【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.5
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1可愛い奥様2022/06/16(木) 17:16:58.40ID:4sNFHt1m0
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↑つけ忘れ防止用・スレ立て時一行追加してください
・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください
スレ立ての際は文頭に
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を入れてください（ﾜｯﾁｮｲ用コマンド） 2021年のデータね
この年にiPhone13Proが発売された
https://i.imgur.com/iIZ2rwT.jpg
日本やばすぎるよマジで >>55
私が書いたのかと思ったｗ
ここ数年73-77を行ったり来たり…リバウンドしないで減らし続けるって難しいよね… 生理でむくんでるのかダイエットの方法が間違ってるのか >>6
あなわたw
73から77を行ったり来たり
今77これから本気出して行く
73になると身体軽いのよね 9月下旬に始めて70から65まできた
でもあと15kg減らさないと標準にならない
こんなに太ってるんだからある程度はスルスル痩せると思ってたけどやっぱり年齢にはかなわないw
年度末までに60切れると嬉しい… あすけん2ヶ月半で今-4キロ
まだ誤差の範囲な気がするから頑張ろうっと 新スレ乙
私がいっぱいw
1日1200〜1400にとどめてPFCもそこそこ守れてるのに、この数日で2キロも増えたわ
年内に70キロ切りたかったけど、厳しいかなぁ
ヤケとか心折れたり、とかはならないようにゆったり構えて、これまでのを台無しにしないようまだまだコツコツやってくけど 運動なし食事制限（1800～2000kcal）のゆる～いダイエットだけど、半年で76kg→68kgになった
標準体重までまだまだだけど、股ずれが無くなって感動してる。ズボンが長持ちするw 70切ると体が軽いよね
去年68まで落としたのに半年で80までリバウンド
橋本病なせいか1日1200kcal下回らないと減らない感じだわ >>12
運動無しで2000kcalも食べて半年で8kgも落ちるの凄すぎる…
お若い奥様なんだろうな… 体が軽いと運動が楽になってより痩せやすくなる
好循環 >>14
満31歳よ
ビギナーズラック？みたいなもんかな
運動イヤイヤ星人だから、減量が止まった時どうしようか今から悩んでる 仕事から帰宅してもうクタクタで夕食後片付けもそこそこに気絶するようにリビングで寝落ちしてこの時間
またやっちまったわ
私はこれで恐ろしいほど太ってしまった
食べてすぐ寝るのが一番太る
夕食作るだけで食べないか朝昼ほとんど食べないかにしないとだめっぽい >>17
私もそれだったんですよ
血糖値スパイクってやつを引き起こしていたみたい
朝までそのまま寝ちゃうこともしばしば
夕飯に食べるものを炭水化物はやめてタンパク質と野菜だけにしたらだいぶマシになって、体重が地味に減ってきました
食べる量は減らしてないから、お腹はいっぱいです 17さんじゃないけど
分かっちゃいるけど寝る前に食べる炭水化物って最高に美味しいのよね…( ´)Д(｀) 私も炭水化物大好き、だから糖質オフはあきらめて
地道にカロリーと運動でがんばってる
ときどき断食したり一日中運動してブースト入れると体重減って
あとは次のブーストまで維持するか微減で月２キロ痩せた りせともよが30キロもリバウンドして3桁になってた
デブの形状記憶って恐ろしいわね 平日は仕事してるから強制的に間食無くせるけど、土日が勝負だなぁ
どうしてもあれこれ食べたくなっちゃう 3度の食事だけで満腹になるようになったから間食しなくなったけど
水分も摂らなくなってしまったので、これはこれでマズいなと思ってる 私も水分摂取減ってきたの実感する
寒くなったからもあるかな
夏は無糖の炭酸水とか飲んでたけど今欲さない 寒くなってくると温かいお茶をグビグビ飲んではトイレにしょっちゅう行く羽目になるわ
なんだろう、口さみしいのかな コート衝動買いしちゃってソワソワしてる
まだデブいけど、ここ数年で一番体重落とせてる。サイズ気にせず服買えるようになりたいわ。もう10kg頑張る せっかく17kg痩せたのに、6kg戻してしまった
