【努力】とにかく痩せよう、スレ その117【ダイエット】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
□このスレ内のすべての書き込みはまとめ等の外部サイトや
5ちゃんねる内の他スレへの転載及びリンクを禁止しています□
楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪!燃やせ闘志!欲しがりません勝つまでは!
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
※前スレ
【努力】とにかく痩せよう、スレ その116【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1669717503/ 埋め荒らしは去ったのかしら~?
みんなどこに居るのー? 🇰🇷韓国「日本人って子供の頃から🦗コオロギ食べて育ってるんですって!!!」
🇰🇷韓国「ええええええwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww」 >>1
新スレできてたのね
奥様乙ありです
今日も出かける前にストレッチと筋トレの動画15分やってきた
とりあえず最初の目標として2月いっぱい頑張る >>1
ありがとう
1月はプラマイ0
2月は1kg減りますように >>1
乙です
年始からメンタルおかしくなって食べまくってた
理由わからないけどまともに戻ったのでダイエット始める >>1乙です有難う
若い頃はそんな記憶がないのに40過ぎた今、生理前の食欲が酷い
食べ始めるといくら食べても満足しないんだよね
漢方を飲むと少し落ち着く気がするのと運動や家事で忘れる努力のみ他に対策はないわー ハエの幼虫は意外と美味!? コオロギに勝る強みとは〈週刊朝日〉
https://news.yahoo.co.jp/articles/14df102900fbb7862459bbdf4ca431af1a567a34
イエバエの幼虫(マゴット)を養殖するベンチャーのフライハイ(東京都渋谷区)は昨年、食用の「乾燥マゴット」を発売した。うじ虫というと汚いイメージがあるが、フライハイのマゴットは、豆腐屋から出たおからを食べて育った清潔な「箱入り虫」である。
近年、昆虫食が注目される背景にあるのが“タンパク質危機”だ。国連の予測では、世界人口は2050年に100億人に迫り、タンパク源が足りなくなる恐れがある。だが1キロの牛肉を生産するためには約25キロの飼料が必要なように、家畜の増産は環境への負荷が大きく、限界がある。
一方、体温を維持する必要がない昆虫は省エネだ。少量の餌で育てられ、しかも廃棄部位がなく丸ごと食べられる。エコで効率的。超優秀な動物性タンパク源といえる。
昆虫食業界の切り込み隊長といえば、コオロギ。最近はコオロギ粉末を練り込んだせんべいをスーパーでも見かけるが、フライハイの木下敬介社長によると、マゴットならではの強みは三つある。
(1)粉末にする手間が不要
(2)成長速度が速い
(3)水分の多い餌を食べる
ハエは食品廃棄物のような水っぽい餌を好む。日本では年間35万トンのおからが焼却処分されるが、80%が水分で燃焼効率が悪く、多くのCO2が出る。35万トンのおからがあれば3万5千トンのマゴットを生産でき、残渣は肥料として再利用可能だ。
恐る恐る口に入れると、味のクセはゼロで、パリパリした食感はほぼ桜エビ。月並みすぎる感想で恐縮だが、しょうゆ風味で普通においしい。食卓で冷や奴やサラダにパラパラとマゴットを振りかける未来、そう遠くないかも。
https://i.imgur.com/QI6FBkp.jpg 節分の炒り豆多めに作って、酢大豆作った
口寂しい時に良い感じよ
あと、あすけんのキャンペーンにつられてソイジョイ初めて買ってみた
中でも食物繊維が多いやつ選んだ コロナ前にフルマラソン挑戦しようとして練習してたけど、中止に。そこからは走ったり走らなかったり、そして体重が激増え。今月念願の初マラソン予定だけど、コロナ前のようには走れなさそう。まず体重を減らさねばな気がしてきた(今度の大会には間に合わないけど)それにしても運動してるのに痩せない。 フルマラソンとか凄い。走ったり歩いたりなの?それともずっと走り続けられる?
私50前だけど、ダイエット前なんか100m走るだけでいっぱいだったし、数ヶ月有酸素頑張ってるけど未だに止まらずに走り続けられるの1km程度だわ。
6km程度を1時間かけて走ったり歩いたりする適度でやった気になってる自分をもう少し成長させたい >>11
フルマラソンは今度が初だからどうなるかわからないけど、ハーフは走り続けれたよ。でも60/154なんだな。ハーフ後も全然体重減らずだったわ。 毎日3kmくらい走っていた時は痩せたわ
辞めたらじわじわ太ってきた
雪溶けたらまたやらなきゃ >>11
もう少しゆっくり走ればいいかも
私デブだからすごくゆっくりだけど公園一周2キロ走るよ 老けると言われてるけど、心拍数が上がらないくらいゆったり走ると良いみたいね
スロージョギング的な スロージョグがいいよ
疲れにくいから長い時間動ける
消費カロリーも十分に高い
膝への負担も少ないと感じるわ
ダイエットにスピードは必要無いのよ 面倒くさくてずっと避けてきたあすけんを今更ながら試してみた
これまでも1~2日で何となくバランス取ってる感じで食べてたけど、ラーメンやお菓子を食べてもカロリーや糖質を必要十分な範囲に抑えられてるのがわかりやすくなって、罪悪感無く食べれるのが嬉しい 食べ終わる頃、胃に食物が入った満腹感があるのに、同時に胃のあたりが空腹時のぐぅーって感じがしてもっと食べたくなる
なんでだろ 脅かしじゃないけど食べて直ぐにお腹鳴ったり空腹感じたりして
受診したら大腸癌だった漫画家さんいたよ
末期癌でも元気です、ってタイトル >>20
その人の本読んだよ
腸粘膜には痛覚がないから末期になるまで気づかなかったらしい
漫画家さんってポジティブだなと思ったし定期検診やセカンドオピニオンの大切さを改めて考えさせられたよ ストロー廃止は効果なし!原因の0.02%しか占めておらず99.98%は別の原因!
・廃棄プラスチックが川や海を流れ、微小な「マイクロプラスチック」となり海洋汚染に大きく影響している。
こういった状況を解決すべく台湾やスターバックスなどがプラスチック製のストローを廃止したりしている。
・しかし、実際にはプラスチック製ストローは海洋廃棄物の0.02%しか占めておらず、タバコ(紙巻タバコ)の方が大きな影響を与えているという。
・世界中で毎年作られているタバコの総数は5兆6000億本で、その3分の2(約3兆7000億本)は無責任に投棄されている。
・そして多くのタバコでフィルターにセルロースアセテートと呼ばれるプラスチックが使用されていて、これを自然界で分解するには10年以上の年月がかかるという。
https://gigazine.net/news/20180904-cigarette-butts-worse-plastic-straws/ プランクと筋膜リリースサボっていたの再開させたら体重少し落ち着いてお腹引っ込んできた
コツコツ頑張るのが一番の近道だと実感した 11月にmin記録してこれ以上痩せたら不健康なのでキープとボディメイク頑張ってるけど、鎖骨や二の腕はちょっと痩せすぎ感ある割にウエスト(特に背中側)はそんなに細くないのと下がり尻がみっともなくて辛い
ゴリゴリに筋トレしたらこの尻持ち上がるのかしら
あと痩せすぎないようにとは思いつつも勿論増やしたくはなくて、キープって難しいね。食欲は相変わらずで油断したらすぐ増えそう。いつになったら定着するのだろう >>25
全部よくわかる
尻は下がるのを食い止めるだけならYouTubeで効果ある筋トレ探して日常化すればある程度は効果あるけど
持ち上げるのはジムでトレーナーつけてマシン使わないと無理なんではって最近思ってる
まあ年齢にもよるだろうけど 日本人またやらかす
「はま寿司」“ガリ直食い”動画で広がる犯人特定…拡散された学校は「全校生徒が怖がっている」
https://news.yahoo.co.jp/articles/0d2e1e19434778af9cf2a26e4d35a82bd86eaa5d
回転寿司チェーンをはじめとする飲食店で後を絶たない迷惑行為。各企業が毅然とした対応を示すものの、次から次へと新たな迷惑動画がSNSで拡散されている。
「はま寿司」では2月10日ごろから、少年が卓上に置かれたガリの器に直接箸を入れて食べる動画がTwitterに拡散。少年がチラッと目を配りながらかき込んで食べる姿に、「すご」とのテキストが添えられている。
「はま寿司」といえば1月にも、若い男性客が他人の注文を横取りして食べたり、レーン上を移動する寿司にわさびを乗せたりする動画が拡散されたばかり。企業が対処に追われるなか、ネット上ではこの少年を特定する動きが広がっているのだ。
迷惑動画の“犯人特定”をめぐっては、岐阜県内の「スシロー」で醤油ボトルや湯呑を舐めて元に戻すといった行為をした少年の例も記憶に新しい。
「インフルエンサーが実在する高校名をツイートしたことをきっかけに、少年の名前などを特定する動きが広がったのです。そのため、高校にクレームの電話が殺到したといいます。さらに一部週刊誌の報道では、少年は高校を自主退学したそうです。SNS上に投稿された画像や動画は、半永久的に残ります。軽はずみだったとしても、将来的に大きな代償を背負ってしまうでしょう」
「はま寿司」での“ガリ直食い”をした少年も同様に、富山県内の実在する高校名や少年の名前、部活動名までもが拡散されている状況だ。
本誌は2月13日、名前が拡散されている学校に取材。対応した副教頭は、「我々も本校の生徒かどうかまだ確認中です。(迷惑行為の)報道が出たものですから、全校生徒たちが怖がっていますので。動揺しておりますので……」と神妙な口調でコメント。なお、副教頭は出張に出ていたこともあり、拡散されている動画はまだ確認できていないという。 日本のマックのバーガーに「ゴキブリの死骸」写真拡散 YouTuberが混入訴え...本社で現物調査へ
https://news.yahoo.co.jp/articles/8de645c8da381ac62939c11f619326b898bb37c7
朝マックのハンバーガーにゴキブリが混入していたと、ユーチューバーとして活動する20代男性がツイッターで訴え、波紋が広がっている。
店からは謝罪や返金対応を受けたというが、こうしたことは許せないと漏らしていた。日本マクドナルドは、「お客様から申し出があったのは事実」と取材に答え、同社で調査を始めるとともに、地元の保健所にも届け出をしたことを明らかにした。
■写真付きで投稿、こうしたことは許せないと憤る
エッグとハンバーグの間ぐらいに、小さな黒っぽい虫が写っている。ハンバーガーは、半分ぐらい食べてあった。
この様子を撮った写真は、ユーチューバー男性が、2023年2月12日にツイッターで投稿した。
男性は、朝マックのハンバーガーを食べていて、エッグが焦げたものかと思ったが、死んだゴキブリだったと説明し、こうしたことは許せないと憤りを示した。
この店で、現物のハンバーガーを見せて店長と話し、混入するのはどんなタイミングか問いただしたという。店からは、その場で謝罪があり、購入した商品分の返金を受けたとした。体調が悪くなった場合は、病院に行ってすぐに店に連絡するようにも言われたとしている。
そして、店からは、入っていた昆虫が何なのかを特定して、数週間後に連絡すると伝えられたとした。一方で、自分を疑うようなリプライが一部に見られるとして、ユーチューバーを理由に悪く言うのはおかしいと苦言を呈していた。写真の投稿は、13日夕にはツイッターから削除されている。
地元の保健所に届け出るとともに、本社でも現物調査へ
事実関係はまだ分からないものの、客に対して、店が謝罪をしたり返金対応をしたりもしたとした。13日までに、地元の保健所に届け出をしたことも明らかにした。保健所が立ち入り検査に踏み切ったかの情報はまだないという。
客から現物を預かり、同日夕現在は、店から本社に輸送されている途中だといい、「手元に届き次第、調査をします」と話した。異物が何であるか、どこで混入したのか経路を調べる予定だとしている。 アップルウォッチ買って5ヶ月なんだけどバッチ獲得に踊らされてリング連続達成記録更新中。
食べるの我慢するより過度な運動のが私には合ってるみたいだけど、有酸素やりすぎると基礎代謝落ちるらしいよね。加減が難しい 日本でアクリル板をなめる強烈映像 「妖怪」と批判殺到、マクドナルド「あってはならない」
https://news.yahoo.co.jp/articles/feab3f71497eab121641986df0db8f6050ec7cf9
フードコートの店内と思われる場所で飛沫防止用のアクリル板をなめる動画が拡散
飲食店での不衛生動画拡散が後を絶たない。今月11日、大手ハンバーガーチェーン「マクドナルド」の店舗が入ったフードコートの店内と思われる場所で、男性が飛沫(ひまつ)防止用のアクリル板をなめる内容の動画が拡散。批判が殺到している。
【写真】「これはないやろ」「ネタ動画にしても不愉快」と批判殺到…SNSで炎上した決定的瞬間
拡散した動画では、キャップを被った男性が席を区切る飛沫防止用のアクリルパーテーションにおもむろに顔を近づけ、下から上までゆっくりとなめ上げる様子が収められている。
男性はアクリル板をなめた後ノリノリでおどけたポーズを取っており、ネット上では「きったねえ」「これは強烈」「家族が利用するフードコートでこれはきつい」「ウイルス対策の板にウイルス付けてる」「これはどこの動物園ですか?」「これもう妖怪だろ」と批判の声が殺到している。
マクドナルドを運営する日本マクドナルド広報部の担当者は、「社内で調査したところ、2021年の8月にSNSに投稿された動画ということまでは判明したのですが、店舗の特定には至っていない状況です。大変不衛生で、他のお客様へのご迷惑にもつながる内容。あってはならないことで、厳に控えていただきたい」と回答。被害届の提出など、今後の対応については「撮影日時も店舗も分かっていないので、被害届の提出は難しく、今後対応を検討してまいります」としている。 いいかんじで体重減ったと思ったら生理で増える
45才、もう閉経したい 私も排卵日から妊婦みたいな腹になっていくのが嫌
むくみがない時と雲泥の差
士気が下がる えー閉経後のほうが筋肉量や骨密度落ちちゃうの不安じゃない? 《日本史上最悪の迷惑動画》日本のスシローで今度は「回っている寿司にアルコールスプレー噴射」動画が出回る
https://news.yahoo.co.jp/articles/42d05c715f71079c9b5ca691965de319fa60216d
回転寿司大手「スシロー」で撮影されたとみられる、新たな迷惑行為の動画が拡散され、問題となっている。SNSで広がっている動画では、若い男性がレーンを回っている寿司に、消毒用のアルコールスプレーを噴射している様子が映されていた。
この動画についてSNSでは「回転寿司炎上界隈史上、最悪の迷惑テロ動画見つかる」というフレーズがつけられていた。スシローでは少年が湯呑みを舐めて戻す、いわゆる“ペロペロ動画”があったほか、はま寿司では他人の寿司に勝手にワサビを乗せる動画が話題となってきた。今回はアルコールスプレーを噴射しているだけに、アルコールアレルギーの人にとっては健康被害につながるという意味で、“史上最悪の迷惑動画”と指摘されているのだ。
動画は約13秒。若い男性が、最初はレーンの上に回っている商品案内板が載っている皿にスプレーを吹きかけていたが、2皿目と3皿目は、実際に寿司が載っている皿にスプレーを噴射していた。寿司を真上から直撃しないよう、横から皿の部分だけにスプレーしているようにも見える。だが、自分で皿を取る様子はなく、他の人が気付かずに皿を取る可能性は高い。
すでにネット上では動画に映っている若い男性について、九州地方の中学生ではないかという“特定”が進んでいる。こうした個人情報の特定・拡散や、行為者や学校への攻撃的な言動はいわゆる“ネット私刑”として問題となっており、許されるものではないだろう。
一方で、外食産業を利用する消費者にとっては、こうした迷惑行為の動画が次々とアップされる状況に困惑させられるのも事実だ。 来週に健康診断で何とか標準内に収めたいと毎日夜飯はおでん食べてるわ(昼は好きな物食べてるが)
あと5日で1キロくらいだが厳しそうだな おでんは自分の中では体重増えるカテゴリだな
太るのではなく塩分でむくむ系 寄せ鍋とかで野菜中心に食べるなら痩せそうだけど、おでんは練り物や餅巾着など脂質や炭水化物のが多くて野菜は人参と大根くらいだから太るイメージだが
コンニャク白滝メインに食べるのかな? 栄養管理アプリで細かくチェックしながらダイエットしてると意外と炭水化物は摂れてなくて驚くのよね
オーバーしがちなのは脂質
そして足りないのはタンパク質
なので炭水化物多めのおでんでダイエットは分かる気がする
炭水化物を抜くダイエットはリバウンドしやすい ランチ食べすぎた日の夜おでんたまにやる
基本大根白滝こんにゃくで脂質に余裕あれば卵つけてる
汁飲むと次の日浮腫むから我慢
デザートに冷凍ぶどうふたつくらい摘むと味覚も満足できる 私はおでんは痩せるわ
味の濃さとか食べる量の問題?
おでんで太る人もいるんだね
和食の煮物もダメってことなのかしら おでん種って、揚げ物だから
ちくわぶ、餅巾着とかアウトだろうね
私は、昆布、大根、はんぺんがあれば満足 いっぱい食べられてガンガン痩せる方法ってないだろうか 走るのが趣味の友達はすごい食べて痩せてる
時間あれば良いのでは >>43
何を食べるかによるんじゃない?
低脂肪高タンパクなものならお腹いっぱい食べてもいいかと
もちろん筋トレとか身体動かす前提で >>41
自分の場合だと夜の味噌汁でも体重増える
腎臓が良くないんだろうね
健康診断で引っかかるほどじゃないんだけど 夜に毎日走っていたら体重増えなくなった
でも久しぶりに会った人から前の方が健康的で良かったのにと陰口言われたよ
カフェ活趣味なので普段は節制して頑張る >>46
他の食事は普通にしても味噌汁の有無で変わるってこと?
塩分は他の料理にも入っているだろうに不思議だね
水分??
例えばだけどカリウムのサプリや利尿剤を摂っても同じなのかしら >>45
食っちゃ寝って生活です
(ノД`)シクシク
食べるだけで筋肉が付き、脂肪も減り、健康的な体になる食料ってないだろうか・・・ 朝オートミール茶漬け昼サラダチキンと蕎麦にして脂質にめっちゃ余裕作れた
今夜はお祝い事で肉確定してるから今からHITして出かける前にもずく酢一気して行く >>48
塩分高いと喉が渇いて水すごい飲むから水分だろうね
あとお寿司も必ず翌日爆増する
ガリ好きだけど我慢 私は朝昼パン食べると痩せる
甘いパン食べるとあとでおやつ食べなくていいし
お米も腹もちいいし意外と太らない
ラーメンうどんたこ焼きは太るから控えてる
お腹の中で膨らむのかな粉もんは 引っ越しして忙しいを理由に筋トレさぼって1ヶ月
昨日久しぶりに再開したらしっかり筋肉痛になったw
嬉しいw
下半身は大丈夫だから今日はスクワットとランジをやろうかな カロリーと質量保存の法則ってどこまで関係あるのかしら
一袋60g400kcalのポテトチップ1日5袋食べても質量は300gしか増えてないのよね
カロリーは2000超えでFPCバランスも悪いけど個人的には体重は増えない、むしろ減る
でもタニタ的な一食500kcal定食で3食食べると普通に増える
当日〜翌日の排泄まで、とかじゃなくてそれ含め1週間みたいな観測でそうなんだけど わかる
ダラダラお菓子食べてゴロゴロしてると痩せる
もちろんごはんはまともに食べない前提でね
逆に自炊して夕飯しっかり食べると太るもんなぁ 私もだ!夜にファストフード食べると次の日は痩せてる >>54
質量は排泄されるけど脂質は脂肪になって蓄えられる
その後普通の食事に戻した時どうなるのかなと 質量保存の法則的に言うと、食べた物がエネルギーとして使われると水(汗や尿など体液)と空気(吐息)になって体外に排出。使われなかった食べ物は脂肪として蓄えられる。
そのエネルギー量を数値化したのがカロリーだよ。脂質は炭水化物の倍くらいのカロリーあるよね。だからほんのちょこっとでもすぐ蓄えになってしまうw
脂質は今の時代、悪い意味で効率が良いエネルギーって事 蛇足。
う〇こは食べ物のカス1割、7割は水、腸壁のカス1割、腸内細菌の死骸1割。痩せた分の体の組織とは全く直結しないw ここでも見かけたので焼き芋を朝食べてみた
あまり太くない2切れだけで胃のあたりがドクドクしてる
血糖値の問題?たったこれっぽっちでこんなになるのか…
朝だからかな
やめた方がいいですかね、と言うかあまり気分良くないからやめるしかないかも
普段食べているオーバーナイツオートミールはなんともありません 朝イチの枯渇してる身体で糖分とると血糖値爆上がりするからよくないらしいよ
脂質なくて食物繊維多いからダイエット向けではあるけどたんぱく質もほぼないから朝食向けではないし
炭水化物だから夕食向けでもないと思う
自分は毎日食べてるけど昼食と夕食の繋ぎに80g前後を濃いめの緑茶でゆっくり食べてる >>63追記
自分は焼き芋じゃなくて炊飯器でふかして食べてる
焼くと水分が飛んで栄養素が凝縮されるから少量なのにカロリー糖質が多くて損した気分になるw やっぱりやめた方が良さそうですね
インスタなどでも推されていたのでちょっと憧れていました
>>65
w あすけんで焼き芋を入力するとスーパーフードだなと思ったわ
不足しがちな炭水化物と食物繊維が取れて毎日オーバーになる脂質はなし 焼き芋買ってくるわ
何の種類食べてる?最近は糖質高そうなあまーいのしか見かけない... 毎朝、朝イチで果物食べてるけど血糖値はまったく問題ないな さつまいもはタンパク質以外は栄養価高くて脂質少ないのが良いよね
個人的には色々食べたいから一食置き換えとかはしないけど、レトルトパウチの一口サイズの焼き芋をおやつに食べたりしてる
焼き芋まる一本と比べたら少ないからその分とれる栄養も少ないけど手軽でお気に入り 【日本滅亡】子どもの自殺、過去最悪の512人…4割が男子高校生
https://news.yahoo.co.jp/articles/92ae07a85bdf25e4805a456bfe36a4f1bfe75cea
昨年に自殺した小中高校の児童・生徒は512人で、過去最多だったことが28日、文部科学省のまとめで分かった。これまでは2020年の499人が最多だった。厚生労働省などの統計(暫定値)から集計した。
内訳は小学生が17人(前年比6人増)、中学生が143人(同5人減)、高校生が352人(同38人増)。特に高校生の男子は207人と、前年より38人増えた。月別では、6月(60人)、9月(57人)、3月(47人)の順に多かった。
厚労省のまとめによると、19歳以下の自殺の理由(複数の場合あり)は「学業不振」が104人で最も多く、「進路に関する悩み(入試以外)」が84人、「入試に関する悩み」が40人だった。
文科省は、高校生の自殺者の増加が目立つことから、各教育委員会にアンケート調査を行い、原因を分析する。 ここ1ヶ月頑張ってみて、太った原因は運動量が足りなさすぎることと無駄に食べることだったと気がつかされたわ
家にいるときはほとんどソファでダラダラゴロゴロ、夜はお腹空いてなくても映画とかドラマのお供にお菓子やおつまみとビールって生活だったんだけど
朝昼晩の食べる量や内容変えずに間食やめて、映画やドラマ見ながら筋トレやストレッチするようになったら痩せてきた
目標達成したらたまにはお菓子と映画も楽しんでバランスよく生活できるようになりたいな 私も正月に無礼講で間食し出してから止まらなくなり一気に太った。やっぱり買わない、家に置かないのが一番だよね
運動は痩せる、体力つくのもそうだけどメンタルに効くからそれが嬉しくて続いてる。運動習慣ない時はそんな事知らなくて常に鬱々としてた 毎日スクワットやってたら2ヶ月で下半身が締まってきたの分かる。
二の腕はダンベル体操してるけど変わんないな~。
ダルダル取りたい。 50過ぎたらワンサイズ上の服がいい、っていろんなとこで見るけど、そもそもぴったりした服は脱ぐのが面倒になった。
たまに着る喪服とか、脱ぐこと考えて憂鬱になる。 脱ぎ着しづらい服は出番が減るね
喪服は先日の買い替えの時に前ファスナーのワンピースにした
急いでても1人でも大丈夫w 肩柔らかいから背中ファスナーは苦じゃないわ
個人的に嫌いなのはスキニーパンツ。自分が履くのは勿論、人が履いてるの見るのもなんか嫌。ピタピタで裸みたいなんだもの。なんで流行ってんだろ スキニー流行ってるの?
流行に関係なく履くつもりないから知らなかったわ
でもあれが履けるくらい綺麗な脚になれたらいいなぁとは思う スキニーはもう流行り終わってるわよね
だいぶ見なくなった気がするわ スキニーはもう流行りとか関係なく普通に履いてる人多いよ
特に若い子
外国人だとムチムチのスキニーでも似合ってる気がする
筋肉があってバーンと張った感じがいいのかな スキニー、ジーンズ専門店にはいつもあるから流行関係なく履く人は履くんでしょ
足がめちゃくちゃ細い人はストレートやバギーは合わないのかも 私もスキニーというかスリムストレートみたいなのばかり履いてる
いまって何が流行りなの? 久しぶりにブーツカットみたいなフレアジーンズも売ってるけどスキニーもあるし色々選択肢あるよね 逆にブーツカットは古いイメージがあって手が出ないわ
自分のおばさん感覚を実感した おばさんだけど最近はバギーとブーツカットお気に入りだわ。
おばさんだからこそ流行りとか関係なく好きなデザインを気にせず着るわよ テーパードのボーイフレンド履いてる
ちょっと大きめをベルトして
細身のストレート履けるよう痩せたいな 私的には尻~股を隠すとスッキリで、家でスキニーにエプロンしてる時が一番細く見える
外でもスキニーに細身のコート
でも太ったからコートの下に着込めなくて寒い
痩せなきゃ >>92
反対に尻と太ももが細くて上半身ふくらはぎ太いから流行が合わない時ますますデブに見えるわ
何も気にしなくていいくらいスッキリしたいものだ 好きなお洋服を着ればいいのさ!
そのためにはある程度痩せてないと似合わないからダイエットは一生続くのね 人それぞれの容姿や雰囲気で似合う似合わないは違うからね なで肩で上半身痩せで下半身太い
Vネックニットと細身コートにワイドパンツ
お出かけコーデは細見えだけど
おうちのフリース上下だと超ダルダルボディ
痩せなきゃなぁ 今帰宅途中で凄いお腹空いてる
このまま軽く済ませたら良いんだろうな…と思いつつ、家族の食事の支度もあるから結局普通に食べるだろう
痩せたい ぴったりしたレギンスとかスキニーはあったかいから冬場はそればっかりになるw
隙間あいてると寒くて重ねばきもいやなのよね あったかくなってきたしジョギングはじめてみたー
本当に始めたてだけど、思ってたより走れてて楽しいわ
だんだん距離伸ばせたり早く走れるようになるともっと楽しいんだろうな
暑くなるまでに習慣にしたいわ >>60
質量保存の法則とか吐息とか面白いね
排出されなかった分は貯まると? 食べすぎないこととゆるいストレッチを2ヶ月、その後筋トレを加えて2ヶ月、最初はあんまり大きな変化は無かったんだけどここ1ヶ月くらいで見た目と数値共に脂肪が減ってきてるのがわかるようになってきて嬉しい
とりあえずあと2ヶ月くらいは頑張ってみる 今筋トレとストレッチ、食事制限して1ヶ月なんだけど体重全く変化なしでちょっと落ち込んでたところなので元気出た
見た目は何となく変わってきたかなと思うので頑張ろう
3キロ痩せたい 私もたいした運動はしてなくてストレッチとあすけんで食事のバランスを整える程度
最初はなんの効果も感じなかったけど、2ヶ月くらいたって体がほぐれていく感じとか筋肉が伸びたり負荷をかけてる感じがよくわかるようになったわ
半年で体脂肪率も25から20前後くらいに落ちた
たんぱく質と炭水化物はやみくもに減らしちゃだめなのね やっぱりそれなりに時間かかるよね
20代前半くらいまではちょっとダイエットしたら1週間でも変化が見られたけど30代以降は継続が大事だね
>>103
体重が変わらないのは脂肪が減って筋肉が増えてるからかも
というか事実がどうあれそう信じることで乗り切った
これからきっと嬉しい変化出てくるよ 痩せたときは夜抜きでウォーキングしてた
3ヶ月で3キロ減ったけどまたやろうかな
卒業式のスーツ久しぶりに着たらきつかった
なんとか入ったしもったいないから買わんけど 過疎ってて寂しいわ。太奥スレROMってて色々ツッコミ入れたいけど、元々BMI25以下だからスレチなの ずいぶん前に毎日狂ったようにカスカスダンスをしていると書いた者ですが
コロナ禍以降初の温泉に親戚と行ったら肩甲骨がめっちゃ綺麗になってる!と褒めてもらえたわー
首から肩とか二の腕にかけては自分で鏡見てすっきりしたなと思ってたけど、背中は気にしてなかったので尚更嬉しいw >>108
肩甲骨褒めてもらうってなかなかないよね
よっぽど綺麗だったんだね裏山
私はあさイチで冨永愛がやってた肩回しを毎日ずっとやってるけど自分じゃ変化がわからないわ
今日は家族のお祝いで夕食後にケーキ食べたけどあすけん100点取れた
達成感すごい みんな頑張ってるんだね
私も11月から自宅トレーニング…と言っても30分のステッパー有酸素とゴムチューブを使った筋トレ、あとはこまめに動くって事をしてて見た目あまり変化無いから落ち込んでたけどいつの間にか入らなかったスカートは普通に履けてるしブラも1番外側のホックがパンパンで苦しかったのが2番目まで縮めても苦しくなくて跡も残らなくなってて地味に成果出てる!って嬉しくなってた
体重は一喜一憂してメンタルに響くから乗らないようにしてる 頑張ってる奥様がたくさんいらっしゃるのね
ここ数日生理前の食欲と眠気がひどくてたくさん食べてる上に筋トレとストレッチサボり気味だったんだけど私も頑張ろう 夫が単身赴任になって初めてわかったんだけどお腹が空いて割とすぐに食事すると食欲は普通に満足してくれるみたい。いつも夫の帰りを待ってる間に間食やっちゃってたからなぁ…
もう待たない事にした >>112
わかる
さっさと食事でお腹満足させた方が余計なもん食べなくて済むよね
空腹長引くとつい早食いになりがちだし
けんちん蕎麦の季節が終わってしまう
たくさんの野菜でお腹いっぱいになれる割にカロリーも脂質も低くて外食に重宝した 今日はなんだか調子が悪い
風邪でもないんだけど怠いというか体が重い
こういう日は無理しないで休もうかなと思いつつ
体を動かすと案外スッキリすることもあるから迷う
外寒いしなぁ… さっき買い物行ってきたけどダイエットってお金かかるね
マンナンヒカリやカップ麺のフォーや減塩カップうどん・そばがカロリーカットで
お腹にたまって好きなダイエットアイテムだけど普通の食品より高い
野菜なんかも山のように買って食べるし
まあでも外食や高カロリーのお弁当は減ってるからトントンかな 痩せたい!けど食べたい!の人はお金かかるかもね
腹八分目と食べたら動く、に慣れるほうが断然楽だし経済的よ >>115
ほんとお金かかるよ
食べなくなるからお金かからなくなると思ってたのに
不足分の栄養素を補うためにサプリを数種類用意したりプロテイン買ったり 私も腹八分目が出来なくてお腹いっぱい食べてるけど、苦しくなるくらい食べることとか無駄な間食を止めたからむしろ食費は減ったと思う
低脂質で美味しくて満足感もあってコスパも良い米が最強 8kg痩せたよ、痩せるために食べる何か買ったけど
買ったのはプロテインとかサイリウムとかオートミールにミネラル系サプリ。
でもお菓子減ったし、お昼もコンビニ止めてお弁当にしてるし、オートミール食べる代わりにパンや米の消費減るしお金かかってる自覚はない この流れわかる
高カカオチョコ、オートミール、サプリ、プロテイン
痩せると決意してすぐは今までの生活になかったものを買った
でも外食しないしお菓子もアイスも滅多に食べないし
慣れてきたから最近は普通の食事で栄養を調整できるようになってきた
果物は家になってる八朔ばかり食べてる
トーストにバターもぬらなくなっし、時間かかったけど今は出費は減った ほんと分かるわかる
痩せない人は「ナイシトールとカロリミット飲んでるから食べても呑んでも大丈夫!」とか
思って生活態度改めない人だけだと思う
私も初めは意外とお金かかったわ
でもジムは行かずにYou Tubeで自重トレーニングしたから、そこまでではない
友人はライザップで30万かけたって言ってた 野菜中心の軽めの食生活に変えて、You Tubeで運動したから全くお金かからなかったわ
むしろお菓子やビールのお金が浮いたくらい 短期間で体重を減らしたいのか、長期的な生活改善をしたいのかの違いなのかな 私も野菜中心の食生活、You Tubeで運動
お菓子や酒牛乳コーヒーの出費がなくなったしコンビニ行かなくて無駄買いもない
野菜と果物代は少しかかるようになったけど出費減ってる おやつ費用は減ったね
買う前にカロリーとか考えちゃうよ
これ食べたら今日のジョギングがパァとかw 痩せるために何かを食べるのでなく
どうしても空腹がきついときに食べる置き換え食品が高いんだよ
でも、慣れてくると普段の食事でカロリーや栄養調整できるようになるね
長期的な健康習慣づけにもなると思ってる 私もライザップではないけどパーソナルととかで
一年で15万円くらいは使った
肩こり有痛のとかの健康対策の費用が数十万円
(寝具とか家具とか)
でも払えるうちはある程度お金かけても健康習慣を身に着けたい
逆に服とか化粧品とかジュエリーにあまり興味なくなった
外食はダイエット的に行けないのもあり興味なくなった
リアルの知り合いみても健康にお金と時間つかってるわ You Tubeで見たけどコーヒーって太るの?
