ウォーキングで痩せようと思う。毎日何時間歩けば良い?
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基礎代謝高いキッズ世代の話なんてここでは意味ないんだわ
ネ実やぞ? ミヤケンみたいに玄米4合と味噌とちょっとの野菜だけ食ってればいい >>461
なんとなくそう言われてるだけで大した根拠ないで
哺乳類の腎臓機能の研究してる人の本に小型(心拍が早い)で寿命の長い動物がいることが指摘されてる
その人は血液内のリンの濃度が低い動物ほど長生きするって言ってるけど
それはそれで統計はちゃんとしてるんか?とは思うわ 基礎代謝1300って身長いくつなのよ
成人男性ならよほど小柄でない限り1700前後あるでしょ
基礎代謝が年齢ともに下がるって説は最近否定されつつあって
実験すると男性は50代まで基礎代謝横ばいらしい 確かに心拍数下げたら寿命伸びるって聞いたことないし、効果があるなら世のアンチエイジングに心血注いでる人らが放っておかんわな 心拍落とせば老化しないって聖闘士星矢の老師が言ってた 40代167cm56kgで、オムロンが言うには1370らしい ネ実民は長年の運動不足座りっきり生活で老後まもなく寝たきり生活を迎えるはず 身長と体重を使って計算機で基礎代謝を計算できるけど、ガチムチマッチョとピザデブじゃ基礎代謝が全然違うよな
そしてこの手のスレででダイエットが必要な奴はだいたい後者だから、計算機より低めに見積もる必要がある 今日日の体重計だと基礎代謝測るの標準装備だろう
体重は測るのに基礎代謝は手計算なんてことそうなかろ >>490
ダイエット想定なら身長と目標体重から基礎代謝計算すりゃいいのよ
ムキムキになりたいなら逆に炭水化物もドカ食いする必要がある 一時間のウォーキングを三ヶ月続けてまったく体重も減らない、ウエストもそのままなんてあり得ない
一ヶ月や一ヶ月半ぐらいまで効果があらわれないのはまあわかる
とにかく続けること
よくYouTubeなんかである15分ぐらいで出来るトレーニングなんて、やってみればかなり過酷だよ
続けられるならそれもいいけどね
最初はウォーキングがいいと思うけどね >>496
そういうやつ見たら食事管理も出来ずに爆食いしてるのが悪いのにウォーキングが悪いって考える自制心のないアホなんだなと思って笑ってあげれば良いと思う 血糖値が改善されたとかそういうのはあるんじゃないのか 1時間のウォーキングはさすがにただの時間の無駄遣いでしかないだろw ウォーキングは”ながら”が出来るから無駄じゃないんだよなぁ 1時間程度じゃ何の意味もないから無駄だって言ってんだよ
踏み台昇降でもしたほうがいい 毎日1時間もよく捻出できるな
仕事してたら難しいだろ 負荷強度は人それぞれであってアドバイスしてるつもりの勘違いマウンテンゴリラおじさんにはなりたくないもんだな ゴリラって速筋系に使うのはあるけど
有酸素系に使う人は初めて見た
それとも完全インドアからしたらどっちも運動で同じなのかな、 そうやって時間に余裕を持つ暮らしを送るのが大事なんやないかな
ウォーキング中に考え纏めたり音楽聴いてリラックスしたりポッドキャストなんかで勉強してもええ訳だし
1時間のウォーキングが無駄と感じる生活はちょっと不健康な気がする 標準体重を30キロもオーバーしてる人にはウォーキングだってかなりきついよ
1週間ぐらいで慣れるけど
楽に歩けるようになってから次のことは考えればいい それぐらいオーバーしてる奴がいきなり長時間歩き始めると膝痛めるしな 1時間のウォーキングじゃ絶対に痩せないよ?
ウォーキングが目的なのかな? 既に運動してる人なら痩せないけど
運動してない人がウォーキング1時間毎日続けたらガリガリになっちゃう ガリガリになる心配はしなくていいよ
どうせ続かないんだから 脂肪の減量が目的のダイエットは食事制限の効果がほぼ支配的だから
ウォーキングと食事制限を組み合わせるなら非常に効果的だし健康にええで まずデブは普通の体になってからガリガリの心配したほうがいいんじゃね? 近所に川とかあったらウォーキングって最高に気持ちいいんだよな ダイエットに運動強度が必要と考えない方がええよ
筋肉つけたいなら運動が必ず必要だけど >>510
それってあなたの感想ですよね
絶対という何かデータとかあるんですか? ネット記事やyoutubeでもウォーキング関連情報は山ほどあるのに
不確かな掲示板で聞いてくる人はやる気は皆無のブヨブヨ中年の冷やかしでしょ ウォーキング続けてると体温も上がる
それは基礎代謝も上がるということだ
やせる 筋肉つけたいならガリってから
バクバク食いながら筋量増やしていけ >>522
氷点下でも運動していれば深部体温40度以上になるよ
運動の発熱量を甘く見てはいけない >>517
有酸素運動は筋肉というか心肺機能・スタミナ・遅筋だよね
遅筋も筋肉といえば筋肉だけど
普通は速筋の方を指すんじゃない? 世代はねみみんど真ん中世代で178の71から約3年ちょっと1時間ウォーキング始めたけど今68で痩せない
その前までは真冬71で真夏62とかなってたけど歳なのかウォーキングのせいなのか下がっても66まで
ただ27歳の時作った礼服のズボンは履ける様になった 結局パートスレと同じ事ドヤりたいだけのバカしかいない
頭ペロローかよw 頭ペロローとか初めて聞いた
ペルルちょっと思い出した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています