【快眠】5-HTP part6【抗鬱】

**ビタミン774mg** · 2019/05/31(金) 08:52:39.49

前スレ
【快眠】5-HTP part5【抗鬱】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1492532027/

**ビタミン774mg** · 2019/05/31(金) 08:54:28.22

過去スレ

【抗鬱】5-HTP【睡眠】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1206008786/
【抗鬱】5-HTP その2【睡眠】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1319268566/
【快眠】5-HTP　【抗鬱】（実質part3）
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1393899773/
【快眠】5-HTP【抗鬱】（実質part4）
https://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1440587572/
【快眠】5-HTP part5【抗鬱】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1492532027/

**ビタミン774mg** · 2019/06/01(土) 08:08:42.97

保守

**ビタミン774mg** · 2019/06/02(日) 16:53:38.05

保守

**ビタミン774mg** · 2019/06/04(火) 15:01:55.37

週刊現代今週号に書いてあったが、抗鬱剤SSRIへの批判としてセロトニンは増えすぎると他の色々な受容体に影響を与えてバランスを崩して良い方にも悪い方にも転ぶ、
悪い方に転ぶとかえって脳や精神を興奮させて部活症候群になる、SNRIもセロトニンを増やすので同じ、って感じだったかな、
昨日の立ち読みだからうろ覚えだが大体の内容は合ってるはず。

これは5HTPについても同じことが言えそうだね。

薬やサプリでセロトニンを増やすというのはよくないと思うよ。

**ビタミン774mg** · 2019/06/04(火) 19:34:10.64

>>5
賦活症候群でした
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E8%B3%A6%E6%B4%BB%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

**ビタミン774mg** · 2019/06/05(水) 18:18:19.60

SSRIやSNRIの副作用としてあるある（自分も経験した）だと思うんだけど、>5HTPについても同じことが言えそう、とは何故に？？
他の向精神薬も同じことではあるまいか
精神に作用する薬とサプリの併用を避けた方が良い、という話で良いのかな？

**ビタミン774mg** · 2019/06/06(木) 01:43:21.02

抗うつ剤が受容体を一斉に活動させるのではなく過剰なセロトニンが受容体を一斉に活動させるというのが正しく
その意味では一度に大量のセロトニンを供給する5HTPも良くはない

**ビタミン774mg** · 2019/06/07(金) 10:57:52.83

保守

**ビタミン774mg** · 2019/06/08(土) 00:54:10.82

これ飲んだら寝れるのか？

**ビタミン774mg** · 2019/06/13(木) 09:17:26.36

保守

**ビタミン774mg** · 2019/06/23(日) 22:29:17.65

保守

**ビタミン774mg** · 2019/06/23(日) 23:05:14.50

頼むから熟睡させて下さい…

**ビタミン774mg** · 2019/07/12(金) 09:42:45.12

保守

**ビタミン774mg** · 2019/07/13(土) 23:31:47.01

>>10
変わらない

**ビタミン774mg** · 2019/07/14(日) 07:15:42.11

メラトニンも不眠症には効かないしガチで寝れないやつは病院いけよ

**ビタミン774mg** · 2019/10/15(火) 23:39:04.48

早起きして山小屋まで歩いていけば夕方からぐっすり眠れるぞ

**ビタミン774mg** · 2019/11/29(金) 08:25:47.01

最近販売規制されてる？

**ビタミン774mg** · 2019/12/01(日) 23:03:58.31

何かちょっと手に入りにくくなってるよね
原材料の不足とかだろうか

**ビタミン774mg** · 2019/12/24(火) 17:01:05.77

これイライラとかじゃなくて動けない系の鬱に効く？

**ビタミン774mg** · 2020/02/03(月) 14:00:45.97

海外じゃサプリだけど、日本じゃ薬だって？大丈夫かな？ほんとに飲んでも大丈夫かな。

**ビタミン774mg** · 2020/02/06(木) 15:21:14.55

もう誰も使ってないよ

**ビタミン774mg** · 2020/02/08(土) 10:09:59.00

誰かこのサプリの素晴らしさを教えてくれ

**ビタミン774mg** · 2020/02/08(土) 10:15:15.51

>>23
鬱が治った

**ビタミン774mg** · 2020/02/08(土) 14:36:09.14

鬱かあ …自分は鬱じゃなくてただの暗い奴なんだけど、そういう奴は飲んでも効果ないかな

**ビタミン774mg** · 2020/02/09(日) 14:54:03.21

毎日悲しいなぁって生きてるんだけど
飲むと悲しいことを棚上げして
世の中の幸せそうなことや
愛らしいものに
幸せを分けてもらってる気が生じる
200mgを一日三回くらい飲んでる

