【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.5
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1可愛い奥様2022/06/16(木) 17:16:58.40ID:4sNFHt1m0
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↑つけ忘れ防止用・スレ立て時一行追加してください
・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください
スレ立ての際は文頭に
「extend:checked:vvvvv:1000:512」
を入れてください（ﾜｯﾁｮｲ用コマンド） 2021年のデータね
この年にiPhone13Proが発売された
https://i.imgur.com/iIZ2rwT.jpg
日本やばすぎるよマジで >>55
私が書いたのかと思ったｗ
ここ数年73-77を行ったり来たり…リバウンドしないで減らし続けるって難しいよね… 生理でむくんでるのかダイエットの方法が間違ってるのか >>6
あなわたw
73から77を行ったり来たり
今77これから本気出して行く
73になると身体軽いのよね 9月下旬に始めて70から65まできた
でもあと15kg減らさないと標準にならない
こんなに太ってるんだからある程度はスルスル痩せると思ってたけどやっぱり年齢にはかなわないw
年度末までに60切れると嬉しい… あすけん2ヶ月半で今-4キロ
まだ誤差の範囲な気がするから頑張ろうっと 新スレ乙
私がいっぱいw
1日1200〜1400にとどめてPFCもそこそこ守れてるのに、この数日で2キロも増えたわ
年内に70キロ切りたかったけど、厳しいかなぁ
ヤケとか心折れたり、とかはならないようにゆったり構えて、これまでのを台無しにしないようまだまだコツコツやってくけど 運動なし食事制限（1800～2000kcal）のゆる～いダイエットだけど、半年で76kg→68kgになった
標準体重までまだまだだけど、股ずれが無くなって感動してる。ズボンが長持ちするw 70切ると体が軽いよね
去年68まで落としたのに半年で80までリバウンド
橋本病なせいか1日1200kcal下回らないと減らない感じだわ >>12
運動無しで2000kcalも食べて半年で8kgも落ちるの凄すぎる…
お若い奥様なんだろうな… 体が軽いと運動が楽になってより痩せやすくなる
好循環 >>14
満31歳よ
ビギナーズラック？みたいなもんかな
運動イヤイヤ星人だから、減量が止まった時どうしようか今から悩んでる 仕事から帰宅してもうクタクタで夕食後片付けもそこそこに気絶するようにリビングで寝落ちしてこの時間
またやっちまったわ
私はこれで恐ろしいほど太ってしまった
食べてすぐ寝るのが一番太る
夕食作るだけで食べないか朝昼ほとんど食べないかにしないとだめっぽい >>17
私もそれだったんですよ
血糖値スパイクってやつを引き起こしていたみたい
朝までそのまま寝ちゃうこともしばしば
夕飯に食べるものを炭水化物はやめてタンパク質と野菜だけにしたらだいぶマシになって、体重が地味に減ってきました
食べる量は減らしてないから、お腹はいっぱいです 17さんじゃないけど
分かっちゃいるけど寝る前に食べる炭水化物って最高に美味しいのよね…( ´)Д(｀) 私も炭水化物大好き、だから糖質オフはあきらめて
地道にカロリーと運動でがんばってる
ときどき断食したり一日中運動してブースト入れると体重減って
あとは次のブーストまで維持するか微減で月２キロ痩せた りせともよが30キロもリバウンドして3桁になってた
デブの形状記憶って恐ろしいわね 平日は仕事してるから強制的に間食無くせるけど、土日が勝負だなぁ
どうしてもあれこれ食べたくなっちゃう 3度の食事だけで満腹になるようになったから間食しなくなったけど
水分も摂らなくなってしまったので、これはこれでマズいなと思ってる 私も水分摂取減ってきたの実感する
寒くなったからもあるかな
夏は無糖の炭酸水とか飲んでたけど今欲さない 寒くなってくると温かいお茶をグビグビ飲んではトイレにしょっちゅう行く羽目になるわ
なんだろう、口さみしいのかな コート衝動買いしちゃってソワソワしてる
まだデブいけど、ここ数年で一番体重落とせてる。サイズ気にせず服買えるようになりたいわ。もう10kg頑張る せっかく17kg痩せたのに、6kg戻してしまった
またがんばるべく、スマホの待ち受けをイケメンのどアップ写真に変えたわ
これ、効果ある
おかし我慢出来る 糖質オフ系の麺でおすすめありますか？
今はゼンブヌードル食べてるんだけど他のも気になる
でもどれも小麦の麺に比べてちょっと高いよね… ローソンの炙りイカスティックめちゃ美味しい
カロリー80しかないしたんぱく質も豊富でおやつにおすすめ ガツンとみかんのファミリーパックがカロリー低いのでおやつにしてたらおやつ禁止って医者に怒られちゃったわ
糖尿病予備軍でもないんだけどなかなか厳しいわね 参考までに教えてください
リバウンドされた方、何が原因でした？ 某ダイエット法で痩せて、元に戻すときにズルズル…だったな
10年後また痩せて今に至るけど
一度太った人はたとえ痩せても根底はデブだからあらゆることがきっかけになると思う
一説には8割はリバウンドするっていうし ちなみにリバウンドした時は25キロ痩せて10キロ戻ったところでなんとか止めた 完全に気の緩みです
痩せて満足したことで少しずつ元の食生活に戻っていて気づけば2年で元に戻っちゃった >>31
糖質制限で10kg痩せたけど止めたらきっちり10kg戻ったｗ
ゆるロカボに移行しながら止めればまだ良かったんだろうなと今は思う
けど糖質制限はもうやる気ない
筋肉もかなり落ちちゃったし なるほど
やめるか元に戻すとリバウンドしちゃう感じなんですね
痩せてからもダイエット中の食生活を継続するのって難しいのでしょうか？ わたしは食事制限なしの運動だけで痩せたけどやめたら戻ったわw
なのでまたコツコツ始めた
ウォーキング1時間 元120キロあった巨デブで当時は一食でピザLサイズ3枚とか、牛丼＋カツ丼＋ハンバーガーとかとんでもないカロリーのもの食べまくってた
運動と食事改善で2年で67キロまで落としたんだけどさすがにもう以前の食生活には戻りようがないくらい胃が縮んだからそこまでは戻らないだろうけど維持には自制あるのみだよね
オートミールや玄米とか活用してるけど少量でお腹いっぱいになって特徴である消化の遅さから長時間満腹状態が続くので自分に合ってる感じ
67キロってまだ世間的にデブだからあと20キロは痩せないとなんだけどさ 極端なダイエットするとやめた途端に戻ったから今回は無理なく食生活を変えていく方針でやってる
お肉を食べたい欲求が凄いけど体壊して家族に迷惑はかけられないのでどうにか乗り越えたい 肉は食べても大丈夫だよ
毎日バラ肉大量とかなら知らんけど普通に食べてる分にはさ
とにかく間食特に甘いお菓子がダメ 普通はケーキやクッキーって記念日以外に口にしないものなのよね
お土産とか言われるとつい食べちゃってたわ 食べて寝るだけの超絶ぐうたら生活をやめて少し活動的になったから少しだけ痩せた
おやつ食べるのも辞めたしジュース飲むのもやめてお茶だけにしたし大好きなジャンクフードも我慢してる
このまま続けたいけどホルモンの関係かドカ食い欲求が止まらなくなる時が絶対来るんだよなぁ カロリー調整は慣れてきたけど脂質の調整って難しいわね
あすけんに怒られてばっかりだわ
とりあえず朝パンにバター塗るのやめたの 夜に限ってドカ食いしたくなるのよね
自律神経かなんかの関係で夜食べたくなるのは本来自然な欲求らしいけど
とにかく朝までガマン 永久にがんばろうとすると負けるけど、朝になったら食べていいことにすると意外とがんばれる 仕事で嫌なことがあったときも帰りに何か食べたい欲求がすごいわ
ストレス発散が食べることにむすびついてる ストレス発散に食べるのわかる
でもそれがまたストレスになるからやめたわ
栄養も無くそれほど美味しくないもので太るのはもう嫌よー >>27
奇遇だね
私も20キロ痩せたのに6キロリバウンドしたわ…
私はどこかのスレで見たキャスリンリーというモデルさんを待ち受けにしてる
ナイスバデイを見ると食欲失せる >>47
むしろ夜が一番食欲ある
お腹いっぱい食べて寝るのが最高 >>51
わたしも長澤まさみでも待受にして頑張ろう
脚は長くならなくても細くはなるし スリムな身内の食生活真似しようとあすけんでカロリー記録してもらったんだけど、彼女1日2500kcal↑食べてたわ…
痩せの大食いって食べたものをエネルギーに変換しにくくて生き物としては効率が悪いっていうけど、現代社会においては全然デメリットでも無いよね 羨ましいじゃない好きなものたくさん食べて太らないなんて
動くのに動いてそうだけど その辺は個人差あるからなぁ
あとは日常生活で事あるごとにチョコマカ細々動いてるとかもあるよね
いっぱい食べて体型変わらないのは羨ましいけどw 身内は運動ほとんどしてない、仕事も事務で座りっぱなし
それで成人してからずーっと同じ体重
羨ましいわー 長年たくわえてきた皮下脂肪がなかなか減らないわ... 体質差ってなんてこうも不公平なの！ってこのスレの人達なら気持ちわかるよね
おされライフスタイル発信系？(そんなジャンルあるのか？)のYouTubeとか見てると、
｢今朝はお休みだからフルーツたっぷりのパンケーキとミルクたっぷりカフェオレ、
手早く朝の家事済ませて、ちょっとワーク(端末)、
お昼はパスタにしよかっかな！手早く作って食べ、
食後はちょっと気分転換に近所散策〜からのカフェに寄り道、美味しそうなスイーツでおやつ
夕飯の買い物もして帰って一仕事！
今日の夕飯はタイ風のチキンライス！
お風呂入って全身ケアしたら小腹空いちゃったﾃﾍ
お昼買ってたクッキーとカフェインレスのハーブティー
ふぅ、おやすみなさい〜…｣
みたいな生活の動画垂れ流してるのやたら見るんだけど、なぜ太らない…
そりゃ動画にないところで太らない努力もあるんだろうけどさ… 私達は太ってる状態だからじゃないかな
痩せてる人はたまの休みにそんな生活してもいくらでもすぐリセット利くもんね
私達は過去から付け続けた贅肉の処理をしてからじゃないと延々プラマイゼロを繰り返すんだろうな…って思ってる 周りを油断させるため
あるいは気を使ってませんが太りませんマウントなのかも
もちろんその内容でも量が多くなければ太らなさそうだけど
栄養は偏るかもね
本当ならだけどね >>63
太る前はそんな感じだったわw
活動量が多かったのと、服のウエストとかブラがぴったりで少しきつくなるとすぐ気付いて自然と食事量が減るのよ
おいしいもの食べたいーって気持ちの10倍ぐらい可愛い服をきれいに着たいとか浮腫みは許さないみたいな熱い思いがあったのよ
あったのよ ダラダラ書いちゃって↑
ごめんなさいね、さっきは
うーん、そっかー…
物事つく前からミシュランマンのように太ってて、標準体型すらいまだに未経験だから、わかんなかったわ… 伸びる素材ならLで大丈夫になってきて選択肢が増えたわ 痩せてた時の食生活を真似して早速2キロ痩せた
カロリーメイト２本と紅茶とか、サラダとサラダチキンとか＋サプリ
不健康そうだけど量が少ないし栄養摂れるし痩せたし…まぁいっか
空腹にはすぐ慣れた >>68
ﾅｶｰﾏ
前はLL～L3あたりウロウロしてて着れるものが限られてたけど、Lが着れるようになってサイズで諦める事が無くなった ベースフードが気になってるけどあれだけじゃ満たされないんだろうな…
ローソンの低糖質パンも3袋くらい食べないと満たされないし ラカントと豆乳でおから蒸しパン作るのは？
5分ぐらいでできておいしいしよく食べてる 柿であすけん20点増えた今まで食べてなかったけどフルーツっていいのか？ 食事バランスガイドで推奨されてるからね果物
あすけん始めてから果物食べるようになったわ 糖質制限とか筋トレ+PFCバランスとか色々あるけど何があってるかわからなくて迷い中
たぶん主食と油が減ったからと思うけど便秘になってしまった >>72
低糖質パンって量の割に高いしホームベーカリー持ってるから作ってみる！ >>71
ベースブレッドお気に入りで仕事のある日の夕飯は常にソレ
スティックタイプのサラダチキンをローソンで買ってあわせて食べてるよ
最初はそれでも物足りないかな？と思う事もあったんだけど結構腹持ちが良いので少し時間を置くと食べすぎたなぁと後悔する時も
雑穀とか好きな人なら苦にならない味だけど
癖があるといえばあるから一度お試ししてみたら？
私は半年くらい定期購買してる 常にお腹が空いてて頭おかしくなりそう
普通に皆と同じ一人前食べてるのに皆より何時間も早くお腹が空く
2年で85→65まで落ちた。そのうち胃が小さくなるよと言われて確かにドカ食いは無くなったけど、お腹空く早さは変わらない
一日中ほぼグーグーなってて気が遠くなる。おんなじ人いないかなあ >>77
セブンイレブンのたんぱく質が取れるローストチキンサンド？をよく買ってたんだけど飽きてしまって…
お昼はあまり家で食べられないし、ものは試しで一度買ってみる
>>78
胃が小さくなったかなと思ったけど元々大食いだったから食べようと思えばそれなりの量を食べられるし
野菜でかさ増しせずに胃の内容物少ない日はお腹鳴るw >>78
同じ同じ！
理性でかなりセーブはしてる
腹が減ってたまらん時は、ただただ袋入りのカットサラダにノンオイルドレかけてムシャムシャして気を紛らわせてる
でもすぐお腹空くよ、ほんとたまらん
｢ふー、食った食った｣感がないままだから、余計食べたくてしょうがない 先月コロナで味がしなくなってちょっと痩せたんだけど、今月地味に戻ってきつつあるわ
形状記憶すぎる 私の場合は胃が小さいのか？、一度に入る量が普通の半分
かといって少食って訳でもなくて、普通にお腹空く。しかも半人前しか食べてないから朝食べたら9時くらいにはお腹鳴る
私みたいなのは一日の食事を5回に分けて食べるダイエット向いてるんだろなとは思うけど、仕事してると無理なんだよなぁ 一日中お腹が空いてて一人前食べても3時間持たない
夜中も空腹で何度も起きる
糖尿病の疑いで検査したら逆にインスリンが24時間フルパワーで出てて
食べても食べなくても血糖値がガンガン下がってる状態みたい
そこまでいかなくても血糖値下がりやすい体質ってのはあるかもと思った >>83
知らずに1型糖尿病を発症してたってこと？まだ体質の範囲で済んでるのかな…
1型糖尿病だと痩せてるイメージだけど ずっと腹ペコだったのに最近推しを見つけてから平気で我慢できるようになった
幸せだけでお腹いっぱいって感じ >>84
糖尿病の逆で常に血糖値が下がり続けてて、胃に物があっても24時間空腹で倒れそうみたいな低血糖状態になってるみたい
フラフラするたびに食べてるからBMI30超の肥満だよ
膵臓の腫瘍の可能性があるけど今はコロナで命の危険がない検査入院はやってないって言われて3年放置
小さい時は標準体型だけどすぐお腹空いてたから、ある程度までは体質なのかも >>85
わかるわ、恋する乙女みたいなホルモン出てるのかしらw
スマホの壁紙を推しにしているから運動さぼろうとした時とかふとだらけそうな時に脂肪を燃やせ！と言われているようで耐えられるわ 私もいま飯を食ったもう腹が減った状態だわ
リカルデントのグレープ味食べてお腹すいた切ない気持ちをなんとか抑えてるわ…
きっとそのうちそこまで食べられなくなるから食べられるうちに食べておきたい気持ちと常に戦ってる… >>86
低血糖状態なのね、勘違いごめんね
放っておかないで病院変えて受診したほうがいいよー
私もbmi30超で糖尿病怖くて検査したら肝臓の方で警告出て手遅れになる前で良かったと思ってる ダイエット始めてすぐお腹のでっぱりが減ったからお腹から痩せるのかと思ってたけど、内臓脂肪が減っただけなのかも
その後は手首がすっきりし始めて足首の筋が見えてきだしたけどお腹はあまり変わった気がしない 久しぶりにコルセットをして、少しはすっきり見えるかなと鏡見てみた
下腹が強調されただけだったw 今日は好きなだけ食べちゃお、と思って普通に食べたら2600kcal超えててﾜﾛﾀ
あすけん10点だって
た、たまにはいいよね… 77.7から76.5に減った〜久しぶりに見た76キロ台嬉しい
まぁ微々たるものだけど もう一か月ぐらい一日1500カロリーぐらいで暮らしてる
朝昼を抑えて夜は普通よりちょっと抑えめにして
3時のおやつもあり、夜食か夜のお酒もあり
運動もハードにしてるからじわじわ痩せてる、月2キロ
朝昼はいつも空腹感があるけど耐えられてる >>94
すごい頑張ってるねぇ
私は半年で3.5kg減
ゆるやかすぎて人に気づかれないわ >>95
ありがとう
ゆるやかなのは定着してるってことだからいいことでしょうね
でも人に痩せたね？って言ってほしいわね（笑）
私も気づかれない、家族に自分でアピールしてるだけ そうなの
いつか人にいい意味で痩せたねって言われたい 今年の5月から、食事制限なしで夕食後1時間〜1時間半のウォーキングのみで13キロ痩せました（165センチ75kg→62kg）
一時痩せるのが面白くなってウォーキングを1時間半を少し超えるぐらいにしたら、何故か体重が停滞してしまって毎日歩くのが
苦痛になった時に、続けるために1時間に減らしてみたらまた
体重が減ってきてるので無理せず1時間のウォーキングを続けていこうと思います。 >>98
わーすごい
食事は一日どれぐらいとってるの？ >>94
凄い！
ちなみに運動は朝ですか？それとも帰宅してから？
運動嫌いじゃないんだけどどうしても時間がかかるから朝は洗濯朝食お弁当の支度でバタバタしてできなくなるし
帰宅したら即夕飯の支度、掃除お風呂の準備と来て疲れ果てて行き倒れるように床で寝てしまって 痩せてる人って寝る前にヨガやってお風呂入ってお風呂上がりマッサージとかやってるのよね
私は晩ごはんの前にお風呂に入って飲んだくれるからヨガとか想像もした事なかったわ >>99
食いしん坊なので3食しっかり炭水化物も揚げ物も食べてます。
甘い物やスナック菓子も毎日ではないですが食べてます。
カロリー計算はあすけんですらめんどくさくて続かなかったので、おそらく1日に2000キロカロリーは余裕で超えてると思います。とにかく雨が降っても暑くても生理中でも仕事でクタクタでも毎日1時間歩く事だけは絶対にやり続けています。 >>100
私も朝は朝食と子供の弁当作り、洗濯して簡単な掃除、日中は仕事なので、帰宅後夕ご飯作って、ご飯食べて、子供の塾に送って行って迎えに行くまでに1時間半あるのでその間歩く感じです。
お風呂で湯船に浸かってる時に足裏のツボ押しとふくらはぎ太ももを下から上に20回ずつ流すくらいはしてますが全然テキトーです。最初は30分歩くだけでも肺が破れるかと思うくらい辛かったし足裏も痛かったですが気づいたら1時間以上坂道ありでも心地よい疲れですむようになりました。おかけでよく眠れます。
とりあえず来年の6月の健康診断までは体重が減ろうが停滞しようが毎日歩き続けるつもりです。 食後の運動が血糖値をあげなくていいのかな
素晴らしい努力ですね ごめんなさい、100さんは94さん宛でしたね。間違えました。 16時間断食の間に夕飯のおかず作るようにしてるから、メニュー決めるために空腹時にいくつも美味しそうな料理レシピ見てる
なれてくるとおなかぐーぐー鳴ってるのに平気で耐えられるのがすごい カロリーと塩分の計算を初めて一か月
今は料理の本にカロリー出てるし、材料の小麦粉とか調味料にも書いてあるから
あすけんとかソフトに頼らなくて自分でおおまかに計算できるようになった
計算すると、逆にその値までは使える、食べられるので