痩せるイメージだったから驚いた 離婚したら、20キロ近く痩せた。前の食生活が異様だった気がします。 商品パッケージに記載してるカロリーを合計7000Kcal食べたら1kg必ず太るのでしょうか? 7000kcal摂取は菓子パンでならいけそうな気がする >>132
ごめんだけど再婚していないなら板チだよ >>119
やせるためにカロリーや脂質の低い代替え品を買うんだよ
普通の砂糖の代わりにラカントSとか高すぎて財布がイタい そして金はかかるが順調に痩せてる
元々普通体型だったけどこの二ヶ月で6キロ落ちた 痩せてるからもう体重はどうでもいいんだけど、スタイルよくなりたい
しかし結局どんな努力して筋肉つけたり引き締めても自分比でよくなるだけで理想のスタイルにはなれないのが最近悲しい わかるわBMI20切るくらいになって数値的には充分だけど全然スタイル良くない
私骨格ナチュラルなんだけど好きな服の系統はウェーブなので壊滅的に似合わない
どう引き締めても痩せても無理なんだよねって気づいて悲しいわ
太ってたら「太いからねー」で諦められたけど痩せたのに悲しい あれっ、痩せたら綺麗になるはずだったのに…なんで?てなるの分かる
特にダイエット頑張って急に痩せるとそれが顕著だから私はご飯はしっかり食べて活動量でチビチビ痩せor維持したい 激太りしたから今日から頑張ります
とりあえず間食しない、腹八分目、調味料に気を使う、適度な運動でゆるりとやってみます とりあえずあすけんをプレミアム登録してPFCバランスを見てやってみるよ わかりすぎる
最近空腹感をあまり感じていないorz 冷凍庫をできるだけ空にするといいよ。なるべく都度買ってくる。 あーそっか
うち冷蔵庫6割ぐらい入ってるわ
買いに行くの面倒なんだよね
足傷めてるし行けないだ
ネットスーパーも少し控えよう
ありがとう >>149
ルールはルールでしょ
デブスレもダイエットスレも他板にあるし ここは既婚女性板なんだから離婚後再婚してない独身者は板違い
死別は居ていいというのも聞いたことがあるけど明文化されてないからどうなのかな >>150
既婚=既に結婚したことがある
でいいじゃない
体はデブなのに心は狭いのね >>153
あなたはデブでここにいるんだろうけど、
ここはキープの人も大勢いるよ
ルールが守れない甘い考えだからいつまでも痩せないんじゃない? ギスギス女は無視でいいよ
結婚した事ある女性ならウェルカム えぇーーー?????
結婚した事あっても今既婚女性じゃなければ明らかに板違いでしょ
ナニこの逆ギレ >>157
痩せたくないんでしょ?
もう来んなよギスギス 板違いの擁護にしても無理やりすぎる
今結婚してなきゃ既婚じゃないわよ ローカルルール
この板は既婚女性専用の雑談板です
男性(ネナベ含む)や独身者の書き込み、スレ立ては禁止です >>155こんなルール他スレでも見た事ないよw 毒女板にダイエットスレ無いの?ダ板だってあるし
この板に拘る理由はなんだろうね?なんで独身なのに鬼女板に居たいのか謎すぎ なんだか引きずってるね
離婚した人は別スレにいくということでいいよ 脂質控えたおかずに、毎日ご飯(白米)はお代わりしてるけど、痩せてキープできてる
運動は、朝と夜の食後の筋トレのみ
歩く走るの有酸素?は苦手で家を一歩出てから買い物や仕事場まで車ばかり乗ってるけど
人生で今が一番スタイル良い(自分比)かも 糖質制限しても痩せない
全体的な食べる量が多いのかも >>167
だったみたい
炭水化物大好きだけど、ずっと糖質制限してて飢餓感あった
でも脂質制限ならお腹いっぱい食べても痩せたから本当に幸せ >>169
いいなー!
お米大好きだから羨ましい
脂質制限おすすめ献立ある? >>169
レスありがとう
私は果物がダメなのかも あー、ごめん、私へのレスじゃなかった
レス番間違えたよ >>170
私もこっちw お腹いっぱいになれなくても良いから美味しい脂質を食べたい。生クリームたっぷりのクレープ食べて、替りに夕食減らしたりしてる
とりあえず騙し騙しBMI18をキープ中だけどダイエットマイブームが終わったらいつか破綻しそう 自分も脂質制限で維持中
野菜たっぷりのお雑煮は脂質低くてお腹いっぱいになれて家族も喜ぶから重宝してたけどそろそろ暑いね
最近のヒットは夫の晩酌のつまみにもなるじゃがこん
フライパン買い替えたら油あまり必要なくなってダイエット的にも買い替えてよかった >>171
よく食べるのは鍋かなー
脂身の少ない肉と他野菜たっぷり使って
あとは、鶏胸肉をひたすら焼いたり茹でて和物にしたりかな
イカのお刺身、カニカマポン酢などもつまみにもなってよい 引越し準備で忙しい
食べる暇がなくなり早く寝る生活が増えてきたから痩せるチャンスかもしれん
新居は2階建てなので自然にじわじわ痩せることにさらに期待 お好み焼きをよく食べる
卵2個に長芋をすりおろして大量のキャベツ
エビを小さく切ったものとスライスチーズを1枚千切って混ぜる
粉は入れない 私は遺伝子検査で糖質で太るタイプでした
かといってどう考えてもカロリー高いし唐揚げを食べる気にもならず 20年前に着ていたジーンズ履けた
履けなくなっても、残してて良かった
まだパツパツだけど頑張る >>181
鶏ハム美味しいよね!
薄切りして玉ねぎスライスとカツオぶし乗せて、ポン酢で食べるのが大好き
私も久々作ろう、思い出させてくれてありがとう 鶏ハムもいいけど下味つけてレンチンした胸肉だけでも美味しい
最近はてっとりばやく茹で鳥か蒸し鳥ばかりだわ >>183
自分も以前は低温調理で鶏ハム作っていたけど、最近は面倒になりむね肉やささみを○○麹に漬け込んで食べる前にレンチン調理
食べる前や食べてる最中はそんなに空腹感じないのにいざ食事が終わるとなると、急に満足いかなくなって色んなデザート的な物を食べたくなる
我慢がつらいわ
今は自制心でなんとかかんとか美容体重保っているけれど、年々いや日に日にコントロール効かなくなってる気がする 自分も維持中でデザート無しは辛いから毎晩のデザート込みで献立考えてる
よく食べるのは自作の低脂質低糖質デザートとかリンゴ苺タンパクトヨーグルト 最近ここが活気づいてるから触発されて今日は筋トレとストレッチ1時間くらい頑張ったわ
平日は何もしなかったりやっても5分くらいなんてこともあるからペースは遅いけど結果はついてきてるから無理せずマイペースに頑張るぞー >>178
普通のお好み焼きより多少カロリーオフだろうけどダイエット向きなのか? >>187
私には合っていたよ
食後お腹が重くならないし
これのおかげだけではないだろうけど2ヶ月で2kg痩せたので
少なくとも太るわけではないと思う
因みにざっくり書いたけど2人分です
大前提として私がお好み焼き好きでどうしても食べたいのもあるw ソースと油の量に気をつければたんぱく質と食物繊維とれるからいいよね
脂質気をつけてるからチーズは入れないけどうちも似たようなお好み焼きもどきよく作る
紅しょうが入れて粉砕オートミールかおからパウダー少し足してる お好み焼きおいしそう、私も作ってみる
レンチン鶏肉は時々おやつにやってたけど
おいしいから主食に昇格させるわ
食事の支度は手をかけないと…と思いこんでしまってた 最近自分だけの調理はなんでもレンチンだわ
お好み焼き風もキャベツに卵にかつお節粉、たまに山芋すりおろしかおからパウダー加えてレンチン
お好み焼きソースかければなんとなくお好み焼き気分
どちらかというと関西風というより広島風な仕上がり 広島風って焼きそばでは
レンジでお好み焼き風も割とやってる人いるのかもね ダイエットには最適じゃない?
食べる量を少し減らせばいいんだもんw >>194
何言ってんだ。卵も鶏(むね)もダイエットには最適なタンパク源なんだが >>195
値上がりの分他のを減らせばいいんじゃないの?
そもそもそれらを減らしても健康的に痩せる事はできるしさ ダイエットしてると意外にお金かかるけど洋服は買わなくなった
サイズが安定しないので高い服買えないのと
昔の服で捨てられなかった服が入るようになった
食事管理に運動にと忙しいのでウィンドウショッピングの時間もない 自分は暇な時はずっとあすけんで献立組み立てたりしてる
肉も玉子も値上がりしてるけど胸肉はやっぱり安いし業務用スーパーで大きいパック買ってきて冷凍して4日に分けて使ってる
明日の夜は焼きそば予定だけど豚肉の代わりに鶏胸肉をミンチにして使うわ >>198
私はダイエットで現状維持できてるから服買わなくなった
もともとあまり買わなかったけど5年前の服とか気づくと着てる
物もちいい方だし
もっと痩せられたら買い直しだけどそれはそれで嬉しいからいいや 痩せるとなに試着してもそれなりに似合うから色々ほしくなる 痩せると色々と着れるようになるけど
年をとると着たい服が似合わなくなった
もうちょっと早くダイエットすればよかったな >>203
同じく。背が低いから夏は足出したいけどアラフィフBBAが足出したらいくら細くても公害かなと自粛。でもアラフィフでとシュッとして見える服買いたいわ
>>200
朝も昼もほぼ固定だからあすけん入力なんて、5分もあれば終わるわ
夜は家族の分もまとめて作るから若干面倒だけど、それももう慣れた。あすけん1年 公害だなんて冗談でも卑下しすぎで気持ち悪いよ
極端じゃなきゃ他人なんてそこまで見てない 素足じゃなきゃいいんじゃない?
おばさんの生足って細くても気持ち悪いよね
若い子はふっくらしたひざとか可愛いけどさ
タイツやストッキングはくなら出していいと思う 自分もアラフィフだけど膝は無理
足は細けりゃいいってもんじゃないから難しいけどそこまで気にすることでもない
太さに関係なく歳取ると膝がきたなくて出せなくなる 私も膝は出さないけどイスラム圏以外の人はおばちゃんでも普段着では気にせず出してるよね
あと50年くらい経てば変わるかなwそれまで生きてたい さすがにギョッとして二度見するよ
生足はやめた方がいいと思う
年取って生足出さなきゃいけないような格好が好きなのは色々まずい >>209
未来の話だよw
外国人もどんどん入ってくるから今の価値観に凝り固まってても仕方なくなるかなって ヌートバーのお母さんみたいな感じで短パンコンビニとかなら何も思わないかな
旦那さん外国人てのと海外住みのイメージあるからかな 日焼けして化粧っ気がそんな無い感じだとテニスでもやってそうなスポーツウーマン的でいいかもね
サングラスとかしちゃうと海外ぽくなるw
ただ服が安っぽいと一気にただのだらしないおばさんになるから要注意w アメリカの一部しか知らないけど、向こうは本当に他人の服装やメイクやヘアスタイルに何も思わないんだよね
ノーブラでもノーメイクでもド派手でもクソ地味でもそれだけで浮くようなことがない、すごく自由、もちろん巨デブも気にしない 向こうではデブは底辺に見られるって話もよく見るけどな
珍しくないから気にも留めないだけでは デブの基準が違うのよw
底辺に見られるのは3桁以上のデブでしょ
なんせアメリカは女性の平均体重が75kgとかだからw 海外ではお婆さんでも水着着て海水浴してるね
40歳過ぎてもう海よサラバと思ってたけど案外大丈夫なものなのかも >>216
全然大丈夫よ
最近は水着というか長袖長ズボンのラッシュガードみたいなので肌出してない人も多いし 中高年の生足短パンアメリカでみたら驚かないけど日本の街中で見たら驚くわ
日本でもリゾート地ならそんなもんかってスルーしそう ひざの汚さと足の血管見えると気持ち悪い
痩せたおばさんの足だと肉ないからなおさら
足出したい人はタイツでミニスカでもはけばいいと思う >>213
日本に来てる外国人(滞在か観光か知らんが)の服装にたまにドキッとするよ…その体型年齢でその服装アリ?と
でも堂々としてて本人気にする様子無いのよね。まぁ感覚が違うんだな
日本人は他人からどう見られるとかを気にしすぎるのは悪い所かもね 外国人観光客でおしゃれしてる人って見た事ないw主に白人系
だいたい無地のTシャツかタンクトップに短パン+αって感じだよね
スタイル良きゃそれでもかっこよく見えるんだけど >>221
今、まさに電車の中で目の前にアメリカ人が居るんだけど
無地Tシャツ、短パン、レギュラー丈ソックスで、すねに伏見稲荷の入れ墨してる 老化スレかと思った
43なりたてなんだけど、更年期っぽい症状が出始めてる
そのせいか生理前の食欲がいつにも増して抑えるのが大変になってきた
白滝スープで誤魔化してるけど、空腹感に耐えられなくて気づいたら1日3玉食べてこれ胃が広がりそうと心配
ツラい アメリカ人女性は平均体重70キロ超えだよね
おしゃれする気がなくてテキトーな服装なのかも
あと周りみんなデブだから平気で足出したり水着になるのかもしれない 海沿いの住宅地兼別荘地に行くと
初老の品のよいおばさま、おばあさまが
こざっぱりして物のよさそうなシャツと短パンで歩いてるよ
ひざなんか目いかない、姿勢と表情がよくて憧れる >>224
白滝スープで誤魔化してるの偉いよ
私も最近プレ更年期が始まったのか排卵日~生理にかけての甘い物欲が止められない
去年頑張って5キロ落としたのに2キロ戻りつつある
去年は痩せる思考しかなかったけど今以上太らないようにキープ思考に切り替えるべきか悩み始めてる
ここの奥様は更年期とどう向き合ってるのか知りたい 栄養素か食物繊維不足かもよ
それかベスト体重より痩せてるだけか
私は生理が何となく変化してきそう?って程度だけど食欲変化はないわ
あすけんで管理して野菜たっぷりとってるからかな
足りない時はスティック野菜やゆで卵半分とかサツマイモ少し食べてると収まる
睡眠お風呂やストレッチしっかりしてるのもいいのかな 私は更年期のど真ん中にいるんだけど、特に変わりはない、普通の王道ダイエットで痩せたし
まあ、更年期で痩せないのなら婦人科行ってみた方が良いよ
知人が最近生理がすごくすくなくなっちゃって、痩せすぎかなぁって言ってて
たいして細くないし年齢的に多分閉経前の生理不順だと思うよって言いたかったけど、対面では流石に言えないかった
でもここでは言える、やっぱ更年期なら受診して病気がないか診てもらった方が良いよ 私は毎年毎年春に肥える
1キロほど増えて10月くらいにやっと落ちる
そこから2キロくらい落としたいけど出来ない 婦人科行ったけど生理きてるならまだと言われ、その前にめまいの耳鼻科いっても原因分からず
よく規則正しい生活をと言うので、早く寝て運動も朝方に変え栄養は元々バランス管理している
前回の生理前は空腹で3時半に目が覚めてしまい再入眠出来ず仕方なく4時半に朝ごはんにした
そこから白滝でしのいだけど、月のうち10日を飢餓と戦っていてツラい
生理3日過ぎるとスッと落ち着くんだけど
漢方がいいんだろうけど、命に母は効いてる感なしだわ >>228
5キロすごいね!