**ビタミン774mg** · 2020/02/10(月) 10:15:59.73

↑いいこと聞いた！飲むどぉー

**ビタミン774mg** · 2020/02/10(月) 18:02:31.94

断酒効果ある？これ飲んでから酒を飲む気がまったくしなくなったわ

**ビタミン774mg** · 2020/02/19(水) 11:51:43.55

5-HTP飲んで日中の気分は良いんだけど、眠りが浅くなってる気がする
これは5-HTPの効果？
睡眠深くする方法ないかな

**ビタミン774mg** · 2020/02/19(水) 13:48:57.61

GABAスレではGABA飲むと眠りが深くなるって書き込み多い
自分には効かなかったけどね

**ビタミン774mg** · 2020/02/19(水) 14:03:50.75

グリシン飲んだら眠りが深かった

**ビタミン774mg** · 2020/02/20(木) 07:06:02.16

これから飲むんですけど、これって耐性つくんですね。
ツイッター検索したらそう言ってる人が何人かいました。

**ビタミン774mg** · 2020/02/21(金) 16:51:18.30

いつ飲むのが一番良いのでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2020/03/03(火) 13:55:55.01

これ朝飲むとちょっと胃とか呼吸の違和感があって、夜になるとちょっと鬱っぽくなる。25mgでもそうなる。

夜に飲むと、朝起きたときにパニック発作になりそうな不安感がでたりする
合ってないのかな？それとも飲み続けたら慣れる？

**!id:ignore** · 2020/04/07(火) 18:17:51.82

寝る前にこれ飲むとすごい寝て起きたときのぐっすり眠れた感ある

**ビタミン774mg** · 2020/04/14(火) 00:42:22.44

無気力からの救いを求めて飲んでます。
夕方頃に、朝以来の2錠目をとったら吐き気が来て「これ効く！」
と思ったけど体がジワッとなっただけで、
別にやる気が底上げされるわけではなかった・・・

**ビタミン774mg** · 2020/05/25(月) 10:21:40.52

あんまり人気無いのかなこのサプリ
1日寝る前に100mg飲んでるけど朝の目覚めが良くて自分には合っているみたい
コロナ太りで運動始めたんだけど、ダイエットにも効果ある気がする
以前に飲んでなかった時よりも体感的に2割くらい早く減量出来ている

**ビタミン774mg** · 2020/05/25(月) 10:57:55.20

効果があってもすぐに耐性がつく人が多いからかな
輸入規制もあったしね

**ビタミン774mg** · 2020/05/26(火) 22:59:20.07

>>38
耐性ついてしまうのは勿体無いな…今まで朝起きるのほんと辛かったからいいサプリに出会った！と思ったのだけど
休日とかは飲まない様にしてみようかな

**ビタミン774mg** · 2020/05/29(金) 19:32:48.22

セントジョーンズワートやDHCのリラックスの素が効かないタイプでも効果ありますか？

**ビタミン774mg** · 2020/05/29(金) 21:34:07.40

>>40
自分も昔何度か鬱病患ったけれど、そういう時は無理せず心療内科行った方がいいよ
処方薬はよく効くし日常生活が楽になる

サプリメントは日常生活がちょっとしんどいなぁくらいな時に飲む程度の強度なので、飲むなら病気の症状が軽くなってからのがいいと思うよ

**ビタミン774mg** · 2020/05/30(土) 17:22:16.54

やはりSSRIと5htpとでは違うのかな

以前SSRIやめて5htpに変えたら地獄をみたからな、、、

**ビタミン774mg** · 2020/05/30(土) 17:39:02.49

これは吐き気が強くて続けられなかった
みんな何に乗り換えたんだろう

**ビタミン774mg** · 2020/05/30(土) 21:01:51.17

もう書かれたことあるかもだけど、
カフェインと相性が悪いみたいだよ
気持ち悪くなったりするってさ、気を付けてね

**ビタミン774mg** · 2020/05/31(日) 20:01:50.15

>>41
親切で優しい方どうもありがとうございます。

**ビタミン774mg** · 2020/06/01(月) 00:54:21.47

>>44
しらなかった・・・もう一回試してみよう

**ビタミン774mg** · 2020/06/02(火) 12:19:20.32

病院行くなら、
鬱とかは、自分に合う薬が見つかるまでの道のりが長かったりするから、気長にね

**ビタミン774mg** · 2020/06/13(土) 21:33:42.12

セロトニン増やすのにLSDみたいに幻覚見ないよねしょぼーん

**ビタミン774mg** · 2020/06/14(日) 10:24:41.10

幻覚ではないけど、夢見はすごく悪くなる

**ビタミン774mg** · 2020/06/16(火) 19:09:44.36

iHerbで買ったの届いた
数年前iHerbでお試し5カプセルぐらいの飲んだことあるけど何も感じなかった

**ビタミン774mg** · 2020/06/19(金) 20:45:31.05

>>41
ありがとうありがとう
よくなってきたらこれを試します

**ビタミン774mg** · 2020/06/26(金) 03:03:31.05

初心者です。
これってネットでかえるけどどうなりますか？
気持ち悪くなったりしますか？
眠剤と併用しても大丈夫？

**ビタミン774mg** · 2020/07/05(日) 07:48:22.41

>>52
薬との併用については今掛かってるお医者さんに聞かないと駄目だよ
海外通販しか入手する方法ないサプリメントだから人畜無害なコラーゲンサプリなんかとは違う訳だし

