ウォーキングで痩せようと思う。毎日何時間歩けば良い？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 10:37:46.99

大体1万歩歩けば良いのかな？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 10:38:57.93

無駄

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 11:00:10.16

1万歩くのに大体1時間半はかかる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 11:13:10.23

>>1
公園適当に散歩するだけでいいよ
時間や歩数なんか考えるな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 11:13:20.37

早歩きで毎日30分
ウォーキング≠散歩

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 11:18:29.55

会話すると息が切れるくらいの負荷で30分も歩くのを、3ヶ月続けたら変わってくる
5km走れるようになるともう一段階変わる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 12:11:12.11

デブ「今日はよく歩いたなぁバクバク」
デブ「運動してるのに痩せないんだけど？」

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 12:19:25.33

ウォークすれここ？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 12:39:38.59

おやころスレですよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 13:04:56.70

ウォーキングで痩せられるやつはそもそも太っていない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 13:23:47.62

ウォーキングは8000歩くらいで良いらしい
あとは飯をしっかり管理する

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 15:37:25.21

負荷の軽そうなので逃げようとする奴の大体はまず食生活がおかしい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 15:50:42.97

ウボーギんよりもストレッチやって色々詰まってるもの流せ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 15:53:52.93

ウォーキングで痩せようと思ったら最終的に1時間半は歩かないと減らなくなったな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 15:54:32.08

エレベーターやエスカレータ使わないで階段を昇り降りするだけでいい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:07:39.72

ここでいいだろ

やせるためにエアロバイクを毎日30分やってる
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1664504063/

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:19:02.10

痩せるのが目的なら食事管理・有酸素運動・筋トレバランス良くやらねーとダメって結論出てるだろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:21:20.96

膝を壊して余計に動かなくなって最終的にはプラス収支になるであろう未来が見える

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:23:19.60

本気で痩せたいなら汗もかかずにだらだら歩いただけでは不足
ちょっと汗ばむくらいの早歩きでキビキビ歩かないとだめらしい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:28:56.35

デブには凄く残酷な事言うけど
その運動で消費するカロリーは1時間で200~300kcalなんだ
食事を正しくした前提で、運動消費カロリーを含めて計算すると30~35日で脂肪1kg減る計算なんだよ
ちなみに200kcalはおにぎりひとつ分な
そのおにぎりひとつさえ我慢できたら人生の貴重な1時間を浪費せずに済むと考えたら笑えてこない？
太ってる奴に現実突きつけるが、太るのは教養がなくて馬鹿で堪え性がないからなんだよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:30:40.65

平日だけ毎日３キロ歩いてたら体重５キロ落ちて体脂肪率も20→17とかになった
ただし最初は効果が現れず３ヶ月続けた辺りからようやくじわじわ減ったり増えたりを繰り返しながら最終的に減っていく感じだった
疑わず諦めず続けるような根気は必要

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 16:39:41.22

ネ実でsageとか無教養の奴だな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 17:42:23.39

カロリーのことは考えるな
運動すること、それがいい感じになっていく事だけ考えてろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 17:48:58.49

カロリーなんてしょせん火をつけてどれだけ水の温度が上がったかでしかないからな
参考にはなるが人体でのエネルギー発生サイクルで火をつける事なんてないし

摂取カロリーはともかく消費カロリーは眉唾

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 17:52:02.39

運動が習慣化することで全身の筋肉量が増えて
基礎代謝量が増えるからな
運動そのものの消費カロリーだけでは語れない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 18:08:58.73

8時間くらいどうぞ
ドカ食いしてたら減らないけどな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:15:59.28

>>5
これな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:20:52.16

>>10
超肥満ほど少しの運動で痩せるぞ
食い続けないと体型維持できないから

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:23:11.02

続けりゃ痩せる
やめたら戻る
それだけよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:25:47.93