甘いものは、ノンシュガーの飴と大人のミロなんかで誤魔化せないかな
温かい飲み物は満足感出る 物理的にお腹はすいていないと分かっている(胃のあたりの張り感)のに食べたいという気持ちってどうやって抑えたらいいだろう?
今までは後から後悔しても遅いと思うと我慢できていたのに、最近はその瞬間もうどうでもいいわと思ってしまう頻度が上がってる 私も前まで我慢していたのに最近は食べてしまう
年度末で子どもの進路とか生活のいろんなことが一区切りで妙に解放感というか
張りつめたものがなくなって頑張る気持ちが弱くなった
今はキープできればよしと思って食べてるわ(夏頃に後悔しそう) >>234
今朝やってたラジオ番組で笑う事は食欲不振の人は食欲がでて食欲過多?の人はそれが抑えられるって話してたよ
好きな芸人さんのYouTubeとか状況が許すなら見たりしてみたらどうだろうか
気休めみたいな話しでごめんだけど レスありがとうございます
>>235
ああ娘の高校入試前にインフルで学年閉鎖になったりとストレスがあったわ
ストレスと解放感からの制御不能かもしれない
>>236
しばらくYou Tubeとかバラエティ番組を観てすらいないかも
明日は食べ物系以外のYou Tubeや録画したドラマを観てゆっくり過ごしてみる 年明けテレワーク解除になったのでいっそ徒歩で通勤しよう、と毎日10キロ歩いてる
ここまで3ヶ月、全く痩せない
ずーっとぽっちゃりで昔一度だけ普通体型になれたのはマラソン大会出たり練習で毎週30キロくらい走ったり
接種カロリーを死ぬほど抑えた時(1日1000もいかないくらい)だけ
あんな毎日は嫌なので緩やかに痩せたいなと徒歩通勤始めたけどこんなに変わらないなんて心が折れそう
距離だけならマラソン強化時代より長いんだけど歩き方が良くないのかな >>239
内臓脂肪はウォーキング開始前に測定してないからなんともいえないけど昔からとにかく皮下脂肪が多い
腹の肉は全く減ってないし太もも、ふくらはぎもブヨブヨなままコロナ禍で増えた分がずっと残ってる
辛いダイエットは続かないし通勤するだけで痩せたらいいよねーと思ったけど
やっぱ筋トレとかジョギングとか、負荷を上げないと、早歩きくらいじゃだめなのかな >>240
一日の摂取カロリーは?
運動して痩せないのは、ポそれを上回るカロリーを摂取してるか、代謝異常だよ 早歩きは意外とカロリー消費できないよね
30分歩いても100kcalくらい 厳密なカロリー計算は今はしてないけど、そんなに食べてないと思うんだよね
朝はご飯茶碗軽く一杯くらいで、昼の弁当箱も小さいし外食はほぼしてないし
夜も米食べるとしたら茶碗軽く一杯で、週の半分は魚だし揚げ物しないし
土日は家族に合わせてもっと普通に食べてるからそれがいけないのかな
痩せた時はほんっと食べなくて朝以外炭水化物抜いてサラダと胸肉みたいな感じ >>238
私も通勤で往復合わせて1時間くらい歩くんだけど、10kmはすごいね
もし摂取カロリーがオーバーしてるのでもなければ、歩くときの姿勢が良くないのかもしれないと思った
姿勢良くお腹・背中・お尻・内腿・裏腿の筋肉をしっかり使って歩けば痩せるはず
でも個人的には歩いてる間ずっと筋肉に意識を集中して歩くのは辛くて、筋トレやストレッチ取り入れて無意識に上手く歩けるようになった方が効果も高くて楽だと思う 10キロ歩いて痩せないのは、歩き方と無意識に何かたべてるからではないかと。
食べてるものの記録と、歩幅大きく、息が上がるくらいの速さ、後ろ足になった膝を伸ばすなど運動になる歩き方で痩せると思う。
あと体のサイズ測って比べてみたらどうだろうか? 軽く一杯が普通の人の大盛りの可能性
普通の一杯は120gだけど、一度計ってみたら?
ダイエットしてる人は100gとかも普通
魚も種類によっては結構高カロリーだよ >>238
運動してもさほど食べなくても痩せないならこれじゃ?
>脂肪細胞は一度増えると、その数が減ることはありません。
そのため、乳幼児のころや若い頃に太っていた人は比較的脂肪細胞が多く、その後も痩せにくい傾向にあるのです。
このタイプを、細胞増殖型肥満といいます。
逆に、青年期以降に太った人は、脂肪細胞が増えているのではなく、脂肪細胞そのものが大きくなるタイプです。 >>240
睡眠も大事だよ。
抵抗あったけど睡眠薬で良く寝るようにしたら沢山食べても太らなくて維持してる。
気持ちも満たせれてる。 先月インフルエンザにかかって痩せた(やつれた)。
その時におかゆしか口に出来ず、胃が小さくなったみたい。
元気になっても前ほど食べずに満足できてる。
このまま40kg台をキープしたい。 病気で減った分て割とすぐ戻っちゃう気がする
ソースは自分w 実際ウォーキングもランニングもカロリー消費で見ると全然消費しないよね
ランニングしたっておおよそ体重×分(50kg×30分→150kcalとか)だし
それなら茶碗一杯200kcal分食べない方がよほど簡単にカロリー減らせる >>244さんの説にもう一票
通勤でそれだけ歩いてさらに働いて家事もやって食事をそれだけ抑えて全く痩せないとかちょっと不思議
それかもしかしたら歩いた分足とかに筋肉がついてるのかも? >>244
なるほどね、私も一票
ダイエット的には悪いことだけど燃費のいい体になっちゃってそう >>251
私もそう、病気で減るのって水分と筋肉だもんね
つわりやインフル、コロナで減ったぶんすぐ戻ったよ
ちなみに>>103だけどあれから筋トレと有酸素運動増やしたのに体重がほんとに100グラムすらも減らないので逆に笑えてくる
落ちるんだろうかこの体重、もう計るのやめるか… コロナだ閉経だと言い訳してきたけど待ったなしの事態になり
ようやくチリチリ痩せてきたわ
私の場合1300kcalくらいじゃないと体重動かない
ただ元々食べるの大好きだから反動怖い >>255
ちょっと怖いかもだけど測るの一週間に1回くらいにして実寸で比べたらどうなのかな
入らなくなったパンツで比べてみるとか
筋肉は重いから逆に体重増える場合もあるよね 同じ服、同じ角度での定点撮影もオススメ
特に横から撮ると、薄くなったな、とかお尻が上がったな、とかわかってモチベになる >>255
もともと活動的で、運動の分を家事など日常生活で消費してたから差し引きゼロとか?
全く変化なしって不思議すぎる
栄養足りてないわけじゃないよね… >>243
それって中年女性の普通の健康的な食事って感じがする
痩せはしないと思うけど肥満じゃなければそれでいいような? ある体重に達するとそれ以上は痩せにくくなる気がする
私の場合は47kg台まではスルスル下がるんだけど(ジョギングや食事など気をつけて)
そこから先は一向に痩せない
停滞期というか、体が維持しようとする体重ってありませんか? >>255です
レスありがとう
専業だし活動量は全然多くなかったと思う
もともと栄養バランスをあんまり考えてなかったんだけど、炭水化物をほとんどとらないようにしてたんぱく質をかなりとるようになったから摂取カロリーは逆に増えてるくらいなのかもしれない
見た目は何となく変わってきて体も軽くなった気はするんだけどね
でも体重も減らしたい、この生活半年くらい続けたら落ちるかな >>261
身体が維持する体重あるね、あるある
私は50kgが鬼門で何度40kg台になっても跳ね返されるw
もう52kgがベストだと思ってこれを維持していこうと思ってるわ
後は筋トレで筋肉だけ落ちないように気をつけてる >>263
そうそう、跳ね返されるとままさにw
そんなものなのかなぁ
筋トレやストレッチマッサージ浮腫予防などで頑張る方向がいいのかもしれませんね
その方が難しそうだけど今年度は取り組んでみようかな >>261
太るときも私はそれが当てはまる気がする
食べすぎても2キロまでしか増えない
痩せるときもそのくらいしか減らない
プラマイ2キロをフラフラしてる
標準体重を体が自然と維持しようとしてるのかな >>263
わかる
私も52がベストなのかと諦め入ってる
一年以上52前後だわ >>261
ある!
多少の前後は日々あるけどその基準体重を500g減らしたいのだけどそれが難しい2chMate 0.8.10.153/SHARP/SHV45/11/LT >>266
私はどこまでも太れそうw
というかダイエット始めた時は今より12キロ位太ってた恐ろしい
ある程度の所までで痩せられないのはあるけど、私は脳の満腹中枢の問題かなと思ってる
実はモチベーション落ちてる可能性も感じ取れる でも日本人は200キロ級のでぶにはなかなかなれないというかなった人いるのかな
よく欧米人で身動きとれないような肥満テレビでやってるけど >>260
思った
標準体重内でしっかりトレしてるでもなければ維持の食生活かもだね
YouTubeでトレーニングしてる人の減量期の食事見てみたら1000キロカロリーだった
活動量高くて若くてあのカロリーなら、中年でちょっと運動してる私はもっと減らすか期間を長い目でみないとなと思ったよ 暖房費とか値上がりしてるから今年の冬は家に自分だけの時は着こんで暖房節してみた
そしたらお正月から食べ過ぎてたのに全く体重増えなかった
というかトイレ行く度スクワット30回とかちょっとした運動は今まで通りしてたら
むしろお腹引き締まったちゃんと暖かくしてたから寒くはなかったんだけど
これって極寒圏在住の人はカロリー沢山取らないとダメとかいう感じだったのかな
すっかり春だからこれからは食生活戻すよう頑張るわ >>272
体温上げる為にカロリー消費するからだろうね
てかトイレの度にスクワット30回すごいw 北国に異動してからは、冬はしっかり食べないとどんどん痩せてしまうよ
若ければ嬉しいんだろうけど、ある程度の年齢だから貧相になって頬もこけてくるから、しっかり食べて筋トレで筋肉つけて....ってやってる >>274
そんなに?
雪国出身だけど食べるだけ太ってたな
若かったからだろうか >>270
ネット上なら200kg超えの日本人女性見た事あるけどレアだろうね
身動き取れないレベルは見た事ないな ロシアは極寒のあまり、マヨネーズ消費量世界一なんだよね
日本だと、雪国含めた地方民はとにかく驚くほど歩かない、ドアtoドアで車使っちゃうのが良くないのでは 身長170センチで元々若い頃は52キロくらいだったのが45歳過ぎた頃から徐々に痩せにくくなって50歳でとうとう65キロまで行ってしまった
この正月にそのピークを迎えて慌ててあすけん頼りにダイエット始めて今58キロまで戻った
でも7キロ減っても身体って軽く感じないものなんだね トイレの後や2階に行く時に階段プラス2往復とかしてちょこちょこ運動稼いでるわ
スクワットは食後にしてる 歯ブラシ中と、化粧水塗ってるとき、レンジのチン待ってる時はスクワットタイムと決めてる 私はスケートの録画見るとき
一演目ごとにスクワットか腿上げ アンミカはエレベーターで空気椅子だってよ
作り話だと思うけど 下半身トレーニングだと楽にダイエットできるのかな?
全身で一番大きい筋肉が太ももなんですよね?
太ももを鍛えることで代謝がデカくなるのかな 楽かどうかはわからないけど筋肉があるのと無いのでは普通に歩くだけでも消費カロリーが違うから太りにくいのは確かだと思うよ エレベーターに乗ろうとした時に空気椅子してるアンミカがいたら怖いだろうなあ 学生時代、健康増進と電力節約のために上下2階層以内の移動は階段使いましょうって言われてたの思い出した 最近YouTubeでビリー隊長の令和ブートキャンプをやってみたけどかなりゆるゆるのトレーニングになってた そうなんだ、見てみよ
始めてブームになった時に買ったけど最初の数分でこれは死ぬと思ったわw あれから20年近くたつけど隊長は変わらないな
黒人ってあまり老けないね 色黒の友達も老けない子が多い
色白は七難隠すじゃなかったのかとw 私カーヴィーやり出したわ
効果は実証済みだし自分にはあれ位がちょうどいい
うちの体重計デジタルなんだけど0.2キロ刻みなんだよね
乗り方によってひどい時は1キロくらい誤差があってちょいストレス
モチベのために最小値を信じることにしてる
昔ながらの針のやつがいいのかなと思ったりもする >>295
老化は七難に入ってないんでしょw
カーヴィーダンス久しぶりに聞いたわ
ダイエット停滞期でダレてるしやってみようかな >>295
そう思うけどうらやましくはないな
顔立ちがかわいいと余計残念さが際立つ カービィとかビーリーとか、ワンパターンで飽きるタイプと人はYou Tubeおすすめ
日替わりで気分で選べるから続くよ >>300
私だわw
凝り性で飽きっぽいけどあすけんとYouTubeのおかげでやる気維持できてる 毎日たけまりの動画をどれか2つやってる
飽きなくて楽しい はぁ~
簡単お手軽にダイエットする方法はないのだろうか
断食すると体に悪いし
運動もちょっと面倒くさいよね
いい方法無いだろうか
体重130kgもあるから、最低あと40kg痩せたいです >>303
普通の人にはりついて同じもの食べてみたら
すぐにそのくらい落ちるでしょ
てか夫もでぶなの? 130キロはすごいね
3時のヒロインのかなでちゃんで120位って言ってた何確か 板住人の装い方が雑なIDコロコロ系かと思ったら専ブラの調子が悪いだけだった 130キロなんて2300kcalくらい食べても痩せていくんじゃない? 若い頃から今まで色んなダイエット試したけど流石に45歳もすぎると簡単には痩せにくくなって困ってた
でもやっぱりあすけんスゴイと思う
一ヶ月に3キロは綺麗に痩せていく >>309
BMI25付近でもそのぐらいでじわじわ痩せてくよ 目標体重まで1キロ切った!
YouTube様様だわ わたしもここ数年YouTubeでエクササイズやヨガやってる
最近は外国人のもくもくとエクササイズやるのがお気に入り
頑張れとかごちゃごちゃ音声入るのやだ >>311
45過ぎだけどあすけんで簡単に痩せたよって書こうと思ったら、既にやってたのか。しかも月3kgって結構凄い方だと思うw 無理しないでね。
私は維持で精神保つの結構苦労してる あすけんてカロリー以外にもきちっと守らないとやっぱり痩せない?
半年やったけどいつもたんぱく質が少なくて炭水化物が多くてカルシウムだのビタミンAだのが足りないと言われた
カロリーだけは一応守ってたけど
そして1kgしか痩せなかったよ… どんどん減っていってた時は平均85点くらいだった
食事内容と運動も意識して高得点目指してたら痩せたよ >>316
> あすけんてカロリー以外にもきちっと守らないとやっぱり痩せない?