**ビタミン774mg** · 2020/08/16(日) 12:58:20.90

最近飲み始めました。鬱の方いらしたらどのくらいの期間で効果実感できましたか？効果無い方もいると思いますが。

**ビタミン774mg** · 2020/08/16(日) 13:00:05.39

ベンゾジアゼピンとの併用は問題ないのでしょうか？現在メイラックス0.5mgと5-htq200mg併用で副作用は感じてません。

**ビタミン774mg** · 2020/08/16(日) 16:59:32.30

抗うつ薬＋400mgというやってはいけない組み合わせをしても効果を感じない

**ビタミン774mg** · 2020/08/26(水) 11:18:55.59

そこまでいくならリーマスをおすすめする

**ビタミン774mg** · 2020/08/26(水) 18:47:34.26

リーマス処方薬だし定期的に血中濃度測定しなきゃいけないじゃん

**ビタミン774mg** · 2020/08/27(木) 21:21:28.14

それが気になる程度の困り度なら
現状でいいんじゃね？

ちなみにおれは飲んでるよ

**ビタミン774mg** · 2020/08/28(金) 21:55:35.82

これ飲むと悪夢を見るんだけどなんでだろ
脳だけがずっと覚醒してるような睡眠になる
メラトニンと一緒に配合されてるサプリ買ったんで失敗した、使いようがない

**ビタミン774mg** · 2020/08/28(金) 22:16:30.90

今まで寝付きが悪かった分、サプリの摂取により寝つきが良くなり熟睡できるが、体が失われた時間(というより睡眠) を取り戻そうとするので、夢がいっそう強烈になり悪夢を見るらしい
ビタミンB6が不足している場合も悪夢を見やすいとの事
私はメラトニンを飲むと100%悪夢見る
5-HTP単体だと大丈夫

**ビタミン774mg** · 2020/08/29(土) 05:43:47.48

自分だけじゃなくてよかった
不思議な作用だなー
少し健康になったらまた使ってみる

**ビタミン774mg** · 2020/08/29(土) 10:59:50.63

夢は大体悪夢だからね
夢は見たほうがいいんだよ
記憶の整理とかに必要だから
覚えてなくても毎日夢は見ているんだよ
起きる直前に見ている夢の内容が強烈だと一時的に記憶に残るだけ

**ビタミン774mg** · 2020/08/30(日) 15:30:53.35

5-HTPで悪夢見る人結構居るのだね
これ飲んで寝ると特に夢を見る感覚もないけど朝スッキリ目覚められて辛くないのが助かる

悪夢と言えば、自分はイチョウエキスが全然駄目だった
子供の頃あまり母親と関係性がよくなかったんだけど、その頃の事とか母親に泣きながら言いたい事を言うみたいな夢を見て起きる
記憶の底に封じ込めていた鬱屈した思いを思い出させられて、数日間気分が落ち込む

**ビタミン774mg** · 2020/08/30(日) 17:05:33.52

睡眠目的ならメラトニンのほうがいい
段違いで効く

**ビタミン774mg** · 2020/08/31(月) 04:37:05.73

過眠気味の俺が深い眠り得れるって聞いたから飲んでみたけど黒いミシュランマンみたいな体型でパーマの赤ん坊にずっとつけ回わされる悪夢をみるって効果以外は実感なかった。悪夢なんて滅多にみないし悪夢見る効果があるってのも飲む前にはしらなかったからなんかしらの効果はあるんだろうね

**ビタミン774mg** · 2020/09/01(火) 13:58:06.96

>>66
なんかスタンド攻撃っぽいな

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 08:18:27.85

1週間飲み続けているけど、確かにはっきりとした夢は見る。
幸い悪夢ではないから気にしてないけど、あのはっきり具合でもし悪い夢だとしんどいと思う。

マイスリーやめて眠れなくて困っていたから、効果はある。朝のスッキリ感は俺にはない。

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 12:55:10.10

5HTPとLトリプトファンどちらを買うか悩んでるんですが、5HTPの方がオススメですか？
鬱気味、不安感、緊張、睡眠障害などがあります

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 13:12:02.40

>>69
病院行きなさい

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 13:14:16.17

>>70
病院探す、行く、行って医者と喋る
みたいなことを考えたら無理
とりあえずサプリメントを飲んでみたいです
トリプトファンってのはダメなのかな？

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 14:14:03.06

病院行け

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 15:54:14.85

とりあえず両方買って自分の体に聞いた方が良い。
こういうのは個人差が激しいので。

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 16:22:40.14

トリプトファン単体摂取はアメリカで人がたくさん死んで販売禁止になってなかった?

