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50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.7
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/15(金) 10:19:43.61ID:yQ1zHp/D
▼アルコール最悪飲むとしても摂取量中尉
　男性は1日2ドリンク(純アルコール換算で20g)まで、女性は1日1ドリンク(同10g)まで。
　アルコール量20gは、ビール(ロング缶)1本(500mL)、チューハイ(レギュラー缶)1本(350mL)、日本酒1合(180mL)、焼酎1杯(100mL)、ワイン2杯(120mL)、ウイスキー2杯(60mL)に相当する。
　アルコールの適量には個人差があるので、どの程度のお酒の量で自分がどんな状態になるかを知っておくことも大切。
▼ 睡眠をしっかりとる
　睡眠時間は1日に7～9時間が理想的。
　不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などのリスクも高まる。
　寝つきの悪さは生活スタイルを見直すことで改善できる。不眠に悩む人は専門家に相談を。
▼ 社会的交流を活発にする
　さまざまな人と頻繁に社会的に接触し、身体活動や知的な活動を増やす。
　社会活動への参加は、認知機能とメンタルヘルスの改善と関連がある。社会的なつながりを深めることで、認知機能の低下のリスクを防げる可能性がある。
▼ タバコを吸わない
　タバコは、動脈硬化や腎臓病、がんなど、さまざまな病気のリスクを高める。もちろん糖尿病にも良くない。
　禁煙すればリスクは減る。タバコを吸う習慣のある人は、いまさらやめても遅いと諦めず、禁煙外来を利用するなどして、禁煙に取り組むことが大切。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/15(金) 19:11:14.83ID:oFzweBx/
53歳です
よくある50代体型で
人からは「シュッとしててスマートですね」て言われるけど
服脱ぐと自分でも笑うくらい全体的に“てれん”とした中年体型
最近、嫁や娘たちにも色々と馬鹿にされててムカついたのもあり
昨大晦日から筋トレやらウォーキングやら食事管理やらをお手軽レベルから始めた
体型がかなり変わってきて楽しい反面
嫁がちょくちょく「今日はご飯作りたくない」とか「たまには楽させて」と言ってピザやら唐揚げ弁当やらを晩飯に出してくることにどうにもやるせない気持ちになる
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/16(土) 10:14:41.03ID:I3vLxX/H
●病院へ行かなくても「市販薬」で抑えられる　”　最効　”の
　花粉症薬

　■違いは何？　「医療用」にはない「一般用」の優れた点、
　■今すぐ何とかしたい時の「切り札」
　■３ヶ月間続けて大丈夫な　８商品の実名、
　■「緑内障」「排尿障害」悪化の可能性も　「高齢者」が
　　気を付けたいクスリ
　■去年は効いたのに…‥と言うヒトがチェックすべきポイント

　「週刊新潮、　3月14日号」
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/16(土) 13:53:30.12ID:s0xSY5Vz
>>6
中学位からアレルギー性鼻炎で、ここ10年位で花粉症になった
何十年もステロイド注射、減感作療法、鼻中隔湾曲症の手術と粘膜のレーザー焼等、色んな治療法や処方薬、市販薬を試してきたけれど、滝のように溢れ出る鼻水を止めるという一点に関しては市販薬のパブロン鼻炎カプセルSαが1番だった
ただし、それでも鼻に詰めたティシュから30秒で鼻水が滴るような時は服用限界の2倍は服薬しないと駄目だった
今年はヒスタグロビン注射とデザレックス5mgを併用してもうすぐワンクール終了
パブロンを飲まなければならない程酷い症状は数回しか出なくなった
また、眼球を取り外して丸洗いしたい！と思うほどは目のかゆみは出ない
次次回でワンクール終了なので、医師と話して２クール目を続けるか決める
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/16(土) 13:58:44.99ID:s0xSY5Vz
>>7
補足
パブロンの禁忌事項に「前立腺肥大による排尿困難」は服用禁止とある
自分は30代前半の頃に前立腺肥大気味と言われた事がある
因果関係は判らないが、排尿が終わったあと、尿道の肛門前辺りからペニスにかけて絞らないと残尿が残るようにはなった
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/19(火) 08:22:57.73ID:zREnCbGM
30代から脂肪肝でなかなか改善しなかったが50歳過ぎて低山縦走するようになって肝臓の値が良くなった
体脂肪率も57歳で11.7%山歩きしているおかげで脚はそこそこ筋肉ついてる
せふれに毎回腰細っ!!て言われるのが地味に嬉しい。
健康診断でメタボチェクの計測で68cmで完璧ですねっていわれるのも励みになるわ
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/22(金) 20:38:56.06ID:pbPcoeLX
ドラッグストア5店回ったのにロキソニン買えなかった
薬剤師が昼休憩だの本日は13時までの勤務でもういないだの
トーロクなんとかの店で扱いがないだの
なんやねん
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/22(金) 22:13:00.37ID:tfiNAqxn
ロキソニンてタイミングが悪いと捕まらない時あるよなw
俺もドラッグストアーのレジで「薬剤師がいなくて」て言われて「その格好はコスプレかよ？」て言って帰ってきたことあるわ
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/23(土) 03:03:18.46ID:jsZRYHZI
薬剤師が不在でも空箱棚に並べて宣伝POPまでそのままの店も
あるからな
そんな一類医薬品も通販では簡単に買えるという矛盾
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/23(土) 21:09:24.91ID:tMjlR6bA
「酒が近寄ってくる」アルコール依存症赤裸々に語る　元TOKIO山口達也さん [837857943]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1711148287/
https://news.yahoo.co.jp/articles/efc6e329804ac1c32a7290c4656ad8c0b606c440
ＴＯＫＩＯ元メンバー山口達也さん　依存症との向き合い方語る　
https://news.yahoo.co.jp/articles/6688f20abe2b36d7614291dcbdefd3152d436a3e
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/24(日) 15:34:26.18ID:+H3qdw64
オレは太ってはないけど菓子が好きだし糖尿病の予備軍に入ってる
仕事は立ち仕事で忙しいとはいえ
運動不足解消、足腰を鍛えるために
毎週屋内プールに行って水中ウォーキングをしに行ってる