>>23
こういう根拠や数字も挙げずに精神論語ってる奴
自分の体で結果だした事やフィードバックがない聞きかじった知識の能書き垂れ

IDつけて手首含めた手の写真撮らせたら大体豚足

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:26:52.66

踏み台昇降1時間やってるけど、今月で一年続いた。
動画見ながらだから飽きないし、天気や気温に左右されなくて快適

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:26:55.87

>>28
低レベルの冒険者ほどレベルが上がり易いってのと同じだな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:27:07.94

>>21
その程度じゃやせないよ
ふくらはぎから水が抜けたとかそういうのが積み重なって体重落ちただけだと思うｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:28:04.66

ちな好きなもの食ってるから体重減ってない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:28:34.88

取り敢えずカロリー計算毎日して
基礎代謝+日常運動強度カロリーから余剰分でなけりゃ嫌でも痩せるぞ
精神論じゃない、数字や

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:41:39.43

この手のスレって筋トレ奴と単なるダイエット族で毎回喧嘩になるよな
極端な話平均体重以上のやつは水グラス2杯飲んでからご飯食べるだけで痩せる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:41:54.93

生体の数字はまだよくわかってなくて絶対値じゃないのぐらいは理解しとけよ

まぁそれでも相対値として参考になるからカロリー計算アプリで食事管理は必要

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 19:58:04.62

>>37
概ねあってるが惜しい
要は摂ったエネルギーのグリコーゲンがすぐ使われるか
体がアイドリングの時にグリコーゲン入るかの違い
解りやすく例えると、寝る前にトンカツ食べるのと、土木工事とかのハードな事する前に食べるトンカツとかの違い

もっとわかりやすく言うと「食べてすぐに寝ると豚になる」って昔からの格言がそれや

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:00:54.78

>>36
仕方ないんよね
筋トレするとテストステロンがドバドバで自信や積極性がますから、すぐ上から目線で絡みたくなるんよね

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:01:51.47

意味不明な自信があるのだけはすぐわかる絡み方だよな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:11:46.68

自分から絡んでおいて正しい知識で反論されたら意味不明な絡みってのは都合の良いダブスタだよな
適当な知識ひけらかしてたり甘ったれた人間性見てたら大体体型わかるわぁ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:16:00.13

絶対値で語って適当な知識ひけらかしてる自覚はあるんだな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:18:20.64

>>42
相対的な数字は各々の生活習慣や仕事に合わせないといけないからキリがない
無意味
そういうとこやぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:23:20.25

スマホ弄ってるだけの豚が成功を収めたフィットネストレーナーかのように錯覚するネットって怖いね
こういうの何て言うんだっけ
あｗ　ネ実補正

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:23:51.68

明らかに煽り文いれて誘い受けしといえそりゃないっすよw誘ってたんすよね
www

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:27:23.15

>>45
すまんｗ
半分それであってるｗ
ただ結果も出してない口だけの豚を糞みそにぶっ飛ばしたいだけで
自分の経験則とメソッドを元に正しい知識で困ってる人の力になりたいっていう献身性は嘘偽りないよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:28:35.87

オーディオとダイエットは毎回狂信者が湧いてくるのは何なんだろな

ちなみに俺は成功者だが晒す気は無いぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 20:36:27.44

継続できる範囲で運動でいいんや

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 21:05:14.53

ウォーキングなら40分か3kmでも月単位で続ければ十分体重は落ちるし腹回りも縮む
ただそれを毎日続けるというのは実際やってみると本当に楽ではないし、おそらく大半のダイエッターは続かない

何をやるかより大切なのはどうやって続けるかの方やで

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 21:12:26.30

マジでどう続けるかなんだよなあ
生活の一部に組み込めれば最適なんだがな
昔の健康診断書引っ張り出してきたけどウォーキング続けてた時は87.2→71.8→69.8って下がってるな
元がデブいだけあって最初は続きさえすればやっぱ落ちるもんよ
今は見る影もないがw

