【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその117【ダイエット】

**可愛い奥様** · 2023/02/01(水) 23:09:35.81

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楽して痩せる話はもういいです苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく

※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその116【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1669717503/

**可愛い奥様** · 2023/06/06(火) 22:52:28.55

普通に三食軽く食べてもあすけんだとタンパク質はちょうどいいか上限近いわ
プロテイン取り入れるなら自分がいつもどれくらい食べてるか一度調べたほうがいいんじゃない
腹持ちなら食事で野菜たっぷり食べるのが私には効果的だわ

**可愛い奥様** · 2023/06/07(水) 09:02:44.09

甘いもの食べたくなった時のために、プロテインやオイコスを常備してる
そういえば今日あすけんの女のコメントに、「朝にタンパク質を多く摂る人は血圧が低い」てあった
それが判明したのが2022年だそう、最近すぎない？！

**可愛い奥様** · 2023/06/07(水) 09:21:13.31

>>751
高血圧が気になる人には朝たんぱく質いいよーってことかしら

**可愛い奥様** · 2023/06/07(水) 10:56:56.50

朝は炭水化物がいいんかしら

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 10:58:33.63

BMIが19.5切るぐらいからキャミワンピが似合うようになった。
それまでキャミワンピ着たらムチムチ肉感がすごくて見苦しかった。
ストンと落ちて、身体とワンピの間にだいぶ余裕がないと似合わないんだね。
去年買ったの似合わなすぎて捨てようかと思ったけど捨てなくて良かった。
今年は活用できそう。

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 13:32:13.42

>>754
わかる！
わたしもBMI18切ったらノースリーブ着られるようになった
全体的に薄くならないと肩は出せないんだなと実感した

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 13:36:16.99

いわゆる標準体型が22くらい？そこまでおちてもそこから落とすのが難しいっていう人多いと思うんだけど
そこから落とすのはお二人共どんな食生活や運動などを継続されました？

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 13:41:13.95

横からごめんね
今18～19くらいだけど、筋トレを真剣にやり始めたのと、脂質を控える（糖質やカロリーは気にしない）食事にしてからは半年以上はかかったけど少しずつ落ちて維持できてるよ

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 13:43:10.95

ありがとう
脂質と糖質か、どっちを制限するほうがあうのか一度調べたほうがいいかも
結局食事より筋トレなのかなっていうのは思う

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 13:54:05.20

標準体重より下にするにははやっぱり筋トレ有酸素不可欠だよね。そこまでは食事の見直しでなんとか落とせても

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 13:55:21.10

標準以下で継続できてるかた筋トレ有酸素どのくらいやってます？

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 14:12:01.55

>>760
私はリーンバルク期なので筋トレ週4～5の60～90分、有酸素なしで一日2200kcalは摂ってる
アクティブカロリーが多い日は脂質50だけは守って2600kcalは摂ってるかなぁ
体脂肪は15.1%のBMI19.7

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 14:26:08.17

想像以上のハードさだったw
ありがとうございます

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 14:49:36.32

>>760
筋トレは朝、夜計1日60分くらいを週7
休みの日は昼食後も30分くらいプラス
有酸素はゼロ
体脂肪18%、BMI18.9くらい

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 14:57:11.22

お二人共筋トレはジムですかご家庭ですか

You Tubeとかで10分とかじゃ維持はできても減るは甘いのかと思い知ったw

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 15:13:24.78

>>764
ジムのフリーウェイト（バーベル、ダンベルなど重量扱う系）ですよー
うちは共働きだけど小梨なので割と時間はある
お子様がいるご家庭は宅トレでも全然良いと思うし、大事なのは続ける事だと思います

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 15:26:50.82

うちのジムのフリーウェイトはバレーだかの実業団の女の子以外女性でやってる人がいないから使いづらいんだよね…
せっかくジム行ってるからやってみたいけどマシンでセコセコ頑張ってるわ