自分も平均80点超えで月1~1.5kgペースで痩せてった。今平均60~70点でBMI18キープ中だけど、それでも時々折れてどうでも良くなって1kgくらいリバウンドした所でまた理性取り戻すみたいな事を半年やってる >>316
自分の生活スタイルに合わせた設定して、出る数値を目安にしていたら痩せていくと思うよー
私は最初に選んだコースとかPFCバランスが合ってなくて、2ヶ月ぐらいしてから設定見直したらようやく痩せてきた
その後は100点になるよう気をつけて順調に痩せてるよー あすけんで健康目的じゃなくて痩せることだけ考えるなら、ビタミンとか塩分はとりあえずどうでもいいからPFCバランスは重要だと思うわ 2泊3日の旅行で思いきり食べて飲んで幸せいっぱいで帰ってきたらやっぱり身体は弛んでるし便秘っぽいし体重も増えちゃってた
でも旅行2日目にはそんな食事が何となくしんどくなり始めて、ダイエット前よりも健康な身体になってるのも感じる
いつも通りの生活してればすぐ戻るかなー あすけんの高得点ライン1600カロリー台
最初のうちはそれでも痩せたんだけどだんだん体がなれてきたのか
そのうち点数良くてもいっこうに痩せなくなった
なので今は少しくらい点悪くても1400台で収めるようにしてる
したら痩せ始めたよ お試しでプレミアムにしたら一食ごとのアドバイスとマイリストとマイメニューが便利すぎてやめられなくなった
無課金だと料理の入力面倒ですぐ辞めてたと思う あすけん無課金でやってる
朝~昼のうちに1日分の食事全部入力してバランス見て足したり引いたりしてる
元々の目標が長期間で無理なくのんびり体を整えることで、実際に見た目に引き締まってきてるから私には十分だった
性格や目標によってどっちが合うかだと思う >>326
ゆるーく使ってて、今は食事の記録だけって感じなんだ
私も、たまに先に入力してメニューに追加削除してバランス調節して食べたり
>>325
やっぱり便利なのね
入力が面倒になるのと、なんとなくマンネリ化してきて、
課金して新しい事が出来たら楽しくなるかな?と思って
レスありがとうございました 半年プレミアムコースでじっくり8kg痩せてその後無料で半年BMI18キープ中。マイメニューと一食毎のアドバイスは便利だよね、あとお金かけるからには何がなんでも無駄に出来ない感。たったの1900円でw ライザップとかと比べるとかなりお得よね あすけんスレ見ればわかるけど、課金してても写真機能使ってる人は少ないかんじ
写真はかえってめんどくさいから期待せん方がいいよ 自分のダイエットもあるけど夫の糖質脂質制限もあり実質痩せ飯(糖尿病など
出張で1泊不在だったので存分にジャンクを食べた
辛いの甘いの油っこいもの、脳が満足した感覚で浮かれた昨夜
でも今朝はちょっと調子が悪いわ
食生活は大事だね
もちろん今日からまた元通りの生活です 私はカロリー制限と高血圧の塩分制限してるんだけど
一年前は毎日のように食べてた大好きな旨辛カップ麺をやめて
久々に食べるとしょっぱくて全然おいしいと感じなくなった 今は季節の変わり目のせいか軽いかぜ?
体調を崩して食欲なくなって一気に1キロ痩せた
栄養バランス気を付けて健康なままこの体重はキープしたい トレーニングで4キロ痩せたけど、腰回りの肉がなかなかしぶとい
効いたトレーニングとかあれば教えて下さい! いわゆる浮輪肉は私も減らなくて困ってる
筋トレ・ストレッチ・有酸素運動はもちろんだけど、最近筋膜リリース(摘んで揺らす)を取り入れてみてる
まだ効果はわからないけど、がちがちゴリゴリの浮輪肉が柔らかくなってるから落ちやすくなってるといいなと期待してる 自分が浮き輪肉に効いてると感じてるのは捻り入れた立ち腹筋
手を頭の後ろで組んで足は肩幅に開いてお腹に力を入れて引き締めながら背筋を伸ばして立つ
お腹を常に意識しながら右肘と左膝、左肘と右膝をくっつけるように身体を縮める
太ももで足上げるんじゃなくて腹筋使って肘膝を寄せるような意識でやると腸腰筋に効いてるのがわかるよ 筋トレで筋肉ついたけど脂肪が落ちなくてすごい逞しいだけになってきた。
食事制限か有酸素運動をやらないとだめかな。 >>336
もしあなたがスリムになりたいなら、今のやり方じゃダメ
ダメじゃないけども…逞しくなってきてるなら負荷もしっかりかけてるんだね
しっかり出来てる、それは素晴らしい
私は極端に太ってたから最初に有酸素でガッツリ20キロ落として、それから整える為に筋トレ始めたわよ
太ってれば太ってるほど減量は簡単 >>336
私もそっち系になってきてるので有酸素増やしてみてるところ
あんまり運動時間取れないから黒人さんYouTubeの負荷高めのHIITやってたらガチガチしてきた
ランニング週2〜3取り入れたらお腹がすっきりし出したよ
食事制限というか、カロリーの収支は気にする必要があると思うよ 浮き輪肉のこと聞いた>>333です
おすすめありがとう!
昨日お腹で引き上げるイメージで運動してみたら、脇腹が筋肉痛で効いてる感じしました!
筋膜リリースも痛くてびっくりだけど続けてみます >>335
効きそう、ありがと
私はランニングで腰と腿が痩せたけど
下腹がぽこんとしてて困ってたとこ ウエスト、腰回り、お尻、太腿は細くなったけど、ふくらはぎだけがどうしても細くならない
筋トレ、お風呂でのマッサージは毎日してるし、膝下の着圧靴下いつも履いてるんだけどなー 私もふくらはぎがダメだマッサージしててもなんか硬いし、あと足首も変わらない
親戚の女性陣みんな似た脚してるんだよね昔でいうサリーちゃん足ってやつで泣けてくる 四つん這い姿勢でかかとを床につけてふくらはぎを伸ばすストレッチ(上手く説明できないわ)やってたらかなりすらっとしたよ
でも効果は人によるよね
私は足首ふくらはぎはスッキリしたけど下腹お尻太腿付け根の中心部はまだまだだもの ふくらはぎは筋トレすると太くなるからピンポイントでの筋トレはやめたわ
筋膜リリースしてからしっかりストレッチしたら柔らかくなってサイズ落ちてきた 身体のラインは全体的にスラッとなったけど、見える部分(ふくらはぎ、足首)が太いと途端にもっさり感がするよね
筋トレはピンポイントではやってないけど、伸ばすストレッチ今からやってみる
みんなありがとう、頑張ろうねー お尻がめちゃくちゃかたい
ヨガの鳩のポーズみたいなの絶対できない >>341
風呂入りながらのマッサージはやめた方がいいって昔聞いたわ
理由は忘れたけど むくみ系なら少し前に流行った着圧レギンス履いてお風呂に入るってダイエットも効きそう >>347
そうなの?謎だね
私シャワー派で真冬でもお風呂に浸かるのはほとんどないんだけど、それがダメなのかなー >>338
youtubeでHIITしてるのでどのyoutubeか教えて欲しいです プランク1分やったら腹筋が痛くなったわ
効いてる感じが気持ちいい 痩せすぎとリバウンドの狭間で戦ってるわ。キープって本当に難しい 焼き貝と刺身に白ご飯味噌汁な食事が続いて炭水化物と塩分過多で太るだろうなと思ってたら停滞してた体重が減ってた
ご飯が悪いんじゃなくて一緒に食べる脂質の種類によって太るのを実感したわ ご飯は適量越して食べなければいいだけよね
一時期炭水化物極力減らしたりしてたけど私は脂質と塩分減らした方が痩せるわ 私も脂質制限が一番痩せるし体調も良くなる
あすけんのお正月セール(?)で課金したのでボディメイクコース標準にしたらまったく体重が落ちなくなってしまい、脂質を下げてみたらまた順調に減りだして喜んでるところ 普通に考えて身体につく余計な脂肪って食べ物の脂質からきてるはずだもんね 好きなもの脂質だったみたいで全然減らせない
刺身と納豆と豆腐生活にしたら減るかしら このスレみてるとあすけんで食事管理してる人多いのね
私何度かトライしてるけど、メニューの入力が面倒すぎてできない
適当にやるにしても細かい入力必要だよね?
あとは登録されてないものとかみんなどうしてるの? あすけん始めたところだけど、私は逆になんて入力簡単なの!と感心していたところよ
駅でお弁当買って、今日は入力大変かもな…と思ったけどバーコードで読めた 手作りのものは、メインの材料で検索して似てるものにして、量調節してる
算数とか苦手な人は難しそう ほとんど手作りだし、デフォルトで入力できるものが少ないんだよね
算数苦手ではないけど きっちりやろうと思うとしんどいかもね
病院で食事指導受けるくらい厳密なら仕方ないけど、ダイエット目的ならざっくり入力でいいんじゃない? ざっくりで済ますには結果をきっちりで出され過ぎるんだよね
結果もざっくりモードがあればいいのに 入力もざっくりやってるんだから結果もざっくり見ときゃいいのよ どんなアプリでも合う合わないあるし、今使ってる人もペースつかむまで面倒だったと思うわ
細かいことはあすけんスレでどうぞ あすけん全く合わなかったけど、肥満遺伝子検査のアプリは良かった
検査後の結果と、自分の体質に合った食事とか生活、筋トレなど無理なく続けられて結構痩せたしキープできてる あすけんすんごい面倒だけど課金したらダイエットの神降りてき真面目に半年入力して8kg落としたわ。その後半年無料でザックリ入力でBMI18以下キープ中よ。
面倒で入力サボる時もあるけど不安でソワソワする。面倒だけどちゃんと入力してる方が安心出来るから精神衛生上は良いんだよな >>350
書き込み規制の煽りで遅くなったけど。私がよく見ているのはMatt Cordellさん
全身の筋肉使う動きが入ってるのと、10分〜と時間のバリエーションがあるからその時の調子でちょっとやったり頑張ったりと使い分けてる 私もあすけん合わなくてカロミルに変えてみたらこちらの方が合ってる
週休は子どもとクッキングしたりであまり気にせず食べたいので、帳尻機能も便利
糖質と特に脂質を気にしてカロリーを厳守してたら動かなかった体重が落ちてきた
極端な食生活でなければ8〜9割栄養は取れてるし、少し足りない分はサプリで補う程度でもいい気がする 二の腕ってなかなか細くならないのね
今日Tシャツ着たら腕が逞しくて衝撃うけたわ 元々肩が張ってるから痩せたら服がハンガーにかかってるみたいになった… >>374
私もそうだけど更に厚みがあった時よりは全然良いと思ってるよ
たかがTシャツでも袖の落ち感で見栄えが違う 筋トレしたら身体が軽くなって翌朝気持ち良くスタートできて1日調子良く過ごせる
ってここ3ヶ月くらい続けてみてわかってるんだけど、毎日筋トレ始めるまでがものすごく億劫なんだよなぁ
始めてしまえば楽しいし明日もやるぞーって毎日思うのに
ダイエットしててこの気持ちの切り替えが1番難しい みなさん筋トレって何を何分くらいしてます?
週何回何年くらいつづけてるんでしょう 朝20分くらい、レッグレイズ、プランクなどの腹筋メインの筋トレ
夕飯後30分〜1時間してから足上げ(太ももの後ろの筋肉を鍛えるトレーニング)30分、2年くらい毎日続けてます >>379
えぇすごい
私数回でギブで数日でやらなくなるのを繰り返してる
すごすぎる 20分も30分も筋トレ出来るのすご過ぎる…
私も10回×3くらいでもういっぱいいっぱいw >>380
食べるのが大好きだから、最後のチャンスと思って頑張り始めたら意外とハマって続いてるよ
大きい筋肉つけたら、多少食べすぎても消費するのか太りにくくなったし
お腹ぺったんこなって嬉しいことづくめだよ
後年齢的に筋力衰え始めるかもと思って、転んだ時とかに怪我しにくいように体幹鍛えておいた方が良いかなと 筋トレ毎日やっていいんだっけ。自重なら大丈夫なのかな 私は家トレほぼせずでジムに週3〜4回いってる
筋トレ30分、トレッドミル傾斜12速度5で45分歩くってのを繰り返してるよ 最初に大きい筋肉つけるといいって言うよね
私も減量初期はテレビ観ながら出来るスクワットばかりやってた
途中から足パカとストレッチ取り入れたら太もも太くならずにサイズダウンできた 30分も筋トレ続けるのすごいわ
ストレッチとウォーキングは毎日30分やるけどスクワットやプランク数セット程度だけをゆるく数年続けてる
疲れてる時なんかはしばらくやらないけど多少筋力ついて引き締まってる
軽い体幹トレやフォームローラーやるのも意外と全身に効いていいね You Tube見ながらだと20分なんてすぐだよー
私は1日1回2~30分だな
それと食べたあとすぐ動くといいらしいから、食後はなかやまきんに君の世界一楽な筋トレをしてる
10分弱だし、これは簡単だから慣れて動画見なくてもできるのでテレビのCM中とかにやってる 皆さん運動は何時頃やってますか?
今まで寝る前にやってたんだけど暖かくなってきて大量に汗かくようになったからこれからどうしよう とにかくながら運動だな
歯磨き、ドライヤー、レンチンの数分で結構疲れるw
あとはお風呂で座ってできるピラティスと階段があれば上る エクササイズの人はどうか分からないけど、マシントレならインターバルあるから30分なんてすぐ過ぎるよ もともとほとんど汗かかない体質なので運動してもほんとかかない
動画で滝汗とかかいてあってもかいた ためしがない
なので定期的にサウナ行く 週2で全身筋トレしてたらビヨンセみたいな体になってきた。
有酸素運動かストレッチが必要かな。 10~30分くらい週2~5くらい。ストレッチ含む
>>382さん同様、太りにくくなったと思う。
子供添い寝は卒業したけど、部屋で一人で寝られなく仕方がないので寝付くまで同じ部屋にいてあげてるキッカケ
体硬いんだけどワイ字バランスしたくて足上げとストレッチ頑張ってたら体重変わらないのに体脂肪率減ってきたよ 去年の夏買ったウエストぴっちぴちだったスカートが今年はゆるいぞー!
快適に穿ける!食後もきつくない!
この体型を絶対に維持しよう。 私はあすけん使ってたけど苦手だった教師思い出して
辛かったので静かで
「今日駄目だったなら明日明後日で帳尻しなよ」
って機能のあるカロミルに替えたら
半年で体脂肪が6%減った嬉しい単純に
身長155でチビだからBMI18でも別に痩せてないのにあすけんはほんとうるさかった
甘やかされたい人、厳しくしごかれたい人、いろいろだし
アプリは合うのを探してみるのがいいと思うっす BMI18はいつも同じ人?
それかBMI18の人が多いのかな BMI18でダイエットスレにいる人がそれほど多いとは思えないからいても2,3人じゃない?
私も痩せてた頃はダイエットなんて考えたこともなく雑誌やテレビのダイエット特集とか飛ばしてたものw めったに書き込まないけどBMI18.5キープがんばってる
たぶん痩せたい人と同じくらい痩せた結果キープ中の住人がいると思う 自分も基本キープだけど気の緩みで増えたら慌てて減量って感じ
最近たんぱく質はオーバーでもいいやって適当だったけどたんぱく質だってカロリーだしとりすぎは体によくないよね 特に心当たりないのに、突然前日から0.7キロくらいとかフッと増えて、そこで安定しようとするのなんでだろ~ >400
同じく、私もフッと上がってキープ3日目
そろそろ下がって欲しい >>400
塩分も?
私漬物食べたら増えるわ
水分と思い込むようにしてる インスタのリールでよく見かけてた中国腹筋ダンス?
やってみたら腰を痛めたわ
皆さんもお気をつけて… インスタのそれ系よく見るけど、これはキツイねってやつもあるよね
無理は禁物よー
インスタのリールって、はじめにクドクド説明してなかなか動作しないやつがしょっちゅう流れてきてウザイ
ほとんどの人がやりながら説明してるから時間の無駄に思えてしまう キープの人って、目標に達してからまだ日が浅い人なの?