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 21:18:46.79

>>33のケースは食い過ぎだろうな
運動してるからって食いたいものを好きなだけばかすか食ってたらそりゃ効果出ないよ
君は効率の良いダイエット方法だけを求めてあれもこらも効率が悪いからと何もせず太ってそうやな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/12(木) 23:46:03.19

>>50
生活に組み込めればは凄く同意

ダイエットだなんだって特別視されてるけど
生活習慣に組み込んで無理のない範囲で習慣化したら楽に痩せれるんだよね
数字を意識的に習慣に組み込めれば好きなのを食べていいし無理な断食とか不要よ
自分が何食ってるか把握すれば自然と痩せる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 00:17:31.05

それだけ意識の高い人ならハナから太らないっていうジレンマがね

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 00:24:23.03

毎日体重計で量るだけでも意識変わるのに
それすらやってなさそう

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 01:08:39.87

>>47
成功者を妬んでウザ絡みする奴多いよな
ちなみに俺はビルゲイツの隠し子で遺産相続2000億入ってくる予定なんだ
お前と同じ成功者だけど俺も証拠出す気はない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 05:08:40.32

目指すのが細マッチョ体型なら有酸素運動多め、目指すのがガチムチ体型なら有酸素運動はNG。ただし両方筋トレは必須
あとはPFCバランス計算して食生活改善すりゃ勝手に脂肪は落ちるよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 08:31:18.04

1万歩なんて大したことないし、その前にウォーキングの正しいフォームを身につけるべき

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 08:39:46.61

ここまで全員デブの可能性

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 09:46:05.44

デブ「効率」

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 10:27:15.83

ウォーキング8000歩ぐらい目処にして歩いててそれほど痩せていかないが辞めたら太るｗ
三食毎空腹感じる時は痩せていく感じ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 10:46:00.67

ピークは3桁行ってたがw
今は70kgまで減らしたよ登山に目覚めたのが大きかった

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:00:12.61

あまり語られないが、ダイエットには食事制限と運動の他に気温を利用するものがある
体温はカロリーを消費して維持しているので、気温と体温の差が広がれば広がるほど基礎代謝は増加する。それを利用するのだ

具体的には、寒さに震えながら生活する
なんと暖房や厚着に頼らないで冬を過ごすだけでダイエットが出来てしまうのだ

日本では冬の間にしか出来ないダイエット方法だが、雪国には美人が多いとか、北欧に美人が多いなどといわれる所以となっている確かな方法である

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:02:48.83

雪国のジジババなんか寒くて体動かせなくてデブばかりだろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:05:17.38

>>62
デブ「寒い中にいると皮下脂肪がつきやすい体質になるからやらない」

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:06:55.58

歩くならフォームが全てだからな
間違ったフォームでいくら歩いても全く意味ない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:22:37.17

効率を求めるなら坂路

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:26:54.57

>>63
雪国とか暖房ガンガンに炊いて過ごすのがデフォ
お前馬鹿なんだから一丁前に口きかんほうがいいぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:28:39.85

雪掻きだけでも俺の運動量の10倍はありそう
みんなムキムキなんじゃね
知らんけど

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:32:18.35

雪国の美人なんて単に家に引きこもって紫外線当たりにくいだけだからな
昔のアイヌの写真とか見ればわかるが寒さに負けないよう脂肪たっぷりだ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:39:08.22

みんなイライラしてんなあｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:46:15.07

デブは否定から入る

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:47:20.50

このスレのsageキチ率は異常

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:50:51.12

キチが張りついてるだけだぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:54:40.58

少しでも成功体験得られれば続けるモチベーションになるんだがね

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 11:59:13.77

コミュニティは大事だな
俺ダイエットしてんだよねーって言える友達でもいればそれがモチベに繋がる
それがない人向けのサービスがRIZAPとかのパーソナルなんや

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 12:07:54.86

いまなんも運動してなくて体重もそのままなら
ウォーキングするだけでも痩せるだろ
太ってる最中ならウォーキングしてもなんも変わらん

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 12:26:45.24

フォーム君いる？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 17:33:12.92

やせるためにエアロバイクを毎日30分やってる
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1664504063/