かなりメニューが豊かでおいしもの食べられるようになったよ
2人暮らしで制限する必要のない夫にも同じメニューだけど不満が出てない みんな朝昼晩のカロリー配分ってどんな感じにしてる？
自分は夜一番お腹空くから（残業で帰りが遅い）、朝昼控えめにして夜多めに残してるけど、そのせいで日中お腹ぺこぺこ… 朝昼晩の順に少なくしてる
朝だけ好きなもの食べられる >>108
私もだわ
でも残業中（6時くらいに）おにぎり食べて帰ったらサラダとかにしてるよ 12時と19時に600〜700kcalぐらいの食事して間に100〜200kcalでプロテインとかヨーグルト食べてるよ
夕食がカロリー高いものとか外食の時は昼と間食を減らしてる
夕食がファーストフードとかも週一であるわ ラカントSって砂糖と同じ甘さじゃないよね甘さ調節が難しいな ダイエット食で定番のオートミール、美味しくて調理不要な食べ方ないかな
そのままだと不味くて無理で、クックパッド見ながら調理してたんだけど何かもうその過程が面倒くさくて面倒くさくて >>113
スープジャーで放置ってのは時間かかるからダメかな ケロッグのオートミールごはんていうのを白米と同じ感じで食べてるよ
粒感が無いのはねちょねちょして苦手で蒸しパンにして消費した オートミールはつぶつぶ感がしっかりあるのが好きだわ
スープジャーに具だくさんスープと一緒に入れるのがお昼の定番
お水に浸してレンチンして納豆かけて食べるのはご飯より好きかも
でも一日一回じゃないとお腹壊すのよね 永谷園旅するスーブミール
オートミールで作るスープごはんの素
おいしいよ
お湯注ぐのが調理ならすまん
これ食べてみれば分かるけど即席スープとかと普通に合うよ
オートミールがこんなに流行る前は松茸のお吸い物に合わせるのがダイエット垢で流行ってた 3食食べたほうが良いって聞くんだけど、食べ始めちゃうとどんどん食欲湧いて朝からガッツリ食べてしまう…
だから朝はコーヒーだけで昼多め夜少なめに分けてる >>117
横からゴメン、美味しそうで気になる
それってどこのメーカーのオートミールでも合う？
個人的にオートミールは当たり外れが大きくて 朗報？
【医療】「肥満の改善を助ける薬」の承認了承、来春にも薬局で販売へ 厚労省 >>119
どうだろう
自分は日食一筋でそれで試したことしかないのでわからない
ごめんね >>120
脂質異常症は駄目なのよね。
コレステロール高いけどまだ薬飲んでない人ってのも駄目なのかしら。 食事控えめで頑張ってて少し体重減ってきたのに生理きた途端に食欲モンスター化しかけてる
ヤバい… オルリスタットが手軽に買えるようになるみたいだけど
ゼニカルとかフォシーガ使ったことある奥様いますか？
乱用すると健康被害はあるのかな まだ標準体重＋10kgあるけど自分史上一番痩せた。腹回り細くてビックリしてるけど世間一般ではデブなんだよなぁ
標準体重の人はどれくらい細いんだろう、想像つかない 上で出てきた肥満予防薬、注意書にバラムツ食べた時みたいに尻から脂が出て止まらなくなるみたいなのツイッターで流れてきてめちゃくちゃ笑った
尻から脂肪を捨てるってことなのかな…飲んだらしばらくオムツ生活なのとどっちがいいんだろうか >>127
ゼニカルって昔からある薬みたいね
なぜ今頃承認が出たんだろうか
昔林真理子がやってた気がする
だから今の先生見てもそれほど期待はしないかなｗ ダ板にゼニカル専スレあるよ。覗いた事あるけど痩せる目的というよりは出す事に快感覚えてる変態だらけでそっ閉じしましたよw
3割排出、7割は吸収みたいだしあんましね。高い薬代叩いてオムツ生活するくらいなら地道に頑張った方が良くない？ >>108
私も夕食は家族との団欒だから夜多目にしてたけど
朝をお粥にして控えめにすると昼夜普通に食べてもずっとお腹ぺこぺこ
今朝、朝しっかりご飯食べたらまだお腹空かない
朝はしっかりがいいのかも
前夜お酒飲んだりたくさん食べて食欲ない日はもちろん減らせばいいけど 林先生はもともとああいう太目の体質なのと
接待会食が仕事で食べ歩き好きそうだから痩せないのでしょう
女優やモデルだと節制も仕事のうちでしっかりやってそうだけど
文化人やクリエイターで露出多い人は生活管理難しそう >>126私今BMI20で数値では美容体重なんだけど食事制限だけで減らしたからタルンタルン
それでもウエスト実寸65cmでサイズ的にはSサイズウエスト61のパンツが履けるわ
筋トレして引き締めたらもっと細くなるかしら？って楽しくなってゆる筋トレしてる
モデルさんとかでウエスト実寸60cm切ってる人って着る服ないんじゃないの？って勝手に心配してるわ
xsとか存在が意味わからないって思ってたけど必要なんだろうな センセは
これから辻調主催の晩餐会があるってのに
移動中のタクシーのなかで大学芋を、手づかみで食っちゃうようなお方なので
それがあの程度で済んでるのなら凄いのかもしれん…銭軽 >>125
ゼニカル、フォシーガ両方使ったことあり。
自分の体質が炭水化物で太るタイプなので、ゼニカルは確かに油を排出できたけど、体型や体重への効果はなかった。
口コミにあるとおりおならと思ったら…に気をつけて。
フォシーガは確実に効いた。運動もせずに1年半でゆるーくだけど8kg減った。（BMIで24→21）
健康被害は自覚できる範囲ではなし。ただし健康診断の2日前から薬断ちしたのに尿糖陽性で引っ掛かった。実生活で注意といえばそれくらい。 >>133
そういえば痩せてる身内も筋肉ないからか、手足は細いけどプヨプヨしてる
私は今食事コントロールだけで減量してるけど、引き締まりたいなら運動もしなきゃダメね フォシーガ、そんなに効いたんだ
私は全然だったな
何が違ったんだ フォシーガ飲んでるけど体重に変化ないなぁ
1週間に一回打つ注射のやつは
なぜか耳が聞こえづらくなって怖くなってやめたわ >>135
炭水化物で太るタイプの人が効かなかったってことは遺伝子検査で脂質で太る洋なしだった私は効くのかも！？
フォシーガが糖分でゼニカルが油分て思えばいいのかな >>139
糖の排出はフォシーガ、油の排出はゼニカルという認識でOK。
余談だけど、フォシーガで停滞したときにBBXというサプリに切り替えたら体重落ちるようになった。
もっと体重あったときにはBBX効かなかったのに謎。 フォシーガって心不全の薬よね？
うちの旦那、慢性心不全で飲んでるわ
痩せる効果あるの？
どうやって処方してもらえるの？ 会社の健康診断、受付で痩せてる人みんな朝食食べてませんって言ってた
朝食は食べた方が健康にいいって分かってるけど、やっぱりスリムな人達はなるべくしてなったんだなぁ 調べたらフォシーガは心不全と糖尿病の薬だって
血液中から尿へ排出しやすくする働き やたらに薬とか飲まない方がいいと思うけどなぁ
まぁ個人の価値観だからどうこう言えないけど食事の調整と運動の方がいいや 去年高血糖が発覚してフォシーガとメトホルミン処方されてる
高血糖は精神科の薬の影響らしいんだけど
今は血糖値とか数値は改善されてるからフォシーガやめようかと言われてる
体重はそんな減ってないなぁ
やめたら太るかしら 昨日公営ジムで運動したんだけど体脂肪率が34.4%でようやく標準＋に入ってきたよ >>145
わたしもそう思うので
地道にウォーキングしたり踏み台やったり自転車乗ったりだわ
気持ち夕飯少なくしてるぐらい
無理は続かないし >>143
スリムな人って本当に食べる量少ないよね
在宅だと面倒だから昼ごはん食べないとか一人暮らしだと夜もおつまみみたいなのだけとか
自分は一日家にいる日ですら3食ちょっとでも減らすとお腹が空いてものすごく辛く感じるから
そういうところが根本的に太る土台なんだと思う うちの家族は私以外みんな細くて、ごはんはよく食べてるけど間食が少ないのよね
よく寝るし動く量も圧倒的に多いから基礎代謝や消費カロリーも多そう
私は全部逆な感じだわ >>149
あるある
家にいるとお腹空かないから食べない、とかね。えー？！って感じ。私もむしろ家にいる時の方がダラダラ食べちゃう 中学から大学まで運動部にいて止めても食事量変わらずもりもり食べてたけど若い頃は全く太らなかったなぁ
やっぱり代謝(筋肉量）と消費カロリーが今とは全然違ってるんだろうな
今は食べ過ぎないよう気をつかって現状維持、ちょっと食べ過ぎるとすぐ増えるのが辛すぎるｗ >>149
ほんとそれ
自分一人のお昼はトーストとコーヒーだけってママ友に聞いて、倒れそうになってしまった
私は朝でももっと食べてるわよ 痩せてる友達がTwitterにあげてる晩ごはん画像が
サラダと漬物と海苔とかでびっくりしたわ
お子さんにはオムライスとか作って出してるみたいだけども ここの人達はきっと肥満児上がりよね
きっと痩せるの困難よ
元が細い人なら痩せられるわ
てか元に戻るわ 元は痩せてたけど30代になってどんどん太ってしまった
活動量の著しい低下と好きなもの食べすぎで >>155ずーっと太くて小学生にして60kg超えだったけどアラフォーの今BMI20よ
結局は生活習慣よ >>157
ダイエットで痩せたってこと？
ずっとダイエット意識してる感じなのか、普通にしてても痩せてるのか気になる
今17kg痩せたけど、ずっと気にしてるのが負担で負担で おんなじ人いないかな
私子供の頃からずっとポチャ～デブだったんだけど、原因がお腹の音だった
とにかくお腹空いた時の音が爆音。ゴロゴロ～って雷の音そっくり。学生時代の静かな教室でそんなん鳴ったら社会的な死みたいなもん。最初は笑われるけど何回も鳴るとうるさいとキレられる
それが恥ずかしくて、食べまくった。吐いたらその分また食べた。腹持ちの良さとかそんなの無意味で質より量だった
成人してお腹の音が聞こえないくらい騒がしい職場に就職できて、食べまくる必要もなくなり、あっという間に体重が落ちた
以前テレビで全くおんなじ悩み相談してる女の子がいて、教育者の返事が「健康な証拠！気にしない気にしない！＾＾」で、なんか私まで絶望しちゃった
子供の頃1粒でお腹が脹れる薬をどれほど夢見てたことか
ここは食事制限してる人もいるけど、お腹の音って気にならない環境なのか、音自体が小さいのか、そもそも鳴らないのかな？ 悩みから開放されたからこそ心置き無くダイエットできるんだな～良かった、って思う反面、どこかに同じ悩みを持つ若い子が苦しんでるのかな…、って思っちゃう >>159
メンタルやばくない？
音なんてなるときゃなるわぐらいなもんでそんなこと考えたこともないわよ 学生のときは悩み深いだろうね
お腹が空いてもそんなに鳴らないけど血糖値の低下の影響が出やすいのかポンコツになる 高校のとき、授業中に鳴らしてしまったらこの世の終わりな気がしてたけど
おおらかなで美人な友達が「鳴っちゃった～あはは～」って笑い飛ばしてるのを見て
あ、そんな感じでいいのかーとちょっと気楽になったな
だからといってグーグー鳴らしまくったわけではないけどね >>158普通にしてたら普通に太るw気持ちはデブのままなのでコッテリラーメンとか
揚げ物焼肉生クリーム高カロリー今でも大好きよ
ダイエット意識して痩せるための食生活と生活習慣の見直しをして
それを心がけて生活するようにしてるよ
負担になると続けられないので今日ケーキ食べたら３日は甘い物我慢しよ！とか
下りならエスカレーターじゃなくて階段使おう！とかそれくらいだけど
あとはめちゃくちゃ気にいる細身ピッタリの服を買ってこれを着続けるって決めてる
キツくなってきたら少し節制してキープしてる >>159
若い子ならおなか鳴るのが恥ずかしいのはわかるけど吐くまで食べまくるのは無いなぁと思う
休み時間にでも何かを少し食べたらお腹も落ち着くだろうに… 人のお腹鳴ってるの聞いたら可愛いなぁって思うけどな
太ってたら肉が付いてるからあんまり大きい音鳴らないのよねw お腹の音空腹に限らず4時間目になると必ず鳴ってて死ぬほど恥ずかしかった未だに黒歴史
会社はうるさいので気にならなくなったけど会議が入るとお腹鳴る
要するにシーンとした状況に反応するのであって空腹かどうかは関係ないみたい >>161
>>165
普通の人はそう思うよね。今まで散々そう言われてきたわ、なんか懐かしい
多分身をもって体験しないと理解できない感覚だと思う
休憩時間に食べれる程度の量じゃ全然足りないのよ >>159
ﾅｶｰﾏﾅｶﾏ
私が学生の頃は2ちゃんに専スレあったよ
主な話題はお腹の音が気にならない就職先。みんな真面目に進路悩んでた。根本的な解決策もなく絶望wしながらいつの間にかスレ落ちしてた
傍から見ると>>161みたいな感じなんだろうねー私もよく言われたわ >>78
わかるー私もだわ
3年くらいで80から64まで痩せたけど、いまだにご飯おかわりするのと戦ってるｗ
食べる量を減らしたから痩せられたんだ、またあのデブに戻りたいのか？と自問自答する毎日です >>173
身長何センチよ
160そこらなら64でもまだまだ立派なデブだわ お腹が鳴りそうになったらこれでもかっていうくらいお腹を強く押していると音がほとんど出ないよ
小さい音で少しだけ鳴るけどそれで腹が納得？するみたい
また鳴りそうになったらそれを繰り返す
会議の時とかはそれで乗り切ってる >>175
お腹の音で悩んでる人は一般的に言われる～したら鳴らなくなる、っての全部効果が無いのよねー
ぐーぴたとか腹持ちのいい食事とかよく噛めとか 若い時は生理現象でおなかの音が鳴るよりなにより、太っていることは恥ずかしいと思ってた
太ってからはおなかが鳴ると大食いの象徴みたいな感じで恥ずかしく感じるようになった
また痩せるぞオ >>174
163よ、まだ途中よｗ
とりあえず58を目指してダイエット継続中 腹なっちまったーガハハ
ていいよ
えーかっこしいなのか
みっともないとか？
なんつうかプライド高いんだよ >>159
私が中学生の頃同じ悩みで不登校にまでなったよ。ああいうのって親でもなかなか理解してくれないんだよね。
スクールカウンセラーが良い人で、保健室登校のとき一日中そばにいてお腹の音聞いてもらったの。
そしたらあまりの音と頻度にめちゃくちゃ驚かれて「お腹で雷飼ってるの？」って言われたの覚えてるw
>>171の通り、おそらく理解できない人は想像が追いついてないんだと思う。
>>179
1回くらいならガハハで済むかもねー 人それぞれ悩みもコンプレックスもあるし他人には分からないよ
私も色々あって太ったり失ったものもあるけど体型は取り戻せると思って頑張ってる
みんな今日も頑張ろ ココア味のおから蒸しパンにはまって毎日のように食べてる
ガトーショコラみたいだしちょっとホイップで飾り付けしてクリスマスケーキもこれでいい気がしてきたわ みんなチートデーって何食べる？
誕生日だけ好きな物好きなだけ食べるつもりで調整してるんだけど、焼肉ガッツリ食べるかスイーツ複数個食べるか迷い中( ´)Д(｀) おから蒸しパンいいよね
粉末おから切らしてから作ってないけど
甘くしないでクレイジーソルト入れたり
ココア味や紅茶の茶葉入れたり コロナになって全然食欲なくて少しは痩せられそうだわ…
ちなみに今のところ味覚は無事 >>185
チートデーは普段摂らない栄養素を食べるといいらしいよ
糖質制限してる人は糖質、脂質制限してる人は脂質をがっつりと
両方減らしてるのならどっちでもいいだろうけど一応参考にまで 上のお腹が鳴る話で思い出したけど私の場合お腹が鳴ると痩せる気がする
毎日お腹がちゃんと鳴るときは体重が順調に減りお腹が鳴らない日は減らない
要するに鳴らない日は間食とかしてるんだけどｗ夕方にグーってやつが来ると今日も頑張れたとホッとする お腹が鳴るのは結局内臓が動いてるからなので、私の場合食後にめちゃくちゃ鳴るわ
空腹で鳴るよりも食べたから鳴ることの方が多いからご馳走様〜ってした後ぐーぐー鳴るw
底なしの食欲の人みたいになってるわ 私もおから蒸しパン作ってる
私はおからだけだとぱさぱさしてむせてしまうので
小麦粉も入れてしっとりさせてラカント入れて
小腹が空いたときのおやつにしてる
おいしいので満足 本格的にダイエット始めて一カ月半
2キロ痩せてペースはゆっくりだけど
冬物の服を出してジャケット着たらほっそり見えたり
タイトなジャージ着ても太ももが余ったり
線が確実に細くなってきてうれしい
本当は下腹だけ痩せてスタイルよくなりたいけど無理そう
全体に痩せはするけど都合よくボンキュッボンにはならないのよね 1ヶ月半で2キロ何ゆっくりペースで驚いた
わたしなんて3か月で2キロペースだw ７月末に何気なくこのスレを見て8時間ダイエットを知り、月1キロを目標に開始
154cm60キロから今55キロになり、ほぼ目標達成出来て本当にこのスレに感謝です
60キロになる前は長く53キロ前後が続いていた
所謂身長−100の期間が長かったので、この調子でそこを切れるかどうか、たぶん運動も入れないと無理だと思ってるので年が明けたら何か考えます >>194
凄いですね！
8時間ダイエットってどういうものですか？ 8時間ダイエットググってみたけど私の場合普通にお腹すきそう
>>194の体質に合ってたんだね。偉い、おめでとう～ >>195
ぐぐってみたけど、8時間ダイエット＝16時間断食みたいです、
16時間のファスティングで脂肪燃焼効果が高まるみたいな 私は8時間ダイエットやったけど続かなかった
普通に運動してカロリー計算が合ってた
食事制限してバランスよくカロリー塩分減らしたら
肩凝り腰痛が減って体調がよくなった 16時間断食してるー
といってもまだ3ヶ月で、食事の見直しとか筋トレ、有酸素運動もしてるから16時間だけで痩せるかはわからない
空腹はなれたら気にならないのと、食べなくていいのは結構楽なんだと思うようになったよ 空腹平気なのいいなー
ダイエット始めて一年経つけどいまだに空腹時の胃の違和感が慣れない
仕事中は強制的に断食できるけど、休みの日になると気になっちゃって食べちゃうorz 空腹に慣れたら逆にたまにお腹いっぱい食べるとお腹が重すぎてしんどくなるよ
私も16時間断食やってて、旅行とか友人と遊ぶとかたまの予定の時は
カロリー気にせず好きなものを好きなように食べることにしてるんだけど
コース一人分とかでも食べきれないわ〜ってなるしお腹いっぱいすぎて夜眠れなくなる
次の日トイレ行って出すまで重くて仕方ないわ そうそう、空腹っていうか胃がそんな入ってないのに慣れるとめちゃくちゃ体が軽く感じる
そしてたまにお腹一杯食べ過ぎちゃうと胃まわりの肉とか筋肉が張っちゃってめちゃくちゃ苦しく感じる
お腹重いってこういうことかぁって思ったな お腹いっぱいに食べれないのは分かるわ～
たまのチートデイに好きなだけ食べよう！と思っても全然入らなくて悲しい。体質なのかねぇ 久しぶりに見たビビアン・スーが綺麗過ぎてビックリしてググったら47歳で161cmで42kgらしい
経産婦だしきっとすっごい努力してるんだよね
元が違うだろって話だけど自分も頑張ろうと思えたわ 女44歳
157/58
体脂肪率35%
もうダメですわ 35%なら標準＋だから大丈夫大丈夫
血液検査は年一やろう 元々157/53のポッチャリ体型だったけど、最初の緊急事態宣言の時から過食に走った結果、少しずつ増えていった
コロナ禍で逆にダイエットした人は頭いいわ
ほんと何やってたんだろう
逆に痩せてルンルンできた可能性もあったのに
この年齢からのダイエットって若い時のようにいかない 新型感染症流行から四年程度で収束するらしいからあと一年はマスク生活だね 夫は営業職で取引先とのランチや飲み会も多いメタボ中年だったんだけど
家にいるとお腹すかないし面倒って言ってご飯作っても食べないからテレワーク中はガンガン痩せてったわ
私は家にいると普段作れないような凝った料理とかお菓子とか作りたくなっちゃって
子供達といろいろ食べてるから太る一方でまずい >>208
うん、頑張る