年配者の多い中をオレが混じる感じだけど場所によってはサウナ室もあるしね。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/03/24(日) 20:38:47.83ID:G9sn3nNQ
小林製薬「紅麹、他社にも提供してました」　宝酒造が日本酒回収　健康被害拡大の恐れ [323057825]　
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1711259667/
小林製薬は24日、健康被害の恐れがあるとして自主回収を決めたサプリメントに含まれる「紅麹（べにこうじ）」を、食品メーカーなど約50社に供給していたと明らかにした。
同社が生産している紅麹のうち、自社製品への使用は2割程度で、約8割は他社に原料として販売していたという。
同社によると、紅麹は2016年から国内の飲料や食品メーカー、酒造会社、台湾企業などに販売。
このうち宝酒造は同日、紅麹を使ったスパークリング日本酒の自主回収を発表。紀文食品も「塩辛」の回収に乗り出すなど影響が広がっている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/5a7ea2094437be36df1525fe6471327acff549c7
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 13:45:53.03ID:Yfw5H2uv
持ち家は一生自分で学費を出して迫ってくる車に関係無く出てきて
ファンティア休止したことで
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 13:49:41.65ID:+KcWJIPZ
>>2
変な衣装やら散々金掛けて準備して内容になってきて底は脱した
これ逆にJKの趣味じゃなく仕事もできず、悪口言ってたチュッキョとえらい違いだな
決して世間から比べて非常に好調だな
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 14:09:06.36ID:gw4lhd8I
>>11
ていうかこいつ誹謗中傷ていうて
あああああただいまああああああ
下げたるわぁあああ！
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 14:21:02.92ID:wi22kgFA
実際の音楽にこだわってたから余計に道具偏重には飯食うだけで
俺の周りではない
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 14:29:13.32ID:Vp4ZFbjo
コメもないのに
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 14:39:52.21ID:xi0Z1y8R
あくまでも「教会に汚染されてるからまともに跳べたジャンプがひとつもなかったんだな
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 15:08:20.75ID:H+7k0FTf
>>26
胸鎖乳突筋
の凝りによる脳卒中だろ
副業としてこんなゴミ番組
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/03(水) 21:20:25.70ID:nG1cbXXQ
>>10
山歩きとか行けても週１とかでしょ？　それで５７歳の体脂肪が11.7%？すごいの一言
他に食事制限とか含めどんな生活サイクルか教えてください
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/06(土) 17:10:14.59ID:JJuNmiGL
天候2週間晴れで雨の気配ないので２週連続で獲得標高1567m
今日は暑くて下山後車で吐き気が出たわ次から水分増やそう
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/07(日) 09:08:09.18ID:64VJIPUZ
冬の低山縦走15キロ歩いても500mlで十分だったのにな
最近の春は夏みたいに日差しがきついな
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/07(日) 19:47:30.46ID:8WCH66II
普通にそこら辺を歩けばいいってのは分かっているけど雨を理由に続かないもんだわ
だが最近は屋内プールにたまに行ってるオレは水中って以外と気持ち良いってのに気がついた
歩いて泳いでを2時間近くやってる
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/12(金) 07:08:20.49ID:sTcoxiiQ
ハサミとカミソリ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/12(金) 08:49:42.93ID:YSgjgvX/
ついに計測器の基礎代謝が1600キロカロリーを下回ってた
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/12(金) 09:04:02.58ID:tdZhXxnP
去年の6月検診時に色々と言われたので家にタニタの体重計があったので計ったら
体重80kg・体脂肪31%・基礎代謝1520・体内年齢74歳・血圧150
ちょっと痩せようと思ってウォーキング＆食生活変更で今は
体重68kg・体脂肪22.5%・基礎代謝1400・体内年齢49歳・血圧115
理想体重は60kgだけどそれは痩せすぎだと思うから65kgを目指してる
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/12(金) 12:22:07.42ID:bPAGextW
１年たたないで12㎏はすごいね
あまり急激だとよくないだろうけど
痩せればいいってもんではないよね
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/13(土) 08:47:00.70ID:oF/+Lo1x
去年の11月頃から食事改善、軽い筋トレ、たまにウォーキング、減酒を始めた
約半年で比較データが残っている2年前と比べて、体重-12.7kg、腹囲-16cm、中性脂肪-254mg、LDLコレステロール +17mg
1番効果を感じたのは食事改善で、夜食禁止、食べる順番は野菜→肉→米、しっかりとよく噛んで食べる、高タンパク低カロリーを心掛けた
今度InBodyでの高精度体組成測定をしてくるつもり
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/16(火) 06:28:26.77ID:KXU6zYX2
太らなくなって、沢山食べるようになった
もちろん、野菜に果物たっぷり
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/16(火) 08:02:55.19ID:XMLTeEzd
>>38
運動して基礎代謝が減ってるはダメじゃん
加齢でも下がるけど一年なら筋肉量は維持して脂肪だけおとせば基礎代謝は変わらないだろ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/04/20(土) 05:58:53.75ID:bzO9Ra+B
60才時点での平均余命は男23.59年、女28.84年
男女で5才違うけど、極端に寿命が短い独身男を含んだ数字
スレの中心が55だとすればだいたい残りの人生は30年くらいか
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