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 19:06:14.44

毎日5000時間ほど歩けば良い＾＾

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 19:28:43.80

とりあえず正月太り分の3キロ落とした
来週までにあと2キロは行きたい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 20:52:41.18

それ全部体にたまった水分と腸内に溜まった糞だけどな
純粋な脂肪じゃなくて、老廃物で２～４キロは普通に上下するぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:07:19.06

他人がウォーキングで痩せるのをよほど認めたくないらしいな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:22:37.64

>>82
知ってるか？
脂肪って1kg＝7200kclなんだぜ
正月太りって言う位だから1/3～1/13までの十日間で3kg
消費カロリー＞摂取カロリーの健康的な食事療法は大前提
ウォーキングは1時間約300ｋｃｌほど消費するが、わずか十日間で約21000kclを消費できると思ってんのか？
お前は馬鹿だからそんな無知な発言できるんだろうけど運動はそんな甘くないからな

その上で言うけど、水と塩と糞が抜けただけ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:24:21.70

sage自演が酷いな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:26:41.88

ダイエット成功者に親を殺されたsage移民がいるようだな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:38:37.23

ウォーキングそのものの消費カロリーしか見てない馬鹿

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:40:29.31

知識で勝てないからレッテル張りでメンツ保とうとするアラフォーって惨めすぎない？ｗ
ちなみに初期はバストア海で鯛釣ってたりアビセアでクリWS下方修正に萎えて辞めた原住民や

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 21:44:55.30

わざわざ移民に知恵付けさせなくていいよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 22:45:57.80

ホテル直送のクロワッサンをこっちから取りに行く位でいい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/13(金) 23:10:56.17

そのネタ懐かしいな
当時スレで煽りに参加してた記憶があるわ
なんかネームドの痛い奴がスレでマウント取ってたやつだっけ？ゴミクト？うろ覚えだけど

移民チェックは終わりけ？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 07:07:48.43

ジョギングやウォーキングの消費カロリー自体は知れてるけど日常的に運動を取り入れてると普段の基礎代謝が上がって痩せるんや
最初の2～3ヶ月は何の変化も無いのはそういうからくり
特に朝やると効果が高いらしい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 08:21:36.33

ドラクエウォークやってる奴のほとんどがデブハゲなあたりで察しろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 09:23:51.06

あれも有吉がやってたように1日３時間も４時間も歩いてたら痩せるよ
自転車や車乗ったり電車でポチポチなら痩せるわけねー

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 09:27:52.37

痩せるってだけなら歩く時間増やすよりご飯をほんの少し減らした方が楽だよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 10:48:12.75

量減らさなくてもタイミングや順番をかえるだけで痩せる
ウォーキングでダイエットってのは最も効率の悪いダイエット

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 10:58:22.72

運動量があればむしろ食べる量増やしても痩せていく
食事制限で痩せるより運動で痩せる方が健康的

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 11:44:16.04

階段も使うべきな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 11:54:35.56

ちなみにバナナマンの日村の趣味はウォーキングな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 12:09:50.45

またバカ脳筋どもが釣られてアドバイスしてるのかよｗ
痩せるより障害者レベル学習能力のなさをどうにかしろよ

100kg超えのデブだけど運動せずに痩せたい、どうすればよい？
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1673222162/

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 12:59:59.34

ポケモン集めたらええねん
毎週50キロ頑張って

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 13:09:08.58

>>99
昔から対立煽りとかスレ立てだけでコミュニケーション取れてるように錯覚する奴はいたでしょ
そいつは手遅れなんだからほっといて
そいつ以外の人の為になれるようにしてりゃいいんだよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 13:28:58.10