出前館の便利さもダメだわ ごめんレスつけた私が166㎝69kgだから説得力ないわ
言うほどデカくないと思うよ 164cm 72kg
去年の10月からあすけん入れて
10kg痩せた夏以降、体重が動かない
今年中に70切りたいけど難しそう
あと2kgなんだけど、もどかしい >>212
そんなに変わらなのではと思う
顔が小さくてダボっとした服を着てると太ってるように見えないらしい
でもパーソナルトレーニングしてた時期があるけど、数字の割に体がぶよっとしてると言われた事があって、筋肉が無さ過ぎてダラシない体なんだと思う
あの頃から体脂肪率も上がってるから更にブヨブヨ >>211
偉いわ。頑張れ！
今やって良かったと思える結果になりますように >>215
応援ありがとう！
出前館のアプリも消したし今から頑張るわ！
春までに3キロは痩せたいのだ 159cm/70kg 体脂肪35%の50歳
いつになったら痩せるのかなぁ
ぼちぼちダイエットしてるんだけどなあ 10kg以上痩せた奥様方～、指のサイズって変わりました？ 10キロ以上太ったけど指のサイズ3号大きくなったわ
痩せたら元に戻るのかしら… 結婚指輪作ってから15kg太って(付けっぱなし)18kg痩せたらブカブカになったわ
今ゆるすぎて結婚指輪なのに中指にハマってるw
元々関節も張ってるタイプだったけど関節にも肉って付いてたんだなって思ったわ 結婚指輪したまま太って抜けないわ
昔はゆるくて滑り落ちそうで、ぴったりサイズの指輪を重ね付けしてたから...今２つの指輪がみちみちよw
ダイエット頑張って指輪をひとつ外したいわ 妊娠で外したらそのまま+12～3太って嵌まらなくなった
産後ダイエットして妊娠前の体重に戻ったけどはまらなくてアレ？ってなってるうちに2人目妊娠でまだつけられてないままw
このまま当分つけられなさそう 5kgの増減で１号リングサイズ変わるって聞いた事ある ちょうど15キロ増えて3号大きくなったから合ってるかも 痩せると靴も少しゆるくならない？
昔痩せた時はむくみが取れたのか0.5くらい小さくなったよw
9月末からダイエット再開して4kg痩せたところで気持ちが停滞中…つい食べてしまう
年内にあと1kg減らしたい 帽子のサイズも変わるわ
メガネもグラグラよ
30キロ痩せてもまだデブより 痩せたことはないけど5年ちょっとで156cm/50kgから65kgに増えたら
小学生で背が伸び止まって以来ずっと23も履ける23.5だった靴のサイズが
迷わず24.5を手に取るようになったくらい大きくなっちゃったわ
ちなみに身長もじわ増えしてアラフォーにして健康診断のたびに微増を重ねていま158.8くらい
足の裏にも肉はつくのよ 35過ぎても身長がうっすら伸びたと思ったと思ったらそういうことか！ 足の裏にも肉w
納得したわ、私も太ってから靴のサイズが0.5cm大きくなって背もわずかに伸びた 明日大腸内視鏡検査で今日は検査食だけど…
やばいわデブには辛いわこんなゼリードリンクが昼食とか痩せてる人はこれで耐えられるの…？
因みに酷い便秘で出しただけで目下１キロ近く減ったわ…
これリバウンドでめっちゃ太りそう 去年大腸検査やったわ
晩ごはんはほぼ液状のものだったわ
でもレモンティーとか美味しく飲んだわ
1日絶食くらいで大幅に痩せたりリバウンド無いと思う
明日の下剤を飲むのが大変よ
頑張ってね >>233
ありがとう
ちゃんと検査前までに出し切れるかが目下心配だけど頑張って来るわ
今日はご飯作れない(味見しないの怖い)から夫があれこれ買ってきて非常に良い匂いをさせてて悔しいわw 来週職場の健康診断があるんだけど
診察で医者に痩せなさいと言われるのが怖い
もちろん自分がデブなのが悪いのはよーくわかってるんだけど
今回は諦めて怒られて、ちゃんとダイエットしようと思いつつ悪あがきしてる 私は体重は肥満の域だったんだけど血液検査の結果がオールAに近くて医者が言うことに困ってたわｗ
「今のままでもいいけど少し体重減らすともっといいかもですね？」みたいにもごもご言ってたｗ ダイエット始めたら高血圧になった。何でだろう？
ダイエットといってもお菓子間食やめて2000kcal以下に抑えてるだけなんだけど メンタルに波があって運動出来ない時期があるんだけど
そういう時期はどうやり過ごすか模索中
健康な食事がなんだか嫌になるんだよね 記録用の自撮りしてるんだけど首の肉がすげぇ…
顎じゃなくて首。これ痩せたら落ちるかな 首に程よく肉があった方が若く見えると思うわ
私は痩せたら首が婆さんみたいにしわしわになった 皮が余る感じなのかな？
今、月1～2キロのペースで落ちてるけど、運動無しだし、皮たるんたるんになるかな わかる私も首の横シワが気になるようになってしまった
今ハイネック流行ってるの本当ありがたいわ冬の間にどうにかしたい 話変わっちゃうんだけど、
ストレスを食で解消するタイプって、ダイエット中はどうストレス解消したらいいのかなー
最近どうしても耐え難いことが起きて暴食してしまった…orz 寝るのはダメ？
服着たままゴロンと寝ても良い場所を作って、いつでもそこで間食ならぬ間睡眠 寝るのも好きw
なんだけど、忙しいとなかなかゴロゴロする時間も取れなくて 美容皮膚科でシミとか肝斑とか綺麗にしてもらうとかあがりそうかな 食べる以外の趣味もあるけど、快調な時にやるのは楽しいけど、ストレスMAXの時にやると何だか逆に疲れちゃうんだよねぇ
あとストレスの一つが金銭的な問題だからあまり出費もｺﾞﾆｮｺﾞｮ お腹すいて寝れないよ！何かと理由をつけて食べちゃうんだよ！！( ´)Д(｀) 太らないものをたくさん食べるのは？
パスタ、ラーメンの麺を糸こんにゃくにするとかワカメともずくスープとか
私はあまり甘いもの飲まないけど、たまにラカントたっぷり入れてミルクティーとかカフェオレ飲むと甘さに癒される >>244
大柴胡湯がいいよ（漢方）
まさにストレスで暴食してしまう人向き
私もこれ飲み始めたら少し暴食がおさまった気がする 皆さんありがとう
今までのダイエットなら多分皆さんの教えてくれたやつで乗り越えられると思うんだけど、今回ばかりはストレス源の方が強い…
でもせっかく一年で12kg落ちたし、踏ん張るわ そう言う時は逆に断食とかしてみるのも良いかもよ
1日でも16時間でも3日でも
せっかく断食したのが勿体無くて食べられなくなるよ >>254
食に走るのもいいと思う
私は生理前暴食したいときは、葛湯とこんにゃくゼリーと韓国海苔食べてる
葛湯は熱いからちびちび飲むし、韓国海苔は味濃くて満腹感早めにくるよ
金銭的にもお手軽だしね ものすごくいいものを食べるのも手よ
いいショコラティエの濃厚チョコとかちゃんとしたお店の肉やフォアグラとか
コッテリ美味しいもの食べると少量でも満足感あって結果的にカロリー抑えられる
ストレス抱えながら食べるのが一番太るらしいので、食べちゃうなら割り切って
これは明日の私のために必要な心の栄養！って楽しく食べた方がいいわよ ストレス感じてる時って何で高カロリーなもの大量に摂取したくなるんだろう
他にも趣味はあるけど心身共に満たされるのは食だけ
私は焼肉とケーキ爆食いして一日で4000kcal超えたの見て幸いにも目が覚めたわ 空腹がツラい人って早食いしてない？
ゆっくり味わって食べる習慣を身に付けると血糖値が安定してお腹空きにくくなるよ >>258
無性に○○が食べたくなる時は体が□□不足って表を見たことある 空腹しのぎ、みんなの意見見ててわかる、わかるわーってなってた
でも私は生粋の食いしん坊だから、本当にいいものを少し、とかできない
美味しいもの口にしたら気が済むまで食べ続けたくなる
嘘みたいな話だけど、ローカロの物ならどっさり食べても？と思い、ひたすらサラダ(＆ノンオイルドレ)とか、水炊きみたいなあっさり鍋物の白菜ときのこだけ大量に、みたいな食事したら、次の日2キロも増えて、もう絶望した
どう計算しても500もないはずなのに
結局、原点に帰って、空腹しのぎは、とにかく雑用だけバッと片付けて横になる、好みの入浴剤惜しみなく使ってゆっくり長湯、とかに落ち着いたわ
これから年末年始、ご馳走が間近にありがちだけど、乗り切ろうね、みんな！ コロナで味しなくて食欲なくなって2キロ減ったけどあっという間に1キロ戻ったわ… いやそりゃ量食べたらその分増えるでしょ
翌日急に増えるのは●だし出しゃ戻る 増えても一時的なものよね
鍋だと塩分けっこうあるからそのぶん水分蓄えるし ストレスもだけどとにかく生理前の食欲がヤバい
食べても食べても空腹感で頭も体もおかしくなってる感じ
命の母ホワイトとか飲んだけど全然効かない
それ以外の期間にどれだけ頑張っても1週間で台無しになる >>261そりゃカロリー低くても量を食べたら翌日は増えてるわよ質量保存の法則よ
水だってゼロカロリーでも2リットル飲めば2kg増えるわよ
私は塩分でてきめんに水蓄えちゃうので外食とかインスタントレトルトの濃い塩味とると
翌日すごーく増えるわ
でも翌々日になると排出して戻ってるので「次の日こんなに増えた！」は当てにならないよね
何かで見たけどどれだけ爆食いしたり高カロリー取ったって人間の体の仕組み的に
1日で脂肪その他として本当に体重として蓄えるのは300gだけなんだって
それ以外は出せばなくなる分だそうよ たまにローカロリーなのに食べたらこんなに増えた！！って言う人いるけど食べた分どこ行くと思ってるんだろうなぁって思ってた
そういうのもあるから体重は週か月単位で比較した方がいいよ～ >>269
なるほど
毎日爆食したら30日で9キロ増えるのね
納得する増え方
一日爆食しても300グラムなら
年末年始のパーティシーズンの後悔なくなる
痩せるまでぜんぶ断る気でいた とはいえ脂肪300グラム減らすのってすごくたいへん
アプリの指示ならランニングを30キロぐらいしなきゃダメだわ
だからやっぱり会食はしばらく遠慮する >>269
頭弱なのでこういう話聞くと「カロリーとは( '-' )」ってなっちゃう >>261
ノンオイルドレッシングって果糖ブドウ糖液糖が多いよね https://sirabee.com/2022/12/13/20162990844/
元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。
痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。
「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。
このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは
『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。
慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。
さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は
全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。
「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。 食事制限（一日1800kcal厳守）だけで86→64になったけどついに減量が止まってしまった…orz
ここから先は運動するしかないのかうぅ… >>276
一日1800キロカロリーで64まで落とせるなんて裏山…
1600プラス運動で75→71でストップ
うんともすんとも言わないわ… >>278
今、身体がこの先どうするか考えてるところなのよ
定期預金（皮下脂肪）を解約するかどうか
現状維持のつもりで粘って！ 16キロすごー
でも過度な糖質制限は血糖値があがりやすくなるようになるってツイで医者が警笛をならしていたよ平気な人は平気なのかな ダイエット仲間が高脂質やってたけど結局挫折してたな
ナントカ先生のメソッド？とかでとにかくお金がかかってそうだったわ
血糖値測るやつ買ってグラスフェッドバターに自家製牛脂のためのビーフとか… 何年か前に流行ってた時に
糖質はめちゃくちゃ控えて
脂質多めに摂ってたけど
糖質控えて肉とか多めに食べるのは私には合って無かったわ
合う人もいるんだとは思うけどね 代謝能力によって選んだ方が良さそうだなと思う
自分は血糖値よりコレステロール値が悪くなりがちだから脂質は控えめが合ってる ゼニカルのジェネリック、オルリファストを買ったよー
年末年始に向けて買ったけど今日から使ってみる
遺伝子検査で脂質を抑えたほうがいい洋なし体型なことが最近発覚したから糖質制限は止めたｗ
また報告にきます 糖質及び炭水化物って安上がりなのよねー。それを省いてお腹満たそうなんてしたらそりゃお金かかって仕方ないわよ
ロカボは金持ちじゃなきゃ出来ないダイエットね 私は甘いものは元々好きじゃなくて揚げ物で太ったから脂質を制限して14㎏痩せた
ご飯はおにぎりでしっかり食べてる 炭水化物大好きで大食いしていた頃の癖が抜けなくて食材を買いすぎたり料理を作りすぎてしまう
ドラマにもなってる作りたい女と食べたい女の、食べたい女だけ来て欲しいわ ドーナツ一個だけ食べるつもりがニ個も食べてしまった…
夜は節制する! 血液検査したら悪玉コレステロールと中性脂肪の数値がやたら高かった
何を食べたら下がるのかな 会社の健診終わった
医者の診察でやはり体重減らしましょうと言われた
グサっときたけど本当のことだし
来年までに少しでも痩せるようにがんばる
ところでスレタイの皆さんは
痩せるようにと言われてグサっとくる？気にしない？ あんまり気にしないかな
検診までと頑張って体重減らしても減ってた事には触れられない事が多かったわ
お腹周りが20センチも痩せても褒められるわけでもなく 私は気にするかなぁ
どうせ無理よと言われたら発奮するんだけど、痩せるようにと言われたら落ち込んで暴食しそう
メンタル弱いわw >>292
「何を食べたら下がる」ではなく食べなければ下がるのよ…
脂質、特に飽和脂肪酸の高い食品を控えたら下がるんじゃないかしら
>>294
私は1年前から大幅に減ったら2度見されて病気まで疑われたわw ダイエットしましたって言ったら褒められて照れくさかったわ 健診だとBMI25超えたら60kgでも90kgでも同じように痩せろって言われるもんね
自分なりに減らしてるとはいえ毎年叱られるのわかってるからそうですねーって感じ >>296
私も一年で20キロ痩せたから「何かあったんですか?」と健診で先生たちに心配されたわ
「ダイエットしまして～」と言うと頑張りましたねと褒められた
これからも頑張ろ BMI25→22までは褒められたけど22→21になった年は「去年平均体重でしたが
今年さらに減ってるみたいですがどうされましたか？どこか具合でも？」って言われたわ
普通にダイエットです〜って答えたら「健康と言われてるのはBMI22ですからね！」って
暗に増やせと言われたわ……向こうも太ってたの知ってるからだろうけど
歯医者が歯のことしか考えないみたいに内科医も健康標準の事しか考えてないんだなーと思った 半年で10kg痩せたんだけど
会社の健康診断では「あら、体重がだいぶ…」→「ダイエットしてます」→「あら～＾＾」って言われたのは嬉しかった
定期検診行ってる病院では数値だけ見て「痩せたじゃないの～良かったね」って言われた
まぁ私の場合はダイエットだけど、ストレスや他の病気で痩せた可能性もあるんじゃないの…理由は聞かないの…？ってちょっとモヤモヤした。ﾒﾝﾄﾞｸｻｸﾃｻｰｾﾝ >>253
飲んでみたいのですが味はどうですか？
漢方ってクセが強そうで、、 >>301
私は明日人間ドックです
朝モリモリ大便が出て、気をよくして少し食べすぎました
ここ3年ほどは確実に成長してて胃を切除したい気分 皆さん凄いな
ダイエットって最大の敵は自分やん
私は常に自分に負けてて太ってる自分も見慣れてきて痩せたい気持ちもあるのに食欲に負けてしまう時があっていつも後悔する
頭悪いんだな 皆褒められてるんだね
検診毎年同じ医師だけど20キロ以上痩せてもその事にコメント一切無いよ
お腹周り測った看護師さんが少しびっくりした感じだったけど
痩せましたねとかは一切無し
標準以下にならないとその辺コメント無いのかなぁ >>304
私も子供の頃からデブだったから同じ気持ちよ～
逆に人生で初めて減量に成功したからちょっと浮かれてるだけ
>>305
身内が看護師なんだけど、最近はそういう事言うとキレる？患者さんがいるらしくて、何が地雷か分からないから何も言わないでおく場合もあるみたいよ 閉経しかかってる太奥おられる？
半年前まで周期きっちりで、生理のたびに3キロ増えては、それ戻してからの減量…を頑張ってきてたんだけど、この3ヶ月生理来なくて
年齢的にそれでいいとは思うけど、いきなりピタッとなくならないよね？
この2ヶ月どうやってもジワジワ増えていく…と思って必死で抗ってたらこの半月ぐらいずっとPMSぽい症状あって、嫌な感じ…と思ってたら、昨日始まっちゃった、多分
完全になくなってしまえばホルモンも一定になるからダイエットも安定して続けられるかな
こんなややこしい状態、かなわんわ >>293ですが、レスありがとうございます
痩せる努力をしない自分が悪いのはわかっていて、デブだから痩せるようにと言われるのも当然なのですが
デブは生きてる価値なしと言われてる気がして落ち込みます
ほんとはちゃんと指摘してくれる医者に感謝すべきですよね
周りの痩せてる人は健診でも気にせず平気なのが羨ましい
焦らず確実に痩せるように頑張ります >>307
54だけど上がりかけてる
今年に入ってから2回生理きたよ
生理なくても食欲増えたり、PMSっぽい症状出たりしてる
お互いに早く安定したいよね
頑張ろうね 51才で、普段はまだ定期的に生理くるけどたまにダラダラとした少量で長い時がある
そうなる時はその前の変な時期のPMSもどきでムラムラと変な食欲が続いて、食べすぎてしまうわ
先月それで1キロ増えたのがまだ戻せてない
ちゃんと終わったらダイエットには良いのかな
経験された奥様のお話伺いたいわ 52歳
50歳になる2ヶ月前に来て以来来てないから
閉経は49歳かな
閉経すると痩せないって聞いた事あるけど
私は生理前の異様な食欲が無くなったから良かった >>311
私は閉経後でも20キロ落としたわよ
それ以上はダメだったけど
ただ、減食で髪の毛抜けて戻らないわ
若い頃は２年ぐらいで戻ったのだけど
だから50すぎて痩せる努力してる人は良く良くきをつけてね 減食はしない方針
お菓子をやめるぐらいはする
あとはウォーキングとストレッチでぐらいでいいや 生理前に食欲すごいってよく聞くけど経験したことないわ
女性ホルモンが足りないのだろうか 色んなお話聞けてよかったわ、ありがとう太奥達
何しろ己に経験ないゾーンに来てるしね、これからどうなるのかアタフタせずに臨みたいわ
私も30キロ近く落としてきてるから、さすがに最早それを易々とリバウンドさせてたまるか、と日々食欲と戦ってるわ
マツコレベルからはある程度やることやりゃ、まあまあさっさと落とせるけど、今74キロまで来て、ここからが減らなくなってきて
でもここからが本番でしょうが、って言い聞かせてる
ただ婦人的な周期はどうしようもなくて
何を溜め込んで生理になると3キロも増えるんだろうね、尾籠でごめんなさい、普段出ない経血出して、むしろ減ってなきゃダメだろうが！ワシの体よ！っていつも思っちゃう
あすけんで食事もしっかり変わらないようにしてるのにね
もう上がるなら上がるでさっさと上がっちゃって、と思うけど、わからないよね、個人差もあるし
腐らずコツコツいくよ、みんなも頑張ろうね 今日生理一日目と残業のせいでめちゃくちゃ疲れてたけど頑張ってウォーキングしたらのろのろ過ぎてApple Watchにエクササイズ認識されてなかったわ
