【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その112【努力】
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その110【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1641175081/
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その111【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1649448535/ 無かったので建てました。
前スレでプロテインについて教えて下さった方ありがとうございます。参考に見てみますね
ソイとホエイの違い、ホエイは即効性でソイは遅効性。
ホエイは運動前に適してる(飲んで運動しないと肉になる？)
ソイは腹持ち良い。夜足りてないタンパク質補う為にも飲める
そんな感じであってるかな？
あとガゼインとか他にもあるけど、よく解らないんだよね >>2
乙です
あなた以外の前スレ980以降の人はみんな太りますように… >>2
ソイなんて飲む必要ないよ
クッソゲロまずで修行僧レベル
どんな時でもホエイプロテインをマイプロテイン公式サイトで買えばいい
安くて美味しい >>2
スレ立てありがとう
私はホエイプロテインは運動後に飲んでる
色々調べたけど運動後って書いてある方が多いよ
ソイは吸収がゆっくりで腹持ち良いから朝ごはんの置き換えで飲んでる
ソイを飲み始めてから大豆イソフラボンのおかげか生理痛がなくなったので
生理中でも筋トレできるようになったよ 納豆よく食べるからソイプロテイン飲むとイソフラボン過剰になるな >>8
パッケージが紙みたいないかにも外国の雑な感じだったよマイプロ ホエイプロテイン飲んでたら、胃痛と背中にニキビが出るようになってソイプロテインに変えた。
筋肉になっているかはわからないけど飲むようになって爪が強くなったな。今はアルプロンというとこの飲んでる。 >>11
乳不耐性なんじゃ？
ホエイがいいならアイソレートにしたらいいかも ジムで年だからソイ飲んだほうがいいと言われソイ飲んでるけど調子いい
一時ホエイ飲んでたけどわたしもニキビが出来て止めた
ちなみに乳不耐性じゃないよ
牛乳は大好きだし 内臓脂肪ってつかめなくて皮下脂肪はつかめると書いてあった
内臓脂肪なのかな？と思っていたけどつかめるから皮下脂肪なのかな？
まぁどちらにしてもやる事は変わらないんだけど少し気になった >>13
年だからとはおいくつくらい？
ごめんこんなこと聞いて ソイはたしかに混ざりにくくて飲みきらなかった
今はビーレジェンドのポコちゃん飲んでる iHerbで夫がソイ買ってるたまに飲むけど飲みやすいほうだと思う
ホエイよりもソイのほうが太りにくい気がしている >>20
横だけど2です。自分はあすけんやっててたんぱく質を足らすの大変だから飲もうと思った。基本、表見て足りてない時だけ補うつもり。鉄分サプリもそうしてる。
あとは食物繊維だけなんだよなー。イージーファイバーでも買おうかなw
こうしてサプリ頼みになってしまうんだな >>21
サプリ頼みでも全然いいじゃん効率良く摂れるし！マルチミネラル&ビタミンと鉄飲んでるよ
あと食事制限してから大が出にくくなったから酸化マグネシウム飲んでる
プロテインはRFAあとにソイ飲んでるけど満足感あるし髪がツヤツヤになったわ飲むだけでは当然痩せないね
オートミールの味付けにも使えるし便利 >>16
53です
大好きだから乳不耐性じゃないって確かにおかしいねｗ
大好きだから毎日グイグイ飲んでるけど下痢も便秘もしたことない至って丈夫な胃腸だから
不耐性ではないかと >>25
ありがと自分と似たような年代だった
ソイのがいいのね了解 プロテイン呑んでる人は何を減らしてるの？
あすけんで溢れてるやつ？脂質とか？うまく減らせるもんかな たまに無性に甘いものやハイカロリーなもの食べたくなるんだけど、そういう時諦めて食べちゃうんだけど、次の日めちゃくちゃ元気になる家事や筋トレも捗るし、気分もすごくいいのよね
体重にも差程影響なく、よしまた頑張ろう！って思える
これが俗に言うチートデイなんだろうか タンパク質が十分な人はプロテイン飲まない方がいいよ
腎臓が悪くなる
お肉を減らすと脂質も減る
足りなくなったタンパク質分をプロテインで補充
元々足りない人は足りていない分だけ飲む
ガチガチ筋トレ奥様以外は置き換え程度に考えて過剰にならないように気をつけないと健康を損ねるかも
年齢も年齢だし気をつけるに越したことはないと思います >>27
減らしてない。
足りてないから足してる訳で減らす意味が無い
本当は牛乳や卵や肉で蛋白取りたいけどそれだとカロリーオーバーしたり調整が上手くいかないからプロテインに置き換えたら調整成功ってな感じ >>29
プロテインって健康ともダイエットとも関係ないのになんか誤解されてる気がするね
卵一個なら70キロカロリーもないのに不思議だわ 微量栄養素のビタミンやミネラルにこだわりすぎてタンパク質足りてない人はプロテイン飲んだ方がいい
なにしろ必須の三大栄養素の一つだし 筋トレして筋肉つけたいし引き締めたいからプロテインは飲み続けるわ
たんぱく質だけ接種したいわけじゃないし
そもそもプロテイン飲んでる人は過剰摂取の危険性とかも分かってると思う ボディビルダー目指すとかじゃなければ食事だけで十分よ >>34
意外と摂れてないことが多い
特に炭水化物好きな人 >>34
それが全然充分じゃないのよ。
カロリーだけ控えて他の栄養素何も考えず食べてたらこんな感じになるの私は
https://i.imgur.com/weyJw0d.jpg
色々試して結局プロテインやサプリが手っ取り早いとなってこうなった
https://i.imgur.com/oNqxeMS.jpg
飽和脂肪酸はどうしても過剰になりがちでどうしたら減らせるのか悩み中 あと炭水化物は糖として貯めておけるけどタンパク質は貯めておけないから毎食とった方がいいし毎日適量をとるべきなんだよね >>36
私も同じ感じ！
食物繊維とカリウムいつも不足と言われるわ
たんぱく質はプロテインのおかげでギリ基準に到達してるけど >>39
難デキって水に混ぜて飲めばいいの？
それだけでいいなら買ってみようかな コーヒーでも味噌汁でも問題ないよ
冷たいものだと溶けにくいから温かいものの方がいい >>41
ありがとう
珈琲も味噌汁も毎日飲むから良かった プロテインを何飲むか迷ってた。
前にホエイ飲んだら気分悪くなって
リピートしてなくて。
ソイ試してみる。 最初のレスは足りている人は追加する必要が無いかもということでは
食事が上手くいっていないならそりゃ追加もありでしょ >>36
食事内容が知りたい
飽和脂肪酸は洋食が多いのですか？おやつ？ でも痩せるためには今までの食事にプラスしてたらダメだから何か減らす必要があるんじゃない？
ていうとあすけん信者が健康的に痩せたいからとかなんとか言うだろうけど… 昔マイクロダイエット買った人間からしたら成分は多少違えどプロテインは安くていいなと思う
確か一食1200円以上したし置き換えダイエットなんて今はやめた方がいいって分かるけどあの頃はバカだったわ >>46
お菓子はほぼ食べてない。洋食中心。原因は卵と乳製品と料理の油かなーとは思ってる。マヨネーズとかチーズは断てないわ。マヨネーズ1日小さじ1程度なんだけどね
>>47
あすけん(というかダイエットそのものを)始める前はお菓子食べまくりだったからそれを止めただけで3食のカロリーはだいたい1400～1600くらいだった。でもPFCがあの通りだったという訳。それで試行錯誤してるの
までも今始めて3週間くらいでBMI21が順調に19～20くらいに落ちつつあるよ。信者になるのも無理ないw 乳製品断ちしたら飽和脂肪酸下がるね
カフェオレはアーモンドミルクにしてカルシウムは小松菜足りなければウェハース タンパク質不足って
超少食以外で
そうそう起こらない気がするけど
それしか食べないの？とか周りに言われてそうな気がするけどどうなんだろう そんなことないよ
私は炭水化物（特に麺類）が好きで肉魚がそれほど好きじゃない
普段は一人で食べる昼だけ麺だけど家族がいなかったら毎食パスタだけでもいいくらいｗ
なのでおかずは食べても少しなので常にたんぱく質が不足してるわ なるほど～
よく見たら>>36の表に
炭水化物がなかった
別に足らないからって責めてるわけじゃないです
自分は断食で痩せてるので
あすけんやってみようかな
絶対バランス悪くなるの分かるけど >>53
炭水化物ってほぼ糖質だから>>36は適正にとれてる
というか過剰w >>52
同じだわ。カレーパスタラーメンチャーハンetc炭水化物だけで1食完結する食事が大好き。
主食少なめ大皿サラダに鶏胸肉80gとかの食事が理想なんだろうけどメニュー考えるのが大変で。
白米はとりまオートミールに置き換えて解決したけど、おかずにそんな毎回肉や魚入れられない。そこでプロテイン頼みよね プロテイン楽なのよねービタミンとかも入ってるしソイなら腹持ちもいいし
結構不評なクチコミ見るけどザバスのヨーグルト味の牛乳割りが凄い好きw
生理始まっちゃったから運動1週間くらいお休みだからもどかしい おかずは少しで常にたんぱく質不足してるケースって他の栄養素は足りてる状態？
私は何か一つ不足というよりとにかく他の栄養素とのバランスが難しい >>58
足りてない。わずかだけど食物繊維ビタA鉄分カリウムあたりが足りない。で飽和脂肪酸と塩分が過多
ビタミンEは何故か常に突き抜けて適正な不思議 >>37
そんな直ぐに足りなくなったら人類は滅びてるよw 夏はサラダが賑やかになっていいわね
水菜安くなってきて嬉しいわ >>60
そっか、だから>>36さんはビタミンEも多いんだね
サプリか何かだと思っていたわ >>51
そんな風に思うあなたの食生活がどんなだか気になる
タンパク質に偏り過ぎなんじゃない？ >>29
プロテインの質にもよるのでは、、
プロテインそのものよりも人工甘味料や保存料が問題じゃない？
あとはたんぱく質過剰摂取に問題ありとするなら、何のたんぱく質であれ同じでは >>51
家庭科や国の指針に沿った食事なら体重gくらいのタンパク質は取れるよね
2食は軽めに納豆や卵食べて夕飯は一汁二菜で肉魚も普通に食べてればPFCはバランスよく取れてるな
足りないって言ってる人は食生活の偏りに気づいてなくてバランスおかしいんだろうね >>67
超少食以外でそんな事にならない…なんて言ってる>>51も十分バランスおかしそうだと思うけど 減量中に、毎日栄養素を全て100%とれるわけないし
3日おき位で帳尻合わせればいいんじゃないの？ >>70
いつ何で帳尻合わせるかは個人の自由
それぞれ自分に合った方法でやればいいのよ たんぱく質の話、しつこすぎる
顔も知らない他人がプロテインで栄養補ったって別にいいじゃない >>67
好きなもんに偏った生活してたから太ったんですよw で改善目指してるからこのスレに居るんですわ
一汁二菜に肉or魚を毎日は無理ですわ。フルタイムですし ヘンププロテインというものを最近知り気になっているのだけれど、飲んだことある方がいらしたら味などの感想聞かせてほしいです おさかなソーセージ、カルシウム豊富だから女性には特に良いわね
一本で一日摂取目安の50%のカルシウムが摂れる
カロリー自体はそこまで低くないけど、食べでがあって満足感もあるし
単純においしいし… 私生理中はなにも出来ないわ…
しかもある程度食べないと回復が遅い >>73
横だけど
一汁ニ菜にじゃなくて
一汁ニ菜でって書いてあるね
意味違うわ あすけんダイエットメニューで
使ってみた
炭水化物 1/3
鉄 ビタミンA 不足
カロリー 1/2
ドレッシングが一回0.9ｇの塩分のやつ使ったせいか
ビタミンE 塩分 が振り切れてたｗ
あとは正常だった
バランスいいと痩せなさそう >>79
他スレへの誤爆含めて、あなたが何を言いたいんだか何を言ってるんだか全然分からないわw
断食で痩せてるんなら、やりたくもないあすけんやる意味もないし好きにすればいいんじゃ？ 殺伐とし過ぎてるスレだね
カルシウムを摂取したらいいよ 自分の好きな方法実行すればええんやで
他人のやり方disると痩せないぜ 年取ると自分のやり方が絶対で人のやり方は間違ってると考えるようになるらしい
老化だよ >>85
ありがとうございます
麻の味が想像できなかったのですが、まずいんですね
栄養面では魅力あったのですがストレスになりながらカロリー摂取は嫌なのでお試しサイズ程度の物が無いか探して大きなサイズは買わないようにします >>86
麻のチクチク感があってどうしても無理でした
ナウフーズのソイプロテインチョコ味飲んでいます チクチク感のある飲み物ってどんな感じなんだろ
オールブラン初めて食べた時は段ボール食べてる見たいと思ったな そりゃ食べまくりだったオヤツを止めればあすけん関係無く痩せるわな ごく一般的なお菓子は脂質糖質凄いよね
止めてみてから成分見たらこんなに食べてたんだって自分に引いたわ ダイエット始めて今まで食べてたものの数値見るとびっくりするよねw
私、高菜チャーハンが好きでランチに大盛り作っていつも食べてたけど、あすけんに入力したら2.5人前も1人で食べてたわ
そんなに太ってた訳じゃないけど、あすけん始めてカロリー糖質気をつけだしたら簡単に痩せた
やっぱり自分が食べたもの把握するのって大事ね スナック菓子大好きでスナック菓子しか食べない細いジム友いるわ
食事プラススナック菓子だと太るからスナック菓子の方を選択したらしい。 >>92
ほんとそうなのよ！
改めて凄かったのねって反省w
あと良く聞く良く噛んで食べるのも大事だと実感したわ食べる量かなりセーブ出来るし >>93
その人の気持ち良く分かる
あすけんしてるけど、カロリーさえオーバーしなければ…と思って、野菜なしパンと甘いものだけで一日を終えることがある
足りないビタミンカルシウム鉄分はサプリ
あすけん点数悪いけど、それくらいじゃ太らないしBMI17.4だし何よりストレス発散になる
たまにものすごくアンテンドゥのやりすぎチーズ食べたくなるから我慢しないで食べてる BMIその数値ってすごいね！？
体調とか体系ってどう？至って健康？ 同じ数値だけどいたって健康に決まってるよw体型も普通だよ ちゃんと食事してないから体調どうなの？ってことでしょ >>93
食事無しでスナック菓子のみってことだよね？
そういうやり方もアリなんだね
どうしても甘い物我慢できない時は真似してみようかな 甘いもの食べると、罪悪感とカロリーのおかげで筋トレ捗るw
今日は長距離走るぞって時は朝に菓子パン食べたり
午前中みっちり走って昼はプロテイン iPhoneの歩数計で10000歩歩くと大体400kcal
本当にそんなに消費できているのかしら？
ウォーキング+軽くジョグを混ぜる程度
体感そんな気がしないんだけど少し少なめに300kcalと見積もっても信じていいんだろうかと
もしそうならダイエットととしてはリングフィットアドベンチャーよりかなり効率的だわ 連投すみません
ダウンロードした歩数計アプリとiPhoneのヘルスケアを比べたらkcalが半分近く違っていました
アプリでの計測はあまり当てにしない方がいいのかな……
400kcalも消費できたと思い込んで喜んでしまったw どうしても甘いものが食べたくなって一本満足バー食べた >>101
リングフィットは筋トレが主だからね
筋肉もつけたいならウォーキング30分リングフィット30分とかが理想的かも >>101
私はリングフィット20分のあとにフィットボクシング15分やってる
有酸素運動と腕引き締めはやっぱりフィットボクシングがいいわ
まだまだ体力ないからこれくらいが限界だけどリングフィット始めた頃と比べたら信じられないくらい体力付いたのよ >>98
毎日そうだと思っての質問だったのかな
ごめんよ >>95
カロリーオーバーせずにパンや甘いものだけで済ますって逆に凄くお腹が空きそう >>101
ウォーキングの消費カロリーは体重や強度によると思うけど、私のスマートウォッチだと15000歩でだいたい400kcalだなぁ
@50kg >>108
横だけど｢これ(この味)食べたいな｣って欲が満たされるから気が済んでいいよ
お腹は空くけど、そのまま寝るから決して太らない
むしろこれやった時は体重は減ることが多い >>110
なるほど
確かにそういう欲が満たされたら満足しそうだね >>110
へー、そういう食べ物を好きな人だとそうなのね
私はバランス良く適度に食べるのが好きだから全然分からない感覚だ
1日全く肉魚野菜なしとか耐えられない >>101,109
私のiPhoneは1万歩で250kcal程度だ@49kg
毎日2.8km通勤で歩いてるんだけどiPhoneは2.2kmと換算されるのが解せぬ >>104
つっかかるのは止めない？
努力してる人が励まし合うスレにしたほうが有意義だよ
自分は、ストレスでたまにあんまり食べられないときがあって、その時は2日で3キロくらい減って貧血っぽくなるから
そういう時は飲むヨーグルトにFeが入ったものを必ず飲んでる
あとは、浮腫みやすいから塩分表示は割と気にして見ている
気にするだけでも大分違うと医者に言われたので ストレスで痩せちゃう人が羨ましい
私なら間違いなく食に走ってデブの方へ向かう >>115
多少のストレスなら、私も過食気味になります
それが過大なストレス、になると、逆流性食道炎みたいになって胃酸が上がってきて、オエッてなって食べられなくなるのです