またがんばるべく、スマホの待ち受けをイケメンのどアップ写真に変えたわ
これ、効果ある
おかし我慢出来る 糖質オフ系の麺でおすすめありますか？
今はゼンブヌードル食べてるんだけど他のも気になる
でもどれも小麦の麺に比べてちょっと高いよね… ローソンの炙りイカスティックめちゃ美味しい
カロリー80しかないしたんぱく質も豊富でおやつにおすすめ ガツンとみかんのファミリーパックがカロリー低いのでおやつにしてたらおやつ禁止って医者に怒られちゃったわ
糖尿病予備軍でもないんだけどなかなか厳しいわね 参考までに教えてください
リバウンドされた方、何が原因でした？ 某ダイエット法で痩せて、元に戻すときにズルズル…だったな
10年後また痩せて今に至るけど
一度太った人はたとえ痩せても根底はデブだからあらゆることがきっかけになると思う
一説には8割はリバウンドするっていうし ちなみにリバウンドした時は25キロ痩せて10キロ戻ったところでなんとか止めた 完全に気の緩みです
痩せて満足したことで少しずつ元の食生活に戻っていて気づけば2年で元に戻っちゃった >>31
糖質制限で10kg痩せたけど止めたらきっちり10kg戻ったｗ
ゆるロカボに移行しながら止めればまだ良かったんだろうなと今は思う
けど糖質制限はもうやる気ない
筋肉もかなり落ちちゃったし なるほど
やめるか元に戻すとリバウンドしちゃう感じなんですね
痩せてからもダイエット中の食生活を継続するのって難しいのでしょうか？ わたしは食事制限なしの運動だけで痩せたけどやめたら戻ったわw
なのでまたコツコツ始めた
ウォーキング1時間 元120キロあった巨デブで当時は一食でピザLサイズ3枚とか、牛丼＋カツ丼＋ハンバーガーとかとんでもないカロリーのもの食べまくってた
運動と食事改善で2年で67キロまで落としたんだけどさすがにもう以前の食生活には戻りようがないくらい胃が縮んだからそこまでは戻らないだろうけど維持には自制あるのみだよね
オートミールや玄米とか活用してるけど少量でお腹いっぱいになって特徴である消化の遅さから長時間満腹状態が続くので自分に合ってる感じ
67キロってまだ世間的にデブだからあと20キロは痩せないとなんだけどさ 極端なダイエットするとやめた途端に戻ったから今回は無理なく食生活を変えていく方針でやってる
お肉を食べたい欲求が凄いけど体壊して家族に迷惑はかけられないのでどうにか乗り越えたい 肉は食べても大丈夫だよ
毎日バラ肉大量とかなら知らんけど普通に食べてる分にはさ
とにかく間食特に甘いお菓子がダメ 普通はケーキやクッキーって記念日以外に口にしないものなのよね
お土産とか言われるとつい食べちゃってたわ 食べて寝るだけの超絶ぐうたら生活をやめて少し活動的になったから少しだけ痩せた
おやつ食べるのも辞めたしジュース飲むのもやめてお茶だけにしたし大好きなジャンクフードも我慢してる
このまま続けたいけどホルモンの関係かドカ食い欲求が止まらなくなる時が絶対来るんだよなぁ カロリー調整は慣れてきたけど脂質の調整って難しいわね
あすけんに怒られてばっかりだわ
とりあえず朝パンにバター塗るのやめたの 夜に限ってドカ食いしたくなるのよね
自律神経かなんかの関係で夜食べたくなるのは本来自然な欲求らしいけど
とにかく朝までガマン 永久にがんばろうとすると負けるけど、朝になったら食べていいことにすると意外とがんばれる 仕事で嫌なことがあったときも帰りに何か食べたい欲求がすごいわ
ストレス発散が食べることにむすびついてる ストレス発散に食べるのわかる
でもそれがまたストレスになるからやめたわ
栄養も無くそれほど美味しくないもので太るのはもう嫌よー >>27
奇遇だね
私も20キロ痩せたのに6キロリバウンドしたわ…
私はどこかのスレで見たキャスリンリーというモデルさんを待ち受けにしてる
ナイスバデイを見ると食欲失せる >>47
むしろ夜が一番食欲ある
お腹いっぱい食べて寝るのが最高 >>51
わたしも長澤まさみでも待受にして頑張ろう
脚は長くならなくても細くはなるし スリムな身内の食生活真似しようとあすけんでカロリー記録してもらったんだけど、彼女1日2500kcal↑食べてたわ…
痩せの大食いって食べたものをエネルギーに変換しにくくて生き物としては効率が悪いっていうけど、現代社会においては全然デメリットでも無いよね 羨ましいじゃない好きなものたくさん食べて太らないなんて
動くのに動いてそうだけど その辺は個人差あるからなぁ
