【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその117【ダイエット】

**可愛い奥様** · 2023/02/01(水) 23:09:35.81

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楽して痩せる話はもういいです苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその116【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1669717503/

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:04:52.92

>>845みたいな書き方よくみるけど、横なら余計なこと言わずに黙っていたらいいのに
自分がそうなら堂々と主張しろって思う

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:05:44.22

>>850
マウント取りたいんでしょ
でもここの人って身長体重書くともっと痩せれるとか厳しいよね
どんだけのナイスバディがほざいてるんだろ
ここで以前それやられてはぁ？と思ったことある

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:09:20.26

>>851横じゃないんだが
私と同じな人も多いと思うってこと

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:13:02.15

荒れるもとだからBMIや年齢とか数値は書かない方がいいのか
でもそれじゃふんわりした話で終わるわね
維持云々よりも、私は努力できないわすごーいみたいな書き方が発端な気もする

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:13:43.56

横じゃない、「維持していいても現状に満足できてない」っていうのは
BMI18とか19だけどもっと痩せたいってこと？

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:16:11.72

発端はそれだけど
「維持してる人のほうが努力してる」っていう書き方もなんかなってのはあるよね
あと、その発端の人は食いさがってどこが悪いの？褒めてるのよ？って感じで引き下がらないし

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:25:39.65

まぁまぁ
とにかく痩せようよ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 15:39:35.26

とりあえず維持の人は維持だと書かないほうがいいわね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 16:09:11.96

まだやってたのか…

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 16:25:24.09

>>837
うん食餌療法だよ
油断すると数百グラムなんてすぐ増加するから
維持の人で食事に気を配らない人ってかなり少ないと思う

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 16:40:50.76

>>860
食べるのは気にしてないって人いたからよ
ウザ絡みはいらない

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 16:43:11.33

カロリー制限（あすけん）でなんとかBMI20切るぐらいになったけど、体脂肪率がなかなか。
一応元は30以上あったからだいぶ減ってはいるんだけど、今26～27％台で、BMIからすると体脂肪率がずいぶん高い。
やってることはウォーキングとリングフィットが日課。
それ以外はYou Tubeやインスタ見ながら気になったものをやってみたり。
40代後半で更年期もあって、なかなか難しい。

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 16:56:30.04

できるだけスロージョグを続けていたけどいよいよ梅雨入りで難しくなった
また今年もエアコンつけてリングフィットの日々が始まるわ
雪国なので冬の間も随分助けられたのよね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 17:02:39.94

普通に生活していたら太っていくのがデフォなところを万年ダイエットで維持してるんだから、毎日が痩せようなんだよ
だからスレチじゃない

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 17:07:22.03

マンションから戸建てに引っ越したから、宅トレ捗るわ
マンションでの静かな宅トレでも15kg痩せたので、
リバウンドした5kg分は全力宅トレならすんなり痩せられそう
夏に向けて頑張るぞー

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 17:56:26.75

2､3キロ痩せたらいいなと思うんだけど、今のままでも困りはしないからなかなかモチベーション上がらない
本格的に夏服になるまで頑張ろうかな…

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 18:03:56.88

>>865
すごいですね
宅トレって、時間的にはどれくらいやってましたか？
どんなの

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 18:48:01.33

>>867
You Tube見ながらなんだけど、自分的に軽いメニュー(竹脇まりなとか)だと60分から100分
キツいメニューのは30分
生理とかで体調悪い時意外は毎日続けたよ
お互い頑張りましょうね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 18:54:32.49

>>868
ありがとう
100分はムリそうだけど、とりあえず30 40分がんぼるわ～

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 20:26:37.72

>>861
自分じゃんw

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 22:07:46.67

>>870
もういいよ　ぶうちゃん

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 06:44:57.68

半年くらい食欲がすごくて体重5kgくらい増えた
先月くらいから食べ物に対しての執着がスっと消えてまた元のヘルシー生活に戻れた
増えた体重はあと1kg
私の体感だけど、食欲＜痩せたいの時期に入ったっぽい
これを待ってた