体重の多少の増減って季節行事であり得るし、そういう場合はこうして戻すという自分なりの手法で戻すもんじゃないの?
痩せようスレに居続けるって、その体重に無理があるのでは >>405
ちょっとよくわからない
行事で太ったから戻す=キープとは違うの? そんな痩せてないけど12年間体重変わらない
子供の母子手帳見て気づいた
もうちょっと減らしたいけどなかなか難しいね
年齢のせいか1キロすら減らなくて苦戦してる 1キロ減らすのがめちゃくちゃ大変だよね
ただ食べなければ数日で減るんだけど食べて運動して減らしたい わかる、食べなきゃ減るし食べたら増える、本当それだけ
それで減らせるならいいじゃんって言われるけど美味しいものは食べたいし
意志弱いから暴食→絶食の繰り返しで体重維持してるわ
今の所毎年健康診断行ってるしギリギリ献血できる体重だから年2回献血してて
トータル年3回血液監査してるけどそんな食生活でもめちゃ健康よ 極端なカロリー制限の人見ると仕事何してるか気になる
ご飯食べずに体動かすと貧血か低血糖かわからないふらつきとかこない? 骨格が太いと痩せても華奢な感じにならないよね
私BMI19で肩幅が広くてゴツい
娘BMI22でなで肩で手指や首が細い骨細タイプ
娘がスルッと着るジャケットが私は入らないの
9号の服着れないってけっこうへこむわ >>413
一応着れるけど前ボタンとまらなかった
肩はパツパツ状態 >>412
朝は食べるけど昼は飲み物だけ
デスクワーク >>413
私はやせたらラピュタのロボット兵みたいなシルエットになった >>405
油断して腹9分目だと太るからここにいるって感じ
無理があるといえばあるかもね、多少太っても標準体重の幅の中にいるんだから >>413
164cm53kgで、卒入学用のママスーツ試着する時に11号勧められたわ
48kgくらいの時にチラホラ痩せてるねと言われる程度
あすけんで食事の量の感覚も掴んだだろうと思ってめんどくさいから記録やめたら、過食とかまあいっか~な日が増えて太ってしまった
50kgくらいまで戻したいが記録がすごくダルい
これって老化よね 着圧レギンス使ってる奥様いる?
あれ使ってると通気性が悪いのか下半身の調子が悪くなる
色々種類変えて使ってみてるけど >>418
私は153cm45kg
肩幅が広くて胸囲もあるから11号
9号の娘は157cm54kg
私のが痩せてるはずだけど娘は9号余裕なのよね
ここまで痩せてダメならもう骨削るしかないのか
まぁ無理だけど骨細な人がほんと羨ましいわ 153cm45kgって
骨削る前にもっと体重減らせるでしょ >>422
え?
だって肩幅変わらないでしょ痩せても >>424
本当それ
若い子は体重あっても体がスッキリしてるよね
中年なりに体型に気をつけて
コツコツとこれからもダイエット続けるわ >>423
骨格によるかな
肩幅も本当に骨で幅がある人と骨はそうでもなくて二の腕のお肉で肩幅に見える人がいるから
お肉の人だとBMI下限ぐらいまで落とせばだいぶ華奢になるよ 155cm46kg
体脂肪率18%
52kgくらいから痩せたんだけど、私も骨格ガンダムだから華奢にはなれなかった(痩せればなれると思ってた)
でもそれがはっきり分かったから、開き直って筋トレでカッコいいスタイル目指してるよ
お腹もペタンコになったし、デザインは選ぶけど着られる服が増えて嬉しい
自分の理想の切り替え大事だなと思った 肩幅もあるけど体脂肪もあるでしょー
よく出回ってるあれよ
同じ60kgでも体脂肪によって見た目が全然違うって外国人女性の写真 >>420
奥様と同じくらいの身長体重だけど洋服は7号
特に骨細じゃないけど上半身が薄い
でもお腹の肉が気になるからベスト体重になるにはあと3キロくらい痩せないと >>421
何時代?w
農作業の時代じゃないし多くは2人しか産まないし今はそんな事ないよ
アスリートやモデルを見てもわかるじゃない >>431
富永愛はエクササイズ代わりに事務所の掃除すると聞いたばかりだw
やっぱり細い人はシャキだよね >>433
すごいな、それ
周りも嬉しいし、自分のためにもなってる 痩せても二の腕ってなんで痩せないんだろ?
170cm52キロの20代でも腕は太いままだった
年取ってそれより10キロ以上増えて今また55キロまで落としたけど当然腕の太さは変わらず 料理が仕事の栗原はるみもたしかかなりシャキなんだよね
掃除大好きってどこかで見たことある
結局最終的には動かないとダメよね 栗原はるみって痩せてるかな?
おばさんによくいる普通体型では はるみ、朝起きてサッとやるルーティンがうちの大掃除並みだった >>439
痩せてると言うより枯れてるって感じで細いのに羨ましくないわ シャキシャキ家事をこなせば少なくとも太らない気がするわ うちの夫も家事えもんのシャキ夫
たくさん食べても太らない
甘いものも大好きなのに
平日は仕事で忙しく
休日もゴロゴロしない
いつも何かしら磨いてる
もっとゆっくりしたら?って言ってるんだけど >>439
よくぴったりしたカットソー着てるけどやせ過ぎなくらいだと思う
確かにミニマリストとか整理整頓アドバイザーとかは太ってる人いない気がする >>445
それ私も思ってた
よく動くから細いんだよね
逆に汚部屋住みは太ってるイメージ 「丁寧な生活」はかなりのシャキ気質じゃないと維持できなさそう
ゆったりした服装だと弛む気がする
ある程度フィットした服装を心がけると体型の変化にも気づきやすいよ
やり過ぎは痛い年齢なので羽織などで気を使うわ 服装は大事よね
少し痩せたから物にもよるけどトップスはインして着るようにしてる
テロテロのブラウスをスカートにインしてちょっと高めのヒールを履くと我ながら見違えるわ >>447
旦那さん亡くなってだいぶメンタルきてたらしいからそのせいもあるかも 室内でウォーキングとかエア縄跳びしている奥様いらっしゃる?
今ヨガマットを重ねた上でウォーキングしてるんだけどもっと厚いものが欲しくなって、何かいいものないかしら >>451
低反発のウォーキングクッションってあるよ
持ってるけど使ったことはないw 家で運動するときは畳の上でやってる
フローリングにヨガマットでやったときは足傷めた 畳いいわね、足に優しそう
まさにフローリングにヨガマットだからとりあえずウォーキングクッションというものを探してみるわ!
ありがとう奥様達 中国式腹筋とは何かと思ったら
カーヴィーダンスでやってた立ち腹筋と同じよね
私にはカーヴィーの中で1番効果が無かった動き
回数が足りないのか下手なのか 出前が半額だから吉野家の牛焼肉丼超特盛を2個食べたんだけど1個1200kcalなんですね・・・
それならと松屋の牛めしあたま大盛りを4個食べたんですが、1個810kcalなんですね・・・
どうやってもダイエットできないのか・・・・ 連休で旅行して4日くらい毎日ご馳走や飲酒やおやつ楽しんで帰ってきたら1kg増えてたわ
ちょっと便秘気味にもなってる
しばらくダイエット的にも経済的にもちょっと節制しなきゃいけないけど、でも楽しんだ分頑張れそう ゴールデンウィークは楽しく過ごすつもりで平均3000ぐらい食べちゃってるわ
明日から月末まで平日のお昼はプロテインで済ますつもり GW1400台に抑えてカーヴィー2セットやってるけど
やっぱ多少の増量はあるのよね
GW明けに期待 GW、出かけるとしても外食はお昼とデザートくらいだし、基本朝は果物だけで胃腸休ませてるから
休みが続くと自分はむしろ痩せる....
1日筋トレもし放題だしね あすけんで3ヶ月で5キロコースに設定して1ヶ月経ったけど痩せてないわ
強いて言えば平均して500gくらいは減ったの…かも…?ってくらい
でも栄養バランスについて考えるきっかけになったからあと2ヶ月頑張る 連休中は旦那いない日のが多いしプチ断食〜とか思ってたのに、普段食べないもの食べちゃえ!で過食気味になってしまった… 義実家帰省でSAや出先の外食続きで体が重い
義実家行くと何故か毎回めちゃくちゃ浮腫むし
体重測るの怖いわ >>466
義実家で食べる食事の味が濃いんじゃない?
私も外食やBBQとかで濃い味食べるとててき面に浮腫むよ
バナナやキウイを食べるとだいたい元に戻る 浮腫んだことないなー
そもそもむくみってあんま信じてないや、腎臓病以外では
太った言い訳ではないの? >>469
一日で体重が何キロも増えて体脂肪が何%も下がってるなら浮腫で間違いないはず 何キロもってそんなことある?
やっぱりそれは病院にかかった方がいいのでは 1.5kgらい増える事はあるな
鍋とかで塩分摂った翌日によくなる
1日で大抵戻るんだけどね
体に水分が残ってる感じ....太ってるわけではなく単純に水分の重さだと思う >>469
抗がん剤の治療をしてた時、副作用ですごい浮腫んだよ
足が特に酷くて、足首に水みたいなブヨブヨがまとわりついてた
足のマッサージ機で浮腫みが改善したわ 味濃いめなのもあるし普段より量もたくさん食べるしお酒も飲むしストレッチや筋トレも家みたいにできないし当然か
夕方には靴下のあとくっきりだし靴もきつくなるからもともとむくみやすいんだよね
妊娠中と産後は指で押したあとが戻らないくらいむくんだ
むくみとは無縁の奥様羨ましい 飛行機乗るとめちゃくちゃ浮腫む
メディキュット履くようになったらマシになったけど
海外だとお風呂にのんびり浸かることもできないから脚がスッキリしない 妊娠した時めちゃくちゃ浮腫んだわ、靴のサイズが2cm以上変わってしまって
手持ちの靴が履けなくなったからずーっと旦那のクロックス履いてたの思い出した
自分が経験してないものは存在しないと思ってる人いるわよねぇ 寿司屋に行くと翌日むくむ
好きなガリや海鮮汁をパスすればなんとか大丈夫
でも何となく体調悪い むくみに関する商品とか色々出てるしそれに関する話なんてそこかしこに転がってるのに
むくみなんて信じられないと言えるその精神がすごい 浮腫みって水分だから時間かかっても水分が抜ければいいやなんて気楽に考えてたけど
放っておくとそのまま太るんだって聞いて怖くなった >>482
そうそう
だから毎日マッサージとか着圧ソックスとかでむくみ取らないといけないんだよね
カリウムが多い食べものがむくみに効くらしいんだけど食べもので効いたなと感じたことはない…
メリロートのサプリは効果感じるから愛用してる >>485
スレタイに関係ないと思ってるってことは>>469本人?
本人じゃないとしても むくみ ダイエット でググってみたらいいと思うよ とりあえず浮腫んだことない人はわからないんなら黙っとけばいいと思う >>482
あーこれ私だわ((((;゚Д゚))))))) >>482
それエビデンスのない話だよ
食べてないのに太る!ってのと同レベル 浮腫んだことない人って俗にいうセルライト ない人なのかな 立ち仕事や座り仕事すると夕方むくみを感じるけど休みの日にはあまり感じない
専業とか運動してる人なら感じにくいんじゃないかな
体質がすべてだよね セルライトは成人女性の80〜90%、痩せてる人にもあります
って出てくるね
美容業界の戯言かしら まだ連休明けてすぐだけど、太った分いつもの筋トレするだけでもぐっと引き締まってる感じがしてやる気出る
まぁ連休中1kg増えてちょっと弛んだ分が元に戻ってるだけだから本当に気がするだけなんだけどさ
でもここ1ヶ月くらいずっと微減でモチベ上がらなかったからたまには美味しいものいっぱい食べて遊んで満足する日があったほうが続きそう 妊娠中に特別普段より浮腫んだという事は無かったなぁ
まぁ体組成計で体重体脂肪率測るようになって浮腫んでるのが数字的に分かるようにはなったけど、体感では自覚出来ない。靴入らないとかも経験ないわ
浮腫の幅が軽いんだろうか むくみなんて甘えみたいに言う人って生理痛知らずとかつわり知らずで無神経な人に似てる(全員ではなくてあくまで無神経な物言いしてくる人ね)
自分は生理前にはどんどん浮腫んで冷えて普通にしてても脚が痛い
生理始まった途端に余分な水分も抜けてくけど、むくみ期は体重落とすのもめちゃくちゃ大変だしダイエットする上では無視できないわ
体質次第なんだから、むくまない幸せな人はいちいちマウント取ってくんなよと思う 30年以上浮腫み未経験だったけど、出産直後から足が象のようにパンパンになったよ。
風船膨らましたかのような見事な浮腫みっぷりだった。 出産直後は血液増産や羊水のために体に溜め込んだ水分が抜けていくまで浮腫むって言われた
生理前に浮腫むのも同じく むしろ常に浮腫んでるのは代謝の悪い下半身デブじゃない?
体温も低くてたいして食べないのに太りやすい人 妊娠とか病気その他薬の影響とかで浮腫んでるのと、デブが「浮腫んじゃってー」てのは区別しないとね >>503
ここで話す浮腫はデブや生活の話よね
妊娠とか病気ならこのスレに来てる場合じゃないから… いや妊娠じゃ病気じゃなくても普通に立ち仕事だと夕方足パンパンになったりするよ
それもデブの生活習慣ガーと言うのだろうか デブ「や」生活習慣だから合ってるよね
立ち仕事は生活習慣でしょう >>497
わたしもよ靴下の跡もうっすらつくくらい
一日中立ってたり歩き回っても変化ない 生理前の浮腫は別として
普段のそれは筋肉量の違いなのかな
男性で浮腫むってあんまり聞かないよね 子どもの頃からむくみやすくて靴下のあとなんてお風呂に入ってもとれなったし、今もデスクワークでも夕方には足むくんで靴がキツくなるタイプだけど
>>502が言うように体型はウェーブの下半身デブ、体温も血圧も低めで筋肉つきにくいわ
同じ家族でも親や姉は体温高めで筋肉質でむくみとは無縁の様子
生活習慣より体質の方が大きいと思う 体重はかなり落としたけど、体型がイマイチ
反り腰が治らない >>509
私も浮腫まないけど体脂肪率36もあるよw筋肉なんてぜんぜんない わたしも体重のわりに体脂肪率が極端に高いし低血圧だけど全然むくまない
平熱は高めだからかな? 55→46までダイエット成功したんだけど、以前は「試着して入らなかったら恥ずかしい」「どうせ似合わない」と思っていたのが、今では何着ても似合うから(自分比)服買うのが楽しすぎて、服にやたらお金がかかって困る。
そしてこの体型を維持したいので、永遠にダイエットが続くー。 >>514
いいなー理想の体重
身長はどれくらいですか? そりゃ痩せたからって食生活元に戻したらまた太るんだからダイエットは一生よね >>515
身長158です。
食生活に気をつけたのとリングフィットアドベンチャーで痩せました。
あとYou Tube見てヨガやったり、昔買ったビリーズブートキャンプやったり。 >>517さんは鍛えてるし筋肉ついてたらちょうど良いんじゃないかな
筋肉無い私は数字はもう少しだけ軽いけど腹肉ぽっこり尻肉ダルンて感じ
YouTubeで見た捻りプランクを暇な時に5日間ってのに触発されて昨夜プランクやったら腰が痛い
これ腹筋に力が入ってないせいだよね 腹圧苦手ならプランクやる前に両手拳でお腹ガンガン叩くといいよ 鍛えてたら体重あってもいいのか
体重あるからまだしぼれると思ったけど
同じ身長だからつい 9キロ痩せたんだからすごいと思うけど
3キロ減らすのだって難しいよ 158、46キロってそんなに痩せてないのか...?厳しいなあ
BMIで言ったら18くらいじゃないの?
あれ?間違ってる? 見た目重視でスタイルよく見せたいならBMI18丁度を目指してあと1キロ減らしてもいいかもね
150台だと18でもホソっ!て感じではないんだよね >>523
厳しいよね…
それで痩せてないとか言われたら私なんて人権ないわw 痩せてはないと思う
ふつうじゃない?