歩数と消費カロリーだけは稼げたからまあよし 太ってた頃は年数回しかこなかった生理が少し痩せたらほぼ月一で来るようになった
しかしPMSと生理痛が前よりひどくなって今日もイライラマックスで健康に良いんだか悪いんだか… 元々生理前の過食あり
生理痛が酷くてピル→黄体ホルモン飲んで生理止めてるんだけど、生理前の過食は無くなったけど体調不良もさっぱり無くなったので、毎日天国すぎて太ったw
閉経と同じだから更年期障害になるとか、脂肪がつきやすくなるとか言われるけど、ほんと人それぞれだと思うな～
生理ある時は運動も限られた期間しかできなかったけど、今は年中できる
副作用もあるし気軽にオススメはできないけど、生理のせいでダイエットに支障が出てるって人、婦人科で相談してみてはどうかな…？ 夫から「遠近感おかしく感じるくらい小さくなったね」って言われて嬉しかったけど
私そんなにデカかったかしらって思った 私も小さくなったって夫に言われるわ
痩せたって言ってよｗ 信じてもらえないかもしれないけど、ここ数日食べる量は決して多くなかったのに体重が減るどころか増えている
体脂肪率は変わらないのでむくみでもない
悲しい ①筋肉痛で筋肉が浮腫んでいる
②便秘
③体脂肪率が変わらないのならやっぱり水分の浮腫み？ >>323
筋肉痛になるほど動いていない
快便ではないけど便秘でもない
むくみ‥なのかな？だといいなあ！
夜は干し芋しか食べてない 食事はカロリー減らすだけじゃそんなに痩せません
バランスよく必要なカロリーを摂りましょう
と栄養士の人に言われたよ 炭水化物は浮腫むね
食べちゃダメではない、食べ物の傾向を知って冷静に
一喜一憂するのは良くない
夜はタンパク質と野菜だけ、の方が浮腫みにくい気がする 増えたってどれだけ増えたんだろ
特に思い当たることはなくても1～2kg増減することはまああるよね 生理終わりかけて、増えた体重がするっと2キロ消えた
ほんと、どこから来てどこへ消えるの、この体重…
でも不定期になって、PMSぽい症状半月ぐらいあって、その間増えてしまってる分はまだマイナスにできてない…
リセットもできた？ことだし、切り替えて頑張る！ お昼に寒天ゼリー食べてるんだけど、なぜかオエッてなる
低カロリーで助かるし美味しいのに。なぜだ… 生理前だけど体脂肪率が35→37にいきなりアップした
体重は変わってない
なんやねん、これ ダイエット歴長いくせになかなか結果でないのは自分の意思の弱さが一番だけど、どんなダイエットが自分に向いてるのか分かってない
炭水化物を減らしたダイエットは20代の時は効果あったけど40代でやると効果ゼロ
今は脂質を減らしたダイエットやってるけど油物を取ってないと食べた気がしなくて自分との葛藤が凄まじい
ダイエット成功して人って本当に凄いし尊敬するわ 私は20kg近く減量したけど自己流じゃなくアプリを使って管理してるわ
あすけんは本当に信頼できる
40代でも20kg減いけたわ
もとが巨大過ぎるから減らない方がおかしいのだけれど 生理前で食べすぎてしまった
肉も米も甘いものも食べたくなる >>336
あすけんってカロリー計算難しくない？
ズバリの食材が出てかなったり、、
でも皆さん成功してる方はあすけん使ってるんだよなあ
アプリもロクに使いこなせんのか私は >>338
ズボラなので適当に使ってます
あすけんの方ももりんご1個とか小鉢一杯分とか適当なので几帳面な方には逆にストレスになるかも 有料の方が私には使いやすいので有料でやってますね
でもマイレシピとか殆ど使ってないです あすけんめんどくて続かなかったな
栄養素見るにはよかったけど細かく見るには有料になるしそこまではいいかな…ってなっちゃって、結局朝軽めにして昼を野菜メインとかに置き換えてあとは筋トレしてた 有料のあすけん使って1年で10kg落としたけど
どんぴしゃフードがなかったら似たような料理で高カロリーの方を入れてるよ
私は専業だから管理し易いけど
外食多い人だと難しいかもしれないね あすけんがもっと広まれば世の中にデブはいなくなるのかしら 向き不向きはあると思うあすけん
私も真面目にやってたらスルスル体重減ったけど
ちょっと休むと面倒になるんだよね 私もあすけん使ってるわ
食べ過ぎを自覚できてよかった
排卵日頃にはたくさん食べたくなるけど、意志が弱いとか振り出しに戻るとか考えずに女性ホルモンのせいだと割り切って食べてる 私は今のとこ15kg減ったけど、あすけんはカロリー計算にしか使ってない
食べ物の内容とか気にしてないわ～ 私はあすけん向いてなかった
専業で1人の時は名もなき料理ばっかりだから入力が面倒くさすぎて
適当でいいやーと思いながら適当だとバランス偏って点数低いし
ハミング(アプリ)に毎日体重記録と便通や生理周期記録して生活習慣把握したくらいかな
食べすぎて増えたらグラフ持ち上がるから減らそうって感じで 自炊だと本当にカロリー合ってるの？って思う時あるよね あすけん課金して、マイレシピで具材やらなんやら結構ちゃんと重さ測って入れてるけどやせないわ…
もうこれ深夜に夢遊病で食べてるとしか思えないの… 皆さん中性脂肪とか悪玉コレステロールの数値はどう？
私は激ヤバだわ >>352
運動してるせいか中性脂肪と善玉は大丈夫だけど悪玉コレステロールがヤバい。元々高めだったけど閉経してから一気に越えた。動いても減らないのが怖い >>340
お返事ありがとうございます
ちなみに、コースは何にしました？
ゆる糖質？ 向き不向きあるよね。あすけん日記で体脂肪率40クラスで1年ずっと変わらない人ヲチしてる(すまん)
入力してるカロリーは毎日1300とかそこらなのに、しょっちゅうスタバやケーキやスイーツ食べてる写真上がってるから未入力色々ありそうな あすけん、
1800設定で2000食べても適正になると「そ、そうよねぇ～w」って感じだけど、1600しか食べてないのに適正って言われるとちょ待てよって思う
どうせ同じ適正なんでしょ！(怒)って200分おやつ食べちゃう_(:3｣∠)_ みんなどこのお肉から落ちる？
自分は体感的にはももとお腹周りがスッキリした気がするんだけど、鏡見てみるとあんまり変わらない… 年取ったら顔からげっそりする様になったわ
お腹はくびれてくるけど下腹部のポッコリはなかなか引っ込まない アンダーバストからへそまでの肋骨あたり
下腹は落ちないねぇ おなかと手首かなぁ
たぶん太ももも縮んだけどまだ太いから誰も気付かないレベル 下腹は筋トレとかしないと引き締まらないんじゃなかったっけ お腹まわりはすっきりしたけど（但し皮は余っている）
太ももとお尻がなかなか減らない洋ナシ体型
中性脂肪はダイエット前からなぜか低め
悪玉コレステロールは50キロ台になった今も高めだけど善玉も高いからまあいいでしょうということになっている >>366
同じく常に中性脂肪低くて昔は喜んでたけど、つまり脂肪を速やかに溜め込みやすく排出しにくい体質って事らしいわよ。 やっぱり大幅に減量すると皮余るかな
元が76で今、月に1～2kgのペースで減ってるんだけど
皮のことまで考えてなかった～orz 胃のあたりヘソから減っていくみたい
今回は自転車をよくこいでるから太ももも少し細くなったと思う 肉が減った訳じゃないんだけど下腿のむくみがとれた分ふくらはぎがスッキリしてきた
あとは腹部がわかりやすいね
落ちたところでまだまだあるんだけどね
デコルテは減らんで欲しいが… 私は太腿と二の腕、顔から痩せていくみたい
お腹は少しだけ薄くなったわ 塩分でハンペンのように浮腫むと予想
練り物結構あるよね マイペースに泳いでたらデコルテがすっきりした。体重と体脂肪は変わらないのに不思議。 しらたきは低カロリーだからって食べ過ぎるとお腹壊すから気を付けてね
あれ消化できないんだよね うちのおじがこんにゃく大好きで食べすぎて、腸に詰めて開腹手術してたよ
子供の頃だからそれ以上詳しくは聞いてないけどそんな事なるんだ！？ってびっくりした記憶
私は胸の下？から痩せるみたいで肋骨くっきり浮き出てるのに下っ腹ぽっこり
筋トレしなきゃな… >>371
私も太腿から痩せてる
去年のパンツの太腿部分が余ってほっそり
でもウェストはゆるくなってない 若い時に70キロあって食事制限を中心にダイエットして60まで落とした
それからなんやかんや50キロ前半を維持してたけど今は58まで増えた
引き続きダイエット頑張るんだけど、仮に10キロ痩せても二の腕の太さは変わらん気がして萎える
52キロの時と今と二の腕変わらんと思う
同じ体重の人よりも太い自信がある
半袖とか着られない >>382
生まれつき胸の大きい人は二の腕が太めだと思うわ
自分もそう
半袖の服も袖の長さをちゃんと選ばないとさらにすごく太く見える 私もだわ
痩せていた昔も2倍近くに肥えた今も二の腕太いわ、胸は大きくないけどw
だからまた痩せても二の腕は太いだろうと諦めてる
肘から先は細くなるから、昔から夏も五分〜七分袖ばかり 私も末端が細見えで付け根が太いタイプ
それでも痩せれば二の腕も細くなってるのよね
血圧計巻く時とかに気がつくw 私はデコルテとももから落ちてる
パンツはワンサイズ下が履けるようになった
それでもまだ2Lだから
11号の服が着れるようになるのが目標 >>383
同年代でも発育は良い方だった
食い気に走らなければグラマーだったかもしれないと若い頃を振り返る
二の腕は完全に振袖になっていて腕が太いと少し痩せてもデブに見えるし恥ずかしくて腕出せないし堂々と腕出してみたいわ
とにかく痩せないと話にならないからダイエットは頑張る >>385
筋トレしなきゃと思った矢先に左肩が四十肩になるという悲劇 私は元から筋力無くて運動そのものが困難
腹筋も腕立ても一回もできないし、数メートル小走りしただけで手足が脱力して転んじゃう
最近軽くなって動きたい気分なのでウォーキングやってるけど、運動になってるかなぁ 私は顔から痩せるので、痩せたねーと言われるけど
首から下は全然痩せてないってことがよくある
特に腹と足が太っていて下半身デブなので
Mサイズが入るように、サイズを気にせず服が買えるようになりたい 筋トレは膝が悪くても他の部位が出来るわよ
言い訳しないで動きんさい コデブだけど、ジム（筋トレ+水泳）するようになってから
体重が増えなくなったわ
結構派手な食べ方してるんだけどふえない
ジム帰りにチョコ一袋買ってきて2日で食べちやうとかしても増えない
食べなきゃ痩せそうだけど我慢できないの
でも長期的にみたら痩せてると思う
体重かわらなくともウエスト緩くなったり靴がブカブカになる 膝も最初凄い痛かったのだけと鍛えていくうちに
痛みがなくなってくよ
過去も色々やってみたけど、筋トレが一番効率良いと想う
エアロビとかヨガとかは楽しいけど、ダイエットとしてみた場合全く効果なかったわ
筋力付けると痛みが消えて増えなくなる
食べなければおそらく効率的に痩せる
水泳は楽しくてやってるけどおそらくダイエットにはならない
凄い泳げる人が結構でぶ
水泳で痩せたかったら1日に10000メートル位泳がないとためだと想う >>391
肝臓から遠いとこから脂肪が落ちるらしいよ
私も若い頃は顔から落ちたから太って見えなかったけど
最近は顔からは落ちないわ
若い頃は典型的ウエーブだったけど、今はナチュラルだわ
骨格変わるんよ、顔も相当でかくなった
頭蓋骨とか肋骨とかでかくなるわ
びっくりだ >>395
それはないわ
そのデブも奥様と同じでプールのあと食べてるのよ
どんな運動でも摂取カロリーより消費してれば痩せる
特に水泳の消費カロリーは高い 私は膝小僧が小振りになった？気がする
膝合わせた時に前はムチって感じでくっ付いたのに、今はコツンって感じ
何言ってんのかry >>394
代謝が良くなったのねー努力しててほんと偉いね
歩くのは比較的好きだけど筋トレもプールも面倒で続かなくてだめだなぁ スクワットとかして大腿筋鍛えたらスッと立ち上がれるようになったよ
前はどっこいしょって立ち上がってたけど。
体も楽になるからおすすめよ
私ももともと腕立てもできない全然筋力なかったアラフィフだけど少しずつでも続ければ変わる 私もスクワットで立ち上がるのが楽になったわー
前は腕の力に頼っていたけど、今は足腰で立ち上がれるw
最初は上半身が前にですぎたフォームだったけど、やらないよりやった方がいいと思って続けていたら
3ヶ月目ぐらいからきれいにできるようになってたぶんいい感じの筋肉痛が予定の場所に出るようなったわ >>397
水泳は上手くなると筋肉をそれほど使わないで楽に泳げるようになるらしい
そしてそういう楽な泳ぎ方はカロリー消費も少ないんだって
泳ぎが達者で小太りの方はそういう人だと思ってる 昨晩「筋トレおぬぬめ」と書いたものです、筋トレ歴6ヶ月です
今日から大掃除始めてびっくりですよ
八時間ぶっ続けて身体動かし続けても何ともないわ、疲労しない
去年は二時間でへたりこんでたのに、少なくとも4倍の体力が付いてるよ
たとえ痩せなくともお勧めよ >>404
筋トレ始めようと思うのですがどんな事をやってますか？ジムでマシンやダンベルとか？ マシンです
最初はコーチから講義を受けた方がいいとおもいます
間違ってるやり方だと効果ないし身体壊すので
自分の行ってるとこは住宅地のそれなんで
昼間は主婦と年寄りしかいないので敷居は低いです
凄い低負荷でチマチマやってる人ばかりです きんに君みたいな人たちが負荷１５０キロとかでやってるとこに
まちがって紛れ込んじゃって
１０キロ負荷をガチャガチャやってたらいたたまれないやんw 生理で体脂肪率が急に増えたと書いた者だけど増えたままで数日経過した事を考えるとどうやら普通に増えたっぽい
そんなに食べたつもりなかったけど動いてなかった分、増えちゃったのかな
萎えるなあ >>406
ありがとうございます。
マシンならジムでやるって事ですね。今ジムに入ってるけど水泳しかやってないので筋トレもやってみます 甘いものが食べたくて、ここ一年ずっと頑張ってるしなぁ…って食べるだけ食べたら、昨日3000kcal超えちゃった
なんか罪悪感と自己嫌悪が凄い >>405
筋トレ最初はダンベルでもいいと思う。ただし、1キロとか、3キロとか、一個でその重さしかないダンベルは筋トレに不向き。
筋肉は重さに慣れるので、徐々に筋肉にかける負荷が変えられる可変式ダンベルがいい。
でも、ジムに行けるならその方がいい。 あ、今ジムに行ってるんか
じゃ、最初何回かパーソナル頼むのがイイね 専業主婦で筋トレしてた頃は確かに体力あって体調も絶好調だったわ
でも仕事に出るようになってみるみる体力が落ちてしまった 普通に鍛えたいだけならリングフィットいいよ
自分のしんどさとか体調にあわせて負荷も変えられるし毎日継続すれば全然変わる >>414
もともと自宅でやっていたんだけど仕事が忙しくなってまったく余裕がなくなってしまったの ジムに行く方が多種多様な器具(マシン・ダンベルをはじめ、指導員など)があるので、筋トレに有利
宅トレも、可変式ダンベルやベンチがあれば十分ではないかと思う。
筋肉ムッキムキになりたいなら、ジム一択だけれど…
ダイエットや体引き締めたいぐらいで、家に器具が用意できるなら、マスクや消毒は要らんし通う時間も必要ないし、宅トレイイよ
フォームは勉強自分でしないとだけど 暫くウォーキング出来そうにないから室内でできる代わりの運動見つけないとだわ うちのほうもすごい雪なので春まで無理だわ
腰痛膝痛持ちだけど、とりあえずお腹をひっこめたい
プランクやると腰がいたくなるので、つべでストレッチ探してやってるけど
あまり効果でてないなあ 時々ここ覗くくらいでテレビは何年もほとんど見てないわねー
テレビ見る習慣のある人はステッパーやエアロバイクいいかもね 有酸素運動、その場ウォーキングしてる
汗かくし器具が何もいらないからすぐ始められるよ
足を大きく上げて腕もふって、その場で忍び足 You Tube見ながらZUMBAやってる
踊りじゃなくて運動が目的なんだから別に踊れてなくてもいいと開き直ってやっている >>404
奥様偉い。8時間ぶっ通し掃除は…身体より精神的にヘタレちゃうw
8時間遊びで動き回るなら行けるようになったんだけどな。。
でも私もこれ日々の運動のおかげよ。以前はテーマパーク行くにも夕方には疲れちゃってたわ その場ウォーキングとか凄いわ！
でも包丁使いながらとかだと危なくない？私もこれスクワットしながら書いてるけど家事しながらじゃないと運動時間って取れないわよね 例年は年末年始2キロ増までにしてたけど
今年はすでに増え気味なので1キロにとどめたい
非常に難しい… >>425
私朝、旦那送り出したあと、ごはんの前にその場ウォーキングやってるわ
安住→朝ドラ見ながら30分間
外出るの寒いし面倒くさいしで今のとこ3ヶ月続いてる
土日は朝ドラやらないから休みw その場ウォーキング良さそう、やってみる！
貰い物のステッパーがあるにはあるんだけど、負荷の調整方法が分からなくて、負荷が重いままで、これを続けたらふくらはぎが太くなるような気がして 16時間ファスティングで朝食べないから空いた時間で運動するようにしてるわ
筋トレの後ステッパーかその場ウォーキング
ステッパーはふくらはぎガチガチになるから筋膜はがしローラーコロコロが気持ちいいよ〜 朝は家族のお弁当と朝食作ってそのまま
夫より早く出勤だからなあ
んでいま帰宅して夕飯の準備
夫は先に帰宅しているので急げ急げで料理中(スクワット中)
皆さん優雅な生活なんだなあ >>431
良い旦那さまと結婚されたのね
お幸せに >>432
仕事辞めて家にいると好きなことできるよね 仕事辞めて家にいたらジム行ったりウォーキングしたりできるよ >>436
いつになったらそんな生活できるのかなあ
自分には一生そんな日が来ない気がする 専業主婦20年近くなのでもう死ぬまで働けないと思うわ
お仕事して充実してる人がうらやましい
ジムにも行きたくなくて一人でYouTube見ながらフラフラ踊ってる引きこもりデブよ 572 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2022/12/15(木) 15:17:51.27 ID:kmD5NL3n
運動メリット
・歩く速度が遅いと早死にするが速く歩ける筋肉があれば寿命を延ばせる可能性
・肥満や糖尿病の原因は糖質の摂り過ぎではなく筋肉の減少で糖代謝が落ちたため
・運動によって筋肉から出る神経栄養因子で認知症を予防
・運動しなくても筋肉への電気刺激で糖尿病も認知症も予防
運動によって筋肉から出る物質とか
糖代謝とかがポイントっぽい 充実するために仕事してるのではなくてお金を稼がなきゃならないから仕方ないのよ
家にいていいなんて心底羨ましいわ
専業主婦の時はエクササイズやヘルシーな献立で体も絞れてたけれど今は時間に追われてダルダルのブヨブヨ
この時間から30分でも運動できればいけれどすでに怒涛の朝のルーチンに突入なの 単純に仕事は嫌だけど、専業だったら多分太るタイプだわ私
家にいるとどうしても空腹が気になって食べちゃう
同じような方いないかしら。この年末年始どう乗り切るつもりなのか聞かせて欲しい ダイエットの愚痴なら分かるけど生活の愚痴を何度もレスするなら愚痴スレがあるよ
この時間、冬は外へ散歩に行く気になれなくて家の中でウォーキング 効率良く太るにはどんな粗末なものでも食べてすぐ寝ることよね >>441
同じだわ
暇だと空腹が気になるしついつい食べちゃうのよね
だからお菓子とか余分な物は買い置きしないことにしました
家族がコロナになって自分も自宅待機になってしまったので気を紛らわす為にも大掃除なんかしています あと体重計に朝晩必ず乗ることにしたわ
数字見るとドン引きして気をつけるようになるの 体重計に毎日乗るの大事よね
