【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その115【努力】
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1655601164/
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その114【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1659535822/
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その112【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1652606376/ 【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>1乙よ
>>3
リサの事？HYDEの事？
HYDEなんでそんなに汚れてるの？ハロウィンかなんかかしら ハロウィンぽいね
ちっちゃいものクラブみたいで可愛い二人組だね >>1おつです
LiSAって168cmくらいあるんじゃなかったっけ
膝曲げてるのかしら 新スレがたったのね乙です
冷えで朝プロテインが辛くなってきた
軽く温めたら美味しくないかなぁ ホットプロテイン美味しいよ
ただし温め過ぎて沸騰させるとモロモロ出てきたりするのもあるので注意 ホエイはダマになるだろうけどソイならレンジで様子見ながら温めて混ぜるを繰り返せばいけそう >>8
>>9
ソイなのでいけそうです
アドバイス通りぬるめに温めてみますね 最近きなこ餅にハマってる
その分脂肪分減らしてるんだけど頭痛くなったり眠くならないし動けるから調子がいいわ ベジファースト理論で朝に食物繊維しっかり摂ると一日血糖値が上がりにくいらしいね 朝の食物繊維かぁ
何食べるのがいいんだろうか
オートミールは苦手です >>13
朝はおから蒸しパンかさつまいも
サラダに豆かきのこを足して食べます 食物繊維を適正量摂るの難しいよね
イージーファイバー（デキストリン）で補ってたけど、ガスがすごく出るようになるのよ
仕方ないとずっと摂り続けてたけど、止めてみたらガスが治まってストレスから開放された
便秘することはほとんどないから、もういいや >>14-15
ありがとう
サニーレタスとトマトのサラダとかでいいかな…
トマトは毎朝食べてるからそれに豆でもつけてみます あんま深く考えないでとりあえずケール食べればOK理論でいってる 食物繊維は朝食オールブランで解決。
個人的に黄金比は玄米フレーク13g、ブランチョコフレーク30g、無脂肪牛乳70g、サラダチキンかプロテイン適量であすけんの朝ごはんバランス完璧
しかもシリアルはズボラ向けね。楽 >>19
あすけん()
超加工食品の時点でないわ
玄米って時点で重金属レベル高そうだし 生野菜って意味あるの
加熱すると壊れる栄養素の話しは別として
ほとんど水なのでは 食物繊維の話をするときに生野菜サラダはあまりカウントに入れないかな
でも豆つけるって言ってるし >>20
そのレベルはどうやって調べるの？
メーカーサイトに公表されているのかな >>22
スロージューサーとか使うと搾りかす部分の小松菜とりんごの食物繊維すごいありそうだと思った
ごぼうとさつまいも最強だけど >>21
生野菜で必要な栄養を取ろうとしたら草食動物みたいに大量に食べなきゃだけど
咀嚼する事と胃腸がしっかり動く事がメリットだと思う 食物繊維といえばブルーベリー！
毎日食べてるー
ブルーベリーも美味しいけど他の木の実ももっと手軽に手に入ったらいいのにな
この前田舎の道の駅でグミあって即買った 食物繊維は不溶性は簡単にとれるけど水溶性が重要
健康とダイエットのために水溶性を意識してとってる 野菜もきのこもオールブランも芋も青汁も取り入れてて快腸
てか単純に美味しいw
スルメも大好きだったけど顎痛くなってやめた いっぱい走ったけどいっぱい食べちゃった
ジョギングそれなりに習慣付いてきた ジョギングは楽しいよね
私もサボりがちだからまた頑張る ジョギングってどのくらい走ってる？
走ってみたいけど太くて恥ずかしいわ… >>34
まずはウォーキングから
重い人が走ると膝をやるよ ランニングは痩せるけど正しいフォームや足に合うシューズ等気をつけないと膝やるからハードル高いよね
一時期ハマって凄い勢いで体重落ちて親族間で病気疑われてたわ ジョギングで膝を痛めてウォーキングさえできなくなったわ
1ヶ月くらい運動を休む羽目に >>34
慣れるまではとにかくゆっくり、距離とかは考えず30分くらいは走り続けられるスローペースで
疲れたら歩く、無理しない焦らないを意識する
そのうちちょっとずつ楽になっていく
スロージョギングから入るといいと思う
膝や腰痛めそうだと思ったらウォーキングで 皆膝なのか。膝は至って何とも無いんだが、走ると足の付け根が痛む。しかも片足だけ
あとスクワットとかするとパキパキ音がする。整形外科とか行くべきか半年悩んでるけど、前よりマシになってきたから放置してる >>40
膝は標準体型の人が歩くのですら１日10000歩で将来悪くするのがほぼ確定みたいよ
最近医者や保険会社が１日の目標歩数をしれっと下げてきてる >>40
膝じゃなかったら股関節かも。
あとどっちか片足だけ悪いのもあり。両方いっぺんには痛くならないよ。自分も膝をやってるけど右膝だけ痛いし。
痛みが続くようなら整形外科に行ってみて。 尻に厚みがないのがイヤ
横からみるとほんと薄っぺらい尻
尻トレして大臀筋だの中臀筋だの鍛えてるのにだめだわ
あとお腹も肋骨からその下は抉れるようになってて臍付近はなんとなく脂肪ついてる 10000歩じゃなく8000歩でいいよって風に変わったよね
私も体重が多いうちはウォーキングか自転車にする
65kg切ったら走るかも >>43
そこはラスボスの第2形態か真のラスボスレベルに匹敵するよー
いつか第2形態のラスボスを倒せる日が来るのかしらと頑張ってる
ずっと気にしてた腕は自分でも分かるくらい引き締まったけどまだ振袖あるし最近肉体疲労が酷くてきつい ステッパーいいよ
足への負担が少ないし天気や服装関係なくできる
テレビとか見ながらやると辛さも半減 皮下脂肪は落とさないと病気リスクが上がるから怖いよね
太ももは太くても健康には影響しないらしい 片方だけ傷めるのは骨格の歪みなのかなと思ってる
うつ伏せに寝てみるとつま先が左右ずれているんだわ >>50
わかる
仕事してた時は体力使うしストレス溜まるし付き合いもあるし料理に手間かけてられないしで太るもの食べてた
働いて子育て家事や人付き合いながらスマート体型保ってる奥様ほんと尊敬する >>50
えぇ…動くの大嫌いで食べる我慢するのも大嫌いを満喫してたから太ったんだけど。この5ヶ月でアクティブにす過ごして食事も管理するようにしてようやく美容体重よ…でもまだ納得はしてないけど >>51
それは基礎が体力あるからだとおもう
私は疲れてたら食べられないからガリガリになる
家事もできなくて家の中が荒れ果てるからダイエットのために働こうとは思わないけど >>53
そっかー
私風邪ひいてても食欲あるからなあw
今は専業だからいかに脂質抑えてお腹いっぱいになれて家族からも不満が出ない食事にするかメニュー考えて
ゆっくり料理する時間とダイエット目的の運動できる体力があるから減量と維持できてる
働きだしたらまた太る自信あるわ… スナオのアイス食べちゃった
食物繊維はいってるんだね >>45
こいつはラスボスだったのか！
でも体型的なものもあるよね
私より肉ついてそうな人でも下腹部まったいらな人いる 肉が上半身につく・下半身につく・まんべんなくつくタイプがいるように思う 運動と軽い筋トレを一年続けてきた
体重は変わらなくて、健康のためだと思ってやってきたけど
去年全く閉まらなかった服のボタンが普通に着られるようになってて驚いた
Sサイズがきれいに着られるようになって嬉しいな
これからも健康と引き締めのために頑張ろう 怠け者って言葉あるけど
知能が高い人ほど怠け者で動かない人ほど痩せてるって
ハーバードかどっかが出してたよね >>59
それはどんなデザインでとったデータなの？
それ言ったら痩せてる人はNEETが多いってデータもあるけど？ 知能の高い人は怠けてるというより効率がいいんじゃないの >>60
寝たきりの人ってめっちゃ足細いじゃん
そっち系の理論かも >>62
あなたは動かないダイエットすれば良いよw
私は食事管理して無駄な()運動続けて体重落とす 脳のカロリー消費えげつないからね
研究者とか部屋で頭使う仕事の人は痩せてる人多いよね >>62
寝たきりじゃないけどふくらはぎだけ細いのが嫌でウォーキングからジョギングと徐々に運動始めたよ
O脚な上膝の皿がデカいという元からどうしようもない脚だけど、太ももから急激に細いふくらはぎのアンバランスさよりマシだと言い聞かせるわ >>65
その話凄い興味あるんだけど検索ワードだけでも教えて下さい
調べてみたい 遺伝子検査の結果が来たけど元来は太りにくい体質らしい…
小さい頃から肥満気味で中学～大学までダイエットで少し痩せてたけど社会人になってから
ストレス太りして結婚前に痩せて子供産んで太って、と太ってる期間のほうが長いのに…
解せぬｗ 将棋の名人の対局は頭使いすぎて一局で2kg痩せちゃうとか聞いたことある >>69
体質を凌駕する勢いで食べていたのよたぶん >>68
>>65さんじゃないけど脳がカロリー消費凄いのはちょっとググればいくらでも出てくるよ
一番上にあったのはこんな感じ↓
＞勉強中は、脳を使うことでカロリーが消費されます。 人間は、1日に約2,000キロカロリーを消費します。
このうち脳を使うことによって消費されるのは約2割の、400キロカロリーほどです。
厚生労働省によると、体重60㎏の人が普通の速さで約2時間14分歩いた場合の消費カロリーが約400キロカロリーとされています。 勉強しようとすると眠くなるのはそのせい
知らんけど 勉強=散歩と一緒のカロリー消費だと大昔に見たことある
夜食も食べてるガリ勉勢がヒョロヒョロなのも納得した 将棋の対局でたまにニュースで食べたものが紹介されるけどけっこうガッツリ食べてるもんね
脳は糖が唯一の栄養源とかなにかの宣伝で言ってたような気がする
私はある資格試験受ける前に「頭使うから糖分補給しなきゃ」と言い訳してお菓子たくさん食べてた
痩せてしまうほど脳フル回転させる資格じゃなかったからもちろん太ったわ 凡人は真剣に頭使って考えたとしてもたいしてエネルギー使ってないわ >>72
勉強中じゃなくても脳は使うしなー
変な文章だよねそれ >>69
体型は遺伝子の影響はかなり大きいからその気になれば痩せやすいんだよ。
ご両親はどうなの？ 動かない人ほど知能が高くて痩せててお金持ちって当たり前じゃん
そりゃ頭脳労働だけで莫大なエネルギー使ってるし動かないから筋肉落ちるし(脂肪は軽い)
例えばウォルマートの創業一家みたいにアメリカ下位8000万人分と同じくらいの資産持っててなにもしてないんだから
ロスチャもロクフェもスティジョも痩せてたじゃん >>79
そう？元の文章中の
脳を使うってのは勉強じゃないよね？
あと数学者とかは寝食を忘れて研究するからやせてるってのはある 私、頭使うの嫌いだから太りやすいのかもなw
ちょっと苦手だけど興味ある英会話でも、本気になってみようかな。目的がダイエットっておかしいけど、その方が本気出せるw 夢中になってる間は食べないっていうのもあるかも
暇だと何か口にしてしまう
週二回一回二時間くらい運動に行くけど水分以外は食べ物摂らないもんなぁ やばいこんな時間から既に腹減ってる
スガキヤ食べたい 遺伝子検査って骨格診断とかも解ったりするのかな？
ウェーブなのかナチュラルなのか解らなくて。いかり肩でゴツゴツして上半身細いから着痩せするタイプなんだけど下半身デブで手足小さめなのよね 半年で5kg痩せて美容体重
停滞期が１ヶ月くらいあって辛かったけど続けたらまた体重動き出した
スラックスがぶかぶかになったから買いに行く！ >>91
宿便というものは無いらしいですが便通には効果がありました
ファスティングの後に試したら説明通りの反応でびっくり
断食は無理でも朝一空腹時なら効果があるかも
簡単だから試してみては？ アラフィフでスラックスって言わないしw
54なら言うのかな 外ではパンツとかも言うけど本音はズボンよね。
スラックスは飲食バイトの制服で言ってたから作業着的な印象 >>102
スラックスはむしろカッチリしたズボンを差さない？
作業着ならジーンズやチノパン 触っちゃダメな人だ
美容体重の定義もわかってないw
年齢も身長体重も嘘でしょ ごめん46kgだね
48kgは美容体重以下シンデレラ体重以上って感じか
ええやん 順調に体重減ってきたのに昨日から食欲大爆発
今日は通常の朝昼に加えて、ポテチ一袋、お饅頭、チョコレート一枚、食べっこ動物を食べてしまった
生理前だからかしらね、食べても食べても満足できない
お腹ぽんぽこりんよ…反省だわ 私も生理前。はー私もポテチ食べたいわ
しあわせバターが好き
あれ何袋でもいけるわ、あっというまに1000kcal >>113
私も今日は生理前の過食だわ
軽く3000キロカロリーを超えてしまった…
しかもほぼ炭水化物
明日からがんばろ 玄米菜食→炭水化物抜き→水のみ
これの繰り返しが鬼痩せてる 毎日チョコ一欠片(50kcal前後)だけとか少しだけお菓子食べてるよ。2食はカロリー少なめだけど1食はジャンクとか
これでストレス無く継続出来てる だねぇーたまには息抜きも必要
これからは運動しやすい季節になるね 最近季節の変わり目だからか体調良くなくて運動出来なくて落ち込んでたけど、今は休む時期だと割り切って美味しいもの食べるわ
体を壊したら元も子もないもの 冬場は痩せるよね、飲まないから
寒いと代謝も上がるし 私も夏に動かなくて太るのがパターン化してたけど今年の夏は乗り切れた
次は年末年始を乗り越えねば >>122
そうそう体温維持のために消費カロリー増えるみたいね
極端過ぎるけど北極とかの調査隊なんかは生命維持のために凄くカロリーとるみたいだし
冬も頑張るわ！ 朝からココア仕立てのオートミール蒸しパン食べたし、おやつは牛乳で飲むココア(という商品名。無脂肪牛乳割り)
飲んだのにまだチョコレート欲が収まらなくて
あすけん見てもマグネシウム足りてるのにおかしいわ。
でもとりあえずDHCマルチミネラル飲んで凌いでる >>127
もしチョコ味のプロテインお待ちであればだけど
YouTubeのKeisukeFItness って人の「3つの材料で出来る低糖質プロテインパンケーキ」ってレシピおすすめ
私はザバスでやったけどパンケーキってほどパサパサしてなくてフォンダンショコラぽかった 素直にチョコを食べるのもいいかも
そしてチョコはその日食べる分だけ買うw 私の場合、酒飲むと痩せる
理由は気持ち悪くて食べなくなるから
あとすっごい寝ちゃう 私も下戸だけどあの気持ち悪さと頭痛と痒みを人生でもう一度味わうくらいなら多少太った方がマシだw
今日の昼は夫待望のトンカツ屋に決定してるので朝からウォーキングとHITやった
夕飯はもやしとささみと玄米だわ 本当の酒飲みは酒自体を味わうためにつまみ少なめで太らないイメージ
でも身体には悪そう 私は飲むと気が大きくなって食べ過ぎるので週末だけにした
でも土日だけでも微妙に体重増える 弱い人は肝臓に負担が大きいから飲まない方がいいらしいけどね リングフィットアドベンチャーで痩せた人っています？
今さら気になってるんだけど >>137
1周クリアしたところで今は放置してるけど食事制限とセットでやったら痩せたよ
元々デブだからって事もあるんだろうけど…でも筋肉も体力も付いたし体を動かす事にも慣れたよ
今はフィットボクシングだけ27～30分やってる やっぱり食事だよね、シュワルツェネッガーも言ってたけど。 お菓子食べたくて、買うだけ買って、怖くて食べられず、溜まりまくってる >>138
やっぱり食事制限と運動かな
筋肉つくのは良いですね！
ステッパーとどっちにしようか迷う～ >>140
わかる！カロリー的に少しずつしか食べられないから
半分のパンとかが冷凍庫にたまっていく 買いたことあるかもしれないけど
アイスがどうしてもやめられない時の方法として、冷凍庫をアイスで埋め尽くすんだって
いつでも食べられると思うと逆に食べようと思わなくなるって >>144
小さいサイズならいいかと箱アイス買ったら気がついたら2本食べてたｗ
やっぱり買わないに限る（自分的には）
あずきバー中毒になってやばい >>150
常備してるー
夏以外は売ってるお店が減るのが困る 159cmでBMI25前後の事が多くて、今BMI22台になってるけどホントここから減らないー
標準の22から美容体重とかシンデレラとか目指す人まじ尊敬しかないわ 頑張った！すごい！
私も徐々に18まで持ってこれたからまだまだいけるよ！ 半年でBMI21から18まで落とせた。アラフィフなんだけど、若い頃と違って食欲抑えるのがそこまで辛くない
でも若い頃と違って痩せても張りがない。どうやってボディメイクすれば良いのか ガリガリまで痩せて足りないとこだけ足せばいいの
ブラはパット入れるし、最近はトップインが流行ってるからお尻も大きく見せれる
でも顔のシワだけは隠せないわね
痩せると張りがなくなるの >>155
数値も年代も全く一緒！私もボディメイクにシフトするわ
Siriトレ中心にがんばる 21から20までがなかなか減らない
なにか根本的に変えないとだめなんだろうなとは思うけど、それを一生続けられるか？と思うと踏み切れない 16時間断食やってます、どのぐらい続けるか分からないけど
知合いは1か月で８ｋｇ痩せました アラフィフBMI18だけどそもそも張りって頑張れば得られるものなのか疑問
筋肉とはまた違うよね
もちろん筋トレはするけど追い求めるのはやめたw アラフィフ BMI18一瞬いったけどリバって19
19になってからは食べ過ぎて少し増えてもすぐ戻せるようになった
長年デブだったしこのくらいが体質に合ってるんだろうな オートファジー効果って毎日食事を16時間開けないといけないんだよね、修行というより苦行 >>160
アラフィフBMI20でずっとキープ中なんだけど、東洋医学の問診で血虚だったので始めに胃腸を整える為に一週間夕食を抜いて16時間断食してます。
