲んだら身体を壊すし金がもたんだろ w 自殺志願者になるところだった。はい。10mgです。両方とも。iHerbのAdvanced Sleepって書いてあるやつ。
眠れなさそうでも、飲んで15分位するとあからさまに入眠衝動が来ていつの間にか寝てる。本当に助かってる。 途中でトイレ起きても寝る前に飲んだ効果があるうちはすぐ寝つけるようになった
10ミリ追加の人も追加なくても眠れるかもよ？ 明日いつもより早いから少し早く寝ないとだけど眠くない…
って時も使えるよ
時差ボケとかも
毎日常用しなくても持っとくと便利 ハイプナイト常用してるんだけど
たまに入眠失敗するんだ
その時だけいつも同じパターンで
瞑想とか軽いストレッチとかして頑張って眠ろうとするけど気付くと3.4時間経ってる
はぁくそ終わってんなボケカス明日もおしまいだよとか思い始じめた時間に
毎回ハイプナイト入眠とは全然違うすんごい心地よい眠けが来るんだよ
いつも不思議に思ってたこの眠気
今日脳の機能色々調べてやっとたどり着いた
これがメラトニンだったんだな
おまえらよろしく 不思議なのが、20mgを1錠飲むと即眠れて昼まで眠い
5mgを4錠だとなかなか寝付けない時もあるけど目覚めはスッキリ 1錠と4錠じゃ後者のが表面積が大きいから溶けやすさに違いがあるのかもね 寝つき悪すぎるから20mgの話は魅力を感じたが、翌昼まで眠いのは困るね
強い睡魔と寝覚めスッキリってのはメラトニンでは叶わないのかね
いっそ薬処方してもらうしかないんか 初めてでタイムリリースの方買ってしまった。これ中途覚醒用なんだな入眠には全く効かんかったわ >>248
全くってことはないんだろうとは思うんだけど私も入眠には効かなかったな
入眠用と合わせると朝までグッスリ 3mg1カプセルとアシュワガンダ1カプセル寝る前に飲んでる アイハブ、メラトニンは二カ月分60粒までなのにナイトレストなら100粒かえるの何でだろう
効かないのかな
メラトニンと同時購入できるし試してみよ >>251
購入制限は2ヶ月分で、ナイトレストは1回2錠だからだよ 制限があると言うことは普通のサプリ扱いじゃないのかな？
睡眠薬みたいな？ ナイトレスト「1粒か2粒を目安にお召し上がりください。それ以上のご使用はお控えください」
二錠でメラトニン5ミリだから普段3ミリ以下の人は十分かもね
他にも色々入ってるし >>254
サプリだけどホルモン系なので日本では医療扱いになる ナイトレスト、前は900円台で買えてたのになぁ
ほぼ倍 昨日初メラトニンしたけど体が暑く感じて全然眠れなかった
熱計っても平熱以下だったし
暑く感じるだけ
不思議 そんなんなったことないな
不思議だね
合わないとそうなるのか 最近夜勤で朝から寝なきゃいけないんですが暗くしても寝れない寝ても一瞬で目が覚めるベッドに行くのが不安になったんですがメラトニンって効きますか？以前はある程度寝れてたんですが。 Natrol, メラトニンアドバンストスリープ、持続放出型、10mg、60粒
注文しました
日本語説明書付いてますか
なかったらこのスレでの処方量の目安を教えていただけませんか
効けば最高ですね メラトニンは寝るぞーって体のスイッチを入れるものなので
ONにして眠れるひとは眠れる
そもそも寝るための機構がぶっこわれてるひとには意味がない
0.3mgで十分とも言われ、俺は多くて1.5mgしか飲んでないけど効く
10mg飲まないと眠れないひともいるし個人差が大きい
初めてのひとは3mgから増減がおすすめ
尚、タイムリリースは入眠に向いていない 極度の病的不眠症でないかぎり、30分程度の散歩かジョギングでもするほうが
普通に眠れるな
健康にもいいし メラトニンで全く効果ない人は大人しく病院で眠薬もらえばいいから目安になる >>271
陽に当たるのが重要
運動して疲れるだけで寝れるなら何の問題もないね >>275
日に当たるのはビタミンD3サプリで代用できないのかな？ 上に出てたナイトレスト買った
寝る前に1錠飲んだら翌日の昼辺りにすごい眠くなった
大き過ぎるし効き過ぎるから1/3を噛み砕いて食べてる
香ばくて美味しい >>279
出来るよ
日照時間の短い北極圏ではメジャーなサプリ
代替え可能って事だね 日に当たると体内でメラトニンが作られるんじゃなかったっけ
んじゃD3サプリ飲めばメラトニンいらないってこと？ >>280
一回二錠て書いてあるから素直に二錠飲んだら目を閉じた瞬間寝てたｗ
ただ朝はすっと起きれたので熟睡してるんだろうな
今までナウ3だったから強すぎるので一錠にする
ナウより高いけど100回分だと思うといい感じ >>283
飲まないとどれぐらいの不眠ですか？
何歳ですか？
そんなに効いて羨ましい。 >>284
何も飲まないと3時間、ナウで30分から一時間くらい
51才の婆ですー 初メラトニン届いたから明日の夜勤明けに試してみるわ。 初めて飲んだが効かなかった、、、
昼間は眠れないわ 自分も夜勤明けに飲んでたわ
ちゃんと効いてた
少ないのかもよ タイムリリースで5htp入ってるやつは中途覚醒もなくよく眠れるよ。 同じだけど診察しないと貰えないよ
面倒だからハブでいいわ
安いし >>292
ロゼレムはホルモンじゃないはず？
メラトニンのような働きをするだけ 最近1ミリじゃ効きが悪くなって3ミリばっか
あまり増やしたくないんだけどな 1で眠れてたなら無くても寝れそう
大体3からしか効き目は出ないでしょう 初めてのメラトニンで寝れたけれど2時間ごとくらいに目が覚めるのが苦しいから合ってないのですかね？ いくらメラトニン飲んでもその後スマホ見てたらやっぱり意味ないのかね メラトニン単体よりナイトレストの方が効いてる気がする >>302
ナイトレストは他にも色々はいってるもんね
でもすんごい悪夢見て飛び起きたな 睡眠を重視するジョコビッチが飲んでるんだから飲めばええねん メンタリストのほうのダイゴはナイトレスト愛用してるらしいね >>303
効果ないなら増やしてみたらいいのでは
私は10ミリ
早起きしなくちゃいけない時に早寝する為飲んでる >>286
1ミリ最強説ってウワサもある
メラトニン安いから色々試しては？
自分は１０ミリ飲むと頭痛がするから1ミリ使ってる >>290
>>286
1ミリ最強説ってウワサもある
メラトニン安いから色々試しては？
自分は１０ミリ飲むと頭痛がするから1ミリ使ってる >>303
>>290
3mg2個では少ないですか？ >>311
↑アンカー間違えまくった
ゴメンチャイナ 肝臓がちょっと心配なのと自前のホルモン生成能力が劣化しそうだから常飲するの辞めたわ
交代勤務だから切り替えの時だけ飲むようにしたけど案外問題なかった nowの3mgも再入荷の日程は現在ございませんってなってる
メラトニンで検索すると焼け野原だわ コロナ禍かロシアの影響か知らんけど、メラトニン以外でもなんでも輸入品は軒並み受付停止中多いよ アラカンなのでスレチかも
半年ほど前から一睡もできない日が週2ほどあり 翌日は使い物にならない程体調悪し
その他の日は飲酒のおかげで眠れてます
これってバランス的には問題なしで良いのでしょうか？ アラカンどうこうより何でここで聞こうと思ったのかね？
メラトニン関係あるん？ このスレで言えることは
メラトニン飲め、だけだわなw 3ミリ何だけど寝付きは多少良くなったけど睡眠時間は伸びないね。
良く夢を見るようになった。
足りないのかな？
何ミリまで良いんだろ？ 寝付きが悪いだけなのにタイムリース型っての買ってしまって失敗した
昼間も眠い眠い
新しいのを買い直したいのだけど、違う会社から買えば2ヶ月の制限無視出来るかな？
最初のやつ誰かにあげたいよ… >>332
勘違いしてるようだが2ヶ月分ってのは
✕2ヶ月に一度しか買えない
○一度に2ヶ月分しか買えない
だぞ >>333
思いっきり勘違いしてたわ！
聞いてみてよかったありがとー 同じの同時に二個買えないけどメーカー違えばメラトニン自体は買える仕様ｗ どう足掻いても５時間くらいで目が覚めるわ
終わりだよこの身体 >>335
どこかで数種類のメラトニンを税関で全没収されたっての見たよ
運が悪かったのかもだけどどんくらいの確率かは知らない 寝付きは多少良くなったけど、覚えてる夢を見るようになった。
眠りが浅くなったのかな？ 1.3.５を同時に買ったことあるけど大丈夫だった
全部違うメーカー
ナウとか全部同じだったらバレてたかも Aliexpressのコレ買った
https://i.imgur.com/YieVCI9.jpg
内容量詐欺のような気がするが試す価値あると思って アリエクってなに？
ユニドラでメロセット買ってるけどやばい？ 初めて、ナウのメラトニン3mgペジカプセルを買って使ってるけど、なかなか効かない。。
結局病院で貰ったゾルピデムを後追いで飲んで寝てる。
メラトニン10mgとかを買ってみるべきか >>349
睡眠薬や導入剤の耐性付いてる人には効果ないよ 寝付きは良くなったけど睡眠時間の延長は無いね。
スマートウォッチの睡眠も若干悪い。
心拍数もちょっと高い。 睡眠中の心拍数は運動サボると上がるわ
睡眠の質は涼しくなったおかげか、最近好調 >>330
ナイトレストを買って届いたので昨夜初めて
飲んでみました
大粒でしたが一睡もできない日々があるので、２錠飲みました
10時に布団に入り12時までは全く眠れず、その後うつらうつら入眠し、朝の４時に目覚めました
一睡もできないよりはましでしたがもう少し期待していたので微妙でした 完全な不眠症には効かないんじゃない？
アメリカで睡眠薬が無くなるよ。 ドモ
メラトニン20mg注文しました
届くのが楽しみです
不眠に悩まされているわけではありませんが、自律神経失調症に効くとのことで
しばらく試してみる予定です ドモ
自律神経失調症野郎は大人しくベンゾジアゼピン飲めって？