私同じ身長で42キロだけど下半身太いのが悩み
下半身ってなかなか痩せない難しい
運動もしてるんだけどね
ウォーキング行ってくるね 背が低い人は小太りもかわいいよ
こっちはでかい人になっちゃう >>52
158cm42kgが普通って感覚はヤバいと思う
生まれ持った体型だけは痩せてもどうにもならないからある程度の諦めは必要かと レス先間違えちゃった
>>527
158cm42kgが普通って感覚はヤバいと思う
生まれ持った体型だけは痩せてもどうにもならないからある程度の諦めは必要かと >>530
諦めか、そうだよね
足がバランス悪く太くて悩んでる
これ以上落としても上半身が痩せるだけでね
ウォーキングとトレッドミルはしてるけど骨格は
変わらないから仕方ないのかな 身内が摂食障害になって今は回復して元気なんだけど156pで40キロを絶対に切らないようにお医者さんに言われてる
かなり気を付けて食べてるから顔色も肌艶もいいけどそれでもやっぱり凄く細い
158/42が普通ってかなりまずいと思うよ >>532
既女だよ
子ども2人産んだあとは48キロくらいだった
ヤバいと思って42キロまで戻した
学生のときは40キロなかったけど元気だった
そのときくらいまで戻したくてダイエット中
家族みんなこんな体型だし母はもっと細いよ >>531
158cmなら50kgくらいあっても体脂肪率が16%とかならかなり引き締まってるから、158cm42kgでぷよってるなら筋肉量が異常に少ないのかもね?
同じ体重でも体脂肪率よって見た目かなり違うから なんかさ…
体質もあるだろうし感じ方は人それぞれなんだけど努力して9キロやせた人に対してたいした事ないとか普通とか言っちゃうその根性が嫌われるんだと思うよ… >>537
筋肉量大事だよね
きれいに筋肉つけるためにジム頑張ってる
あとタンパク質ちゃんととるようにとか食事内容や量も気をつけてる このスレにはヤバい人(新しい意味での確信犯かも)が最低一人は居るんだろうね
他人を陥れようとしてるようにも見えるから気をつけねば 他人が褒められているとしゃしゃり出てきて自分の方が凄いもん!って主張する人、なんなんだろう…… 160ない人は小柄な人ってイメージ先行で痩せても太ってても関係ないような? >>544
結局ダイエットなんて自己満足なので身長関係なく自分が太ってるか痩せてるか気になるよ
他人についてはガリガリか巨デブじゃないかぎりは身長だけで大きい・小さいって印象しかもたないけど >>542
ん?でも身長150cmのBMI18と170cmのBMI18は違うからね?
私は身長150くらいで18ないけど普通体型。痩せすぎではない。170cmくらいの人が18だったらガリガリだと思う
BMIは単純計算だから当てにならない 158は平均身長だから小柄なんて思わないけど
小柄でも大柄でも太い細いはあるでしょう 158/46って周りから痩せてるって言われないの? >>549
私が今47kg台〜たまに46後半だけどお腹はぽっこり
いわゆるデブではないだろうけど可憐に細い感じでは決してないな
お腹とは別角度からウエストも取り立てて華奢ではない
やはり骨格や肉脂肪のつき方も大きく影響するのだと思うわ
ヨガやバレエなんかを試したら変わるかもだけどそこまで時間も費用も取れない
体重じゃなくてスタイルなんだよねぇ、足腕や首の長さ含めて
ここの皆で会ったら納得するとお互い思うw 骨格もあるよね
骨格ストレートだと華奢には見えにくいかも
はい、わたしです 骨格ナチュラルの私も多分同じく158cmで、40kg切るくらいになっても
きっと華奢にはなれないわ…
今49〜50kgで横から見ると本当我ながら薄っぺらくはなったなぁとは思うんだけど
前からはくびれもないし肩幅広くて服着ると細い?いやいや普通じゃんってなる
なんだかんだスカートとかで隠しやすくてわかりやすく華奢見えしやすいウェーブ最強よね… >>551
骨ストは身長が高めだと映えるんだけどね
165センチで50キロの頃はすれ違いざまに今の人モデルみたいってよくヒソヒソされてたわ
10キロ痩せよ… >>552
どんなに痩せてもイマイチなら無闇矢鱈と減量しても体力を失うだけなのかもしれないと、レスを見て思った
確かに身に覚えがありまくりです
無駄なダイエットは老後の不調に繋がりそうだし、やはりある程度落としたら筋トレ引き締めに移行した方が良いのかも
玄米菜食を医者に勧められて20kg痩せたがん患者さんが体力不足のために肝心の抗がん剤治療を受けられなかった
という話を聞いてヘルシーと呼ばれるものについて少し考えさせられたわ
少し話はそれますけどね… >>553
165cmの女性ってそんなに身長高くないけどモデルみたい…?
175cmと打ち間違えたのかな >>555
雑誌のモデルって165前後だと思うけど 肩幅ないと痩せ見えするよね
身体の幅がないからパッと見で華奢な感じになる
姉と同じ身長で私のが体重少ないけど私のがゴツくて泣ける 姉妹で骨格タイプが違うのふしぎ
三姉妹でナチュラルとストレートとウェーブだわ 学生の頃166cm47kgでモデルやってたわ
一本だけどCMにも出た >>555
田舎の人はよくわかってないからね
背が高くて細くてまあまあ顔が良ければ言われたりするよ >>558
でも肩幅ないとマッチ棒みたいになる人もいるよね >>559
道端三姉妹は骨格なんだろう
森三中が3種類に分かれてるのは聞いたw 中華美女肩幅すごいよねなんでガンダムにならないのだろう >>565
ウェーブだけど肩幅カバー優先でナチュラルに合いそうな服を着てるから事故らないんだと思う ナチュラルだけど、太ると悲惨(ぽっちゃり期はなくいきなりガッチリ)
痩せてなんとか手首とかの細さを言われる程度
肩幅すごいから華奢なイメージにはなれないし、お尻が貧相だからくびれないし、良い事ないよー 鬼女板ってアラフォーからアラ還が多い印象だけど華奢になりたい人はお若いのかしら?
中年以上が華奢になっても不健康そうなだけだからさ
私はアラフィフで健康的なガッチリになりたいわ ストレートで手足短くてごんぶと 肩幅がっちり頭デカの私
人間として生きていくのしんどい ストレートは腰高が一番の特徴だから足が短い時点でストレートじゃなさそうw 身長低いんじゃ?
私もナチュラルだけど低身長で手足長いと感じたことない
とりあえず市販の服は丈も袖も全部長い そんなにきっぱり分かれるものでもないしね
私はナチュラルだけど足は長く手は短い >>578
それぐらいならわかるけどね
足短い ウェーブ
足太い ウェーブ
肩幅 ナチュラル
二の腕が太いぐらいしかストレート要素ないのにそれでストレートって… もっとストレート要素あっての診断じゃないのかな
上半身がっしりとか首短いとか鎖骨見えないとか >>580
上半身もがっしりで下半身も太いならバランスとれてるからナチュラルじゃないの? あんまり相手にしない方がいいよ
他の板になんでもかんでもスタイルが悪いのをストレートってことにしたい人がいたんだけど多分こっちに移ってきた ストレートに憧れるわ
太ったらあれだけど、痩せたらめちゃくちゃカッコ良いよね ストレートでいまチビタンクみたいな体型になっちゃってるけど痩せてる時はパリッとした服が似合ってたから良かったよ
とりあえずジャケット羽織ってればそれなりだし
好みの服装はナチュラルだけど チビタンク?と思って検索したら ちびタンク ネコ でにゃんこ大戦争の茶筒みたいなキャラ出てきたw
可愛い 首がもう少し長ければスタイルに何も悩みないのになあ わかる
首と手足が長いと多少胴体が太ましくても見栄えがするよね
もちろん細いにこしたことはないけど ストレートで首が短いのは姿勢と僧帽筋だから直るよ
骨格タイプ関係ない個体差で首の骨自体が短いのはどうにもならんけど 肩ボトックスが気になる
細くなって肩こりもなくなるとか 首伸ばすのはピラティスがいいんだよね
私はもう骨自体短そうだから無理っぽいけどw >>590
石原さとみは多分肩ボトだよね
首の長さが10代の頃と別人 自分ではウェーブの垂れ尻だと思ってたけど、旦那協力のもと比較したらナチュラルのぺったんこ尻だった
肉以上に関節に引っかかって指輪が入らなくて結婚指輪が14号 手の骨格診断わかりやすいよね
私も関節太くて指の付け根から指先まで同じ太さであんまりきれいじゃない
骨と筋とくるぶしが目立ってネイルも指輪も似合わない
手が大きくて指が長ければまだゴージャス系のアクセが似合いそうだけど手は小さい >>590
2回やったけど先生によって効きが違うと思った
確かに首めっちゃスッキリ長く見えて良いと思ったけどボト効いてる間だけなので日本でやったら高いし韓国でやってたけどコロナで行かなくなっちゃった 骨格診断、体型なんて千差万別なのに3種類しか分類しないとか有り得ないと思うんだけどなんでこんなにもてはやされてるんだろう? SEKAI NO OWARIみたいなこと言うね
占いみたいな楽しさがあるからじゃないかな 手の関節(というより指の節?)が細かったことなどない >>595
手の骨格診断知らなかった、これわかりやすいな >>602
ヘパーデン結節?
ようやく体重が落ちてきてあすけんのお姉さんに褒められた! 2ヶ月で5キロ近く痩せたよ
ふんわりスカートも無駄にボリューム出なくて嬉しい
しかし休みは体重落ちないな
しゃーないチートデイも必要だ
>>597
私もピンとこない
試着が一番派 先週突然体重が800gも増えて身体が浮腫んでるのなぁと思いキウイやバナナを食べるようにしてたんだけどあまり変わらず
浮腫みじゃないのかな?と思ってたんだけどたまたまライザップの着圧レギンスを見つけたので
それを履いてお風呂に入るレギンスダイエットなるものをやってみたら1日で体重が1.5kgも減ってびっくりした
身体もすっきりしたし浮腫んだときには効くと思うわこれ レギンス履いてお風呂に入らなくても普通にお風呂に入ればむくみは取れると思うけど。汗かくような事やらない人? この人はむくむ人みたいだけど、他人のむくみに対して難癖つけなきゃ気が済まないのか ライザップの着圧レギンスってウエストが灰色のゴムになってるやつ?
ライザップシリーズってあそこが監修してる割にサイズがM〜LとL〜LLしかなくて
痩せてきたらM〜Lでもゆるくて何でS〜M出さないのかと思ってる
M〜でも結構ゆるいんだよね >>610
1年ぐらい前にヨーカドーで投げ売りされてたのを見たけどその売場だけでも種類はいろいろあったよ
同サイズで2種類買って片方は履くのが面倒なぐらいキツくてもう片方は履いた意味がないぐらい緩い 私も昔から腹圧かかるもの苦手だわ
浴衣とか脂汗止まらなくなる ファスティングしてる奥様いらっしゃる?
あれって難しいものなのかしら? 祖母の通夜と葬儀出たんだけど、昔ながらの仕出し屋じゃないから持ち帰り対応してもらえなさそうだなと思って頑張って直会の料理完食しちゃったよ…
親戚のおじさんは蒸し寿司包んでもらってたのに…聞けばよかった…
明日からまた頑張ろう 「ご飯を残してはいけない」って刷り込みってかなり悪よね >>617
次の日も外食必須とかでなければ3日ぐらいかけて帳尻合わせれば大丈夫じゃない?
私はそういう時はありがたく食べて前後で調整して一週間の平均が決めた摂取カロリーになるようにして減量してるよ
もし仕方なしに外食続いてしまう時は減量達成目標日を遅らせるしかないけどまあ楽しむかな
沢山食べた後は元気出るし筋肉合成日と思っていつもより筋トレ頑張ってるw と言いつつ、予め外食が分かってる時は前々から摂取カロリーを制限してるんだけど、当日前あたりに疲労が貯まるのか歯茎から血がでてしまうようになってるわ
月1キロの減量設定だし仕事も肉体労働でないから負荷はそんなないはずなんだけど、アラフォーだからかなあ 仕事忙しくて昼食べる暇なく夜も疲れてあまり食べなかった日、そんなにしんどくもなくて
別にそこまで食べる必要もないし、おやつとか食べるの勿体無くない?と急に思って
それ以来3食ほどほどに食べておやつ我慢できてる
世の中の痩せてる人はこれが普通なんだろうなあ
まずは脳にそんなに食べなくてもいいと分からせることが大事なんだな ジム通い出してトレッドミル30分何キロカロリーとか数字でわかるようになってからはおやつでカロリーとるのがもったいなくなって食べなくなったわ >>621
そうだね
歯科衛生師だけど、疲労が溜まったからといって出血するものではなく
歯についた歯垢による細菌で炎症起こして出血するんだけどね
だから綺麗に清掃していれば、歯肉は腫れないので出血もしない >>611
ヨーカドーで姿勢が良くなる背の美っていうシャツと
HOGUSUっていうリカバリーウェアを投げ売りしてた
リカバリーウェアって高いのになぜか一桁安くて
来てみて血行よくなるの実感したよ
自分はコリや疲れでおやつ食べたくなるのでダイエット的に効果あった >>625
いや歯科医に免疫落ちて細菌に勝てなくなって炎症起こすって言われたから分かってるよ
30後半から風邪ひいたりすると決まった歯茎から血が出るようになって、それが40過ぎた今ちょっと負荷かけたカロリー減でなるようになったから歳かなと
ちなみに虫歯は一回もなったことないので普通の歯磨きしかしてないし、歯科医師にも指導を受けた磨きをしている ダイエットしたら風邪もひきにくくなったし、頭痛も減ったよ。歯周病は分からないけど免疫上がってるなーって実感してる。
カロリー制限よりも運動ゼロ生活からの日々有酸素&筋トレ生活に変えたおかげだと思うけどさ 痩せて不調になる人は元の骨格や体質より無理に痩せようとしてるんだと思うわ ありがとう
BMI20.5から19あたりまで3ヶ月で達成するプランでやっているんだけど、あと2週間時間かけるプランで見直してみようかな
今のところ順調だしカロリー内でお菓子も食べる事もあるしストレスない食事減だけど負荷がかかってるみたい
ちなみに外食して良く寝ると歯茎はすぐ治る 免疫力下がるレベルでダイエットしてるのかもね
歯ぐきから出血は詳しく知らんけど、もう少し緩くした方が良いのでは ありがとう
アプリ見直してみてカロリー収支−500が3〜4日続くと負荷かかるみたい
思えば30後半が2人目出産でずっと睡眠不足状態なのも要因かと思い始めた
睡眠時間はとってるけど深くは寝れない感はある
中年のダイエットは食事も運動も休息も考えないといけないのねと実感 ダイエットしたら帯状疱疹になった、免疫力が下がったのかもしれない
でも高血圧と中世脂肪がセットの医師からの食事指導あったから
ダイエットしないわけにもいかなかったしダイエットしてトータルでは体調よくなった
痩せたことより高血圧肥満になりやすい食事止めて運動したからだろうけど 20kgやせたところでやや停滞して、今食欲が昔の戻ってきててやばい 6キロ痩せたくらいから尾てい骨の奥が痛くなった
ソファに座ってる時によく痛くなって姿勢を変えるんだけど新幹線や映画館の椅子だと結構痛みが気になる
もう2ヶ月くらい痛いんだけど痩せた事は関係ないのかな >>636
ダ板の痩せて初めて気づいたスレで座るとそこが痛いってよく書かれてたから関係あるかも
私は風呂の椅子が痛い
位置的に骨が当たってるわけじゃなさそうなのに不思議 若い頃はガリなくらい痩せてたけど椅子で痛いなんて思ったこと一度もないから痩せたときお尻の筋肉が落ちてしまったのでは? 若いときはプリけつだったから座ったときの骨のあたりには肉がなくて痩せても太っても座ると痛かった
垂れてなければ太ももとお尻の境だよね? 痩せてSiriも垂れて尾骶骨が露になりカサカサするようになった
でも痛くはない >>641
逆だわ
骨盤を立ててきちんと座ると痛いから姿勢が悪くなりがち 座って痛い骨って尾てい骨じゃなくて坐骨だと思うけど Lが着られるようになったのでこんな時間だけど4Lのときの服捨てまくった!断捨離気持ちいい 3Lはたまに見るけど4Lってどこで売ってるのだろうかちょっと気になるw 半年間で8kg強痩せてからBMI18~17.5を半年キープしてたけど4月くらい(丁度ダイエット開始1年)から気が緩みまくってついに1.5kg程リバウンドして落ち込み&猛省
でも1週間で1kg落ちた。しかし1週間やそこらで1kgも脂肪が増えたり減ったりするもんかね?