まだ3日だけど体重減るね。
思ってたほど夜空腹じゃないし朝食欲あるのが気持ちいい。 でもお相撲さんも一日か2食なのよ。
食間が長いと血糖値が上がりやすく栄養も吸収しやすくなるから、16時間断食って結局は総カロリーが減って痩せる事を聞こえよく言い換えてるだけだと思うのよね >>168
お相撲さんは２食＋谷町さんと外食するって聞いたことあるよ いろいろ出てくるダイエット法は全部
摂取カロリーを消費カロリー以下にするのをいろんな方法でやってるだけだからね くそぉ、昨夜はもつ鍋とマルタイラーメン食ってしまった
ハイボールもいっぱい飲んじゃった
炭水化物やめてたのにー(｀ε´ ) >>162
私もアラフィフでBMI18
体型は変わってないけど肉質が違う
筋肉はついてるけどその上の皮膚が緩い >>168
だから普通の人とトータル同じ量を2回で食べてるわけじゃないでしょうに
相撲取りが二食だから～とか流行ったの大昔じゃん
健康関連でどんどん話が変わるから頭も更新していかないと >>173
まあ通常の老化だよね
老人でも頬に張りがある人とかいるけど遺伝的要素が大きいような 16時間ダイエット始めて2か月だけど2kg痩せた程度
友達の会社の人は同じ2か月で6kgも痩せたらしい
よくよく聞いたらその会社の人は夕食食べない型の16時間ダイエットだった
私は朝食抜きのやつ
やっぱり夕食抜きにしないと大して効果はないのかも… >>176
私は夕食抜いたら寝れないからなあ…でも6キロは羨ましい 単純に一食抜かせば大幅カロリーダウンだからてっとり早く痩せるよね 他撮りされた不意打ちの全身写真が細くなってて嬉しかった
Sサイズのデニムにセーターinできるようになっただけでも嬉しいのに、それなりにキレイに着られてた気がする
もっと頑張ろう 私もトップスイン出来るようになったのが嬉しい
痩せる前は自分が細く見える奇跡の一枚的な角度探してばっかりだったわ 骨格ナチュラルのせいなのかトップスインすると横から見ると薄っぺらいのに前から見ると太って見える
肩幅と胸のせいなのか トップスイン出来て嬉しいのも骨格ナチュラルで正面から見るとなんか微妙なのもわかるw
横からの薄さとデニム履いた時の足のラインを鏡で見てモチベ上げてる 骨格ストレートだから自分の下半身は膝下が長いとこも腰高なとこもお尻が上がってるとこもほんと好き
アラフィフで骨格関係なく背脂がついてる世代だから背脂をつけないように頑張ってる分、同世代と比べて肋骨の厚みも気にならなくなった
でも二の腕の外側のはりだけはどうにもならない
ここだけは脂肪吸引するしかないか… 正面より横から見た時の厚みが気になるわ。骨格ナチュラルだと思ってたけど違うのかな…やっぱし骨格診断が分からんわ。
私も背脂落としたくて頑張ってる。
着くべき所の脂肪が落ちすぎて、落ちて欲しい脂肪がなかなか落ちないBMI17
筋肉付けたら解決するのかしら？ >>186
骨格ストレートの厚みは肋骨だよ
中年からはどのタイプも背中に脂肪がつくから若いうちは薄くて中年から厚みがでたならストレート以外で合ってると思う >>186
BMI17だとガリガリじゃないですか？
自分が18だった時はあばら骨が浮いて気持ち悪かったです
そのあと中年太りしたので、今はうっすらしか見えないけど(泣)
最近ドレッサーを買ったのですが、鏡が実物より細く映る気がする…
(国産メーカーのお高めのもの)
洗面所の鏡だと普通、しまむらの試着室だと太めに映るし、どれが本当なのやら >>176
元の体重の違いもあるのでは？
すごい太って暴飲暴食型の人だと、月曜断食とか、16時間断食で面白いほど効果出る
自分はどっちも試したけど、私は16時間断食の方がまだ我慢できる、月曜断食は、食べる規定量が少なすぎて守れないです
16時間断食は、夜食べないで寝れば何とかなりますｗ
ヨガと筋トレと合わせて、１カ月で１ｋｇぐらい体重減、BMIは余り変わってないけど家のタニタが正確じゃないので分かりません
逆にジムの組織何とかを測るのは家より余りにも都合良いデータが出るので信用しにくい >>189
太ってなくても暴飲暴食タイプだとすぐ痩せるよ
逆にすごいデブでも代謝の悪い見た目ほど食べないタイプは痩せない 骨格ナチュラルで、脂質控えるのと筋トレで体脂肪18%まで落としたけど、くびれがなく寸胴なのがいやでコルセット導入してみた
とりあえず安いやつなので使いにくい部分あるけど、お尻が貧相でも肋骨を締めたらくびれができるかもと
筋トレでもくびれのやつやってるけどね
がんばる トータル13キロ痩せてBMI18.5キープ中
ストレッチゴムで毎日20分程度だけどストレッチしているから筋肉もほどよくついてきたと思う
筋肉つくと多少食べても太りにくいし、なにより冷えないのが嬉しい キープしてるってのは前後数百グラムの感じでいいのかな？
油断するとすぐ200グラムくらい太るから、常にとにかく痩せようの気分でいる 200gなんて誤差よ誤差
一日に1kg増減してる時もあるし運動続けながら頑張ってるよー
服が本当に楽に着られるようになったのが凄く嬉しい 体重変わらないけど、運動続けて確実に引き締まったわ 誤差、誤差といいつつじりじりとベースの体重が増えるってこともあるよね 便秘や生理で変動するし、アプリで記録してる体重グラフがおおむね横ばいならキープと見なすわ 私よ
生理前誤差だと思ってたらベースがしっかり増えてたパターンだわ
7月に自己ベスト更新したけど、子ども夏休みに入ってお出かけやなんやらで2kg増 それを戻せないままでいる 確かに1週間単位でみればいいのかもしれないね
でもちょっと増えた時点で気をつけないとそのまま定着してさらにまた少し増えてってなるんだな… >>190
>すごいデブでも代謝の悪い見た目ほど食べないタイプ
それって遺伝子で太ってる人ってこと？ 骨格ストレートとかの言葉が出る前までは自分は水泳がっつりやってたから寝ても肋骨が盛り上がってるのかと思ってましたわ >>201
経産婦なら骨格タイプ関係なく開いてるだけかも 元々水泳やってて肩はガッチリした方なんだけどリングフィットやってたら引き締りはしたけどあめちゃめちゃ肩が発達して寺川綾みたいになった…
肩は薄いのがいいのに… >>191
効果出たら教えて
肌弱いからコルセット導入の決心つかない
食べすぎても腹出ない程度に腹筋ついててひねりプランクや丸尻トレも毎日やってるんだけど殆どくびれが無いw >>203
少し羨ましい
肩幅はあるけど筋肉つかねーしお尻の脂肪おちない
シャツしか似合わないというのはあるけど
めちゃくちゃ憧れる やっぱりカッコイイ
男性と並んでても見栄えする女性体型
ハリウッド波
ttps://www.sponichi.co.jp/sports/news/2011/11/25/gazo/G20111125002108490.html >>203
実は自慢とか？
そうじゃなければ何で首肩をしなやかにする運動しなかったのかわからないわ 40過ぎると肩周り薄いと華奢とかでなく寂しい印象になるから肩しっかりしたのは悪くないよ 可愛い系は着れないからでは
でも>>206の画像の右の人みたいな下半身太りの体型は
やっぱり鍛えても無理なんだろうか… 女性って首から肩にかけてのラインから老けるよね
Tシャツが似合わなくなる頃 私も怒り肩だけど痩せたらハンガー入ったまま着てる人みたいになった、ある程度の厚みも必要 なで肩だから肩ある人うらやましいわ
小顔効果もあるよね
なによりリュック落ちないし >>206
個人の感想だけど、どこが良いか分からない
スポーツキャスターの時も何着ても変だよねこの人って思う 池江璃花子とかもそれかな
こういうのが好きな人もいるんだね 世界で戦ってきた結果の肩と一般人の話を混ぜて語らんでいいわ >>215が一番混ぜてる件w
芸能人の容姿の話になると自分はどうなのとか言い出す頭悪い人 最近いい感じで痩せてきたけど妊娠したから休止だ
反動でどかーんと太らないようにしなきゃ 着圧タイツってどうなんだろう
インスタのPRで見まくるからインスタグラマーへの謝礼でこんな高くなってるのかぁと思うと買う気にもなれないでも気になる…
だいぶ足細くなったけどもう少し細くしてスキニー履きたい
使ってる方います？
>>217
おめでとう！ >>214
ボルダリングの選手とかも好きかな
日本が～っていうのは好きではないけど
ロリ文化というか大人の女性だと受けないみたいなのは悲しい 大人の女性とスポーツ選手の肩とは関係ない
別になで肩好きって言ってる人もいないし なで肩が対極じゃないかも
なんて言っていいのかわからないけど
努力してる女性とかが受けない世論？
体磨きしてる人間の体が好きなんだよね >>218
twitterでもベルミスの着圧レギンスとナイトブラはしょっちゅう見る
本当に良いものだったとしても、自分が購入した代金がPRした人たちへ入るのよね
その分の価格が上乗せされてると思うと買えないわ
どれもこれも何枚かセットで買わせる手法だし安くはないし 確かになで肩は対じゃないね
例に挙げてた人がいたからつい
ただ努力してる女性評価とロリ文化も対じゃない
体磨きっていっても職種や競技によって様々 足が太すぎてベルミス入らないww
２０分ほどかけても股下20cmぐらいまでしか上がらなかった >>223
自分も書いてて大人＝体磨きではないなと思った
なんだろうなあ
ロリ文化というかアイドルみたいな感じ
外国では成熟した大人女性が評価される感じはあるのに
セクシャリティーが
アイドル像からいきなり人妻になるというか 1日に纏まった時間が取れないけど
ちょっとの空き時間にスクワット10回ずつやるとかって効果あるのかしら >>217
おめでとう！
妊娠線予防するといいよ
産後もボディメイクのモチベーションが保ちやすい >>217
おめでとう！産後体力勝負だから無理せずまたいつかね 妊娠出産で太るタイプと痩せるタイプと体質分かれるよね
授乳中は何食べても痩せる一方、子供はプクプク朝青龍になって、授乳止めた途端立場逆転して笑ったわ
>>217
おめでとう >>236
私よw
授乳中ってすごいよね、本当に何食べてもどんどん痩せるの
朝にカツ丼、昼チャーハン、おやつに豆大福5つとか食べてたわ
月日は経ち朝青龍も中学生になったから絶賛逆転中の私も言い訳やめてダイエットするわw まだ初期だからどうなるかわからないけどありがとう！
妊娠線、左右の下腹にすでにできちゃってるから増やさないように頑張る
ずっと筋トレばっかりだったけど安定期入ったらヨガとかスイミングしてみようかな
私は1人目完母でおなかすくし食べてたら普通に体重増えて、完母は痩せるなんて嘘やんけ！！って思ってたけど卒乳したらするする妊娠前まで戻ったわ 妊娠中はつわりで激痩せし出産後は普通に戻ったわ
特に太りも痩せもせず
普段のダイエットも個人差があるのは道理だなぁ >>238
私もそのタイプだった！懐かしい。楽しみながら頑張ってね～
ようやくウォーキングの累積消費カロリーが7000キロになりそう
体重と体脂肪それぞれ1キロと1%減。大分スッキリしてきたけど、逆に下っ腹が目立つなぁ 私も妊娠中6kgしか増やさなかったわ
つわりで激痩せして、そのあとはたくさん食べるようになったけど検診で注意されて、臨月は腕とかガリガリだった
むしろ産んでからタガが外れたように毎日ご飯の他にスナックやミレーフライ一袋とか食べて太った
今はその頃より10kgくらいは痩せられたから良かったけどね 踏み台昇降を始めた
ウォーキングと違って時間を問わず着替えも雨も紫外線も気にならなくていいと思ってたけど
20分で汗だくになるから結局着替え必須だわ ウォーキングをスロージョギングにしてみた
ジョギングはキツい私でもなかなか良いです >>242
踏み台は市販のもの？
手頃な高さの踏み台無いから買おうか迷ってる >>244
続くかわからないから自作したよ
段ボールに古雑誌つめて15センチの高さにした
意外と楽しくて続いてるから市販品の購入を考えてるところ >>244
横だけど100均で手頃なのあるよ。300円～500円
その昔、子供の踏み台(キッチンや洗面所)用に買ったけど、今じゃ私の踏み台昇降用に重宝してる ここのスレってかなり厳し目の目標でBMI１８以下を目指してる人が大半みたいだけど
体脂肪率はどんぐらいが目標ですか？
私はBMI19.5で、体脂肪率２４前後なのですが、
体脂肪率よりBMI気にした方がいいんですかね？
なんとなくBMIより体脂肪率が20ぐらいになるといいなと思ってますが・・・
周りでBMIのこと言う人いないんで・・・ 体脂肪率は胸の大きさに左右されるからそれも含めて考えないと
確か重さがCで500グラム、Gで2キロだったかな
乳腺の重さを抜いたらCぐらいまで誤差だけどそれ以上の人は多少考慮しないとやりすぎになる >>247
家の体組成計はネットで調べたら体脂肪率は正確に測れないとの事なので目安にしかならない。
近くにインボディ使わせてくれる所があれば計ってみたいけど無いのよ。でもそのインボディでも絶対ではないらしいし
本当に正確な体脂肪率を出したかったら、水中に潜ってなんちゃらかんちゃら凄く面倒なやり方でなら理論上は出せるとかテレビで見た事あるけどw 体脂肪率は測る時間によっても全然違うよね
パーソナルトレーナーに朝起きて排尿後に測れと言われたわ
それまでは夜入浴後に測ってたんだけど、入浴後は5ぐらい低く出てた 体脂肪20％は相当きれいだと思うけど
そこまではなかなかいかない現状
運動部で若い頃は18％だったなぁ・・・遠い目 体脂肪率がら20%きると女性機能に問題が出てきたりするらしいから頑張りすぎもね
将来子供産めなくなったり閉経後老後に体壊したりする可能性あるから 150cm 40kgだった頃に戻りたい現在50kgです
今日リングフィット1時間して、ご飯はプロテイン、白菜キノコ鶏肉のキムチ鍋、夜またプロテイン予定…自己流だからこれがいいのかすら分からないけど晴れた日はウォーキング、雨の時はリングフィット、食事は14時まで…ってどう思いますか？ >>249
ジムの測定機器はすごい高価で正確な数字が出るらしいけどコロナで退会したからもう測れない
家のタニタだと、体重の増減で体脂肪率もかなり変わってくる±3以上
BMIは余り変わらないのが不思議なんだけど >>254
奥様が戻りたいスペックと今同じだわ
私はお尻が扁平でカッコ悪いのでお尻大きくする筋トレしてるけどこれはもう骨格なのかな
桃みたいな形にならない 夕方にすこくお腹が空いて間食してしまうんだけどどうすればいいんだろう？ちなみに昼はしっかり食べてる。最近は我慢してるけど食事の用意してるときなのでつまみ食いしてしまう。 >>256
やっぱりこれ張り切りすぎですかね…
お昼はお腹いっぱい食べたくて糖分も許そうかと思います >>254
絶対に確実にリバウンドするからやめたほうがいい
あすけんで記録してみたら適正量わかるからオススメ >>259
私があなたと同じことをすると反動で4ヶ月目頃に暴飲暴食暴走マシーンと化す
極端すぎだよそれ 食事が14時までってどういうこと
空腹時間が長すぎて飢餓状態になるし、その食事内容で基礎代謝以上のカロリーをまかなえる？
代謝が急激に低下したあげく暴飲暴食する未来が来ないかな…心配 >>254
無理しないで夜も白米と鯖缶でも食べればいいと思うけど
本気で痩せたいなら運動は少ない >>259
今までにダイエットした事ない人かな？初めて？
その食べ方は代謝も下がって太りやすい体が形成される。
しかも、他の方も言ってるけどスイッチ切れた時に以前より酷く暴飲暴食して今よりも太ってしまう未来しか見えない
身体と脳を誤魔化しつつ少しだけカロリー減らして少しずつ長くダイエットする方が確実だよ。
それでもダイエットで痩せたら必ず基礎代謝は下がる物だから、もう元の食事量には一生戻せない覚悟が必要。だから大幅なカロリーカットはダメなんだよ >>258
おそらく間食は癖になってるだけなので我慢することに慣れるようにする
あったかい美味しいお茶でも飲めば意外とそれで満足できるようになる
どうしても食べたいのなら間食してその分晩ごはんを減らす
もし倒れそうなくらい空腹感あるなら昼ごはんが炭水化物多くて血糖値乱高下してる可能性はないかな？ >>258
自分も夕方に甘栗かバナナ食べてしまう
あすけん的には適正カロリー内なのでセーフと思ってる レスありがとうございます
やっぱり無謀で基礎代謝下がってしまうんですね…リバウンドも怖いです
太ったのもダイエットも初めてです
あすけんで適正カロリー計算してるのですが、適正カロリーまで食べると全然体重が落ちなくて焦ってました
1200kcal程です
大幅なカロリーカットがだめと教えて下さってありがとうございます
運動が少ないみたいなので筋トレ増やそうかな…と思います
それともウォーキングの方がいいでしょうか…？
歩ける日は8000歩目標にしてます なんというか極端な人だな
もしかしてダイエットしたら2週間くらいで理想の体型になれると思ってる？
このスレ頭から読むだけで情報転がってると思うけど…
個別にもらったレスにもアドバイスいっぱいもらってるじゃん、もっかい読みなよ 個別にもらったアドバイスで運動が少ないって言われたので適正カロリー分食べた上で運動増やすのなら筋トレか有酸素運動どっちがおすすめなのかしりたかったのですが…
基礎代謝上げるのは筋トレ、カロリー消費は有酸素運動というのは分かっています その身長で10kg増レベルならあまりごちゃごちゃ考えずにあすけんを3ヶ月続けたら痩せると思うよ
運動はできる範囲で試してみては？
もし今一生懸命やっているなら少ないと言われても増やすのも辛いでしょ ありがとうございます
10kgって相当太ったと焦ってましたが節制していれば少しは戻るレベルなんですね…
ストレス貯めがちなのでそう言ってもらえて安心しました
無理なく今の運動を続けてみます
ありがとうございました >>271
まず基本的な正しいダイエットの知識を身に着けた方がいい
10kg落としたいなら１年くらいかける気持ちで、完全に生活習慣を変えていくとリバウンドせずに維持できるよ >>258
夕飯までの繋ぎで蒸したサツマイモ80gを緑茶と一緒に毎日食べてるけど別に体重増えないよ
その分の炭水化物は他で調整してるけど脂質ゼロで腹持ち良いから辛い思いしなくて済んでおすすめ 健康的に痩せれる範囲は月に体重の2、3%までだからね
50kg代なら月1kg痩せるくらいが適正だったりする >>272
>>274
月1kgだとだいぶ気が楽です！
一月6000kcalマイナスすればよいから適正カロリー摂った上で一日200kcal運動すればいいってことですよね
これなら行けそうかも
後は食べ物調べてみます
糖質控えてたけどあすけんの適正範囲内なら食べる事にします
卵とか鶏ももだと脂質がすぐオーバーするからそれは気をつけないと
ありがとうございました！
一月頑張ってみてまた報告きたいです！ >>275
鶏むねだよ。これから鶏ももを鶏むねに置換。米は120gまたはオートミール30～40g。あと野菜モリモリ
カロリー低い物で笠増しするとお腹は満たされる 私もダイエットしてた時は1日1000kcal目安にしてたし、炭水化物摂らないようにしてた
逆に痩せにくくなるとか言われてるけど、私の場合はみるみる痩せて半年でマイナス14kg
痩せてからまだ3ヵ月しか経ってないけど、リバウンドはないな
食べたい欲求より、Sサイズの服を買う物欲の方が高いw
試着が楽しいw リバウンドする期間は3年か5年ぐらいあるんだよ
それを過ぎてやっと体が今の体重を適正と覚えるの >>278
横だけどやっぱりそうだよね…
徐々にリバウンドしつつあるから気を付けます
ありがとう ローファット続けやすいからあすけん入力しながらやってるわ
体重は微減だけどへそ周りが痩せてきたわ >>278
3年とか5年とかじゃなく、もうずっと努力し続ける必要があるなと思ってるよ
身体が慣れてリバウンドしないなんて一部の特殊な人たちでしょ
スリムな人はたいていみんな努力してる 前に話題になった遺伝子検査遅ればせながらやってみたら、まさかの洋梨型だった
手足は細めで腹が太くどう見てもリンゴなのに
あと主食は減らしてもオイルで満足できるしそれで糖質制限でかなり痩せたのに、油で太るタイプときた 遺伝子検査で言う洋梨型は皮下脂肪優勢タイプ
りんご型は内臓脂肪優勢タイプって意味だから
お腹に脂肪ついててもそれが皮下脂肪なら洋梨型だよ でも内臓脂肪は落としやすいよね
皮下脂肪しぶとい… シンデレラ体重ゲットしたけどさ、お酒たらふく飲んだりパンやスイーツ好きなだけ食べたりしてる方が幸せなんじゃないかって思う時がある >>289
中年の体型なんて医学的に逸脱してなければ自己満だもんね
好きに食べても良いし、キープしてもいいし、ちょっと太ったらまた減らすのもありだわ そう言われてしまうとやる気が…
いやいや私は将来寝たきりや糖尿や高血圧やとにかく老後要介護にならない為に美容体重維持するわ！ 健康目的なら一番いいのは標準体重で
むしろ美容体重の方がリスク高いのよね、、、 昔ケイトモスが「どんなに美味しいものを食べても痩せているという快感にはかなわない」って言ってたよね
最近になって時代の空気を読んだのか今はそうは思わないって否定したけど >>289
そんな風に思って昨日コンビニスイーツ食べてみたけど久しく食べてなかったからか胸焼けした
ただの老化かもしれないけどいいものを少量食べた方がいいと実感 介護脱毛って聞くけど介護減量っていうのもあるかもねぇ
50kgと70kgで移動の大変さ段違いでしょうし Twitterだけど現役介護士さんが脱毛より減量お願いしますと言ってたw こないだ数人で食事してるとこを不意に撮られて、久々に人が撮った自分の写真見たんだけど、痩せてはいるけど頬のこけが気になった
昔から顔に肉つかないタイプだけど、歳取るとある程度の肉は欲しいな....かといって体は太りたくないし
良質な脂（魚脂など）をサプリで摂りはじめて、シワや乾燥はマシになったが 食べてる量は変わらないのにこの何週間かでお腹の肉が厚くなった。瞬く間に2キロ位太ってた。
そういや2ヶ月生理がきてないけど、更年期の影響なのか？ そういうのは早めに病院行ったほうがいいよ
更年期でも早めに治療できるかで全然辛さ違うから >>301
わかる、自分もそれを経験してみたいと思った そうだね>>293と、共に>>296も心に刻んでおこう 16時間断食とかオートファジーダイエットってどうなの？成功した人いますか？ 成功するかしないかは自分次第でしょ
体質とか継続する努力とか
やってみればいいのに 体質的に合う合わないも人それぞれだしね。スレもダ板にあるから参考に覗いてみれば良いのに 断食で痩せたよ
食べない習慣がつくから成功した
子供の頃痩せてたからもともとはそういう習慣があったけど 断食は食べない習慣がつくのが1番大きいよね
生活リズムと環境で今はちょっとできないけど
来月は家族全員不在期間があるのでできたらチャレンジしたい
梅流しの効果が面白くて好き 専スレも覗いてみた、ありがとう
夜食をやめたら標準体重まで痩せたのだけどそこからが落ちなくて断食でブーストをかけようかと思ってたんだ
上の方みたら飢餓状態は良くないって書いてあってどうなんだろうと思ったけどやってみる ダラダラ食いが止まらなくなってしまった時にプチ断食は最強だと思う
冷静になれる BMI22あたりからはおすすめしないけど
BMI30とかだと食わない習慣知らないし
栄養過多でむしろ生活習慣病で死ぬ確率のほうが高いから
食うなっていうね そういえば頭痛が酷くて脳のMRIやったときに医者に脳に空洞がある…キツいダイエットとかしました？って聞かれた
夕飯食べないダイエットしてたときまあまあキツかったけどでも正直そこまでじゃなくてすごくびっくりしたよ
脳が縮むなんてコンクリ事件ぐらい凄惨なのを想像してたけどキツいダイエットでもなるんだって
そりゃ10代は無理なダイエットしないほうがいいわって感じた
ちなみに私の頭痛は脳とは関係なかった 脳は脂肪だからね
相当飢餓に近いか脂肪として命に関わる削り方とかかな
しらんけど にしてもコンクリ事件の脳萎縮知ってるなんて
私と同じ趣味かもしれない・・ホラー好き > 相当飢餓に近いか脂肪として命に関わる削り方とかかな
全然そんな感じのダイエットじゃなかったから本当びっくりしたよ
一番痩せてたときでさえ160㎝48キロぐらいだし 断食で脳萎縮は怖いなぁ…
自律神経狂っててしんどくて自律神経整える本に一週間夕食だけ断食っていうのがあって
痩せるのと自律神経整うのならいいかなって思ったんだけどな
まぁでも夜ドカンと食べる癖を無くすためにやるって気持ちでやる 10代の頃お勉強が学年トップの成績だったんだけど
途中から女は勉強が出来るよりも見た目が大事なのかなって思って無理なダイエットしたら
脳に栄養足りなくなったのか成績が中の上くらいまでに落ちた >>308-309
16時間断食、続ければ効果はあると思うんだけど、
止め時が分からない、もう一生続けるのか、
ある程度体重が落ちたら、元に戻すとしても、その体型維持できるんだろうか
周りでやってる人は、死ぬまで一日二食と言ってて未来が暗いｗ >>315
そっかぁ
このスレたまにホラーに詳しいのでｗ
>>316
医者にそういう事言われると悩むよね
（省略するけど自分もあった）
ダイエット原因ではないのかもね スレチに細かいこと言いたくないけど不謹慎よね
ホラーじゃなくても虐待にかかわる医療福祉教育関係なら当然知ってることだし >>320
死ぬまでといってる人はその方が心地良くなったからだよ
苦行でも何でもない
がっつり16時間は多分やらなくて良くなって、緩く続けていくんだと思う >>325
周りに1日2食の人、結構多いです
ダイエットより時間重視の研究職の人、お昼とか夜ごはん食べる時間もったいないし
そんなに食べる必要ないって合理的判断らしい
みんなスリムで必要最低限で効率的に生きてる感じ
慣れると快感なんだろうね
オートファジー効果で痩せるには節制とか大事だね、食べることばっかり考えてる煩悩だらけの私には苦痛だけどｗ 夕食抜きはやってみたら以外と平気だった。
時間に余裕があるから早く就寝できる。
寝てる時は消化器を休ませて日中は大好きな唐揚げがっつり食べてたりストレス無い。
半月経つけど自分にあってるから続けるつもり。
今日旦那は一人鍋。 私も10年以上、朝なしの16時間やってるけど超快適
前日夜は19時くらいには食べ終わるし、昼も夜もガッツリ好きな物（もちろんバランスは考えて）
間食もお酒も毎日してるけど、キープしてるし、最近はないけど飲み会やランチの付き合いも楽しく過ごせる
東洋医学だと夜から翌日午前中は、排出の時間らしい
仕事中お腹が鳴るのも心地よく感じるし、痩せるだけでなく若返り?効果もあるとか（笑）
お金もかからないし、良い健康法に出会えたわ 朝食べないとお通じがないから、朝はコーヒーフルーツゆで卵だけは死守。 前から見るといい感じなのに横から見ると胸より腹が出てる
プランク頑張る 【号外】山際大臣らに真のお母様との新たな会合出席
[115996789]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1666149664/
【速報】山際大臣 旧統一教会ネパールの関連団体会議でスピーチした写真に
「スピーチをした記憶はございません」
★2 [Stargazer★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1666153399/
【悲報】自▼党のネパール山際、
韓鶴子と笑顔で写真撮影するも記憶にございません
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1666163157/
山際は記憶を取り戻すためのアイテムが足りてないんじゃないか？
魔法的な力で記憶が封印サれてるとしか思えないだろ
[963243619]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1666150735/
立憲民主党議員、山際大臣に「おめえ統一教会信者だろ？」と圧をかける
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1666169573/
山際大臣、お母様の隣で息子みたいな面してる写真が発掘される
これで記憶にございませんは失礼だろ
[455679766]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1666151765/
tps://i.imgur.com/IqRBJVw.jpg
tps://i.imgur.com/MVszVn5.jpg
山際は、記憶が有ろうが無かろうが
アウト！
山際「記憶が無い」→記憶力無いアホには国政は任せられません
山際はさっさと辞めろ！ 一食抜くと食べる量減ってお通じこなくなるから防風通聖散っていう漢方と併用してる
2食だとどういうわけか野菜やヨーグルト摂っても来なくなるんだよな… 仕事で売れない小説書いてるんだけど頭使いながら書いて運動してって半年続けてたら
生理のたびにどんどんストックされてた体力がなくなって来てるの分かるしもう身体が辛い
何かいい体力回復方法ないですか？ >>336
ありがとう
脂質控えめの食事に1日1回プロテインとマルチミネラル＆ビタミンは摂ってます
糖質は制限しちゃうと頭痛がしたりで合わなかったからそのまま
ダイエット始める前にはあまり気にならなかったけどとにかく考えて書く事でエネルギーを使っていたみたい
せっかく筋肉ついて体重も落ちて来たからまた体力回復させて運動したいです 防風通聖散は私には合わなかった不眠ぽくなっちゃって 朝起きてすぐお通じあるな
昼までに追加で1〜2回
体質かなぁ >>338
めちゃくちゃ分かる！！ぐぐってもあまり例がないから気のせいかと思ってた
お通じくるけど不眠になるから夕飯の時は飲んでないよ 朝と昼だけにして調整中
同じ人がいて良かった特殊体質じゃなかった >>340
快腸ってだけで人生5割増よ 真面目な話
うらやましいわ >>337
単なる栄養と運動不足じゃないのかな
村上春樹の例もあるし書く仕事でも健康は保てるよ 上にもあるけど生理の度に体力が落ちるなら貧血かも
私筋腫持ちで階段上るだけで息切れしてたけど処方された鉄剤飲むようになったら全くなくなったわ >>342
そうなんだね、気づかなかった
ありがとう
でも朝起きてすぐ....のルーティンになったのは、朝食べなくなってからのような気がする
それでまさに東洋医学かってなったの >>337
芸術系は自分の命削って他人に感動を与えるものだからなぁ
美味しい温かい手作りご飯食べるが一番だと思う
無理ならせめて味噌汁だけでも >>328-329
朝抜きって辛くない？
私は夜抜きの方が向いてるかな
東洋医学的には、朝抜いた方がいいんでしょうか？ >>347
いやいや、自分が体調良くなるやり方が一番だと思う
朝たくさん食べて、夜控えめとかなしが良いって人もいるし ピラティスやってみたいな
50代後半だけど
若い人が多そうで >>349
私がいってるところは若い人が多いけど年配の女性もいるよ
週1回しか行ってないけど次の日筋肉痛で動けないくらい
おすすめ >>335
他の皆さんが書いてるように鉄と
亜鉛、アミノ酸、ビタミンCあたりを多めに摂るか血液検査してみては
あと休養や休日は足りていますか？
ただ休むだけでなく気楽なレジャーや自然に触れる時間
他ジャンルの良い芸術作品を楽しむ時間とか ヨガとかピラティスとか身体かたくてどのポーズもできない 3食おやつ付きじゃないと辛いw
トータル1300kcalくらいには抑えてるけど私はまとめてより分散型だわ。体質とやり方、人それぞれだねぇ
遺伝子検査の結果来たんだけど太りやすいタイプじゃなかったわ
ただ過食症になりやすく乳脂肪を好む傾向にあると出た。
ただの食べ過ぎデブだったって訳ね。
真面目にダイエットしたらマニュアル通りにアッサリ痩せられたのはそういう訳か >>353
私も身体硬すぎだけど、ハード系行けば関係ないと思う >>347
朝抜いて夜普通ならいいけど、その分 夜に気が緩んでたくさん食べてしまうなら最悪
私がそれだったんだけど、逆にしたら体調いい 16時間ダイエットの人に聞きたいんだけどサプリとかは摂ってます？
コーヒーが駄目だとは読んだけどルイボスティーや麦茶とかはどうなのでしょうか？ 16時間ってコーヒーダメなの？
毎日飲んでるけどw 食べない16時間の中でも水、お茶やコーヒーは飲んでもOKとサイトに書いてあったよ >>358
胃を休めてる16時間の間はカフェインを摂らないほうがいいみたい
やり方はたくさんあるだろうから結果が出てれば良いとは思うけど >>353
ピラティスはポーズって訳でもないから少しずつ動けるようになればいいんじゃないかな
なあんて私はDVDで適当にやってるけどかなり痩せたからおすすめ コーヒーは脂肪燃焼効果があるよ
16時間ファスティング中、代謝が落ちては意味がないから19時に軽い夕食、朝7時にコーヒー、野菜たっぷりランチ
が私には一番合ってる ファスティングに何を求めるか？の違いかもね
体の浄化を求めている人はカフェインを抜くと思う
ダイエット目的で気分が悪くなったり胃痛がしない人は飲んでもいいと思うわ
私は気持ち悪くなってそもそも飲めなかったなー 16時間ダイエットはインスリン出さない為だからコーヒーは大丈夫じゃない？
ピラティス初めてぎっくり腰起きなくなったわ 体幹を鍛えるのはヨガよりピラティスの方がいいのかしら？ >>347
朝抜きは自分は絶対ありえないと思ってた
だからといって夜ご飯が唯一の楽しみ（！？）だったので夜抜きもあり得ないので葛藤した挙げ句
どっちも一回だけ挑戦した
そしたら案外朝のほうが苦痛が少なかったので
朝抜きやってたら夜もできるようになって
夜のほうが効果がある感じだったので結局夜で痩せた 漢方1種とサプリを色々飲んでるんだけど、食べない16時間の間に摂るのは断食的によくないかしら？
ダイエット目的程度なら気にしないでいいかな
家族の食事がなければ夜抜きが楽なんだけど、夕食作ってると食べたくなるし、揃って食べる機会もあるから、自分は朝昼兼用と夜の2食
仕事復帰したら朝昼兼用の1食が早くなるしのんびり食べられないからまた見直ししなきゃ、、 昼はスタバのオーツラテなどにして
夜も少なめで我慢して、翌朝になれば好きなだけ食べていいことにしたけど調子いいよ
好きなだけといっても仕事もあるからあまり大喰いは出来ないし よくビルダーが食事を抜くと筋肉が分解云々とか言うけど、いわゆる普通の一般人にも当てはまるのかなー 多少は当てはまるかもしれないけど、普通は脂肪もあるし動物は飢餓状態が普通だしそんなに気にしなくもいいんじゃないかな
何にせよ体調と相談だよ
最近、体調がいい体重が1番だよと知り合いの医者に言われたのでそれを探ってるw >>370
確かにそうかも、BMI17切ってた時期は毎日やる気なくてボーッとしてた
今は18くらいでその時より増えたけど、調子いいし運動も捗る
元気に痩せるってこれくらいが限界なのかもね あすけんは目標体重BMI18.5未満は設定できないんだよね
今18.7で調子がいい
17切るってすごいね なごやピラティスはどっちかと言うとストレッチ
なので身体硬くても大丈夫！
午前中（早めの時間）に開いてるスタジオおすすめ
私が行ってるところは、朝イチのレッスンは年齢層高くて昼近くもしくは午後のレッスンは若めのママ多い
多分お子さん小さいママ達は朝イチは忙しいのかと ピラティスはヨガと言うよりストレッチや運動っぽい
身体硬くても割と大丈夫 ストレッチ系は硬い人こそやった方がいいよ
でも無理してポーズ取る必要はない
辛い痛いぐらい無理して伸ばすと筋肉が防御反応で縮まるから逆に伸びない
気持ちいいくらいでゆったり伸ばすのがいい 痛い方が伸びて効いてる気がしちゃうけど逆効果なのね
勉強になるわ ピラティスはスタジオに骨格模型ごあって背骨の骨ひとつひとつ位置確めて動かしてた
関節も動かしかたできしんだりスムーズだったり
普段動かして無い所を全て動かす感じ 維持するつもりが気づくと少し増えているからずっとここにいるw ピラティスも先生によって違うのかな？
私が行ってるところは筋トレだわ
手や足で輪っか挟んで一度も下に付けないよう何度も上下したりストレッチとはほど遠い
筋トレだから身体が固くても大丈夫なのはわかる 半年で10kgくらい痩せたんだけどももの付け根がおばあちゃんみたいにしおしおになってて泣ける
もうどうしようもないよね？ 分かる分かるよー
ももの付け根、どっちかというと前部分じゃない?
細くなるのはいいんだけど、おばあちゃん味がでてくるというか....