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 16:49:47.77

死んでるか知らんが販売はされている

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 16:59:20.99

これか
トリプトファン事件
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E4%BA%8B%E4%BB%B6

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 18:04:48.39

5-HTPは安全性なのか？

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 18:14:12.59

自分は5htpやめてセントジョーンズワートってのがどうかなと気になってるんだが飲んでる人いない？

**ビタミン774mg** · 2020/09/02(水) 19:53:14.93

>>78
症状の度合いによると思う

20年くらい前の事だけど、ガチの鬱病の時になかなか病院行きたくなくてDHCのを一回で半袋くらい数日間飲んだけど全然効かなかった
結局病院行って貰った薬がめっちゃ効いてアクティブになり、環境を変える事が出来たので一年弱の通院で治った

最近思い出して調べたらセントジョーンズワートは3週間くらい飲まないと効果が期待出来ないらしい

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 15:09:14.53

トリプトファンとどっちがいいのかな

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 19:12:49.85

鬱なら5-HTP
トリプトファンから5-HTPになる反応がボトルネックだから、ボトルネックの後の材料を入れることでセロトニンが効率よく合成される

睡眠ならトリプトファン
トリプトファンは疲労感に関連する物質なので、うまいこといけばだるく疲れた感じになって眠れるが、他のアミノ酸とのバランスが問題なので確実に眠くなるわけではない
入眠ならメラトニンのほうが圧倒的に効く

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 22:21:33.00

GABAはダメですか、、？

**ビタミン774mg** · 2020/09/04(金) 23:21:15.71

GABAよりも自分の好きなもん食ったほうがマシ

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 07:00:40.45

GABAは血液脳関門を通過しないから睡眠にはあまり効果ない
GHBなら効果あるけど規制されてるのでダメ

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 12:50:18.58

5HTPに副作用はありますか？
これと一緒に飲んだらダメってのもある？
調べても大したこと書いてないからよくわからん

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 13:05:24.82

nowのムードサポートってのはどうですかね？

**ビタミン774mg** · 2020/09/05(土) 17:12:27.16

>>85
1日にグラム単位で飲むとかしなきゃ大丈夫
一緒に飲んだらダメなのは抗うつ薬って書いてあるけど、
一緒に飲んでみたら3か月で完全に快調な状態になって抗うつ薬も5-HTPも今飲んでない

**ビタミン774mg** · 2020/09/07(月) 19:51:58.26

副作用ないのか？

**ビタミン774mg** · 2020/09/07(月) 23:36:12.46

5htpよりLトリプトファンの方が人気あるのはなんでだろ
実際そっちの方が人気かは知らないがいろいろ調べてもトリプトファンばっかり出てくる

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 07:07:50.07

副作用は胃部不快感

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 10:45:50.99

日本で買えないから？

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 11:20:39.44

セール買いそびれた…
そのうちやるであろうハーブカテゴリセールに入ったりしないかな？

**ビタミン774mg** · 2020/09/08(火) 22:13:12.01

>>89
分子栄養療法という疑似科学の人がトリプとファンの方を推奨してる影響じゃん？

あの人たちは自分で売れるサプリしか推奨しないから

**ビタミン774mg** · 2020/09/09(水) 20:41:31.61

トリプトファンってセロトニンメラトニンになる経路だけじゃなくていろんな反応に関わってくるから5HTPのほうが目的にかなうんだけどね
トリプトファンは疲労物質だからだるくなるし

**ビタミン774mg** · 2020/09/09(水) 20:47:25.65

>>94
目的はなに？

**ビタミン774mg** · 2020/09/10(木) 10:10:49.94

>>95
抗鬱
睡眠はメラトニン直接摂取

**ビタミン774mg** · 2020/09/12(土) 18:39:11.82

自律神経やられて歩行困難になってんだけど5HTP効くかなぁ

**ビタミン774mg** · 2020/09/12(土) 18:53:09.41

歩行困難て
今すぐ医者行けよマジで

**ビタミン774mg** · 2020/09/12(土) 20:55:03.93

自律神経系ならどうせ個人輸入するんならセドキシルのほうがいい気がする

**[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!** · 2020/09/12(土) 23:16:30.33

100[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!

**!id:ignore** · 2020/09/14(月) 13:56:54.17

>>85
カフェインは避けたほうがいいらしいね

**ビタミン774mg** · 2020/09/14(月) 17:16:51.95

>>101
そうなの？
ここんとこなんか寝付き悪いのはそのせいかな

**ビタミン774mg** · 2020/09/15(火) 12:46:11.54

>>80
トリプトファン
何故なら心身が必要とする分のみセロトニンに変換されるから

5htpは元からセロトニン（サプリの場合は腸から吸収された7割が脳内でセロトニンになるという）なので過剰摂取に伴う吐き気や下痢、不安感の増大などのリスクがある

**ビタミン774mg** · 2020/09/15(火) 13:27:33.22

普通はそうだけど、セロトニン足りてない人はそんな悠長なことやってられないから5-HTPで大急ぎで大量合成してもらうんだろ
過剰摂取には注意が必要だが効果は圧倒的に5-HTPのほうが上

**ビタミン774mg** · 2020/09/15(火) 13:28:40.83

セントジョーンズワート飲んだら力が抜ける
やめてこっちにしようかなぁ

**ビタミン774mg** · 2020/09/23(水) 18:52:36.29

セロトニン急増させるには最高だけどすぐ心臓に違和感でてくるしものすごい悪夢見るから長期仕様はあかんね
なんとなくタイムリリース型なら大丈夫な感じだけど

**ビタミン774mg** · 2020/09/28(月) 09:18:30.17

1日2杯～3杯のコーヒーを飲んでるとコーヒーを全く飲まない人より自殺率が約3分の1まで低下することが博士が言ってる [677697209]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1601222333/
ビフィズス菌など善玉菌の数が少ない人は鬱病になる腸内細菌は脳に影響与えるヤクルトの研究結果 [659060378]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1588517367/
人工甘味料の飲み物で　うつ病　精神障害になると判明 [659060378]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1597999363/