いやー、飲んだ直後は気分良いけど、翌日が物凄くダルいんですよね、アレ
長期的には使えませんし……
その点メラトニンは安心して使えるとのことで期待大です
メラトニンで日中の息苦しさ、気持ち悪さが治ると良いのですが…… 眠気ピークきたなって時にトイレ行ってさぁ寝ようとしたらタイミング逃して寝れなかった… 基本的にタンパク質を満たすと身体の様々なホルモンバランスが整って精神が安らぐ 違うメーカーなら品質管理で差が出る
大量生産で安いければ安いほど雑になりがち わしは5年メラトニン飲んでるけど量も増えないし効き目も落ちない
仕事やら何やらでそれなりに疲れとるから無くても寝れるっちゃ寝れるけど飲むともっと寝れる >>385
もっと寝れるって睡眠時間延長？
寝付きが良くなる程度だけど？ >>387
自分でメラトニンを生成できなくなってくるけど
それでも良いなら毎日飲んでも大丈夫。
まあ他の栄養サプリも同じだけど >>388
それって本当？
メラトニンは海外で研究されてて安全と言う情報が多いけど？
メラトニンが生成されないって重大な副作用だと思うけど。
加齢と共に分泌は減るけどね。 短期の使用で目立つ副作用が特に見られなかった、長期の実験はまだ行われてないからどうなるかわからないでしょう メラトニンって夕方からセロトニンが変化して2時ぐらいをピークにして消失されていく。
22時ぐらいに飲んだらそれ以降は作るのは辞めるなら分かるけどね。
YouTubeで8年間飲んでる人いるけど影響ないと言ってるよ
確か10ミリかかなりの高用量
英語が分かるから日本の医療事情なんかのフィルター通してないからね。
https://youtu.be/GZCWm_5Gcl0 一人を例に挙げて言われても何の意味もないけどね
ちなみに英語で調べりゃすぐわかると思うけど長期摂取した場合どうなるかの試験はまだ行われてない >>392
睡眠薬は離脱症状で苦しんでる人がいる。
寝れない人はどうすればいいの？ >>389
一般的にホルモンはサプリなどで補給すると体内での生成量が減ると言われている
あくまで一般的な話で実際にメラトニンサプリを常用してる人のメラトニン生成量が減ったという報告は知ってる限りない
なので個人的には気にしないで良いと思ってる メラトニン20mg全然効かない
病院通うのめんどくさいからあわよくば睡眠薬卒業と思ったけどダメだ
デエビゴ10mgおとなしく服用
相変わらず爆睡できる 昼間の運動とか瞑想とか、You Tubeで見れる睡眠に良いとされている事全部やってみろよ
睡眠薬体質から抜けるまで眠れない日々を耐えるのも必要だし わしは、おなかいっぱい食べたら眠くなる体質だから、こういう悩みはないな メラトニンサプリ補給してメラトニンが作られないのはある程度の量を保つためじゃない？
補給されなくても作れなくなったなら問題 CBDオイル買ったからメラトニンと併用してみるわ。交代勤務で最近不眠なんでワラにもすがりたい。 >>396
そうだけど、脳は必要な睡眠は取ると言うけど、死なない為で健康とは別だよ。
3日間寝ないとしたら、健康な人は睡眠負債を取り戻す為に普段より長く寝ることが出来るけど、不眠症の人は3時間とか最低の時間しか取れない。 >>401
そこまでの不眠なら心療内科でリボトリール2mg・フルニトラゼパム4mgをカクテルで出して貰うといいよ
ぐっすりと朝まで眠れるよ
あなたの場合、今はゆっくりと眠ることが大切
ベンゾジアゼピンだけど離脱症状なんて気にしてたら不眠で自律神経がおかしくなっちゃう
離脱スレとかあるけど、見ると不安になると思うから見ちゃだめ
私はベンゾだけは絶対に飲まないけど、あなたくらいの不眠症には必要だと思う 個人差があるけどベンゾ系は神経侵されて死ぬまで後悔するよ
俺が後悔してる。 ベンゾ系怖いな
3年くらいハイプロンとかエスゾピクロン毎日飲んでるけど
それももうだめかな >>404
離脱症状がずっと続くで。症状は人それぞれ。自分は身体がRPGの毒に侵されて動かなくなったキャラみたいになる。物忘れ酷くて仕事ができん。激しい筋肉の凝り等。
神経は新陳代謝がほぼないのでこのまま生きていくしかない。
>>406
15年飲んで5年前にやめた >>407
睡眠はどうなったんですか？
メラトニンで寝れるの？ >>408
薬やめて数カ月はメラトニンでも睡眠困難だったが
腹式呼吸の深呼吸や脱力、ほかYou Tube本などで睡眠に良いとされていることを実行しているうちに今はほぼ寝たいだけ寝られる感じ >>409
ヘンゾは不眠で飲んだの？
睡眠だけは治りやすいんだね。
たまに慢性不眠20年とかいるのに？ ベンゾ5年飲んでたけど余裕でやめれたよ
ちゃんと理解してれば怖くない 体質差もあるし5年ぐらいでは本人がわるい変化に気がついていない場合もある >>415
体質とかぼんやりした定義で諦めたり誤った情報流すより
ちゃんと作用機序等を理解して対処しなよってことよ
そもそも「神経が侵される」ってなんだよ まず正しい情報の定義から決めたほうがいいんでね
どっかの大学の研究結果とか？ 非ベンゾ系なら問題ないんだろ
だったらもういいじゃないか 美肌効果があるビタミンB群
抗酸化作用があるビタミンC、E
に加えてメラトニンを追加すれば抗老化対策はバッチリですよね？ >>421
マイスリーとかの事を言ってるなら変わらない >>423
メラトニンはアメリカのドラッグストアーでは睡眠剤ではなく若返りの薬として売られている 100％完璧に治ったのとは違うが、精神薬・睡眠薬からメラトニンや漢方に切り替えて、それ以外にも食事や運動や過ごし方など色々工夫した結果、見違えるぐらいには良く変われたで >>428
どれぐらいの不眠でした？
寝付きが悪かったのが治ったり睡眠時間が伸びたりしました？
漢方の名前を教えて下さい。 メラニンサプリ効くんだけど、他にも良いサプリあれば教えて下さい。 ドモ
半月かけてようやく本日メラトニン20mg届きました
国際eパケットライト便ってこんなに遅いんですね
ま、それは置いといて早速1錠お口にポイッ！ メラトニンがない場合
寝る30分前にカップ1杯のホットミルクに砂糖を入れて飲む
牛乳に入っているトリプトファンというアミノ酸が砂糖により効率的に脳に運ばれ脳内でセロトニンという物質に変わりセロトニンは夜はメラトニンへと変わる >>432
どこで買ってるんだ
ハブなら4日くらいで届くよ >>429
朝日が昇らないと眠れないぐらい
それで仕事行ったりしてたので10時に寝てる今はそりゃ睡眠時間伸びてる
漢方はフツーに抑肝散
適度に体力消費したりサプリやプロテインで栄養バランス整えたり体の力抜いて副交感神経優位にしたり他色々な工夫を重ねて眠れるようになると思うで
コレ一発やっときゃ眠れる！ってものはベンゾジアゼピンとかの睡眠薬しかないが、脳神経ノックアウトしてるので寝てるというより失神してるのと同じ。脳の中に残り続けて後遺症になるしな。 毎日晩酌するよりは睡眠薬やメラトニンのほうがよほど良いだろ >>435
ドモ
私はオオサカ堂で買いました
ちなみに昨夜は2時間で目が覚めてしまいました >>439
それから寝れないの？
メラトニン無かったら全然寝れないんじゃないの？
比較的に安全と言われてるデエビゴがあるけどね？ あと少し危険かもしれないが市販で普通に売ってる鼻炎薬
抗ヒスタミン効果があるので眠くなるし眠りが深まる
その中でも時間差作用の二重薬と書いてあるストナリニSが効き目が長いかもしれない レスタミンコーワはドリエルと同じ成分で値段は三分の一 >>431 >>441
ビタミンD・マグネシウム・メラトニン・5-HTP・グリシンで爆睡だわ ドリエル類はすぐ耐性が出来るらしいから不眠症には使えない。 >>444
全部寝る前に？
飲まなかったら全然寝れない？ >>446
レスタミンとデパスとメラトニンとリン酸コデインをお酒で飲んでる
毎晩快眠だよ アイハーブのメラトニンの注文って1回に1ボトルだっけ？
日を一週間ぐらい空けたら頼める？ >>453
別注文と言うことは別IDと言うことですか？
同じIDだと日にちを空ければ良いですか？ 寝付きが悪いのと睡眠時間が2時間ぐらい短いのでこれ飲んだけど寝付きは良くなったけど、睡眠時間は伸びなくて、2ヶ月目に睡眠時間が短くなってきた。 厚労省ひでぇ俺の人生潰すのかと思ったが、逆に言うと健康保険や自立支援医療、ナマポで入手できるって事か >>393
おっしゃる通り睡眠薬はやめた方が良い。特にベンゾは致命的。
寝るためにできることはなんでもする。規則正しい生活や運動は当たり前なので省くとして以下は見逃しがち。
・2時以降カフェインは摂取しない
・寝るときに寝室は若干寒いくらいの温度にする
・熱放出のため、手首と足首は布団から出す
・寝る前にスマホを見ない、どうしても見たい場合はブルーライトカットのサングラスを使う。オススメはTrue darkのtwilight
・マグネシウム、5-htp、テアニンなど試して自分に合うのを探す
・首こり肩こりを直す。エプソムソルトの湯船に浸かったり、マグネシウムスプレー使うなどがオススメ >>464
メラニンも飲んでるの？
どれぐらいで改善した？ 俺ハルシオン1錠飲んで寝てるんだけどこれ本当に依存症あるよな。
昨日は飲まないで寝たけど夜中何回も目が覚める。 >>464
ベンゾ系睡眠薬はよく眠れるよ
連用すると一ヶ月もしないうちに効き目が落ちてくるらしいけどね
そして飲んでるのに眠れなくなる
こうなるとメラトニンも全く効かない
そこで私がオススメするのがリボトリール
私は絶対に飲まないけどリボトリールはよく眠れるらしい
私の知人がリボトリールの離脱症状に耐えられず自殺したから私は飲まないけどw 寝付きは良かったけど、睡眠時間は伸び図、2ヶ月目ぐらいから睡眠時間が短くなってる？
