【快眠】5-HTP part6【抗鬱】

**ビタミン774mg** · 2019/05/31(金) 08:52:39.49

前スレ
【快眠】5-HTP part5【抗鬱】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1492532027/

**ビタミン774mg** · 2020/05/31(日) 20:01:50.15

>>41
親切で優しい方どうもありがとうございます。

**ビタミン774mg** · 2020/06/01(月) 00:54:21.47

>>44
しらなかった・・・もう一回試してみよう

**ビタミン774mg** · 2020/06/02(火) 12:19:20.32

病院行くなら、
鬱とかは、自分に合う薬が見つかるまでの道のりが長かったりするから、気長にね

**ビタミン774mg** · 2020/06/13(土) 21:33:42.12

セロトニン増やすのにLSDみたいに幻覚見ないよねしょぼーん

**ビタミン774mg** · 2020/06/14(日) 10:24:41.10

幻覚ではないけど、夢見はすごく悪くなる

**ビタミン774mg** · 2020/06/16(火) 19:09:44.36

iHerbで買ったの届いた
数年前iHerbでお試し5カプセルぐらいの飲んだことあるけど何も感じなかった

**ビタミン774mg** · 2020/06/19(金) 20:45:31.05

>>41
ありがとうありがとう
よくなってきたらこれを試します

**ビタミン774mg** · 2020/06/26(金) 03:03:31.05

初心者です。
これってネットでかえるけどどうなりますか？
気持ち悪くなったりしますか？
眠剤と併用しても大丈夫？

**ビタミン774mg** · 2020/07/05(日) 07:48:22.41

>>52
薬との併用については今掛かってるお医者さんに聞かないと駄目だよ
海外通販しか入手する方法ないサプリメントだから人畜無害なコラーゲンサプリなんかとは違う訳だし

**ビタミン774mg** · 2020/08/16(日) 12:58:20.90

最近飲み始めました。鬱の方いらしたらどのくらいの期間で効果実感できましたか？効果無い方もいると思いますが。

**ビタミン774mg** · 2020/08/16(日) 13:00:05.39

ベンゾジアゼピンとの併用は問題ないのでしょうか？現在メイラックス0.5mgと5-htq200mg併用で副作用は感じてません。

**ビタミン774mg** · 2020/08/16(日) 16:59:32.30

抗うつ薬＋400mgというやってはいけない組み合わせをしても効果を感じない

**ビタミン774mg** · 2020/08/26(水) 11:18:55.59

そこまでいくならリーマスをおすすめする

**ビタミン774mg** · 2020/08/26(水) 18:47:34.26

リーマス処方薬だし定期的に血中濃度測定しなきゃいけないじゃん

**ビタミン774mg** · 2020/08/27(木) 21:21:28.14

それが気になる程度の困り度なら
現状でいいんじゃね？

ちなみにおれは飲んでるよ

**ビタミン774mg** · 2020/08/28(金) 21:55:35.82

これ飲むと悪夢を見るんだけどなんでだろ
脳だけがずっと覚醒してるような睡眠になる
メラトニンと一緒に配合されてるサプリ買ったんで失敗した、使いようがない

**ビタミン774mg** · 2020/08/28(金) 22:16:30.90

今まで寝付きが悪かった分、サプリの摂取により寝つきが良くなり熟睡できるが、体が失われた時間(というより睡眠) を取り戻そうとするので、夢がいっそう強烈になり悪夢を見るらしい
ビタミンB6が不足している場合も悪夢を見やすいとの事
私はメラトニンを飲むと100%悪夢見る
5-HTP単体だと大丈夫

**ビタミン774mg** · 2020/08/29(土) 05:43:47.48

自分だけじゃなくてよかった
不思議な作用だなー
少し健康になったらまた使ってみる

**ビタミン774mg** · 2020/08/29(土) 10:59:50.63

夢は大体悪夢だからね
夢は見たほうがいいんだよ
記憶の整理とかに必要だから
覚えてなくても毎日夢は見ているんだよ
起きる直前に見ている夢の内容が強烈だと一時的に記憶に残るだけ

**ビタミン774mg** · 2020/08/30(日) 15:30:53.35

5-HTPで悪夢見る人結構居るのだね
これ飲んで寝ると特に夢を見る感覚もないけど朝スッキリ目覚められて辛くないのが助かる

悪夢と言えば、自分はイチョウエキスが全然駄目だった
子供の頃あまり母親と関係性がよくなかったんだけど、その頃の事とか母親に泣きながら言いたい事を言うみたいな夢を見て起きる
記憶の底に封じ込めていた鬱屈した思いを思い出させられて、数日間気分が落ち込む