太ももは細くならなくて良いのにね
とりあえず私は保湿しっかりと、筋トレで少しでもハリがある質感目指してるよ
夫に（何か足が硬くなった）と不評だけど なんでさ、太もも細くしたいよw 48歳だけど20～30代頃履いてたであろうパンツ、ももがパツパツ。体重とウエストは今のが軽く(細く)なった。尻ダルダルと座った時腹に>>384が言うようなおばあちゃんみあるシオシオが出来る
とにかく苦手だけど筋トレしてるわ 出だしに「なんでさ」ってごめん、無意味に付けてしまった 48なら痩せたらシオシオになるのは仕方ない
筋トレしても結局シワの下の筋肉よw 48でそんなになる？
顔もしっかりシワが出てるタイプかな？ 2kgくらいゆっくり体重戻しながら筋トレとうすーく脂肪つけたら戻る 急激に痩せ過ぎたのでは？
それか食事制限のみで痩せたか…
まぁ温泉か水着にでもならない限り誰かに見せる場所でもないからマッサージと筋トレしていくのが良いかと 40才だけど四月から週一、ニ回くらいジムに行くようにしたはけっこう身体の線変わってきたよ あすけんの適正カロリーが1260kcalで地味にきつい
朝300kcal,昼400kcal夜500kcalで抑えられたらいいけど朝400kcalとかいくとその日はもうダメ…
辛い 基礎代謝が1000kcalちょっとで食事中心にしてる？
目標緩やかにするか食事運動バランス良くにしたらもう少し食べられるようになると思う 30代前半だと140センチ30キロですら基礎代謝は1000超えるから推奨が1200台って何か入力を間違ってるのでは… >>398
基礎代謝ジムで測ったら1100kcalだった…のでそれ記入してたかなぁ…
ゆる糖質制限にしてたけどなかなか痩せなくて
バランス良くに変えてみる >>366
痩せてからは16時間断食は、ゆるくしていったんですか？ 自分も一時期痩せすぎてパンツ姿がおばあちゃんみたくなったけど>>391さんと同じ方法でマシになったわ
いつの間にか鼠蹊部が削げてしまってて風呂入った時にギョッとした 代謝の自動計算サイトでは1200ちょい
あすけんでは1000と出るわ
この差は計算方式の違いなのかしら 計算方法がいろいろあるみたいよ
元々遺伝子の変異の種類で変異なしからプラスマイナス200は幅があるわけだし目安程度に思っときゃいいんじゃないかしら 何気に冬の方が太っているの目立つような気がする
薄手のニットやリブのニットで背中や腰周りが段々になっている人見かけると改めて気合いが入る 一日100gずつ減っていくの快感だったのに、唐揚げ食べて700kcalオーバーして+900g増えて心折れそう
痩せるのは難しくても太るのってほんと一瞬
もうやだ >>383
昨日の同時刻より増えてることあるよね？ >>407
そういう話だったの？
気づいたら増えてるって、2週間以上ぶりに体重計乗ったら1.5kgとか増えてて
あんまり思い当たるフシがないみたいな話かと思ったわ
毎日体重計乗ってれば、増えた理由がすぐ思い当たるから
気づいたら増えてるという感覚には個人的にならないな 太ってた時は店でおなかいっぱい食べたりスーパーでまとめ買いしてカゴいっぱいにしてたら、周りから憐れみみたいな横目でちらちら見られてたわ >>409
痩せてから背脂ゴテゴテラーメンに角煮追加！みたいなのを勢いよく完食すると周りのおじさん達やデブ女に羨望の眼差しで見られるよw
ま今日はコレ一食ですけどね…て心の中で呟いて TANITAで測ってるけど基礎代謝も体脂肪みたいに変動するわ
標準の代謝量ではあるけど
ところでここ4日ほど炭水化物やたら欲しててどうしたんだろう私
いつも1食で雑穀米80から120gで済ませるのに滅多に食べないパンも食べちゃった
尚妊娠の可能性はゼロよ >>410
逆に羨望の眼差しで見られるんだwまだその域まで達してないわー
影の努力を見せない所が素敵 >>411
生理前じゃないの？ってか私が今生理前過食中まっしぐらだわ
あとで走ってくる(今すぐ行かない所w) >>411
炭水化物を欲する時はタンパク質が足りないんじゃなかったかな？間違っていたらごめん >>410
めちゃくちゃ分かる
私もお昼にコンビニ弁当とかガッツリ系のテイクアウト丼、カップラーメンばっかりで、周りから（痩せてるのにすごく食べるねー、羨ましい〜）と良く言われるけど、その食事以外はすごく節制してるし運動もやってるから....
まぁでも、そういう目で見られるのはちょっと優越感?味わえるね ふるさと納税にタニタの体組成計あったから頼んじゃったわ！
ふるさと納税何でもあるね >>406
痩せるのは大変だけど、太るのは一瞬、私の場合、痩せる気なければ、どんどん太りそうな体質で
美味しいもの食べるのが好きというのも災いｗ
死ぬまで節制して生きていくしかなさそう >>417
同じだわ
お金は貯めるの大変なのに使うの一瞬だから脂肪と逆ならいいのに 53にしてようやく食が細くなってきた
この時を待ち望んでたわｗ
今年の春先まで20代と同じような量を食べれたから食が細くなるなんてこと
一生来いんじゃないかと心配だったけどちゃんとなるもんなんだな
これで維持するのもだいぶ楽になりそう >>413
黄体前期なんだけど生理前は食欲加速するよね
私も体動かしたわ
>>414
なんとなくそんな気がしててカツオのたたき食べたところよ
例の足りないもの一覧スクショあるんだけど、画像が増えると埋もれるのよね 二十代の時は回転寿司5皿でお腹いっぱいで痩せてたんだよなぁ
今は10皿余裕だし節制してもなかなか痩せない >>422
あるある…
20代の頃「うちのお母さん牛丼の並を完食出来るんだよw」
って笑ってた友人も私も今は完食出来るわ… 安いエアロバイク買った
ソシャゲやったりテレビ見てる時間ずっと漕いでる
走った方運動にはなるんだけど外走るとジャージに着替えてとかめんどくささが勝つからとりあえず少しでもとっつきやすい方法で
運動するとおやつ食べるのもったいない！て気持ちになれるからそこがでかい そんなにずっとこいでるのすごいね
心拍数どれくらいでやってる？ ピルの休薬中で二日便秘で土日食っちゃ寝してたら1日で1キロ増えた。。 >>426
そんなの誤差だから大丈夫よ
普通に生活してたら戻る 若い頃のが圧倒的に食欲爆発してたけど違う人も居るのね。40過ぎて食欲が落ち着いたから若い頃よりダイエットが楽よ >>427
ありがとう
平日で戻るとは思うけどいきなりの1キロビックリして呆然としてたわ 上で唐揚げ食べて太った奥だけど、今日測ったら体重戻ってたわ
今日は玄米半膳と味噌汁と麻婆豆腐とりんご
野菜少ないことは自覚済みだから明日から野菜祭りする 1日2日の体重増減は単なる水分と胃腸内の内容物で脂肪じゃないから太った痩せたと考えないほうがいいよ >>401
うん
3食食べてるよ
元の食生活よりは量はへった ホーム画面に食べ物だと余計に我慢できなくなりそう
ナイスバディの誰かを載せたいけど、適度な人がわからない ホーム画面、猫だわ。
ダイエットとか金運とかより癒しが一番よ >>433
キャスリン・リーの画像をよく見てる
アジア人だし、といっても頭身はモデル並みだけど、細くて筋肉もあるからいつもうっとり見てる ナイスバディの紹介ありがとうございます。
色々見てみます。
頭の中でぼんやり痩せたいなーって思うだけなので、
こんな感じ、とイメージし忘れないようにしたいのです。 >>441
私はインスタでインフルエンサー？て言うのか知らないけどオリジナルブランドの紹介とかしてる人でスタイルも服のセンスも好きな人が居て、その人を目指して服とかも真似してる
でもたぶんBMI17もなさそうな細さ…同じ服買ってもなんか違うのよね
若さかな…と思ったり
なりたい自分をイメージするのって難しいですね >>440
腹筋の筋素敵だよね
しなやかなのに締まってる身体が憧れだわ
たまに食事とかトレーニング風景アップしてるけど、少食であんなに重いバーベル上げられるのがすごいわ
昔はぷにぷにしてたようだけどやっぱり筋トレ大事だなと実感する 私も土日はやはり平日より食べるので0.5～1キロは増えるな
平日で戻るのは分かってるけどなんか気分悪い
そして平日それなりに摂生するから戻るけどついつい食べてたらじりじり太るんだなと思う
やはり維持する努力は必要ね 夕食前の16時～17時くらいにどうしても何か食べてしまう
そして夕食があまり食べれなくなり夜遅くにお腹が減るという悪循環
この夕方の魔の時間どうやったら我慢出来ますか？ >>445
白湯か温かいお茶飲む
脂肪が燃えてる時間帯だと思って耐える
かな >>445
夕飯を早くする。もしくは夜中にお腹減る前に寝る 自分はお腹空いたらバナナとかきゅうりとか芋とか野菜スープ食べてる
空腹だと気持ち悪くなるし一度空腹でHITやって30分くらい起き上がれなくなったw
間食含めて1日トータルで見て総カロリーとPFCバランス取れてればいいやって感じ >>448追記
バナナや芋はひと口程度きゅうりは半分などと量を調整して夕飯キツくなるほどは食べないよつにしてる >>445
正直そこで我慢できないなら一生痩せないと思う
過去に何度もいろんなダイエット失敗してきたタイプとみた >>445
わたしも同じでした。
おやつを15時ごろしっかり食べることにしたら夕飯の時間にいい感じに空腹になってしっかり食べれるようになったし、寝る前に空腹で眠れないということはなくなった。
おやつはカロリー気をつけつつ好きなもの食べるようにしてます。 >>445
私は風呂に入ってしまいますwそして体重も計るとこの時間は空腹だしで少ない数字が出るので、｢間食でこの数字増やすまじ、楽しみは夕食に!｣というモードになれます
でも夕方暇だからできる事ですよね、数年前までは子の習い事の送り迎えやらでそんなに早く風呂に入るのは無理だった >>445
昔そうだった
コーヒーゼリーとか寒天のおやつを大量に用意しておいて好きなだけ食べて良いことにしてたよ
今はどんなに空腹でも温かい飲み物だけでOK >>445
わかるー同じ感じだった！でも17時までに自分だけ夕食すませてそれ以降は水分以外一切摂らない方式にしたら落ち着いたよ
空腹な方がぐっすり眠れるし体重体調ともに安定してる
夕食は家族一緒に！と思ってたけど一緒に座ってお茶飲んでるだけで十分とわかったわ 夕方お腹が空いたら家事を始める
ちょっとしたことでもいいし夕飯の下拵えでもいい
時間に余裕があれば外に走りに出る
とりあえず立つ、座ったまま我慢するのが1番流されやすい まだ始めたばかりだけど夕方梅昆布茶とか味噌汁とか飲んでる
ゆっくり飲む
コーヒー単体飲めないからコーヒーをアーモンドミルクで割ったやつ飲んだりもする
それはそうとダイエット始めてから水分多く摂り始めて冷え性加速した人いませんか…？
白湯でも冷える >>445です
たくさんのレスありがとうございます！
まとめてのお返しで失礼しますがものすごく参考になりました
旦那と2人なのでひとりで先に夕食を食べてしまうと可哀想なので夕食は今まで通りにします
とりあえずはなるべく早めの時間に軽いゼリーや芋みたいな軽いおやつを食べて
後はなるべく座らないよう家事とかしながら頑張ります
脂肪が燃焼する時間だと言い聞かせながら…
どうしても駄目だったら夕食時間を変更したりしてみます
ダイエットは初めてなのでこの時間を制すれば成功できるかもですね >>456
筋トレ筋トレ
今まで痩せると寒くなるのが辛かったのに、今回筋トレや運動頑張ってたらいつもより寒さを感じない気がする。
てか寒いと思ったら動いて燃やすようにしてるw >>459
北島マヤばりにパントマイムで食べたら？ >>459
蕎麦、温かいのなら体も温まって良いよね
個人的にはキツネが気になるかな
脂質を控えてるから....ネギとかとろろ昆布、かまぼこなんかをトッピングどうかな >>458
やっぱり筋肉か…代謝も上がるしいいよね
健康になるためにプランクとスクワット頑張るわ あー温かいお蕎麦食べたくなった卵とネギで
揚げ玉は我慢するから～
…寝る！おやすみ！
でも明日の朝食べる
うどんしかないけど絶対に、だ！ あすけんの適正カロリーに抑えてるのにまっっっったく痩せないどころかちょっと増えていくの何…
あれは維持するためのものなの？ >>468
自分も痩せない。運動コミであの目標カロリーだよね？？ カロリー計算が甘いんでしょ
コンビニのきっちり計算されてるものだけで1週間やってみれば 不健康な目標にできないし元が痩せなら維持もしくは微増はありえるよ
栄養バランスを整えるのが主目的だし きちんとスケールで測ってる？
口にするもの全てちゃんと入力してる？
食べてる量と入力できてるもののカロリーずれてるんでは >>469,472
あすけん平均70～80点ウロウロだけど半年でなんとか目標達成(あすけん推奨以下になるけど今BMI18ジャスト)
「食事と運動バランス良く」の設定だからそれなりに食べてるけど小二の娘の食事量と同じくらいよ。結構ギリギリな少なさだと思ってた(慣れたけど)
成人女性でこれでも食べ過ぎで痩せないって基礎代謝低すぎてやばくないですか？ 要はあすけんみたいなの嫌いってことでしょ
やばいとか大きなお世話すぎる >>472
運動こみだと思う
でも運動は目標達成できてないから、その分カロリーからさっぴかないとだめなのかなぁ…
玄米半膳、トマト、味噌汁、しらす、めんたいこ、レモン汁で400kcalちょいだからそんな大きくずれてるとは思わないんだけどなぁ… たしかに塩分過多にはなってる…
あー…こういうのでもダメなんだ…そりゃそうか >>479
さすがに運動量少な過ぎ。あの運動量で目標達成出来ないのはやばい
特別な運動しなくても私は家事と通勤だけで軽く上回るレベルだよ。 同じ量でも
BMI25なのか22なのか18か
年齢などでも
変わってくると思う
代謝に個人差ある >>479
半膳とそのおかずで400越す？
私は夜和食なら300前後、ご飯軽く肉野菜炒めサラダとかでも400くらいだわ
運動は家事だけでも最低目標クリアするし掃除とかする日は700越すけどな
基本コースの食事中心なら慣れればクリアは簡単だよ
総カロリーは範囲内下限近く食べて運動はちょこちょこ動いてれば伸びる
動かずに食べる量を範囲外まで落とすのは代謝落ちるからやめた方がいい いままでやったダイエットで一番痩せたのやっぱり炭水化物抜きだね
その次が１日１食蕎麦生活
ただしどちらもお酒は飲み放題でやった
じゃなかったら無理 >>485
半膳とおかずが300kcalくらい、あとプロテイン飲んでて100kcalでそれで400kcal
プロテインが抜けてたすみません
家事は拭き掃除と洗濯がメインだけど運動した気がしないな…
買い物行った日は寄り道して4000歩
筋トレは1時間をやったりはしてる
BMIは22だから痩せる伸び代はあるはずなのに >>486
蕎麦生活？蕎麦だけでおかずは無しですか？ >>488
低温が低いとかは？
体温が一度低いと基礎代謝が180キロカロリー減るみたいよ
日本人の平熱はおそらく36.7あたりで計算されてるからそれより低めなら目標カロリーに近くても痩せないか微増になる >>489
蕎麦少量にコンビニサラダのみを４ヶ月やった おやつ代わりにプロテインええじゃろ
スナック菓子で無駄に脂質摂るより、プロテインで満足できるんだから大したもんじゃろ まぁとにかく痩せようスレだし
例え不健康なやり方でも痩せさせすればスレチではないw
でも>>491とか主婦とは思えない件 >>491
有難う！蕎麦好きだから試してみたい
蕎麦は割とタンパク質も多いのでいいかもしれない >>490
体温かぁ…確かに高くはないかも…36度台だとは思う
36.7あると風邪っぽくなる
ちょっと朝測ってみる 炭水化物抜きは明らかに痩せるよね
別人レベルになるけどリスク高いな 私糖質制限じゃ全然痩せなかったわ
脂質制限の方が効果があったのは洋なし型だからかしら
でも脂質制限やると肌がカッサカサになっちゃうのよね >>500
私も脂質制限やってるよ
ご飯や麺類お腹いっぱい食べられて痩せるし最高
かさかさ対策は、魚油とかアマニ油のサプリを飲めば解決よ >>501
素朴な疑問なんだけど、サプリにしても油は油では無いんですか？ >>502
横だけど必要最低限は摂るのよ
糖質制限だって同じでしょ 油は油でも種類があって
必須で取らないといけない体にいい種類の油と出来るだけ避けるべきな油があるんだよ また納豆ごはんにアマニ油かけるの忘れたの思い出したわ >>502
体に良い脂を適量摂るのは大事みたいよ
詳しくはググって調べて見てねー
もちろん摂りすぎはだめだけどね >>505
以前朝イチでスプーン一杯のアマニ油飲んでたわ
結構クセあるよね
私は大丈夫なんだけど、お通じがイマイチの人とかにも良いらしいね>朝の良質の油摂取 甘いものが食べたくなったのでラカント使用のスイートポテトを作った
数日は朝の楽しみになるわ 痩せたから満を持してパンツを買ったんだけどベルドが合わなくて困ってる
ヌード寸法で62cm。正直細すぎる程ではないと思うのに、その辺のおばさん御用達の庶民店で売ってるベルドがみんな太い。ウエスト60前後の人はどこでベルド調達してるの？ ベルド？ベルト？
尻に合わせたらウエストぶかぶかなんでベルト必須だけど、切って調節できるやつ買ってる
しまむらの本革で1000円しないぐらいのやつｗ（裏は合皮だったかも） ベルトって金属の以外は基本的に切って調節してもらうもんだと思ってた お店で切って貰うという発想無かった。ありがとう
自分で切るベルト最近見なくない？てかユニクロのは昔そうだったはずなのに最近のは切れない
しまむらにあるのね、行ってみるわ ババアだから痩せたら肋とか骨盤の骨の浮きが目立つんだけど裸なんて誰にも見せないから服着て様になる方が断然いい
4~50代でオシャレな人って中身絶対ガリガリだよね
今更肉を付けたとて腹にしか付かないし
今朝旦那にもっと太ってと言われて俄然やる気でた 痩せてることと、あと姿勢とても大事だと思った、服装はそこそこでも姿勢がいいと若くてオシャレに見える
