【ファイバー】食物繊維を摂ろう！3【便秘解消】

**ビタミン774mg** · 2021/02/27(土) 16:43:03.46

前スレ
【ファイバー】食物繊維を摂ろう！【便秘解消】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/l50
【ファイバー】食物繊維を摂ろう！2【便秘解消】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1346674483/

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 08:48:13.36

オオバコはかなり水分摂っておかないとお腹が詰まってしんどいな

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 10:43:13.51

それはたぶん普段から飲んでる水の量が少ないのでは

とりあえずオオバコを溶かす時の水を増やすといいよ
大さじ4に水400mlから450mlくらいでシャバシャバの状態でネバネバし始める前に一気飲み

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 11:15:52.40

最近わかってきたけど食物繊維も多いと炎症起こして肌荒れする
コロコロウンコになったら危険サインだ
基本的に多いほうがいいとされているが個人の適切な量を探すのが難しいなぁ

**ビタミン774mg** · 2024/04/21(日) 15:45:28.65

https://news.yahoo.co.jp/articles/b14c0d285c6ff0bbc77e900c0dd600e5377866c8?page=3
＞水溶性食物繊維は腸内環境を整えるが、だからといって食べ過ぎると
＞水溶性食物繊維をエサにする酪酸菌が増え過ぎる。
＞酪酸菌は腸の粘膜を分厚くし、大腸がんの抑制や抗炎症作用などもある
＞良い菌だが、増え過ぎると反対に大腸がんを誘発する

「Gut bacteria identified in colorectal cancer patients promote tumourigenesis via butyrate secretion
(結腸直腸がん患者で確認された腸内細菌は酪酸分泌を介して腫瘍形成を促進する)」(nature communications 2021年9月28日)

本当かなぁこれ

**ビタミン774mg** · 2024/04/22(月) 03:32:57.60

イヌリン初めて摂ったら屁が止まらないんだけどこういうものなの？

**ビタミン774mg** · 2024/04/22(月) 07:27:05.34

芋食って屁してる女の子みたいなもんで食物繊維が多いと発酵でガスが発生するから屁もよく出るよ

**ビタミン774mg** · 2024/04/24(水) 03:38:29.17

イヌリン、オリゴ糖は
同じく屁が止まらない
匂いがないなら良いけど悪臭だから困る
便秘にもなる
花粉症は楽になったので無意味ではなさそうだが