**ビタミン774mg** · 2020/08/30(日) 17:05:33.52

睡眠目的ならメラトニンのほうがいい
段違いで効く

**ビタミン774mg** · 2020/08/31(月) 04:37:05.73

過眠気味の俺が深い眠り得れるって聞いたから飲んでみたけど黒いミシュランマンみたいな体型でパーマの赤ん坊にずっとつけ回わされる悪夢をみるって効果以外は実感なかった。悪夢なんて滅多にみないし悪夢見る効果があるってのも飲む前にはしらなかったからなんかしらの効果はあるんだろうね

**ビタミン774mg** · 2020/09/01(火) 13:58:06.96

>>66
なんかスタンド攻撃っぽいな

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 08:18:27.85

1週間飲み続けているけど、確かにはっきりとした夢は見る。
幸い悪夢ではないから気にしてないけど、あのはっきり具合でもし悪い夢だとしんどいと思う。

マイスリーやめて眠れなくて困っていたから、効果はある。朝のスッキリ感は俺にはない。

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 12:55:10.10

5HTPとLトリプトファンどちらを買うか悩んでるんですが、5HTPの方がオススメですか？
鬱気味、不安感、緊張、睡眠障害などがあります

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 13:12:02.40

>>69
病院行きなさい

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 13:14:16.17

>>70
病院探す、行く、行って医者と喋る
みたいなことを考えたら無理
とりあえずサプリメントを飲んでみたいです
トリプトファンってのはダメなのかな？

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 14:14:03.06

病院行け

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 15:54:14.85

とりあえず両方買って自分の体に聞いた方が良い。
こういうのは個人差が激しいので。

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 16:22:40.14

トリプトファン単体摂取はアメリカで人がたくさん死んで販売禁止になってなかった?

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 16:49:47.77

死んでるか知らんが販売はされている

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 16:59:20.99

これか
トリプトファン事件
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E4%BA%8B%E4%BB%B6

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 18:04:48.39

5-HTPは安全性なのか？

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 18:14:12.59

自分は5htpやめてセントジョーンズワートってのがどうかなと気になってるんだが飲んでる人いない？

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 19:53:14.93

>>78
症状の度合いによると思う

20年くらい前の事だけど、ガチの鬱病の時になかなか病院行きたくなくてDHCのを一回で半袋くらい数日間飲んだけど全然効かなかった
結局病院行って貰った薬がめっちゃ効いてアクティブになり、環境を変える事が出来たので一年弱の通院で治った

最近思い出して調べたらセントジョーンズワートは3週間くらい飲まないと効果が期待出来ないらしい

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 15:09:14.53

トリプトファンとどっちがいいのかな

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 19:12:49.85

鬱なら5-HTP
トリプトファンから5-HTPになる反応がボトルネックだから、ボトルネックの後の材料を入れることでセロトニンが効率よく合成される

睡眠ならトリプトファン
トリプトファンは疲労感に関連する物質なので、うまいこといけばだるく疲れた感じになって眠れるが、他のアミノ酸とのバランスが問題なので確実に眠くなるわけではない
入眠ならメラトニンのほうが圧倒的に効く

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 22:21:33.00

GABAはダメですか、、？

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 23:21:15.71

GABAよりも自分の好きなもん食ったほうがマシ

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 07:00:40.45

GABAは血液脳関門を通過しないから睡眠にはあまり効果ない
GHBなら効果あるけど規制されてるのでダメ

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 12:50:18.58

5HTPに副作用はありますか？
これと一緒に飲んだらダメってのもある？
調べても大したこと書いてないからよくわからん

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 13:05:24.82

nowのムードサポートってのはどうですかね？

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 17:12:27.16

>>85
1日にグラム単位で飲むとかしなきゃ大丈夫
一緒に飲んだらダメなのは抗うつ薬って書いてあるけど、
一緒に飲んでみたら3か月で完全に快調な状態になって抗うつ薬も5-HTPも今飲んでない