そんなことある？ 安い1ミリねえな
3ミリ分けて飲めばいいけどいつも1と3を同時に買ってたから残念だ
今後は3と5買おうかな 1飲んだことないけど効果ある？
３しか飲んだことないや
この前飲み忘れて布団で気づいて寒いし面倒だからそのまま寝ようとしたけどダメだった
水なしで飲めるやつ買ってベッドんとこに置いとこうかな 俺は1でもちゃんと効果感じてたよ
今は切らしててずっと3だけど翌日少し残ってる感じがしてちょい多い気がするかな
まあ個人差なんだろうけど出来ればなるべく少なめで済ませるようにはしたい >>480
なら5ミリは強いんじゃないかな
やめたほうが >>484
うん、5は強めだと思うから下の方が言ってるように分割して飲む予定
面倒だけどしゃーないね 8時間寝たいのに5〜6時間位で目が覚める
中途覚醒は何飲んでもダメだな
思えば子供の頃から睡眠浅かったし親もそうだから体質なのかもしれん 寝付きは良くなったけど中途覚醒してから寝れなくなって睡眠時間減った。
評価の低い口コミ見ても効かないぐらいで悪化はないから困った。 >>490
そもそも寝つきよくするサプリじゃないの？
中途覚醒するのはメラトニンのせい？
そんなんで悪い評価つけられても >>492
前までは、3回ぐらい中途覚醒しても寝れてた。
それが寝れなくなると2.3時間睡眠になる時もある。 飲むのやめたら中途覚醒しないなら飲むのやめれば
関係ないと思うけどね >>496
それやったけど駄目だった。
2時半ぐらいの中途覚醒だけど、メラトニンの分泌は多い頃だから、効いても良さそうだけど？
寝付きが悪いからメラトニン飲んだのに、辞めたら寝付きの悪さと睡眠時間短縮と言うオマケが付いちゃう。 >>489
5~6時間も寝れば十分だろ
あまり睡眠が長くても良くないよ >>499
6時間じゃ十分とは言えないが体質上長く寝られない奴はいるもんな
8時間寝ると早死にするは病気で寝たきりで睡眠時間長くなってる奴を考慮してないデマだと思ってるが
それ以上短くならないようにすればなんとか。 普通なら6時間でも足らなきゃ昼寝や空き時間に寝れるだろうけど、全般的に寝る力が落ちてる。 その時間や質が自分ではどうにも出来ないからメラトニン飲んでる 今年になってから、夜勤のある交代勤務でよく眠れない状態が続いていれて、ここにたどり着きました
メラトニンサプリ試したいのですが、どこで買うのがオススメですか？
アマゾンのアメリカサイトでしょうか？
オススメのメーカーなども紹介していただけないでしょうか？ タイムリリース飲んだらいつもより睡眠時間長くなったよ
休み前日しか使えないｗ >>508
何ミリ飲んでどれぐらい睡眠時間伸びました？
寝付きはどうでしたか？ 寝つきも悪いからナウ3飲んでる
それ＋タイム750ミリ×2飲んだら10時間寝てたｗ
普段は6時間くらい >>506
iHerbでnatrolの3mgあたり買っておけばいいと思うよん メラトニンは寝つきは良くなるけど中途覚醒が酷い
このスレを見ると、どうやら私だけではない症状のようですね 自分はメラトニンのせいではないよ
もともとするから 私は寝付きに効果あり、中途覚醒なし
絶対メラトニンが原因で目が覚めると言い切れて不信なら止めればいい
個人輸入なんだから全て自己責任 メラトニンが原因で中途覚醒なんてありえるか？
なんでもこじつけてるだけじゃないんか 普段不眠に悩まされているわけではないのに、飲んだ途端にこのように夜中に覚醒している
残念ですがメラトニンによる中途覚醒で間違いありません 別に俺は残念じゃない
あんたが合わないだけだから
ご愁傷さま
捨てて病院いって睡眠薬だな >>517
不眠じゃないなら飲む必要なくない？
へんな人 どうやら自分の愛用するメラトニンに悪評が出ることに不快感を覚える人が多いようだ
そんな神経質な性格が不眠の原因になっているのでしょうね 普通に関係ないからだと思う
バファリン飲んだら下痢したと言ってもふーんてなるのと同じ ・不眠じゃないけどメラトニンを飲みはじめた
・中途覚醒するようになった
・メラトニンが原因だ
こういう事？
飲む必要ないのに飲むから悪影響でたとか？
そんな副作用あるのか知らんけど ハブのセールでナウのと他のと計2個頼んだら普通に届いた
同じのを複数じゃなければ大丈夫なんかな
よーわからん 違うサイトで2ヶ月分の制限なく買えるとこもあるよな
大丈夫なのか？と逆に心配なって買えない なんだろメラトニンを飲むことで睡眠の前半で眠気解消？いっぱい寝たと脳が認識して中途覚醒するのかな >>529
制限されるのがおかしいの？
アイハーブおかしいの？ >>529
1回の注文で2ヶ月分までが購入可能
それ以上は没収される可能性がある >>528
昼寝しちゃって夜眠れない時に飲んだら寝れたけど数時間で目が覚めたことある
多分そんな感じなんじゃないかな
普通に睡眠が足りてるだけだと思う
不眠じゃないって書いてたし 短時間で目が覚める人は飲む必要ないって事だと思う
普段より眠りが深くなってるかもだけど中途覚醒しちゃったら意味がない 年とると眠り浅くなって何度も中途覚醒するらしいね
ヤダヤダ 寝付きの為だけに飲んでるわ
1度寝ちゃえば起きない
むしろ起きたくない メラトニンはタイマー見たいなもんだからね。
メラトニンサプリは2時間ぐらいしか効かない入眠障害には効く。
中途覚醒するのは、メラトニン濃度が変わって身体が反応してるかも？
上に書いてあったけどタイムリリースか
一緒に飲んでみたら？
睡眠薬より弱いのは当たり前だよ。
アメリカでも睡眠薬は処方してるんだから。 そんなはずはない、有り得ない
最初からそのような決めつけをして食ってかかってくる
そのような性格だから精神を病んで眠剤が必要な状態になるのでしょうね >>540
>>520と同じ人だよね
ちゃんとアドバイスくれてる人もいるのにそんな言い方しか出来ないから批判されてるんだろ
人の性格とやかく言う前に自分の性格見直そうと思わないのか レス伸びてるから何かと思った
>>540は何と言って欲しいの？
あらそうなんだー合わなくて可哀想と言えば満足？
うじうじ言ってないでさっさとメラトニン処分して忘れた方が精神的に良いと思うけど 俺は不眠症じゃないしメラトニン無くても寝られるけどこれを飲むとリアルな夢を見れるから夢を見たい時は飲んでから寝てる
夢の中なら何やっても許されるから暴れまくってるw たかだかワンコインのサプリに思い通りの効果が出ないとぐちぐちネチネチｗ
iHerbスレ行って揉まれてこい 高くても合わなかったり効果ないサプリなんて山ほどあるよね メラトニンで夢見よくなることがあるのか…
参考に飲み方教えてください 眠い
久しぶりにメラトニン頼らなくても寝られそうだ
おやすみなさい 悪夢みるけど目が覚めた時に「ああメラトニンのせいかw」で済ませられるのである意味何もない時に見る悪夢より気楽な目覚めではある 悪夢は見ないけどね
起きたスッキリ感はない
でも飲まないと寝付きが悪くてイライラする。 悪夢見ないわ見たことない
と思ってたのに最近立て続けに見て本当だったんだと
すごいホラーだった
内容忘れたけど ホラー映画みたいな悪夢も嫌だけど会社に遅刻するみたいな現実的な悪夢も嫌だ 車を運転してる夢を見ると必ずAT車でブレーキを強く踏んでるのに完全には止まらずにジワジワ車が動いていくっていう夢を見る
それがトラウマになって現実の世界ではMT車しか乗れなくなった
ATを運転する時は信号で停止する度にレバーをニュートラルにしないといけなくなった ガチの不眠症にはきかないよ
これでダメなら医者へという目安にはなる メラトニンが分泌されにくい生活や年齢から生じる不眠に効きやすいって感じかね
まあサプリだし当たり前かw 体内時計の調整ならこれ辞めても寝れるようになれのかな？
寝れない場合はメラトニンが分泌されてないのかな？ 日に当たらなかったり加齢による減少だと飲まないと睡魔こない可能性あるね
そこそこ若くてお日様見る生活なら飲まなくても戻るでしょう 不眠症なんだけどメラトニンで不眠症治した人いますか？ >>567
ゾルピデムを常用してたけどメラトニンだけで寝れるようになったよ >>568
何ミリ飲んでます？
ゾルピデムと比べて睡眠時間はどうですか？ 個人差あるだろうけど最初の数カ月は効く感じが薄いよな
眠れない様な生活習慣を改めないで眠ろうとしてる奴もなかなか思い通りにはならんだろ 眠れない理由も人それぞれ
マグネシウム入れたお風呂に20分くらい浸かるとよく眠れる
ぬるめでゆっくりと >>569
この一年間3mgを毎日1錠飲んでて毎日6～7時間寝れてる
ただメラトニンに体が慣れてきてるせいか服用当初から比較すると大分効きが悪くなってきたのでこの先増やさないと寝れなくなる時期が来るかも なんかの番組で平子理沙が愛用してるていってたな塩化マグネシウム
冷え性やお肌にもいいのよね 毎日5mgを飲んでる
10mgをピルカッターで半分に割ってる
よく眠れないこともあって、そういうときはルネスタもいっしょに飲んでる
併用しても大丈夫ってどこかに書いてあった、と思う 実際には6時間もたてば消失してるけど気分的にね
プラセボ 1年や2年毎日飲んでもどうってことない
でなきゃサプリとして売ってない
20年30年と飲み続けたらどうなるかはわからん >>576
昼寝とかメラトニンやルネスタ飲まないで寝れる時はある？ >>581
無理して昼寝のために薬のむ必要はないと思う
昼寝しなければ、夜はもっと良く眠れるのに、、 natrolの5mg
1/4に割ってスヤスヤだからコスパ高いわ ラククルでバイタルミーというのを買った
10mg120錠入りを5本
半分に割って飲んでも1200日分だ
消費期限が切れちゃうかな Nature madeのを買ってみたかったけど探してもハブみたいな日本から買えるサイトでは何故か売ってなかったり買えなかったり