あとは日常生活で事あるごとにチョコマカ細々動いてるとかもあるよね
いっぱい食べて体型変わらないのは羨ましいけどw 身内は運動ほとんどしてない、仕事も事務で座りっぱなし
それで成人してからずーっと同じ体重
羨ましいわー 長年たくわえてきた皮下脂肪がなかなか減らないわ... 体質差ってなんてこうも不公平なの！ってこのスレの人達なら気持ちわかるよね
おされライフスタイル発信系？(そんなジャンルあるのか？)のYouTubeとか見てると、
｢今朝はお休みだからフルーツたっぷりのパンケーキとミルクたっぷりカフェオレ、
手早く朝の家事済ませて、ちょっとワーク(端末)、
お昼はパスタにしよかっかな！手早く作って食べ、
食後はちょっと気分転換に近所散策〜からのカフェに寄り道、美味しそうなスイーツでおやつ
夕飯の買い物もして帰って一仕事！
今日の夕飯はタイ風のチキンライス！
お風呂入って全身ケアしたら小腹空いちゃったﾃﾍ
お昼買ってたクッキーとカフェインレスのハーブティー
ふぅ、おやすみなさい〜…｣
みたいな生活の動画垂れ流してるのやたら見るんだけど、なぜ太らない…
そりゃ動画にないところで太らない努力もあるんだろうけどさ… 私達は太ってる状態だからじゃないかな
痩せてる人はたまの休みにそんな生活してもいくらでもすぐリセット利くもんね
私達は過去から付け続けた贅肉の処理をしてからじゃないと延々プラマイゼロを繰り返すんだろうな…って思ってる 周りを油断させるため
あるいは気を使ってませんが太りませんマウントなのかも
もちろんその内容でも量が多くなければ太らなさそうだけど
栄養は偏るかもね
本当ならだけどね >>63
太る前はそんな感じだったわw
活動量が多かったのと、服のウエストとかブラがぴったりで少しきつくなるとすぐ気付いて自然と食事量が減るのよ
おいしいもの食べたいーって気持ちの10倍ぐらい可愛い服をきれいに着たいとか浮腫みは許さないみたいな熱い思いがあったのよ
あったのよ ダラダラ書いちゃって↑
ごめんなさいね、さっきは
うーん、そっかー…
物事つく前からミシュランマンのように太ってて、標準体型すらいまだに未経験だから、わかんなかったわ… 伸びる素材ならLで大丈夫になってきて選択肢が増えたわ 痩せてた時の食生活を真似して早速2キロ痩せた
カロリーメイト２本と紅茶とか、サラダとサラダチキンとか＋サプリ
不健康そうだけど量が少ないし栄養摂れるし痩せたし…まぁいっか
空腹にはすぐ慣れた >>68
ﾅｶｰﾏ
前はLL～L3あたりウロウロしてて着れるものが限られてたけど、Lが着れるようになってサイズで諦める事が無くなった ベースフードが気になってるけどあれだけじゃ満たされないんだろうな…
ローソンの低糖質パンも3袋くらい食べないと満たされないし ラカントと豆乳でおから蒸しパン作るのは？
5分ぐらいでできておいしいしよく食べてる 柿であすけん20点増えた今まで食べてなかったけどフルーツっていいのか？ 食事バランスガイドで推奨されてるからね果物
あすけん始めてから果物食べるようになったわ 糖質制限とか筋トレ+PFCバランスとか色々あるけど何があってるかわからなくて迷い中
たぶん主食と油が減ったからと思うけど便秘になってしまった >>72
低糖質パンって量の割に高いしホームベーカリー持ってるから作ってみる！ >>71
ベースブレッドお気に入りで仕事のある日の夕飯は常にソレ
スティックタイプのサラダチキンをローソンで買ってあわせて食べてるよ
最初はそれでも物足りないかな？と思う事もあったんだけど結構腹持ちが良いので少し時間を置くと食べすぎたなぁと後悔する時も
雑穀とか好きな人なら苦にならない味だけど
癖があるといえばあるから一度お試ししてみたら？
私は半年くらい定期購買してる 常にお腹が空いてて頭おかしくなりそう
普通に皆と同じ一人前食べてるのに皆より何時間も早くお腹が空く
2年で85→65まで落ちた。そのうち胃が小さくなるよと言われて確かにドカ食いは無くなったけど、お腹空く早さは変わらない
一日中ほぼグーグーなってて気が遠くなる。おんなじ人いないかなあ >>77
セブンイレブンのたんぱく質が取れるローストチキンサンド？をよく買ってたんだけど飽きてしまって…
お昼はあまり家で食べられないし、ものは試しで一度買ってみる
>>78
胃が小さくなったかなと思ったけど元々大食いだったから食べようと思えばそれなりの量を食べられるし
野菜でかさ増しせずに胃の内容物少ない日はお腹鳴るw >>78
同じ同じ！
理性でかなりセーブはしてる