**ビタミン774mg** · 2020/09/07(月) 19:51:58.26

副作用ないのか？

**ビタミン774mg** · 2020/09/07(月) 23:36:12.46

5htpよりLトリプトファンの方が人気あるのはなんでだろ
実際そっちの方が人気かは知らないがいろいろ調べてもトリプトファンばっかり出てくる

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 07:07:50.07

副作用は胃部不快感

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 10:45:50.99

日本で買えないから？

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 11:20:39.44

セール買いそびれた…
そのうちやるであろうハーブカテゴリセールに入ったりしないかな？

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 22:13:12.01

>>89
分子栄養療法という疑似科学の人がトリプとファンの方を推奨してる影響じゃん？

あの人たちは自分で売れるサプリしか推奨しないから

**ビタミン774mg** · 2020/09/09(水) 20:41:31.61

トリプトファンってセロトニンメラトニンになる経路だけじゃなくていろんな反応に関わってくるから5HTPのほうが目的にかなうんだけどね
トリプトファンは疲労物質だからだるくなるし

**ビタミン774mg** · 2020/09/09(水) 20:47:25.65

>>94
目的はなに？

**ビタミン774mg** · 2020/09/10(木) 10:10:49.94

>>95
抗鬱
睡眠はメラトニン直接摂取

**ビタミン774mg** · 2020/09/12(土) 18:39:11.82

自律神経やられて歩行困難になってんだけど5HTP効くかなぁ

**ビタミン774mg** · 2020/09/12(土) 18:53:09.41

歩行困難て
今すぐ医者行けよマジで

**ビタミン774mg** · 2020/09/12(土) 20:55:03.93

自律神経系ならどうせ個人輸入するんならセドキシルのほうがいい気がする

**[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!** · 2020/09/12(土) 23:16:30.33

100[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!

**!id:ignore** · 2020/09/14(月) 13:56:54.17

>>85
カフェインは避けたほうがいいらしいね

**ビタミン774mg** · 2020/09/14(月) 17:16:51.95

>>101
そうなの？
ここんとこなんか寝付き悪いのはそのせいかな

**ビタミン774mg** · 2020/09/15(火) 12:46:11.54

>>80
トリプトファン
何故なら心身が必要とする分のみセロトニンに変換されるから

5htpは元からセロトニン（サプリの場合は腸から吸収された7割が脳内でセロトニンになるという）なので過剰摂取に伴う吐き気や下痢、不安感の増大などのリスクがある

**ビタミン774mg** · 2020/09/15(火) 13:27:33.22

普通はそうだけど、セロトニン足りてない人はそんな悠長なことやってられないから5-HTPで大急ぎで大量合成してもらうんだろ
過剰摂取には注意が必要だが効果は圧倒的に5-HTPのほうが上

**ビタミン774mg** · 2020/09/15(火) 13:28:40.83

セントジョーンズワート飲んだら力が抜ける
やめてこっちにしようかなぁ

**ビタミン774mg** · 2020/09/23(水) 18:52:36.29

セロトニン急増させるには最高だけどすぐ心臓に違和感でてくるしものすごい悪夢見るから長期仕様はあかんね
なんとなくタイムリリース型なら大丈夫な感じだけど

**ビタミン774mg** · 2020/09/28(月) 09:18:30.17

1日2杯～3杯のコーヒーを飲んでるとコーヒーを全く飲まない人より自殺率が約3分の1まで低下することが博士が言ってる [677697209]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1601222333/
ビフィズス菌など善玉菌の数が少ない人は鬱病になる腸内細菌は脳に影響与えるヤクルトの研究結果 [659060378]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1588517367/
人工甘味料の飲み物で　うつ病　精神障害になると判明 [659060378]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1597999363/

**ビタミン774mg** · 2020/09/28(月) 10:18:25.30

コーヒーって腸に悪そうだけどね
癒し効果なのかな

**ビタミン774mg** · 2020/10/12(月) 23:37:55.82

頼むから熟睡させて下さい

**ビタミン774mg** · 2020/10/15(木) 03:29:27.30

5-HTP飲んで日中の気分は良いんだけど、眠りが浅くなってる気がする
これは5-HTPの効果？睡眠深くする方法ないかな

**[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!** · 2020/10/15(木) 03:29:59.65

111[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!