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 15:54:08.39

運動が大事なのは分かってるけど本当に苦手で食事制限だけでBMI18
あすけんの目標一日1200kcalくらいだよ

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:02:18.43

一切なしでも食事制限だけでするする落ちました？
体重減の変化簡単に教えてほしい

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:08:18.38

>>764
私はひたすら家で自重のみやってるよ（マシンとかもなく）
筋トレもだけどヨガ的なやつやストレッチも
ジムにも行ってみたいけど、とりあえず今のところ家で何とかなってる

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:09:12.06

横だけど、YouTubeのたけマリの動画30分くらいやって、腹筋とか10分で3ヶ月で7キロ痩せてBMI18になりました
食事はラーメンを食べない、お米を玄米にして一食80gにしてます

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:14:14.42

レベル高い人多くて刺激になるわ
とりあえずBMI20目標なんで動画で10分をもっと長くするわ
あと脂質制限してる人はよく食べる三食のパターンってどんな感じですか

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:29:58.13

>>767
横だけどウォーキングだけで18切ってた時はここで書いたら怒られそうな食事内容だったな
きちんと食べてじゃ無理だと思う

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:47:37.56

みなさんすごい参考になるけどできたら身長も書いてほしい
新基準のほうのBMIで自分の身長に置き換えて想像してみたい

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:52:00.81

>>771
朝青汁、サプリ、食べるなら少しの果物
飲み物ブラックコーヒー、ハト麦茶
昼自作弁当（ご飯二膳分、明太子、卵、冷食脂質低めのものなど）フィッシュオイルサプリ
夜ご飯二膳、おかず（野菜多め、鶏むね、魚、赤身肉メイン）
間食焼いた煎餅など米菓が多い（サラダ味など、揚げてあるものは脂質高いから×醤油味のものが脂質低い）
平日はこんな感じです

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 16:53:54.83

ありがとうございます
もともと体脂肪高めだから脂質おさえたほうがいいと思ってたので
大好きな脂質をおさえてあと運動もうちょっと量増やそうって思いました
参考になりました

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 17:08:01.53

食事制限だけでBMI25→19.5だわ
私はゆるい16時間ダイエットと糖質制限
朝はカフェオレ
昼は糖質ゼロ麺に豆腐とか卵とか
間食はおからケーキかおからクッキーかオートミールクッキー
夜は家族と一緒の一汁三菜を控えめ盛りで米なしって感じ
でも外出したら外食は気にせず食べるしケーキバイキングとかも行く
運動はほぼなし、専業なので家引きこもり
若い頃一番痩せてた時でもBMI22からいだったから今が人生一番痩せてる

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 18:43:43.18

157cm43kg摂取カロリー1300以上1600以下でカロリーよりPFC重視
朝　脂質10g炭水化物60g以下
昼　あすけんに朝夜間食入力した後の範囲内
夜　たんぱく質（鶏胸肉、豚もも、海鮮）と野菜、デザートに脂質少ないアイスや和菓子
間食はサツマイモかおからクッキー＋作り置き野菜スープを毎日
土日は家族と外食するので制限なし
運動は犬の散歩と夕食後たけマリ室内有酸素20分と寝る前にYouTube見ながら筋トレとストレッチ
種類はなんでもいいから無糖の水分いっぱい摂ってる

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 19:38:28.80

ここの人たちがこんなストイックでBML20未満がうようよなんて意外だったw

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 20:08:48.53

>>778
あなたもがんばらないとね

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 20:09:35.79

ある程度結果出してる方がモチベ高いし情報収集に熱心なんだわ

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 20:24:08.35

たけまりだけは気持ち悪くて無理

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 20:25:02.51

>>773
155cmです

**可愛い奥様** · 2023/06/09(金) 23:38:20.77

身長もだけど年齢知りたいわ
40になったら今までの方法で痩せなくなったし、前のように無理ができなくなった
地道にやってるけど連休で食べる機会が多いと戻ってしまう
前はガッツリ走り込んですぐ戻してたけど今疲れちゃって10キロでせいぜい
YouTubeでトレーニーさんの減量vログ見ると1200キロカロリーで筋トレ追い込んでてすごい、しかも二ヶ月とか