胃も痛くて、食べられない
でも、ストレスが改善されていくと、また体重は戻りますw
BMIは21なので普通体重だけど、体重が増えると顔がパンパンになるから（顔に3キロ肉が付いたみたいな感じ）、気を付けて行きたいです >>114
○○食べた報告は何の励まし合いにもならないしいらないよw
あなたのそのレスも意味不明
ここ健康に気をつけるスレじゃなくて、とにかく痩せようスレ 痩せる程のストレスは相当だよね。私は親の死と失恋と職場の人間関係の3度ほど痩せる程ストレスかかったわ
スタイルとかどうでも良い10kg太ったって良いからこの辛さから私を解放して！って思うよ。自〇よぎるレベルの辛さだから羨ましいとか言わないで >>117
じゃあ今後そういうレスはしないからご安心を
痩せるのは簡単だよ
食わなきゃいいんだよ
栄養素を考慮しないのであれば、3日間何も食わず水も500mlだけにすればいい
なに、3日くらい水だけで生活しても死にゃあしない
フルタイムで働いていようが関係ない
何キロ痩せたいかは個々によって違うだろうが、努力と根性で3日くらい食わなかったら胃も小さくなる >>120
痩せる努力の仕方を教えて差し上げたのよ
努力出来ない方って嫌よね 以前フィットボクシングはテーブルモードだとパンチの種類が見づらいと聞いたのでずっとテレビでやってたんだけど、
ふとテーブルモードで目の高さの棚においてみたらすごくやりやすくて良かった
なんでもとりあえず自分でやってみないと駄目だなと反省 相撲取り体型同士の馴れ合い貶し合いスレとは知らなかったわ
さいなら どしたのよ
おさかなソーセージ食べましょう
美味いわよ >>114
努力してないじゃん
太い人が食べちゃったテヘに何言ってんのw やっぱりアプリによってカロリー表示が違うみたいですね
ぬか喜びでしたw
リングフィットアドベンチャーを継続し外でのウォーキングジョグは久しぶりでした
走っても以前より疲れなくてびっくり！
リングフィットのなんちゃってジョギングでも少しは体力がついていたみたいです
晴れの日は外で、雨の日はリングフィットで続けようと思います 私もダイエット中だけどここって励まし合うよりマウントの取り合いで更に食事我慢してるからかギスギスしてる やっぱり痩せない人には理由があるんだなと言うのが見ていての感想
やる気の問題なんだよね結局は ID:7w0nkVQB0
途中から性格変わり過ぎてワロたw iPhoneヘルスケアの歩数計がかなりいい加減と知って
スマートウォッチか活動量計が欲しいけど、数年前に買ったお気に入りの腕時計も外したくないんだよな。ジレンマ >>87
チクチク感ですか
例えば脱脂粉乳やココアのような粉っぽいパウダー感は好きなんだけど、チクチクはなんか嫌ですね いつも、カリウムカルシウム鉄が足りないんだけど何食べたらいいのかしら
色々調べるけど、他の数値が超えるから難しい…
鉄不足が続いてて立ちくらみする >>138
つサプリ
でも立ちくらみしてるくらいなら病院行って診てもらった方がいいよー
ダイエットも大事だけどまず健康でなくちゃ >>138
同じくカルシウムと鉄を毎日毎日指摘されるからウェハースに頼ることにしたわ
ハマダコンフェクトのハイカカオ 鉄とカルシウムよ
カリウムは朝バナナ食べてる >>138
鉄はサプリ使ってる
食べ物から必要量摂るのは無理ゲー 皆さんありがとう
毎日食べもので補うのは難しいですね…最近忙しくて自炊する時間もなかったから色々と偏ってる
一日分の鉄分のむヨーグルトでとりあえず補給した
帰りにサプリ買って帰ります
あすけん付けてるんだけど、具体的に何が不足してるか不調の原因が分かりやすくて助かる >>138
カリウム不足なら野菜果物が不足気味かな？
鉄分カルシウム対策はブルガリアヨーグルトのカルシウム鉄分と
小松菜水菜ちりめんじゃこをほぼ毎日取るようにしたら不足しなくなったわ
立ちくらみは他に原因があるかもしれないし一度診てもらったら安心だよ 昨日10kmウォーキングとランニングしたのに過去最高に体重も体脂肪も増えていた涙 結局それを書かないと
何ヶ月どのくらいのジョギングを継続してて
体脂肪に減少傾向がみえないかって話じゃないと
昨日頑張ったのにーじゃみんななんとも言えない 晩酌しないだけで体重が順調に落ちることに驚いてる
お酒が悪いというかおつまみとか〆の炭水化物とかも要因なんだろうけど、晩酌やめられそうな気がしてきたよ
でも酒自体は辞められないから月に2回とか回数決めて飲むようにしよう！ >>146
運動し過ぎた翌日は水分が体にとどまってる状態だから体重は増える
体脂肪は正確な数字は出にくいからスルーでいいよ。 酒は本当にいいことないよ
太るしいろんな病気のリスクも跳ね上がる 脂肪を分解するよりアルコール分解する方を優先しちゃうからね 前は毎晩飲んでたけど、今は金曜だけって決めて飲んでる
金曜のために頑張れるから、週に一回はOKにしてる
おつまみは揚げ物とか肉系から、タコとか豆腐とかになった お酒やめて4ヶ月位になるけど、ダイエットより肌の調子がすごく良くなったよ
ドロドロと溶けたような目の下のたるみがピタっと引き締まった
酒とつまみで浮腫んで朝の顔は最悪だったから ポリフェノールをとりたくて一日一杯ポリフェノール強化のワインともろみ酢とアサイードリンク混ぜて飲んでるんだけど
こういうのも痩せるためにはよくないのかな
あと2キロくらいでベスト体重なんだけど そうなのね
アルコールの量の問題ってことでいいわけか ハイカカオ系のチョコも大丈夫かな
72%を2〜3かけくらい
ポリフェノールって食品によって効果が違ったりしますか？ 体質で全く飲めないけどお酒ってそんなあれなんだ
そのかわり私はお菓子だったんだけど食べなくなるとやっぱり全然違うね 食欲は普通にあるし、食べることは嫌いじゃないから
欲求のままにどんどこ食べてたら太ってしまう、というので
一日の総カロリーと運動量と…って自分のいい感じのラインをキープするのをずっと継続してる
8月までにあと1.5キロ、出来れば2キロ落としたいから筋トレをさらに頑張る！！
コロナ過で太った義母が私を太らせたくて、私の好物をしこたま買ってくるから
笑顔でありがとうございます、でもこんなに食べられませんと言いながら
心の中で般若の顔つきになってるｗｗｗ
一緒にデブの道に落とそうとしないで欲しい >>159
大体適量じゃ済まない
ビールなんてカロリー高いつまみばっかだし 頂き物は食べたい心を鬼にして娘と旦那に差し上げてるわ。
オートミール蒸しパン作るのにメレンゲ作ってベーキングパウダー無しにしてる。泡立てがちょっとした運動になってヨシw
カニカマとハムとピザチーズ入れたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!! >>165
昔はベーキングパウダーにミョウバンというアルミの添加物が微量含まれててアルツハイマーの原因とか言われていたんだけど
今売ってるのはアルミフリーだから大丈夫だと思う。うちのもアルミフリーだけど、私は先入観でベーキングパウダー＝体に悪い気がしてて時間ある時は卵白泡立てる事にしてる。
時間ない時は使うよベーキングパウダー >>164
何でわざわざ蒸しパンにするの？
グルテンアレルギーとかかな
薄いバゲットにそのトッピングで数枚食べれば楽なんでは オートミールって糖質もカロリーも高いってここでも散々言われてるし、それに更に色々トッピングして作るくらいなら、頂き物食べた方がマシかと そうなの？！散々言われてる程昔から居ないんで知らなかった…
でもグラムあたりで換算すると高いけど1食辺りだと結構低いですよ？
>>164のレシピ＋サラダで昼は361kcal
脂質と飽和脂肪酸は超えてるけど、そこそこバランス良しです >>167
それは美味しいからってだけですwオートミールチャーハンとかおにぎりもやるけど。
あとパンも米も普通に食べてます。ゆるゆるダイエットだけど１ヶ月でBMI21→そろそろ20切りそう 食物繊維と、低ＧＩが良いんじゃないの
カロリー低くないったって、他の主食口にするよりずっと良いわよ
一食分のグラム数で計算すると 運動しなきゃだけど外に出かけるのは嫌いなのでエアロバイクを買いました
今日から筋トレと合わせて頑張ります >>166
ミョウバンってなす漬けに使うやつじゃなくて？ オートミールは食べ過ぎるほど美味しいわけでもないので
ダイエットに丁度いいわw
食べられないほど不味くもない絶妙さ 酒小麦揚げ物45日辞めたけど何も変わらないし体調良いとか肌きれいとかも何もない
私の元々の毒素が多いのか オートミールは業務スーパーで買ってたのにブームで品薄になって同じのが倍の値段でAmazonで売られるようになった
なんかしゃくだから別のメーカーの商品に切り替えた
米化するなら業務スーパーの奴がいいかんじだったのよね
新しいのはお粥タイプとしてスープに入れて楽しんでる 家族のごはんは用意しなきゃだけど自分だけならオートミール30gとスープだけで簡単便利よね ちょっと太ってしまった
最近は体重計の数値が普段よりプラス500グラム位で安定してしまったので今日からダイエット
でもダイエット中はあんまりこのスレ見ないな
いつも食べ物の話をしてるから >>177
体の内部感覚の鋭さには個人差があるみたいだから気づいてないだけかも >>176
そうそう、美味しすぎたらダメなんだよねw
かといって苦痛でも困るしだからオートミールのアレンジちょうどいい アルコールは適量ですませられる人なら別に断つ必要はないよね 最近は適量とかなくてもう本当にダメみたいよちょっとでも
ましてや百薬の長とかw
糖質の塊だよ >>185
それは酒飲みの言い訳だったと判明したわよ ぶっちゃけお菓子と同じだよね
ストレス解消とか言い訳しながら少し摂るも自己責任 >>186
ちょっとでもダメなの？知らなかった気になるわ
理由とかわかりますか 糖質どうこうだけじゃなくて健康の害でしかないらしいよアルコール
1杯だけならむしろ健康にいいは嘘だった 数年前に「酒は少量でもリスクがある」っていうイギリスの研究が権威のある医学雑誌に出されて、世界共通認識にはなってる
ただまあ生きてるかぎりなんらかのリスクはあるし、お酒飲んで楽しい時間を過ごすのも人生の喜びだもん
各自で節度をもってたしなめばいいじゃない、と日本酒好きの私は思う >>186
糖質でいうなら焼酎とかウィスキーはほとんどないでしょ >>191
ここに日本酒好きな人いてよかった、私も日本酒が好きです
数年前からはまって、糖質高いから一気に太ってしまってここのスレに来たけど
少しずつ痩せる努力しながらも頻度落として日本酒嗜もうと思ってます 養命酒はどうなんだろう？
始めようかと思っていたけどアルコールだからダイエット的には良くないのかな 拒食症になった友達が養命酒飲んだら食欲出て過食症になってすごい太ってまた病んでたよ 酒は体に悪いけど太りたくないならつまみ食べなきゃいいだけの話
毎日飲んでるけどBMI18台キープしてるよ
もちろん夜ご飯は酒のみw
アル中と言われるかもだけどw
とにかく痩せようスレだし 養命酒は小さなカップで一口みたいな飲み方じゃなかった？
その程度なら大丈夫だと思うよ
まぁ、この新しい論文もそのうち否定されそうだけどw あぼんされるレスが出てから
多少はまともなスレになったなw
自分は、朝食べない・昼（フルタイム勤務）は仕事中に体が重くなるのが嫌で野菜と半熟卵２個
夜は酒や肴なんでもおk（炭水化物は稀にしか食べない）
寝る前にサプリ
死んでもデブにはなりたくない
とにかく自分だけはブタになりたくない お酒ではないけど、昨日は昼にミスド3個食べた
けど自己記録更新した
まぁ一時的だろうけど40kg切った155cmだから普通？
これからもダイエットしつつ、好きな物もたまには食べようと思った >>197
朝昼に何を食べてるか知らないが、夜は酒のみでキープなら
つまみ食べなくても酒だけで結構太る要素になるんじゃ？ >>200
自分に合った維持とかあるしデブは確かにイヤだ
酒は飲まないけど甘い物はやめられないとかあるし、自分で管理し続けるしかない >>202
もういい年（40代後半）だから死んでも寿命
>>203
健康に痩せたいスレじゃないし
スレ違いじゃない？ 知り合いと久々にランチしたんだけど彼女は昔に比べて20kgは増えて首とか肩が丸々してる
申し訳ないけど彼女の姿を見ると絶対これ以上太らないぞもう少し痩せるぞってすごくモチベーション上がる 若年性アルツハイマーってアルコール性認知症によるものが多いよね
アルコールによる脳萎縮と併せて低栄養で更に萎縮が加速するしね
サクッと死ねたらいいけど若くてボケると
頭はボケボケなのに体は健康でタチが悪いパターンが多いし >>209
ブタが欲望のままガツガツ食って、糖尿病になってインシュリン注射や透析になる場合もある
そうなると税金の無駄遣い
酒だけが病的リスクになると断定するように言うのは卑怯 >>207
その歳なら好きに生きるのがいいね
若い奥様なら心配するとこだけど >>211
「若い奥様が健康に痩せるスレ」
でも立てたらどうよ？
ここは「とにかく痩せようスレ」でしょ
朝抜き・昼は野菜と半熟卵２個・夜は酒（量は明記していない）と炭水化物以外の好きなもの、
を食べているのがどれくらい不健康だと？
毎食どんぶりめし食ってるより随分ましだと思うけど？ >>212
ずいぶんとイラついてるね
カルシウムを摂取したらいいよ >>212
？いいと思うよ
もしかして酔ってるの？
攻めたつもりも追いだしたつもりもないんだけど >>212
自分で「いい年だから死んでも寿命」と言いつつ心配されないと寂しいの？w 努力して痩せて、それをキープし続けてから人間の言葉を話してねw
脳に糖がまわっているデブには理解できないだろうけどね
努力しなさい、それがこのスレの趣旨 >>119とID:N47a8fhb0は同じ臭いがするわ
別人かもしれないけどちょっとした事でイラッとスイッチが入っちゃうのね >>203
私は違うけどよくそういう食生活の人いるよ
パターンができてしまえばそれで体調よく過ごせるみたい
1日3食食べる必要もないんだしね 鶏ガラになるのも嫌だよ
痩せて顔がシワシワになったらどうしようっていう恐怖感もある デブと鶏ガラとの間にはものすごく長い道のりがあるから平気だよw >>222
同じ事を思った
書き方似てるし、最初の書き込みからしてなんかおかしいし
健康に痩せるスレじゃないでしょ？というのも前の件を引き摺ってるのかと 好きなアルコール飲みたい欲望に忠実なだけで努力してないと思うし
結婚もしてないんじゃない？
夜アルコールだけなんて普通は旦那さんが止めるよ >>228
横だけど
ここ既婚女性板だし、旦那さんも飲む人なら止めないと思う
私はお酒止めたけど、前は毎日晩酌してて子供のご飯と旦那のつまみ作りながらキッチンドリンカーしてた
旦那のつまみを味見するくらいはつまみ食べてたけど、今より痩せてた
今はちゃんと夕食をスープだけど食べるようになって体重は減らないけど、やっぱ健康的にはなったよ
朝からハツラツとしてるしダイエットにも前向き
>>207
40代後半は死んでもいい歳じゃないよ
お酒減らしたらもっと綺麗になれる ママ友に飲兵衛が何人か居るわ。しかも普通にスリム。
まぁ昨日の人風に突然切れる人は見たことないけどw
お酒もお菓子も摂取しつつ努力してる人も居れば、単に体質で努力ゼロで痩せてる人も居るわね
ちなうちの旦那が後者だわ。飲兵衛でデスクワークだけどガリガリ。ムカつくやら羨ましいやら >>229
40代後半が死んでもいい歳なんて思ってないよ
207で本人が死んでも寿命と書いてるからそういう覚悟で健康より好きな生き方と思ってるならいいと思うだけで
全ての人が節制してまで健康で長生きするのが幸せなこととも思わないからさ 正論ぽいけど1番めんどくさい人
こういう意見が話を長引かせる
いいと思うなら言わなきゃいいのに言わずにはいられない
何キロからダイエットしても必ず48.2kgで止まる
体が適正体重だと認識しているのかな47.5kgで定着して欲しい
数日ファスティングでもしてみようか
それとも余計なことはせず耐えた方がいいのか… ここにいる多くの人も特に健康に気をつけてると思えないな
サプリに頼ったり満腹感を捨てられないから代替食を追求したり >>236
しつこいよ
そろそろ自分の話をしたら？ ID:N47a8fhb0 はたしかに偏ってるけど
やり方も書いてるし
スレ的には一つの明快な答え出してるし有用なのでは
あすけんあるあるだけど
数キロの誤差を一喜一憂して
カロリー記録ではや数ヶ月…って人の痩せた痩せない書き込みにもにょるわ >>235
満腹感が捨てられないから代替えしてるんじゃないでしょ？
例えば炭水化物5:たんぱく質2:脂質3
みたいなバランス悪い食事を、炭水化物3:たんぱく質4:脂質3 みたいなバランスに置き換えるのが代替え食だよ
闇雲にカロリー減らすだけだと代謝が悪くなってますます太りやすくなるから、そうならない為の対策 私もほぼ毎晩のんでるけどそもそもの酒量が少ないからか特に太ることもなく痩せてるわ
今はとにかく筋肉つけたくて筋トレメインでやってるけどなかなか思うようなラインにならない >>238
＞数キロの誤差を一喜一憂して
＞カロリー記録ではや数ヶ月…って人の痩せた痩せない書き込みにもにょるわ
でもダイエットスレに来てモチベ上げてる人ってそういう維持期の普通体重の人が一番多いのかもしれない
見るからにデブ〜！な人はもう痩せようとすらしてないってか、耳が痛いからダイエットスレ見ないと思うw >>240
筋トレとアルコールの関係、知らないわけじゃないよね？ >>241