**ビタミン774mg** · 2020/10/17(土) 10:42:33.85

チョコレートのギャバの快眠効果をうたうCMやってるから
GABAのサプリ買ってみた

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 09:50:20.31

夜飲むとよく眠れるっていうから飲んでみたけど、嘘じゃねえか！
一睡もできなくなったぞ

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 10:10:31.58

プラシーボだと思うけどGABAのチョコは効くような気がする

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 13:23:52.67

>>114
ベンゾ系だとどれくらいの効果？ワイパックスくらい？

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 18:25:04.48

眠りは深くなったけど、夜中目が覚めるようになったわ
その後一時間は寝れなくなる

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 19:44:23.33

それ、眠りが浅いっていうんだよ

**ビタミン774mg** · 2020/11/27(金) 18:35:25.99

>>117
それが3時間で目が覚めても、6時間寝てた気分になってるわ

**ビタミン774mg** · 2020/11/27(金) 18:58:41.01

>>115
リーゼ以下だよ
でもなんか気持ちが軽くなった気がするんだよ
睡眠に関してはわからない、不眠ないから

**ビタミン774mg** · 2020/12/04(金) 07:30:52.00

うつ病の最新というほどでもないけど新しい情報をケンモメンには伝えるよ
心の風邪というのはセロトニン仮説だったんだけどあまり当てはまらなくて抗うつ剤はあまり効かなかった
今は脳の炎症仮説がある
脳の炎症を抑えることでうつ病が治るというもの
うつ病は自責があるからそれを少しでも減らすために認知行動療法はある

**ビタミン774mg** · 2020/12/04(金) 10:09:56.68

>>120
炎症抑える方法や薬はあるの？

**ビタミン774mg** · 2020/12/04(金) 11:53:34.90

ではうつの予防や治療のためにどうすればよいのか。
｢慢性炎症を抑える」「慢性炎症の原因となる心理ストレスを減らす」このアプローチがあるわけです。

このことから生活習慣を見直しながら、上記のふたつを実行していくといいでしょう。

運動→肥満解消→脂肪細胞が減って炎症伝令物質が減る。心理的ストレスも減る
食生活の見直し→栄養バランスがよくなる→身体機能の健全化、スムーズな新陳代謝
からだの歪みをとる→身体的な慢性ストレスが減る
呼吸が深くなる→副交感神経が優位になり、交感神経が沈静化して炎症伝令物質が減る

アメリカでもうつ病治療のガイドラインとして「TMAP」でも適切な運動と食事は強く奨励されています。

https://seitai-nabejun.jp/top/aboututsu.html

**ビタミン774mg** · 2021/01/10(日) 17:29:20.98

5htpに発がん性

**ビタミン774mg** · 2021/01/25(月) 02:07:51.76

脳に小さなチップを埋めるだけで不安や虚無から解放させることに成功 [115245915]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1611498787/

**ビタミン774mg** · 2021/01/25(月) 02:10:55.21

ええな

**ビタミン774mg** · 2021/01/31(日) 10:05:17.35

抗うつ剤やめて5htpにしたけどこれ良いな
効かなかったり耐性がついたり5htpやメラトニンで悪夢を見る人はB6を合わせて取った方がいい
5htpをセロトニンに変えるにはB6と亜鉛が必要だ
体や脳の炎症を抑えるのにもB6は必要だから鬱や不安には絶対に欠かせない
自分は1日100mgを３回飲んでる、1日500mg飲むこともある