買えたことある人いますか？ 他のも試してみたいけどナウ3mmで1年順調だから狂うのも怖いのよね 1mg単位で少ない量から試したいのですが
ナウ3mgのカプセルって割って中身を分けて飲めないのでしょうか？
それとも他社のタブレットタイプを買ってカッターで割った方がいいですか？ >>593
nowなら普通のカプセルなんだから開ければいい当然粉だけど >>593
割高になるけど1ミリ買えば？
ナウはカプセル分解した時、カプセルは均等じゃないから半分にするの面倒だよ。
大体で良いなら問題ないけど >>595
ナウと比べて効果どう？
いまいちというのどっかで見たけど >>595
何故税関でボッシュートされないのだろう >>597
まだ飲み始めでよくわからんけど違いは感じない >>601
20mg以下だと睡眠時間は減る？
自分は量で時間は変わらない
変わるのは寝付きだけ >>603
減る。
20も飲むとさすがに脳がフワフワ緩んだ感じがする。強度のストレスがあった日は20でも効かない事もある。 >>605
不安障害からくる不眠症かな
子供の頃から昼夜問わずコーヒーたくさん飲んでたのも影響あると思う 自分はすぐ眠れるのでメラトニン関係ないかなと思ってたんだが
試しにNOWの3ミリ飲んで寝たらいびきかかないし起きたときの爽快感がスゴい
あんまり今まで質のいい睡眠じゃなかったのかも メラトニン、試してみたいけど、>>150>>152が怖くてビビって買えない…
しかもアメリカのメラトニンサプリはセロトニンが含まれていて危険とか含有量が表記通りではないとか雑なメーカーが割とあるらしいという記事を見たし…
ベンゾ系の睡眠薬が怖いから色々調べてメラトニンに辿り着いたのに、こっちもこっちでややこしくて、本当にどうしたらいいのかわからない
普通に寝て普通に活動したい >>609
自分で分泌できなくなるなら論文なり
エビデンスの高いものがあるはずだけどね？
調べたけど医師の発言ぐらいしか見つからなかった？
メラトニンで寝れるなら元々足りてないとも言えるし？
メラトベルなんて子供にしか処方されないと言う意味不明なことになってるし？ >>610
年単位の長期で常用してて急にやめた人の話とかを聞かないのでわからない感じかね？
たまに旅行の時差ボケのときしか使ってない人は普段は眠れなくなったりしてないのかな？
デパスとかも大昔から使われてて安全みたいに言われて気軽に内科で処方されてたのに近年急に依存性高いからと向精神薬認定されて規制強くなったりするからよくわからんね >>609
あんなソースの提示もないツッコまれたら低学歴とレッテル張りしかできない
人間の書き込みを信じるならそれはそれで良いんじゃない >>612
安全なら日本で普通にサプリメントや医薬品としてドラッグストアで売られるはずだが日本では規制されているのは何故？ 日本で規制されているのはホルモン由来のサプリは販売できないから 614にはメラトニンが自力で分泌されないなんて書いてないよ。
そもそも加齢で分泌が減っていくとか
1日のメラトニンの分泌の周期が分かるんだから、分泌が出来なくなるならちゃんとしたソースあるはずだよ？
メラトニンは薬剤として特許が取れないんだよ。
日本では、メラトニンまがいのロゼレムがある。
メラトニンが自力で作られないなんて書いてないよ。
150にはガンのことが書いてあるけど
メラトニンは抗がん作用もある。
大体20.30ミリだったと思うが？
ウィキペディアの元の英文のソースを調べてる時だと思うが？
70ミリを4年服用した女性に副作用は無かったと書いてあった覚えがある。
睡眠薬の離脱症状もエグいからね。
体質によるけど何ヶ月で地獄を見る人もいる。 >>616
メラトニンはメラトニンそのもので
ロゼレムは自分のメラトニンを出すようにさせる薬では？ >>616
メラトニンそのものの薬あるよ
小児にしか処方されないけど >>616
>>612
Melatonin Natural Health Products and Supplements: Presence of Serotonin and Significant Variability of Melatonin Content
メラトニン自然健康プロダクトとサプリメント：セロトニンの混入とメラトニン含有量の非常に大きな変動
Lauren A.E. Erland, MSc, Praveen K. Saxena, PhD
Conclusions:
Melatonin content did not meet label within a 10% margin of the label claim in more than 71% of supplements and an additional 26% were found to contain serotonin. It is important that clinicians and patients have confidence in the quality of supplements used in the treatment of sleep disorders. To address this, manufacturers require increased controls to ensure melatonin supplements meet both their label claim, and also are free from contaminants, such as serotonin.
（今回調べた31製品の）メラトニン製品のうち71%の製品が、ラベルに示されている含有量の10％以内の値を満たしていなかった。更に26％の製品には、セロトニンが含有されていた。（メラトニンはセロトニンから体内で作られ、セロトニンを過剰に服用すると健康被害が出る可能性がある。）臨床医師も患者も、睡眠障害に用いるサプリメントに対する品質について、信頼をおけるということが大切なことである。これを達成するためには、製品を製造する会社は、メラトニンサプリメントの製造において、ラベルに示した含有量の正確性だけでなく、セロトニンのような物質が混入しないということもにより製品管理を厳重に行うことが要求される。 >>619
海外の情報は何らかのフィルターがかかっているかもね？
メラトニンの危険性ではないよね？
セロトニンの危険性も分からないし？
下手したらメーカーはとんでもない賠償金を払わないといけなくなる可能性のある国だからね。
安全性は確率されてないとしても
危険性を確定するものじゃない
日本でもメラトニン外来とかあるし
医者がアンチエイジングで飲んでるアメブロであるし。
海外に住んでる日本人でも飲んでる。
そもそも日本でも自力でメラトニンが作られなくなるなら子供に処方がおかしいと思わない？ まあホルモンを外から入れるのはちょっとやばい感はある >>622
分からない？
でも成長過程の子供に処方してる事実はある。
各国の対応もサプリだったり、処方薬だったりするけどメラトニンが自分で作られなくなる危険性は証明されて無いからじゃない？
何より競合する睡眠薬を製造してる製薬会社が証明すれば売上は上がると思う。
ウィキペディアでは、ハーバード大学は毎日飲んでも安全と書いてある。
睡眠薬の危険性は医者や個人が発信してる。 >>623
いや子供にだけ危険な薬処方してるとかいくらでもあるよ
リタリンとかさ
安全だから出すわけじゃない >>623
子供に出すのはなんでもかんでも出すのではなくて発達障害みたいな子供限定なはず
なんか発達障害の子供にだけ特例でリタリンだのメラトニンだのなんでもホイホイ処方してる印象ある
実際は問題があるから大人には厳しいのに 更年期障害のホルモン療法って辞めるとホルモン作られなくなるの？ よく生物学的女性に女性ホルモンはダメってのは聞くね
性同一性障害の男の人は女性ホルモンやっていいらしいけど >>623
まあヒロポンもアヘンも昔は簡単に手に入ってみんな使ってたからね
その結果どうなったかは歴史の本に書いてあるが >>628
メラトニンを覚醒剤とアヘンと一緒には出来ないでしょ？
時代も違うし。
覚醒剤のイメージはヤクザの利権になったより危険な混ぜ物イメージなんだよね。
ヒロポンは住友製薬だったかな？
まだ、処方薬だよ。
モルヒネ、オピオイド、ヘロインもヤクザが扱えば違法薬物。
アヘンの原料のケシも数年前までは日本でもケシ農家はあった。
大麻農家は今もある。
メラトニンは睡眠薬よりはましだと思うけどね？ >>629
リタリンも成分的に覚醒剤と同じようなものだよ
子供にだけ処方されてる >>630
子供にメラトニンを処方してるから安全と言うのは間違いかもしれない？
訂正する。
それでもメラトニンが自分で分泌出来なくなる証明にはならない。
そんなものは、動物実験でも分かるはずだし。
睡眠薬で苦しんでる人が多い事実のが事実度が高いと思う。
この問題は気にはなるのは確か。 誰かはっきり将来飲むのやめても戻りますよって証明してほしいね
ちゃんと長期で何年も毎日毎日飲んでた人で調べてほしい 自分は年寄りだからやめても絶対戻らない自信あるわｗ
医者いけばサクッと眠薬だされるだけだろうけど嫌だからメラトニンに頼ってる
ナウ３でスヤスヤよ ちなみに長く使用してると段々効かなくなって量増やすみたいなのはある？ >>609
日本が特許持ってないからこじつけ難癖つけてるだけ
風呂に入ると水圧で心臓が圧迫されて心停止のリスクが高まり死亡に至る可能性があるという事実が科学的な検証でわかっており入浴行為は非常に危険です。
とギリでウソにならない範囲で煽ってるようなもん。 >>635
そんなわけないでしょ
それこそこじつけに聞こえる
日本が特許持ってないものなんてこの世にいくらでもあるが普通に使えるだろう