>>96
それスポーツジム通ってたり日常生活以上の運動強度できる人の理論な
おにぎり一つ分のカロリーを消費するにも1時間近くかかるから運動で痩せれるって発想自体間違い
運動は時間の費用対効果最悪だからあくまで補助だよ
99%の人間は時間的制約があるから食べる量増やせば増やす程太る

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 13:32:55.01

谷田の歩数計で50キロ歩いてもポケモンのアプリ内では50キロ行ってないねん

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 13:34:55.30

GPSの精度あげたら通信料倍になるけどええんか？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 14:02:37.00

アドバイスすることで気持ちよくなっちゃう移民によるカインドマンっぷりがひどいな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 14:48:34.25

移民乙

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 15:51:30.74

君も気持ちよくなろ
ほらほらこっちにおいでよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 15:59:52.78

人の為になるアドバイスは前向きなエネルギーなんだから気持ち良いに決まってるだろうに
40超えてまだよくわからん感情論や精神的勝利が暴走してるとかお前(ら)20年前から何も成長しとらんのな
批判は大歓迎だけど、大人なんだからせめて今話してる内容で戦おうよ
幼稚すぎんよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 16:20:46.94

年齢を重ねただけでそんな大成できるなら
世界はもっと平和になってるはず

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 16:21:07.63

ぼくはおとなでみんなのやくにたっているんだからせいぎだ！
悔しすぎて端々に煽り入れてる辺りがColaboのバカと一緒だな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 16:31:42.78

galboうまいよな
ダイエットの敵や

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 16:42:13.05

アドバイスしてるつもり老害になりたくないもんだな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 17:24:41.67

今どきの言い方をすると指示厨だからな
押し付けはウザいだけ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 17:30:17.93

食事を適量にしろで済む話なのに
アドバイスがーとか指示厨がーとかこれだからデブは

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 17:48:08.78

毎回同じことしかいわんからなぁ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 17:51:09.50

筋通ってるな、って書き込みは3割くらいあるけど
大抵はプライドと脂肪だけが肥大化した豚がトレーニー気取りで精神論書いてるだけだからな
体型は指と手首に出るから手の写真上げろって言ったら「僕成功者だからー」って謎理論でとんずらしてて草

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 18:00:25.32

オナニー君ちっすｗｗｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 18:15:40.26

少しでも成功体験得られれば変われるのになあ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 18:26:33.93

もう>>1もおらんみたいやしキチガイの相手するだけのスレになった

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 18:34:18.11

前にこの手のスレがあったときも
指示厨があらして終わったな
おやころだったのか

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 19:28:39.84

1日最低1万歩を続けとるけど
営業がある日は何もしなくても1万余裕で超えてんだよな、健康にいい気はしない

一度に1万歩歩く場合、1時間はかかるので汗めっちゃ出る

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 19:53:48.68

健康的じゃん
あと、もうやってるかもしれないがインソールはちゃんとしたの選んだ方がいいぞ
お勧めはソルボライトってインソールや
反発性とクッション性が高次元で両立してて物が普通のインソールと別次元やで

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 20:19:13.16

北海道民です
いつもアシックスのスノーシューターで歩いたり走ったりしてるけど
昨日雨が降って道路がテカテカで今日はさすがに無理

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 21:17:17.17

このスレに痩せてる人は居ません

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 22:46:30.77

>>119
りかちゃんと愛を成就するスレ　LOVE5
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ogame/1672199639/

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 23:43:04.35

有酸素運動は心拍数を意識してやるんだぞ
40代とかが大半だろうから心拍数130～140前後の運動を継続すれば脂肪は燃える
ウォーキングで心拍数あげるのしんどいから素直にジムいってマシーン使った方がいい

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 23:49:05.82

ウォーキングデッド

**既にその名前は使われています** · 2023/01/14(土) 23:56:39.08

>>126
リアルな運動経験者の価値ある助言

ジム行ってた頃はトルクありまくりで逆に130~140は苦手だったな
150~ハァハァして気持ちよくなっちゃう

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 06:52:34.82

でっから、

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 07:24:14.95

似たようなスレ何個目だよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 10:50:40.70

違うスレで数ヶ月前に1ヶ月で5kg近くウォーキングで痩せたって書き込んだけど週5で1日1時間歩いたら痩せるよ
寒くなってから汗かきにくくなったから体重あんまり減らなくなったけどな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 11:17:18.49