どうなんだろうね
体型までは分からない
スレで変わったダイエットに対して意見してる人が
大体あすけん基準で言ってくるから
あすけんで痩せてるなら具体的にこうしたらって話すればいいのに
批判しか見ない
規則正しい食生活がかえってストレスになることもあるから >>242
しらないわけではないけど少量なのと筋トレは朝やってて飲むのは夜だしそこまで関係はないかなあと
甘いかね 実際何もやってない人ほど知識ばかりでイチャモンつけてくるのよここは 自分と違うやり方で痩せてる人を見るとすぐ不健康そう、とか、痩せててもああはなりたくないわ、とか捨て台詞みたいなの呟く人居るよねw
負け惜しみかなんか知らないけど、そうなりたくなくて自分は自分のやり方で納得してるなら黙ってりゃいいのにw >>244
一度完全にやめてみたら？
筋肉ついて締まるかもしれないし、逆にストレスたまって太るかもしれない
合う合わないあるからね
アルコールは飲まないに越したことないけど 不健康な痩せ方派vsあすけん信者ならよく見る
どっちもどっち。好きにすれば良いさね
あと>>248みたいのとウザいなぁ。あ、私はお酒飲まないですけどねwそういう上からアドバイスがウザいって事 >>249
上からのアドバイスめんどくさいよね
別にあなたの意見は聞いてないよってw
アドバイス無視されて、なんでスルーするのよムキーってなった人とか前に居たしw
先生にでもなったつもりなんだろうかリアルでも友達居なそうww >>239
その変化には代替の食べ物が必須なの？
単に炭水化物減らしてタンパク質を増やせばいいのによくわかんないな >>248が上から目線だとは思わないけど。
248が飲まないですけどね、と言ってないし。
酒は飲まないにこしたことはない、は同意見。
ずっと飲んでたキッチンドランカーだったけど、
禁酒半年して久しぶりに飲んだら体調悪くなった。
アルコール代謝に肝臓働かせて中性脂肪作るより
やめたほうがいいと、自分は決めた。
もう健康が当たり前の年ではなくなったし。 >>252
それが解れば苦労しないよ
毎日同じメニューって訳にいかないし
材料計って料理してこんなもんだろっとあすけんに全部入力したら、あらたんぱく質足りないか。んじゃプロテイン(or鶏胸肉でも)足しとくか。てな感じ
やり方は人によると思うけど、私は足りない時に足すだけ。闇雲にプロテインやサプリ取らない。なのでもちろん食事だけで良い感じになる日だってあるけど毎日は無理かな。働いてるから昼はコンビニ弁当の日もあるし
栄養士さんなら毎日しっかりバランス取れた料理作れるかしらね？ >>254
仕事と私生活は別ですわよ奥様
毎日栄養やカロリー計算して
きちんと計量してなんてしない
どんぶり勘定で頭の中で計算して
まあこんなもんだろで食べてる
ビタミン足りてない日が続けばサプリも飲む
便利な物があるんだから利用するけど
闇雲に使うのは健康被害を招きかねないと思う
ビタミンADEKみたいな脂溶性ビタミンとかね >>234
小数点以下まで正確って身体の神秘を感じるわ 私もデブだから見てる
自分を追い込むモチベをもらってる 私はやるべきことはやりつつ体重は月いちでしかはからないことにした
日々の変動は水分量だったりするし、目的は体重減少そのものでなくて血糖値や見た目だから
一ヶ月単位でも1キロくらいは水分量で誤差あるし 毎日計ってると傾向は分かるけどね
朝イチ、夕食後、生理前ならだいたいこのくらいってあるよ
目標がマイナス1キロくらいなら充分目安になる
何キロも落とすハードなダイエットは知らない 私も一喜一憂するためじゃなく体調管理のために毎朝測ってるわ
生理周期きっちりしてる方だから毎月このタイミングで体重が落ちる、ここは増えるっていうのが
グラフで目に見えると自分の体調も掴みやすい
今の所毎月トータルは緩やかに減ってるけど、グラフの上下する周期は大体同じだわ
健康診断とか入れられそうなら最小値を出しそうな辺りに入れちゃうw >>261
月一でしか測らないのに保てていることが何よりすごい >>265
月に1～3キロその時々で減るペース
たまにステイのときもある
気長に考えてるから一喜一憂がない 私は起床後と入浴後に測っています
増減を見るのが面白いからw
ダイエット中の楽しみだわ あっ！
私もジムで月一のインボディ計測しなきゃ。
計測したらノルマ果たした気分で忘れてしまうｗ
最近ローソンの抹茶系スイーツが美味しすぎて、毎日食べちゃうのよ。
今年は甘いものを食べない食生活に改善できてたのに、最近また戻ってしまった。 ウォーキング＆ジョグをしすぎたのか足が腫れて痛くてしばらく歩きにいけない
何かできないかと座りながら走る時の様に腕振りをしてみたら結構しんどい
良い運動になる背中に効きそう 毎晩計ってる。楽しい。良くないのは分かってるけど増減で一喜一憂してるw
でも増えてると悔しくて頑張らないととなるし、減ってるとモチベ上がるしどっちでもやる気は消えないからまぁ良し >>271
私は夜お風呂の前(夕食前)に測るけど、計測前だから節制出来る
その日の測定に満足だとそれをキープしたくて夜ご飯減らせるし、満足出来ない体重だとヤバい我慢しなきゃって夜ご飯減らせる
何にせよ、毎日測るとモチベ上がるよね ちょっと意味わからないね
計測前だから朝昼を節制できて、計測後も夕食を節制できるってことです 月一とかは経験上、順調に減ってる時はいいけど
維持期でたまたま増えてたりしたらショック大きい
毎日測っていればちょっと増えても数日節制で戻せる ホットヨガ痩せる？スレがなかったからここで聞いていいかな ヨガは消費カロリーはほとんど無いけど引き締め効果は絶大なので、わざわざ湿度高くしてやらんでもいいのにと思ってしまうわ。
普段汗をかきにくい人が体質改善のためにやるものなんだろうね。 ヨガやサウナで汗かいても絶対痩せない
それは暑くて体温を調整するため体が汗を出してるだけだから
運動して脂肪を燃焼してかく汗と全然意味が違う
ただ汗をかいてたくさん水を飲むとむくみが取れて代謝もよくなるので
痩せやすい体作りにはなる。なので無意味ではない >>276
今LAVAで無料ｷｬﾝﾍﾟﾝやってるからでしょw 私も悩んでるよ。
無料だけやりたいけど勧誘厳しいのかなーと躊躇してる。この流れ見て余計そう思う。LAVA高すぎ >>274
計測前の朝昼も計測があるからと節制できるの？すごいね
私は朝数字見ないとやらかしちゃいそうだから絶対測るわ
52キロあるのにトーストにバター塗って良いのか？とか自問自答してるw >>276です。お察しの通りLAVAのチラシ見ました
2ヶ月で6キロ痩せるとか体脂肪が5パー減とか書いてあるのは真に受けちゃいけないのね
汗かく運動はもうやってるからいいや 有酸素運動もしっかりしたくてRFAの後にフィットボクシングプラスしたけど楽しい
まだまだステップとかも慣れてないから短めにやってるけどあっという間に10分20分経っちゃうわ
気持ちよく打てる様になりたい 体験行った知り合いがホットヨガ臭いのよ…と言っていたけどそういうもの？ >>285
良い汗かけない体質だから改善したいのよ。でも勧誘酷いって上でも書いてるからやめとくわ ジムのドローインのクラスがみんなの吐く息で臭かったからやめた >>287
基礎代謝や日々のストレッチにはホットヨガお勧め
色んな所あると思うから奥様に合う所があれば良いですね 私はピラティスやりたい
少人数かパーソナルの
良さそうなところは行動範囲と逆方向に一駅電車に乗らないと行かれなそう
しかもそこはレッスン以外通い放題？みたいなシステムだから仕事してると行かれなくてもったいない
それにしてもピラティス教室ってお高いわ…
最近は安くてヨガ教室みたいに大人数に教えるところもあるみたいだけど本当はピラティスはそれではダメそう >>290
本当はとかあるの？
そんなに秘伝みたいなものでも何でもないよリハビリからだもん パーソナルのピラティス8か月ほど通ってたけど正直あまり効果はわからなかった（サイズ的にも体力的にも）
そして腰を痛めて3か月ほど休んだらそれまでやった動きがすべて出来なくなってたｗ
ジムで筋トレ＆エアロビクスしてたときのほうが身体も締まったし調子も良かったからまたジムに戻りました
ホットヨガは自律神経整えるのに良いみたいね
私はサウナすら苦手だから出来ないけどｗ >>291
>>292
ピラティス情報ありがとう！
知り合いがピラティスの先生？になる資格を取りに行ってて、彼女曰く筋肉の動きやその人の力の入れ方に合わせて治していくものだからヨガみたいにあるポーズができるように体を変えて行くものではない
だから大人数でピラティスは教えられないとのことだったので…
ヨガとかピラティスとかはスレタイに沿うなら痩せはしないよね… 加圧トレーニングと緩い糖質制限を続けて１ヶ月半、体型がかなり変わった
背中から腰の肉が明らかに減って、肩も骨のラインが出てきてスッキリしてる
お尻も上がってきたらしい
夫に４,５kg痩せた？って聞かれるほどだったからwktkしながら１ヶ月ぶりに体重を計ったけど１kgも減ってなかった！
そこそこひもじい程度には食事制限もしてたのになぁ
ともあれ途中で計らなくてよかった
モチベ下がったと思うから
引き続きがんばろう 在宅ワークで動いてないのに忙しいやら神経使ってストレスやらで仕事が終わり、食事づくりをし終えた暁には疲労困憊
ここでグッと気合入れて夜ジムに行って軽い筋トレ、30分有酸素運動、ストレッチで1時間ちょい動くと
疲れも軽くなるし食べた夕食ぶんもやらないより血糖値下がって肉になりにくくなるし
よいことしかない
頭で分かっていてもできるとき、できないときあるわ
でも家でダラダラ疲労感じて悶々とするより心の健康にもいいんだよね >>297
偉いわ
陽が落ちてからわざわざ外に出るのがもう億劫
そのバイタリティを見習いたい >>293
だからってよくわかんないね、個人の周りを回ってくれればいいんだもん
10数年前wピラティスブームがあった時コーンフレークのおまけのDVD3種とNHKの番組とムックで自己流ピラティスしてた
1年間で12キロ痩せたよもちろん食事制限あり
背が伸びたような？って友人にも言われたし身体も変わった感があるから全く意味なしではなさそう
今も維持してるよ気を抜くと増えるけどw ｢とにかく｣痩せようなんだから、どうやって痩せようがその人の自由よ
>>302
太ってていいならスレチ >>299
行けない日も多いわよ
疲れ切って
家から徒歩5分の24hジムでハードル低めでも フィットボクシングでストレート撃つと肩甲骨あたりの筋肉に鋭い痛みが走って腕が伸ばせない
これじゃ消費カロリー半減よね 健康的な痩せ方しか認めない雰囲気だったのに
アル中が湧いてから変わったわ
気狂いの一種だもんね >>309
女で大酒飲みと喫煙者には近寄らないようにしてる
性格いい人を見た事ないからw アル中をNGワードにぶち込んだわ
RFA、ヨガマットの上で走っているとマットが必ず右にずれていく
体の歪みか走る癖なのか？
骨盤やo脚改善のストレッチを毎日したらズレが多少は小さくなった気がする
体を捻る動作でも左右角度が違っていると思うし（引っかかる）
整体に行った方がいいのかなぁ
ゲームで歪みを実感するとは意外でした デブだから簡単に2kgとかは変動するんだけど2kg減っただけで身体が動かしやすくなるのは実感するからこのまま努力して自分にとっての適性な体型を目指すわ >>292
私ピラティスの先生が苦手だった
いつでも前向き！元気！笑って笑って！
精神的に疲れた
あと私腰のヘルニアで腰痛に効く動き教えてもらったけど効かないし、少し痛めた
私みたいな病気抱えた人間は医者に教えてもらったストレッチが正しいと改めて思った
ぼっちで運動したり食事制限するほうが楽 youtubeの海外のピラティスをやってるけど1ヶ月くらいで太ももの後ろに今まで無かった筋肉ついてたから効果は凄いと思う、姿勢もすごくよくなった
最初息を吸う、吐くぐらいしか言ってる事分からなかったけど何とかなってる もうすぐ海川プールの季節だよー
ウエストと足頑張ろう 今日、街中へ出掛けたら薄着の痩せ美人をたくさん見かけたからモチベ上がった！
痩せてる人はTシャツにデニムとか、全身真っ黒とかシンプルコーデでもすごく様になるわよね 筋トレの時間と死亡疾患のリスクをみたら週に1時間以上の筋トレは、がんや心血管疾患のリスクはあがって
糖尿病だけは下がるっていう結果が出てた
筋トレもほどほどがいいのかもね >>318
筋トレの時間ってレストは含まないんだろうか
週に1時間ってけっこうガッツリやってる方だと思う
高負荷でサクッと終わらせるのがよさそうだね 筋トレと一言でいってもハードなやつか、軽い負荷でやるものかで違う気はするよね 産経の有料記事で見出しとグラフみただけだから詳細は読んでない
過剰な筋トレに死亡がん発症リスク東北大など解明っていう記事 ピラティスは本当に先生によると思う
私スルスル4キロ痩せてお腹ぺたんこになって胸はそのままだったからかなりスタイル良くなった >>322
筋トレをしない人と比べてリスクが一番低いのが30分から60分
60分以上でもまだ低い
筋トレしない人よりリスクが高くなるのが130分以上
グラフ見ただけでも分かると思うけど…
パッと見で適当な事を書くのはやめなよ 同じグラフを見ているのかわからないけど、がんのリスク最低値ポイントは筋トレ時間30分ちょっとのあたり
心血管疾患は一時間ちょっと過ぎくらいか
死亡だと50分以下のあたりに最低値ポイントがあるので
おおまかに1時間って書いたんだけどそこまで言うことかな >>325
>>318の書き方だと1時間以上の筋トレで、筋トレしない人よりリスク上がるように読めるからダメだと思うわ 30分から120分筋トレすると癌リスクも糖尿病リスクも低いということであってる？ 糖尿病は有酸素運動でも減りそうだから30分筋トレして後は有酸素運動がいいかしら >>326
しない人よりはという主旨じゃなくて健康にもっとも効果的なのは1時間以下という主旨だった
そうとらせてしまう書き方ですみません 週なの？1週間でこの時間内は筋トレを毎日頑張っている人たちがアウトだから怒るのも無理ないわね 理想の体重になるまでは毎日30分の自重トレーニングは欠かしたくないな
筋肉痛にならない程度の負荷でも筋トレは筋トレなのかね
まぁ目標達成までもうすぐだから、成功したら有酸素運動メインにするか こういう統計の筋トレってジムとかで器具使ってガシガシやるレベルだと思うのよねボディービルダーレベルの そうね
マシンやウェイトで息詰めながらガシガシやるようなね
自重スクワットくらいじゃならないと思うわ 二の腕ばかり意識していたけれど、脇から胸にかけての横乳？がふにょふにょだわ
バストアップに効くという両手を合わせて押し合う拝むポーズで撃退できるかしら？ >>336
私も2キロ痩せたわ
少し停滞気味だけどかなり食事減らせたのが収穫よ >>334
だね、私のなんて筋トレなんて言えないレベルだw
記事には書いてないけど活性酵素が関係してそう あすけん
未来さん？に健康度が高得点でしたね！びっくりしました！素晴らしいです♪と褒められた
お昼お菓子だけで済ませたし70点だけど
PFCバランスが良かったのね 1kg痩せたの人は日によっての増減はないタイプ？
私は日替わりで前後1kgは変わるから痩せたのかまた戻るのかが分からない >>341
感覚として、これはベースが下がったなっていうのはある
ずっと上下してたけど、安定してその数値が出るようになったときとか >>342
そっかーじゃあやっぱり私はまだベースが下がってないんだわ…頑張らなきゃ そのあたりは元の体重や肥満度にもよるんじゃないの？
ここでも水分や何やらで1日で2キロくらい増減するっていう人いるけど私はそんなに増減したことないし あすけん始めて1ヶ月。PFCバランス整えてるからなのか朝の目覚めがやたら良いわ。目覚まし鳴る少し前に起きちゃう。睡眠時間7時間で足りてる感
中学時代から長年夜型でロングスリーパーだったのに。
それとも老化ですぐ目が覚めちゃうだけかしら？ﾌﾌｯ >>300
私もブームのときに創始者のメルモンさんのDVD買ってやってたけど、やってるとき限定でめちゃくちゃスタイル良くなったよ。
DVDだと単調だから数か月で飽きてしまってじわじわ太っちゃったけど。 クラウドと連動していてグラフ化してくれる
増減の中間値をとっていくから、1日だけ爆上げしてもすぐ戻せばグラフにそんなに影響しない 40代で痩せている人を尊敬してしまう
体質の人もいるんだろうけど、ほとんどは努力なくして維持できないもんね
暑くなってくるとアイスとビールの誘惑凄い >>348
まもなく50だけど理想体重維持できてるよ
むしろ楽になってきてる
アイスもお酒も少量だけど食べてるし >>348
尊敬してくれてもいいけど、痩せを維持だけなら何の努力もしてないわ
体質というか食の好みの問題のような
ビールは飲まないし、お酒は多くても週1回チューハイ1缶
アイスもたまに食べる位だから誘惑とか全然分からない
ただ、痩せてるだけでは諸々垂れてきてスタイル悪くなるので、それをなんとかしようと努力はしている 49歳になったところだけど、気がついたら｢お腹いっぱい食べたい｣欲がほとんど無くなってきたから、維持は本当に楽だ 羨ましい
55歳だけど食欲全然落ちないわ
下手に若い頃はいくら食べても太らない体質で好き放題食べてただけに今の節制が辛い >>348
体質と食の好みの問題だと思う
あと食べる量かな
私ももうすぐ50だけど10年以上体重変わらない
お酒もジュースも飲まないし加糖のものが苦手
無糖炭酸とお茶がいちばんおいしいと思う