カフェインだってそうだし サプリの危険性はYoutubeでもあるよ。
ビタミンB6か12は肺がんだったかな？
発ガン性がアップする。
メラトニンも研究してると思うけどね？
英語が分からないのが駄目だね。
メラトニンが自分で作れなくなるのは樺沢と言う精神科医が言ってるけど
ソースは無い。
うつ病には運動が良いのはソースを言ったりしてるけど。
自分がうつ病になったら抗うつ薬を飲むと言ってるけど、副作用のことは一切言わない。 アメリカがメラトニンみたいなホルモンも平気でサプリにして売ってるのはアメリカという国の性質みたいなものがあって
アメリカではサプリを飲むのは実は富裕層じゃなくて貧困層らしいんだよね
なんでかっていうと普通の食べ物じゃ栄養が足りないからサプリで補えってことらしい
富裕層なんかはオーガニックみたいなの食べてたりする印象
あと、アメリカは病院が物凄く高額で、貧しい人達や庶民は気軽に病院なんか行けないので
基本的に市販薬やサプリメントで自分で治せってことらしい
だからメラトニンもバンバン売ってるんだと思う
一々病院行って睡眠薬をもらうお金がないんだろう
だからみんな飲んでるから安全かどうかというとまだわからないと思う アメリカがメラトニン販売し始めたの数年前とかなの？ そこらへんのメラトニン乱用アメリカ人を捕まえて研究に協力して貰えばすぐデータ取れそうなのに誰もやってくれない メラトニンが進行性の前立腺がんの発症を75%抑制とあるね 欧州でも処方薬として承認されてるみたいだよ？
アメリカじゃないかもだけど？
ジェコビッチは富裕層だよ。
何の目的か分からないけどね？
アンチエイジング効果もあるらしいからそれで飲んでるかもしれない？
サプリだろうが処方薬だろうがメラトニンが自分で作られなくなる証明にはならないよね？ メラトニンは、免疫システムを強化する作用と強い抗酸化特性を持っています。
ストレスによる免疫力の低下を抑え、感染症に対する抵抗力を高める効果があります。
さらにメラトニンには、がん細胞を排除する免疫力を高め、抗がん剤やストレスによる免疫力の低下を軽減する効果があることが数多くの研究から確認されています。 ぐたぐた言ってる人は飲まなくてよくね？
おとなしく睡眠薬のんどけばいいのに何故ここにいるの？ >>645
>>643
そんなの程度問題だろ
どんな成分でも、自然に発生している分にはいい効果をもたらすが
不自然に増やし過ぎると今度は別の悪いことが起きるのが基本
セロトニンとかだってそうだろ
カフェインの入った飲み物だって適度に飲む分にはいいが飲み過ぎると死ぬし
ビタミンのサプリだって取り過ぎるとよくない >>647
安全なら飲みたいから
安全な証明を探している
安全だという研究データとかを出して欲しい
危険なはずがない！みたいな言葉は意味がない >>649
だから飲まなくていいんだよ
病院いって眠薬もらってこい >>647
睡眠薬は睡眠薬でベンゾ系は良くないと今は言われているから
以前は昔の睡眠薬に比べて安全だから安全安全言われてたけど
昔の睡眠薬は沢山飲むと死ぬ成分だったからね
今の睡眠薬はたくさん飲んでも死にはしないはず
だから安全と言われてた
でも本当に安全なのか？って言ったらそんなことはないよねって言われてるのが今
メラトニンも今の睡眠薬と比べたら副作用が少なく見えるけど
果たして本当に将来的に安全なのかはまだわかっていない
またしばらくしたら危険と言われるかもしれない >>650
じゃあつまりメラトニンサプリは危険ってこと？ 頭おかしい人がいるね
たかがサプリなのに
絶対この人飲んでも効果ないわ
強度の睡眠薬じゃないと効かない >>642
日本で疑問を持ってるからアメリカでも持っていてやってそうだけどね？ >>654
めちゃくちゃな屁理屈w
頭おかしいのはどっちだよ >>654
たかがサプリって日本では販売できないシロモノなんだがな >>648
それがわかってるならメラトニンも同じだとわからない？ >>658
メラトニンも自分で発生させる分には問題ない
外部からサプリで取り入れるのはどうかと言われている
通常分泌されるメラトニンの量は0.なんとかのレベルなのに
サプリは3mgだの10mgだの多過ぎる 一週間のんで素晴らしいと報告に来たけど変なのいるからまた今度にする >>663
1年飲んで急にやめてメラトニンが分泌が元に戻るかわかったら来て >>662
だから飲まなくていいんだよ
誰かに強制されたの？ >>665
飲まないと眠れなくて働けないから生きていけないのですが
生活保護とかもらえますか？ こんなにファビョるってことはやっぱりメラトニンは危険なんだなあ
誰も危険性を否定できず、安全なデータを持ってこれないのだから >>666
睡眠薬のほうが安全だよ？
何たってお医者様がだしてくれるんだし
もうここには来ないでね
邪魔だから >>673
メラトニンサプリってやっぱり危険なの？ ベンゾ系睡眠薬も体に悪いしメラトニンサプリも怪しい
どうしたら睡眠障害が治るのか >>674
うんめっちゃ危険！
だからもう来ないでね 睡眠薬もメラトニンサプリも怖くて飲まないでいたら夜寝付けないから朝起きられなくて働けなくて引きこもりになってしまった
安全性を教えてほしい >>668
危険ならデータ出るでしょ？
そう言うのを悪魔の証明と言う。 >>683
長期での安全性データがないから頓服での短期の使用しか推奨されてないぞ >>683
長期連用による安全性の研究やデータは存在しないので
短期で単発で飲むことを前提とされて売られている >>683
いや逆にたまに一回だけ飲むとかでは基本的に問題ないというのは調べられてるんだよ
でも10年とか毎日飲むことが安全かどうかは調べてないということだ ベンゾの危険性なら個人がいくらでも発信してるよ。
辞めたら何ヶ月も寝れないとかね。
メラトニンなんか効かないレベル。
体内にない成分だし。 >>688
でもそのベンゾも長年「安全な薬」とされていたからね
内科でもホイホイ処方されてたし ベンゾもたまにどうしても眠れない日にだけ頓服で飲むものだったはずなのに
なんか安全と誤解されて毎日毎日飲んで依存症に アメリカでも長期飲んでる人いくらでもいると思うけどね？
データー取れるでしょ？
海外の情報は英語と言うフィルターがかかる。 ベンゾが安全と呼ばれていたのは、その前の睡眠薬が沢山飲むと死んでしまうものだったからそれと比較しての話だったはずが
何故か完璧に安全だと思われてしまったように
メラトニンサプリもあくまでベンゾと比較して安全ってだけだろうから
メラトニンサプリの悪い部分はあるとしたらこれから発覚するかもしれないししないかもしれない >>691
そう思うならその研究データを持ってきてほしい >>691
長期で飲んでる人はいてもそのあと急にやめた人のことを調べないと アメリカは先進国でもあるが極端なところがあるからなんでも信用するのは怖いところはある
よろしくない添加物とか割と平気で使ったりするし
そのくせ富裕層はオーガニック的な高いものを買ってたりするし
自己責任を極めたような国
金持ちは幸せだけど貧しい人は結構不幸な国だと思う
臓器取られるし >>693
そもそも服用前のメラトニンレベルのデータがないよね。
動物実験なら分かるんじゃない？
やってるかもよ？ >>697
せめて動物実験でもいいからデータ欲しいな メラトニンは辞めたら元の不眠レベルに戻るなら仕方ないよね。
ベンゾは不眠が悪化するし、不眠じゃない人まで不眠になる。
パニックや不安症にも使うからね ここの人達は毎日何年飲んでる？
試しに急に飲むのやめてみてほしい >>703
お前が出てけよ
邪魔なんだわ
わからないのかキチガイ なんかメラトニンって依存性あるのかね
このスレの住民キチばっかじゃね？ 危険ドラッグを取り上げられた薬中のように発狂するメラトニン中毒の奴らを見ていると恐ろしくなるな メラトニン常用してる人は他の睡眠薬は試したことないの？
ロゼレムとか 安全の意味によるのに安全か安全でないか言い合いしてもしょうがない。死なないという意味では精神薬もメラトニンも安全
死んだ奴がいたとしても相関性の証明は難しい メラトニンを辞めて寝れないからってメラトニンが作れない証明にならない。 睡眠薬必要レベルでここで騒いでる人は素直に病院のお世話になった方が良いよ
サプリでは限界あるからね 私も今見てびっくりしてる
スレ進んでると思ったら
メラトニンごときで効かないでしょこの人 >>720
メラトニンごときで効かないって言うならメラトニン飲んで効いてると思ってるのもプラセボなんじゃね
ドリエルでも眠れそう 上で誰かが大量に買えたのも安くない？
120粒入りだしコスパいい
自分は買わないけど ハブで他のサプリやコスメと一緒についでに買ってるから十分満足してるNOW Nature madeのメラトニンが欲しくて色々調べたけど、アメリカでは売ってても何故か日本からだと買えないのばかり
転送とかって物凄く高額になるよね？ Natrolの5mgなんで売り切れなんだろう腹立つ
3mgは値段ほぼ同じだからなんか損した気分になる
10mgは多いからそんなにいらんし
あと90粒の方が何故か60粒より安いんだよなあ
日本だと税関で没収されるから購入できないから海外の人しか買えない
60粒の割高なのって日本人しか買ってなさそう メラトニンも買えなくなるような噂もあるからストックしないとね。
ロゼレムは科学物質でしょ？
使わないようになるのが1番だけど。 >>734
1mgから使いたいのでそんな細かく割れないと思う
10分の1分割とか無理や これが効くと言うのは自分でメラトニンが作られないのかな？
睡眠のシステムはメラトニンだけじゃないと思うけど？
メラトニンが無ければ寝れないなら昼寝も出来ないはずだし？ Natrolはタブレットなの？