ぽよんとしてると姿勢良くてもダメっぽい >>515
40代ぐらいまではホソホソが素敵だけど閉経して肌や髪が老人に近づくとホソホソは老けて見えるわ
私は50からはゆるゆる増量するつもり
まだしばらくはここにいるけど ガリガリは服着て様になってるとは言い難いわ
ある程度は筋肉と胸とお尻がないと
女性らしいラインはメリハリ大事よ 冬場は痩せるよね
暖房つけないだけで痩せるからおすすめw 冬場は痩せるよね
暖房つけないだけで痩せるからおすすめw
スガキヤ行こうかしら 筋トレと食事制限でなんとか13キロ痩せて自分ではメリハリもそこそこでいい感じだと思ってたけど、私の写真見た母親から即電話がかかってきて「どうしたの病気？」って言われた ガリガリとふくよかの間には何段階もあるからそんなに心配しなくてもいいんじゃないかなあ
ここにいる体重維持の人もガリガリではなさそうだし
多少細くても身長と肩幅と姿勢があれば服で何とかなるよね 私も10キロ以上痩せてBMI18.5
骨格ウェーブで首回りがただでさえ貧相なのに
鎖骨どころか胸元まで骨が目立ってきた
ヒップや太ももは少しずつ締まってきたけど変化はゆるやか
バランスよく痩せるの難しい >>515
わたしもババアだけど体力第一よ
ガリガリまで落としたとき運動してても体力無くなった
わたしはBMI20がガンガン動ける >>517
若見え50代石田ゆり子、飯島直子もスリムだけど痩せすぎてはいないもんね
BMI18台くらいの感じ？
BMI16台大塚寧々は若い頃華奢で憧れたけど、今はやっぱり婆さん感出てる >>526
>>165だけどほんそれ。
食べることが大事だって事は漠然とは頭にあったけど、倦怠感や意慾低下に日々悩んでたら血、気が足りてないのが原因だった。
野菜ばかり気にして食べてたけど肉、卵、米をモリモリしてる。 あすけんで1日の摂取カロリー1500設定なのだけど、1500キロカロリーって食べてみるとめちゃくちゃ少ない
ずっと空腹感あるわ
1200とかで頑張ってる人尊敬するわ 私あすけんで、1200kcalだわ
朝はコーヒーだけで昼夜500kcalずつ、完食200kcalて感じ
昼に外食とかすると夜はヨーグルトだけ…とかになってしまうね
まーあんま守れてないけど 私の好きなミュージシャンがガリガリなんだけど、朝はフルーツのみ、15時頃好きなものを普通に食べてあとは一切食べないらしい
60代なんだけど、よくその少食でハードなライブこなせるなぁと
男と女の筋肉量の違い？精神力？w 少ない日は1200ちょいだけど野菜たっぷりベジファーストでしっかり噛んで時間かけてお腹いっぱいにすると空腹感ならない
家事多い日は1300くらい食べるかな
一日動く日はお腹すいたら間食で追加してる 今日1万歩歩いたけど400kcal消費だった
好きに食べられるほどじゃないね 今45歳で認知症のサラリーマンの話やってる
40歳で発症して、通勤経路も帰宅経路もわからなくなって
仕事でも数億円の損害出して退職
3年就活したけど就職できなくて最近障害者雇用されてた >>533
1万歩歩いただけでそんなに消費できる？
競歩ですか？ >>538
いや全然ゆるゆるウォーキングとショッピングで計3時間
ヘルスケアアプリの計算だけど体重が69kgだからかも >>529
そうかなあ結構多いと思ってた
朝食を150キロカロリーくらいにしてるからかも
もっとも個人の感覚だもんね >>539
体重で変化するんですね
知らなかったので……失礼しました教えてくださって有難う 一万歩歩いて40キロカロリー消費できる人も1日1500キロカロリー摂取で満足できる人も心から羨ましい 40キロカロリー消費じゃなくて400キロカロリーだった 私は10000歩スロージョグしたけど300ちょっとの消費だったわ
アプリによっても消費カロリーに差が出るよね
どれが1番正確なんだろう 同じ運動でも消費カロリーは個人の体重とか身長によって違うでしょ より正確なデータをとるにはスマートウォッチが必要かな 16時間断食やってみたら空腹は平気だったけどもともと上100弱だった血圧が80ぐらいまで下がってしまった
食べたら胃の血流が増えて余計にふらふらするｗ
やめたけどまだだるすぎて運動もできない カロリーって物を燃やす時に必要なエネルギーだよね
体内でも同じ事が起こる訳じゃないから目安だと思ってる 食欲の秋って言うけど寒くてあったまりたいから食べるってことに気がついた それならあったかいお茶とか出汁、スープなんかでも良いよね
私はあったかさもだけど固形物が食べたいよーー >>550
そうなんだ
100キロカロリー多かったーみたいに気にしてる人とか多そうだけどな >>555
わたしはおから食べると乳太る
何だろうね 玄米は知らんけどおからはイソフラボンじゃない？
もうアラフィフだから私は乳太らせなくて良いや 私もアラフィフよ
おからは授乳の時に出が良くなりすぎて一時食べるの禁止にしてたけど
うの花とか好きだし、ご飯進むからよく食べるんだけど
やっぱり乳が太ってキモい F65だけど全然大きくない
キモいくらい大きいってサイズいくつなんだろう？ あら、私も同じサイズだわ
下半身が貧相（痩せてるとかより骨格の問題）だから、乳だけデカく見えてキモいのよ
せめてお尻も大きかったらボンキュッボン（死語）になれたけど 胸大きいの太って見えるから私も好きじゃない洋服綺麗に着れないし
古いけど野球の松坂の奥さんとか全然いいと思えなかったな >>563
なるほど
そういや偶然今日そういう体型の人みかけたわ
その人が横道から歩いてきた時は太ったおばさんに見えたけど、
後ろ姿はお尻とか太ももとか細いから全体的に痩せて見えるの >>564
同感
太く見えるからもういらん
男を呼び込む必要ももうないし 裸でB75UB62なんだが
私のようになりたいか？なりたくないだろう
贅沢を言うんじゃない チョコをつまんだら一枚全て食べそうになったけど、3片食べたところで必死にドライフルーツに切り替えたらやめられたw チョコだけはどうしても食べたくなる
何かの成分を欲してるんだろうな
製菓用のカカオマスのタブレットがいい 無糖でくそ苦いからたくさん食べられない
そしてその何らかの補給にはなる >>564
デブやブスって巨乳（脂肪）だけを心の支えにして生きてるけど、実際モテてる女って乳だけじゃないもんね
もちろんまな板ド貧乳が好きな男はいないだろうけど
顔が美人で中肉〜細身、胸Cカップくらいが最強
痩せてても顔がアジアン隅田なら何着ても似合わない
とにかく女はまず顔、そして全体のバランスや雰囲気 Cカップくらいがいいって、さては男だな?
Cって想像以上に小さいよ 男かもしれないと私も思ったけど別に大きくなくてもいいというのはあると思う 75のCなら小さくはないけど、デブを見下してるってことはアンダー75ではないだろうね
だけど70のCは小さいし65のCは貧相だから、何がちょうどいいのか分からないわ このスレでいうことじゃないけどモテに関しては極端なデブやガリじゃない限り顔が可愛いのがすべてなのは確かだねｗ
ただ結婚してる人の大多数はモテのためにダイエットしてるわけじゃないから >>569
マグネシウムじゃなかったかな？
>>570
元デブスで貧乳ですけど喧嘩売ってんのかよ?w
貧乳好きの男友達居るよ。嫁はスレンダー貧乳。あとそんなに顔がかわいい訳じゃないのに男ウケ良いモテる女友達は何人か居たな。その属性には貧乳も巨乳も居た。なんか男のツボがあるんだろうけど女には解らなかったわ。フェロモンなのかな 今更なんだけど
ここにいる奥さま方、痩せよう（キープしよう）のモチベーションは何ですか?
私は服を楽しく着たいのと、体が軽いと体調も良いし、言葉悪いけどデブなおばさんになりたくないから、見た目も中身（血液、内臓など）も若々しくいたいという、全て自分のためなんだけど
モテたいとか、旦那さんによく思われたい、とかがモチベーションの人っているのかな
それはそれで可愛いよね 何様なんて思いもしなかったわ
ごみつきは余裕ないのね 胸の大きさからモテるモテないの話になり
私はモテとか気にしてません登場までの一連の流れ
テンプレ通りって感じ >>578
私は服のためかなあ
努力してると生活にハリが出るのもあるし、たまーに知人女性に褒められたりするのが嬉しい
お世辞でもよしとしてる 私はまだまだチヤホヤされたい
小さい頃からまぁまぁモテて人生イージーモードで中身空っぽ
その美貌も歳とともに衰えつつある
今更ノーマルモードはキツいのでスタイルだけでもキープしようと必死
今のとこイージーモードのままだけどこの先は分からないわ >>578
きっかけは服がキツくなくなったからだけど、いざやってみたらみるみる痩せるわ身体は軽くなるわメリットしかなかったから続いてる。このスレやあす友との交流も楽しいw
若い頃モテやファッションの為に何度かダイエットしたけどBMI19～20で体脂肪率も25%オーバーが精一杯純粋だったのに健康目的の今が一番痩せてるわ。歳取って食欲落ちてるから食事制限にストレスないというのもあるかも 最低12キロくらいは痩せないと軽くなった感覚はないよ 8kg減だけど体軽くなった感覚ある。脂肪が減ったかはというよりは心肺機能向上や筋肉が育ったからだと思うけど ジーンズ同じメーカーの同じサイズをリピ買いしてるけど、痩せるとスルスルって入るのよ
ウエスト部分に折り目が付かない(デブ腹に無理矢理閉めると横線入る)
マネキンに着せたみたいに服のシルエットがキレイで嬉しい >>578
鏡見たときの自分に満足したいからなんだけど年とともになかなか見た目に満足できなくて切なくなってきた >>589
横からだけど分かる！
お腹の縦線が横から見てえぐれてるくらいまで頑張ったのにお臍周りが全然落ちなくて辛い、、 >>578です
皆さんレスありがとうございます
言葉が悪くて気分を害した方ごめんなさい
色々なモチベーションの話聞けて良かったです
まだまだ人生長いから、楽しく過ごせるよう頑張ろう！ >>588
ウエスト横線は相当太いか無理に着てるよね
大昔を思い出して笑った >>578
女水戸泉さんになると、周囲は友達だろうと気が合おうとダイエットの話は一切出来ない
痩せたいよね〜、痩せたんじゃない？系の会話は禁句
服のサイズの話も出来ない、とにかく体型の話はNG
そういう経験しているから、太りたくない…自分は人にそういう気を使わせたくないから パスタは低GIだから太りにくいというのは本当ですか？
量を減らせばOKなんだろうか
昨日の夜から急に食べたくなったのだけどガッツリ糖質のイメージで実際はどうなんだろうと気になります 血糖値が何で上がりやすいかってかなり人によって違って
GI値って多数の人で血糖値測って平均化してそういう傾向の人が多いというだけのものなんだよ
GI値が低い玄米の方が高い白米より血糖値上がるなんて人もざらにいる
だからパスタが血糖値上がりにくくて腹持ちいい人と爆上がりして血糖値スパイク起こす人両方いる
自分で試してみるしかない >>594
わかる
単にペットの話をしてて、うちの猫最近食べ過ぎでぽっちゃりして来て〜もデブの前では「あっ！しまった」となる
同じようにブスも美醜の話に敏感ですぐ不機嫌になるので、芸能人の容姿の話さえ出来ない
綺麗な人はコンプレックスないから卑屈にならないしみんなに好かれて良い事だらけ >>596
５年近く難消化性デキストリン取ってても血糖値に全く効果なかったのはそういうことだったのかも >>596
そうなんだ！
血糖値の上昇は自宅では測れないのでとりあえずほどほどに食べて体調の変化を確認してみます
一般的なデータだけで過信してはダメですね 血糖値って体調の変化で分かるの？
眠くなるとかそういうのかな ぼる塾の田辺さんが可愛い可愛い言われてる世界線をみてると体型キープの努力する自分がバカらしく感じる瞬間がある
スイーツ食べ放題でちやほやされるって天国だろうな 田辺さんは単にスイーツ好きなだけでなく、舌が肥えてて色んなお店にも詳しいし、自分でも作れるし、実際に新商品の監修したりしてるよね
単なる甘いもの好きのデブじゃないから、みんなその才能を認めて可愛いと言ってるんだと思うよ
私も単に見た目がスリム、とかだけでは人としての魅力はないと思ってるから、その他も（仕事とか）磨こうと努力してるよ 田辺さんはもの凄く努力しているでしょう
あのポジションまでいっちゃうと体型キープの方がよっぽど簡単だと思うわよ 私、病気もあるから糖質を減らさないといけないんだけど、
今年の4月にゆるめの糖質制限始める前は甘いもの大好きでしょっちゅう食べてたけど
「食べたら死ぬで」と思うと案外ガマンできている（今のところね）
そして世の中は炭水化物だらけなんだなあ…としみじみする ネット記事で、痩せた男性の体験談を読んだので記憶に残ってるのが、その人はトレーナーについて筋トレと食生活見直しで痩せたんだけど、睡眠時間の確保もうるさく管理されたそう
毎日8時間？寝ろ寝ろとトレーナーさんが厳しかったらしい
だから毎日適切な時間しっかり寝ることもダイエットには大事なのね >>607
同じく
若い頃は10時間とかぶっ通しで寝られたのに今は寝た時間からかっきり6時間以内に目が覚める 確かに22時に寝落ちしたら4時に一回目が覚める
たいてい寝直しちゃうけど 寝るのも体力いるから若い頃みたいにたくさん寝れないの仕方ないよ
睡眠がどうとかより食べ過ぎるから太るんだよ
さんまなんて睡眠4時間だけど食に興味ないからスリムじゃんw 私の好きな食べもの
里芋、銀杏、和布蕪、オクラ、長芋、なめ茸、百合根、ナタデココ、アロエ
こんな感じかな 表面トロッとして、シャキシャキしてるものが好きなのは分かった笑
私も好きだわ １０時に寝て今朝６時に起きたわ
アラフィフだけど若いってことなのか 私も50手前だけど8時間眠れるわw 8時間以上寝ると体調良い。
ロングスリーパー体質だからね…若い頃はそれが14時間だったわ めっちゃうらやましい
アラサーだけど何時に寝ても5時半に起きちゃう
休みの日とか7時でもいいの起きてしまう
でも長時間寝ると1日中だるいわ いいな俺はもう64歳だよ
兄弟姉妹はみんな70過ぎてる
歳の離れた末っ子だね 23時に寝て1時半に目が覚める
その後は3時半と5時半
あとちょっと寝るつもりで6時頃起きてるわ
ぐっすり眠りたい >>609
自分と全く同じ
悩んでて明け方に睡眠導入剤飲んでる
旅行で三食食べてたら体重2kgも増えて鬱
胃腸も疲弊してて痛い
こう言う時だけファスティングするのはダメかな
プロテインだけは取る >>621
私はいつもやるよ
朝昼だけ抜いて夜は軽くする
1-2日で戻せる
長引かせると碌なことがない 健康状態は平均体重で貧血とかはなし、すごく溌剌ってわけではないけど大丈夫な気がする
やっぱり長引かせるとよくないよね
早く戻せるよう頑張る
ファスティング中ウォーキングとヨガはOKだと思うからそれも軽くやるぞ この人知らんけど、すごい痩せたんだね
元ＴＢＳで現在はフリーの林みなほアナウンサー（３２）が、７日までに自身のインスタグラムを更新。最新ショットを掲載した。
林アナは、５日にスタイル抜群な私服姿を掲載。「可愛い」「細いすねー」などの声が寄せられている。９月２３日には１５キロ減量した現在と過去のビフォーアフターを掲載。「エステと体質別の食事改善でここまで変わった！！マイナス１５ｋｇ減！」とつづっていた。
林アナはＴＢＳ時代だった２０１６年７月に、自身が出演していたラジオ番組を担当していた１０歳年上のＴＢＳラジオプロデューサー橋本吉史氏と結婚。１７年１１月に第１子男児を出産した。１９年９月にＴＢＳを退社し、現在はフリーアナウンサーとして活動しながら、美容サロンを経営。今年２月に離婚していことを７月３日に自身のインスタグラムで公表、先日は４歳息子の幼稚園の運動会へ、離婚した元夫とともに参加した様子を公開し反響を呼んでいた。
https://hochi.news/articles/20221107-OHT1T51033.html?page=1
https://hochi.news/images/2022/11/07/20221107-OHT1I51060-L.jpg >>626
あーね、この太ももの付け根の感じわかるわ懐かしい >>626
私もこの記事タイトルだけ見たけどそもそも知らない人だから中まで見なかったw
逆にこのビフォーで女子アナ受かったのが凄いというか、よほど受け答えが有能なのかもね マイナス15kg減っていうのに引っかかってつまらないことを気にするから自分は痩せないのかと思った
お湯飲んできます‥ あと４キロ痩せたいだけなのに痩せないのはなんでだ!？ 朝はしっかり食べて夜のご飯を控えるのがいいっていうのはよくわかってるんだけどどうしてもそれができない。
>>630
どう引っかかるの？ 昨年ゆるゆるで着てなかったスカートがちょうどよくなってるw捨てなくてよかったけど切ない >>632
マイナスか減かどっちかでいいんじゃないかって わかるよ
感染防止対策とか防寒対策とかそれでいいんかってちょっと思う >>634
あ、そういうことか
頭痛が痛いと同じよね >>633
それは頑張れw
私はキツくなって履けなくなったダイエットきっかけのボトムス達が軒並みゆるゆるになったから捨てるべきか保管か悩んでる >>633
同じくｗ
去年買ったダウンコートをクローゼットから出してみたらきつかったから11月から頑張ってるよ…
確かに超ジャストサイズだったけどさぁ >>632
それも体質次第だよ
私は朝は食べない派で、夜ガッツリ食べてる
お酒もダラダラ飲むけど7kgくらい痩せたよ
16時間ダイエットってやつに該当するかな 朝から子供に不評だった菓子パン500kcalを平らげてしまった
昼スムージー夜スープで我慢するしかない…
一口のつもりが止まらなかった自責の念にかられておる 朝菓子パン500kcalくらいなら昼夜400kcalくらいずつでバランス良い食事心がければ余裕じゃない？ >>642