アイスはたまのご褒美でハーゲンダッツだけ
安いアイスは好みじゃないから食べない
ドカ食いもしないし食べるの基本面倒くさい
中年以降痩せてるのこんな人が多いんじゃない？
おなか周りだけ引き締めたいなぁと思ってる
痩せてても加齢でたるむからね 理想体重を楽に維持してる奥様方はどうしてこのスレにいるの？ >>352
私も50だけど食欲は落ちない
朝からポテチとか食べられる、食べないけどw
もちろんものすごく努力してBMI18を下回ってるから尊敬してほしいですw >>354
書いた通り加齢で体型が崩れる垂れる
体重は変わらずとも筋肉減って脂肪の割合が増えれば太くなるのよ
それを改善する為にここにいる >>354
私も356さんと同じ感じ
ダイエットの話題はもともと好きだし運動方法や筋トレとかも参考になるものあるしね >>356-357
ありがとう
ダイエットの話題が好きって答えが妙に腑が落ちたわw
私も楽しいからw ここだとがむしゃらにカスカスダンスしてたらスッキリしたとか体験談聞けるから楽しいw 50代で食の好みが変わらないままだと
流石に太りそう 51だけど維持しんどい。
先日友人とランチ食べながらあんたはいいよねーって言われたからムッときて
結構気を使ってるからーって答えた。
ボリュームのあるデザート付きのランチだったから楽しんで食べるけどこの後どう調節するか考えるし。
太くても気にならなくて食べたいもの食べてるおめーの方が羨ましいわ。 確かに食欲は減った。けど大食いが普通レベルになっただけよ！
甘い物は苦手になったけど油っこい物は相変わらず大好きだ
あと多分太りやすい体質なのよね。なんの努力もしないで太らない人は羨ましい >>361
太りそうというか
太らないようにしてるんだ
代謝が落ちてるとしても誕生日ごとに例えば50キロカロリーずつ減らしていけばいいわけだよね
最低限度はあるにしてもw 年取って胃のあたりの満腹感は若い頃より少ない量で感じるんだけど、気持ちがまだ若いままであれもこれも食べたいって思ってしまうわ >>368
わかるわかる
お腹いっぱいなのに目が欲しくなるっていうのを実感するわ
なるべく食べる量を減らすんじゃなく運動で代謝を上げていきたいとは思う 野菜の煮物とかダイエットのカサマシにしょうがなく食べてたものが今は心から美味しいと思うわ >>366
太いのは羨ましくないけれど、それがさほど気にならないのが羨ましい。
ややぽちゃ気味で食べて幸せなんだもん。
私たちは我慢、努力しても思い通り痩せなかったり痩せて嬉しくても我慢はしなきゃならない。 >>371
私たちって一緒にしないでよ
私は維持してる自分も限られたカロリーのなかでいかにこのみのもの食べようかなに食べようか楽しんでるわよ 今月の目標達成
50.6→49.0
6月はここから−1.0kgの48.0kgを目指す
ゆるめにがんばろ
>>371
太くても気にしてない人がうらやまなの分かる
私も今よりもっと太ってた頃は自分に自信なくておしゃれとか全然楽しめなかったし人と会うのも嫌だったからなぁ
太くても明るく楽しく生活できるメンタルは幸せそうでいいなぁと思う >>372
とにかく痩せようスレで
とにかく痩せようとしてないならROM専してろよ鶏ガラ よく言えば大らかなんだろうけど要はだらしないだけ
うらやましいとかないわ >>377
私も昨日それ思ってた
BMI20未満は別スレにしたほうがよさそう
BMI20未満の奥様方はそう思ってないのかしら？
鶏ガラ！とかデブ！とかいい気しないわ 維持スレたてるよりデブ奥がデブスレに移動すればいいのでは？
すでにあるんだし >>380に一票
食べちゃったテヘ報告し合いたいデブの皆さんはそっちに行ってね >>379
維持してる人は毎日の思考が痩せようなんだと思うよ
最初に難癖つけるのは太めの人で、そこから争ってる感じ 単発IDは
挑発してくるから気をつけて
暇な嵐だから 維持の人は見下したいだけだね。
いつもの人じゃん、何回注意されてんのw
いい加減ROMれ >>380
>>381
そんなに攻撃的なのは一緒にされたくないからなんでしょ？
痩せてるのに痩せようスレにいるのは恥ずかしくないの？ 罵り合いを避けるために必ず初めに身長体重を書くことにしたらw 女は年令によって
食欲の差、価値観の差、
何で痩せるのか、精神的な問題、
実は太った方がいい人、筋肉つけた方がいい人
何で太りやすいのかの個人差
栄養学、食べる量…
色々とあるよね
後学にもなるんで
年齢で分けろとは言わんけど自ら晒すことや
若い人への尊重は大事 何年も前だけどやっぱり揉めて美容体重の人のスレが別に立ったことがあった
しばらく着てなかったけど今は「とにかく痩せよう」だから何を目指す人でも参加して情報交換できる平和なスレになったんだなあと思ってたけどやっぱり揉めてるんだね >>384
えー何度も連投してる人こそ暇なんじゃw >>391
BMI20以下の人とか維持の人とかのスレが何度も立ってるよね
けど結局人がいなくてスレが落ちてここに戻ってくるというｗ 身長158で体重は43〜45だけどずっとこのスレにいる
1年365日の中にはモチベーション保てない時もあるし人形じゃないから自分の中で太り気味の時もあるしでここでアイデアもらったりして乗り越えてるよー 維持か進行形かじゃなくお互い罵りあってる人同士がお互い様よ。どったもどっちだと気付いてー
私はBMI21体脂肪率29で1ヶ月前からスタートだけど、最初太スレ覗いたら巨が多めで場違いかなーとこちらに移動したわ
目標は-5kg体脂肪率-10%だからガッツリ食欲抑えるというより筋肉付けながら健康的に痩せたい。ayaさんとか樫木裕実が理想なんだけど
桐谷美玲みたいなガリガリ目指してる人も居るから話噛み合わないなーとは思ってた そもそも維持の人がなんでいるの？から毎回始まるんだから痩せてて維持の人たちもこのスレにはたくさんいるってことでいいじゃんね >>395
同じくらいだ
お腹がなかなか引っ込まないよ
今からプランク頑張るよ >>395
体脂肪率高め奥様お仲間ですわ
やっぱり筋トレよね つい高カロリー食べちゃったﾃﾍ とか、維持だからそんなにストイックにはしてないとか、言えばスレタイ読め
桐谷美玲目指してとにかく頑張るとか、BMI18だけどまだまだ足りないとか言えば、健康的でない
オートミールにバナナ入れて食べてると言えば、カロリーも糖質も高い
まぁ自分のこと話すと叩かれるスレですわ
どんなダイエットをするか、どんなダイエットが合ってるか、人それぞれなんだからいちいち絡むカルシウム不足デブはスルーするのが一番 >>398
体脂肪率って良くわからないのだけど、うちの体重計は水飲んでから測ると体脂肪率下がる 維持スレは需要ないのか
知らなかった
検索してみたけどダイエット板にも維持スレなかったわ
そんな感じなんだね
体脂肪率はみんなクリニックやジムの業務用で測ってる？
家庭用だとかなり誤差があるから信用低いとネットで見て
一度ちゃんと測ってみたいなと思ってる
ダイエット初めて減量出来たのがうれしくて1万円台のタニタに買い替えたら
体脂肪率が5%も増えてショックだったの >>401
インボディで測ってみたいけどジム契約しないとだめみたいで諦めた >>400
脂肪は電気を通さないけど水分は電気を通すから弱い電気を流して体脂肪率を計算するらしい
筋肉は水分を含んでいるとかそんな感じだったウロでごめん
だから水飲んで測ると一時的に計算上の体脂肪率が下がるのは理にかなってる サイリウムわらび餅、簡単に作れて美味しかったよ
糖質ほぼゼロ >>386
恥ずかしい？
数字上は痩せてたって完全に理想の体型なんてことはないんだから精進は続くのだよ
あなたもそこまで来れば分かるわよ >>403
浮腫んでいると低く表示されるって認識であってるかな？
脂肪と浮腫を落としたいのに、脂肪は電気通さなく筋肉と水分が電気通すからややこしいんだな。
高性能な体脂肪計やってみたいけどジムに行く時間もお金も無いわ
とりま家の安物体組織計で目安にしてる >>402
ジムは契約者のみのとこがほとんどだろうね
電車で数駅のとこにインボディ使える整形外科と整体があるみたい
整体のHP見に行ったら１回1000円で使えるそうだけど、整体の料金が9000円だったw
整形外科の方に相談してみよう >>402
お住まいの自治体の健康保険センターやスポーツルームとか
近くの薬局とかに無料から数百円で利用できるのが
設置されてたりする事があるから調べてみたら良いよ インボディの公式サイトで調べられるんだね
近くのジムでだれでも測定可能となってるけど勧誘されるよね
だったら病院で自費1000円の方がいいな >>395
ayaさん始めてみたけど
これはめっちゃ筋トレしてる人かなって思った
普通の運動では無理ぽいけどあこがれるのわかる
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/
このスレは見てたけど女性は正直お断りという感じなので
この板で作ったら自分は需要ありますです 桐谷美玲みたいなガリガリ目指してる人なんていた？
筋肉つけたいみたいなのが多いと思うけど BMI18でも痩せなくちゃみたいな人はいたかも
BMIもよくわからないけどね
男だと16でも元気な人たくさんいるし >>363
私は友達に「あなたはいいわよね、細いから。」って言われたらすごく嬉しくてニヤニヤしちゃうよ。
そう言われたときにダイエット頑張ってて良かったと思うのよｗ >>413
18はそこまで細いって感じじゃないよ
まあ目安に過ぎないよね デブは普通体型目指すのと、性格を直すようにしたらいい 自演で荒らしてんじゃないの？ID替えて一人二役。
触らないようにしよう そのワードをNGにしといた方が良さそうね
それ書いてるまともなレス1つもないし >>416
いい歳だよ
若ければ、若いから痩せられるのよ
歳ならば、その歳で痩せてると貧相
って言うのがここの定番だからなーw
まあ骨角と筋肉によるってことで 大学の野球部員がランニング中倒れ翌日死亡 コロナ陽性判明
[889825687]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1653533575/
ランニング中に泡を吹いて倒れた野球部員 救急車要請せず30分放置→容態急変→車で1時間かけて病院へ→死亡 [931948549]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1653548952/
【岐阜/野球】硬式野球部員（22）がランニング中に倒れ、翌日に死亡 救急車で病院搬送せず 岐阜協立大学 [ぶーちゃんφ★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1653574858/
岐阜協立大野球部員がランニング中倒れ翌日死亡 監督ら、救急呼ばず病院へ
2022年5月26日中日新聞
大学などによると、十四日午前、大学敷地内にあるグラウンドで、
用具が片づいていなかった点を問題視したコーチが、
三、四年生の部員らにランニングを命じた。
一時間近く走ったところでこの男子部員が転倒した。
取材に語った別の部員によると、
倒れた男子部員は当時、
★口から泡を吹き★、
★鼻血が出て★、
★目の焦点が合っていなかった★。
部員やトレーナーが救急車を呼ぶよう進言したものの、
臼井洋介監督は市内の病院に連絡するよう指示。
男子部員は学生スタッフが運転し、
同監督が同乗する車で病院に運ばれた。
病院に正午ごろ到着した、という。
大学側によると、
男子部員は★発熱★していたため
★ＰＣＲ検査を受け、新型コロナウイルス感染が判明★した。
https://www.chunichi.co.jp/article/477202 >>424
横だけど歳訊いたんじゃなくてBMIいくつ？って訊いたのでは？ 骨角って強そうに見えるｗ
体重と同じでBMIは目安でしかないから14とかでもない限り見た目には綺麗な痩せ程度の人も多いのでは スタバのソイラテ、ホットとアイスでカロリーが全然違うの何でだろ？ >>429
量の問題では？
アイスのほうが氷があるぶんカロリー少なめ >>429
ソイラテはシロップ入ってない？
甘い系のホットはアイスよりシロップの量も多いって店員さんが仰ってた ソイラテはコーヒーと調整豆乳だけみたい
調整豆乳自体が甘いから甘みは足さないけど、ホットの方が倍近くカロリーあるからビックリしたの
年齢的にアイスは身体に響くから温かいのがいいんだけど、カロリー見るとちょっと迷う… カロリー気にするならアーモンドミルクラテとかオーツミルクラテがいいんじゃないかな なんとなく無脂肪ミルクにしてるわ 対して変わらないかもしれないけど >>434
コーヒーとミルクの率、変更できよ
ラテはエスプレッソだから、1ショットごとに追加料金がかかる
ちなみにショートもトールも1ショット
カフェミストなら率をどれだけ変えも料金は掛からないんだけど、ソイミルクの変更に料金がかかる
夏は氷抜きのアイスにする
自分がよく行くところは氷が入っている時と同じくらいの量で提供してくれるから、ラテならミルクの量が増えているかもしれないし、カロリーも違ってくるねきっと >>437
詳しくありがとう
スタバでカスタム出来る人、尊敬するわ詳しいのね
レジでアタフタして迷惑かけてしまうから、良くよくメニューや成分表示を確認してから行くことにする
>>435
アーモンドミルクやオーツミルクもカロリーや糖質も低いのね
変更して試してみるわ
皆さん>>429の独り言に色々とアドバイスありがとう
ダイエット中だけど、スタバ大好きだから工夫して注文するわね YouTubeで40分エクササイズしてきた
去年母親が亡くなったストレスと閉経で12kgも激太りしてしまったよ
7ヶ月でこんなに太れるのね…恥ずかしい
母の一周忌までには痩せないと喪服着られないし母にも申し訳ないから頑張る
取りあえず2kgは落とせたからあと10kg >>440
無理しないでね
でも運動すると気分も上がるよね みんなナッツや豆乳はアレルギー怖くないの？
豆乳は大豆加工品よりアレルギー誘発しやすいらしいし
ナッツのアレルギーは症状が重篤なこと多い
たまにならいいけど牛乳の代替品として常用したり毎日口にするのは怖い 元々アレルギーとかない人が、それを摂取することでアレルギーを発症したり誘発したりするの？
豆乳なんてコーヒーにも料理にもお菓子にも使うから、我が家は箱買いだけど アレルギーは体質だから何ともね。よほど過度に摂取してる訳じゃなければ運次第だね(過度に摂取してたも運次第だけど)気にするだけ無駄 自分はアレルゲンの検査を年一回はしてるけど
通常は症状出た時にアレルギー科受診でいんじゃね？
下らない心配するより糖尿病を心配すればいいのに（太い人は） 何でケンカごしな言い方するんだろう？言い方ってあると思うよ ↑太くて努力しない人にも言って
体型維持するための努力をしている人に酷い言葉言ったりしてるから やっぱり維持中の人と減量中の人は分けたほうが平和なのかもねw 私は分けた方が良いと思う
目指す場所が全く違うから 意地の悪い1人の維持のせいでギスギスするの勘弁して 1人かどうかは解らないけど維持で喧嘩腰の人と進行形で喧嘩腰の人どちらも居て、あと自治厨も加担してギスッてる印象だわ
スルーしときゃ良いよ～スルーを覚えましょう >>449
分けたほうが良さそう
ここはとにかく痩せるスレだから維持の人は別スレ立ててROMるのは勝手だけど書き込み禁止にしたらどうかな 前にも書いたけど、体重の維持には苦労しなくても
体型の維持には努力と苦労が必要なので
別に分けなくていいと思う >>441
>>442
ありがとう！
目標達成して良い報告が出来るように頑張ります BMI17以下を目指して努力してる人はここでいいの？ アレルギー怖いって言った私が悪いのかな
荒らしてすみません >>455
みんな努力してるんだからみんな一緒に頑張ろうね！ってなるならいいんだけどデブは甘えだとか私は努力してるのにあなたはしてないとかマウントしてくるからなあ 甘いものもラーメンも食べるけど、月100キロ走ってる人もここ？
と言うか筋肉ムキムキライザップ系のダイエッターとか、食事制限のみ目標桐谷美玲の人とか、色々居るけど全部住み分けするのは無理じゃない？ >>457
それ以上痩せたいとかサイズを減らしたい人ならスレチじゃないしいいんじゃない？
例えばBMI22でももう痩せなくても維持でいいって人はスレチだけど >>458
大丈夫よ最近ギスギスしてるの
少数だと思うんだけど、喧嘩腰の人や上目の人やスレチ認定厨が荒らしてるの 本格的な人は既女板じゃなくてダイエット板でいいと思うんだけど 既女板にもう1つある太奥スレはどういう分け方なの？
太ってる奥はあっちでいいんじゃないのかね >>465
どこからが太いかが個人によって違うから
ここが荒れるんじゃない？ 大して勢いあるスレでもないんだから細分化する必要ないと思うけどな
なんでスルー出来ないのか不思議 ダイエット板も見てるよ。あっちは年齢層が若いわね。あと男女とも居るけど男のが多い印象
こっちもあっちも臨機応変に書いたり書かなかったり。所詮便所の落書きなんだからそんなイキって自治しないで良いよ
ギスってる時は黙って面白い踊り子が居るなーwみたいにヲチしてますよ >>469
ダ板は何か微妙だよねｗ
自分なりに食事管理に運動をやり続けるしかないね 今更だけどインボディ、店舗によってだけどスギ薬局にあるよ
この間測ってきたけど家の体重計と体脂肪10%ぐらい違ってびっくりした >>446
アレルゲンの検査って多岐に渡らない？耳鼻科行ったら気になる項目を100以上ある中から自分で選んでって言われて何だかなって思ったわ