油断するとすぐ1〜2キロ位増えるわ（水分だろうとはいえこれがすぐ戻せないとこのままになってしまう） 私も家にいると食べちゃうタイプ～
もう連休は諦めてるわ
暴飲暴食しなければおk カロリーオフ麺（こんにゃくとかとうふとか）で美味しいのがあったらどうか教えてください
まだコンビニのやつしか食べたことないんですが、一回食べたらもういいや…って感じで… 私もあまり好きなのなくて、結局しらたきやこんにゃくを食べるわね
和風パスタ味はしらたきに合う
カルボナーラとかのクリーム系パスタの味は合わないと思った しらたきを葉物野菜とかと一緒に鍋キューブ系にいれてラーメンみたいにして食べるの好きだったな
肉感欲しいときはササミとか鶏ムネ入れる 紀文の糖質ゼロ麺はまあまあだけど別に白滝でいっかてなりますよね 私も麺はしらたきにしてる
年越し蕎麦をどうしようか悩むわw 糖質0麺は茹でたりしなくても食べられるのが楽でいいわ 私は白滝は好きだけど麺の代わりにはならないな
糖質ゼロ麺は濃い味付けなら割といける 別に丼一杯食べなきゃいけないわけじゃないと思うから
お吸い物の実のようにお椀にほんのひと口だけにしてるわ＞年越し蕎麦 何の義務もないけど、どうにかして美味しいカロリーオフ麺を食べたいという悔しさがある…
でも皆さんのおっしゃる通り、白滝とかこんにゃくの方が普通に食べれるよね 美味しくないこんにゃく麺やらカロリーオフ麺をたくさん食べるよりもちゃんとした普通の美味しい蕎麦を少量食べるほうが幸せだよ ゆっくり味わって食べるのよ
そうすれば少量でも満腹 無理無理
もうかれこれ40年ぐらいゆーっくり食べるくせ付けてるけど、食べながら却ってお腹すいてくるわ
いつになったら食が細くなるのかしら
今はかなり我慢がきくようになって、だいぶ節制してるけど、いつも腹減ってるよ 体の問題じゃなくて「どれだけ食べたか」って事実に満足してる感ある >>457
えらい！
現役時代の真央ちゃんみたい
ラーメン食べても3本とか ちょっと愚痴らせてください
外食時によく利用してた無印カフェ、久しぶりに来たらシステム変わってて、最初にメインを決めて小鉢を選ぶ仕組みに変わった
開店早々なのに魚のセットがなくて肉のセットを選択して小鉢1つプラスしてご飯と味噌汁で1100円って、、しかもメインの肉が小さい塊を1切れでメインに程遠い内容
これはもう今後利用できないわ
人気店だったけど客離れが加速しそう 無印では米はいつも少なめだったのに、オカズがショボすぎて米を普通盛りにするという糖質制限中にあるまじき行為をしてしまったわ >>465
利用した事ないけど高いね
よほど雰囲気が良いとかならいいけど、その金額と内容なら大戸屋に行くかなー
鶏の黒酢あん定食たべたい >>467
特別雰囲気が良いものじゃない
数ある小鉢から色々選べるのでダイエッターには悪くなかったけど、今回のシステムになってからはクソですわ
あまりに割高すぎてもう行く気がしない
大戸屋とかやよい軒は近くにないんだよなー 少し前に筋トレお勧め、と書いたものです
一昨日カラオケいったら声域が広くなって声量が増えてた
声量は水泳始めたのでまあありかな、とは思っんですが
声域の方はほんとびっくりですわ
数年前から高音がでなくなってて、年だな、とはおもってましたんよ
声帯も筋肉なんだそうですが声帯鍛える筋トレなんてしてねーわ 生理でしんどい
普通の食事をする気力がなくて高カロリーな肉料理とお菓子で済ませてしまった
明日...来年からがんばるわ >>472
私も経験ある！
昔ちょこっと声楽習って以来久しく離れてたけど筋トレ続けてたら若い頃より声が鳴るようになってびっくりした
ここ数年仕事が忙しくてサボってたけど春から働き方変えて自分の時間作って筋トレ再開するわ 自分の声が低くて籠っていて嫌いなので筋トレがんばろうかな
やはり腹筋鍛えるのが良いのかしら エアロバイク漕いでる
私の脂肪を燃やして部屋を暖めるの 休み2日目で1キロ増えたわ
80キロもあるので3キロ以内はウ○コだと思ってる >>480
私も今週コロナの濃厚接触者で自宅待機中なので運動不足不可避ですの
仕方なく毎日夜中に3kmウォークして今のところ増量は免れているけど年末年始でダメそうだわ… >>480
私も80キロ近い
●の重さ、あなどれない ゴロゴロしてるとお通じ来ないよね
昼間なら日差しが暖かいから歩こうかなーって思ったけど普通に風冷たくて回れ右してきた わたしは今日は自転車乗ってウォーキングしてきたの
でも今夜からいっぱい食べるだろうからまだまだ頑張らないとなぁ 大晦日はほぼ一日立って料理したり買い出しに行ったりしてすでにクタクタなんだけどきっと大してカロリー消費してないわよね 今年はありがとうね
ここの人に助けらたからダイエット続けられたよ >>489
私も
奥様たち、来年も一緒に頑張りましょうね 去年せっかく減らせたのに今年はリバウンドして一年で＋8キロ
来年は頑張る あけおめ～
さっそく寝正月でゴロゴロしてる
これでいつもと同じ摂取カロリーだと太るかな お節とお雑煮食べただけで1100kcal超えよ…
なんなのこれ 一昨年18キロ痩せたら体力無くなったので
去年は維持モードで減量しなかったんだけど
今年はちゃんと運動もして痩せる！ あすけんお正月だけは面倒だからノンレコ（写真のみ）
また明日からがんばる
半年くらい停滞してるんだけど今年こそ目標達成するぞ 奥様方、本年もよろしくお願いします
このスレの方々は優しいし昨年も励まされました
今年も頑張ります 昼に食べ過ぎたから夜はプロテインだけにきたらお腹空いてきた
ここで食べたら意味ないやんか‥ どーしても甘いチョコが食べたくなって、純ココアとラカントでチョコもどき作って食べたら幸せになれた
高くつくけどカロリーと糖質を考えたらこれでいいわ 私も筋トレと踏み台昇降やってやったわ
>>222の、指がもげるんじゃないかと心配だった結婚指輪がくるくる回るようになってた
でもまだ手前の指輪が食い込んでるから外せない
今年もがんばるわ 家の中の筋トレって何やってます？
YouTubeに合わせて？
腹筋くらいはやるけど後何やったらいいのか悩んで結局やらないｗ
その点有酸素は楽でいいよね プランクは？
お手軽で気が向いたとき短時間でできる >>505
きんにくんの世界一楽な筋トレかなー
ウォーミングアップと一緒に20分程度 ありがとう
結局プランク40秒3本やりましたｗ
きんにくんの動画も見てみようかなー
20分くらいなら飽きずに出来るかも 姿勢が悪いのか、プランクやると腰が痛くなって元々腰痛持ちなので
怖くてできなくなってしまった
腹肉をなんとかしたいんだけど、きんにくん見てみるわ 私も介護職でガチの腰痛持ちだけどプランクよりマウンテンクライマーの方が楽だな
多分じっとしてないで動いてられるからだと思うけどw
腹肉は落ちるの一番最後だって言うしなかなか難しいよねぇ お正月で食べすぎてて口寂しくてなんか食べちゃうから
ノリで凌ぐ あすけん付けてると毎日絶対に塩分取りすぎになってる
日に6.5g以下が目標なんだけど守れた日が無いわ
みんな何食べてるの... 昨年後半から食事制限と運動で体重減、
夫婦二人なので夫に協力してもらって今年はおせちなし
お屠蘇とお雑煮だけは食べたけど
そういえばクリスマスケーキもなしだった
そのかいあって今日ズボンをはいたらお腹がゆるゆる
体重が落ちるのが先でウェストは後だったけどやっと効果出てうれしい >>513
地道に塩分制限するのよ
料理のときに測る
レトルトやお惣菜も塩分チェックして選ぶ
減塩食品を買う
結果的に外食やお惣菜は減った
塩分量多くて日頃のがんばりが泡になるから 私は汁物や煮物の回数を減らすのと
品数沢山作りすぎ無い様にしてるわ
薄味にしてても食べる量多かったら塩分多いしね 下剤飲んだら一度に2キロ痩せた
どんだけ溜まってたんだよ… >>514
クリスマスケーキは小ぶりなのをつくってチキンも食べたけど主食抜き、
おせちも買わずにちょこちょこ煮物とか作ったけどそれ位がちょうど良かったわ
一応太るのは免れたと思う
去年は更年期入り口の体調不良で若干リバったけど今年は本気で痩せるわ >>517
それだけ出すとまた便秘になりませんか？
大晦日に腹下してから3日もでてなくてそろそろ腹が張ってきました 仰天チェンジ見てるけど凄いな～！
半年で50キロとか >>516
そうそう
私はダイエットと減塩同時並行だし量を減らしてる
品数絞って、一品一品味わうようになった
でもスープ好きだから汁物はなくせないなー
たぶんこれが高血圧の理由なんだろうけど
薄味スープの工夫してがんばってる 仰天ニュース面白くてダイエットやる気にもなるねｗ
私は汁物が嫌いだからむしろ汁物でお腹を膨らませられるのが羨ましいわ >>520
すごかったね！
魔改造ミーゴレン1口だけ食べてみたい 再現VTRでは省かれてるけど、みんなあれ以外にも何か努力したのかな？
食事制限だけでそんなに痩せるの～？！って驚いちゃう >>523
分かるわw
あれダイエットエピソードよりデブ飯に目がいってしまう
ラザニアのエンドレスチーズとか、賢いな～！ あとみんな採用されるだけあって美男美女ばっかりだわ
私も頑張る 仰天ニュース、デブがみんなあんなに食べてるわけじゃないんだけどなーと思っちゃうわ
あとネイリスト志望の子いたけど
美意識高くても太るんだ？とびっくりした
わたしはメイクとか興味なくて社会人として最低限しとけばいいかなってタイプだから、太ってる人はみんなそんな感じかなと思ってた ネイルしてるデブ多いと思う
ぷっくりした手で爪だけ綺麗な人よくいるわ
最近はおしゃれなデブも多いよね
昔より大きいサイズでも可愛い服もあるし ネイルとピアス・イヤリングはデブでもできるオシャレだからね
あと髪型か オシャレ好きかどうかは体型関係ないと思うよ
柳原可奈子みたいな可愛い子もいるし、実際私の周りもメイク上手なおデブちゃんいた。みんな性格明るかったわ～ ああいうのと比べると私なんて変な食べ方しないしそんなに食べてないのになぜ太ってるのか そう思ってるうちは痩せないんでないかな
体質の差よ、悲しいけれど
私もそんな無駄に太る体質
どこかできっちり食っちゃってるのよ
あすけん付けて思い知らされたわ 私も痩せると思って朝ごはんに豆腐1パック(450g)と納豆、キムチ、ゆで卵をのせてごまドレッシングにごま油も垂らして食べてたけど
あすけんで食べ過ぎと知ったわ
豆腐の時点で3人前らしいしカロリーも脂質も朝食の数値じゃなかった 朝ブロッコリー250gとサラダチキン90g食べたら蛋白質オーバーだったわ
それにMCTオイル小さじ1とバナナでエネルギー、糖質、脂質はセーフだったけど
あすけん始めると思い知るわね >>531
そうなのよ
ふだん間食もバカ食いもしないしコーヒーはいつもブラックなのに
それでもじわじわ増えてマックス80kg
でもあすけんやって食生活をちゃんと記録してみたら脂質過剰で糖質が足りない栄養バランスで、いまは糖質制限ブームだけど私の体質には糖質制限は合ってなかったんだと知った
ダイエット始めた頃はプロテイン飲んでみたりオートミール食べてみたりしたけど私には必要なかった（栄養バランス的に） 今日はバナナ3本とお餅2個食べたけど糖質適正でした
最近バナナ食べたい気持ちが抑えられないけどなんなのよ… >>536
私は異様にトマトジュースが飲みたい時期があったんだけど、血圧上がりはじめの時期だったよ
バナナは健康の何に良いんだっけ？
バナナも高血圧に良かったような >>538
え、ほんとですか？
バナナが何に良いのか分からない…
けど身体が求めてる感じは確かにあるわ… >>527
逆よ
本来それ程太る体質でもない人が馬鹿食いして肥ってるの
だから飯の量を普通にするだけで普通になる
それ程食べてないのデブはそんな簡単に痩せられない、だからドラマにもならないから特集になわない
壮絶な減量して病気になったものなんて、エンターテイメントにならないじゃん 食べすぎてないのにーって言ってる人、何食べてるの？
私の朝ごはんは塩分控えめ味噌で作った野菜山盛り味噌汁、野菜二品、ご飯80g、納豆とかだけど、それでもbmi20から落ちない 冬季うつ病とかにもバナナは推奨されてるよね
以前東洋医学の有名な医師に痩せる漢方処方してもらってたときは「1日1個りんごを食べて」ってよく言われたわ 小腹が減ってきたときの対処法として空腹は老化を止めるとYou Tubeで見た
私は若返ってるんだと思うようにして白湯でも飲むわ 正月終わったからダイエット開始
一週間で5キロ太ったわ！
暫くツライけど頑張る 私も正月終わったからダイエット再開！
とりあえず年末年始で増えた2kgを今月中に戻す！ バナナはトリプトファンが含まれてるから落ち込みの回復にいいと聞く
体重1kg増くらい今日から月経来てあんまり運動できないな 新庄剛志がダイエット中でバナナと豆腐しか食べてないって言ってたな 夏は汗かきたくないから運動するのが嫌になる
なんとか寒いうちに脂肪を燃やしたいわ 久しぶりにリビングフィットアドベンチャー起動したけど20分90kcalでダウンしちゃったわ。体力がねぇ(ヾﾉ･∀･`) 今んとこ1キロ増で抑えてる
今日明日は仕事なので大丈夫だから
連休油断しないようにしよう ダイエット中の奥様方はお酒はどうしてますか
私は毎晩少しずつの晩酌が好き
糖質ゼロの焼酎、ウィスキーを炭酸で割って飲んでます
たまにビール、ワイン、日本酒飲みたくなるけど ノンアルビールにしたよ
酔いたいわけじゃなくて食べながらシュワシュワしたかっただけだったんだなと
週末は夫に付き合ってビール飲むけど別になくてもいい 年末年始でしっかり2キロ増えてしまったわ
入って出ていくだけでなくいくらかは肉になった気がするわね
今月中に戻さなくちゃまたみるみるうちにリバウンドしちゃう… 私はお酒飲まなくなったよ
年末は焼酎とウイスキー飲んだけどとくに美味しいともまずいとも思わなかったからまたしばらく要らないかな
美味しいものか栄養のとれるものを口にしたいから、どうでもいいものを食べたり飲んだりしなくなった 私は食事の時はウーロン茶飲む事が増えたわ
2リットルのを買って冷蔵庫に入れてる
お酒は全然飲まなくなったなぁ
何が飲みながらゆっくり食べるんだったらお酒じゃなくても良いんだよね YouTubeのダイエット整体師藤田って
効き目あるのかしらね？
カイロ貼るだけとかリンゴ酢飲むだけとか それだけで痩せるなら苦労しないよね
代謝アップとかにはなるのかな >>555
私もシュワシュワ好き
以前はシャンパンやビールが好きだったけど
今は炭酸だけの日もあるわ 私も平日は炭酸水飲んでる
週末は糖質ゼロのビールだけど、正直物足りない >>539
トマトやバナナはカリウム豊富で、つまりナトリウム排除の力があるんよ
塩分が身体から出ていけば血圧がさがる
身体が、血圧の異常を感じてナトリウムを排除するものを求めていたってことよ
普段食べないものを食べたくなるのは何かしら理由があるのよね
私はここんとこチョコばかりたべてる
嫌いじゃないけど、わざわざかって食べたことなんて今までなかったのに
何かしら理由があんだわきっと チョコはマグネシウムだったかな
食べたいものと身体が欲する栄養表見たことがある >>565
みんな見たことあるんじゃない？
続けてるとはあまり聞かないねw 運動すると普通にお肉食べたくなる
ステーキ、焼き肉
昨晩はスーパーに行って深夜ローストビーフをみつけて買った 大幅に体重落としてる奥様は、目標体重までに服買い替えたかしら
Mサイズから+40kg増えて5Lサイズを10年ぐらいキープしてしまったから今10kg減でサイズの合う服が無いわ 92kg→77kgで3XL→XLに買い換えました
流石に襟ぐりとかだらしなくなってしまって…
下もウエストがブカブカに
Lサイズの服が着られるようになるのが当面の目標です 安いの1〜2枚でも今のサイズの服を買ったら良いわよ
大きいサイズの服をダブダブで着てても痩せたって言われなかったけど
その時のサイズの服を買ったらすごく褒められてモチベ上がったわ 今部屋着のスカートがすとーんと落ちてしまったわw
さすがにだめね
今のサイズで何着か買ってみるわ、ありがとう 572さんは私かと思ったw
私も110キロから1年半で74キロまで減らしたけど、身に付けるもの全部ダブダブ、ブカブカになって、一気には無理だけど、少しずつサイズダウンさせて買ってってる
｢もうこのサイズが着れる！｣とか思うだけでやる気出てモチベ維持よ
私もLまでいきたい、頑張るわ！ 私は少しウエストきついの買って、これが余裕で履けるようにがんばる、とかするわ プランクはいいね
音、振動はないし短時間でできる
ふと気が向いたときに1分だけやることにしてる
その時の、きつさと余裕度でいまの体力を推測してる
毎日日課にしてたら、あっという間に肘ががさがさになったので
日課にはしないようにしてるけどさ 私89→75になったけどまだ3Lをゆったり着てる
LL入るのかしら
次の春夏はさすがに買い替えようと思ってる 身長によって違うからなんだけど私も70kg（165cm）でトップスは3L
ボトムスはL～XLだけど
早くXLのトップスがすんなり着れるようになりたいよ
上半身デブが憎い…
>>572さん92kgで3XLだったってサイズ小さくて裏山 3XLって幅広くない？
私80〜102くらいまでずっと3XL着てるわ >>580
それはすごい
102kgでもバスト108cmでおさまった？ >>581
ごめん測ってないからわからない
あんまりピチッとした服選んでないからかな プランクやると腰痛が出るんだよね
姿勢が悪いんだろうけどぎっくり腰が怖くてできない
二段腹をなんとかしたいんだけど、おすすめはありますか？
足も太いけどとりあえず腹肉が問題 >>584
有酸素してまず痩せたらいいんじゃない？ 私も86→67まできたけど、標準体重まで減らす予定だから今新しく服買うか悩んでるわ
ブカブカなのはさすがに捨てちゃうけど みんな一日で最高何kcal食べたことある？
昨日ちょっと訳あってたくさん食べたんだけど3500kcalいっててビックリしたわ。お腹いっぱいまで食べたら4000は超えそう >>588
チートのときは6000から8000ぐらい食べたことある
普段も気にしてないと3000は余裕
ダイエットしてるので1500以内にしてるけど辛い 8000？！すごいなー！！
ちなみに何食べたの？
一日で焼肉とかケーキバイキング行ったらそれくらいなるのかなー >>590
食べた日のあすけんみてみた
朝ドラもっち3個
カフェラテ3杯
昼からあげクン1袋
赤飯おにぎり2個
ヒレステーキ
リブステーキ
白米300グラム
コーンポタージュ
クラムチャウダー
カレースープ
サラダ
メロンソーダ、コーラ
夜 袋麺2個
チーズ100グラム
シャウエッセン1袋
煎餅たくさん
クッキーたくさん
ガーリックトースト
蜂蜜パン
プリン
フレンチクルーラー
ヨーグリーナ
レアチーズケーキ
かなり適当なカロリー計算だけどこれで8000ぐらい それだけ食べれるって健康な証じゃないかな。胃がきっと強いのね！
ダイエット的にはあれだけど すっげー！！って声出ちゃったわw
メニュー表かなんかかと思った >>591
壮観だね
あすけんのお姉さんがどんな顔してたのか気になるw >>591
朝ごはんの時点でもう１日なにもいらないわw たくさんレスがついてるw
元120キロなんだけど65キロになった今も胃袋は健在
最近はドカ食いしては戻しての繰り返しで全く痩せなくなった
デブ脳ってなくならんね 120から65！すごいね
私も産んだらまたダイエット頑張るわ やってしまった
今精神的に落ちてて、こんな時はいつも食に走り今回も例外なく食べてしまった
朝
スタバのホットコーヒー
チキンシーザーサンド
昼
スタバのアイスコーヒー
サイパティのマフィン
夜
特上のうな丼 ※うなぎ一尾