ナウは粉だから割れないけど >>738
メラトニンは深部体温を下げて身体を眠るモードにするらしい
脳の方は別だから昼寝したくなるんだろうね
メラトニンはセロトニンが原料だから、腸弱いとかでセロトニン作りにくい人は作りにくいかもね 焼肉とかモツとかハツとかミノとかホルモン系が普通に店で売ってるのに何でメラトニンは日本でサプリとして発売できないの？ 医者いかなくなるからじゃね
さらっと医療費つかって睡眠薬だしときゃ大人しくなるんだから うわーナウ買おうとしたら売り切れた
ナウ以外の買うと倍額かかるな
てか、メラトニン売り切れ過ぎじゃね 先の品薄のときメラトニン切れで困った奴が数年分買い占めてんだろ
もう少ししたら逆に品余りで今の半額ぐらいになるんじゃね メラトニン注文したけど届くまでに日数かかりそうだから、先に病院行って薬もらってくる
メラトニン余ってしまう メラトニンは中途覚醒には効かんよな
5-htpも効かんかった
グリシンは錠剤デカすぎておしっこでるしバレリアンは臭すぎるし後はテアニンか メラトニンのタイムリリースは中途に効果あるんじゃないかね
飲んだことないけど >>749
どれも鎮静効果じゃない？
覚醒には効かないような
気分が安らかになって寝付きやすくはなるだろうけども メラトニンは2.3時間らしいからね。
理屈から中途覚醒に効かすならタイムリリースを3倍ぐらい飲まないと駄目かもね？ 鬱とか不安にも効くメラトニンてどのメーカーのやつなん？ 普通の3mgに加えてタイムリリース750mcg飲んだら中途覚醒が和らいだ気がする
一瞬目が覚めてもすぐ二度寝できる
ただマイスリー (薬)10mgとデパス(薬)0.25mgも飲んでて耳栓もしてる
中途覚醒には耳栓が1番効いてる気もする
目が覚めちゃった時は必ず耳栓が耳から外れてる >>756
睡眠薬減らしたくてメラトニン飲み始めたんだよね
前から比べるとマイスリーは半分になってデパスは4分の1になってる
マイスリーは短時間(2～3時間)で効果が消えるから入眠用だよ
色んな種類飲んだけど中期のやつはガチで朝起きれなくて12時間とか寝てしまうのよね マイスリーデパスにメラトニンを二種類？！
いやいや飲みすぎでしょ大丈夫なんかい 耳栓は大事だね
自分ではわからなくても実は物音で目覚めてることがあると思う
うちの場合は新聞屋のバイクとポストに入れる音 >>754
すまん間違えた
うろ覚えだけどセントジョージワトソンとかそんなんやつだわ 中途覚醒は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があるからね。
いびきチェックするしかないね。 なんかメラトニンもう注文してしまったけどやっぱり怖くなってきた
他のサプリメントはビタミンとかあくまで通常でも食べ物として摂るものだから、過剰摂取さえ気をつければそんなに悪さしないと思うけど
メラトニンを食べ物として摂取することってないじゃん
メラトニンって自分の体内で出すものじゃん
それを外部から取り入れるってどう考えてもおかしいよね
しかも量が多すぎる
本来そんなに大量に出ないし
だから日本じゃ売ってないんだろうなあ そもそもメラトニンサプリの原材料って何？
何から作ってるの？
あり得ないと信じたいけど万が一牛の脳とかだったら狂牛病とか怖すぎるよ
メラトニンサプリはセロトニンが残ったままのサプリとか含有量も表示通りじゃないのが75%くらいあるらしいし
それってちゃんと作れてないってことだよね
その場合はセロトニン中毒になってしまうし たまにこういう人くるね
めんどうくさい飲まなきゃいいだけじゃん
大した金額じゃないでしょ ウィキペディアから
使用方法は、就寝の2～3時間前に1～3mgのメラトニンを摂取することである。 ハーバード大学医学部によると、毎日安全に使用できる[32]。 イビキかいてる本人が中途覚醒ってそんなに多くない気がする
家族や知り合いは同居してる家族が眠れなかったり起こされたりでストレス溜めてて本人はケロッとしてるパターンしか見たことない
中途覚醒するようであれば寝てる間に死ぬかもしれないなんて言われなさそうだし なかなか寝つけないってのは地球の自転周期と自分の睡眠周期が噛み合わないせいだろな
合わせようと思うと睡眠不足になる 未来永劫確実安全なんて保証はどこにもない
それだけ気になってるんだから試してもいいじゃん
あとは自分の体に聞くしかない >>764
原材料は植物由来って表示してあるものがある
メラトニンは動植物すべてにあるから
それを選んで買えよ
どれがどうなのか俺は気にならないから知らん メラトニン怖いならベンゾで脳失神させてよく眠れた！とか言っときゃいいよ >>774
極端だな
メラトニンかベンゾかしかないのか
ロゼレムとかデエビゴとか色々あるだろ メラトニンの1mgってなんで売ってないの？
唯一iHerbで売ってるコレも売り切れだし
https://i.imgur.com/0WVmOqW.jpg 交代勤務だから月曜火曜は中途覚醒が酷い
夜→昼の切り替えの土日は寝つきも悪いわ だからアイハブ以外で買えばいい
全然売り切れてないよ
1mgはNowやSource Naturalsやらいろんなところから出てて選び放題
そんなことよりコロナに効くってニュースで葛根湯が売り切れてて買えないｗ >>781
どこで買える？
他のサイトでも日本から買おうとすると在庫なしになったり発送できないとか言われる >>782
allstarhealth
発送できないってのは複数買いしようとしたからじゃない？ >>781
制限つくじゃん
アイドラックストアーのほうが安い >>784
そもそもそこってメラトニン売ってないようだけど
>>785
見たけど1000円以下でiHerbより安い
その代わりたくさん買っても送料無料にはならないね
それでもiHerbよりおそらく安く買える >>787
あ、売ってたか、失礼
しかしボッタクリだわ アイハブもビタコも購入制限で手間ばかりかかる
アイハブは600錠売ってくれる
メルマガクーポンで600円ぐらい引いてくれる AllStarHealth.comは通関で保留、没収された商品に対して返金はいかなる場合にも対応致しませんのでご了承下さい。ご注文前に配送をご希望する国のルールや通関規定を調べるのはお客様自身の責任と義務になります。 普通は没収でしょ
全部開封してるわけじゃなくてランダムで検品してて抜けてるんじゃないのか ハブでしか買ったことない
他も試してみたい気もあるけどけどメラトニンでも色々違うらしいから手が出せないでいる 自分もiHerbオンリーだけどちまちま買うの面倒くさくなってきた
まとめてドーンと買ったほうがいいよなー他に買うもんそんなにないし
最近iHerb売り切れ多くて怖い
ちと冒険してみるか
また報告にくるわ >>783
ありがとう
見てきたけど送料めちゃくちゃ高いね
ハブで入荷を待つか、3mgをカッターで割った方がコスパいいかなあと思ってしまったごめん 単品で買うならたいていの商品は韓国から届くiherbの方が安そうね
ものによってはAmazonの方が安いけど
でもまとめ買いすると商品価格の高いiherbの方がallstarhealthより高くなりそう
たとえ送料0になっても
メラトニンに関しては在庫があるならiherbだろね >>804
日本からは買えない
アメリカからは買える
日本へ発送させようとすると在庫なしにされる これ飲むと辞めれないね。
かと言って自分で寝付きを良く出来ない？
飲んでたら寝付きが良くなって辞めて維持出来るようになるのかな？ >>806
人それぞれじゃない
寝付く時間を数時間早くしたいだけなら数日で安定するし、
理由なく寝つきに時間かかるなら飲み続けないと無理
原因が精神的になら問題が解決すれば飲まなくても寝れるかもね メラトニン注文したけどなかなか届かないから先に精神科の予約してしまった 眠れなくて精神科いくの？
睡眠薬なら内科とかでも出るよ
他の理由ならどうぞ行ってらっしゃい >>811
不眠症なら精神科のが良いと思うけど
予約は2ヶ月とか言うからすぐ取れた？
睡眠薬も色々と問題あるから気を付けて 結局のところ寝つきを良くするには午前中に太陽浴びて運動するしかないらしい
正攻法だけどハードル高いよな 日照時間が日本一短い地域に住んでるから無理だわ
運動だけしても効果いまいちだった メラトニンはタイマーみたいなものだからね。
暗闇にいても、体内時計がズレるだけで
寝れるよ。
そうじゃなきゃ昼寝も出来ない。
疲れはアドノシンと言うホルモンが出て眠る。
睡眠システムは1つだけじゃないと言うこと。
不眠症は上手く稼働しないんだろうね？ 深呼吸・脱力・アファメーションが睡眠には重要。メラトニンだけでは難しい。
https://youtu.be/xXbvIk-jm-w 眠くても眠れない人(不眠症)には効かないけど、眠くならないから眠れない人には良き おしっこ行きたくなって中途覚醒するんだけど対処法ある？
寝る前におしっこ行ってもまた尿意で目がさめる
酷い時はおしっこ行って横になった瞬間また尿意を感じる時もある >>821
それもうメラトニン関係ないからハブスレでもいきなさいよ 3ミリなんだけど、2時間ぐらいで眠たくなるんだけど、みなさんはどれぐらいで眠たくなる 同じく3ミリ、その日によって差がある不思議
30分くらいの時もあれば一時間二時間の時も
いつも何かしてても眠気が来るけど昨日はこなくて、そのまま布団で目つぶってたらいつの間にか寝てたみたい メラトニンどこに保存してる？
これからは冬だからまあそこらへんに置いといてもいいかもしれないけど
うち夏はかなりの高温多湿の環境なんだよなあ >>824
30分なら良いよね。
自力で寝れるか試すにも諦めてから2時間じゃかなり遅くなる。