どこで受けてるの？ アレルギー科で25種×3くらいやったわよ
自分で選べるような感じではなかった
花粉と金属と食物アレルギーを25種類調べたような記憶
花粉は全部反応したわw
ナースのお姉さんに「大変ですね」とか言われたわよ リングフィットのカスタムのセットって3個までかと思い込んでたら10個もセットしておけるのね
今更ながら画面の下に続きがある事に気づいてビックリしたわ
あと、いままでは適当な部屋着で運動してたんだけど暑くなってきたし、たまに動きにくいので
ユニクロのエアリズムリラックステーパードパンツというのを買ってみた
薄くて洗濯もしやすいし動きやすいしレッグバンドもずれにくくて良いかも
履き替えるの面倒だから、部屋着を兼ねられるように買い足そうかな >>440
大変でしたね
あまり無理はなさらないでください
失礼かと思いますが
どうやって太れたのか聞いてもいいでしょうか
炭水化物ですかね >>475
それ聞いてどうするの？
太りたい人はさすがにスレチが過ぎるよ？ >>473
アレルギー科ね
行ってみるわ
医者から調べたい項目選んでって言われたけどそれを調べたいんだよと思ったわ >>477
5000円で〇項目とかそんな感じなのよ
お金出せばいくらでも検査出来るけど凄い高額になるし血も沢山取らないとならないよ。だから厳選して5個だか10個だか怪しいのを選ばないとならないの(1回で何項目かは忘れた) >>477
皮膚に並んだパッチを当てるやつじゃないの？
2週間くらいだったか、貼ったまま生活するのよ
血なんか取らなかったわ（確か）
値段も安いし（アレルギー体質だから保険使えたとかかも） >>479
そのパッチテストってやった事ないわ。安いのか
血液のはいわゆるIgEの値を出すやつよ。食物アレルギーから杉花粉やヒノキにホコリやダニやネコなど多岐にわたって項目選べるやつ。保険適用で5000円
私は喘息の検査だから血液検査だったのかも パッチテスト背中でやるやつは冬にやったほうがいいよ
汗かく時期は地獄だったw 背中パッチテスト皮膚科昔やった
秋だったけど無茶苦茶痒かった！ >>476
自分は一ヶ月1kgでしたけど
7kgくらいまでで止まったんで
太りたいというかどういう脂肪がついたのか気になる どうやって痩せられたのか？ならともかく
どうやって太れたのか？じゃ、太るための参考にしたいみたいだよね
自分は7kgで止まったからなんだって感じだし
どういう脂肪が…の意味もよく分からないし
微妙に日本語不自由なのかな 常にあげ足とって上からグタグタ言うの何なの？
もうそういうのいいよ、めんどくさいし気分悪いし ダイエット中で外食の時サラダとか食べてると、夫にチマチマ食べてんじゃねーとか言われるの
ギャル曽根とか大食い女子好きだから、女は食べても太らないと思っててなんでも大盛り食べさせようとしてきてしんどい
そのくせ好きなタイプは痩せてる女なの
大食いしたり絶食したりして調節してるけど絶対こんなの身体にわるいよね 本当に頭が悪くてクソだわ
ギャル曽根含め痩せの大食い女性は特殊体質だからアスリートと一般人比べてなんであんなに速く走れないのとか言ってるようなものよ
食事量が一定じゃないの内臓に負担かかるし一緒の外食止めて良い サラダで文句言われるの面倒だね。
チマチマってなんなのよ。
掻き込んだらいいのかしら。 仮にスタイル良かったにしてもそれこそ男の体質の可能性あるよね
男は若いときならどんなアホな食生活してても太りにくい人多いみたいだし 大食いしたり絶食したりって16時間断食になりそうだね
旦那の好みに従う奥様偉いわね。 誕生日とかの記念日で家族みんなで少しいいお店に行く時なら旦那さんの言い分も分かる気がする
ガツガツ食べるわけじゃないけど、そういう時なら普通に食べて他でキツめの調整入れる 快便の人にはわからないだろうけど
便秘体質の腸活とダイエットの両立は最高難度ウルトラC >>496
薬飲まないと10日は出ないけどダイエットできてる
ヨガやマッサージや体操しようとオートミール食べようと
ビオフェルミン飲んでもヨーグルト食べても変化はない
ダイエットして食べる量も減るからたまに感じる出るかもしれない雰囲気すら
全くなくなってしまったけど今まで通り1週間出なけりゃ薬飲んでる
元々溜め込んでるとこからスタートなわけだし わかるわ両立は難しい
食べる量嵩張らないと押し出されないしプロテインは便秘悪化する
オートミール大量摂取でやっと四日に一度のレベルだけれどオートミールも大量摂取だとなんだかんだカロリーも糖質も高くなるしね
でも排出がない限り痩せないのも事実自分はね こんにゃくとか寒天で傘増しするのはどうかしら？
胃が大きくなりそうだけど… >>499
寒天嵩増しいいわね
一時ハマった時あったけど店頭から消える事態があって中断してたんだわ
またやってみるありがとう わたしは食物繊維を増やしてもお腹が張って苦しいだけのタイプ
ダイエット考えなければ、ご飯、脂の多い肉、やっすいラーメンが即効性あるから
水分や油分が足りないのかなあ チアシードいいよ、便秘に
水で戻しておいて飲み物と一緒にとる
肌にもいいし他にも効果あるし 食生活あまりかえてないけどベジファースト意識つよめたらちょっと落ちた気がする
炭水化物が先じゃないならタンパク質でも野菜でもいいんだろうと思ってたら
やっぱりベジファースト大事てみて、三食食べるまえにスプラウトとキャベツの千切りとその他ある野菜を食べてから
他のものを食べるようにしてる。しばらく動いてなかった体重が落ちだして嬉しい >>504
まあねー
【チアシード／大さじ1杯（12g ※）】
糖質：0.9g
カロリー：58.3kcal
1日大さじ1くらいとるといいらしいんだけどふやかしてプロテインに混ぜたりしてる
60キロカロリーくらいで得られる便秘や美肌ほか健康効果を考えたら
必要栄養素と自分はとらえられてるかなー
スカスカ栄養素なしの60キロカロリーなら意味ないけど >>490
旦那さんの悪口書く人ってそのバカを選んでコントロール出来ない馬鹿女ですって自己紹介しているような物
ちまちま食ってる言われた時に旦那に言い返して黙らせれば良い >>508
だよね
なんで本人にされてるんだろと思ってたw
芋類で炭水化物とるようにしたら便秘改善した
サイリウムは悪化した ヒントありがとうございました
とりあえずトマト寒天作ってみました
固まるかどうかドキドキしましたが無事に出来たみたいです
まずはドレッシング代わりにサラダにかけて食す予定です
これからも快便とダイエット両立の可能性を探っていきます ギャル曽根 随分前の大食いの密着で
利尿剤飲んでたし 何回もトイレに行ってたよ
大食いってやっぱり普通じゃないと思うわ ギャル曽根が何回もトイレ行くのはうんこのため
あの人は特殊体質 ギャル曽根の特異体質、何かの番組で確かに腹部レントゲンを医師が見て珍しい体質だと驚いていたんだけど
医師は、吐いてないなんて一言も言わなかったよ
胃に入った食物が数十分で排泄なんてことは無いって、まともな教育受けてたら分かるでしょ？
あの手の大食い番組は、短時間で何食分も撮影だもん
吐いてるに決まってんじゃん ギャル曽根が吐いてたら、あんな臓器が背中側に回らないと思う 吐いてるんだろーなーとは思うけどテレビなんだしファンタジーで良いよ
どうせ真実は判らないし水掛け論 >>519
そうなの？
前の職場に一日中(仕事中ずっと)手作りクッキー？を食べ、タンブラーに入れたお茶を6本くらい飲んで、しょっちゅうトイレ行ってるバイトさんがいたけど摂食障害だったのかなあ？
びっくりするくらい細い子だったなあ 摂食障害の人は内蔵が悪いのか顔色が悪いよね
知り合いが過食嘔吐繰り返して激細だったけど、顔は土気色？地黒のような浅黒い色してた 私は胃下垂と過敏性腸症候群だからか、食べたらすぐ出る(笑)
しかも何度もピーになる
職場や出先ではうっかり食べられないから（水分も控えめ）夕食しか好きなように食べられない
長年そういうような生活をしているから、お腹が空くのは夕方辺り
だからって、特別痩せてるわけじゃないよ 50半ばになると外食して沢山食べるとそのあと数日ずっと苦しい
生きていくための最低限の食事でいいのかもって最近つくづく思う 痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せる。 阿波踊りは肩より下に手を下げちゃダメなんだよね
激しい踊りには見えないけど祭りの期間中ずっと手を上げて踊ってるから食べる量変わらないとすごく痩せるって聞いた やるかやらないか悩みに悩んで、結局タケマリ40分やりきった
頑張ってよかったわ
お風呂入ってくる >>528
偉い！少しでもやろうという気があるならやった方がスッキリするよね
私は2回目ワクチンの副反応+その後の生理+好きなゲームの大型アプデで一旦運動をやめてしまった
3回目のワクチン後も同じような流れだったので心配してたんだけど、今回はやる気を失わずになんとか乗り切れたっぽい
私も目標に向かって引き続き頑張るわ ジョギング初めて2週間たった
はじめは体力無くて500mでもゼーハーしてウォーキングに切り替えてたけど最近は2キロ休まず走れるようになった
昔から運動音痴で長距離なんて一番嫌いだったけど続けて距離伸ばしていきたいな
体重は変わらないけど体脂肪がすごく減って腰周り少しスッキリした
1年間リングフィット頑張ったから合わせて頑張っていく！ >>530
2週間ぽっちで体脂肪がそんなに変わる？
リングフィット始める前から比べてって事？ 家庭用の体組織計って誤差大きいよね？一応目安程にはなるけど。インボディやってみたいけど近所に全く無い
怖いもの見たさでダ板のゼニカルスレとGLP1スレ覗いたけど、なんか凄いね…依存しそうだし使い続けられる経済力も凄いと思う
このスレで経験者居る？ >>530
はじめは出来なくてもなんやかんややってたらできるようになるよね
私も筋トレ頑張ろう パンが異常に食べたくて、足りてない栄養素一覧を参考にサラダチキン食べたらパン欲は収まった
プラシーボ効果かもしれないけど、あれすごく助かる 両肩酷い五十肩になって一年間も腕を動かせない状態だった時
それまでずっと維持していた体重が一年で四キロ増えたの
肩甲骨周りの筋肉動かすのってすごく大切だと痛感したわ
五十肩予防がてら筋膜リリース続けてるけどすぐ体重は戻ってなんなら微減してる >>530
私も文化部育ちで長距離どころか運動嫌い。
思い立ってジョギング始めて最初全然走れなかったけど
今や5〜6kmは当たり前に走れるようになった。
継続は力なりだよね。 痩せようと走り始めて何かに目覚めて、ハーフマラソン、フルマラソン、目指せサブ3みたいな人っているよね
フルマラソンやり始めたら、このスレは流石に卒業だろうけど 市民マラソンの5kmは練習なしでゴールできたけど10kmはちゃんと備えないと無理だわたぶん 路上を走るのとマシンで走るのは全然違うよね
路上の方がしんどい
豪雪地帯だから冬場はほとんど走ってないんだよなぁ 始めて1ヶ月とかでぐんぐんタイムや距離が伸びてる時って楽しいけど故障もしやすい時期だからそこは注意が必要ね
敢えて距離やスピードを抑えるのも必要
でもついやらかしちゃうんだよね 私も50過ぎてから走ってる
最初は信号ひとつ分も走れなかった
今では夜に走れる時だけ5km走ってる
走っていると頭の中スッキリするから楽しい >>532
GLP1やってる
単純に食べる量を減らしたいなら良いかもだけど
不健康なダイエットになりがちだから危ないなと思った
初めた初日は全く飲み食いできず2回吐いた >>532
ゼニカルスレ見てきたけど怖かった…
あんな思いしても特に痩せるわけでもないらしいのが謎 昔ゼニカル飲んだことあるけど初日は>>542さんと同じように全く飲み食い出来ず吐いた
2日～4日目くらいまではいい感じだったけど5日目に突然心臓がドキドキしだして胸が痛くなってきて
もしかしたら死ぬんじゃないかと恐怖にかられて全部捨てて止めちゃった 痩せの大食い憧れる。ずるいわ。
ギャル曽根みたいのは例外だけど、大盛りパスタとか寿司10皿とか食べてスタイルキープ出来る体質に生まれたかった
身長も関係するよね。152のチビだから基礎代謝が約1000くらい。1日1400kcalくらいしか食べられない。健康体なのに糖尿病患者のメニューがピッタリってどういうことよ ずるいとかデブ脳っぽい
そんなのしょうがないじゃん そうね、ずるいは失言だったかしら
大盛りパスタや寿司10皿程度消費するくらい有酸素運動頑張れば良いのよね
ちょっとサイト見て計算したわ。だいたい1～2時間のランニング相当でプラマイゼロみたい。大変そうだけどやれない事もないわね。努力しよう >>546
身長同じ
あすけんで目標1400kcalくらいだけど、割と好きなもの食べれてるよ
お昼、炭水化物や甘いものなど好きなものお腹いっぱい食べて夜は自作の野菜スープとヨーグルトにしてる
朝夜200kcalいかないくらいだから、昼だけで1000kcalは余程のもの食べないと超えない >>549
１日そのぐらい食べてもその後調整すれば太らないでしょ
旅行とかいくと増えるし年末年始とかイベント続くとそのときは増えるけどすぐ戻るよ >>549
私も基礎代謝１０００キロカロリーくらいしかなくて、運動で４００キロカロリーくらい消費してるけど、それでも計算上は１４００しか食べちゃダメってことになる。
高カロリーなものを大食いしたいときは他の食事を抑えて調整するわ。
食べるの我慢するよりそのほうが長続きする。 ジョギングって気持ち良いし消費カロリーも良いからやりたいとは思うのだけど、パイが揺れるじゃない…？
気にしてもという歳なんだけど、やっぱり垂れるのが気になる
なんか良い武装かあるんだろうけど、結局ウォーキング程度に収まってるわ >>553
専用のゴムバンドあるよ
1000円くらいで売ってるし100均のスーツケース用のゴムバンドとかでもいいかも
絶対押さえた方がいい >>553
巨乳の悩みなのかな。自分は推定cカップだけど普通のブラやスポブラで全く揺れ感じないw
腰に携帯する飲水とスマホの揺れのが気になってる悩み リングフィット真剣にやる様になってから自然と食事制限始まって3ヶ月で6kg落ちたわ
母も5月から運動始めたからお互い時々成果を報告し合ってモチベ上げてる
>>553
私はブーバンドの安い版を使ってるwでも十分押さえてくれるよ
垂れも怖いけど揺れると痛いんだよね >>553
押さえててもどれだけ痩せるかにもよるけど
痩せれば結局胸の中身脂肪だから多少ハリはなくなる オートファジー働くかと思って16時間断食続けてたけど変わらず
あすけんで1400～1500㎉にしたら減り始めた 生理1日目が重だるいんだけど全く動く気起きない
食べる量は生理前よりはイライラはしないから落ち着くけど メタボの夫と筋トレ始めたら夫のほうがみるみる引き締まってきて焦るわ 男性の方が筋肉つきやすいからね 焦らなくて良いと思うよ 身体のバランス悪くて凹む。少し痩せたら顔はコケて老けるし胸は垂れるしwお腹周りはまだまだぷよぷよなのに手首とか指とか鶏ガラみたいになってきた。老いもあるよなー
筋肉鍛えたら鶏ガラとか胸の垂れマシになるかな？ >>562
大胸筋鍛えてるけど大胸筋の上に垂れた乳が乗ってる感じの仕上がりだよ
2層構造
年には抗えない >>562
そういう人は太ってたって胸は垂れてるでしょ >>563
ｵｰﾏｲｶﾞ…
>>564
垂れるほどのボリュームが無い(ｷﾘｯ
と言い続けてたんだけど、痩せて貧相になったら垂れてる気がして ともちゃんまた暴食始まったみたい
食べることが好きな人って相当な精神力ないと大変だろうね ストレスで食に走る癖は一生もんかもね
だいぶ制御できるようになったけど私も気をつけよう
ストレス溜めないことが大事 >>566どこでわかるの？インスタはステーキ丼だったけど暴食ではないと ブログ見たら食べ物のことばっかり書いてた
娘ちゃん可愛いね >>569
息子ちゃんなのよ
朋ちゃんリバウンドしないで堪えてほしいな >>570
>>571
えっ？？なんか急に不穏な気持ちになったわ 空腹感は慣れたのか気にならなくなったけど
ガス欠っぽいのがつらみだわ
気力がわかない感じ >>575
運動頑張るために少し食べた方がいいかも
栄養取ると前向きにダイエット出来るよ >>576
なるほど前向きになりたいわ
動くために食べるなら有りだわね 朝食をプロテインにして、米やパンの代わりにオートミール食べるようにしたら便秘になったわ
水分とってるし野菜も食べてるし運動もしてる
オートミールはお通じ良くなると思ったんだけど、プロテインって便秘になりやすいのかな？
プロテインとオートミールとってる奥様どうですか？ オートミールは食物繊維が豊富だけど、食物繊維は摂りすぎると便秘するみたいだよね ソイプロテインを飲むとおならが臭くなるような気がする オートミール食べすぎてるのかな
少し減らしてみます
ありがとう >>567
リローラ（レロラ）っていう漢方？がよかったわ
コルチゾールの分泌を抑えるらしく、中性脂肪を減らす効果があったり食欲を抑えたりしてくれる
摂取したての時はぼーっとした感じになった 便通が良くなる宅配ヨーグルトで確かに便通は改善したけど
ものすごい甘さで痩せるどころじゃ太ったわ
1年くらいでやめて市販のヨーグルトに変えたら痩せてきた 山登りするにあたり体重落としたくてダイエット始めます
休みの日は近場の低山ハイキング、仕事やなんかある日はヨガや筋トレ動画で、下半身作り&減量を目指します 職場に入った若い娘が、色白で華奢で美しい…