**ビタミン774mg** · 2020/09/28(月) 10:18:25.30

コーヒーって腸に悪そうだけどね
癒し効果なのかな

**ビタミン774mg** · 2020/10/12(月) 23:37:55.82

頼むから熟睡させて下さい

**ビタミン774mg** · 2020/10/15(木) 03:29:27.30

5-HTP飲んで日中の気分は良いんだけど、眠りが浅くなってる気がする
これは5-HTPの効果？睡眠深くする方法ないかな

**[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!** · 2020/10/15(木) 03:29:59.65

111[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!!

**ビタミン774mg** · 2020/10/17(土) 10:42:33.85

チョコレートのギャバの快眠効果をうたうCMやってるから
GABAのサプリ買ってみた

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 09:50:20.31

夜飲むとよく眠れるっていうから飲んでみたけど、嘘じゃねえか！
一睡もできなくなったぞ

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 10:10:31.58

プラシーボだと思うけどGABAのチョコは効くような気がする

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 13:23:52.67

>>114
ベンゾ系だとどれくらいの効果？ワイパックスくらい？

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 18:25:04.48

眠りは深くなったけど、夜中目が覚めるようになったわ
その後一時間は寝れなくなる

**ビタミン774mg** · 2020/11/26(木) 19:44:23.33

それ、眠りが浅いっていうんだよ

**ビタミン774mg** · 2020/11/27(金) 18:35:25.99

>>117
それが3時間で目が覚めても、6時間寝てた気分になってるわ

**ビタミン774mg** · 2020/11/27(金) 18:58:41.01

>>115
リーゼ以下だよ
でもなんか気持ちが軽くなった気がするんだよ
睡眠に関してはわからない、不眠ないから

**ビタミン774mg** · 2020/12/04(金) 07:30:52.00

うつ病の最新というほどでもないけど新しい情報をケンモメンには伝えるよ
心の風邪というのはセロトニン仮説だったんだけどあまり当てはまらなくて抗うつ剤はあまり効かなかった
今は脳の炎症仮説がある
脳の炎症を抑えることでうつ病が治るというもの
うつ病は自責があるからそれを少しでも減らすために認知行動療法はある

**ビタミン774mg** · 2020/12/04(金) 10:09:56.68

>>120
炎症抑える方法や薬はあるの？

**ビタミン774mg** · 2020/12/04(金) 11:53:34.90

ではうつの予防や治療のためにどうすればよいのか。
｢慢性炎症を抑える」「慢性炎症の原因となる心理ストレスを減らす」このアプローチがあるわけです。

このことから生活習慣を見直しながら、上記のふたつを実行していくといいでしょう。

運動→肥満解消→脂肪細胞が減って炎症伝令物質が減る。心理的ストレスも減る
食生活の見直し→栄養バランスがよくなる→身体機能の健全化、スムーズな新陳代謝
からだの歪みをとる→身体的な慢性ストレスが減る
呼吸が深くなる→副交感神経が優位になり、交感神経が沈静化して炎症伝令物質が減る

アメリカでもうつ病治療のガイドラインとして「TMAP」でも適切な運動と食事は強く奨励されています。

https://seitai-nabejun.jp/top/aboututsu.html

**ビタミン774mg** · 2021/01/10(日) 17:29:20.98

5htpに発がん性

**ビタミン774mg** · 2021/01/25(月) 02:07:51.76

脳に小さなチップを埋めるだけで不安や虚無から解放させることに成功 [115245915]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1611498787/

**ビタミン774mg** · 2021/01/25(月) 02:10:55.21

ええな

**ビタミン774mg** · 2021/01/31(日) 10:05:17.35

抗うつ剤やめて5htpにしたけどこれ良いな
効かなかったり耐性がついたり5htpやメラトニンで悪夢を見る人はB6を合わせて取った方がいい
5htpをセロトニンに変えるにはB6と亜鉛が必要だ
体や脳の炎症を抑えるのにもB6は必要だから鬱や不安には絶対に欠かせない
自分は1日100mgを３回飲んでる、1日500mg飲むこともある