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 08:16:39.33

3日で1キロ減って1日で戻った

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 08:45:32.09

>>872
私も毎年2月くらいになるとそういう食欲増進時期に入ってGW過ぎるとストンと落ち着くんだけど
最近それってもしかして毎年打ってる花粉症のステロイド注射（＆花粉症薬）のせいじゃないかと思い始めてきた
ステロイドって食欲増進効果があるんだって
来年は大変だけど注射打たないで試してみようかなぁと思ったり

夏に向けて頑張るわ

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 09:24:36.84

ちょっと動くだけで汗かく夏に太って運動しやすい冬に痩せるの繰り返し

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 09:35:07.19

>>874
私はゾレア打ってるけど食欲変わらないから来年はそっち試したらどうかな？

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 09:40:17.11

注射は継続して数ヶ月打ち続けるもの？
一時的なら花粉症を抑える治療優先の方が快適かと思います
因みに私は持病で15年以上服薬継続中なので用量が多い頃はかなり食事に気をつけていました（今も低用量服用
これぞ副作用！というほど太ることもなく過ごせたよ
原因を意識して対処したら大丈夫じゃないかな

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 09:57:22.70

>>875
寒い方が消費カロリーが増えるから痩せやすいよね

**可愛い奥様** · 2023/06/12(月) 17:26:48.93

>>876
私はスギとヒノキの両方だからヒノキ時期は駄目かもしれないけど来年医者に相談してみますね

>>877
私の場合2月から5月まで月1で打ってます
常にってわけじゃないけど家族も驚くほど食欲が出るときがあるんですよね
とりあえず来年は色々と変えてみようと思います

**可愛い奥様** · 2023/06/14(水) 19:35:30.23

毎日体重測ってるけど、毎日400グラムは軽く上下する
停滞期なのかな

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 06:30:34.66

梅雨時期は浮腫むしね

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 08:47:47.30

おすすめの体重計ありますか？
今使ってるの15年以上前のもので途中買い替えも考えたけど荷物だけ量るのが無理だったんだよね
今のもそうかな？

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 09:13:50.98

私も知りたいわ
WiFiでアプリに勝手に記録してくれるやつが欲しい

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 12:55:33.61

Withindsも便利よ

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 17:45:01.34

うつ病の薬でかなり太ったからダイエット頑張っているのに健康診断で貧血含め栄養が全く足りていないと言われた
でも心臓に負担がかかっているから痩せなさいとも
サプリも飲んでいるのに
もうどうすればいいのかわからない

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 17:50:15.96

普段何食べてるの？

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 17:54:05.15

>>885
栄養が足りないってのは量じゃなくて質の問題だと思う
同じようなものばかり食べてない？
満遍なく色々な栄養素を少しづつ摂取出来るようあすけんをやったらどうかな

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 17:56:19.72

>>887
なるほどね
確かに嫌いな食べ物でお腹を満たすのは嫌だから偏食だったかも
見直さなきゃね

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 18:53:24.27

>>885
BMI的には標準？確かに難しいね

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 20:05:32.79

>>889
いやいやはるかに超えてる
絶対に痩せなきゃならない数字

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 22:26:45.51

>>890
こっちの方がいいよ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part34
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679209556/

**可愛い奥様** · 2023/06/15(木) 22:31:21.04

「2週間で7kg減」ミキ亜生、注射12本＆1日60錠の「漢方ダイエット」に寄せられる心配「大丈夫か？」
https://news.yahoo.co.jp/articles/e76db738c396d0f4dc9f32b2723ad7bb07b4d4c9

これってどう？

**可愛い奥様** · 2023/06/16(金) 17:53:27.06

アルコール飲まないのに健康診断で肝機能の数値が悪く、服薬で数値は正常値に戻ったけどとりあえずダイエット
食事制限とプランク、リンパマッサージ、カエル足パカ？とかYouTubeで色々見ながら屋内で色々やって腰周りが少しすっきりした
でも糖質と脂質の量を少し控えたせいかたまにめまいがするけど、ダイエットはこんなもんなのかな
月経のせいで貧血なので鉄剤は摂取してる

**可愛い奥様** · 2023/06/16(金) 20:27:00.51

そういえばTwitterでスムージーは絶対アウトで細胞を壊してる果物は血糖値バク上がりとかみたわ
スムージーならナマのフルーツ食べたほうがましとか
にんじんをジューサーで潰してアセロラジュースと混ぜてるんだけど血糖値的には悪いんだろうね

**可愛い奥様** · 2023/06/16(金) 22:19:47.87

>>890
私は糖質で80キロ超えてたけと王道ダイエットで一年かけて30キロ落としたよ
今は五キロリバったからまた頑張ってる
>>890も頑張って!