私なんておばさんだからどうしようもないけど、せめて痩せて小綺麗にしてよう…どら焼きなんか食べてる場合じゃないわ おばさんなんて誰も見てないとはいえ自分が見てるからね 妊娠で伸びたお腹の皮はやっぱり手術で取るしかないよね
体重増加は範囲内で今は引き締まって来たけど何か気になる >>587
おばさんでもやっぱり綺麗なおばさんは世間の対応違うよ
太ってた時より痩せてからの方が丁寧に接してもらえる
近所のコンビニですら、休みの日にゆるゆるの部屋着すっぴんで行くのと仕事帰りにタイトなスーツ、フルメイクで行くのとじゃ対応の差を感じる
チヤホヤしてもらおうとかモテたいじゃないけど、だらしない体型ではそれなりの扱いしかされないからちゃんとしていたい コンビニの対応なんて部屋義でもスーツでも変わらないわ…ｗ 痩せたい<食べたい の時期だ
毎月生理前しんどいなー 休みの日にコンビニ行くときだってそんなに汚い格好していかないし 1人しか産んでないからか妊娠での体型の変化は感じなかったな。出産と授乳で美容体重まで痩せたのに、卒乳で元通りw
当時から母乳バンクなのてのがあったら登録したかった。 今日は休みだから朝散歩してきた
涼しいけど汗かくわね
昼からは散髪がてらサイクリングよ ウルトラのソイプロテイン美味しいんだけど高い
ソイプロテインのオススメあったら教えてー ソイは不味いって前スレで言われて不安だったけど、ザバスのソイココアめっちゃ美味い。
調子こいてビーレジェンドのホエイ抹茶買ったらあんまし好きな味じゃなかった >>597
楽天の食の方舟ってショップのソイプロテインはどうかな？
レビュー数も結構あるよ
私はキャラメルマキアート風味がオススメ >>592
ありがとう！切除しないとダメなのかなと若干諦め気味だったけどこれからも頑張るよ
私も1人だけなんだけど伸びちゃって
母乳で美容体重まで落ちたのも卒乳で元通りも一緒だわw >>597
私もザバスのココア飲んでるけど美味しいよ プロテインって好き嫌い多そうだしソイはざらつきがあるから余計好みが別れるよね
私は安かったザバスソイミルクティー飲んでるけど1番はザバスソイヨーグルト
家族には不評だけど牛乳割りが大好き
ザバスはだいたい美味しい みんなありがとう！
教えてくれたソイプロテイン全部チェックして順に買ってみる！ 紙パックのザバスミルクプロテイン＋ソイってやつが好き
カフェオレ味美味しい
試してないけどいちごミルク味もあった 果糖ぶどう糖液糖が入ってるプロテは飲むなとイントラから言われたわ セブンの冷凍グレープフルーツが最近のお気に入り
コストコのグレープフルーツがいつ行っても
売ってないから鞍替えした おおくまさんのピラティスの尻をやってるんだけどキツい
これ筋トレと違うの？と思うことがあるw ザバスどこにでも売ってるし手軽で美味しいから好きだけどあかんの？
たまにたんぱく質足りない時に飲むくらいだから細かいことは気にしなくていいかな
>>609
ピラティスよくわからないけど他の筋トレやダイエット系YouTuberと同じ動き多いね
尻鍛えたいなら結局こういう鍛え方するしかないってことなんだろね 有酸素運動すると無酸素運動と違って凄いお腹空くね
ギチギチに食事制限してる訳じゃないけどカロリー足りなさげだったから量増やしたわ 寝る前にYouTubeヨガやってるんだけど、疲れてる時なんかにいつの間にか寝落ちしててハッ！となる事がある
その感じが気持ちいい zumba始めて1ヶ月
全然落ちなかった腰周りの肉が明らかにスッキリしてきた！ 体がかたい
とにかく股関節がかたくていくらストレッチしても多少やわらかくなる程度
なのであぐらをかいて座ったままやる二の腕トレーニングとか非常にやりづらい
立ってやったるのと何か効果かわるのかな なんかもうチマチマとダイエットするの辛くて
いつまでも細くならない腹と腕、脂肪吸引したろかと考え中だよ
下腹と両腕で合わせて30万円ぐらいでダウンタイムが一時間くらいかとか
傷が残るんだよなぁ、でももう傷なんかついたっていいかとか
どのくらい絞れるかなとか痛いかなとかヤケクソに調べてるわ >>615
ヨガのDVDたまにやるんだけど最後の屍のポーズで毎回寝てしまう 脂肪吸引は何度となく脳裏をチラつくけど太ってもせいぜい5kg程度で9号の域を超えないレベルの人間がそこまでするのはどうなんだろう？とか金額とかで諦めてきたわ
低身長だから9号でもデブなんですがね >>618
ダウンタイムはもっと長いと思う…
手術後は強烈な寒気と痛みらしいよ >>618
怖いおー
ちなみにどんなダイエットやってたの？ 脂肪太りなら脂肪を溶かす注射はどうだろうか
ダウンタイムとか無さそうよ？ 普通に運動筋トレしたほうが結果的に健康だしリスクも低いよね
痩せても一部が太くてって話なら検討してもいいのかもだけどさ
痩せたくて脂肪吸収して脂肪細胞減らしても全身から無くすことは難しいから生活習慣が変わらなければ残った脂肪細胞が大きくなるわけだよね？
なんか変な体型になったりしないのかしら
胸とかに全部行けばいいのかもしれないけど 薬のせいで骨がとても弱くなっています
筋トレで肋骨にヒビが……
骨に負担をかけにくい筋トレや運動ってありますか？
ウォーキングで膝が痛むようになってしまったので以外でお願いします
食事も気をつけていますが少しで良いので筋力や体力もつけたいです >>625
とりあえず水中ウォーキングから始めるのが良さそう >>625
ここじゃなくて、その薬を出した病院or骨の脆さを診断した病院orヒビ入った時に受診した病院に相談
整形外科なら運動指導的なものもお願いできると思うけど 脂肪吸引は戻っちゃうんじゃなかった？
結局ダイエットするハメになりそう >>618
ダウンタイム3ヶ月は掛かるけど何情報なの？ >>629
逆じゃない？脂肪細胞そのものを取り除く訳だからリバウンドしにくいんじゃないの？
知らんけど← 自分は美容体重の今も肥満の頃もふくらはぎ35cm強あるので、ボトックスか脂肪吸引できるのか悩んでるわ
でもカウンセリングに行く勇気が出ず、揉み潰す毎日 すごいデブだった人が脂肪溶かす注射のクリニック通って10キロ痩せたそうで自慢してるけど
多分元が80キロは超えてる感じだったから今でもデブなのよね その人肩背中お腹お尻は減ったのわかるけどふくらはぎは全然変わってない感じ やっぱり筋トレしないとダメかもね
脂肪は消えても筋肉ないとメリハリが 月に3回パーソナルトレーニングしてるけど筋肉なさすぎてツラい
家でもトレしないと筋肉育たないのか >>632
こういう安易なやり方する人は結局前と同じように食べて
リバウンドって昔見たような
今はキープ方法あるかも >>638
月3回だと少ないよ
週2で月8回くらいは最低必要だと思う >>638
私もパーソナルトレーナー付けて週1ジムに通ってるけど、家で毎日軽く30分くらいは復習してるよ
回を重ねるごとに筋肉付いてくるのが分かるからジムの日が待ち遠しい パーソナルトレーニング
週2で上半身下半身分けてやると減るのがわかりやすい
その分辛いしお金もかかるけど 自宅でのトレーニングでだいぶ筋肉ついたのはいいけど、
二の腕がたくましくて困る。
脂肪はそのままだからなおさら。
二の腕の脂肪はどうやったら減らせるんだろうか 家で復習やってみる
パーソナルトレーニング家の近所高いのよね1回約1万よ >>618
そこまで思い詰めるくらいなら、ちまちまじゃなくて短期でガツンとダイエットしたら？
ハードな筋トレすれば一か月で体変わる。 私も週２でパーソナル通ってる
いままでジムに通っても体型の変化がほぼなかったのは負荷不足だった事がよく分かった
毎回筋肉痛バキバキになるくらい追い込んでくれるのはありがたいのだけど、行くのは憂鬱だなぁ
自分で追い込める人って尊敬する 他板だと怪我や故障の話がちょくちょく話題になるけどここはあまりないよね
体重が減る分、関節等への負荷が減るのかな？ 食事制限が主な人も多いんじゃない？
ジム行ってるけどジム廃人はほぼ全員膝か腰痛めてるよｗ
サポーターつけて毎日来てるけどｗ 摂取カロリーを基礎代謝以下にして軽い有酸素運動するだけのダイエット中
今のところ順調に減ってるけどまともに食べてないから筋肉落ちてそう
サプリで骨粗鬆症は予防してる 基礎代謝以下のカロリー摂取って
そのうち落ちなくなるよ >>650
基礎代謝以下の食事しかしないと省エネ体質になって痩せにくく太りやすい身体になるから止めたほうがいいよ
しかもすぐ頭打ちになる
何か理由があって超短期間でやるならいいけど 基礎代謝以下だと身体が持たないのよね
目分量だけど基礎代謝ちょっと上くらいまでなら全然痩せるし筋肉ついたわ 走ってた時はいつも膝痛かったわ
フォーム研究したり良いシューズ買ったりで対策してたけど夏になって日焼けが嫌で辞めてしまった
スルスル痩せるしどんどん走れる距離が伸びていくのは楽しかった 膝を悪くしちゃって水中ウォーキングくらいしかできなくなってしまった
市民プールに行くことにしたんだけど水泳している奥様はどんな水着で泳いでますか？セパレートが着脱しやすくて良さそうなんだけど、こんなカジュアルので本当に大丈夫なのか心配 >>655
地域差あるみたいだから要リサーチかな。
うちはファッション水着が許される雰囲気の所なんでひらひらタンキニで腹も尻も隠してるけど、ガチのフィットネス水着しか許されない雰囲気の所も多いみたいだから 市民プールなんて何だって大丈夫よ、奥様
泳ぐのは上手くなってくるとセパレートは卒業かなと思うけどウォーキングなら良いのでは？ あ、そっか何でもオッケーよーと書いたけど、若い子が海に行くようなヒラヒラとかお腹丸出しとかはダメか スクワットしても膝にくるわ
太ももどうやって鍛えよう 筋膜リリース頑張ったら代謝が良くなりすぎたのかお腹壊すし尿もいつもの何倍も出るしすごい >>659
スクワットのやり方あってる？
膝がつま先より前に出ないように、背中真っ直ぐでおしり突き出す感じ
重心はかかと寄りで前のめりにならず 今日は45分のステップエクササイズと30分4.5kmのジョギングしたけど、アップルウォッチの計測では家事と合わせても600kcalほどしか消費してなかった
基礎代謝が1100ほどだから全部で1700ってとこか
もっと食べたいのに
どんだけやればいいの 明日カノのアヤナが痩せるのはタダじゃんって言っててほんとそうだなって思った
なんだかんだ言ってみんな食べ過ぎてると思う >>664
そうだよね
最近、スイーツ気になる時は、お金払って太るの嫌だなって思うようにしてる >>659
ほんとにパーソナルトレーニングでやってるの？ 月3回と少なくても1回1万するパーソナルトレーナーなら自宅でのスクワットのやり方くらい教えてくれそうよね >>669
膝が痛いことをトレーナーに伝えてる？
弱いんだったらはじめは軽めで徐々に負荷のかかるフォームに整えるものだと思うよ 一回一万するって言うけどそれ以下なんて近くにないから
特別すごい所でもないのよ
自主トレ頑張るわ 今日もそれなりに頑張った
登山ボディに近づくのよ私 >>671
別に凄い所だなんて思ってないでしょ
そんな事も相談できなくてパーソナルの意味あるのか？っていう >>647
運動の種類によって使う筋肉が違うから
追い込まなくても痩せたり筋肉が付いたりはするよ 12月から体重がほとんど減っていない
体脂肪は3%ほど減ったけど
もっと食事制限して運動もしなくちゃダメか そんな単純なもんじゃないでしょ
いいものを少しずつ食べたいから金かかるわ 低所得層の肥満率が高いのは周知の事実
安くてお腹いっぱいになるものって太るのよ 今日の仕事はハードだけどそれでも終わったら尻と腹をやる！ カスカスダンスやってたら僧帽筋の膨らみ減ってすっきりしてきた 炭水化物のメニューは安上がり。なのだ栄養バランス意識すると食費は嵩むと思う
菓子パン2つ約200円で1食とかカロリーはちょうど良いけど炭水化物のみで他の栄養素ほば0だもんね >>681
春日半端ないね…凄いわ
うちは私だけの分食費減ったよ
ただ生理前はある程度増えてしまうけど
でも無駄に食べるの減ったし以前よりバランスも良くなったから万々歳 >>401
市の体育館とかにないかな？ある自治体もあるよ わかってていじってるんだろうけど食費を減らせばと書いた人は安いものでお腹いっぱいにすればという意味ではなく
ヘルシーを意識した食事を腹八分食べるところ腹七分とかにすれば痩せるよねという意味で書いてるんでしょ
食べる量を減らせば食費だって減るんだから 野菜乾物を倍は買うようになったから値上がりきついわ
インボディは住んでる市町村名で検索すると設置場所わかるよ 暑いと脂肪が燃えやすい気がするし食欲が落ちるから冬までがんばるわ 濃厚接触の隔離が相次いで引きこもった頃から過食が悪化して数ヶ月でプラス8キロ(そこからマイナス3キロ)
今は気合で異常な過食は食い止めるも、朝だけで600キロカロリーは食べてしまう
これでもすごく我慢していて、空腹ではないと体は感じているのに脳はずっと飢餓状態
過食を心から治すのは難しい
>>681
肩と平行くらいの高さ角度でやってますか？
骨格診断(信用していいのかな)がナチュラルで肩がガンダムだ カスカスダンスは腕を曲げてするから
それよりも腕を伸ばして後ろに引く動きの方が、胸もより開くし二の腕の下にも効くよ >>690
肩より上がらないように肘は下げ気味でやってます
肩甲骨や腕の後ろが動くのがポイントかと思って >>687
単純に食事と食費を間違えて書いたのかと思ったわ
どちらにしろ、食費を減らす=安いものでお腹を満たす…と考えちゃう人達は完全なるデブ脳だね お菓子とかパン、お米は安くなったけど、ヨーグルトとかオートミールとか果物買ってて、トータルでは変わらなくなった レタスとかほうれん草の葉物は安いわ
あとは鶏むね肉メインだから食費は安いかも >>695
確かに鶏むね肉を買う頻度は増えたわ
でもローストビーフを作る頻度も増えたから食費は前より高いかも
プロテインやサプリも買うようになったし >>692
丁寧に教えてくれてありがとうございます
隙間時間にやるようにしてみます
>>691
腕を伸ばしたままのバージョンも加えてみます
生野菜を食べる量がすごく増えたから時期によっては食費の打撃が大きい 初めて沼を一合作ってみたけど、アレンジ効くし美味しい
見た目はイマイチだけど材料を工夫すれば栄養バランスも良い ローストビーフはふるさと納税でたくさん頂いたのをストックしている。生理できついときに食べると元気になる >>693
本人逆ギレ言い訳苦しすぎるわw
安く済ませることばかり考えてる貧乏デブ脳見苦しい >>702
食費を安くイコール低収入デブ
をすぐ連想する方がどうかと思ったよ 合わない土地で習い事やパートすれば？
ストレスで飯が不味くなって痩せられるわよ
そういう土地は人との相性も悪いから 単純にp3:f3:c4をP3:F2:C3とかにしちゃうと物足りなくてストレスにならない？
なので私はP4:F3:C3みたいに置き換えて満足度は減らさずカロリーは減らすようにしてる。
そうすると食費は元より高くなる…という話なんだが
貧乏とかデブ脳じゃなくてさ >>704
あわない土地なんて特にない人もたくさんいるよ >>706
いやいや、痩せたいならFCを少し減らして、その食事量に慣れればいいだけじゃん？
物足りないから置き換えよう！になる意味が分からん >>708
物足りなくてストレスになったら健康的でないと言ってると思うけどあなたは脳もダイエットしてるの？ 今で25000歩よ
すごいでしょう（仕事でだけど） 仕事でも何でもそれは凄いよ
私も今日はリングフィットとフィットボクシング頑張ったわ
腕と脂肪燃焼狙ってボクシングばっかりだったけどやっぱりスクワットとプランクがやりたくなるw もうそろそろ手術でしばらく運動ができなくなるんだけど食事制限でやっていくしかないのかな ダイエットは継続するけどもうこれ以上痩せないだろう、よくて維持だろうと思って11号の喪服を買った
そしたら2ヶ月ほど維持したあと1ヶ月ほどでなぜか9号までストンと落ちた
停滞期というやつだったのかもしれない
痩せたのは嬉しいけど早まって喪服買ってしまったのが少し悔しいわ 世田谷区と港区の公共施設で予約なしで誰でも測れるみたい実費はかかるけど
ジムとか保険屋さんの前では無料のがあったけど熱心な勧誘こみよね？ PFCの比率分かって書いてるのかな…
あと、菓子パンとかカロリー計算すればいいといってる人って
本当にそれで痩せてるのかな
1，2ｋｇ増減で痩せてるならそれは誤差に入る
年齢も気になるけど
30後半くらいからそれならほぼ無理だと思う >>717
私、40歳だけど生理前とか食欲が暴走する時お昼菓子パンだけで1000kcalとか食べるよ
夜は野菜スープにして総カロリー1400くらい
BMI17キープしてる
チートデイだと思ってる >>714
すぐリバウンドするから11号で正解よw >>702
あの、その方は本人＝私>>676じゃないですよ
一応書いておきます…
安くというのは牛肉を減らしてヘルシーな胸肉や豆製品にするとか
そういうつもりで書きました
呟きのつもりだったので詳しく説明しなかっただけで…
他の皆さんについても別に貧乏とか関係ないと思います
私が読み違えて勘違いレスだったらすみません >>718
私もそれくらい
150cmだけど、40kg超えなければ好きなもの食べてる
今日は二郎のラーメン食べちゃったw
たまにはいいよねぇ ここは維持してる人や食べちゃったテヘの人はスレチらしいよ
私も早く目標達成して、維持でチートデイしたいな
あと2kgなんだけどな >>725
桐谷美玲目指してる人ならまだまだとにかく痩せようなのでは?!
BMI17だからダイエット必要ないと決めつけるのは良くない
目標値なんて人それぞれなんだから
リアルでも良く居るわ、ダイエットしてると言うと必要ないわよーとか生理こなくなっちゃうわよーとか不倫とかしたいの？ぷwとか、余計なお世話してくる婆が 桐谷美玲を目指してる人はお若い奥様なのかしら
桐谷美玲は元々太れない体質らしいから妊娠出産もできたけど
そうじゃない体質の人が桐谷美玲を目指したらなかなか危険だからプロのアドバイスを受けながら頑張ってほしいわ 菓子パンで痩せたいなら
一日に2個でほかは食わない
飲み物は水
1000kcalに押さえれば
一ヶ月で数キロは痩せれられるよ 生理中なのにシャトレーゼに立ち寄ってしまった。
案の定おやつパーティー開催中。 食べちゃった報告を聞いたり生理前のチートデイを作ってたりしても
身長－110以下の人ならまあ上手くコントロールするんだろうな感はある
BMI標準域のプラス方向以上の人に対してはリバウンドきっかけになりそうな怖さがある
あくまで個人のイメージです 私もどちらかと言えばカロリー収支重視派
とにかく痩せたい時はカロリー収支だけ見て、PFC重視するのは維持期から太りにくい体づくりしたい時にするもんじゃないの？
ちなみに消費カロリーも体重落としたい時はひたすら有酸素でカロリー消費して、筋トレは維持期に入ってからだと思ってる
筋トレって全然カロリー消費しないから >>729
前にそんな感じでお菓子だけ食べるやつしてたけど、確かに体重減るけど、貧血とかしんどかった
やる気出ない日もあって運動出来ないし肌荒れしたり
やっぱり食べてる物が身体を作ってるんだなーと思ったよ
上で二郎ラーメン食べたとか言ってて説得力ないけどw >>707
そうなの？
そういう意味では私恵まれてるのかしら
デンジャーゾーンに行く時はトップガン気取りよ >>735
そんなこと言ったら>>722さんとか35kgになっちゃうわよw流石に気持ち悪いと思うw >>733
キツいのに全然消費されないよね
最初は筋トレだけだったけど今は分けてやってる
でも有酸素はお腹がすきすぎるw >>735
私なら57キロまでOKになってしまうわ
ないわー >>738
お腹が空くのは食べても大丈夫だよ(太らないよ)っていう体のサインだったらいいのにねw 筋トレは基礎代謝が上がるから本当は必須だけどね
冬眠中の熊みたいな状態なんだから
めまいがするからとか
そんな事言わずにさっさと食べないで痩せればいいよ あすけんやってPFCと栄養素を初めて意識してるけど、思春期以来の体調の良さだよ
大人になってからずっと貧血低血圧体質だったけど、あすけんで栄養きっちり取るようにしたら調子良くなった
そういえば頭痛も便秘も減ったわ。そこそこ食べてると思うけど体重も計画通り減ってるし
ってまるでステマのようだなw ID:nMwRgatl0 は何でこんなにピリピリしてるの？
元？太奥だから性格ひねくれちゃったのかしらね >>717と>>729は同じ人だと思うけど内容は矛盾してない？ >>743
たまに(？)現れる変な人だよ
メンヘラぽいというか、頭弱そうというか、ちょっと特徴ある 痩せたから筋トレして筋肉つければいいというけど筋肉つけるのって本当に大変だよ
アンガールズの山根が0から始めるといくら筋トレしても全然筋肉つかないって嘆いてたわｗ
筋トレしながらゆっくり痩せるほうがよっぽど楽だと思う 減量と筋肉量増加の両立はプロが指導でもしなきゃまず無理でしょ？
素人が減量中に筋トレしても有酸素を継続維持するための筋肉量維持と全身バランス調整できるくらいじゃない？ そんなことまでしなくてもいいと思う派
一生それ続けられるのかな？と思う >>742
私もあすけんで便通良くなった 足りない栄養素教えてくれるしね
記録するようになって間食が凄く多かったのもわかったからよかった
休みの日はお腹空かないんだけど、仕事中は糖分欲しくなる
座り仕事なのに食べなきゃもたないわ 無理ない軽い筋トレとウォーキング、家事で小まめに動くとか
あとは結局食事だけど、これも一時的にしかできないようなことは長期的にみてリバウンドすると思う 痩せる、の定義を考えるべきでは？
体重が減ればいいのか見た目が細くなればいいのか…
細マッチョは体重割とあるし >>747
維持程度でいいと思うよ
ただしないと筋肉が無くなるだけだからね
0になったらおしまいよ Twitterのダイエットアカで細い人がお腹周り晒してたんだけどぷよぷよで少しさぼるとこうなるって
若いときと違って痩せたら終わりじゃないのね 筋トレやる前はちょっと面倒くさいなと思ったりもするけど
やり始めたら30分なんてあっと言う間
ジムや外でジョギングとかだとまずメイクが面倒で無理だけど、
家でやる筋トレならずっと続けられそうだと思ってる 運動ってめちゃくちゃポジティブになれるよね
めんどくさいなーと思っても、有酸素運動したら気分上がる 午前中に軽くストレッチして筋トレしてフローヨガするのが日課
そのあと汗だくでシャワー浴びるのがめんどくさいけど。 今日もそれなりに頑張れたわ
それでいいのよ、えらいわ私
よく寝られそう なんかここって一人の人が
ずっと日記帳に使ってないか >>747
よくそう言われてるけど私は減量しながらでも宅トレで筋肉ついたよ
減量前は1回もできなかった腕立て伏せが10回できるようになった
その間体重は8kg減 疲れて帰ってきて、やること済ませて、さぁ筋トレ有酸素運動やるぞ！ってテンションに持っていくのがしんどいわ やり始めるまでが億劫なのよね
いざ始めれば頑張れるんだけど
私は9時になったら始める >>740
ほんとだよねw
なかなか調整が難しい
私はだいたい12時前後に軽く食べるかウィダーエネルギー飲んでやってる
その後プロテイン飲む感じ >>759
それは痩せた分の負荷が減って耐えられるようになっただけでは？
筋トレしてたなら維持はしてただろうけどカロリー減った状態で増えてたらスゴい 筋トレは一生よ
母や姑を見てるとわかるけど歩けなくならないよう軽〜い筋トレをやらないと もちろん筋トレと呼ばれなくて良くて歩くとか家事で良いのだけど
若いうちから動いて筋肉を維持しながら痩せていったら理想的だわ そうはいっても特に日常生活での動き以外に運動や筋トレしてなくて元気な老人いるよね
私の祖母が101才でまだ元気だけど若い頃から特になにもしてない
体質なんだろうな >>764
横だけど、今まで運動ゼロの生活だったから、筋トレでみるみる筋肉ついて減量も―9kgできた
元々運動していて適度に筋肉ついてる人は難しいかもしれないけど
ない人はトレーナーいらずにできるものだよw 事故で意識を失った人に、家族が呼びかけるのに
お前の唐揚げ食っちまうぞ！って言ったらマジで意識が戻ったってテレビでやってて
彼は唐揚げが大好物だからとか言ってたけど、私も大好物だ
意識なくしたら夫に「嫁子ちゃん！唐揚げあるよ！チョコケーキも買ってきたよ！アイスもあるよ！」
って病室で呼びかけて貰おう。デブの食い意地は全てを超える
だからダイエットなんてうまくいくはずがないのよチックショー 好きなものが食べられちゃうで意識回復する程度なら
遅かれ早かれ意識は回復する程度の意識消失なんだし
それを私もってw食い意地張ってるってわざわざここに書いて
恥ずかしいわこの人 >>770
確かにしょうもない話だけどカリカリし過ぎ
ダイエット中の人ってこういう人を見下す発言する人いるけど嫌われるわよ
…私はローストビーフだな、あと牛タン ダイエットしてると必ず便秘
諸々試したけど効果は一、二度
結局たくさん食べて押し出すのが出るけどそれだと何かなぁ >>775
分かる 便秘になるよね最後1行も同じ
マグネシウム飲んでなんとかやってるよ
仕方ないって諦めるしかないかなあ 夕食すごく軽くするか抜いて朝たくさん食べるといいよ >>768
自分も運動ゼロで食事制限だけしてますがあまり効果がありません
よろしければどんな運動をされたか教えて下さい >>768
私もそんな感じ
大きい筋肉を鍛えると代謝アップするって何かで読んでスクワット1日合計100回目標にチマチマやってた
素人が鍛えたくらいじゃ筋肉つかないってよく言われてるけど太もも引き締まったし軽い食事制限もして体重落ちたよ >>779
全部YouTubeだよ
初めは竹脇まりなとなるねえのエクササイズ動画からできそうなやつを色々
この2人は視聴者を励ましてくれて褒めてくれるから、モチベーションが上って続けられた
ちょっと飽きてきたところでuFitという人の筋トレ動画に移行
上2人より本格的で負荷も強いけど、初心者でもできる内容でオススメ
初めは10分で次の日筋肉痛になってたけど、今は毎日30分筋肉痛にならずに出来てる
奥様にも合うといいのだけど >>781
詳しくありがとうございます！
早速参考にさせていただきます
YouTubeで見られるんですね
私も痩せて筋肉つきますように
ご親切な奥様、ご情報ありがとうございました！ CMでヨガ？か何かのポーズとってる鈴木京香さんの体型がすごく綺麗で憧れる
セサミンは買う気しないけど しょっちゅうカスカス書きに来てるのは同一奥様なの？w カスカスは褐色化細胞を活発にして痩せやすくなる！
気がする 二の腕はダンベル等で負荷かけたフレンチプレスが効く気がする
プルプルしまくる >>788
前スレでカスカスダンスっぽい運動してると書いたものだけど自分は背中と首の後ろの厚み防止にやってる
腕の角度を変えたり手を内側に捻ったりしながらやってたら肩周りスッキリしたよ BMI18のナチュラル体型のせいか前から見るとそんなに痩せて見えないのに横から見るとすごく痩せて見える
そしておしりも小さいのに胸大きくて肩幅あるせいか前から見るともっともっと頑張らないとって思ってしまう >>796
頑張るって何を？
肩幅は狭くはできないし、どうにもならなくない？ >>797
どうにもならないんだけど体重と体脂肪もう少し絞ろうかなって フレンチプレスやキックバックをするのにリフトウェイトでもダンベルの代わりになるかしら？
手首ではなく手で握りしめる位置に重りがあることに意味があるのかしら？ 自分の誕生日プレゼントにダンベル買ったわ。
二の腕を鍛えたい >>796
私もBMI18で自分では痩せてるようにみえないけど人からは細い細い言われる
骨格かね 疲れてたけど頑張ってピラティスと筋トレやった
明日は低山歩きしたい もうすぐ運動始めて一年
1300円のヨガマットからちょっと良いものに買い換えようかなと探してますがオススメありますか？
できれば厚さ2cm、広め希望です >>796
私もそんな感じ、前から見ると逆三角に近く、横から見るとぺったんこ(私は胸もない)
でもそれこそカスカスダンスで首から背中にかけて引き締めるとマシになるよ
筋トレはほどほどにしてリンパを流したりストレッチのみにしてイカつくならないようにしてる 今テレビで高齢者はガリが死亡率高い標準から小太りが健康寿命が長いって
やってるわ
まあ痩せすぎは見た目にも健康にもわるいね よく長生きするにはーって見るけどまだおしゃれ楽しみたいしあと10年は痩せてる方がいいわ >>808
そのまんま小太りの方が健康維持してる老人が多いからでしよ 小太りの人が多いから健康寿命も多くなるとかなんじゃないの？ ガリは脂肪も少ないだろうけど筋肉量も少ないからじゃないかなぁ？
年取ったら筋肉って本当大事
学生時代無理なダイエットで筋肉減らしたから今回は絶対減らさないようにと思ってる 既女版体脂肪率を下げるスレが欲しい
どうも既存のスレが合わない
ダイエット成功してるけど体型が気に入らない
デブではないけど下半身デブ、つまり上半身に筋肉がない老人体型
BMI18の方とかも既存スレ居づらくないですか？ ここも言うほど賑わってないしな。変な人がちょいちょい現れるだけで
こことダ板のあすけんスレと体脂肪減スレを軽く見流してる。たまに書き込み
そんなに5ちゃんにどっぷり浸からなくて良い ２０年前のタニタを新しく買い直したら体脂肪率が全然違う！
個体差があるのはわかっているとしても体脂肪18%って何だろう？
前のでは33%なんだけれど。
絶対に18%であるはずがない小デブです。 >>816
ダ板の体脂肪率スレは男ばかりで
壮絶ストイックだから…
あそこまではできる気がしないしやれない
家庭を持つ身としては料理とかも話したいし
もう少しストイックな人限定で話せば
最低限のダイエットや食生活の知識持ってるから荒れないと思う 痩せても顔のたるみが気になる
こればっかりはリフトアップしかないよねぇ >>809
インスタとかファッション系アプリ見てると、暑くなってきて薄着になったり、ノースリーブや首の空いた夏服着てるの見てほっそ！！！！ガリガリやん、首筋の線すっごって思うことあるわ
お洒落な人や昨今のオーバーサイズ着こなしてる人ってみんなガリガリ鶏ガラなんだなぁ
服着こなすためにはあれだけ痩せないといけないのか >>822
娘のInstagramやTikTokのダイエット垢見てるとBMI14〜15とかなのよ
普通にGUとかのモデルさんでもそう
でもババアがBMI15とかになったらそれこそ鶏ガラだわね 例が極端すぎ
そんなガリッガリが良いとは書いてないんだけどな >>820
顎と頭皮のマッサージ
あと肩を回す系のストレッチを続けたらだいぶマシになったよ モデルや芸能人のBMIは低く盛ってると思うけど
他スレのコレ見てもBMIはあてにならん。
身長150でBMI21くらいの会社の同僚は5号の制服着てた。それより体重軽い(身長は近い)私が9号パツパツ
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg BMIと体脂肪で語るのは？
体脂肪正確じゃないにしても傾向は知れる >>828
BMIだけでは何とも言えないのは同意だけど、
そのくらいの身長のBMI21未満で9号ぱつぱつってありえるんだ？
胸とかお腹が出てる感じなの？ 洋服の号数＆サイズは身長によって変わるから一番アテにならない
会社の見た目巨に近い子（150センチくらい）がGUのMサイズが入るっていつも言ってるｗ
あと胸が大きい人もサイズは上がっちゃうね BMI晒すよりは
BMI標準で
体脂肪率20％切るとかは凄いなーと思える
最近だと井上和香
もとから痩せてるけど体脂肪率減らす凄さが分かる >>830,831
恥ずかしながら新卒の時11号買ったわ。でも仕事や恋愛のストレスでみるみる痩せて11号から9号を飛ばして7号を買い直したわ。150cmくらいだと7号は標準でスリムと言える体型は5号くらい
すみません20年以上前の話です…今は9号の47kg。体脂肪率が27%もあるのと手足細くてお腹と尻周りに肉が多いから服のサイズ大きめなんだと思う なんか今ママ友を洗脳して我が子を餓死させたとかニュースやってるけど
洗脳した人がすっごい太ってる人で、むしろそっちのが叩かれてる
結婚式の写真まで流出して着物がすごいラスボス感とか
カラードレスがこれ何号だよとか、こんなサイズのあるんだとか
やっぱデブは自分の欲望に忠実だからろくなの居ねえなーみたいに言われてる
デブが全部悪人じゃないだろうに、いつの世もデブは蔑みしかぶつけられないんだね… たまにIQ高いデブがいるよね
尊敬できるデブは
安藤なつとナンシー関くらいだな 本能我慢出来ない馬鹿ですって露呈しているようなものだもの
デブは
後少しここだけ絞りたいとか数キロ痩せたいは分かるけど
見るからにデブは付き合いたくない 自分を律することができないとみなされるもんね
前に働いてた会社はその理由で巨漢は採用しない方針だったわ >>835
なるほど
手足は細くて胴体に集まってる感じなのか
体脂肪率27％は悪くないと思うわ
でも25％くらいにいきたいよね
今日久しぶりに保護者会があったんだけど、痩せたね！って言って貰えたから
モチベーションあがったわ
頑張ろう 痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
この腕を後ろに引くのが大事。
1分やればいい。毎朝晩やろう。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。 肘をできるだけ後ろに引くってことはやっぱりカスカスダンスは効くってことね ダンス系は飽きちゃうから、ハンドクラップとビリーと自衛隊体操をローテでやってる 私は反対にたけまりやハンドクラップは飽きちゃってZUMBAばかりやってる フィットネスゲームがあって本当に良かった
ちゃんと教えてくれるし何よりゲームだから続けられる ズンバやってみたけど、何をやっているんだかよくわからない動きをしている人になったわ
ダンスのセンスゼロね
たしかに急に勢い落ちたわね 左手の薬指が9号から7号になった
15年目で買い直した結婚指輪がゆるゆる
もう太るつもりはないからサイズ直ししようかな
今のところはシリコンのアジャスターで調節してる 160cm52kgで骨格ストレート
同じ身長で56kg骨格ナチュラルの姉より太って見える
頑張って引き締めよう 今日からあすけん始めたわ
これ楽しいわね
というか今までいくらオーバーしてきたのかしら…恐ろしすぎる 骨格ストレートは痩せても、ほっそりスラリとしてるって感じにはなりにくいよね
私もストレート タレントの片岡鶴太郎（67）
「毎日のタイムスケジュール」を問われた鶴太郎は、「前まで夜中1時くらいに起きていたけど、だんだん前倒しになって。前日の（夜）10時起きですよ」と打ち明けた。
起床後は口をゆすぎ、「鼻うがい」を経てヨガタイム。ヨガは「5、6時間かかりますからね、毎日」と明かし、「全部ヨガが終わるのが朝の5時半ですから。
（起きてからルーチンが終わるまで）7時間半かかっている。普通の人の睡眠なんですよ。これ10年、1日も休んだことがない」と説明した。
ヨガの後は朝食だ。サラダやゴボウの炒め物、野菜中心の食事に加え果物、玄米を食べる。「2時間半」かけてじっくり味わうという。
朝食後はどら焼きや羊かんなど「甘い物」も口にするそうで、「量は結構食べると思います。1日1食（朝食）だけなんです。朝に食べてその後何も食べないで、間食もしないですから」。
お酒はやめて「7年くらい」といい、「欲しいと思わない」とした。
就寝時間は基本的に「夕方」と告白。「昨日は（午後）4時くらいには寝ていました」と振り返った。生活リズムが仕事のためにズレる時は「逆算して夜の8時くらいに起きる」ことも。
https://news.yahoo.co.jp/articles/7b33c3368f7aa050be2ba75fadd0d0c4816487e0
こんな根性と根気があれば痩せられるね