明らかに夜やっちまった
米は少なめにしたけど普段のご飯茶碗よりは多いし、何よりうなぎ一尾だぜ
でも美味しかった >>602
たまにはいいじゃん
明日からがんばれー >>602
ちょっと調べたらチキンシーザーサンド 270kcal ソイパティ 330kcal
うな重はうなぎ1尾で570kcal ご飯少な目なら900kcalくらい？
全然大丈夫だと思う 私は夕飯にモスチーズバーガーとチキンナゲットいっちゃったわ
でも1日で見ると適正範囲内ぽいから気にしない 太った原因の出前がやめられない
子供が寝た後の出前がもう習慣化してしまって寝かした後必ずお腹が鳴る
出前代だけで月4万は使ってる
少しやめられてたのにまた最近ダメだ 私はラーメン食べに行ってしまった
夕方5時代に行って、味噌ラーメンと餃子2個
ビールとか飲まなかったのは偉いと無理やり自分で褒めてる >>607
昼間の疲れやストレスもあるだろうし夜一人でリラックスして何か食べるの本当に癒やされるもんね
私ならまず自作の野菜スープとか糖質オフのおやつとかに切り替えてみるかな
徐々に飲み物だけにしていけばやめられないかな >>603
ありがとう
食べたからって何か解決するわけじゃないのにね
明日から気持ち切り替えて頑張る！ >>604
少し考えたい事があって朝から昼過ぎまでスタバにいたw >>609
ありがとう
明日ローソンで糖質オフのお菓子買ってくる >>605
スタバメニューでも一応低カロリーっぽいものを選んだけど、うなぎがw
総カロリーから見たらギリ大丈夫なのかな、、
明日から切り替えます！！ 今日はたまたま時間の関係で昼飯を食べなかったからか、夕飯に551の豚まん2個食べたけどまだ1日の摂取カロリーは1300ほど…
これで夜食を食べなければ、いいのだが… スライドボード買ったことある奥様いる？
運動基本苦手なんだけど、YouTubeで広告流れてきて楽しそうで 必死でセーブしてるけど、好きに食っていいのなら、朝からご飯2合とか食べるし、パスタとかなら2人前いけるし、それらをワインボトル1本ぐらいで流し込んでまだまだダラダラ食べちゃう自信ある
カロリーだけで言うと、ファーストフードとかヤバいよね
これも2セットとかいけちゃうもの…缶ビール2本は飲むかな
今1日1400に収まるようにしてるけど、余裕で朝の一食で終われるわ…
我慢するの大変
でも頑張る 62から55まで落としたのに11月頭にコロってから食欲出て58〜59まで戻ってしまって今なお増量中
お腹の調子も悪いのに食べてしまう。ストレスなんだと思うけどどこかでストップしないとまずいよ ちょっとおなか引っ込んだから買ったけど小さくて着れてなかった服を試着してみた
まだパツパツだったわ
二の腕痩せたい 節制してるとドカ食いしたくなる
ピザいっぱい食べたいけどヨーグルトで我慢するか… 悲しいことに加齢のせいかドカ食いできるほど胃に元気がない
チートデイに焼き肉食べまくったけど次の日まで胃腸の挙動がおかしかった
ホールケーキ一人で食べる夢はもう果たせそうに無い… みんな出前って何頼むの？
ド田舎だから出前自体なくてどんなもんなのか想像がつかない >>622
うちも出前届かないけど引っ越す前は頼みまくってた
ガストとマックとピザが多かったな
時々お好み焼きや寿司、カレー 出前とかデリバリーは地域によるよね
前に住んでた所はピザハットと地元チェーンのお寿司だけだったけど
今住んでる辺りだと
お弁当屋さん
からあげ専門店
かつや
なか卯
カレー店何軒か
パンケーキ
クレープ
スタバ
とかからデリバリーできるけど
同じ市でも中心部に比べたら少ない方 あぁ羨ましい～
ダイエット中は葛藤しちゃうだろうけど、憧れるわー 一昨年ダイエット始める時には出前アプリ全部消して
飲食店のSNSのフォローやめたりしたけど
今はそこまでしてないのよ （今日エッグスンシングスをウーバーしちゃった……） （あのパンケーキというか、ホイップタワー、デリバリーしてくれるんだね！崩れちゃわないの？） 私もかき餅食べてしまったわ…
食欲の暴走列車はセガールにも止められないのよ…
かき餅食べたの一年ぶりとかだわ懐かしくて美味しかった 最近あすけん始めたんだけど毎日20点くらいでカロリーと脂質がだいぶオーバーする
そりゃ太るはずだわ
あすけんに入力するのが嫌だからこのお菓子食べるのやめようと抑止力にも多少はなってるからそれがなければさらにひどい食生活ということよね
とりあえず現状を把握してこれから改善していかないとな >>630
配達なきゃ自分で店まで足を運ばないとならないのだから、その手間も省きたい出不精が使うサービスだよね
カロリーも高いし動かないし良いことないよね 週3出前頼んでるけど運良くご近所には見られてないと思ってる 昨日はハードに体を動かした後久しぶりにおいしいフレンチのお店に行って
コースでなくメインの単品とワインだけ頼んで量がちょうどよかった
味は最高においしかったけど塩分が濃いかなとちょっと心配したけど
今朝体重量ったら痩せて血圧も上がってなかった 普段はデリバリーはしない
配達してもらうより外出たほうが気分変わって楽しいのと
カロリーと塩分控えて野菜食べたいので家で作るのが多くなった 筋トレしたいのにその前のストレッチだけでバテてしまう 筋トレの前は念入りにストレッチしないほうがいいんだよ ぼる塾のYou Tube見たんだけど4人でケンタッキー食べてた時痩せてる２人と太ってる２人の食べるスピードにすごい差があって驚いた
痩せてる２人は１つのハンバーガーをモグモグさせてるのに対して太ってる２人はハンバーガーとチキンとポテトを次から次に食べていく感じ私も早食いだわ
気を付けようと思った 月曜日仕事始めだったのだけど（立ち仕事）、今日足の筋肉痛が酷くてプルプルしてるわ… 20キロ痩せた人がバナナとサツマイモとヨーグルト食べてるってYouTubeで見てから真似してる
痩せてないけどお通じは改善した 一年で7キロ落としたんだけど、健康診断の結果が軒並み悪くなってて草だわ
主に血液検査で、原因ググッたら「肥満」って出た。いやたしかにまだBMI25あるけど、BMI27だった去年は異常無しだったじゃないの～！！( ºДº)ｷｰｯ >>643
どんなダイエットしたんですかる
悪くなったって血液検査の数値ですか？ >>644
ごめんダイエットと言うのもおこがましけど、お菓子お酒やめて一日1800kcal超えないようにしただけ。運動もしてないの…
悪かったのは血液検査 >>643
私は逆で去年から6kg増えたのに去年はついてたメタボが今年は外れたｗ
たぶん646さんの言う通り血糖値かコレステロール値だろうね
血糖値は去年の5.8から5.3に落ちてたから >>640
私も早食いであまり噛まずにモグモグごくんモグモグごくんて感じにグイグイ飲み込んじゃうから大量に食べちゃう…
ダイエット始めたら、後から満腹感はくるようになったんだけど、前はそれも無くて底なしに食べれてしまってたわ
よく噛んでゆっくり腹八分目
わかってるの、わかってるのよ… >>640
動画見てきたけど、すごく勉強になったわ
ダイエット前はあんな風に食べてたなぁ >>650
確かに
うちの犬食べるのゆっくりでスリム
兄弟犬はご飯大好きで一瞬でペロリそしてムチムチボディだわ 去年はやったりやらなかったりで102〜96をうろうろ
精神的に体調崩してその影響もあったのを言い訳してた
薬辞められたから今年はなんとしてでも痩せたい
夫は私に女性としての美しさや美意識を求めてきて去年はしょっちゅう喧嘩してた
結婚して10年過ぎて子供も2人いて今更そういうの求められたくない、もっと本質的なところを認めて愛してほしいと思ってたけど
色々夫婦関係について不安になることばかりだから不安にならないために何をすればいいか考えた時自分に自信がないからだと気付いた
長生きもしたいから頑張る >>652
いいね、今年の終わりによくやったと思えるようお互い頑張ろう
before afterで痩せを実感しようと、定期的に手首から先のむっちりな手を撮ってるんだけど1ヶ月前との違いが分からないわ 連休の本体は何とかがんばれるのに、平日挟んで数日また休日ってパターンがダメだ 今回もそう
油断するのか一気に来る
今週中に戻すわ 中性脂肪もヤバいわよ
女は女性ホルモンに守られて若いうちはチョコレートやケーキ、肉、炭水化物過多なめちゃくちゃな食生活で太っても中性脂肪もコレステロールも上がらないけど更年期あたりからそうもいかなくなるわ
閉経後は数値悪化して男性同様メタボ判定されるようになるわよ あすけんでいつもお菓子が多いだの嗜好品が多いだの言われる。定義が分からんぬ
（うるせー！私にとっちゃ普通の食事なんだよ！！！） 3年前の夏に人生最高体重(臨月時より重かった)達してヤバさを実感して
ダイエット始めて今、15kg減らせたわー！
158cm65kg→50kg！
絶対痩せようと思って最高体重の時にビキニで撮った記録写真と今を見比べたら
本当衝撃のビフォーアフターで我ながら太ってたんだなって思う
ただ食事制限だけで減らしたので肉はタルタルだわ、これからは引き締め筋トレやらないと >>657
あすけんはお菓子200カロリー超えると言われる気がする
足りないよね〜 >>658
おめでとう
私もビキニで写真撮ってあるよ、まだ３キロ減だけど
夫に写真撮ってもらったりまきこんでるので
食事制限に理解・協力してもらえてる
バランス取れた食事制限は酷使してた内臓の負担減らすから
それだけで体にいいことなんだよ >>657
だからデブ脱却できないんじゃないの？
デブの普通は世間の非常識 >>660
ビキニ持ってるのがすごいｗ
私なんて20年以上前に着たのが最後だわ…
子供の海やプールは短パンにラッシュガードでやり過ごしたし >>659
ねー
袋菓子でも300～400あるというのに
>>661
だまれよ！！！( ´)Д(｀) >>664
シーインのは着てる最中に千切れると思う 今までダイエットのモチベーションというか明確な目標がなくて続けられなかったけどやっとこれだという目標、モチベーションを見つけられた >>666
同年代ならガリガリより需要はあるよ
細いのは若い子しか映えない >>654
方眼紙の上とか同じ背景で撮ってみてはどうだろう >>662
ラッシュガードの下に着るように買ってあったの
セクシービキニじゃなくてスポブラ的なトレーニング系地味ビキニよ 太ってた時は気にしなかったけど、ウエスト細くなってきたかわりに下腹部のポッコリが気になってきた
前にここで同じこと言ってた人いたなぁ、これのことかぁ、ってなんか感動しちゃった 巨大で垂れてるお腹が少し凹んだら、お腹の中に小さなお腹ができたみたいになってて非常にカッコ悪い
うまく言い表せないけど、二重アゴみたいな感じ
もっと痩せたらこのお腹の二重アゴなくなると信じて頑張るわ >>677
下着の上に垂れ下がったお腹が乗るかんじ？
私も少し痩せてそんなかんじだけど引っ張ると伸びるからお腹の皮なんじゃないかと疑ってる。
という事はもっと痩せても垂れ下がるだけ？！ 80kgの巨だったけどこの3ヶ月で10kg落とした
でも目標まであと20kgだからあんまり喜んでない 私も9月から12kg
でもまだ肥満度1であと4kg落としてやっと普通体型の仲間になれる
でもそこからまた6kg落とさないと標準体重になれないの… すごいわ
どういうダイエットしてるの？
同じぐらいの期間だけどあまり変化してない気がして辛い 私も巨だけど2㎏くらいしか減ってない
やっぱ食べすぎなのかな
あすけん、記録が面倒で体重のみ記録するアプリに変えたんだけど
ちゃんと記録したほうがいいのかな
巨だと3ヶ月くらいで10㎏とか減らせるのね 私は月13,000円払ってパーソナルジムに入ってるよ
運動もやってるけどメインは食事改善で毎日3食の写真撮って見せて指導してもらってる
決して安くないけど独学で30kgも痩せられる訳無いからプロに任せた
今の所そこまで辛くもないしリバウンドもしてないし一年は続けたいと思ってる 巨ってどれくらいだろう
私も我慢がきかないから短期決戦でがつっと落としたいｗ
けど前に結構頑張ってたと思うときでも2か月で3kgしか減らなかったから3か月で10kgなんて無理だろうな… >>687
すごーい！80キロって言うと体重くて運動つらくなかった？
私もそのくらいあったけど動くの無理すぎて15キロ減量してから運動追加したわ もうすぐアラ還の3桁からの巨だけど3年かけて38kg減らして今もゆっくり減量中
最初の2年は16時間ダイエットしながら自宅で踏み台昇降(30分くらい)やってた
自分の場合、朝晩の体重測定と食べたものの記録(紙)だけやってたけど特に見返したりはしなかった
でも一年経った時に同じ日の記録見て体重や体脂肪が明らかに違ってるの見てモチベ上がったので記録してて良かったなと 最近なぜか食欲がすごくてやばいわ
一日中何かを食べたくてそわそわしているし夫がお腹いっぱい！って言っているのに私はまだまだ食べ足りないことかわ多い
痩せなきゃなのに さっき大きめのスーパー行ったら美味しそうな惣菜がたくさんあってたくさん買ってしまった…orz
消費期限的に今日中に食べなきゃダメだから今日はチートデーとする >>689
ウォーキングとかエアロビとかは出来なかったし今もしてないよ
もっぱら筋トレとヨガとストレッチのみ 私もどうしても食欲が出て我慢できない時があるけど、排卵日あたりだからホルモンのせいにして1〜2日だけ自分に甘くしてるわw
そこで折れてしまったら今までの我慢がもったいないから持ち直すんだけど、まだあまり痩せた感が無いのよねぇ... お菓子はまったく食べないけど酒がやめられない
カロリー計算したら酒やめなくても14㎏痩せたけど酒飲まないほうが健康にいいだろうなあ
酒もちゃんと計量カップで計ってるからそんなに飲み過ぎてないつもりだが >>695
適量ならいいんじゃないかな？私もたまに飲むよ
飲まないと震えちゃうとかだとヤバいけど 太るほど食べてる自覚ないんだけど2年前と別人レベルに太った
アラフォーになって代謝が落ちてるからだろうって医者には言われたけど納得いなかいわぁ
代謝落ちたからって20キロも太らなくていいじゃない
暴飲暴食してるなら分かるけど意識して少なめにしてるのに そういう人はあすけんとかで何をどれくらい食べてるか記録してみたら良いと思う
私は豆腐と豆乳とかが思ったより脂質があったのを自覚できた さっきテレビのダイエット企画で見た女芸人が70キロなかったんだけど、自分と比べて私より10キロも軽いのが信じられなかった
背も高くなさそうだったし、不思議 たまに同じくらいの体重なのに明らかに自分より贅肉で埋もれてるって人もいるね
筋肉量が全然ないとかなのかな
自分を客観的に見る見ないとか以前にホント明らかに体型違うんだよな 私はガッチリデブだからふわふわデブの人とは見た目が違うわ 体重より細く見える人は顔に肉が付かない目鼻立ちが割とハッキリしてるそして首がある
そんな気がする >>697
40代入りたての頃2年経たずに急に10キロ増えて
食事も運動も変わってないのになぜかと思ってたら副腎に腫瘍ができてたのよ
腫瘍からのホルモン異常が原因だったわ
中心性肥満とか満月相貌とかあれば腹部エコー受けてみてほしい >>697
他の人の言う通り、まずはあすけんで記録してみたらどうかな？量は少なくても意外とカロリーあったり、バランスが悪くなってるのかも
あとは病気の可能性もあるし、人間ドック行ってみるとか。何も無くても受けて損は無いよー >>690
凄い！踏み台昇降は仕事に行く前朝にしてましたか？それとも帰ってから夜？ 時間がなくてできない、仕事してない人うらやましいって言いたそう 久しぶりに規制解除されたわ
先日テレビでやってたのだけど4月から肥満解消薬が初めて承認されて処方箋無しで薬局で買えるようになるらしいわ
条件は成人で腹囲90cm以上、最初に身長体重を薬剤師さんに伝えること、だったかな？
60粒入で5000円くらい1日3回一粒服用するんですって！
アライっていう名前の薬よ >>712
おむつをしていないと大変なことになるみたいです 既に付いてる脂肪をどうこうするんじゃなくて
食事の脂の吸収を抑える薬なのね >>712
バラムツ食べた時に匹敵するほど尻から脂垂れ流しになるらしいわよ
そりゃどっかから排出しないと減らないんだろうけどねぇ…
自分は普通に運動と食事少し調整するだけでいいかな あすけんって1ヶ月の理想カロリーと実際の摂取カロリーって見れないのかな？
カロリーコントロールできてますねって言われるんだけど体感的にオーバーしてる気がする 昔、王道ダイエット（運動と食生活の見直し）で巨からザクッと体重減らした後に、あすけん頑張って使ってたけど、あすけんの設定カロリー、確かに多めな気がする
あれ守っててもそこからはあまり痩せなかった
でもあすけんの設定よりカロリー減らしたら、また体重が減り出したから調子に乗って食べないダイエットになってしまい、後々リバウンドしてしまって今ここにいます >>708
妊娠中だとか育休とか在宅ワークだとか十分裕福で遊んでていいだとかじゃない限り仕事に出かけるのがデフォじゃん
それ前提でどう時間のやりくりしてるのか私も参考に知りたい >>707
すごく汗だくになってたので夜して終わったらお風呂に入ってました 去年1年かけてあすけん使って巨から体重落として
BMI24くらいになってからが落ちなくて
年末年始でリバウンドしちゃいました
まだ食欲とまらなくて困ってるんですが
食欲止まらない時みなさんどうしてますか >>721
動く
とにかく動く
アドレナリン出ると空腹感はおさまるよ 何度も書いてるけどプチ断食するとつきものが落ちたように冷静になるよ 断食といっても夜は軽く食べてる
無理ならとにかく出かける 食べ物に手が届かないところへ パンパンの満腹に慣れちゃってるとすぐもの食べようとするから、ある程度空腹というか胃が軽い状態に慣れとくといいよね
あとは野菜で置き換えてこれなら食べていいってものを決めるとか
キャベツと卵とか大根サラダとか野菜ゴロゴロのスープとかそういうの >>721
ゼロコーラがぶ飲み
カフェインも食欲抑えるらしいと聞いて 白米と麺とお酒は我慢できるけどお肉を我慢できなくて脂質がいつもオーバー
糖質じゃなくて脂質制限した方が身体にあってるのかな 正月太りは解消できたけどまた外食や親戚の集まりが決まっててつらい >>721 です
レスくれた奥様ありがとう
今日はプチ断食気味に過ごして夜はスープにします
ウォーキングにも行ってきました
気を取り直してがんばります >>721
別のことで気を紛らわすかな～
食べる時間があるからダメなのよ
私は映画見たり散歩したりするよ >>723
確かに、仕事が忙しくてろくに昼食取れない日が続いて、勝手にプチ断食状態なんだけど、これまでの年末年始からの暴食モードから賢者モードだわ
夕飯もてきめんに量が少なくて満足できるようになった
早く体重戻したいわ キレートレモン飲んだことある奥様いる？
浮腫に効くってホントかな？ 健康診断の結果が来た
とりあえず体重減らせば問題は解決するとわかった
今度の健診までに少しでも痩せよう
と去年も思ったんだけどな（泣 子供にイライラしてめちゃくちゃ夜ご飯食べてしまって今満腹すぎて苦しくて後悔してる
旦那に腹立つと逆に食欲なくなるんだけどなー
とりあえず整腸剤飲んで明日は控えめにしよう… プチ断食も1日目はそんなにお腹もすかないし大したことないのよね
本気出すのは二日目からよ
お腹も空くかわりに一日1キロとか落ちる >>734
確かに
トイレにすぐ行きたくなって、水分がどんどん排出される感じ
その分また飲むけどまた出る 朝食べないと代謝落ちて勿体無いわよ
筋肉減らすより筋肉維持してできるだけ食べられる身体になった方が得だと思うの 来週健康診断だから