量増やした方が良いのかな？ 空腹のほうが効きが早いから夕飯のタイミング、量、内容で効きが変わってる気がする
でも寝る時間に空腹になるように夕飯食べるには時間的に結構難しい
自分は20時半までに夕食を終えててその後の間食無しで水分もお茶か水のみにすると30分で眠くなる >>829
なるほど
すごーく納得した
飲んだ帰りにラーメン付き合うと普段よりかなり効きが薄い
時間も遅いから一刻も早く寝たいのに
酒のせいかと思ってたがラーメンのせいだったか >>831
休みだから自然に眠くなるまで起きてようと思ったらもう朝だったw
いい加減寝ないと
メラトニン様よろしくお願いします 初めて飲んでみたけど効いてるのか効いてないのかわからない
まあ飲んで20分後に眠れたから使い方通りなんだけど、元々眠れたかもしれないし
今は元々夜に寝られる時間帯の時期だからわからないんだよな
もっと大幅に睡眠時間がズレてる時期じゃないとよくわからんね 週末ビール2、3本飲んでなかなか眠れないんだけどメラトニンとアルコールってとうですか？ >>835
飲まなくても寝れたかも…
って思っちゃうよねｗ
んで飲まないで寝ようとすると寝れなくて2.3時間無駄にする 布団を掛けてる実感が強い方が安心して寝られるみたいな？ 不眠症で使って見たけど、悩んでいた寝付きだけは効いたね。
睡眠時間の延長は駄目だった。
もうちょと様子を見てみる。 これ合わなくて要らないってなったら捨てるのめんどくさそうなんだよな 10ミリで寝すぎたと言う人もいるから量を上げれば延長もあるかも？
それかタイムリリース 翌日ぼーっとするから多めはオススメしない
タイムリリースは中途覚醒には効果あるけど延長はどうだろうね >>849
これって日中仕事行く前とかに1mgかその半分くらいをカプセルから出してオブラートに包んで飲むと
ポワ~ンとしてちょっとした抗うつ&抗不安効果を感じるんだけど日中飲んでも大丈夫なん？ そんな使い方したことないからわからない
自分が大丈夫ならいいんじゃね >>852
ルネスタとかハイプロンとかマイスリーとか抗不安薬がわりに眠剤をあえて日中飲む人いっぱいいるみたいよ？ >>853
作用が違うし、普通に抗不安薬飲めばいいじゃん メラトニン飲んでみようと買いに行ったけどコレとかうちの近くのマツキヨには品切れかわからんが売ってなかったんだけどどこのドラストで売ってるん？
https://i.imgur.com/8kcWYWg.jpg >>855
マジレスすると日本ではメラトニンはホルモン剤扱いで販売が規制されてるので普通の店では売ってないよ
病院での処方も小児に限られる
今のところは海外から個人輸入するしかない
それも日本ではホルモン剤扱いで一度に二ヶ月分までしか輸入できない
写真のは量が多いので税関で没収される >>856
そうなん？
個人輸入とか怖いしめんどっちー >>858
ネイチャーメイドじゃなければ簡単に日本国内の通販と同じ感覚で日本語だけで買える有名サイトがある
ネイチャーメイドは探したけどそこでは買えなかった…
自分もネイチャーメイドのメラトニンが欲しかったけど海外では売ってるけど日本向け発送してないサイトばかり >>858
iHerbなら楽天とかと変わらんよ
届くのも早いし
へたな日本の店舗より早い >>861
それは説明済み
個人輸入に対してのレス ネイチャーメイドじゃなきゃやだやだ
USPじゃなきゃヤダヤダ
iHerbは何故売ってくれないのか？ メラトニン知らない頃に睡眠障害出た時はガチで苦しかったけど
ナトロールの10mg徐放タイプ買ってからは、睡眠の質悪かった日でも「明日はメラトニン飲んで寝よ」って
深刻に悩まないで済むから助かってる 明日のプレゼンうまくいくかなって不安で眠れないことあったけど、
これ飲んだらどーにかなるやろとりあえず眠いから寝ようとなって助かってる >>869
騙されたと思ってプレゼンの1時間前くらいに少量飲むのオススメ ここ数日飲んでも全然効かなくて寝れない
耐性ついちゃったか…
と思ったら全然違うサプリ飲んでたわ
ナウばっか揃えてると紛らわしいｗ バイタルミーメラトニン5ミリ120錠×3で3200円
ちゃんと届いたわ
なんでやねんと思ったけどメラトニンと書いてないからなのかな
バイタルミーだと関税通るのかも知らんけどｗ
普段ナウ３だからこのままだと強いかなー半分に割るか
とりあえず当分ハブの在庫気にしなくて良くなって安心
ついつい余計なもん買っちゃうし 初バイタルミーちゃんと効いて寝られた
錠剤半分にしたらまー小さい小さい
ナウ3はカプセルで大きいのに同じメラトニンでこの大きさの違いは何なん？ 個人的にバイタルミのが効きが早い気がする
錠剤だからなのかな
30分以内にスヤスヤ メラトニン飲んで寝れないと次飲んでも寝れない？
精神的なものかな？ 昼寝なんか10年以上してないわ
社会人がそんなにするか？ うたた寝なら昼休みにするぞ
10分寝るだけでスッキリして仕事が捗る 女だけど交代の関係で控室1人きりで昼休みだから10分くらいソファに座って昼寝してる
なんで女の人は昼寝しないと？ >>838
ヨダレとかイビキかいてるの見られたくないから みなさんは不眠症でメラトニンを使ってるの？
寝れるけど深く眠りたいとか？ >>888
普通の職場で周りに人がいる状況の女性は昼寝しない
これでいい？
控室1人きりで昼休みの人は勝手にどうぞ 女子だけの休憩室がある職場だったら複数人で昼寝することもあるよ
制服に着替えるための更衣室で寝るの
とにかく世の中にはいろんなのがあるんだから決めつけるなよ 私も寝たことない
周りも誰も寝ないし
スマホ、メイク、おしゃべり
昼休みなんてあっという間
彼氏は寝ちゃったけど寝れない
メラトニン飲むか 昼寝はするけど夜寝れないって
そんなんで夜メラトニン効くんい それな
メラの世話なってるやつが昼寝してるよ！とドヤ顔で言うこっちゃない
ノーマルのやつが短時間の昼寝するのは身体に良いが
会社のおっさんが椅子に座ったま毎眠りこいてて羨ましい
俺は寝付き悪いからムリ
今日はセックスして気持ち良く寝れるかと思ったがダメだった 「寝つき悪い」と言っても段階が色々あるだろ
人それぞれって基本わかってないでそれはおかしいってそんな神経質だから眠れないんじゃ？ 神経質の意味わかってないんじゃないの
昼寝できるのは無神経なんかな えっ
昼寝は飲まなくても即時眠れるけど夜はメラトニン飲むってこと？
なんじゃそりゃｗ 自分も昼寝や朝の二度寝はすぐ寝られるけど、夜の「この時間に寝ないと！」ってなると寝つきが悪くなる
もちろん普段は仕事なので昼寝も二度寝もしないけど 寝付きが良かった時は、昼寝だろうが通勤の電車やバスの時や夜以外で寝ても普通に寝れた。
今はどんな時でも寝付きが悪いから寝落ちは無いね。 落ち着いた寝室でも寝れなくてメラ飲んでるのに
仕事先でなんて無理 あんまり効果を感じない
寝付くまでに1時間以上かかってる アメリカから買ったメラトニンサプリを割ってみたけどムラがある
色がついたところと白い粒々が分かれて混ざってる感じで荒い
均質に混ざってなさそう
普通の薬の錠剤を割ってもこんなことないのに もう病院行った方がいいレベルの人が居着いてるね
頭がどうと言う方じゃなくて不眠症の話としてね 寝付けないって不眠症じゃないの？
睡眠に不安や苦痛がなければメラトニンを飲む必要が無いと思うけど？ >>913
入眠障害だよ。
入眠できなければ眠れないでしょ？ メラトニンで寝つけるなら病院いかなくていいじゃん
なんで行かせたいの メラトニンスレなんだから寝つきが悪い人がいるの当然でしょ
何が言いたいの メラトニンで寝付けれるなら軽い不眠症だとは思うけどね？ 寝付けない寝付けないってグダグダな人とか
それぞれの程度の差があることが理解したくないのか無くても眠れるけど寝つきが悪くて時間かかってしまう程度の人の存在をありえないみたいにいう人がいるね
重度の睡眠障害みたいな感じの事愚痴ってるけどそれはもう病院で薬出してもらうしかないのでは 飲まなくても寝れるけど時間かかるから飲んでさくっと寝てるわ
長いと三時間とか無駄になる まずはメラトニンを試す
ダメなら医者へ行く
それだけのことだろ
他に余計なこと考えるから不眠になるんだよ なんかめんどくさい奴いるな
語尾に変な「？」入れるやつ
情報交換できればと思って見てたけどもう用ないな
またいつか >>923
そうだよね
不眠症だろうが何だろうがメラトニンで寝れればヨシ
段々効くようになるものでもないと思う 体内時計がおかしくなりそうだけど？
抗不安薬がわりに眠剤をあえて日中飲む人いっぱいいるみたいよ？
不眠症だとは思うけどね？
メラトニンを飲む必要が無いと思うけど？
そんな神経質だから眠れないんじゃ？ 何時のこといってんのかしらんけど寝る時間起きる時間は人それぞれじゃね >>930
メラトニンの作用はするけど違うみたいだよ。 NOWのメラトニン3mgとロゼレムってどっちが性能いいの？ ロゼレムって自前のメラトニンを増やすみたいな感じじゃなかったっけ
処方されて飲んだことあるけどなーんも感じなかった。体感でしかないけどメラトニン1mgのほうがまだ眠気を感じる。自分の体内(脳内？)にメラトニンの材料がないから無意味に終わったのかなって解釈してた >>933
ロゼレムは効果出るまで2週間かかるらしいけどどれくらい飲んだ？ >>934
1週間くらいかなあ
当時はメラトニンサプリの存在を知らなかったから単独で飲んで一睡もできず1週間で生活ガタガタになって耐えきれず直前まで処方されてた眠剤にすぐ戻した
同時に処方してくれて効いたら切り替えだったらマシだったのかね >>936
そうみたいよ
確かに飲食後に時間あまりたってない時は効果薄かった メラトニン←寝付き改善
メラトニンタイムリリース←中途覚醒改善
グリシン←深部体温を下げる