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 08:54:33.71

>>783
46歳です

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 09:35:13.62

>>783
41歳、156センチです

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 09:55:37.00

20年前にダイエットして８キロ痩せてBMI18で今49才
そこまで食事もストイックに管理してないし運動も筋トレヨガウォーキングとか適当だけど維持してるよ
みんなすごいなあ

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 10:04:20.72

そういう人は元から少食なんだろうね。
私は定食2人前でも余裕で食べられるので、カロリー制限は必須。

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 10:24:29.90

ありがとう
ちなみに減量中よね？
維持だとまたイメージ違ってくる

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 12:18:47.03

>>786
努力しなくてもBMI18を維持できる自分と、努力して維持できる人
横からみたら前者がすごいと思うけど無自覚？

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 13:06:53.40

努力できる人のほうがすごいでしょ、なんでも

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 13:07:09.12

なんで痩せてる人がとにかく痩せようスレにいるのかな

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 13:15:12.23

>>791
これ何度か揉めてて、それで大幅に減量したいスレがたつんだけどそのうち消えていくんだよね
結局は痩せたい人よりも維持したい人の方が努力してるし継続してるからこのスレにいるんじゃないかな

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 13:16:47.72

こういう人っているよね
自分の方が痩せてるのに「ダイエット頑張っててすごい～」って言ったりする人ｗ
さりげなくFAしていくようにしてる

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 13:29:21.10

別に痩せてる人がいてもいいよね
BMI17だけど日々ジム通いしてるよ
食事制限はあまりしないけど運動で保ってる

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 13:39:49.59

結果的成功者がいないと成り立たないと思うし、私はどんどん情報交換したいしモチベ保ちたいからBMI低くなった人も沢山書き込んで欲しい派

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 14:44:52.95

元々痩せてなかった人が痩せて維持できてる場合でも、
食事をコントロールして維持→あり
運動によって維持→あり
だけど、昔ダイエットして何も気を使わなくても維持できてる、みなさんすごい！みたいなのはいらない
役にたたない

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 15:11:34.90

一応体重は落ちてきたけど今後一生節制かーとも思ってる自分には、アラフィフになったら食欲無くなって意外とキープできるのかも？！と希望になったわ

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 15:14:18.04

そんな無茶苦茶な
雑な希望持ちすぎ
そんなのスタンダードなら50代デブなんていないでしょ

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 16:05:47.09

>>797
食欲は確かに落ちた
だからといって痩せるわけではないというw
なればわかると思う

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 16:17:11.51

いやまったく努力してないわけではないよ
それなりに食事内容考えたりしてるし運動もしてる
ただ脂質何gとかg単位で管理してる人とか筋トレ1時間とか私にはできないからすごいなあと
維持はしてるけど欲いえばもっとこういう体になりたいとかはあるけどそこまでの努力はできないってことです

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 16:25:46.75

きれいに服を着こなしたいからね
ウエスト細くないとたいていの服は似合わない
手足も細くないと見栄えが悪い
顔も小さい方がと思ったらもう太れないよ
食べすぎないようにしてあとはジム通いで維持