**可愛い奥様** · 2023/06/16(金) 23:37:42.44

5kgリバウンドってさらっと言ってるけどすごいねｗ
振れ幅が大きいというか
私なんて目標まであと2kgなのにその2kgがもう1年近くびくともしないわ…

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 09:08:34.92

>>896
すごーい！いやみー！

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 09:13:00.64

一日ご飯3合　うどん2玉
って食生活なんだけど全然痩せない
飲み物はブラックコーヒーかお茶です

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 09:27:57.62

それは痩せないでしょ

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 09:51:09.09

30キロ落としたがすごすぎて5キロリバウンドって頭に入ってこなかった
30キロ落とせたならあと5キロも落とせるよ

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 10:06:50.96

今朝身長マイナス110の体重になってた(厳密にはあと300g)、BMIだと19.2
成長過程をのぞいて一番痩せたわ、なんなら小学六年生の頃よりも軽いわ
でも食事制限だけで痩せたから全然見た目細くないのよね
やっぱり筋トレ必要ね…

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 19:07:08.29

>>901
体脂肪率はどれくらい下がりました？私も今食事制限メインで痩せようとしてるので参考にしたい

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 19:58:10.41

>>901
まさに私が158cm48kgまで痩せたけど（MAX55kg）、食事メインだったから見た目良くない。
特に二の腕が酷い。
体脂肪率は31％→25％

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 20:07:38.68

やっぱ私は体脂肪高すぎだわ
身長補正したら903さんのMAXぐらいの体重なのに体脂肪40％もある…

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 20:51:47.71

糖質やたんぱく質が足りなかったり16時間ダイエットとかやり過ぎると筋肉が落ちちゃって体脂肪が増える（減らない）からほどほどにねと
筋トレも大事だけど正直女性はよっぽど頑張らないとそんなモリモリ筋肉つかないから
筋肉を減らさない方法を考えたほうが良いと思うわ

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 21:37:42.73

>>903私も今全く同じ数値よ>158cm48kg
maxは4年前で65kgあったわ…8年前子供産んだ時の臨月よりも重かった
>>902体脂肪は測ってなかったからわからないんだけどまだ腹の肉も二の腕も余裕でつまめる
2年前inbodyで測ってもらった時は158cm52kgで33%くらいだったはず
私はまさに16時間ダイエットなんだけど、タンパク質は意識して摂るようにしてたけど
やっぱり食事だけでは足りてはないんだろうなと思ってプロテインも飲んでる
見た目は普通に悪いんだけど服のサイズはめちゃくちゃ小さくなって
MブカブカSでも物によるって感じになって逆に着られる服がなくて
筋肉で増やしたいなって思ってるわ

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 21:50:36.73

筋肉増やしたい人には16時間ダイエットは向かないんでは

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 21:57:54.81

16時間10年くらいやってるけど
ここ2～3年で筋トレ強化したらみるみる筋肉ついて引き締まってきたよ
もちろんたんぱく質しっかり、ご飯などの糖質もガッツリとりながら

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 21:58:37.64

太もも裏のあたりの筋肉強化したから、多少食べすぎても燃焼してくれてる気がする....