**ビタミン774mg** · 2021/01/31(日) 10:12:44.46

200mgを超える摂取は発がんの危険性が高まる

**ビタミン774mg** · 2021/01/31(日) 14:45:37.08

ビタミンB6はどれくらい飲むんです？

**ビタミン774mg** · 2021/02/15(月) 17:57:17.70

2ヶ月分までしか輸入できないのすごくめんどくさいです

**ビタミン774mg** · 2021/02/16(火) 08:26:29.99

こないだ45錠入り12本買ったけど、同一の箱で普通に税関通ったよ

**ビタミン774mg** · 2021/02/23(火) 11:44:30.13

安定剤飲むと眠くなるし頭が鈍麻するからこれ飲んでる
効いてくれ

**ビタミン774mg** · 2021/02/23(火) 12:18:51.71

飲み続けるとそのうち眠れなくなってくる

**ビタミン774mg** · 2021/03/01(月) 11:20:10.59

>>126
B６を取ると5HTPの耐性が付きにくくなるのですか？

**ビタミン774mg** · 2021/03/29(月) 00:32:58.48

>>89
トリプトファンはそこら中にある単なる天然アミノ酸だから抵抗がないんだろ

**ビタミン774mg** · 2021/04/09(金) 02:14:41.11

>>79
なんの薬？

**ビタミン774mg** · 2021/04/12(月) 02:23:16.78

>>135
コロナ予防にもなるアナフラニール

**ビタミン774mg** · 2021/04/12(月) 05:55:43.25

5-htpは寝る前に飲むようになって効果を実感できるようになった。

それまでは飲んでも体感がなかったんだけど、今ははっきりわかる。

睡眠の質が向上しているし、昼間何もしていないとき少しずつ
ネガティブな方向に気分が行きがちだったのがなくなり、

仕事終わって家に帰ってもアルコールに頼ることがなくなった。

**ビタミン774mg** · 2021/04/13(火) 10:33:28.81

>>137
量はどれくらい飲んでるの？耐性ついて効かなくなるとかない、

**ビタミン774mg** · 2021/04/16(金) 13:07:30.07

>>137
効かせたいのは昼間だから朝飲んでたけど夜飲んでも日中効くのか

**ビタミン774mg** · 2021/04/16(金) 15:15:24.50

>>137
チンポコに対しては否定派か肯定派かどういう味方？

**137** · 2021/04/17(土) 11:10:14.58

>>138
今のところ一ヶ月以上飲んでるけど効果継続中
夜に一回100mg。書いてあるとおりに飲んでる。
変えたのは飲むのを寝る前にしたことと、ナイアシンを
同時に飲むこと。

5-htpは体内でナイアシンを作り出す材料でもある。
ナイアシンその物をサプリでとることで、5-htpをセロトニンの
材料として多く使えるという仕組みなんだと思う。

効いている時の実感としては、まず視界が鮮明になる。
視力が実際によくなっているのかはわからんけど、くっきり見える。
それで頭がいい意味でボーっとしている。一歩さがって思考している感じ。
嫌な事があってもそれに影響を受けて衝動的に行動したり、
酷く落ち込んだりする事がなくなった。

5-htpを飲む前は、会社で嫌な事あると、休みの日はずっとへこんでて、
朝から晩まで酒を飲んで辛い気持ちをごまかさないといけなかったけど、
今は休みの日に朝起きると、まるで他人に起きた出来事だったかのように
嫌な事をどうでもよく思える。

**137** · 2021/04/17(土) 11:19:27.18

>>139
日中ずっと効果が続いている。この前一日飲み忘れていても
効いていたから、一日100mgでも多いかもしれない。あくまで自分の場合だけど。

効果の続きだけど、ストレスを感じにくくなったからなのか、仕事
終わって家に帰っても疲れがそれほど溜まってない。
あと大勢の前で喋っても、コントロールできるレベルの緊張で
収まるようになった。前は気絶する寸前までいってたのに。

みなさんも同じように効果を体感できることを願うよ。

**137** · 2021/04/29(木) 20:07:58.98

色々試しているうちに更に効果を実感できる方法見つけたんで書いておく。

5-htpとナイアシンを同時に寝る前に取る時に、

マグネシウム、亜鉛、B6(できれば活性型のP5P)を同時摂取すると

さらに効果が増す。

5-thp→セロトニン作る材料
マグネシウム、亜鉛、B6→セロトニン作るために必要
ナイアシン→5-htpから作られる。ナイアシンを摂取することで5-htpがセロトニンになる量を増やす

沢山とらなきゃいけないけど、値段的には1ヶ月2000円くらいだし、
一週間分を小分けに入れておけるピルケース買えば、飲むときの手間も省けるのでおすすめ

いやー今までの人生がなんだったんだと思うほど快適な毎日を過ごせてますわ

**ビタミン774mg** · 2021/04/29(木) 20:12:57.20

上記の方法でセロトニンを毎日作れるようになったら、次は
オキシトシンを作り出せる生活をするといい。

オキシトシンは他人と触れ合うことで分泌される幸せホルモン。
恋人作れるなら作ってハグしたらOK。友達を仲良く交流でもいい。
ペットや植物を飼うのでもOK。あとは他人に親切にしたり。ボランティアとか。

セロトニンとオキシトシンが出るようになったら、集中力とかやる気も出てるんで
仕事とか趣味とかで目標作って計画立てて、ゴールにむかって努力するを始める。
目標を達成したときにドーパミンがでる。どんどん目標をクリアしていけば
社会的にも成功しているんで、人生もうまくいってるはず。

みんなもファイト

**ビタミン774mg** · 2021/05/01(土) 21:53:03.60

５錠とかODするとオナニー気持ちよくなるな。

**ビタミン774mg** · 2021/05/01(土) 21:54:52.05

たくさん飲むとひとりでするのが気持ちよくなるな。

**ビタミン774mg** · 2021/05/02(日) 01:11:52.66

>>145>>146
こっちにしとけ
https://i.imgur.com/lMcPMk5.jpg

**ビタミン774mg** · 2021/05/07(金) 09:13:46.35

聞きたいんだけど、これを摂ると自分でセロトニンを作る能力が下がるっていうのは本当？

**ビタミン774mg** · 2021/05/07(金) 10:10:44.21

>>148
嘘

**ビタミン774mg** · 2021/05/13(木) 12:15:12.92

オオサカ堂で無料でもらえたわ

**ビタミン774mg** · 2021/05/13(木) 14:31:32.77

>>150
セドキシル大量購入したんか？

**ビタミン774mg** · 2021/05/14(金) 12:49:41.60

5htpに精神依存しとるかも…
これ飲んで寝ると多少寝不足でも朝本当にスッと起きれるんよね
飲まないと辛くて堪らん
勿体ないし耐性とかあると嫌だからいつも仕事のある平日だけ飲んでたけど、最近つい土日も飲もうかなと思ってしまう

ギンコール飲むと心に抱えてる嫌な思い出などの悪夢見て日中鬱になるから飲むの止めたけど、
5htpは可愛い動物との触れ合いなど幸せな夢を見て目覚めるから精神が安定する

**ビタミン774mg** · 2021/05/14(金) 14:55:51.21

>>152
普通のNOWとかのトリプトファンじゃ駄目なん？

**ビタミン774mg** · 2021/05/14(金) 19:37:10.34

意味なし

**ビタミン774mg** · 2021/05/14(金) 21:25:04.36

>>154
kwsk！

**ビタミン774mg** · 2021/05/15(土) 01:12:36.85

>>153
トリプトファンは特に効果らしいものは感じなかったな
こんな飲んで次の日スッキリみたいな即効性は結構初めてかも

**ビタミン774mg** · 2021/05/15(土) 11:06:32.40

>>156
でも抗うつ剤みたいに性欲減退したりおちんちんショボーンてなっちゃうんでしょ？

**ビタミン774mg** · 2021/05/15(土) 12:32:28.16

アミノ酸ではならんだろ

**ビタミン774mg** · 2021/05/15(土) 20:01:53.02

>>157
ごめん、男じゃないんだ…なので精力については分からない

男性機能の低下が起こるとしたら、何が理由なのだろう
血流の低下？それとも男性ホルモンを抑える働きがあるのかな？

**ビタミン774mg** · 2021/05/15(土) 20:15:49.78

>>159
セロトニン作用系は性欲減退して男なら勃起不全や射精障害、女なら濡れにくくなったりイク時の感度が落ちるよ(オーガズム障害)
ちなみにほとんどの抗うつ剤や抗精神薬の副作用だし人によってはデパスのような抗不安薬でもなるよ

**ビタミン774mg** · 2021/05/16(日) 02:26:01.55

本当に食欲が無くなっちゃうな
無理やり食べるようにしてるわ

**ビタミン774mg** · 2021/05/16(日) 08:57:13.28

>>161
羨ましい
毎晩100mgだが食欲変わらんわ

**ビタミン774mg** · 2021/05/16(日) 16:58:12.77

>>160
なるほど、勉強になる
癒しを感じるホルモンと生殖活動が逆って不思議だね

自分はBBAだから性生活よりメンタルが穏やかに過ごせる方が良いと思ってしまうのだけど、
若い子や赤ちゃんが欲しいカップルは慎重になった方がいいのかな

**ビタミン774mg** · 2021/05/17(月) 10:57:05.89

確か酒と炭水化物の摂取欲求が減る効果があったはず

**ビタミン774mg** · 2021/05/20(木) 02:16:07.31

>>156
一日何ミリ飲んでる？寝る前が効果ある？

**ビタミン774mg** · 2021/05/21(金) 03:35:34.42

逆に寝る直前に飲むとなんか眠りが浅くなる
なんでだろ？セロトニンて覚醒効果あるの？

**ビタミン774mg** · 2021/05/21(金) 18:00:04.64

>>165
nowの100mg飲んでるよ
200mgも気になるけど標準的な体格であるのと、酷い鬱状態というわけでは無いので多分そこまでの量は必要ないんじゃないかと思ってる

もうすぐ無くなりそうなので試しにiherbオリジナルブランド100mgタイプを頼んでみた

なんか書いてて我ながらステマみたいだな…

**ビタミン774mg** · 2021/05/22(土) 13:09:12.41

眠りの質が良くなったのは感じないが、食欲が全く無くなるな
ますます痩せて困るわ

**ビタミン774mg** · 2021/05/22(土) 13:11:24.36

ちなみに飲んでいるのはこれです
オオサカ堂でセドキシルを一つ買ったら無料でもらえました
調べたところタイムリリースではないと効果は無いという論文もあったのですが、徐放剤じゃなくて自分には効いてますね