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 19:03:42.14

維持組がいていいのありがたい
元太で、努力してキープしてるからここで色々情報得て自分にプラスになるのはありがたいです

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 19:09:02.33

私はウェストはクビレてるんだけど、下腹が前にに突出してきてしまって、ポッコリが目立ってきてしまった（泣）

正面から見るとボンキュッボン
横から見ると腹が新幹線

メンタリストのあの人が、女性の理想体型をバストウェストヒップが1対0.7対1に近ければ、どんな体重でも魅力的に見えると言っていたような

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 19:25:02.34

>>800が>>786？
無自覚にやってるの？びっくりだわ

同じくらいのBMIだけどわたしはそんな努力なんてできないー
努力できるなんて凄いわー

これリアルでやってみたら？

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 19:34:37.09

努力して維持してる人がここを見てるのはわかるんだけど適当な人がなんでこんなスレまで見てるのか謎
本当に適当なのかな…

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 19:42:09.27

>>804
勝手にびっくりしてればw
BMIだけじゃ体型わからないし、目指した体型があるけどそこまで努力できないってことなんでしょ

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 22:16:20.35

>>804
凄まじく嫌ーな書き方で笑ってしまった

自分も維持組だけど甘いもの大好きだし空腹我慢できなくて食べながらの維持だから
16時間ダイエットとか甘い物断ちを継続してできてるストイックな人は凄いなあと思うよ

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 22:41:04.62

側から見たらストイックにやってても、自覚なくて習慣になってる場合もあるかもね
どんな形であれ、自分のベストや目指すところに近づけるために頑張れば良いと思う

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 23:30:46.10

コロナで?せたのにもう元に戻った

**可愛い奥様** · 2023/06/10(土) 23:45:18.13

>>807
どっちが嫌な書き方なのかは異論ありそう

自分は甘いもの食べたりしてストイックにできないけど維持できてる
ストイックにやってるかたたり凄いわー

十分嫌味っぽい

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 03:45:10.21

>>799
私は食欲落ちて痩せた
人によるのよ

ただ結構皆んな食べてると思うよ
カロリーはあくまでも目安

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 06:10:09.94

ダイエットスレにわざわざ自分は太ってませんと申告するのは何故なんだろう
情報欲しさにここで会話に参加したいなら空気を読んで隠しておけば誰も気づかないのに謎
さらにはほぼ努力していませんまで出てきたw
過去に努力して痩せた元デブだとしても書き方とか気をつけた方がいいと思うわ
痩せて嬉しいのはわかるけどさ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 06:42:39.29

>>806は横みたいな書き方だけど本当に横なのかどうかw

>結局は痩せたい人よりも維持したい人の方が努力してるし

自称維持できてる人の自画自賛っぷりもすごい

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 07:31:00.13

>>806は何にビックリされたか分かってないのが笑える
幸せな人だね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 08:25:48.78

>>814
何にびっくりされようがどうでもいい
こんなことでびっくりだわとかいうアホさが笑える

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 08:33:19.95

ワンオペでコロナ禍に突入したタイミングでお酒の量が増え今もそのペースが崩せなくてそれで太っていってる
（45歳の更年期もあり）体の4割近く脂肪で脂肪肝でもあるから完全にデブなのに週6～7でお酒に手が伸びてしまう
坐骨神経痛もあって運動しては痛み発症でもう誰か助けて

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 08:51:57.46

まあどっちにしろ努力は必要なんだが維持の方が難しいよね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 08:56:53.54

>>816
お酒は太るよね
日本酒にハマった夫が腹まわりどんどん丸くなってきてる
晩酌は週末だけだし私と似たような食生活で運動量は私より多いのに太るスピードがすごい

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 09:02:33.23

>>812
元デブはデブに厳しいっていうし、マウントとりたいのかもね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:09:54.11

>>815
こんなとこでマウントとるのに頑張っちゃうことにビックリだわ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:16:07.66

またびっくりしてんのかw
びっくりしてないでさっさと運動しろよ
でぶ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:38:10.79

太った人たちでとにかく痩せよう痩せようって言い合ってても進歩がないし
成功した人のやり方や経験などを書いてもらうのはありがたいけどね
マウントとは思わない、ダイエットスレだし

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:41:41.66

>>822
何度も言われてるように参考になるかきこみならいいけど>>786みたいなのは要らないわ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:45:45.36

こないだダイエットに成功した人から努力マウント取られたけど、その人は顔のお肉までは取れてないので全然痩せたように見えなかったな

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:49:13.40

顔はある程度しかたない
頬がこけるのも困るし綺麗にあごのラインだけ痩せるの難しい
ダイエット成功してるなら後ろ姿はきれいだろうね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 10:51:57.63

>>825
そういう妥協は嫌だわ
特に自分がダメなとこに甘い人って醜い

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 11:06:26.36

過度な完璧主義もデブ脳だよ
あれはダメこれはダメとうるさくて結局何もしない

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 11:14:39.05

>>823
なら読みとばせばいいじゃん
あなたが要らなかろうがそんなのしらん
自分にとっていらないスレなんてやまほどあるわ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 11:16:47.79