テアニン←興奮状態を落ち着かせる
5-htp←不安感・落ち込みの軽減
バレリアン・ラフマ・カモミール←よく分からんが睡眠の質が上がるっぽい
色々試したがこんな印象
肝臓が怖いので常飲はしてない
iherbでセールになってるので次はアスタキサンチンとやらを試す アスタキサンチンは眠気出るの？
そんだけ試しても寝れないの？ アスタキサンチンは眼精疲労じゃなかったっけ
ナウの飲んでたけど効果よくわからなくて止めたわ
めっちゃ値上がりしてるね アスタキサンチンは目のピント調整機能にめっちゃ効いた
視力が0.1以下で10cm先くらいしか見えなくて日によって眼鏡にしたりコンタクトにしたり使い分けてたのね
んで、寝起きは裸眼で顔にくっつくくらい近付けてスマホ見てメガネかけて起き上がって顔洗ってコンタクトつけてってやってたら、ある日からコンタクトの時にまるでピントが合わなくなってしまって、なんとかしようとアスタキサンチン飲んだら3日でピント合うようになった アスタキサンチン、アトピーとか肌の抗酸化に良いって聞いて買ったけどあまり効果はなく
でも飲んでる時は視力が若干良くなったな 富士フイルムの古い研究しかヒットしないけどアスタキサンチン＋亜鉛で睡眠改善効果があるらしい
買ってみたけど正直あまり期待はしてない
自分は交代勤務者で週初めの中途覚醒に悩んでるんだけどどうもサプリじゃ限界がある気がする
多分仕事辞めるのが一番効果ありそう 連休の今はぐっすり7時間寝れてるし ナイアシンいいぞ
ナイアシンフラッシュって肌がピリピリする副作用あるけど
それが終わったら良く寝れる 電気毛布で布団の中ポカポカにしてナイアシンフラッシュするのが密かな愉しみ 早朝覚醒の対策として、ドリエルと同じ成分（ジフェンヒドラミン）で安価な
レ スタミンコーワ糖衣錠 を私の場合は２錠(20mg)飲むと、かなり改善される
ちなみにドリエルは一回分２錠で50mg、この量を飲むと翌日の午前中いっぱいは残るので辛い >>947
メラトニンの前は同じの飲んでたわ
朝起きるのが辛くて辛くて
それでこっちに移った >>947
一時的ならいいけど、すぐ効かなくなるらしいよ。 >>953
癌予防や治療に言及してないのは何故かな バイタルミー5ミリを半分
20分くらいでｸﾞﾜﾝと睡魔くる
ナウ3ミリだと一時間くらいで自然な感じに眠くなる
速攻寝たい時はバイタルミー、ちょっとだけ本読んだりゆっくりしたい時はナウと使い分けよう 寝る前にメラトニン飲むと何で心が落ち着くんだろう？ 落ち着くっていうかどーでもよくなってとりあえず寝ようとなるねｗ もともと鬱もちでパキシルを服用しているのだが、これを飲んでて
最近調子悪かったんだよね
もちろんこれ飲んでることが原因かはわからんよ
でもしばらくやめてマイスリーにもどそ 癒しの一杯♪ホットミルクと砂糖で安眠づくりをしませんか？
http://blog.komahei.com/wp/2019/03/12/%E7%99%92%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%80%E6%9D%AF%E2%99%AA%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%81%A8%E7%A0%82%E7%B3%96%E3%81%A7%E5%AE%89%E7%9C%A0%E3%81%A5%E3%81%8F%E3%82%8A%E3%82%92/
ホットミルクに砂糖を入れたものを飲むと安眠効果があるといわれています。
これは、牛乳に含まれているトリプトファンというアミノ酸の一種がセロトニンというリラックス効果のある物質を生成してくれるからです。更に、セロトニンはメラトニンという安眠効果のある物質を生成するのです。また、牛乳に含まれるカルシウムはイライラを解消し、リラックスする効果ももたらします。
牛乳を飲むだけでも、たくさん効果がありますが、砂糖も一緒に摂取することをおすすめします！砂糖はセロトニンの分泌を促進してくれるので、リラックス＆安眠効果がアップしてくれます。
そして、ホットにして温かくして飲むことにより身体が暖まり、より高い安眠効果が得られます。 あーそれは酪農業界の販促デマだよ
牛乳も砂糖も習慣的に摂ったらあかん 砂糖はわかるけど牛乳はいいんじゃないの？ダメなんか？ そもそも寝る前に栄養のあるもの摂っちゃダメだわ
内臓も休ませないと
牛乳のタンパク質（消化し難いカゼイン）が分解吸収されてメラトニンになる前に朝になってそう
それなら豆乳の方がマシじゃないの 【医師監修】寝る前に牛乳を飲むとよく眠れる？注意点や睡眠の質を高める方法も紹介
https://nell.life/wenell/2785/ 枕かえたらよく眠れるようになった
枕って大事だったのね
寝相が悪すぎてベッドから落ちたり逆さまなってたりしたのに殆ど動いてないわ >>972
なるほど、モチロン個人差銘柄差あるだろうけど選ぶときの参考にします アルコール飲んだあとにメラトニンは効果とまうなるの？ >>974
効果あるよ
特にアルコールが中途半端に抜けてかえって目が覚めた時などには効果を感じる デパスまたはレンドルミンだけでも寝れることが多いのだが抗老化に微かな期待を掛けてメラトニンも飲んでいる 10mgのを半分にして飲んだら眠くもならないし逆に浅い不快な睡眠になった
起きるのも早かったし メラトニン不足してない人が飲むとそうなるんじゃない知らんけど
自分には効果ある 理想的な用量は0.3mg～1mgだけど歴史的に特許の問題で高用量で発売せざるを得なかった
今は特許が切れてるけど未だに3mg以上で売られ続けている
ライフエクステンションが1mgのカプセルを売ってるが
まぁ3mg～5mgのカプセルを開いてチミチミ飲めばいいだろう
幸い悪い味では無いしな 飲まないとなかなか眠れないけど7時間寝れる
飲むと眠気で簡単に寝れるけど3時間で目覚める
次の日は7時間寝てる方が調子良い 5mgを半分にして服用、寝れたがぐったりして起きた
多かったのかと思って数日ずつさらに半分→さらに半分も試したがぐったりはかわらず
その後3/4錠のんだら辛くなくなった
慣れかもしれないけど979のように少ないほうが良いみたいなのを読んでたので不思議 少ないほうが効くってのは適正な量の範囲でってことじゃない？
自分は年季の入った不眠だけど1mgから試して今のところ睡眠薬と合わせて快適なのが6mgで、眠剤無くすためにはもうちょっと盛る必要あるかなというかんじ
少なくてもいいタイプの人は夕食後にナイアシンアミド500mgとかも合わせて試してもいいかも
ナイアシンアミドによって自前のメラトニンが増えて不眠に効くタイプもけっこういる >>979
ええ～そうなの～？
液体のやつを7滴前後飲んでたけど効いてる気がしないから3mg買っちゃった
まだ飲んでないけど 眠れるようになったけど睡眠中に数回起きるわ、GABAと一緒に飲んだら改善するか試すかのう 試してみるのはいいと思うけど
俺はGABAは全く効かなかったなぁ >>984
寝付きにしか効かないよ
タイムリリースじゃないと Nootropicsdepotのブログの記述だが
＞メラトニンを3mg投与した後、再び飽和点を下回るのに11時間かかります。通常の夜の睡眠が約6～8時間であることを考慮すると、これは長すぎます。
＞実質的に言えば、これが意味することは、3mgのメラトニンがはるかに長い期間メラトニン受容体に結合するということです。高用量のメラトニンを服用して、
＞朝目を覚ますのが難しいか、一日の前半を不機嫌に感じることはありませんか? メラトニン受容体が11時間以上飽和すると、概日リズム全体のバランスが崩れます
俺も23時くらいに3mg飲んで寝て、ほんとは7時くらいに起きたいのに、9～11時くらいまで余分に寝ないと寝足りない…という感覚が常にあった
ガチの不眠に対して多めのメラトニン投与による急性的かつ強力な効果はあるんだろうけど、本来はもっと軽度な寝つきの悪さに少量でマイルドに効くものなんだろうな
それでも睡眠薬と比べたらマシなんだろうか メラトニン タイムリリース10mgを何日か飲んでみた。めっちゃ寝た！って感じがするんだけど2．3時間で目が覚める。無理やりその後寝て本当に起きたい時間に起きるんだけど眠くて眠くて辛い。今季節の変わり目でやたら日中眠いしつら 10mgでその程度なら効果ないね
タイムリリース飲んだことないわ 上の方で出てきたバイタルミー確かに届く（笑）効果も問題なし。錠剤(5mg)だからか溶けやすいのか、他より早く効いてる感じがする。割って使ってるからコスパ抜群だわ >>991
おおっ
同じ感想だわ
でもすぐ寝ないと効果薄れちゃうので注意ｗ
ほんとに届いたのビックリしたよね
この量いいの？！ってｗ 昨日樺沢氏の動画見て震えたわ
でも色んな人が沢山の量を飲んでてそれでヤバいほどの害は出てないようにも思う >>994
お前が見ないことで犠牲者になってくれて嬉しいわ😉
バカがいることで自分が相対的に頭良いと自信にもなるし
ありがとうな >>995
俺も見ないが？
見ないとバカだと言いたいのか？
意味不明だな
何なんだこの基地 >>997
そうだし全然意味不明じゃないよ
意味が分からないのはお前がバカだからだよwwwwwww
俺はお前がバカだと言うのはよく分かるしお前は分からないし動画も見ないままで良いじゃないか
そんなに怒ル必要ないだろwwwwwwwwwwwwwww >>991
>>992
オオ〇カ堂？
私もそっちにしてみようかな
ナウは二か月分の制限がツライ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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