その結果を見て目標立ててダイエットしようと思う 朝食抜き、食事内容の見直し、きんにくんの筋トレと有酸素運動で頑張っていて、あすけんで初めて100点とれたわ
体重は減っていってもあすけんは70〜85点だったのよね
毎日は無理だと思うけどまた頑張るわ >>737
体質によるかも
私には合ってて10年以上キープできてるよ
筋トレもしてるから体脂肪率も下がったし
昼夜はしっかり食べてる 私は夜しっかり食べると体調悪くなるから夜は遅くても7時までに軽めで済ませてるわ
その後毎日3キロ歩いてる
朝お腹ぺこぺこで起きた方が体調よいし便通もいいの
朝はしっかり食べる 夜食べて浮腫まない人羨ましいわね
私なんて朝指パンパンで起きることになるわ… 前の食事から空けて胃腸を休ませる時間を作るってことだろうからどっちを取るでもいいと思うわ 水を2リットル飲むといいらしいけど、みんな飲んでる？
冬だと水分摂取少ない自覚あるけど、喉乾いてないのに飲むのは体にいいのだろうか >>736>>737
少しでも口にしちゃうとある程度食べないと食欲が抑えられなくてたくさん食べてしまうから朝は飲み物だけにしていた
1日3食だとカロリーオーバーするから2食にするなら朝と昼は食べて夜は我慢するほうが良いのかな… 夜の食欲なくしたいなぁ…どうしても満腹まで食べたくなって我慢できない
食欲なくしたい なんだかんだ言い訳して色々試してはみたけど結局は根性だな
とにかく根性でやるしかない >>750
根性ないから太らないように気をつけて生きてきたけど歳取って代謝が落ちたら途端に太って戻らなくなったわ… >>７５０
鉄の意志ですかね、
知合が１８時以降は、何も食べないという習慣身につけたら、１年で１０ｋｇ痩せたそうで、１０年以上
夜は何も食べない習慣になってる、職場の会食でも事情を話して、飲み物だけ、家族の旅行でも、夜は食べないって
もったいないｗ >>752
会食や旅行で食べないってそれはなんか違う気がするけど…
旅行やイベントだから食べまくるぞって言い訳してる私が言えたことじゃないけどw 家族が居ると自分だけ食べないとか別メニューとかってお互い気まずくない？
うちは夫婦だけだし夫が理解してくれるから夜だけ私は野菜ジュースのみで夫は普通の食事だけど
子供が居たら難しそうだし今も本当は旦那複雑なんじゃないかと思う 旦那と子供いるけど同じもの食べてる
ただ割合は変えてて私は米なし副菜多めメイン少なめタンパク質にプロテイン一杯って感じ
副菜として私だけ豆腐追加したりとかね
味付けも家族のはドレッシングかけても私のはなしとか
子供もお母さんは野菜好きって解釈しててその分メイン食べられてラッキーくらいの感じ
私は16時間断食もやってるから朝抜きだけど朝は元々そんなに食べられないし
家事やってたら朝の時間たくさん使えて楽なので今の習慣がちょうどいいかな
外食は旅行の時は割り切って名産物とか普通に食べるわせっかく行ってるんだし
その代わり変わり映えない朝食バイキングとかはヨーグルトと果物とかで済ませる
他人と食べる機会にダイエットしてて食べないのって言われたらそもそも来るなよって思っちゃうよね 16時間じゃなくて14時間ダイエットやってる
いつも夕食に白米が食べられなくなる（汁物や肉や野菜である程度満腹になる）
でもたまに入浴後に低血糖の症状が出て手が震えたり力が入らなくなって怖くなる ちょっと前に為末大が書いてたんだけど、三度三度節制して食べるより一食抜く方が簡単だって
この人あんまり好きじゃないんだけど初めて気が合ったわ すごく着け心地のいいマスクを見つけたんだけど、顔の肉がはみ出てないか自己判断がつかない…
顎と横頬が覆われてればOK…？ >>758
正面から見て顎のラインが見えなかったらいいんじゃない？
口と鼻きちんと覆ってあればみんな気にしないよw 糖質控えてタンパク質（大豆や胸肉）中心の食事にしてから、おならがすごく臭い
職場で困るんだけど、どうしたらいいんだろう 職場でおならするの？
トイレに行ったらいいと思うの >>755
そんなに色々両立させてて立派だね
私なら誘惑に負けてしまう…
旦那さんも子供も協力的なんだね >>759
頬肉がむにっと盛り上がってる気がするのよ…
元々顔でかい方だけど痩せたら顎肉減るだけ？顔は小さくならない…？(´；ω；｀) >>764
頬肉も減るけど元々顔デカいならデカいまま ttps://www.instagram.com/p/CnkjiokSgHM/
タキマキのお弁当見るといつも「少なっ！！」って思う
デブってそういうとこだぞとも思う
これで満足できるから家族全員スリムなんだよね >>765
おおん🥺
>>766
お弁当ってそんなもんじゃないかな～
私もそもそもお弁当箱って小さい気がする。ごはんとかお茶碗一杯分も入らないよね 顔痩せたわ
元々大きくない方だと思うけど
痩せたらホリが深くなって鼻の横とかに隙間？があるわ
顔の毛剃る時に面倒になったわ 痩せた人のランチってコンビニの三角サンドイッチ1パック、ヨーグルト1個、サラダかなんかそんな感じのだけだったりするよね
昔痩せてた時から三角サンドイッチ3パックは食べていたから普通の感覚が分からないw 若い頃ダイエットしてた時は職場のお昼はサラダとセブンのソーセージエッグマフィンとヨーグルトだけだったな
夜も基本雑炊とか軽めだった
仕事も介護の現場だからこれでもりもり痩せたけど、役職になって子供産んで…ってしてたらドンと太ったわ >770
自称 食いしん坊で大食いの杏ちゃん
そうめんは一束を二人で分けるって、本当に少量しか食べない、
一緒に食事したくないｗ 若い時はお弁当は温野菜とゆで卵とか
カロリーメイトを2本とかだったわ
高校生の時は節約も兼ねてりんごだけとか
米を憎んでたわ 若い時痩せててクリーム玄米ブランと紅茶が昼ごはんだった
寿司は4皿でお腹いっぱいだった
なんで立ち仕事であんなに少食だったのか信じられない 大食漢で太いならいいじゃない
三角サンドイッチとヨーグルトでお昼足りてしまうくらい食が細いのに太い私に比べたらｗ
理由は割とわかっていて動くのが嫌いだからなんだけどねｗ
夕食食べてお風呂入ったら一歩も動かないわｗ 100kcal以下でおにぎり並の質量がある食べ物、なんかないかなぁ
昼食が微妙に足りないので追加したいのだけど、職場の都合上市販のものが理想 >>777
なに食べてるかによるよ
例えば炭水化物と野菜とか？ すんごい細かくて申し訳ないのだけど(´・ω・｀)……、
職場の環境上、バナナの匂いやおでんとかの汁物は厳しい
生物とかはすぐ傷むのでコンビニとかで買える密閉されたやつが理想…
>>784
寒天ゼリーと缶コーヒー カニカマとかチキンとか最近だとイカやタコもあって美味しいスティックバーを勧めたいけど
バナナの匂いも厳しいとなるとこれらも匂いが厳しいかも？ 確かにたんぱく質のもの勧めたいけど無理ならカロリーオーバー承知の上でおにぎりかな 少しカロリーオーバーしてしまうけどセブンの豆腐バー 寒天ゼリーとコーヒーなら、確かにタンパク質をお勧めしたいわね
お腹が膨れるのはやっぱりおにぎりだけど炭水化物だしなあ
他の方が書かれている、魚肉ソーセージや、もし朝に用意するのが面倒でなければ、サラダチキンを手頃な大きさに切って小さいタッパーに入れて持っていくとか
（私はサラダチキンの臭いはマシだと思ってるけど汁が垂れるのが嫌だから、タッパー派） 定番だけどササミとブロッコリー和えたやつもいいよね
美味しいし 寒天ゼリーとコーヒーがお昼ご飯なの？
栄養はサプリなのかな
最低でも蛋白質は摂らないとダメよね >>772
タレントレベルのダイエットだとそこまでするのね
幼児３人の育児だから動いて消費カロリーも高いだろうに
私もがんばろう、そうめん二束だったの一束にするわ そうめんの他にメイン料理があるのかもよ
そうめんだけなら1束余裕よねw そうめん一束って50グラムよね
それをさらに分けるって…
ていうか明らかにほとんど食べてないのに大食いとか名乗るの止めて欲しいw 元163cm/82kg、一念発起してダイエット始めたのが3年前。運動嫌いなので食事制限だけ、一日1800kcalに抑えるだけで栄養バランスはあまり気にしない（あすけん平均40点）
それで本日50kgになったんだけど、どこまで落ちていくんだろうか。※病気とかではない
流石に痩せすぎたなと感じてるので先月から一日1900kcalにしてみたけど、あまり変わらないので2000kcalにする予定
全体的に痩せたけど、手とかシワシワになっちゃってなんかショボンとしちゃう >>799
163で50は細いね
年齢にもよるけどそれなりのお年ならシワシワ感出ちゃうね
それ以上は痩せないほうがいいからちょっと増やすのは正解かも >>800
元々標準体重で止める予定だったけど、ちょっと欲出してモデル体重までｳﾌﾌｯってやっちゃったわ
アラサーなんだけどずっと肉でモッチリしてたから、お手入れとかろくにしてなかったのが良くなかったみたい 年明け体重計に乗ったら78キロもあってびっくりした
ダイエットはじめてやっと76.6になったw
誤差の範疇な気もするけど落ちて嬉しい 799さんすごいわ
私1日1400ぐらいを守ってるけど、75キロから動かなくなってきたわ
元は110キロだったから、ここまではするする〜っと来れたんだけど、80キロ切った辺りから足踏み…もう半年ぐらい
やめる気ないけど、痩せれるかなぁ
運動はできるだけしたくないんよね
運動で痩せても、やめたら戻るんだもの
一生続けられる気なんてしない ２年かけて80→56にしたけどここ半年停滞している
ブラがただのあて布状態になってたので最近ようやく買い直したけど、アンダー5cmしか減ってなくてちょっとがっかり
元々キツキツだったので実際は10cm近く減ってるのかもしれないけど 揚げない唐揚げ的なものをつくってひたすら食べてしまった
たぶん胸肉一枚分以上食べた
いくら胸肉でもそれはいかんやろ...生理前ってことで許されたい 去年やった事あるんだけど
高いわよね
私は体調崩して2回でやめたんだけど
体調に合えば食欲が減ったりするみたいね 慣れてって薬増やすことになる
止めたら太る
とか聞くけどどうだろうね 10キロ痩せてへそ周りぺったんこになった驚き。デコルテも骨がでてきた気がする
下腹と二の腕は変わらずブルンッとしてて、あぁ私の体にも痩せやすいとこ痩せにくいとこがあるんだなぁ、としみじみ
太ってた時は満遍なく太かったからね… 今日健康診断だったんだけど
去年より−7kg、ウエスト−6cm だった
メタボは脱したけどもっと痩せたいな
半年ぐらい停滞中なんだけど、みんな結果出してて凄いね
私も頑張ろう 嫌なことや大変なことが続いてダイエットのモチベがなくなってしまった
健康診断は一応問題ない、ただ見た目がもうちょい絞れてると良いなっていう自己満足のみが動機なので
今はストレスで食べること>痩せて美しくあることになりつつある
推し活でもしてたらいいんだけどね
あとは食べてもたくさん楽しく運動するくらいかな 好きなアイドルのコンサートが終わってモチベ下がったわ 秋から食事制限始めて年末年始で停滞したけどやっとBMI30
テレワーク始まる前の体重なんだけどやっと本当のスタートラインに立てたような… >>807
GLP-1ダイエット？
注射でホルモン調整は危険 巨の人たちはみんな旦那から愛してもらえてる？
昨日夫婦喧嘩の末、旦那から女性としてはもう愛してない好きじゃないと言われてしまった
僕にとっては何より外見を重視してしまうと
今ダイエット頑張り始めてたところではあるけどそんなすぐ旦那の好みの体型になれるわけもないし そうやって理由つけて言い訳する性根が嫌われてるんだと思う 巨じゃないから答える資格ないけど
そういう理由では私は痩せられないな
学生時代、好きな人ができると痩せられるっていう子いたけど
恋愛体質だと良いわね >>817
太る前から愛されてなかった
愛されてたらこんなに太らなかったかもしれない…160/80 いくら太ろうが全く変わらない旦那のせいでむくむくと太ってしまった私からすれば
そうやって釘刺されるほうがやる気が出ていいんだろうなと思ってしまった
ちなみにうちは顔が好みらしいので身体は健康に害が出るほどじゃなければどうでもいいって
そして私はなんとかコシヒカリさんのように顔が全く太らない体質という 俗に言う仮面夫婦の我が家
巨デブだけど付き合ってる時から巨デブだからその辺は問題にならない
でも愛情がなくなるって見た目だけの問題じゃない方が多いと思うけどね
なんだかその旦那さんは体型のせいにしてるだけじゃない
まぁ、50キロが100キロになったらまた別の話かもしれないけどw 細くて美人の奥さんいても不倫する旦那だっているし
見た目だけではない気がする… そうそう原因は複合的よね
私は旦那より結構年下で結婚して15年くらい、bmi25位まで太ったことあるけど今は標準体重まで落とした
家庭のことも必死でがんばってきて、私がいなければ旦那は預貯金もできず今ごろ不健康で○んでただろうなって感じだけど
旦那は私のこと鬼嫁って思って被害妄想あるし、そんなに愛されてないよw
愚痴になっちゃったけどまあそんなもん
自分のためにダイエット頑張ればいいよ 165cm75kgになった時に自転車の漕ぎ出しで膝がミシッというようになったから痩せようと思って今71kg
うちも健康にさわりないならってなんにも言わないな まさに付き合ってた時50前後で二度の出産と薬の影響でMAX102kgまで行きました…
今は少し絞って93です
薬の影響で太った割合も多いのと育児ノイローゼの矛先が食べ物だった事もあり、その辺も夫には理解して欲しかったけど、やっぱりさすがに無理があるか
痩せたいと言いつつピザ頼んだり暴食してるのを見るのが凄く嫌だったみたい
私に痩せてほしくて本人も少し太り気味だったけど半年で10kg近く痩せてた
それでも痩せる気のない私に呆れてたみたい
夫は私といつまでも恋愛関係でいたかったから見た目も気を遣って欲しかったけどそれもしてくれないから愛が冷めてしまったみたい
私が痩せたら愛せると思うって言われたけどどうしてもそう言われるのが悔しくてさ
中身とかどうでもよくて見た目だけでの愛ってなんなんだよって >>826
またお前か。薬のせいだ育児のせいだとか言いながら食ってんじゃねーか
中身中身って、そうやって言い訳して努力しないのが中身でしょ。何が理解してだよ
旦那もそれに気付いてるからうんざりしてるんだよ >>827
ありがとうきつい事言ってくれて
そうだねこれが中身か
太ったら性格も変わった気がする
頑張るわ 見た目が良くなったら愛せるなんて羨ましいわうちはもう何しても無理w >>826
痩せたいって言いながら食べてた期間以上にこつこつやってる姿みせたらまた愛してくれるかもね
短期間に頑張りすぎて燃え尽きるより継続が大事だよ頑張って！
兄弟が太り過ぎから死にかけたから危機感覚えてちょっと前からダイエットしてる
BMI28から25になってもう少しで標準
旦那は腰が痛いといいながら筋トレも減量もストレッチもしないから痛めても自業自得って放置してるわ
運動誘ってもやる気ないからどうなろうが知らん 学生時代に数十キロやせたら掌返しの男子がワラワラ湧いたわ
この人たちは信用しないと思った >>828
実際薬の影響やホルモンの影響で太るってあるからね
でもそれでも痩せた方が健康のためにはいいよね
私も95近くまでいったけどいま63
停滞期突入でヤケになりかけてるけど踏ん張ってる
自分の健康のためにがんばろうよ
見た目が変わったら自信も着くよ 10月からダイエット始めて80→今70になったんだけどどうも無排卵月経になったっぽい
1ヶ月で-2.5kgってやっぱり「過度なダイエット」に当てはまる？ >>826
そんなに太る薬ってなんなのか知りたいわ
具体的に教えてください >>833
1ヶ月で体重の5%以上減らさないほうが良いみたい >>833
1ヶ月で落とす体重の上限は落とす前の5％か2kgのどちらか多い方
最初80kgなら1ヶ月に-2.5kgはハイペースではあるけど上限いってない
落とすためになんか無茶したりしてない？ 太かった頃は体重落とすとむしろ生理順調になったけどね 副作用で太る薬あるみたいだよね
TWICEの子もアイドルなのにぶくぶく太っていったしステロイド処方された時も副作用の欄に肥満のこと書いてあった >>834
826じゃないけどホルモン剤とかうつ病の薬とか人によっては太るらしいよ
職場の人がうつ病みたいなのになって半年休職して出てきたら激太りして驚いた
本人曰く半年で20kg増えたんだって >>833
40代から無排卵始まるらしいわよ
私もたまに排卵痛無い月あるもの 37歳です…
ちゃんとジムでトレーナーについて運動も食事制限もしてるけど運動も毎日、食事制限ももちろん毎日で食事は基礎代謝ぐらいのカロリーしか食べてないかも 中谷美紀
「2010年に医師の方にお勧めされてから、お砂糖を摂取していません。それ以来、大人のにきびがなくなりましたし、気分の浮き沈みもなくなりました。調味料はエリスリトールやキシリトール、羅漢果などを代用しています。以前は、引退を考えるほど常に不調で不機嫌で疲れやすい体質だったのですが、お砂糖をやめて、必要な栄養素を摂るようになってからは、メンタルも体もバランスを崩すことがなくなりました」
インタビュー中、笑顔と気遣いの言葉を絶やさず、口調、所作、佇まいすべてから美しさがにじみ出ていた。日本では、40代を超えてもなお、主演を張り続ける女性俳優は稀有だ。去り際には、「殿と姫をどうか宜しくお願いします」と告げていった中谷。自身と向き合う孤独の時間を大切にしながらも、いつも各務野のように誰かを想い、支え、尽くす彼女は、これからも多くの人が舞台の中心に立ってほしいと願う逸材であり続けるだろう――。
https://news.yahoo.co.jp/articles/262bf41ec50ab7e5ef8284796ceaff24f5db515b?page=3 >>831
分かる
現在進行形なんだけど、男性のみならず女性の態度も変わった。凄くニコニコ話しかけてくるようになった
男性はともかく（どの道ご縁ないし）、女性は何だかなぁって感じ
デブの時から変わらず接してくれる人を大切にしようと思う 私は人ってそういうもんだと思う
実際私だって男でも女でも相手がすごく綺麗にしてる人と不細工で汚らしい人で同じ態度取りたくても取れるとは思えないし（表面上はもちろん平等にしようと思うけど端々がやっぱり変わると思う）
そんな自分を心が汚いとも思わない、自然な事だと思う
身綺麗でない人って自分を雑に扱ってるって事だから自分を雑に扱ってる人が私を大切に扱ってくれるとは思えない ぶ、不細工で汚い？！
いや確かに太ってたけど化粧も身なりも今と同じくらいやってたわよー！！w 言ってるとこはわからなくもないけど流石に極端すぎるかもね
普通体型でも身なり気にしない人や清潔感ない人居るし
デブのお洒落もいるから
自分は女だから同性としかわからないけどふくよかな人は話しかけやすい感じは持つけど
でも体型でそこまで区別することはしたことないなー まあ自己管理してる人から見たらだらしなく思われるし元デブからは同族嫌悪されるだろうし
身綺麗にしてたって体型的におしゃれ見えにも限界あるし舐められやすい要素は多いからしゃーない
お年寄りにはなんか好かれるけどw 友達は普通に接してくれてもその子供達に
「デーブ！デーブ！」と4人揃って囃し立てられたり
「俺デブ嫌い」と面と向かって言われたりはあったわね… デブだった頃は会社の女性の先輩から可愛がって貰ったのに
痩せて綺麗になって男性社員がチヤホヤしてくるようになったら今度は女性の先輩が意地悪してくるようになったとかはあるあるだと思う きんにくんの楽な筋トレとハードなやつと加藤ひなたの有酸素運動20分したらもう死にそうだわ