69 既にその名前は使われています 2023/01/15(日) 11:09:58.21 ID:kv81ThtT
まさにここは養豚場だなｗ
俺っちからレスというエサを貰いにブーブー言ってるだけの豚ｗ

ワロチングｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 11:27:50.92

ただ歩くだけでなくじっとり汗かくくらいせんとね

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 12:16:53.47

プランク流行った頃、1日2分プランクやるだけで痩せたとか言ってたのもいたしな
1日数分激しく動くだけでも効果あるんよな多分

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 12:53:08.80

食う量を調整して運動したら痩せる
継続しなきゃダメ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 13:29:30.26

仕事仲間で1日三万歩以上歩くデブがいる
何でだよ！って言うと知らねーよ！って返される
結局体質よな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 13:31:57.11

ちげーよ人の5倍食ってるだけだろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 14:07:10.87

そこまで行くと体質の範囲じゃないな
何故か食事管理アプリの話題は出ないよな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 14:21:13.20

スマホポチポチしながら1時間ダラダラ歩いても運動効果なんて無いし痩せないけどな
せいぜい膝の間接がほぐれる程度か
家で5分なわとびでもしてたほうがまし

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 15:02:28.25

れる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:02:32.18

運動はあくまで基礎代謝量を上げる体作りが目的だ。摂取カロリーを抑えて、基礎代謝量を上げるよう筋肉量を増やす。その筋肉を維持するため低カロリー高タンパクな食事に切り替える。長時間のウォーキングより足回りの筋トレなら短時間で済む。結果オレは半年で60kgから48kgまで落ちた。

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:12:15.78

もしかして身長170cm以下の人権なしな方ですか？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:48:29.57

移民扱いされてるsage原住民おじさんがマジアドバイスするけど
ダイエットの基本はオーバーより、アンダーカロリーが基本
んで体の大体の組織、筋肉や紙や皮膚は大体タンパク質を必要としてる物
なのでタンパク質は必須で、タンパク質が欠けた食事をしてると体が本能的に栄養素を埋めようと空腹感を促すもんなんだよ
そんで大抵の人は炭水化物を中心に食べちゃうんだが、炭水化物は糖質って部類に属する
糖質は多く摂ると血糖値がギュン上がりするんだけど、血糖値の下と上の落差が大きいほど
脳が空腹と錯覚しちゃって余計ご飯が食いたくなる悪循環なんよ。

ほんで食事の基本はタンパク質多めに
あと食事の取り方も重要で、炭水化物にはGI値って言って消化吸収されやすい目安の数字があるんだが
数値が多ければ多いほど脂肪に変わりやすい食べ物だから
”GI値の低い炭水化物とタンパク質を多めにとり、それでも足りないなら野菜で満腹感を埋める”
を心掛けたらほんと痩せる
ダイエットは結局食事だよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:52:31.71

あと満腹感についてだけどひとえに満腹感って言っても二種類あるんだわ
胃で感じる満腹感と、脳で感じる満腹感
胃は文字通り、容積が埋まる事による圧迫感＝満足感
脳は、血糖値があがる事による満足感
昔からある、ゆっくりよく噛んで食べろってのは、この脳で感じる満腹感を促すための風習なんだぜ
脳による満腹感は胃を圧迫しなくても、満腹感を感じるからこの食べ方が大事
野菜食べろってのもそれを補助する役目があるから
本気で痩せたいならタンパク質と野菜を多めに摂るとほっといても痩せる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:58:16.21

またグーグルピザおじさん来た

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:59:13.82

長文は即NG・・と

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 16:59:38.86

あとジュースは毒物
食物などの糖質はいくらかウンコになってある程度の栄養がロスされるけど
ジュースは血管に直だからな
喉の渇きを満たしたいならお湯かお茶で
ジュースはあくまで舌を悦ばす嗜好品と考えて飲料水とわけて考える、常飲とかNG

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 17:02:07.18

3日くらいお茶しか飲まずに仕事してたら胃の神経が死んだのか
いくら食べてもずっと空腹に感じるようになってしまって
食べ止めるタイミングが分からなくなって常に腹がパンパンになるようになった
ああーアフリカの貧困な子供が腹だけ膨らんでるのはこれで自律神経いかれてるのかな？と思った

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 17:07:04.30

野菜摂った？
俺の経験則だけど野菜摂らないと炭水化物はノリ状になってずっと腸内に残り続けるぞ
食べれば食べる程ネリネリウンコが腸壁に張り付いて貯まって餓鬼腹になる
特に食パンとか菓子パンはそれが顕著
あと菓子パンはカロリーの割に栄養がないから最悪
食えば食う程腹が減る

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 17:08:49.05

あとオートミール＋キャベツの組み合わせはウンコスポポビッチやで

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 17:29:01.51

ただのオナニスト

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 20:20:48.26

相変わらず読ませない文章やなあw

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 20:21:48.46

文章量がテブ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 20:24:05.57

貴重な人生の時間を糞文章に使うとかお前ら優しすぎる
そんなんじゃ死ぬぞｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 20:25:27.11

貴重な時間を年単位でゲームしてたやつらの巣窟やぞここは

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 20:28:19.87

からで

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 20:28:46.03

ゲームはひまつぶしなので無問題

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:05:08.71

もう落とせこのスレ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:09:30.85

アフィ用に新しいスレにするんですね
わかります

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:15:49.14

当たり前のこと言っていい？
歩いただけでは痩せませんｗｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:22:40.64

>>152
お前の脳の容量に合わせた説明じゃ
ダイエットの本質の1/10しか触れらないねん

アンダーカロリーする
たんぱく質とる
糖質控える
食べ方を考える

何故そうしないといけないと書かないと説得力は生まれないもんだよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:33:31.82

痩せたいけどこんながんばる意欲あるのに痩せない
皆もそうだよねー

って傷の舐め合いしたいなら黙ってるが
俺が言ってる内容は基本的にぐぐってもソースが明確且つ
ボディビルダーが実際に減量に使ってる知識だから本気で痩せたいなら覚えといて損はないぞ
無知でがむしゃらになんとなくじゃ体重は落ちない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:36:44.82

長文書いても誰も読まないなら無価値

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:44:19.90

食事管理で栄養調整する
有酸素運動で痩せる体質にする
筋肉から痩せていくので筋トレをする

ネ実民は3行以上読まない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:47:04.93

3行わろた
老害に足突っ込んでるボケ老人の集まり
ってツッコミは流石に辛辣すぎると思う

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 21:51:05.38

食事管理だな！二朗系ラーメンマシマシ食べたけど黒ウーロン茶飲んだから実質カロリー0　ヨシ！
でも何でか太るんだよなぁ
こんなのでいいの？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 22:02:05.00

10年くらい前糖質ウェイトダイエット流行ったよな
信じて20㎏くらい落としたんだけど、もういいかと思ってその後カレー一杯食べたら4㎏増えて引いたわ、どれだけ脱水状態で過ごしてたんだろう
あの頃の後遺症か今じゃ腎臓に石がゴロゴロのクリスタルの戦士よ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 22:08:49.36

ウォーキングで痩せた奴なんていくらでもデてくるだろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 22:13:08.22

自分の姿が見えない迷惑老人の長話

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 22:21:58.68

糖質ウェイトダイエットってどんなだっけ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 22:58:52.40

バランスの良い食事と軽い運動と早寝早起きが最強なんだなぁ
現代人には難しいんだろうけど

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 23:04:11.14

継続は力なり
地道にやれば結果は出る

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 23:05:25.27

>>172
頭悪いってよく言われるだろお前？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 23:24:24.75

ボクサーだって試合前にサウナで汗かけば何キロも痩せるからな
たんに体から水分の何%かが抜けただけなのに痩せたと思い込んでるのはおめでたすぎる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 23:28:14.25

早いものだったよな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/15(日) 23:29:42.85

生半可に運動量増やしたところで人間の身体は基礎代謝を落とすしくみになってるので結局痩せないってさ
痩せたければ食事療法にしろ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/16(月) 03:40:36.93

1日の摂取カロリーを2200kcalにして消費カロリーを2800kcalにすればええだけやで

**既にその名前は使われています** · 2023/01/16(月) 06:10:49.37

>>167
まあ今じゃダイエット中は普段より水を飲めが鉄則やからな
昔はボクシングのマンガやドラマの減量シーンに影響されてとにかく水を抜けばいいって考えがあった
あれは痩せるためじゃなく、体のタンクを空にする作業なのに

**既にその名前は使われています** · 2023/01/16(月) 10:34:08.36

整腸剤を毎日3回飲むようにしたら勝手に痩せた
食事量は増えてる

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 00:31:07.63

砂丘でサポ取りしてる人に滔々とマート戦の攻略法を語ってるみたいな感じ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 02:09:07.08

>>153
優勝だろこれ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 04:13:41.28

アラフィフのオッサンがこんな書き込みしてると考えたら悲しくなるな
成長したのは体だけでっていう

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 04:22:34.80

ビビキージョブポ何時間で10キロ痩せる？

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 04:24:32.18

実体験無いデブが
ネット知識で語りに来てるだけにしか見えない

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 09:16:27.98

一回体壊せば痩せるよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 10:07:24.65

コロナとインフルはがっつり痩せたなぁ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 10:25:48.00

通勤で往復3キロ歩いてたら半年で65→60キロ／体脂肪率21→17%に落ちた
デブみたいなドカ食いさえしなきゃそれぐらいは減る
ウォーキング否定おじさんはウォーキングの消費カロリーしか見てないから何もしないデブで馬鹿で童貞でむきになって反論するsage移民のままなんだよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 10:27:09.37

煽るねぇ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 10:52:26.48

年相応に食べる量を減らさんとな

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 10:56:09.50

量というか質と食べるタイミングのほうが重要だな
ねみみんはジャンクフード（マクナル・牛丼・スナック菓子・インスタント麺）が大好きな人が多いみたいだからまずそこを見直さないとねぇ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 10:56:19.15

体脂肪17%で体重60ってチビすぎて草
下手すりゃ150㎝に足突っ込んでるけど身長コンプ拗らせてそう

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:12:43.73

体脂肪率と適正体重から身長求めたら160~163㎝だった
ていうか体重60で体脂肪17%でまだまだ痩せる余地あるって女子かよってレベルの体格ｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:33:10.79

往復3キロ程度でやせると思ってて草
プラセボ効果ってすげーなｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:38:12.95

往復3キロって電車通勤なら普通だけどそんな胸張って言う事なのかｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:43:00.58

だからウォーキングだけじゃ駄目だってのが主旨だろ良く読んでから真っ赤になりなよ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:44:40.70

親殺しの釣りが主旨？ｗｗｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:53:51.13

大人の平均歩行距離は1日5キロなのに3キロも歩いてるんだぞはワロタｗ
平均の半分しか歩いてないじゃねーかｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 11:59:08.93

引きこもりが脳内イメージで３キロは凄いんだと思ったのかもしれんがぜんぜん凄くなくて笑ったわｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 12:01:12.15

通勤ってのは実は嘘で
普段外にでないから3㎞が大変と感じてる説
ぶわっ(´;ω;`)

**既にその名前は使われています** · 2023/01/17(火) 12:02:43.67

3キロって15分か20分あるいたくらいだろｗ