読んでるだけで疲れてるようでは痩せられないね・・・ 鶴ちゃん
昔は太っていたのにリバウンドしないのがすごいね
こんなに努力していたら太る暇もないけど継続しているの尊敬してしまう
私は夕食後に5km走るの日課にしてるけどサボることもあるから頑張らないと >>859
うーんなんというか現世を超越してる
正直、鶴ちゃんはひょうきん族でマッチのモノマネとかしてた頃のが好きだったわ 鶴ちゃん、朝ドラの収録中はこの生活リズム難しいよね >>865
割とアバウト
自分で作る名前のない料理の時と同じだよ
あくまで目安として活用してるわ >>865
大手のチェーン店は割と入ってるから助かるし
あすけんになくても公式にカロリー表あったりするから
それ見て近い物を入れたり調整してる
無い時は料理名や食べた量大体で入れてる >>461
16時に寝て22時に起きるって修行僧みたい
努力というより修行
孤高な生き方だね、太る隙１ｍｍもない 鶴太郎と言えば劇団ひとりの「ボクシングも絵もやった〜ヨガもどうせすぐ飽きる〜」っていう歌モノマネ思い出す >>7
大豆イソフラボンを女性ホルモンに似た形に分解できる酵素持ってる人は日本人で50%以下なんだよね
奥様は酵素持ってるのかもね スタバのメロンメロンフラぺ飲みたいから調べた。287kcalでP2g:F9.6g:C48.3g。まぁ3食の主食を大幅に減らせばトントンか
または1時間くらいジョギング増やせば±0？
とにかく調整不可能ではないわね。売り切れる前に絶対飲もう 体重維持の人はいいけど、ダイエットしてる人は飲んだら駄目なやつだと思う
目標到達までが遠くなるよ 生理始まっちゃったから終わるまで運動休みだけど体重増えなかったから良しとするわ
身体しんどいけど気持ちは運動したくて仕方ないのがまた辛い >>875
夏は量も増えがちで体調が悪くなる
やめたら夏バテしなくなったわ >>874,875
あすけん始めてから調整が楽に出来るようになった。過食にも拒食にもならずに体重は右肩下がりだよ
スタバやコージーみたいな大手チェーンはたいてい登録されてるから助かる
(信者乙されそうw) ダイエットはストレス溜まらないように長いスパンで続ければいいと思う >>872
脂質制限派なんで意外と大したことないなと感じてしまったw
糖質制限より体重の落ち方は緩やかだけど個人的にはこっちの方が合ってると感じてる
凝り性で糖質制限やりすぎて体重はどんどん落ちたけど頭が働かなくて一日中眠かったのが改善したわ あすけん楽しすぎるわ
なんでもっと早くやらなかったのかしら
とりあえず1週間後の健康診断結果を少しでもマシにするために頑張るわ >>881
同じく。何年前からあるのか知らないけど若い頃にやりたかった。
貧血とか疲れやすいみたいな症状も改善されて健康的
ちなみに私は来月健康診断w あすけんは合う人ははまるよね
3食の記録、食事内容や体重晒してあすともさんとの交流をやって楽しんでる人が長続きしてる印象
私はあすけんで10kg痩せて、友達や知り合いに何して痩せたの！って聞かれるんだけど、アプリ使ったレコーディングダイエットって言ったらみんな潮が引くように興味なくなるから地道な記録が苦手な人も多いんだなと思う
自分もそうだったけど、楽なダイエットはないよね あすとも交流はやってないわ
SNSでの絡みって最初楽しくてもだんだん辛くなってくるからあすとも交流してたら多分続いてないw ブロガーが「あすけんでの記録はゲームのクエストみたい！ゲーム感覚で楽しんで痩せた」って描いてたな アプリ以前のレコーディングダイエットは、ひたすら計量カロリー計算で食べ物に振り回されてたなぁ
あすけんは不足栄養素が瞬時に分かって楽しい >>885
自分があすけんにはまらなかったのはゲームにもはまらないからなんだと納得した >>878
調整してるってことは増えてるってことだからね
ちゃんと我慢できれば調整する手間もないしもっと早く痩せられる
こればっかりは性格も関係してるかもね
たまのご褒美がないと続けられない人
たまのご褒美ですら後悔する人 たまのご褒美すら許せない完璧主義者はダイエット続かないんだってね
ダイエットというか食事と生活の改善が目標だから10年後もこの生活を続けてられるか？ってことを目安にやってるよ、ご褒美は週一くらい あすけんはどうしても100点目指して自重自縛になってしまって続かない
未来さんがいなければ続くかもしれないとすら思うｗ
でも市販でもさっとカロリーわかるの便利だよね タイプによるんだろうね
家計管理と同じでキッチリやって把握したい人やそれが楽しい人と、ストレスになるから
ザックリ週や月単位で把握できていればいい人と >>888
調整は増えてるって事じゃないでしょ
増えたり減ったりじゃないの？
1グラムたりとも変わらない人なんていないんだから あすけんやるとまずたんぱく質足らないって言われるわ
でも70点台行ってりゃいいかなって思ってる
そんな運動してないし あすけん、100点にしようと思ったらいつもより食べないといけなくて大変だわ >>892
私、家計簿アプリはダメだったけど今あすけんは凄いハマってる。
てか家計簿ダメだったからそのうち飽きる可能性大かしらねw
日記交流とかは全くしてないわ >>893
その増減は普通にあるんだから、その振り幅を小さくしないといけないでしょ
スタバの冷たくて甘い飲み物なんかダイエット中に飲んだら増えるに決まってるじゃない
痩せようスレで何言ってるのよ >>897
例えば普段朝450＋昼450＋夜450間食なしみたいな普段の食事を
朝250＋昼300＋間食250＋夜400
みたいに前後で調整するんだよ
食べたいものを先に決めてそこに当てはまるようにパズルみたいに組み替えるの。勿論カロリーだけでなくPFCや他の栄養素も調整
生クリーム(脂質)だってシロップ(糖質)だって立派な栄養素のひとつなんだから、1日の調整で取りすぎなければ立派な栄養のひとつだよ
なんとなく時間の調整に似てると思う。休日ハードスケジュールなイベント入れて家事が出来ない時なんか洗濯や掃除はその前後に多めにまとめてやったりするでしょ >>898
ダイエット中に1日にそんなカロリーとってたら痩せないでしょ
間食に脂質と糖質しかないのを250もとったら、後の食事で調整するの大変だよ
冷たい飲み物は身体を冷やすし その日だけなら脂質糖質を控えた食事も難しくないと思うわ ダイエットと一口に言ったって目指すものがそれぞれ違うんだから言ってもしゃーなくない？ >>900
個人で調整して個人のペースでやれば良いものを、どうにかして持論で屈服させたい病的な人ね >>903
そそ 後で自分で調整したらいいだけなのにね
それすらできない人なのかもよ >>902
確かにそうか
BMI25からのダイエットとBMI22からのダイエットは違うだろうね >>903
この人は、言うこと聞けばつけ上がるし言うこと聞かなければ発狂するからスルーが一番よ >>900
一日何キロカロリー取ってるの？1000kcal以下とか著しく減らしてると基礎代謝が低くなって痩せにくい体質になるよ
毎日じゃなくたまの300kcalくらい調整出来ないってちょっと信じ難いんだけど >>909
900～1100だね
未来さんからは毎日今日もカロリー少なめでしたねって言われるけど気にしないわ
生理前以外は少しも増やしたくない
調整するくらいなら我慢した方がいい
メロンフラペチーノ、私も美味しそうだと思ったけど、スーパーでカットメロン買って満足
ストイックにしっかり痩せたいの
だらだらダイエットしたくないからね なるほど。あなたのやり方で納得してるならこれ以上突っ込まないけど、ちょっと心配だから1度あすけん本スレ覗いて欲しいわ
私はリバウンドしたくないから期間限定ではなく一生続けてもストレスにならない食生活を模索中なのよ
ちなみにBMIは21からのスタートで1日1300～1600kcalは取ってるけど順調に減ってるわ あすけんスレはストイックの人には向かないよ
BMIも17以下とかになると代謝が落ちるだのなんだの文句言われる
あすけんはあくまで健康的に！だから とにかく痩せようなのに痩せすぎても文句言われるよね
モデルとか芸能人じゃなくてもBMI17以下とかそこらじゅうに居る
街中で見かけるスタイルいいなーと思う人はだいたいそれくらいじゃないかと思うよ
BMI20目指すとかどんだけデブからスタートしてんだよってw >>915
文句言われるからBMI言わないだけで17とかでも活用してる人は多いと思うよ
あすけん日記も低体重の人たくさん居るし使いようだと思う とにかく細く華奢がいいって人と筋肉つけて引き締めたい人だとまた違うよね
ただ細くなりたいならとにかく摂取カロリーとことん減らせば痩せるだろうと思うわ あと若いときと比べて10kg太った人と、ずっと体重変わらないけど体型崩れてくるしちょっと痩せたい人とでは後者はなかなか難しい >>913
あすけんスレはIP表示だから書き込みしたくなくて
書き込みできないのがストレスになるから見なくなっちゃった
そのカロリーで痩せるならかなり運動してると思うけどどれくらい？
私は筋トレ30分とウォーキング30分くらいだから、あすけんで入力すると消費200kcalくらいなんだよね
それでも今まで運動してない人生だったから減量できてるけど たまにどか食いしたくなるタイプで
あすけん少しやってみたら段々無理が重なって
どか食いが止まらなくなった
やっぱり向いてないかな >>921
私も運動してこなかった人生。通勤で平日は8000～1万歩(30分×往復)休日は踏み台昇降・水泳・ジョギングなど適当に有酸素を小一時間程度。筋トレとストレッチ毎日だけど休み休み2～40分。基本運動好きじゃないからこの程度でも精一杯
今まで何度かダイエットしてて一旦は美容体重まで痩せるんだけど5年10年かけてでも戻るって事は失敗なんだよね
今も体重少し(500gとか)戻ると「もっと減らさないと」って頭麻痺するんだけど、あすけんスレで度々基礎代謝減らすなって話題が出るから食事量と筋肉量を減らさないようには割と気を付けてる
基礎代謝が減り過ぎるとリバウンドか拒食のどちらかにしかならないような気がするんだ 基礎代謝って生きていく上で必要最低限に消費される代謝エネルギーの事だと思うんだ
生きている限り心臓は動くし呼吸もするしリバウンドや拒食に結び付ける意味がわからないんだ 食事の摂取カロリーが基礎代謝を割り込むと良くないって意味で言ってるんじゃないかな 若いうちは痩せてればそこそこみられるけど、年取るとちゃんとボディメイクしてないとほんとただの貧弱になる
この前温泉のでかい鏡で自分の裸みて貧弱だなあと思った
服着てればいいんだけどね まぁ服着てそれなりにサマになればいいけどただでさえ張りが無くなるからあまりに筋肉とか無いと気になるね
この前ジムで隣になった若い子
太目だけど二の腕とかもうすべてがパンパンに張ってて激しく動いても揺れないのを見て
若いって素晴らしいなとおっさんみたいなこと思ってしまったｗ
自分の二の腕見たら肉は少ないけど柔らかそうなたるっとした腕でもっと鍛えなきゃと思った >>923
めっちゃ歩いてるし運動してるね
すごいそりゃ痩せるよー
でも戻っちゃうのはそれを続けられないってこと？
基礎代謝量は筋肉量で変わってくるけど、そういえばうちのタニタの体組成計では
筋肉量の数値が出るのにそれは正しくないとタニタHPに書いてあったから
基礎代謝量の値も正しくないってことなのかな
やっぱり一度はインボディでしっかり計測してもらわないとダメだわ >>923
1万歩歩いてもこのスレにいるのかぁ
私も頑張って1万歩歩いているんだけどそれだけじゃ足りないのね
もう少し頑張らなくちゃ 朝プロテイン飲んで買い物して、帰宅後お腹すいたまま運動して終わった後のプロテインサイコー！！
気分スッキリ！たのしー！！ >>922
歳とったらドカ食いはしなくなったけど私もそのタイプ
毎食毎食気をつけるのが無理なの
８時間空けたら後は好きに食べていいとかの方が向いてる
維持モードでもう痩せなくていいけど、なんかの時のために2キロくらい余裕ほしい 3月末から夜の間食を一切やめて約３ヶ月
全く痩せないんですが
夜ご飯は日によって違うけれど遅くとも20時半には終わっている
もう習慣になったとはいえ痩せないのは悲しい >>933
3食は以前と同じぐらいです
夜のお茶をやめただけ
これをやめると痩せるだろうと思ったのですが
やはり3食も減らさないと駄目ですね >>931
私も生理前の異常食欲の為に常に目標より1kgくらい少ない体重で維持してる
生理前や外食の時にストレスなく自分を許せるよね >>934
夜のお茶って何？
そして後出し過ぎじゃない？ 生理中の栄養ってどうしてる？
体調戻すのに栄養価とカロリー高めで脂質糖質低めにしたいけど全然思いつかない >>937
夜のお茶とは夜ご飯の後に頂き物焼き菓子と紅茶
羊羹とお茶などデザートがわりに間食していました
後出しって例えばどの部分ですか？ >>931
同じだ
ダイエット方法も
自分は5キロくらい痩せておきたい あすけんでビタミンDがずっと足りなかったけど、肝油ドロップ食べるようになって解決した >>940
そっか！ナッツがあったのね
生理の時あんまり食欲なくなるから回復するのに時間かかるしアンダーカロリーになるから困ってました
食事に取り入れてみます ありがとう！ たくさん運動できる人すごい
私は毎日10～20分の筋トレと1時間のウォーキングで多少は体力向上したけどちょっと張り切ると後で寝込むはめになる
がんがん運動できる体力がほしいけどどうしたらいいんだろう 元から脂肪が薄い人は余分な蓄えがないからあんまり無茶したらきついよ 体力の上限はちょっとずつしか増えないからきついと感じる＋5分運動して終える→食べて休息取るの繰り返し >>948
ちょっとずつ伸ばしていくしかないかぁ
地道にがんばるわ >>935
そ
>>935
そんなルールないでしょ >>949
いきなりがんがん運動できる体になる方法なんてあったら誰も苦労しないよw
前にも書いたけど、あれから1ヶ月経っても結局ウエスト62cm腹囲70cmのままだわ…
内臓脂肪の事を書いてくれた方がいたので筋トレの他に有酸素を少し取り入れたけど
ほんとに短時間だから、もうちょっと時間を増やしてまた1ヶ月後を楽しみにしとく
リングフィットのジョギングが、ゴールしないでそのまま何周するとか選べるといいのにな お腹はラスボスよ～
でもRFAはプランクとスワイショウあるしFB2も組み合わせたらかなり締まったよ ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムで引き締まったよ そろそろやらなきゃ〜と思ってからスイッチがなかなか入らない
スイッチ入ったら楽しくなって頑張るんだけど休みがあればゴロゴロしたいって思ってしまうし、食事も生理前になると一気に酷くなってしまう
いっそうのこと、パートを体動かす系にしようかなとか考えたり
でもただでさえパート帰宅してから家事と子供の習い事送迎だけでもすんごい疲れちゃうから体力もなくて困ってる ビルダーのYouTube見過ぎて知識だけはある。
あとはやるだけ。
月末に学生時代の友人に会うから、久々にあすけんやってる。
ゴールがあるから頑張れるわ。 >>955
わかるわー
デスクワーク率高いんだけど仕事終わる頃には疲労困憊 21時から運動しようと決めてこの時間だけど、今からやるわ
私も来月旦那の友達とキャンプ行くから少しでもキレイでいたい 今までそんなに食べないのになぜに太り続けるのかと悩んでいたんだけれど、色々あってカロリー制限の食事をするようになって気づいたわ
おにぎりとドーナツで昼食を済ませて、少食な気分になっていたなんてバカすぎる
合わせて500～600kcalもあるのよ
デスクワークで代謝も落ちているのに、そりゃ太るわ
改めて反省しました ２月に旦那が撮った娘の動画に私が写り込んでて(娘が生まれてからあまりに醜いから私を入れないように撮れと言いつけてある)、怖くて見れなかったんだけど、さっき初めて通しで見た
昨冬の写り込み動画より一回り小さくなってた
今普通の人から見たらまだまだクソデブだけど、自分が思ってる以上に痩せたと思ってゆる筋トレ継続しよ
ここの人みたいにストイックに食事管理と制限できりゃもっと痩せるんだろうなぁ >>962
炭水化物が多いとカロリーが少なくても太るような気がする 同じ炭水化物でも、パン食べるのとおにぎり食べるのでも全然ちがうよね
朝食にパン食べて、お昼パスタとか食べたらお腹周りが明らかに太くなる 炭水化物と脂が合わさると大変美味しくなるけどすごい速さで太るね >>965
人によるけど小麦粉は結構くるわねw
油脂と一緒だからかな 明らかに弱いキャラや武器は人権がないほど酷いという意味で使ってるのと同等だぞ ウクライナの選択肢が正しかったかどうかというのは定説だからな ただのオロナミンCのパクっておしゃれにしても最初は穏便に要求すればいいのにそれが出来なく人のせいにするしか出来ないそれがケン ネトウヨやアフィチル流入しまくってるから何が悪かったかわかってないアホが悪い なんで改竄とわかるかは正しい数字が破棄されてないならどうでもいい話ではなく未接種者よりも感染しないだろ バカマンコの本社があるタイはLGBTの権利を求める大本のフェミさんには敵わないんだよなぁ 職業によっては正論やみんなが心の中でお前のイメージが悪くなった！ リベラルちゃんと国会で参考人招致したり検察が起訴しないと差別が無くならない 規制に反対するキモオタって要はこういうことだからな大体予想通りだわ いや新規の層が流入してるアクセスランキング見てもそれ以外から見てもフェミウヨは敵だからな では具体的に事例を素召さないと話すらろくにできねえ 一般社会で差別発言とかの炎上商法はデメリットないからなできるだけ早く規制してほしい 周りも大人とはとても言えないような山奥でやればいいやん とか異常者のたまり場になってしまったか…負けを知りたい ヤフコメであえて反対の意見言って炎上して初めて知る世間知らずのおじさんや 松本人志俺が嫌いなやつに旧速時代なんかネトウヨだらけだったんだろ甘えすぎだろ SNS依存症が現実離れした事言ってるくせによく根拠とか言えるよな 報道や現実も確認しないで済むよ速報性もない話題でもないんだな 日本の富豪達人権が無いって発言は生まれながら決まっているからな そりゃ一人一派とか言っていてこの文脈における人権は このスレッドは１０００を超えました。
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