**ビタミン774mg** · 2021/01/31(日) 10:12:44.46

200mgを超える摂取は発がんの危険性が高まる

**ビタミン774mg** · 2021/01/31(日) 14:45:37.08

ビタミンB6はどれくらい飲むんです？

**ビタミン774mg** · 2021/02/15(月) 17:57:17.70

2ヶ月分までしか輸入できないのすごくめんどくさいです

**ビタミン774mg** · 2021/02/16(火) 08:26:29.99

こないだ45錠入り12本買ったけど、同一の箱で普通に税関通ったよ

**ビタミン774mg** · 2021/02/23(火) 11:44:30.13

安定剤飲むと眠くなるし頭が鈍麻するからこれ飲んでる
効いてくれ

**ビタミン774mg** · 2021/02/23(火) 12:18:51.71

飲み続けるとそのうち眠れなくなってくる

**ビタミン774mg** · 2021/03/01(月) 11:20:10.59

>>126
B６を取ると5HTPの耐性が付きにくくなるのですか？

**ビタミン774mg** · 2021/03/29(月) 00:32:58.48

>>89
トリプトファンはそこら中にある単なる天然アミノ酸だから抵抗がないんだろ

**ビタミン774mg** · 2021/04/09(金) 02:14:41.11

>>79
なんの薬？

**ビタミン774mg** · 2021/04/12(月) 02:23:16.78

>>135
コロナ予防にもなるアナフラニール

**ビタミン774mg** · 2021/04/12(月) 05:55:43.25

5-htpは寝る前に飲むようになって効果を実感できるようになった。

それまでは飲んでも体感がなかったんだけど、今ははっきりわかる。

睡眠の質が向上しているし、昼間何もしていないとき少しずつ
ネガティブな方向に気分が行きがちだったのがなくなり、

仕事終わって家に帰ってもアルコールに頼ることがなくなった。

**ビタミン774mg** · 2021/04/13(火) 10:33:28.81

>>137
量はどれくらい飲んでるの？耐性ついて効かなくなるとかない、

**ビタミン774mg** · 2021/04/16(金) 13:07:30.07

>>137
効かせたいのは昼間だから朝飲んでたけど夜飲んでも日中効くのか

**ビタミン774mg** · 2021/04/16(金) 15:15:24.50

>>137
チンポコに対しては否定派か肯定派かどういう味方？

**137** · 2021/04/17(土) 11:10:14.58

>>138
今のところ一ヶ月以上飲んでるけど効果継続中
夜に一回100mg。書いてあるとおりに飲んでる。
変えたのは飲むのを寝る前にしたことと、ナイアシンを
同時に飲むこと。

5-htpは体内でナイアシンを作り出す材料でもある。
ナイアシンその物をサプリでとることで、5-htpをセロトニンの
材料として多く使えるという仕組みなんだと思う。

効いている時の実感としては、まず視界が鮮明になる。
視力が実際によくなっているのかはわからんけど、くっきり見える。
それで頭がいい意味でボーっとしている。一歩さがって思考している感じ。
嫌な事があってもそれに影響を受けて衝動的に行動したり、
酷く落ち込んだりする事がなくなった。

5-htpを飲む前は、会社で嫌な事あると、休みの日はずっとへこんでて、
朝から晩まで酒を飲んで辛い気持ちをごまかさないといけなかったけど、
今は休みの日に朝起きると、まるで他人に起きた出来事だったかのように
嫌な事をどうでもよく思える。

**137** · 2021/04/17(土) 11:19:27.18

>>139
日中ずっと効果が続いている。この前一日飲み忘れていても
効いていたから、一日100mgでも多いかもしれない。あくまで自分の場合だけど。

効果の続きだけど、ストレスを感じにくくなったからなのか、仕事
終わって家に帰っても疲れがそれほど溜まってない。
あと大勢の前で喋っても、コントロールできるレベルの緊張で
収まるようになった。前は気絶する寸前までいってたのに。

みなさんも同じように効果を体感できることを願うよ。

**137** · 2021/04/29(木) 20:07:58.98

色々試しているうちに更に効果を実感できる方法見つけたんで書いておく。

5-htpとナイアシンを同時に寝る前に取る時に、

マグネシウム、亜鉛、B6(できれば活性型のP5P)を同時摂取すると

さらに効果が増す。

5-thp→セロトニン作る材料
マグネシウム、亜鉛、B6→セロトニン作るために必要
ナイアシン→5-htpから作られる。ナイアシンを摂取することで5-htpがセロトニンになる量を増やす

沢山とらなきゃいけないけど、値段的には1ヶ月2000円くらいだし、
一週間分を小分けに入れておけるピルケース買えば、飲むときの手間も省けるのでおすすめ

いやー今までの人生がなんだったんだと思うほど快適な毎日を過ごせてますわ

**ビタミン774mg** · 2021/04/29(木) 20:12:57.20

上記の方法でセロトニンを毎日作れるようになったら、次は
オキシトシンを作り出せる生活をするといい。

オキシトシンは他人と触れ合うことで分泌される幸せホルモン。
恋人作れるなら作ってハグしたらOK。友達を仲良く交流でもいい。
ペットや植物を飼うのでもOK。あとは他人に親切にしたり。ボランティアとか。

セロトニンとオキシトシンが出るようになったら、集中力とかやる気も出てるんで
仕事とか趣味とかで目標作って計画立てて、ゴールにむかって努力するを始める。
目標を達成したときにドーパミンがでる。どんどん目標をクリアしていけば
社会的にも成功しているんで、人生もうまくいってるはず。

みんなもファイト

**ビタミン774mg** · 2021/05/01(土) 21:53:03.60

５錠とかODするとオナニー気持ちよくなるな。