バイタルミー・5-HTP（VitalMe）通販 | 効果 | 毎日の健康(サプリ・食品) | オオサカ堂
https://osakadou.cool/detail/030064_vitalme-5-htp-100mg-120tabs.html

**ビタミン774mg** · 2021/05/22(土) 14:48:09.71

>>169
俺もセドキシルいつもオオサカで買ってるけどまだストックあるからこないだのおまけ付きセールの時は買わなかったけど
セドキシル(メレックス)はそこそこの抗不安薬だからそりなりに鬱っぽさや不安に体感感じるけどセドキシルよりも5-HTPのほが鬱や不安に効いたってこと？

**ビタミン774mg** · 2021/06/03(木) 15:39:10.41

寝る前に間違えて200mg飲んだら眠りがめちゃくちゃ浅かった…なんなんだろうこれ
今日一日眠い

**ビタミン774mg** · 2021/06/13(日) 14:48:36.42

セントジョーンズワートも5htpも効かん、死にたい

**ビタミン774mg** · 2021/06/13(日) 20:11:07.35

>>172
心が折れたら生きてちゃいけないのか？
人から「人生終わってんな」と言われたら人生終了しないといけないのか？
そんなルールはどこにもない
クソみたいな人生、大いに結構じゃないか
センズリだけが生きがい、結構じゃないか
熱々のファミチキをストゼロで流し込んでハッピーになれ
お前は自由だ

**ビタミン774mg** · 2021/06/13(日) 23:03:18.19

まぁなんか鬱な時ってそんな些細な快楽、幸せも感じられない時だからさ…
欲なんか湧かないし、ご飯も食べたくないし
全て投げ出しちゃってもいいさってなれるといいんだけどね
失踪してみるとか

**ビタミン774mg** · 2021/06/19(土) 18:28:26.78

これ飲むと眠気出てくる？

**ビタミン774mg** · 2021/06/19(土) 19:42:22.82

>>175
yes
5HTP →セロトニン→メラトニン

**ビタミン774mg** · 2021/06/20(日) 15:00:59.63

メラトニンは増えなくてもいいんよ

**ビタミン774mg** · 2021/06/30(水) 02:05:58.13

これ寝る前に飲むとリラックス効果半端ないな

**ビタミン774mg** · 2021/07/02(金) 19:16:19.31

そうかしら
効果を全く感じないわ

**ビタミン774mg** · 2021/07/02(金) 22:29:43.64

健康なら効果を感じない定期

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 00:06:29.42

これ飲んだら寝れるかな
眠剤を切らしたわ

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 02:26:48.03

駄目だわ
全く効かないな

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 02:38:02.71

これよりNOWのトリプトファン500mg飲んだ方がいい感じに効くな

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 10:08:34.37

NOWのトゥルー・フォーカスを長年飲んでたけど効き目はなかったわ
チロシンやトリプトファン単体のほうがいいのかな

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 13:37:24.11

コロナ対策の名目で試しに5-ALA飲んでみたら夜ぐっすりと寝られるようになったぞ。

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 20:46:07.09

>>184
トゥルーフォーカスはなんのために飲んでたの？

**ビタミン774mg** · 2021/08/04(水) 21:01:40.21

>>184
ADHDならむしろこっちでは？
https://i.imgur.com/OY5RG7d.jpg

**ビタミン774mg** · 2021/08/07(土) 13:11:58.22

>>187
これ効くのか？自分はADHDではないんだが、これを飲んだらどうなるんだ？

**ビタミン774mg** · 2021/08/07(土) 14:14:15.83

>>188
シャブみたいにアタマ冴え冴え掃除かはかどる

**ビタミン774mg** · 2021/08/07(土) 14:18:01.39

マジかよ
パキパキになるのか
よく違法にならんな

**ビタミン774mg** · 2021/08/09(月) 07:12:17.84

DMAEは安いんだな
一度試しに購入してみようかしら

**ビタミン774mg** · 2021/08/09(月) 16:20:14.98

レポよろ

**ビタミン774mg** · 2021/08/10(火) 21:04:58.50

>>191
両方試したけど、どちらかっていうとこれの方がいいかな
たいして変わらんけど

**ビタミン774mg** · 2021/08/12(木) 17:45:56.38

このサプリって寝る前に飲むのが一般的なのかな
自分はいつも寝る前に飲むようにしているんだが

**ビタミン774mg** · 2021/08/14(土) 13:56:12.74

これ飲むと変な夢ばかり見るわ

**ビタミン774mg** · 2021/08/14(土) 23:17:16.99

>>195
眠り浅くなったんじゃない？セロトニンのせいで

**ビタミン774mg** · 2021/08/16(月) 04:55:15.56

悪夢は無いけど見たことない夢をよく見る　
dame買ってみた　5-htpはマッタリはするけど気力がわかないから少し楽しみ

**ビタミン774mg** · 2021/08/16(月) 06:46:36.16

>>197
レポよろしくお願いします
自分も興味があって購入を考えているところです

**ビタミン774mg** · 2021/08/22(日) 21:16:38.96

このサプリの存在意義がわからん

**ビタミン774mg** · 2021/08/23(月) 00:02:59.28

なぜこのスレに来るのかわからん