腹が減ってたまらん時は、ただただ袋入りのカットサラダにノンオイルドレかけてムシャムシャして気を紛らわせてる
でもすぐお腹空くよ、ほんとたまらん
｢ふー、食った食った｣感がないままだから、余計食べたくてしょうがない 先月コロナで味がしなくなってちょっと痩せたんだけど、今月地味に戻ってきつつあるわ
形状記憶すぎる 私の場合は胃が小さいのか？、一度に入る量が普通の半分
かといって少食って訳でもなくて、普通にお腹空く。しかも半人前しか食べてないから朝食べたら9時くらいにはお腹鳴る
私みたいなのは一日の食事を5回に分けて食べるダイエット向いてるんだろなとは思うけど、仕事してると無理なんだよなぁ 一日中お腹が空いてて一人前食べても3時間持たない
夜中も空腹で何度も起きる
糖尿病の疑いで検査したら逆にインスリンが24時間フルパワーで出てて
食べても食べなくても血糖値がガンガン下がってる状態みたい
そこまでいかなくても血糖値下がりやすい体質ってのはあるかもと思った >>83
知らずに1型糖尿病を発症してたってこと？まだ体質の範囲で済んでるのかな…
1型糖尿病だと痩せてるイメージだけど ずっと腹ペコだったのに最近推しを見つけてから平気で我慢できるようになった
幸せだけでお腹いっぱいって感じ >>84
糖尿病の逆で常に血糖値が下がり続けてて、胃に物があっても24時間空腹で倒れそうみたいな低血糖状態になってるみたい
フラフラするたびに食べてるからBMI30超の肥満だよ
膵臓の腫瘍の可能性があるけど今はコロナで命の危険がない検査入院はやってないって言われて3年放置
小さい時は標準体型だけどすぐお腹空いてたから、ある程度までは体質なのかも >>85
わかるわ、恋する乙女みたいなホルモン出てるのかしらw
スマホの壁紙を推しにしているから運動さぼろうとした時とかふとだらけそうな時に脂肪を燃やせ！と言われているようで耐えられるわ 私もいま飯を食ったもう腹が減った状態だわ
リカルデントのグレープ味食べてお腹すいた切ない気持ちをなんとか抑えてるわ…
きっとそのうちそこまで食べられなくなるから食べられるうちに食べておきたい気持ちと常に戦ってる… >>86
低血糖状態なのね、勘違いごめんね
放っておかないで病院変えて受診したほうがいいよー
私もbmi30超で糖尿病怖くて検査したら肝臓の方で警告出て手遅れになる前で良かったと思ってる ダイエット始めてすぐお腹のでっぱりが減ったからお腹から痩せるのかと思ってたけど、内臓脂肪が減っただけなのかも
その後は手首がすっきりし始めて足首の筋が見えてきだしたけどお腹はあまり変わった気がしない 久しぶりにコルセットをして、少しはすっきり見えるかなと鏡見てみた
下腹が強調されただけだったw 今日は好きなだけ食べちゃお、と思って普通に食べたら2600kcal超えててﾜﾛﾀ
あすけん10点だって
た、たまにはいいよね… 77.7から76.5に減った〜久しぶりに見た76キロ台嬉しい
まぁ微々たるものだけど もう一か月ぐらい一日1500カロリーぐらいで暮らしてる
朝昼を抑えて夜は普通よりちょっと抑えめにして
3時のおやつもあり、夜食か夜のお酒もあり
運動もハードにしてるからじわじわ痩せてる、月2キロ
朝昼はいつも空腹感があるけど耐えられてる >>94
すごい頑張ってるねぇ
私は半年で3.5kg減
ゆるやかすぎて人に気づかれないわ >>95
ありがとう
ゆるやかなのは定着してるってことだからいいことでしょうね
でも人に痩せたね？って言ってほしいわね（笑）
私も気づかれない、家族に自分でアピールしてるだけ そうなの
いつか人にいい意味で痩せたねって言われたい 今年の5月から、食事制限なしで夕食後1時間〜1時間半のウォーキングのみで13キロ痩せました（165センチ75kg→62kg）
一時痩せるのが面白くなってウォーキングを1時間半を少し超えるぐらいにしたら、何故か体重が停滞してしまって毎日歩くのが
苦痛になった時に、続けるために1時間に減らしてみたらまた
体重が減ってきてるので無理せず1時間のウォーキングを続けていこうと思います。 >>98
わーすごい
食事は一日どれぐらいとってるの？ >>94
凄い！
ちなみに運動は朝ですか？それとも帰宅してから？
運動嫌いじゃないんだけどどうしても時間がかかるから朝は洗濯朝食お弁当の支度でバタバタしてできなくなるし
帰宅したら即夕飯の支度、掃除お風呂の準備と来て疲れ果てて行き倒れるように床で寝てしまって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