暑くて暖房要らないから節約になって痩せられる、すてきだわ... ダイエットがんばって3か月
ウェストと太腿がゆるくなったのでパンツ買いにいった
ウェストゆるいままだとうっかり食べちゃうから
まだきつめだけどMサイズになった！ >>852
私もそれ思った
HIITやると暑くなって暖房いらない
アフターバーン効果を実感する 運動嫌いのでぶが食事制限だけで80→60キロまで落とした！減量止まった！！体軽くなったし運動できるやろ？→できん！！腹筋一回も起き上がれん！！！(´º∀º｀)ﾌｧｰｰｰｰw できる運動で代替すればいいのよー
PCの写真整理していたら痩せていた頃の可愛い写真がたくさんあって、なぜこうなったと歯がゆい気持ちになった
加齢で元通りは無理だけど痩せてやるわあ 昔から太くてBMI25安定なんだけどついに脂肪肝疑いが来たから痩せないといけなくなった
子供がフラフープにハマってるから一緒にやるわ 昼太郎のTシャツほしいw
I will start a diet tomorrow ウォーキングは一日一時間、隙間時間にストレッチ
10代の頃に4年近く病気で寝たきりだった事があって、それ以来ガクッと筋力が落ちた自覚がある。日常生活に支障はない
こういうダイエットする為の体力作りってどこから始めればいいんだろう？ジム？
腹筋とかﾌﾝｯﾌﾝｯ!!って出来るようになりたい 活動量が少なすぎて食べる量を減らしても全く痩せない
夜寝て朝少し起きてから昼まで寝て、午後も夕方までゴロゴロ
犬の散歩20分だけして晩御飯作って風呂入って寝る生活
たまに買い出しも行くけど帰ったらゴロゴロか昼寝 >>862
筋肉げあまり無いとこから始めるなら、特殊なジムだけど、カーブスは？
全身の筋肉をゆるーく満遍なく鍛えていけるよ
（ゆるいから、トレーニングウェアじゃなくて動きやすい普通の服でやってる人もたくさんいる、着替えなくていいから楽ちん）
物足りなくなってきたら普通のジムでガンガン筋トレしたらいいよ たしかに運動習慣ない人にカーブスはオススメ
私も最初はカーブス行ったよ チョコザップって着替えなしでできる
カーブスみたいな感じ？ ファスティングしたことある人いますか？
酵素の集中的に3日間断食するやつ
食事戻したらまたリバウンドしないのかな >>868
筋トレ初心者マダム向けらしいよ
マシン中心でスタッフはいない チョコザップは生活圏内にはないけどカーブスはある
でもカーブスって30分であの値段は高いなと思う 以前用事があってショッピングモールに開店前に到着したらカーブスマダムたちが開店待ちでたむろしてたわ
ちょっと私は無理かもと思ったわ 市民体育館みたいなの近くに無い？うちの方は2時間200円。勿論年会費や入会金は無し。続くか分からないんだし初心者はカーブスやチョコザップよりまずは自治体のジムを推すわ 私は宅トレだわ
夫と息子がジムに通っていて何をどれぐらいやってきたとかの話を聞いていたら、体力つくまでもったいないなと思ってw
リビングに色々トレーニング用品置いて好きなトレーニング動画見ながら汗かいてるわ >>868 ちょこザップのCM見たら、スーツのまま腕鍛えてる男性がいたよw気軽に来てねってことだと思うけど流石にスーツ着たままはねーだろと思ったわ 私はリビングフィットアドベンチャーですら続いてない
集合住宅で使えるスキル限られてるせいもあって二の腕だけ強くなったわ >>874
これ書いた後、洗濯機回してその間に筋トレと有酸素運動合わせて30分ちょいしたわ
あつい ちょこザップ、セルフエステマシンや脱毛器も置いてあるのね
気になる >>878
ちょこザップ板をのぞいてみたけれど、なんだかストレス溜まりそうな感じがする、…勿論全店舗がそうであるはずないし…とはわかってるんだけどあまりいい印象が持てない…
興味自体はあるんだけど、近くに店舗なくて体験・見学もしにくいわ。
トイレないところあるってのは本当かしら？？ 皆さん朝ご飯食べてる？
私は朝は16時間ダイエットも兼ねて食べないんだけど
昼夜に食べすぎてるのか全然痩せないし、食べたほうがいいのかなと思ったりして 老眼鏡が必要だわ
大奥元大奥なに面白そうって思って見たら
現在の自分に必要なとこだった 1日分を2食に分けて食べてるなら飢餓状態の次の食事は身体に悪いし1日2食で1食分500、600kcalなら栄養足りてないから生命維持装置が作動してそうだわね
ママ友は朝抜きでお昼吐くくらいのドカ食いが癖になって太ったわ >>881
勘違い奥さま可愛いわw
うっかり覗いてしまったのもなにかの縁よ
これから長い付き合いになるわね宜しくね 16時間空けたらその他は何をどれだけ食べてもいいって言ってたけどそんなこと言ってるメディアなんてあったのかしら？
だとしたら悪魔よね 3日位食欲なくて1000未満しか摂って無かったんだけど元(1400)に戻したら少し増えてそこから減らない
ちなみに基礎代謝は1600位
摂取カロリー減らしすぎても痩せないというのはわかってるんだけどこれ以上摂るのが怖い
だけど1800くらい摂ってても減ってた時期もあるからもうどうしたもんか
一旦摂取カロリー減らしてそのままでいるとそこが基準になってしまうからもう元に戻せないね… >>884
チャンカワイが実験してる番組なら見た
結構な高カロリー食をしていたけど、ほんの少し痩せたんだったかな 一年とか長期的に見てみないと分からないよね
個人的には極端すぎて怖い 血糖もコレステロールも問題ない人ならどうぞだけどね >>884
私が見たのは、ドランクドラゴンの塚地じゃない方がダイエットしてたやつ
医療関係者じゃなくてその人本人が、8時間の間は本当に好きな物を好きなだけ食べてるのに痩せたって言ってた
…たぶん私が思う「好きな物を好きなだけ食べる」のレベルが普通の人より格段に多いんだろうから、
普通の人は16時間ダイエットでも痩せられるかもだけど私は多分太るわ >>881
確かに見える見える
そして面白そうなスレ....現代の大奥、元大奥って何なんだろう（笑） youtuberにいるわ…16時間ダイエットで痩せたって男の子。その子も8時間は好きに食べてたって言ってたけど股関節を動かすストレッチをプラスで薦めてた。
私は去年の４月位から約20kg痩せた。でも16時間ダイエットとストレッチしだしたのは途中からで、最初は色々あって晩ごはん食べそこねる日が続いて何となく痩せて胃も小さくなったみたいだから始めてみた。胃が小さくなってなかったら残り8時間は恐ろしいかもです(笑)
あと遠ざかってた営みが五十代になって何故か復活して代謝があがったみたいです…
すごくデブ168cm95kgだったので、まだ充分デブなんだけど、あまり苦労しないでここまで痩せたのでﾀﾋぬのかしら？ってちょっと思ったりする〜って体調はめちゃくちゃいいんですけどね >>880
糖尿病予備軍だから何冊か本読んだけど
同じカロリーや糖質とるなら、2食→3食→5食の順に血糖値上がりにくいと書いてあった
確かに昼夜のみだと昼が楽しみすぎてドカ食いしてしまう
朝は食欲も時間もないけど無糖コーヒーとオイコスorゆで卵は食べるようにしてる
ただあまり動かない生活だから4ヶ月で6kg減
前々から仕事関係で調子悪くて最近うつ病診断されて薬飲み始めたら便秘がちになってしまった >>892
あれ、間違えたかも
1日5食（3食+間食2回）が一番血糖値上がらないそうです 10年以上朝食べないダイエットしてるけど、お昼食べる前は無脂肪のヨーグルト少しとか、野菜サラダや汁物からゆっくり食べて、血糖値が急に上がらないように気をつけてる
それともちろん運動も続けてるよ
ちなみにお腹が苦しくなるくらいまで昼夜食べてるけど、7kgくらい痩せてキープしてる そのお腹が苦しくなる量を3回や5回に分けて食べても結果は同じってことよね
1回に食べる量をセーブできない人に1日2食生活は合うと思うわ ベジファースト・セカンドミールって言いますよね
たしかに1回の食事で満腹になる量は限られてる
夜は時間に余裕あるからダラダラ食べてしまうのに気をつけて
総カロリー&糖質に気をつけて運動すればいいのかなw >>104
このサイクロプスとかいうのはもう関わりがないとか言ってるやつに限って自覚がねえな >>42
これはおまけだが上から目線の女が何度も問題発言してきてるのはあんたらの方なんだよ >>83
ファミマは別に特別女性蔑視をしても変なスタイルのまま >>17
なんでリベラルは上から目線wとかいう単語 >>69
真昼間にオカズ共有してるってことにするの？ APEXのそこらへんの配信者も大急ぎで動画消してんじゃね😅 >>128
会話の姿勢の問題の方が人の心持ってねえんだよなあ >>54
フェミに嫌がられても理解できない感じ？ >>118
どこのジャンルにも教えたがりおじさんとかワイらから見ると不快感がすごい言ってることって進次郎と変わんねえんだよ >>119
そりゃ日本のオロナミンCのパクっておしゃれにして国内を駆け巡ることになるから批判が進んでるよね裕福な家庭の子は36歳でも指名入る >>44
原因分かってるくせに強者として振る舞おうとするのは良いけど容姿もかの誹謗中傷は訴えますは何時間後？ 制御間違えたら臨界してしまう呪いの言葉にならんわあれのどこが気持ちいいねん >>193
くらいに思ってたがそれに負けるとか雑魚すぎやろ >>180
なろう系全盛になってきて合格なのは明白なわけで >>145
ついに実在の人間に対して使ってる時点で十中八九下心ありきだろうけど言っておくが >>167
そのために経済を犠牲にするのは全動物共通や 女だからと見過ごされてきたら一気に弱毒化もしくは感染能力すら弱小化する ついに子どもの権利を制限するようなものでもないし逆に入れるなら自民つってんのに
https://i.imgur.com/AfRCbCZ.gif >>112
もうデマでも何を言いたいのかわかりやすい！ >>174
これって支持されるかどうかというのは支持されるにはそういう論調しかない >>171
毎回らくちん周回って言うように信用ならないから距離置かれてるだけだから気にすんな
https://i.imgur.com/QMtwJ47.gif >>179
これは密かに156ｃｍ以下の女と結婚するなってしきたりがあるからな >>154
氷河期が不寛容とか意味が分からないのが笑えるよなｗ >>54
こいつは何カップなの？って容認は確かに気にしない >>139
弱者ネトウヨが反論できない弱者なのが今のリベラル >>46
もうスポンサー収入で食っていくのが正しい道だわ >>53
車椅子に乗ってる奴には人気でそうだなもはや日本のネットに居場所はないの？ 荒らし止まったかな
お腹空くと胃がじんわり痛くなるんだけど、ここの方は何か対策してる？ >>941
空腹の時は麦茶とか無脂肪のミルクを一口飲んだりしてるよ >>941
私は気を紛らわすと空腹が止まる
好きなビデオ見たり簡単な運動したり キャベツやしらたきとか食べるかプロテイン飲むか薄めた出汁飲む 無塩のトマトジュースとか野菜ジュースも意外と空腹紛れるよね 野菜もりもり食べてたら80キロから78キロになってた
最近全然減ってなかったから嬉しい
白菜のツナ和え美味しいしタンパク質摂れるしいいかも 体重は65キロくらいでスレ基準ギリだけど双子の産後から五年経つけどものすごく筋力落ちているままで座るのも辛いくらい
腹筋と太もも尻全部筋肉なくてふくらはぎと肩の負担ヤバい
リングフィットも正しいポーズとれずでお年寄り向けのエクササイズ見たら合いそう
人間のシルエットになりたいから軽いスクワットから始めてみるわいまはモンスターみたい 太っていても体幹しっかりしてる人はキレイに見えて羨ましい いきなりハードなのやるよりもできるところからやっていくの大事だよね
私も育児とコロナ禍で筋肉無くなって、ほぼ寝たままできるストレッチから始めたよ
3ヶ月くらいやって姿勢も改善してきたし今はもう少し強度のある筋トレとストレッチできるようになってきた
1年とか長い目で見て無理せず焦らず健康にやっていきたいよね 便秘解消、私はうつむきになってフォームローラーをお腹の下に置いて場所かえて転がしたりしてるわ
プランクもやらないよりやったほうがいいわよきっと ちょっとストレス溜まる事があってここ一週間カロリーオーバーしてる
順調に減量してきてるのにここでなし崩し的に挫折したらダメだよね
食べて解消できるタイプのストレスではないから、耐えなければ ストレスあると食べたくなるよね
私のストレスは主に仕事なんだけど、疲れたり何かあるとチョコとか
菓子パンとか食べたくなって帰りフラフラとコンビニに入ってしまう
意思が弱いのが悩み ストレスで食べて、食べてしまったことがストレスになっててはきりがないと冷静なときはわかるんだけど、いざとなると食べてしまう
何か趣味みつけたいな
前は歩くの楽しかったのでお買い物がてら色々見て歩いていたけれど、最近はそれがしんどいと思うようになってしまった 美味しいもの食べると一番ダイレクトに心が満たされるよね
趣味もあるけど心に余裕がある時にしか楽しめない=ストレス発散にはならないと気付いてしまった 今まででダイエットうまくいったのは
空腹が心地よいと思える方向にうまく持って行けた時
かさましはするけどいくら低カロリーのものでもお腹いっぱい食べてる時はダメ >>949
わかる
私も腹筋がないせいか座るときしゃんと上半身を立てられない
猫背になって肩こり首コリになる悪循環よ
死亡はたっぷりあるんだけど…
腹筋やってみる >>958
すごくわかる！
低カロリー（もしくは低糖質）でかさましって暴食に繋がるから危険だよね
腹八分目がどうしても出来ないからせめて間食しないのと最初に決めた量以上は食べないようにしてる デブってた時のジーンズBOOKOFFに持っていったら1本50円で買い取ってくれた
他の衣類と合わせて数百円分の臨時収入
微々たる額だけどゴミで捨てるよりは良かったわ ジム通いしたいけど過去続いた事ないから迷ってる
でも今専業主婦で趣味としても何か始めたい
そもそもこんな巨デブがジム通いなんて無謀だろうか… 前にも話出てたけど、とりあえずカーブスはいかがかしら
年配のおばさま方がメインだし、気後れせずに始められると思う
仕事前の朝の時間帯や仕事後の夜の時間帯は開いてないけど専業主婦なら大丈夫かな
変なおじさんやおじいさんがいないのは安心ポイント >>963
ジムで10キロ痩せたんだけど参考までに
巨なら話しかけてくる人はあまりいない
巨から痩せるのは、スタジオやらずに地道にミルで歩いている人
家にいても暖房費かかるし見学だけでも行ってみたら？ >>963
お金余裕があるならむしろパーソナルトレーナーとかについた方がサボらないかも
女性限定とかもあるよ カーブスもいいね
健康体操のふれこみだし強度もちょうど良いと思う カーブスはプロテインやサプリのセールスがすごいらしく、怖くて行けないでいる
通ってる人いたら聞きたいわ カーブスは人間関係が密過ぎるときくけどどうなんだろうか
趣味として長く通いたいのならジムが良い気がする
>>965さんがおっしゃる通り巨だとあまり話かけられないから意思が強くないと孤独で止めてしまう人も多い
スタジオに入ると挨拶程度の顔見知りが増えていくけど度が過ぎるとお喋りで時間つぶしてしまいがちになる
筋トレしっかりしてスタジオで有酸素やって挨拶程度のジム友作って通うのが楽しくなるのが一番いいと思うわ 昔から走ったり階段かけ上がると頭痛がするから
運動は体育の授業とゆるい部活と夏にプール数回行くくらいだった
ホットヨガが気になってるけどお腹ブヨブヨで手足太めが行っても大丈夫な雰囲気なんだろうか… ありがとう
ジムのお風呂とかプールも魅力的だからカーブスだと物足りなくなりそうなんだよね
あとちらっと覗いたことあるけど仲良しマダム達だらけで孤独感凄そう…
巨過ぎてプークスクスされるのが怖いけど見学だけでも行ってみるよ >>971
巨すぎるならお風呂やプールこそプークスクス対象じゃない？
人目を気にする性格ならぽちゃレベルまで落としてからじゃないと難しそう 市民プールでアクアビクスとかあったりするよ
お年寄りもデブも多い ジムでマンツーマントレーニングもした事あるし
市民プールで水中ウォーキングした事もあるけど
プークスクスみたいなそんな悪意ある人には会わなかったなぁ 公園で走ってたときは笑われたけど昼間のジムは安心よ 0.5kgくらい落ちたのと空腹だからか今すごく体が軽い感じがする
この感覚を大事に食べすぎないようにしたいわ 義母と叔母2人がそれぞれ別のカーブス通ってるけど全く痩せない様子
まあ楽しく通ってるからお年寄りの体力作りお友達作りには良いみたい 食事制限だけで落ちなくなったからカーブス行っても一応痩せた
そこからリングフィットアドベンチャーに切り替えても変わらないペースで痩せられた
62kgまで落ちたあとリバウンドした カーブスは太るスピードが緩やかになったら褒められるところだよ
現状維持ならエクセレントって叫ばれる >>975
がんばってるなとしか思わない
笑ったりするのは変な人 若い頃みたいにただ健康ではいられなくなって空腹時血糖あがってしまい食後眠くなったりのどかわいたりするのが頻発するようになってからは
命の危機感じてダイエットしてる
病気になるのが一番お金かかるだろうし >>982
ありがとうございます
本当病院にかからずに済むのが一番お金かからない 400kcalくらいで満足感のある食事って何かある？
なんかどんなメニューでもお腹は脹れるけど焼肉食べた時みたいな満足感みたいなのが無くて毎日虚無 >>986
ザバスmilkプロテイン200ml のパック103kcalに
コンビニおにぎり(脂質の少ない梅、明太子、鮭、昆布など)を2個
私の会社でのお昼ごはん
440kcal前後です キャベツ多めのお好み焼きとかは？
具は冷凍のイカホタテミックスみたいなやつで
セブンで売ってる広島焼が420kcalくらいなのを見てやり出したけど
広島焼きもすごく美味しいのに割とカロリー低くてオススメ ファストフードが好きで週1〜2ぐらいでモスチーズバーガーとかマックのフィレオフィッシュ食べてる
それ系が好きなら満たされるかも
他に野菜食べたり運動したりであすけん100点になるし私の中ではダイエット中も食べていいものになってるわ うどんかノンフライ麺のインスタントラーメンに野菜たっぷり入れて食べる 話終わったかもだけど運動嫌いの巨が
食事制限しながら筋肉落とさないようにと
カーブスに1年通った結果88から63まで痩せたよ
結果だしたからって会報に載せたいと言われたけど
お断りしたことある
カーブスでは痩せなくなってきたから
運動強度をあげるためにジムに変更
カーブスのおかげで運動習慣ついた
今ではジョギングできるようにもなったよ
セールスとか雑談は面倒に感じることもあるけど
運動習慣つけるのにはかなりオススメ カーブス、前は結構いろんな勧誘がしつこかったけど、クレームがきたのか、少なくとも私の通ってる店ではしつこくなくなった（勧誘はされるけどあっさり告知されるくらい）
忙しいので時間がありません、でなんでも断ってるわ
（本当に時間ないからウソじゃない）
適度に運動すると気持ちいいから通ってるけど、たぶん筋肉が減るのは防げるけどムキムキにはなれない
ダイエットは食生活の見直しで頑張ってる >>995
いいね
ランナー多い公園のそばだけど1人で走るのは恥ずかしい
一年生と一緒にたまに走るとちょうどいいけどもうすぐ置いていかれそう
一周2キロ歩く並の速度しかできない >>997
歩くくらいのスロージョグが一番いいよ
膝も痛くならないし
ゆっくり楽しく走れる速度で走ることからはじめるといいよ！ 肉に埋もれていた腰の骨が出てきたわ
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