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 21:59:37.13

向かないね
1回に吸収できるたんぱく質は吸収効率のいい人でも20g
1日の必要量は維持でも体重グラム
筋肉を増やしたいならその1.5倍～
8時間で摂りきれない

**可愛い奥様** · 2023/06/17(土) 22:02:22.47

>>908
日本人の7割はたんぱく質の吸収効率が悪い遺伝子を持ってるけどあなたは残りの3割なんだと思う
普通の人が真似しても筋肉つかないよ

**可愛い奥様** · 2023/06/18(日) 01:16:32.23

脂肪って氷点下？で融解していくって聞いたんだけど
コールドスリープしたら痩せるんかな？
実験でやってくれないかな・・・

**可愛い奥様** · 2023/06/18(日) 01:49:01.02

>912
脂肪冷却あるじゃん

**可愛い奥様** · 2023/06/18(日) 02:02:54.94

>>913
あれの失敗エグいよね

**可愛い奥様** · 2023/06/18(日) 03:46:00.11

リンダのやつかな

**可愛い奥様** · 2023/06/19(月) 14:01:03.73

16時間の欠点は、エネルギーが枯渇してるとまず脂肪にしようとするとかなんだっけ
でもじゃ、なんでいいよって言われるんだろう

**可愛い奥様** · 2023/06/19(月) 17:31:04.46

16時間ダイエットの注意点疑問点については何年か前のなかやまきんに君の動画がわかりやすかったよ
元ネタが糖尿病のお医者さんが書いた本でダイエット目的じゃないから食事内容とかが極端みたいだね
ダイエット向けにブラッシュアップされた方法で筋肉維持出来る食事管理と筋トレを並行できる人ならいいんじゃない

**可愛い奥様** · 2023/06/20(火) 17:43:26.48

Twitterでマグネシウムがバズってたけどどうなのかな
エプサムソルトだっけ？あれも含めて効果あった人いる？

**可愛い奥様** · 2023/06/20(火) 19:49:04.26

多少汗はでるかな程度で別に痩せはしなかった

**可愛い奥様** · 2023/06/20(火) 19:55:18.46

うん、汗は出るけど特に痩せるとかはないね
冷え性改善にはいいかも

**可愛い奥様** · 2023/06/20(火) 20:14:37.59

家族は皮膚が痒くなったようで不評でした
追い焚き不可だよね

**可愛い奥様** · 2023/06/20(火) 20:21:14.40

けっきょくは
消費カロリー＞摂取カロリー

**可愛い奥様** · 2023/06/20(火) 21:17:01.80

マグネシウムオイルを親知らず抜いた腫れに塗ったら（頬に）あっという間に腫れが引いたから個人的にはオイルの方が推せる
ダイエット関係ないけど
むくみにはなんとなくよかった

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 00:23:26.94

体や顔が痩せたら歯茎も痩せるのかな？
歯がうずくというか、食べ物を噛む時にきしむ感じがしてたんだけど生理前とかも関係あるんだろうか

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 08:05:46.59

ないでしょ

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 12:06:28.56

それは歯周病では

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 13:23:31.53

レントゲン撮って見た感じでは歯周病は大丈夫なんだそう
歯周ポケットの検査もしたけど、結果はまだだから今度聞いてみる

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 13:50:18.99

>>924
歯茎の痩せは、身体の痩せと無関係って歯科医に確認したわ
原因は主に加齢ですわよ奥様。

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 14:01:49.34

胆汁酸ダイエットっていうのはどうかな
インディカ米ともち麦と納豆と杜仲茶、もずく、海苔を積極摂取すればいいのかな
要するに繊維質とろうってことかなって思った

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 15:18:58.40

チュートリアル福田が激やせした時差し歯が浮いてしまっていたから
歯肉も痩せるんだーと思った

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 15:22:10.23

>>930
それは痩せたからじゃなくて病気の影響では

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 15:27:45.90

歯茎が痩せるのは老化か栄養失調

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 15:29:08.02

>>930
膵炎だよね？
嘔吐するから胃酸で口内環境おかしくなるよ

**可愛い奥様** · 2023/06/21(水) 16:05:10.92

>>924
私も生理前歯が浮くような感じがあって歯科医に聞いてみたけどままあることでプロスタグランジンが関係してるって言われたよ

**可愛い奥様** · 2023/06/22(木) 00:01:52.29

断糖高脂質とかメガビタミン
分子栄誉学を学んで実践すれば痩せる

**可愛い奥様** · 2023/06/22(木) 08:05:47.05

へその下を触るとムチっとして、ポヨポヨだるだるでもないのにあまり引っ込まないな
内臓脂肪が痩せてないってことなんだろうか

**可愛い奥様** · 2023/06/22(木) 11:10:15.35

>>936
内臓脂肪か筋肉不足

**可愛い奥様** · 2023/06/22(木) 17:57:40.28

ダンスは何が何だかわからなくなりがちな私でもボクササイズはどうにか着いて行けて楽しい
有酸素運動も筋トレもダイエットレシピも動画頼りでYouTube無かったら闇雲に不健康ダイエットしてたわ