>>824
年取ったらそのほうが羨ましいわｗ
顔やデコルテが痩せると皴っぽくなって法令線も目立ってとにかく老けるもの

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 11:31:20.65

>>821
なんだかんだで励ましてるのにビックリ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 11:45:53.99

基本的にここは痩せる目的のスレなので維持の人はその辺を理解した方がいいよ
書き方というかさ……

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 11:59:18.96

>>829
ここは若い人もいるから年齢によってもそのへんは変わるわね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:12:42.98

来年2月娘の結婚式で黒留袖を着なきゃいけない
どう考えても入るものがない
20kgは痩せなきゃ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:15:34.43

>>816
嫌味でも何でもなくて病院に行けばいいと思うんだけど
ワンオペって育児？仕事？

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:20:02.86

>>831
維持って不断のダイエットじゃない？

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:27:25.36

>>816
とりあえず禁酒しないとね
お酒飲まないと太りにくいよ

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:30:22.29

>>835
ダイエット本来の意味なら【食餌療法】で【痩せる】ことだね
運動で維持だとひとつもかすらない

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:38:37.66

3月から始めて5キロ近く減った
私のスイッチも肝臓がテカってますねーて医者に言われたことから
以来あすけん再開し1400キロカロリー台に抑えて　
脂質もオーバーしないよう気をつけたよあとカーヴィ
ストレッチしようと腰落として太もも掴んだら細くなってるの実感
やっぱ嬉しい

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 13:41:37.54

基本、維持なら大人しくしてればいいと思うんだよね
出ていけとは思わないんだけど「痩せよう」と「保とう」には差がある
BMI標準以下、特に20未満なら、覗くのも参考にするのもいいけど
維持できてる人はもう自分のペースできてるのに教えたい目的だけでここにいるんだろうか
そこもよくわからない
ただ、これからもっと絞りたい痩せたい人にとって、維持の人のペースや手法が参考になるのはわかるから
出ていくべきだとは思わない
参考になることを書くのならいてもいいけど、軽いストレッチで維持できててみなさんすごいーみたいなのは
本人いつまでも自分は悪くないってやってるけど頭悪いにもほどがあると思うw

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:17:11.02

>>839
軽いストレッチで維持してますってかいてる人いる？

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:18:11.95

>>835
スレタイ
とにかく痩せよう

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:26:44.38

>>839
このスレは最初から「体重を減らす」「サイズダウン」のスレだったから維持は本当はスレ違い気味なのは確か
まぁでもためになる話は大歓迎だけどね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:33:44.85

自演や荒らしじゃなくて維持の人がたくさんいるなら維持は維持で別スレにすればいいと思うんだけど…
でも何度か立ててすぐ落ちたよねw

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:47:24.72

太ってる人や気にしてる人が、痩せようね！って決意表明しあうスレなのかな

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:50:10.94

例え維持してても現状に満足してるわけではない人も多いんじゃないかな
ストイックな食生活や激しい運動はしなくても維持はできてるけどもっとスタイルはよくなりたいというか

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:51:02.00

>>844
その疑問形の意味がわからない
スレタイからして「痩せたい」人間の情報交換スレだよね？

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:51:14.82

>>844
すれたいはよめるかな？

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:51:42.46

BMI18とかで現状満足してませんって言われて痩せたいわけじゃないのならスレチだよね

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:53:35.27

いつもここでBMI18にダイエットしてなった！
それほど痩せてるわけじゃないけど〜って人？
なんかいつもBMI18連呼しててうざいと思ってた

**可愛い奥様** · 2023/06/11(日) 14:55:49.00

自分の方法は確率しており年単位で継続してBMI18とか19を維持している
モチベも保ってるからいつまでも痩せない人と違って維持できている
わらわらいたけどこの人たちは一体ここに何を求めてるんだろうね

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その117【ダイエット】

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚその117【ダイエット】