朝食べたならオッケーじゃない？
昼夜は野菜タンパク質にして運動したらいいよ >>642
一日に1000kcalも摂って無さそう
背が140cmくらいならわかるけど 朝菓子パン食べたものです
アドバイスありがとうございます
お昼スムージーにして夜はスンドゥブ鍋にして日/1200kcal以内に収まりました
久々に菓子パン食べたら美味しかったわ 幸せの形や体質は人それぞれだけど
私は食べることが大好きで、人生の第一位くらいの楽しみでもあるから
選んで美味しく食べてしっかり運動するわ 運動する時間取りやすいのは夜遅くなってからだけど眠い
ちょっとでも運動してからお風呂入って寝るのが最適解だとわかってるけど眠い >>651
眠いけど私は朝と、夕飯後30分くらいしてからすぐ運動してるよー
食べたものの糖質が運動で使われて、中性脂肪に変わる前にやっつけられる（？）から頑張ってる 私も夕飯後にすぐ運動
食べてすぐ15分ウォーキングしてから後片付けや隙間筋トレで1時間くらい動いてる
食事の糖質をすぐ消費するからその後の眠気も来ないし小腹も空かなくなった 気が付いたらコロナが始まったこの3年で6kgも増えて60kgも軽く超えてしまったのにモチベが全然上がらない…
164/64で冬物出したらどれもこれもキツイ感じがするしやらなきゃならないのはわかってるんだけど
運動しているせいか健康診断では超優良かつ体脂肪も高くないのでやる気スイッチが入らない
みなさん最初のやる気ってどうやって出します？
もう明日の朝からガーっと飛ばす感じ？
それとも計画立ててじっくり？ スマホで自分の動いてるところの動画を引き画面で撮ってみたら？ 普段スカートしか履かないけど子育てサークルの皆でちょっとしたアスレチック行ったときに動きやすいようにスキニーぽいの履いていったら
あとからグループラインに写真上げてくれたの見てクソデブでびっくりした
おまけに細めの上半身を上着で隠してしまったからふつうのデブだった
鏡と写真は全然違うね、ショックだわ… >>658
一番太いところが自分の本体って思ってたほうがいいよ この服は太って見えるとか、事実太ってんだよね
痩せよう頑張ろう うーん…160cm42kgでも太って見える洋服って沢山あったよ？
体脂肪も17～19%だったし目くじら立てる程でもないような…
しかもぽっちゃりだと周りから長年指摘されてたし
今なら解る骨格も関係してたのだと(運動経験無いのに肩幅と肋骨の発達が異常)
その時は病的にダイエット開始したけど全く痩せられず病んでた
今は数キロ太ってるけど絶望しない
ただただ維持が大変な年齢になった 太短首族の私は、痩せてるときでも首の詰まった服は厳禁
あと、前に朝イチでやってた、二の腕の太さのタイプによって似合う半袖丈が違う、というのはすごく参考になった
（一番太い場所を強調する袖丈を着るよりもノースリーブの方がマシに見えるというのに感心） >>662
二の腕外側が膨らんでる骨格ストレートなのでフレンチスリーブ鬼門だわ
ずっと袖あり夏でも着てたけどアメリカンスリーブで出しちゃうと華奢見えするのに気づいて楽になった >>661
目くじらじゃなく、本人が自身でデブって言ってるんだよ
どうしてそれを否定するの？ >>656
自分はそんな時大人しくしてとりあえず維持に徹する。
やりたく無い事は無理にしない。
暫くするとダイエット神が降りてくるから頑張る。
その繰返しで7年キープ。 >>659
横だけど心に留めるわ
ここ最近1番の格言 >>656
私はダラダラ食べる癖がつくとなかなか終わらない
そんな時はプチ断食で一気にリセット スッキリ >>664
人の会話に入ってきて自分語りする人ってたまにいるよね
気にせずスルーでいいよ >>661の目くじら云々が唐突に感じて誤爆かと思ったw
日課だった運動サボりがちになってきてて良くない傾向だわ
食事は管理できてるから今のところ体重は増えてないんだけどこのままズルズル行くと太るパターン >>656
身長体重ほぼ一緒で健康診断で超優良なのも一緒だわ
私はコロナで3年会ってなかった親戚に太って誰だかわからなかったって言われてやる気スイッチ入ったよ
でも一気にやっても挫折するからとりあえず飲酒を週1にして心もち食べる量も減らしてる 生理前より排卵日がやばい
いつもなら100kcalのおやつで食べるか食べないか真剣に悩むほどなのに排卵日辺りになると脳を乗っ取られたかのように無心で食べてしまう ファスティングしたいのに家族のご飯作ってると味見で理性が崩壊して三口くらい食べてしまう…
いつもファスティング失敗する
もうやだ ファスティングをやめたらいいのでは？
元からガリな人観察してると、食べたい物は食べる、でも量が少ないかまたは間食しないから一日トータルの摂取カロリーが少なくて太らないって感じ
デブは変に生真面目で、ひとくち食べたらもう失敗だ！ダメな私！って過食に走り、ゼロか100しかないんだよね
過去の私なんだけどw 私もだわ
でも歳と共にデブ毒が薄れたのか止めようと思ったらやめられるようになった 天然で痩せてる人は、食べることに罪悪感もないし執着もしていないイメージ。 昼にカレー大盛りと、子が残したカルボナーラ食べてしまったわ。罪悪感も執着心どちらもありまくり。 なかなか食い意地張ってる方だけど子供の残したのは食べない
痩せてる夫は平気で食べるな みちょぱは身長166cmで体重は49kgから51kgでキープしてるんだってね
結構差があるから、51kgまで増えた時に戻すのが大変そう
みんなもキープ体重の範囲ってそのくらいかな？
私は47kg台が良くて48kg超えるとヤバい！ってなるから
もう少し余裕をもってもいいのかしら 私は152cmで38~40kg辺りをキープしてるけど子供が残したカレー食べてるわ
味見のつもりがひと口で止まらないとかもある
そういうのをずーっと続けてなければ大丈夫だと思う 自分が作った料理だから無駄に捨てたくないのはあるわ >>680
みちょぱまだ23歳だからちょっとくらいならすぐ戻せると思うわ… 23歳の頃なんて多少増えても食事の代わりに野菜ジュース飲めば痩せてた…
今は全然ダメ、水飲んでも太る りんごトマト小松菜グリーンキウイのスムージーを毎日飲んでいたらやたらとお通じが良くなり
それだけで1kgマイナス
毎日お通じはあったけどそれでも溜まっていたらしい
下痢ではないので食物繊維が足りてなかったんだと思う >>685
肌もきれいになりそう
でもからだ冷やしそうで夏じゃないと厳しいな
低体温だと代謝も悪いから温活しないとだわ 食事前にプロテイン一杯飲んだら食欲落ちるかなー
とにかく食欲が止まらないとくに生理前。 その場で足踏みすると食欲マシになると聞いたことあるわ
私は試したことないんだけどw ファスティング辞めたらいいのか…0か100思考は確かにある
3口食べたから失敗！！って思わないようにもする
昨日、外でちゃんと調理されたお上品な料理食べたらおそらく少量だったのにその後お菓子もいらないし食欲コントロールできたんだよね
食べ物への執着は無くすの大変だけど、きちんと腰据えて食べてみたら案外無くなってくれるのかなぁ
品数多く量は少なくを家でできたらいいんだけどな >>687
プロテインで余計なカロリーとるのは好ましくない
空腹紛れないしやっぱり食べちゃったとなった時のリスクがバカデカい
暖かいスープとか飲むのがいいよコンポタとかジャガイモのドロドロしたのじゃなくて、玉子だけのスープとかえのきかキャベツだけとか味も鶏ガラかコンソメかで塩分少なめ
でも一番太らないのは白湯 >>680
飯島直子も身長体重それくらいって昔オサレカンケイで言ってたな
みちょぱの方が細く見えるのは、飯島は丸顔でデコルテ〜胸にボリュームある体型だからかな 飯島直子は丸顔に加えてわかりやすい骨格ストレートだから太って見えるんだと思う
ストレートは他の骨格よりかなり体重落とさないと痩せて見えないんだよね…… >>692
丸顔に加えてっていうか丸顔自体も骨格ストレートの特徴だよね
そのかわり後頭部がきれいに丸いのはうらやましいけど >>693
丸顔もストレートの特徴なの？
私めちゃくちゃ面長のストレートなんだけど…
若く見えるから丸顔になりたかったｗ ストレートの藤原紀香、深キョンも確かに丸顔だね
二人とも年より若く見える >>694
絶対に丸顔ならストレート、ストレートなら丸顔ってわけじゃないけど芸能人の骨格タイプ別の一覧を見るとストレートはたいてい丸顔だと思う
骨格ストレートは顔痩せも大事 子供が残しそうなタイプなら自分の分は軽いものを注文するしかないね
家なら自分の分は用意しないとかできるけど ちょっと筋トレ有酸素やっただけで食欲えぐい
筋肉痛で足プルプル 旅先の食事がビュッフェスタイルだった
隣テーブル家族のアイドルみたいに綺麗な娘さんが野菜サラダとパンしか食べてなくて衝撃 すごいな
普段食べないものがあると食べないととか思ってしまう お二人とも若いわ
私もホテルの朝食ビュッフェはサラダとコーヒーだけでパンも食べない
単に40代になって朝しっかり食べると昼にお腹いまいち空かなくて現地のグルメを100%堪能出来ないからだけど
この前北海道行った時も、セルフで好きな具材乗せて作る海鮮丼や本場ミルクソフトを横目にサラダとお浸し食べてた
観光で移動多いと本当お腹空かなくなってしまった
若い頃は朝からビュッフェで豪華めの朝食食べても昼は昼で食べれたのになあ
旅の楽しみが少し減ったわ >>699
前に書いたかもだけど海外で見かけたそういう女性がかっこよくて、以来ガツガツ取らなくなった >>680
私も47キロ代でキープしてるw
48になると戻すのに何日もかかるからかえってストレスだな、自分がやりやすい感じを掴むのが一番だよね また1日で1キロ増えた
たしかに昨日は食欲とまらなかったけど筋肉痛でキツいしうんどうしたのにってすごいショック 一日食べ過ぎたくらいならまだ脂肪になってなくて、
食べ物の水分とかで一時的にかさが増えてるだけだから、節制したら数日で戻るよ
そこで凹んで更に食べ過ぎてしまわないのが大事 体重増えてもそれが筋肉ならヨシッと思う。今BMI17.9で体脂肪率も20%くらいなんだけどいまいちダルダルなんだよね。腹とか尻肉。50歳目前だから仕方ないかもしれないけど諦めたくない がっつり筋トレとか運動した次の日はなんらかの理由で体重が増えるってどっかで見た気がする
うろ覚えで申し訳ないけどｗ
確かに次の日は体重が増えて2日後くらいに減ってるから次の日は増えるものだと思っておけばおｋ 筋肉痛あるときは水分溜め込むから体重が増えるらしい
ストレッチとマッサージくらいと数日待つしかないそうだからそのうち戻ると思って体動かすしかないんだね 例えばある日500キロカロリーオーバーしたとして、翌日その分マイナスに食べれば元通りかっていうと体感的に体感的には違う感じがする
そんな事ない？
既に取り込み始めてるからかな 久しぶりにビリーズブートキャンプやり始めたら死にかけたw
昔はDVD買わなきゃいけなかったけどYouTubeって便利ね >>710
最近は食べ過ぎの調整はするなって言われてない？
翌日減らすより翌日はいつも通りに食べた方がいいんだよ
減らす日があると吸収率が上がって余計に太りやすくなる
長い目で見るならやっちまったらやっちまった分は諦めるほうがいい >>701
朝食欲が無いのは夕食がきちんと消化されていないのもあるよ。
消化に悪いものを食べているか胃腸が悪いか。 例えば500kcalオーバーしたら、毎日100kcalくらいを一週間とか減らして帳尻合わせるのはどうだろう？てか私はそうしてる。ザックリだけど 昔から基本夜に炭水化物食べないんだけど食べた次の日朝からすごい元気なんだよね
いつも通りの朝の運動メニューこなしてもまだ余力あって倍くらいできちゃう
やっぱ炭水化物ってエネルギーなんだと実感
昔はそんなこと無かったけど私は年取ったら3食バランスよく食べないとダメみたいだわ 糖質入れないで身体を動かすのはガソリン入れないでドライブするようなものだとか云々。 >>713
なるほど～
確かに上下が激しく一定してないのは良くなさそう
>>715さんのように1週間くらいかけてリカバリーするくらいのほうがいいのかもね たくさん食べる日は前日と後の2日くらいで調整するわ
あまり減らしすぎず80kcalまでくらいかな
減らし過ぎや減らす日が長いと疲れたり食欲に乱れが出る
あとは運動や家事でなるべく動いて消費 157cm46kgで太腿が47cm
調べたら細くはないけど普通らしいのに、ちょっと細身のパンツ履くとパツパツになって泣きたい
世の中のみんなはどんだけ細いのよ 骨格ウェーブで上半身華奢だと、どうしても対比で太ももが悪目立ちするとか？
要は全身のバランスだからね この身長体重で太ももが47センチだと下半身デブではないと思う
本人が気にしてるのが太ももなだけで他の方が太いはず
私も身長体重太ももとスペックが同じぐらいだけど上半身のほうが太い
すごい筋肉質だったら知らんけど 私は下半身デブだと思い込んでたけど、エクササイズ習慣化して少し引き締まったあと改めて鏡見たら
肩幅がっしりって感じで上半身の方が太かった、なんか強そう
これが骨格ストレートってやつなのかな
まあもっと全体の脂肪を落とさないといけないんだけど肩とか華奢な人憧れる >>723
私は真逆、骨格ストレートだと思ってたのに痩せてきたら下半身ばかり太くて土偶みたい
一度ぐらいすらっとした脚になってみたい 腰フリフリのZUMBA30分しても薄っすらしか汗かかないんだけど、痩身効果ないかな
エアロビ30分は汗ダラダラになったから汗かきにくい体質とかではない >>725
キツめの筋トレだと30分でもかなり汗かくから効果低めかもね
ちなみに私はフトモモ太いけどカチコチだから全然気にならない >>725
エアロとズンバだったら断然エアロのほうがカロリー消費すると思う 太ももためしに測ってみたら42cmだった
骨格ﾅﾁｭﾗﾙ上半身がっちり下半身貧相なので、私はとにかくくびれを作るために筋トレ頑張ってる
ただ痩せるだけでなくバランス取れた体型になりたいよね 太ももって股下すぐの一番太いところだよね？
42ってほっそ 筋トレ30分もできないわ
ちょっとやったら筋肉痛でモチベ下がるし
みなさんすごいわ一緒にやりたいわ >>732
筋肉痛は体が引き締まっている過程なのよ
イテテ、これで引き締まると思えば耐えられるw >>732
好きな音楽をかけてノリノリでやるのはどう？ 筋トレは痛みや怠さがピンポイントに効いてる！って感じられて励みになるよね
ダラな自分には屋外での有酸素運動やジム通いの方がハードル高いw ウォーキング初めて3ヶ月位経ったんだけど、長く片足立ち出来るようになってる事に気付いた
腿上げもゆっくりやってるからその効果もありそうなんだけど、脛にクリーム塗りまくれるし、靴下も立ったまま余裕で履ける
なんか嬉しい ウォーキングついでに
元太奥でスルーされたので一応書いとくけどNHK朝のニュースでやっていた３分おきに本気歩きとゆっくり繰り返すやついいよ
同じ歩くのでも効果が全然違う おい！お前らこのサイトで好きに投票してくれ！！ー
まふゆ (イラストレーター)のこと好き？嫌い？
https://suki-kira.com/people/vote/91574 こんな時間に
ちゅるちゅるうまうま カレーうどんちゅるちゅる
暖まったから寝るか
, -∧,,∧-- 、
/ (-ω-｀ ) /
r-くっ⌒cソ、 /
ノ '、 , 、 _, ' / /
.（_,. ././
,(.,_ ｀'ー-、_,,..ノ/
~`''ー--‐' こないだ筋トレの筋肉痛で一日で1キロ増えたんだけどようやく戻りました
1週間までかからなかったけどようやくモチベあがってきた ちょっとやったら筋肉痛で死ぬかと思ったけどすぐに慣れて同じことしても何ともなくなったわ
アラフィフ なのに
歳とっても人間諦めちゃダメね >>744
私大村崑見てやる気出たわw
80代から筋トレしても効果あるなら40代なんて全然いけるよねって コロナになってやる気も萎えて好き勝手してたら5キロもリバウンド
鏡見ては萎えるよ太ってる自分好きじゃないよなんで太るのって簡単なんだろう 私は六キロ増えたあああああ
もう痩せるの無理なのかな… 40代の今、人生で一番痩せてる
本気のダイエットしたことなかったから、
自分にこんなポテンシャルがあるなんて思ってなかったw
BMI19.9体脂肪率23％
でもたるみはどうにもならない
太ってから痩せたから皮が余ってるんだろうな >>746,747
5～6キロならほんの数ヶ月少しの努力で戻せるさ。頑張れ
>>750
私も。49歳にしてBMI18切って小学生以来の体重になった。当時は成長期だし身長も今より低かったから今が人生で一番引き締まってる
でも年齢に勝てないのも分かる。若い子は多少太ってても肉に張りがあるのよね。これからはとりあえず体重は落とさず筋肉鍛えるわ >>750
どうやって痩せましたか？やっぱり食事がメインかな みんな頑張ってるだね
逆に歳とってからの方がダイエットしやすいかも？
私も40代BMI18で人生で一番痩せてる
10~20代の頃は成長期だからか身体がエネルギーを欲してるみたいで食事制限が本当につらかった
まあ多少食べても代謝いいからすぐ痩せてたけど
今は痩せにくい代わりに食べ物への執着も薄れつつある
健康的で美味しいものをほどほどに、を心掛けてたら自然と痩せた 私も40代で過去一番痩せてるわ
子どもが大きくなって食事をみんなそろって食べなくなったのが大きいわ
自分だけ制限メニューだったり運動する時間もできた 自宅で運動とかされてる方、どんなスケジュールでやってますか？
朝弱くて頭が働かないので、午前中はお弁当作りとひと通りの家事で疲れ果てちゃって
お昼食べたら休憩したくて、そのうち犬の散歩も行って疲れて…
って感じで、何かと理由付けてプランクひとつ出来ません
犬を飼う前はフィットボクシングやらやってたんだけどなー 私も似た感じで犬いなかったらほんとに外出ないから犬様々w
夕方の犬の散歩後に時間と気力があればのがちゃんねるの8分間HITやって夕食の下準備して風呂
夕食後にブス美の食後すぐやる運動２つか3つやってから食器洗いして家族団欒
家族が寝た後に動画見ながらプランク腹筋クラムシェルやってまだ眠くなかったら他にも追加って感じでダラなりになんとか…
というわけでHITやってくる 夕方3時半から4時まで30分程度DVDをやってる
コアリズムとかヤーナリズムとかかつてのコレクションｗ
1か月続けたら、体重1キロ程度減、服もきつくなくなってきたわよ >>755
特別なことやろうとしないで犬の散歩を1日2回行くか散歩距離を長くすればいいんじゃないかな
犬も喜ぶだろうし一石二鳥よｗ 年齢の所為か炭水化物摂取量が減ったせいか朝が強くなった。
お弁当作りと一通りの家事って小一時間で終わるよね？
あと余った時間は何してるんだろう？ この数週間凄くだるくて、最低限の家事終えたらベッドで昼寝、外出先から帰宅したら横になり…という生活で全然運動出来てない。とにかく眠くて眠くて横になってばかり。
以前は自宅でだけど筋トレや運動欠かさずやってたのに。
病気なら痩せるだろうけど体重は過去最高だから病気ではなさそう。
このスレの皆さん素晴らしくて真似して奮起したいけど今も寝てるし怠け者だわ。動かないとだめね 仕事から帰って夕食作って食べて片付けて家族がお風呂に入ったら
ピラティスのDVDやってフィットボクシング
一通りやるとお風呂の順番が回ってくるからお風呂入って就寝 >>763
本人？
犬に責任転嫁してるほうがよっぽど… >>764
本人じゃないよ
思ったことを書いただけ 運動できないぐらい疲れてるなら消化吸収にも体力を使うんだから食べる量を減らせばいいのに まぁ正直ダイエットって運動はそれほど重要じゃないんだよね
1に食事2に食事34が食事で5に運動ってくらいｗ
34が運動でもいいけど
でもじっとしてると何か口に入れたくなるからとりあえず立って何かをするようにしてる
本当に何もすることもなく運動もしたくないときは足踏みしながらスマホでパズルやってるわｗ 食後に短時間運動を入れてるわ
洗濯物干す前に筋トレ皿洗いの前にウォーキング
習慣にすると食後と家事の間にやるのが当たり前になるよ >>761
甲状腺機能低下症や更年期は大丈夫？
疲れやすくなるし太るよ >>769
首の腫れはないので甲状腺は大丈夫そう。
以前はスイミングに筋トレにヨガにやってたのでそれがゼロなら太る一方だわ。
結局ちょこちょこ動いている元気な人は太らないですよね。 私も今月入ったくらいから毎日眠くて眠くて起きていると水中で動いているかのように圧を感じる
お散歩もシャキシャキ歩けていないわ
お腹はちゃんとすくから、我慢が辛い 755です、ありがとうございました
やっぱり習慣化できるかですよね
ほんと疲れやすくなってしまって、ソファに座ると立ち上がれなくて、これではいけないと頑張る気になったところです
犬のせいにしてるわけでは無かったですが、してましたね…
先日から甲状腺のお薬を飲み始めたので、少しは疲れがマシになるかなと期待しています
合間、合間に何か始めてみます 血糖値スパイクでしょ。スパイラルってw
風邪引くと痩せるね～。でも治ったら戻るのかしら？水分が減ってるだけなのか筋肉落ちてるのか脂肪も減ってくれてるのか解らないわ 週末は長めのウォーキングしてる
どこの市もウォーキングマップ出してるので面白そうなの選んで
途中の地元お菓子屋さんもチェックして立ち寄るのも楽しい
今日は15000歩弱で満足、今はこたつの中で心地よい疲労感癒やしてる じわじわリバウンドしてる
目標達成してから解禁した甘い物やパンが効いてる
でもじわじわだからまだもう少し大丈夫って気がして止められない
何でこう、やるか！やらないか！みたいな極端しか出来ないんだろ私 立って片足をお腹くらいまで上げると同時に両手を足首に挟むようにタッチするのを交互にやってるんだけど左足上げる時に腰あたりの骨がボキってなるのが気持ち悪い
痛くもないけどボキってなるハラタツ >>778
初めてダイエットした20代を思い出すわー。
解禁なんてダメだよ。目標達成してデブの頃の食生活に戻したら体も戻るのは必然でしょう
一生続けてもストレスにならないギリギリを見付けてキープし続けないとデブに戻るかまた辛いダイエットを再開させるかの二択になるよ 私は続けられる程度の食事と運動でゆっくり痩せてたのに最近リバウンド気味
持病の悪化か加齢か
それでHIITを20分位やるようにしたらめちゃくちゃきついしあちこち筋肉痛w
でも気持ちいいね
バキバキに鍛えてみたいわー 男性で筋トレしてマッチョ目指すのはわかるのだけど
女性でこの身体を目指す！みたいなちょうどいい目標ってわかりにくいのよ
待受とかにしてモチベあげたいけど誰がいいかしらね
そういう身体の目標となる人物を決めてる奥様いるかしら？ 女性で引き締まってるのがよくわかるのはジリアン・マイケルズかな
過去に流行った人だから画像でも検索してみて 日本人かせめて黄色人種がいいなあ
白人黒人は根本的に違いすぎて… 筋トレ系ならレスリング女子選手が近そうだけどお腹を出した画像なさそう アジアンの体はメリハリがないから見苦しい
尻も乳もはっきりしてる白人のがいい
まあ顔もはっきりしてるし YouTubeやってる人で普段はトレーナーたまに大会に出る人が身長とかのベースが近いから参考にしてる
待受にはしてない 165cm52kgだけど48kgだった頃の自分を目指してダイエット筋トレ頑張ってるわ
美容体重をキープしたい サラ・コナーよ！ でもそもそも人種違うし身長も全く及ばないから目標にはならないわ
年齢人種考慮すると目指すは樫木裕実さん。でも身長だけはどうしようもないわ。
調べたら橋環とほぼ同じ身長なのに、全くそう見えないのは頭のデカさとか足の短さなんだろうな >>789
私は152cm40kg
38kgだった頃を目指す
標準以下になるとなかなか減らないよね >>790
樫木さんは身長156で橋本環奈は152だから4cm差があるとバランス違うの当たり前だと思う >>790
アラ還の人が孫世代の橋環をライバル視してるの恥ずかしいよ
100人に聞いたら100人が橋環の方が魅力的だと言うだろうに 人種もだけど、骨格タイプが一番関わってくるよね
女性らしいウエストの細さとかくびれ、お尻の程よいボリュームが個人的に憧れだけど、ウェーブに生まれ変わらない限り無理だとわかったので
今は自分の少し前の体型（155/46/18%）くらいをキープするべくトレーニングに励んでる
芸能人で....ってイメージしても、この身長だとウェーブかストレートの人しか思いつかない
ナチュラルは身長が高い人が多くて参考にならず >>793
え。ライバル視なんてしてないけどw つか芸能人をライバル視なんて烏滸がましいわ
同じ身長なのにチンチクリンの私と違ってスタイルよく見えるのは頭ちっちゃくて足が長いんだなって褒めてるのよ。
全体的に昭和よりも平成の子達はそうよね
それに私40代なので孫よりせめて親子程歳下の子って言ってよw 当たり前にそこまでは絶対無理なんだけど、最近の新谷仁美の体は格好いいなと思ってみてる 骨格を言い訳にしてる方達に訊きたいのだけど
コルセットやガードルなどの補正下着は使ったことある？
ちょっと興味あるけどBBAが金かけるべきは補正下着よりも筋トレか迷うわ >>794
くびれやすいのはウェーブだけどウェーブでお尻のボリュームなんて無理でしょ
ウェーブは平べったくて幅だけある垂れ尻だよ >>797
言い訳にはしてない（あーこの体型には痩せてもなれないんだと悟った笑）けど、コルセットは使ってるよ
そんな高いやつじゃないけど、少しでも肋骨を締めてくびれ作ろうと思って
一日数時間ではあるけど、なんか良さそうよ（まだ効果が出るほどの期間使ってない）
筋トレは平日は朝晩、休みの日は朝昼晩やってるよー
筋肉は裏切らない！ >>798
そっか
でも大転子？っていうのに憧れて....横幅あれば後は尻トレしたらいい感じになりそうかなって
ナチュラルはズドーンとしてるから涙 骨格なんて考えてもなかった
痩せればそれで良いわ贅沢は言わない >>800
大転子出てるからパンツスタイル綺麗に着れないのよ… >>805
やっぱりストーレトが絶望的に一番ダメだな！
と思った私はストーレト…
周りのウェーブの友達は体重があっても他の子より細いと思うし本人達も華奢だと認識してるわ
心底羨ましい ガリガリに無駄肉削ったストレートが良いな
実際は削れないんだけど え？ちょっと待って、このスレはチビなの？
わたし177cm え？わたしは40代だけどそのくらいなら周りに結構いるけど… アラフィフ175cmのデカイBBAだけどこのスレには励まされてるわ
気を抜くとウドの大木感でるから >>812
太いとウドの大木、痩せるとモデル、だから痩せる一択ね 身長別に関係なくない?
痩せるスレなんだから....
それぞれどんな人（体型）を目標として頑張ってるか、を話してたからたまたまみんな身長書いただけで
小さくても大きくてもとりあえず痩せりゃーいいのよ 160cmだからチビではないけど、>>801の骨格マネキンでもナチュラルは他2つよりなんかゴツめに見えるし、
今の自分はこれに約15kg分の脂肪が載ってると思うと痩せた方がまだマシだなと思う 骨太だと諦めていても実際に痩せてみたら骨太関係なかったwとかあるよ 骨格なぞどうでもいい
ポッコリ下腹をどうにかしたい
なんとか痩せたと思っても普通に食べただけで物理的にポッコリ
そりゃ誰だって膨らむとは思うけど若い時よりも簡単かつ極端に大きく膨らむようになったと思う
内臓脂肪が蓄積されているのかな >>801
ナチュラルの腰回りがおばあちゃん感あるね…オムツっぽいというか
体重減らすのには骨格関係ないけどスタイルを良くするには骨格も考慮したほうがいいよね ナチュラルの人は写真撮るときだけ腰パッドつきガードルつけたらいいと思う >>801を見る限りだとストレートが一番かっこいいというかスタイル良いと思うんだけど、骨格ストレートの人は何を悩んでるのか？ ストレートは太ると上半身に肉がつくから写真がきついのよ‥
165㎝52kgだったときは悩んでなかったわ ストレートは、他人の目がいきやすい上半身にボリュームがあるから、どんなに痩せてても「華奢」という印象にはなかなかならないんだよね >>822
私は本当なマネキンこのままだから正面は満足
でも横を向くと厚みがあるから今流行りのオーバーサイズが横から見るとすごく太って見える
だから新基準のほうのBMIの標準範囲下限までは痩せるつもり >>822
ねー選べるならストレートになりたいウェーブよw
みんなないものねだりなのかな
いつの間にか今年もあと40日くらいだって年末年始に向けて減らしておかなきゃ コロナのお家籠りで自分史上あり得ないくらい肥えて8月から走り始め
学生時代はずっと運動部で当時のイメージで走ったら初日は口の中で血の味がしたｗ
3ヶ月経って少しづつ効果が出てきたようでかつて履いてたパンツがぱつぱつじゃなくなってきてうれしい
162cm私的快適体重46kgまで@6kg >>827
ちょっと病的だね
体重増えたのは体の防衛本能かもよ >>827
46かあすごい
同じ身長だけど私その体重だと元気がなくなるから47から8にしてる >>822
> >>801のマネキンは服を着ていない
私達は普段服を着て暮らしている
ストレートは着太りするから例えば48キロに見えるためには44キロまで落とさなきゃいけない
基本的にデブ見えするスペックなんて現代ではハズレでしかないじゃん >>830
そうかなあ
痩せれば済むんだからストレートはあたりだよ
ウェーブなんていくら痩せても脚は伸びないし上半身と下半身のバランスが悪くなっていくだけで虚しいよ
脚痩せを頑張って自分比ではましになってきたけど 服装の好みしだいじゃない？
私はウェーブだけどストレートじゃなくて良かったと思ってる(ごめん) みんな志高いな
私は明らかなデブをなんとか脱出して小太りおばちゃんになりたい
コロナ太りで152の56から今ようやく52で目標は48よ
ゆるくダイエットスレってなくなったんだっけ？ >>830
ウェーブだから若い頃は下半身をハイウエストのロングスカートで隠せばよかったけど中年でそういう格好が年齢と合わなくなってからがキツいんだよね
脚がすらっとしてお尻の位置が高いストレートやナチュラルが羨ましい >>833
152の56なら新指標のBMIだと25を超えてるしあっちでいいんじゃないと思ったらそれもなくなったのね
スペック100ぐらいからのダイエットスレがあったらいいのにね >>819
おばあちゃん感わかるわ
流行りのタック入りテーパードパンツ履くと中におむつ履いてる？ってなるw
痩せても似合わないままでハイウエストのストレートデニムやナロースカートをインして履くと細見えする 姉ストレート、私ウェーブ、妹ナチュラルだと思うけど
姉のように乳尻ボーンで手足長いのも妹みたいに全体的にすらっとして小顔なのも羨ましく思う >>833
わかるわ～
私は明らかなデブから中肉中背を目指してる
今164の60なんだけど目標は55よ >>801
今はっきり確信した。ストレートと思い込んでたけど私ウェーブだった！ ストレートがナチュラルだと思うんだけど確信が持てない
服を着た状態で似合うとか判断する特徴はありますか？ >>836
めちゃくちゃその通り！
インして着るとオムツ感出るしお尻貧相だから尚更おばあちゃん感出るんだよね
太る時は上半身から肉ついて即がっしりになり、ぽっちゃりという言葉が当てはまる時期がない
せめて筋肉つけようとひたすら鍛えてるよー >>840
鎖骨が出てて骨張ってたらナチュラルだと思う
ストレートは鎖骨が埋まってて肉感的 去年9月開始スペ100から113までやっと減らせた
食事と運動をほどほどに頑張った！
わかってはいたけどやっぱり地道な努力と継続が一番大事だね
月末までに体重1キロ&体脂肪0.1でも落ちていれば外食もデザートもOKにした
着られる服じゃなくて着たい服を着られるようになったのが嬉しい 私は上半身ストレートで下半身ウェーブのミックス型だよ。足の長いストレートが良かった。 私もストレートが良かったー
でも、生きてる限りなれないのは分かってるから、今の自分のベストを目指してキープしようと思う >>834
ウェーブだけどものすごくわかる
年取るとウェーブに似合う恰好がキツくなってくるんだよね…
一番困るのはパンツが似合わないこと 日本人でパンツ似合う人ってほとんどいないと思うので無問題 >>849
こういう人ってどういう世界線で生きてるんだろう
自分の似合わないものは全員似合わない！みたいな感じ？w
いい歳して可哀想な人 >>850
どうせ日本人なんだからで諦めるならこのスレを見てるのはおかしいよね
パンツが似合わない人の負け惜しみでしょ >>787とかも何目線やねんw
>>841
私も筋トレ頑張ってるわ
腹割れてきたけどくびれが無い >>845
私もそれかもしれない
ザ昭和体型みたいな感じで悪いとこ取りだわ
一応くびれはあるから鍛えて外国人ぽいセクシー系目指してる くびれは相対的なものだから上半身鍛えればいいんじゃないの？
水泳とか 少数派っぽいナチュラルだけど、ナチュラルの定番みたいな服が全く似合わないわ
ローゲージニットとかオーバーサイズとかデブ感強めるだけじゃない？
上半身ピッタリコンパクトウエストキッチリスカートふんわりみたいなのが一番細く見える
今食事制限だけで痩せて158cm/51kgだけど50kgまで減らしたら引き締めていく方向に変えたい
献血が趣味だから50kgはキープしたいのよね
ただナチュラルで鍛えてしまうとひたすらゴツくなりそう >>857
全く同じです
オーバーサイズ着ると、異様にゴツく見えるし、ざっくりニットとかもターザンの女みたいになってダメ
私も上半身ぴったりコンパクト、下はふわっとするようなスカートかパンツがバランスよく見える
とにかくゴツいのが嫌なので、上半身はひたすら放っておいて、ウエスト〜下半身を鍛えまくってる アジアでも中央アジアは顔も体型も美人だけどね
東アジア女が特にひどい
世界一ブス地域だろうね
東南アジアのがましだよ
まあ、でも努力して痩せなさい、少しでもましになるからね
わたしも頑張る ターザンの女に吹き出したわ、個人的にはターザンの女好きだわ。
みんなあまり人の意見なんか気にしないで自分の好きなカッコすればいいよ。
それが痩せてる自分が好きなら痩せればいいさ。
けど少しくらい太ましくたって自分嫌いになりなさるな。 >>860
あなた以外みんな美人なんで
一緒にしないでねw >>801は骨格以前に全体的にスタイル悪くない？もう少し胸の膨らみとウエストのクビレが欲しいわ(801の話ね)
でもマネキンだし、非現実的な理想的ではなくごく一般的なリアルって事かしら？ >>863
骨格タイプごとの平均値を出したリアルな体型なんだって
このマネキンにユニクロやGUの服を着せて骨格タイプごとの検証をしてるのがめっちゃ参考になるよ >>857
私はたぶん典型的なナチュラルでオーバーサイズだと細く見える
どれだけ鍛えても下半身しか筋肉が付かないから上半身の筋トレはやる気にならないわ >>864
それってリアルな体型なのかな
各サイズの比率の平均とってるんだろうか 久々に覗いてみたら相変わらず骨格がどうのこうの話ばっかりだね… >>867
溺れる者は骨格に縋るという印象だわ
減量してから悩めばいいのに 痩せてこれ以上どこをどうすれば良いかの段階にいるから、骨格の話が出てるんだと思うよ 私は今は体重はこれ以上落としたくないけど、ここをこうしたいバランスよく絞りたい、鍛えたいって感じ >>866
160cm50kgの人の平均ってなってるけど
そもぞも日本人女性の平均って20代でも158cm53kgだから、平均よりは綺麗な体型だよ、骨格マネキン
30代40代は身長ほぼかわらず体重は54kg55kgになるから、平均まで太ると骨格はもうどうでもいいかもね ある程度痩せてキープかもう少しの人が多いんだろうね
だから骨格の話題になる
巨デブならとにかく痩せるだけだし 上半身ストレートで下半身ウェーブみたいな人もいるしストレートよりのナチュラルみたいな人もいるからねぇ
気になる人はケチらないで骨格診断受けに行けばいいと思う 取り敢えず痩せてから受ければいいと思うな
似合う服装ってのもある程度痩せた人対象だし
基本的に太めな人はピッタリした服の方がまだマシのような >>874
どこが一番太いかによらない？
肥満体の中でも下半身のほうが太いデブなら下半身を隠す方がいい >>875
まあ程度や好みによるけど
スカートでもゆったりしたパンツでも、太い人が着ると布の面積が多すぎて怖いっていうか >>865
私も多分ナチュラルだけどオーバーサイズだと細く見える。着痩せするからデブの頃もデブ感無かったけど痩せてBMI17.5になったけどガリガリにも見えないw
上半身鍛えるの無理なのかな？貧相だから腕立てとかはやってるんだけど >>877
筋肉つく？
真面目に筋トレしても上半身はペラッペラのままなのよね
反対に下半身、特にふくらはぎはムキムキですごくバランスが悪いの >>878
解らない。寝る前に腕立てくらいしかしてなくて。とりあえず肩と二の腕は細マッチョ見たく？ガッシリしてるよ
>>879
泳ぐの凄く下手なんだよねw 息継ぎで鼻に水入っちゃう
毎週とか通って練習すれば上手くなるかな？ 泳ぎはやってりゃできるようになるけどだんだん効率良く力抜いて泳ぐから省エネになっていく 逆立ちしたらいい（壁使えば誰でも出来る）
最初は信じられないくらい腕が辛いけど、身体がふわっと浮くようになる頃には腹は割れるし二の腕も信じられないくらい細くなるよ >>883
一人で逆立ちは人生で一度もやった事ない
絶対出来ない自信があるw 逆立ちしたら尻肉が重力で…と思うと少しやってみたいw
でも小6の組体操以来やってないから出来るか解らんし怖い 今からプール行って来るんだけど、2ヶ月ぶりくらいに水着着たら、自分が細くなってるの実感した！
まだまだプリプリしてるけど、頑張ろ！ 4月から始めた朝夕ウォーキングやっと習慣になって
なかなか落ちなかった体重が先月2キロストンと落ちてモチベ上がってたんだけど
ふくらはぎ肉離れして運動出来なくてヤキモキしてる
年末までに目標まで1.5キロ減だったけど厳しそうで落ち込むわ 結婚指輪が中指に入るようになったわ
しばらく前から薬指だとゆるゆるで手を洗う時に落ちそうって思ってたのよね
これはサイズ直しするかもうしばらく様子見かいっそ新しいのをねだるべきかしらね >>890
わたしなら外してフリーの気分を味わう。 >>889
どのくらい（時間・距離）やってますか？ 田舎者だからさ、徒歩10分の場所でも車で行く
都会人は毎日たくさん歩くんでしょ？
簡単に痩せられそうw ガチの田舎って犬でも連れてないと歩けないと思う
田舎でもちょっとした遊歩道や住宅があるとまだ歩きやすい なんなら大きめの公園まで車で行って歩いたりねw
うち田舎すぎて道が少ないから結構交通量多いし飛ばす車が多くて歩くのに向いてないわ
今は室内でhiitとかやってるけどめちゃくちゃお腹空くしなんか健康的に太ってきたわ >>892
一日5キロを目安に朝あまり出来ないときは夕方多めにとか調整しながらやってます 近所での意識的なウオーキングと中心部のデパートまで行ってちょっとした買い物する歩数が同じくらいなのよね
地下鉄とか地下街で結構歩いてるみたい うちは地方都市だけど東京から転勤で来て車通勤になったら太ったって人多いよｗ
電車での移動はそれだけで結構歩くね ウォーキングされてる方は記録とれるようなアプリ入れていますか？
もしあったら教えて欲しいです
モチベアップにつながるかしら >>898
あと無意識だろうけど東京の人は歩く速度らやいのよねw 近さこそ正義だと思って職種の次に近さを重視して仕事選びしてたけど、在宅ワーク選んだら太るわ体力落ちるわ給与安いわで良い事無くて、最終的に徒歩30分の職場に落ち着きそうだわ。
デスクワークだけど通勤で毎日1時間のウォーキングは確保できるの。 田舎だから通勤も買い物行くのも車
一応仕事で体動かすけど、動いた分食べるから痩せない（増えもしないけど）
夕飯後にフィットネス系ゲームで有酸素運動するの始めた 田舎はまじで歩かないのわかる
都会の人の電話乗り継ぎ通勤一時間みたいなの感心する
絶対無理！
ドアトゥドアで車で15分が限界
田舎者はそんなんだからねw まあ私は都内出身だけど完全に田舎者に染まった
もう一生都会に住む気はないw
久しぶりに都会行くと、みんな痩せて見えるw
あとチビにみえる、なんか痩せててチビw 東京って平均身長は男女ともかなり高い方なんだけど… 都会は電車乗り継ぎの為の階段使用なんかで足腰鍛えられてるよね
田舎は車社会で糖尿病が多い >>910
バリバリフルタイム共働きならそうかもしれんが、パートや専業でたまにしか電車乗らないならそんな事で身体は鍛えられんよw
結局どこに住んでようと性格がぐうたらかシャキかで決まると思う
田舎でも綺麗好きで毎日一戸建ての家中動き回ってピッカピカに掃除してる奥さんはスリムだしさ
実際東京に何年か住んだが、歩いて10分のスーパー行くのすら億劫で食材はネットスーパー、買い物はZOZOかAmazon、電車乗るのは週末だけという真正ダラヒキ陰キャの私が生き証人w >>908
私も世田谷出身で近所の道が狭いから免許はあれどペーパーで車なんて一生運転しないと思ってたけど
地方に嫁に来たらもう車無しでは生きられなくなったｗ
一応地元の私鉄駅の近くなんだけど電車で行けるところでも車を選んでしまうように…
まぁ>>911さんのいう通り言い訳なんだけどさｗ
まとまった運動じゃなくても少しでも動くのって大切だね >>908
今の若い人は身長が縮んでいるとごちゃんで読んだな
産む時に妊婦さんに厳しく体重制限しすぎてきた弊害だとか
だからか今の妊婦さんはそんなに厳しく体重制限されないらしいよ
（全部ごちゃんの受け売りだから信憑性は無いw） >>913
氷河期世代が一番背が高くてそこを頂点に右肩下がりだって＞身長
妊婦さんの体重制限の他に思春期の睡眠不足なんかも身長が伸びない原因らしい
ウォーキングアプリ色々と調べてるけどとりあえずピクミンかコークオンでも入れようかな
ドラクエもやりたいけどゲーム要素が多き過ぎると嫌になりそう >>901-902
>>904
お散歩アプリありがとうございます
ピクミンは可愛くて最初すごく集めたんだけど、集める以外の楽しみ方が分からなくなり今お休み中です
ステップカウンターとイオンを調べてみます アラ還だけどカルチャーセンターが入っている８階まで歩いて登ってるわ
もちろん誰にも遭遇しない
地道な努力が功を奏して今20代のときの体重 >>917
どこに住んでようとそういうの大事だよね
私もながら運動大好きでアラフィフだけど自分の体型気に入ってる（膝が出せないの以外w） 都会勤めの時は電車乗り継いでたし帰りにぐるぐるショッピングしたり意識せずともけっこうな運動量あったわ
加齢で太ったと思ったけど運動量が減っただけだったから
家の階段をついでにもう一往復したり帰宅して家に入る前にぐるっと歩いてきたり運動量をちょこちょこ稼ぐようにしてる
よく動くと足腰の強さも戻ってきた 山側に住んでるから秋になってから毎朝の玄関前〜駐車場の掃き掃除がなかなかいい運動になってる
これが雪かきだったらすごい運動量なんだろうな 都会は毎日歩き回るから有酸素運動半端ない
でも人混みの通勤2時間近いのは嫌だな
ストレスで死んでしまうよ 氷河期で身長152cmだけど、あと20年若かったら低い方扱いされないって事かな？
高身長のが摂取カロリー増えるから伸ばせるもんなら身長伸ばしたいw成長期に頑張らなかった自分に後悔 気づいたら4キロ近く太ってた。ずっと体重計無視して好きに食べてたから。
運動や筋トレはルーティンでしてたけどやっぱり食事気をつけないとダメね。 ずっと体重減らないと思ってたけどワクチン打ってから少し体重も体脂肪も減った 都市伝説みたいな話一時期いわれてたよね
モデルナは胸が大きくなるとか >>926
70kg→69kg37%→35%みたいな話だから安心して 超久しぶりに地元の動植物園行ってきた
17000歩で４７０kcal消費
経費安いし絶対遭難しないし楽しみながらウォーキングできて良いわこれ >>929
絶対遭難しないワロタw
普段も楽しい人なんだろうなぁ
楽しみながら長時間歩けるの良いよね 郊外に巨大ショッピングモールができる、とかニュースを見ると羨ましくなってしまう
雨の日もそこで歩けるものね >>923
さすがにその身長じゃ戦前でも小さい方だよ >>932
適当だなぁ
戦前なら平均身長くらいだよ 低身長だから必要カロリーも少なくてたくさん食べれないって不満そうな人たまにいるけど欲張りだなあと思う
高身長になったら必要カロリーも増えるんだから結局お腹空くのは変わりないだろうに 低身長でも、たくさん食べたければ動いて消費するしかないわね >>934
太ってる理由が分布相応を求める意地汚さってわかる発言だよねw >>931
アメリカとかだとお年寄りがモールに行ってそこを歩いたりして運動してるって聞いたことあるわ
お天気も関係無いし、トイレもあるし、基本平らで歩きやすいし、防犯面もまあ外よりは安心だし、お店見ながら歩くの楽しくていいよね >>923
氷河期153cmで20代の子がたくさんいる職場で働いてるけど自分より低い子ってあんまりいないよ 最近抜け毛が多いし髪が細くなった
ダイエットは抜け毛や薄毛の原因になるのね
全然知らなかったわ
半年で6キロ減、月1キロだから急激というほどでもないけど気をつけよう イオンモールなんかはウォーキング用の距離表示あるよね
人が多いから速く歩けないだろうしお年寄り向けかな 今夜はサッカー大会だから呑むかな
昨夜は焼き肉パーティーしちゃった(;つД｀)
今年でお酒辞めようかなと思ってる
年齢的健康と、この物価高を受けてね
だから毎日めちゃくちゃ飲んでるw
ラストスパートかなっていう
タバコは数年前の値上げ時期にスパッと辞めたよ
それまで吸いまくったからね！
酒とタバコ辞めたら経済的にかなり楽になると思う
体調もめっちゃ良くなるんじゃないかな
外出ない人生を何十年も暮らしたから真っ白なんだよね
これからは外出ようかな？
酒もタバコも辞めてスポーツしようかな >>936
横からだけどあなたのレスめちゃくちゃ的確で刺さった
素晴らしい言葉ね
メモに保存しとくわ 分布相応（）
言葉を音だけで覚えて、意味を理解してないタイプ
せざる終えないとか書いてそうw 誤変換じゃなくて読み方間違えてそう
どうでもいいけど 分不相応しか変換しないよね
ぶんぷそうおうって変換してるんだろうか 細かいことは気にせず言いたいことだけ受け取ればいいのに 細かいことは気にするなって、レベルじゃないけど
恥ずかしい間違い気づけてよかったじゃん デブはデブのテリトリーから出てくんなって意味かと思ってた >>943
やっぱりお酒って悪だと思うわ
私今年になって半年くらいお酒やめてたんだけど自分史上最高に痩せたBMIも17切ってUNIQLOの一番小さいサイズのスキニー買ったわ
でもお酒解禁してからジワジワと体重増えて3ヶ月でプラス2kg…せっかく買ったスキニーが浮腫でパツパツよ
でも、焼肉やお鍋、ワールドカップ、お酒があると幸せ倍増楽しいからいいやってお菓子食べちゃったり
お酒の悪いところは理性を失うことだわ
いや私の悪いところか…嗜む程度に出来ればいいのにね
飲むか！飲まないか！みたいな極端な自分が嫌だ 私は飲み続けるわ毎日
飲んでも食べ物と運動に気をつければ痩せられたから 私お酒飲むとなぜか痩せるわ。カロリー凄いのに不思議。
そんなに好きじゃないし、何より強くないから月一も飲まないけどね
なんでそんなに人を狂わすのか解らんw 私にとってはお酒よりもチョコやケーキのがよっぽど魅力的で依存性強くて困るアイテム 最近のオキニはスーパーの握り寿司
これ食べると夕食まで何も食べたくない
オヤツ不要なのがすごくいい
なのに意外とカロリー低い お酒は飲んだ以上に水分出てくからか便通まで良くなる気がする 体質によって違うんだろうね
私はお酒飲まないし甘い物もごくたまにのみ、食事制限も運動もしても痩せにくい
そしてお酒少しでも継続して飲んだらてきめんに太る >>958
砂糖入ってるからおやついらないのかもね 寿司飯は砂糖すごいもんねえ
握りだと他の野菜おかずもあんまり食べないこと多いしバランス悪いからダイエット中はあまり食べないようにしてる
お酒は前はガンガン飲んでたけど今は正月や誕生日くらい
アルコールで代謝に影響するのか体重増えるから控えてる
普段ビール飲みたい時はビアリー飲んでる 私とほぼ同じ食事してて運動量多い旦那がメタボなのは完全に酒のせいだわ
我慢苦手だから下戸で良かったw ガチのビルダーもノンアルコールだよね、試合後はお酒でも。 いやぁしかし、痩せたわ本当に74スタート55維持1年38歳
今が1番若いって言われる お酒入ると筋トレのパフォーマンス下がるから
朝起きてすぐと、休みの日はお昼ご飯後、夕飯後にそれぞれ30分筋トレしてるわ
それが終わってから飲んだくれる（でも糖質ゼロのお酒しか飲まない※甘いのやビールは好きじゃない）
ここ1年半で7kg減って、体脂肪18%台になったよ
大人になってから今が一番スタイルが良いかも 痩せたことでなくなった脂肪は、二酸化炭素と水分として排出されるの知らなかった！
エネルギーに変換されてるのかと勝手に思ってたよ
ならやっぱり有酸素運動は必須なのかね。 酒って飲んだほうが痩せるか太るかわからんなー
酒と炭水化物やめてたときは確かに痩せてたけど
酒だけ飲んでたときもめっちゃ痩せてた 私も成長過程をのぞいて今が一番痩せてるな
小6で60kg越え中3の時max72kg二十歳の頃56kg(157cm)
産後64kgまで増えたけど今アラフォーで50kg前後を維持してる
体重は満足したのであとは健康を維持したいのと筋力を付けたいわ 私は小6で45kgくらいだったけど20歳前後の56kgが同じなの笑う(ちなみに人生max)
そして今が人生minで41kgで少し痩せすぎに片足突っ込んでしまい体重キープが人生初なので、摂取カロリーどこが適正なのか今模索中。
1300～1400kcalでダイエットして、最近は1500kcalは食べてるけどまだ体重落ち続けてるような感じ
でも増やしたくは無いんだよね41kgキープしつつ脂肪減らして筋肉つけたい やっっと49.7kgになった50kg台から下がった
漢方で血の巡り良くしたからか唐突にするする落ちたの
そんなことってあるのね >>973
ご心配ありがとう。癌で体重減る頃にはもう衰弱してるよ
私はダイエット前より心肺機能も上がって走れる距離も伸びてるくらいだから多分大丈夫かなw でもまぁ年1で検診もしてるので >>974
冷え性だからその漢方教えて欲しいです
前に便秘で大建中湯を飲んでいる時冷えがマシだった気がするけれど、便秘には効果がなく、桃核承気湯に変わってしまった
大黄入ってるからちょっと心配 バズーカ岡田が好きなので関わってる新しいアプリ入れてみた。
あすけんに比べ淡々としてるのと各栄養素がわかりやすく反映されていい感じ。
点数がつかないのもいい。 みんな痩せてるわ
そして結構若いと見た
あと2キロ減らしたいなと思ってたんだけど、実は妊娠前(10年近く前)と同じところまでは落ちてた
運動で痩せたのは初めてだから、きっと今はかなり引き締まってると思うけど、たるみやスタイルの変化を取り戻そうと思うと、まだまだって感じよ
痩せすぎまでいくと相当老けてみられるか、病気の心配される年齢だからなぁ アラサーだとすぐ戻せるからこのスレには来ない気がするわ
私は43よ 30歳でダイエットして20年近く維持してるけど特に戻るのに時間かかるようになったとかないな アラフィフだけど人生で1番楽に痩せられてこのまま維持出来そう。ステマ臭いけどあすけんのおかげ
栄養バランス整えるだけで、心も身体も整うなんてもっと若い頃にやりたかったわ。まぁ若い頃はこんな便利なツール無かった訳だけど 今日ラーメン屋でタンメン麺少なめ食べた。
お店の人気を遣って野菜を多めにしてくれて
野菜スープ食べた >>985
途中で切れたわ
麺少なめ野菜多めだともはや野菜スープだったわ。
満足度高め。 私は44です
この1週間はサッカー観戦などでいつもより食べてしまっていた気がしたけど無意識に調整ができていたらしく
誤差程度しか増えていなかったわ
あすけんで摂取栄養の感覚がついたおかげだと思う
ざっくりしたカロリーも頭に浮かぶようになったんだよね
気になる食材は糖質なども調べていたので自然と覚えた >>987
毎日行くわけじゃないだろうしたまの外食も制限するようなダイエットのほうがリバウンドまっしぐらでやばいと思うよ ダイエットストイックにやってる人ばかりではなく維持してる人もこのスレはたくさんいるでしょ
維持期の人はそれなりに何でも食べてるとおもうけど 久しぶりに朝マックしたら便秘解消したわ
マックに限らず安い油を使ったものは体がすぐに反応する
たまにジャンクなもの食べるとおいしいし満足だし良かった ワクチン打った人はデブ細胞と薄毛細胞ができてしまうんだよね
よかった一回も打たなくて
シオノギの飲み薬飲んだふりしときゃいい >>993
私はサッポロ一番塩ラーメン食べると全部出るわ
ただしお腹も1日中死ぬほど痛いのと1回食べたらしばらく期間おかないと効果ないからなかなかこの手使えない 前は出ないか出ても緩いかって感じだったけどビオスリー1日2粒飲み始めたらお通じいい感じよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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