**可愛い奥様** · 2023/06/28(水) 15:30:37.97

糖質と脂質を控えめにしてるんだけど、食べ物の味に敏感になった
甘いものをたまに食べるとこんなに甘いのかよって感じる
加工食品は変な風味が口に残るのが気になって食べられなくなってしまった

**可愛い奥様** · 2023/06/28(水) 17:02:54.02

私も最初はそうだった
バナナが甘すぎで嫌いになるほど
だけどBMI18切ったくらいから飢餓感からか無性にジャンクフード食べたくなってあっという間にリバウンドした
今BMI18は切らないよう適度に糖質脂質を摂取してる

**可愛い奥様** · 2023/06/29(木) 10:38:26.53

部分痩せも相談OKでしょうか

ダイエットをしてそこそこ痩せたのですが
反面何故か頬の内側に脂肪がついてしまった（多分）せいで噛んだり歯がぶつかったり
傷というか腫れてしまいます
効果的な頬痩せストレッチなどありますか
脂肪除去も考えましたが怖いし年齢的にそのうちコケ過ぎてしまいそうで躊躇しています
矯正済みなので歯並びは関係なさそうです
浮腫なのかなぁ

**可愛い奥様** · 2023/06/29(木) 10:42:27.07

骨が縮んできたとか

**可愛い奥様** · 2023/06/29(木) 16:01:23.63

>>941
歯科で頬を噛む人は、歯並びに問題無くても親知らずを抜くといいと言われ、抜いてから噛まなくなった

頬のストレッチは大きくラといった口の形を出来るだけキープしてルというのを繰り返すのが効いた気がする
なぜアとウじゃないのかは知らない

**可愛い奥様** · 2023/06/29(木) 18:29:29.63

>936
反り腰とか？　

理想の体型になろうとずっとそれなりに努力してるけど私がなりたいようなのはかなりストイックな食事内容で筋トレとかも今やってる比ではないぐらいやらないとだめなんだろうな　
このぐらいの生活では今の体型維持しかできないんだなあ
ここの奥さまたちはとんな体型を理想にしてるのかな

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 08:43:05.33

YouTube見てリンパマッサージやってるんだけど、昨日の昼間に初めて太ももとふくらはぎのマッサージやったら晩に首のリンパが腫れ始めてまだ痛い
2週間前は二の腕のマッサージやったら、フェイスラインのリンパに小さくしこりができてた
老廃物が移動してるってことで良い効果なのか、それとも素人がマッサージとかで刺激しない方が良いのかわからない

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 10:09:19.62

>>945
リンパマッサージって順番が大事なんじゃないかな？
大体どの動画でもまずは鎖骨付近にあるリンパの出口をマッサージするとこから始まる気がする

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 17:47:39.03

3月から6キロ痩せて
パンツにトップスインしてもなんとかイケる位になったからって
パンツ買いすぎやろ自分

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 19:46:06.44

結構若い方でも腹肉気にせずトップスインしてるよね
個人的には柔らかい薄い素材のマーメイド系シルエットの
スカートの腹肉が一番気になるからデニムとかチノ系の固い素材でインしたい

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 20:36:32.69

痩せて身体全体は細いというか薄いんだけど腹だけぽっこり出てる
なるべく座らないようにしたり姿勢気をつけたりしてるんだけどな…嫌いな有酸素するしかないのか

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 20:37:58.62

まだ脚だけとか二の腕だけならわかるんだけど腹だけってw

**可愛い奥様** · 2023/06/30(金) 21:27:02.20

私は違うけどうちの夫もお腹だけ出てる
身体は全くごく普通体型なんだけどお腹と、あとなぜか顎だけ二重顎
たぶんお酒の飲みすぎによるビールっ腹とむくみだと思うけどｗ