浮腫や胃腸の内容物の増減なのかしら?とにかくもうしばらくは節制頑張るわ >>646
ニッセンとかだったと思うけど、実際買えるとこ少ないし服の選択肢がほんと微妙だった 一時期ワンサイズダウンしたけどまた戻った…更年期太り辛いけどとりあえずのんびり健康的にダイエット続ける 私もリバウンド組
半年かけてBMI18切るくらいまで痩せて2年キープしてたのに半年かけてリバウンドしてしまったその差5kg
また一からやり直し…いつになったら好きな食べ物を心から楽しめる日がくるのか
食べ過ぎなければいいと思うけど、好きなものでお腹いっぱいになる多幸感が忘れられず 絶対にリバウンドしないとか言ってるとストレスでかえって太る 私もGWで増えた1.5kgが減らないわ
今夜は家族が皆出かけてるから見映え品数関係無しの低脂質低糖質ご飯で済ませられてよかった 脳科学の中野さんがリバウンドは必ずするって言ってたな
私も10キロ痩せたのに元通りってあるある
今回はまず5キロ近く痩せたので服ショッピング出掛け
サイズ表記が「1」「2」なショップの1のスカートが丁度良くて気をよくしたら
次の店で試着したフリーサイズのジャンスカが‥で
まだまだだなと決意新たにしたわ 自分の周りが順調に痩せてて、自分はまたリバウンドしてしまったので、自己肯定感ダダ下がり
世の中にリバウンドするの私だけなんじゃ…てなってた所よ
淡々とヘルシー食(たまにご褒美してもすぐヘルシーに戻せる)続けられる人に尊敬しかないわ オートミールすぐ飽きちゃうわ
米化してもやっぱり白米とは風味が違うし
今は自然の蔵っていうオートミール買ってるけど米化したときに1番美味いやつってなんだろう お昼にオートミールの米化1年半くらいやってたけど何も変わらなかったわ
今白米と玄米半々の100gにしたけどこっちのが食べる分には美味しい
どちらも太りも痩せもせず 玄米は中身が白米だからほとんど栄養素は変わらなくてダイエット効果はあまり高くないらしいね
麦ご飯の方が水溶性食物繊維が多いからいいって
うちはキラリもち麦食べててそこそこ美味しいよ
白米と半々か、もち麦だけでふりかけまぶしたおにぎりとかでもいける うちはマンナンライスが定番になった
白米、押し麦、マンナンライスを1合ずつで炊いてる 一時期お米を控えたりもしてたんだけど、仕事が忙しい部署になったからお弁当は玄米白米半々を0.5合とオカズにしたわ
お米の腹持ちのよさはピカイチ
同じ忙しい部署の若い女子はお昼にサラダとか食べてるけど、お腹がすぐ空くらしくてよくお菓子食べてる マンナンライス羨ましい。私は痩せたいけど、痩せちゃ困る家族が居るから無理だわ。自分の分だけ分けて炊くとかいう面倒なのも無理なんで 私は自分の分だけ週1回家族で外食する日曜日に炊いて120gに小分けして冷凍してるよー 私も日曜日に1週間分の玄米炊いてラップで小分け作業してる
ジム行く日は150g
ジム休みな日は100g
で2種に分けてる ここ見て冷凍ご飯のストックなくなったの思い出して炊いて冷凍してきたw
私は玄米ともち麦と茹でて刻んだ白滝混ぜたやつ120g オートミールとおからはダイエットと関係ないと思ってる(味は好きでたまに食べるけど嗜好品の類い)
私は普通にご飯をしっかり、薄味、脂質低めのおかずと一緒に食べるのに落ち着いたなー
おやつはスナックはやめて、焼いた煎餅やら脂質低いパンなどを食べてる
しっかり食べてると運動も捗るし、体調も肌の調子も良くなった 自分は米と同じ量なら明らかにオートミールのほうが血糖値の上昇がゆるやかなのを感じる ファスティングしたことある方いますか?やはり専門家の指導が必須なのかしら
ダイエットも勿論なんだけどあんまり食べてないのに胃もたれ、膨満感があってデトックスも兼ねてやってみたいなと… 何日も続けるような本格的なのは別として、軽くやってみたらいいのに
断食というほどじゃないけど月曜の朝昼は抜いて週末食べた分のリセットをしてるけどスッキリするよ
ダラダラ食いが止まらない感じになった時にもちょっとやると効果的 私も週末は外食が多くなるので月曜日はお腹が空くまで食べない…結果軽い断食って感じになってる 朝や夜だけ抜くとか気軽にやればいいよね
ただ次の食事だけは血糖値が上がらないように少し気をつけて ファスティングは体をリセットするにはいいけど痩せる効果はよくわからない
私は合わなかった
肥満度1の姉がずっとやっててもう習慣というか生活スタイルとして根付いたようだけど変化ない
でも医師からは継続を勧められてるらしい 1食抜くのはかえって逆効果っていうのと
16時間空けが効果あるっていうの真逆なんだけど結局どっち?って思う >>672
ダイエット方法には個人差があり、一般的に効果的な方法は人によって異なります。ただし、一食を抜くことや16時間のファスティングについて、以下のような情報があります。
1食を抜くことについて:
一食を抜くことによって摂取カロリーが減り、体重減少の効果が期待できるかもしれません。しかし、食事を欠食すると体内のエネルギーレベルが下がり、
食欲が増加する可能性があります。その結果、他の食事や間食でカロリーオーバーになることも考えられます。また、食事を抜くことで栄養不足になる可能性もあります。
健康的な食事バランスを保つことが重要です。
16時間のファスティングについて:
16時間のファスティング(通常は夜の就寝時間を含む)を行うと、食事制限によるカロリー摂取制限が生じるため、体重減少につながる可能性があります。
また、ファスティングの期間中、インスリンレベルが低下し、体内の脂肪燃焼が促進されるとも言われています。ただし、ファスティングの方法
や実施時間によって効果は異なる場合があります。
これらの方法の効果や適切さは個人によって異なりますので、一概にどちらが正しいとは言えません。ダイエットや健康に関する重要な要素は、
バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理などの総合的なアプローチです。個々の目標や健康状態に合わせて、
医師や栄養士と相談しながら最適な方法を見つけることが重要です。 >>672
一食抜くのは逆効果ってのは次の食事で血糖値が爆上げするからだと思う
だから抜いた後は血糖値が上がらない軽い軽食にするといいよ
私はだいたいサツマイモ少しと味噌汁食べてる なるほど。抜いた後気をつけたら効果あるのかな
ここで16時間ファスティングとか一食抜きあってたとかあわなかったとかあれば教えてほしい 月曜断食にちょっと興味があるんだけどスケジュール調整が難しそうと思って踏み切れない 方法は人によるよね
私の場合は運動
最近忙しくてできなかったんだけど無駄な間食が増えたし甘いものも欲しくなるように
体を動かすと気持ちが晴れるので前向きにもなれたし
カロリー消費だけでなく精神面でのダイエットサポートになっていたと思う
ジョギングで250〜300kcal前後が日課でした
短期間で1kg近くリバウンドしたのでそろそろ再開したい >>667
胃が痛くて病院行ったら、「今日一日何も食べないで。常温の水だけ飲んで。できればポカリ等もやめて」と言われ、指示通りやったら治ったので、
それ以来胃痛とか膨満感とか感じたら1日水だけで過ごしてる。
私には合ってるみたいで、胃腸がリセットされて調子が良くなるよ。
ググると同じことを書いてる胃腸科のクリニックがいくつもある。 それいいね
起きてすぐのコーヒーがやめられないんだけどどうしてもカフェオレにしたくてそこで挫折するわ 胃を空にするとそのせいで胃が荒れるから水飲んだ方が良いんだろうな この1年1日2食、朝食は摂らずに調整豆乳にインスタントコーヒーのみなんだけど、体重は変わらず。ダイエット効果なしかな?
朝はしっかり食べて小腹空いた時に豆乳を飲んだ方がいいのか… ここ数日アルコール飲み放題にバイキングにパスタにピザにと食べ歩いててぐっと太ってショック受けてる
でも16時間ファスティングとか夕食の炭水化物抜きとか地味にやってても微減くらいなのに
太る時の加速がすごいのがほんと凹む
楽しかったからいいけど本気ださないと >>682
どんまい!
しかし、太るのって本当に簡単、節制してなければ力士になれるかもw
知合いの痩せてる人は、たくさん食べるのが苦手で、精神不安定だと食べられなくなるんだけど
私は怒りもイライラも食欲に影響なく、むしろ加速する、そりゃ太りますよね 食べすぎた時は本格的に肉になる前に絶対戻す決意ですぐに対策 >>682
数日で太った分ならすぐ戻りそう
痩せるのって増えるまでの時間の倍って言うのを聞いたことある
私なんてここ1年かけてじわじわ5kg太ったから戻すのに2年…とか思って絶望してる
ちゃんと身に付いた脂肪って落ちないんだよね 余分に摂取したエネルギーが脂肪細胞として定着するまで72時間だっけ?
オーバーしすぎたなと思ったらこの時間を意識して2、3日後はプロテイン置き換えとサラダとかでやり過ごしてるわ >>667です
色々なお話ありがとうございました
月曜断食はしたことあって、それも常に胸焼け胃もたれ膨満感状態だからあんまり苦でなかったという…
なので本格的な3~5日のファスティングしないと腸内リセットにならないのかなと…
胃痛もあった事もあり胃カメラ飲んでも異常なしで機能性ディスペプシアの薬もらいましたが改善せず、一番効いているのはガスピタン…
ただ>>678さんとは違って月曜断食の時もコーヒーとか飲んでしまっていた
水だけか~やってみます!
ってダイエットには関係ない話になってしまった
というかファスティングやっても痩せない人は痩せないのね汗
でも体調良くなるならいいか?
長々と失礼しました いわゆるドカ食い欲ってタンパク質をしっかりとるとおさまるっていうけど効果のほどはどうなのだろうか それあるかも
もうやめたけど、糖質制限で肉ばかり食べてた時は満足感高いと思った >>682
ショック受けるのが意味不明w
ひどい生活ね 普段はそれなりに気を付けた食生活してて運動して維持してる体型というか体重だから、普段より食べれば確実にすぐに体重は増える
でもどんなに増えても2キロは増えないわ
戻すのは大変だけど >>689
あるかも
毎日ヨーグルトとゆで卵、プロテインドリンク飲んでるからかケーキとかピザを目の前にしても食べずにいられる 食べてすぐ増えるのは質量的なものじゃないのかな
塩分で保水もするし
プロテインの話はよく話題になるよね
胸肉作り置きで試してみよう ファスティングって、カロリー云々よりオートファジーで痩せるのかと思ってた。
まぁ細胞の細かいことなんかわからんよね。 >>682だけど体重はほぼ戻ったけどなぜか体脂肪が戻らない
体脂肪もともと30あるので落としたいんだけど
フィットボクシングさぼってたの復活させようかな
体脂肪にいいのってウォーキングとか?
仕事もほとんど在宅で運動もしないし動くの嫌いだけど夏までになんとかもうちょっと絞りたいし
特に二の腕絞りたい
二の腕に効果あるのはやっぱり全体痩せに叶うものなしかな 宅トレ2年やって部分痩せはもう期待しないことにした
パーソナル通えばなぁと思うけどお金ないし
元4Lサイズデブとしては普通のMサイズの服が着られて
低山のハイキングくらいはできて
週末好きなもの食べてってできてるから多くは望まない
おばさんだからビキニ着たりミニスカ履く機会もないし 筋トレしたことない人って膝つき腕立て伏せですら筋肉痛になるのね 筋肉痛以前に痩せてた頃から膝つきでも腕立てができない 腕立てってダイエットになる?
二の腕太くなるだけな気がする 体幹ていうの?シルエットがきれいになりそうな気がするんだけどどうかしら 腕立て伏せってダイエット向きではないよね?やっぱ体幹や太腿が大事。
四十肩だと腕立て伏せしたら悪化しそう…ってか痛くて出来ないなぁw プランクってどういうのがただしいのかいまいちわからない
何分もできるのは間違ってるって書いてあった >>707
何分もできるのだとしたらお腹がだらんとして腰が反ってるか、お尻を突き出してしまってるかだと思う プランクもスクワットも正しくやらないと負荷がへんなところにかかって体を痛めるから気をつけよう >>681
豆乳だけで100キロカロリーくらいあるよね
単に軽めの朝食食べてるのと同じなんじゃないかな
私も朝は無糖の抹茶ラテに一口羊羹半分とかだよ >>681
間食はないの?
もう一食の内容と摂取時間帯にもよると思うが
あすけんやってると
結構ちょいちょい食べたり飲んたりしてるなと愕然とする
あと推奨カロリー超えてないのに体重増えて何で?てのもある >>711
もちろん少ないけどトースト半分とか小さめおにぎり一個もそのくらいだし、そんな人も多いかな
生活パターンによるよねもちろん 腕立て伏せ一回もできんわ
どうやったらできるようになるのやら 体と平行に肘を折るのか垂直に折るのかわからない
腕というよりは大胸筋の方にきくのかな 仰向けに寝てダンベルやバーベル上げるのと一緒だとイメージするとわかりやすいのでは 腕立てで大胸筋鍛えるよりABSトレーニングとかでインナーマッスル鍛えた方がぽっこりお腹もなくなるし姿勢も正されるからおすすめ >ABSトレーニングとかでインナーマッスル鍛える
具体的にどんなの?
ぽっこりお腹なくなって姿勢矯正なんて素晴らしい abs workout
ってyoutubeで検索すると色々出てくると思うよ
自重でできるしあとはやる気だけ!頑張ってね なんというかこれがお勧めというわりには中途半端な内容w >>721
ABSでコアトレーニング物足りない貴女にはHIITをおすすめするよ
まずは一日6分間3セット2ヶ月目指して頑張ってみてね >>721
横だけどあなたのおすすめを教えてほしい これをやればいいのにって勧めるのなら適当に動画探してみたいなのじゃなくてせめて○さんのがいいよとか具体的にすすめればよくない? 具体的に書いたら書いたで宣伝とか言われるからじゃない?
おすすめされなくても検索して自分の好きなのやればいいんじゃないかなあ
はっきり言ってそこまで大差もないしやる気次第 やっぱり食べないとBBAでも痩せるね
ごちゃん見ないようにして一日2食で量も減らしたら1ヶ月で4キロ落ちた ABSトレーニングぐぐっったけど4億回再生の外人の記事が出てきた
動画みたけどこれわりとよくある王道のやつの組み合わせ?
ABSってわたしは初めて聞いたけどどういう意味なんだろう
別に新しいメソッドとかじゃないのかな 4キロすごい
あすけん3ヶ月5キロの設定で始めて残り1ヶ月だけれどまだ半分しか減ってない
昼間一人で食事が適当だったので、内容を考えて食べるようになったのは良かった 腹筋強化したらぽっこりお腹なくなるよみたいな話なのね お腹へこますのはスクワットだってジムで習ったわ
腹筋は小さい筋肉だからいくら鍛えても大して減らないと おなか痩せで検索したせいか、やたらSNS流れてくるんだけど
カエル足ストレッチを始めてみた
何で腹痩せに効くのかよくわからないけど 食事量調整できたと思ったら次の日気が抜けて適当になっちゃうダメだなぁ プロテインを食事に置き換える、または間食にするのってアラフォーのダイエットに効果はあるかな?
筋肉つけたい時に飲むものってイメージなんだけど。腹持ちいいなら飲んでみようかと思うけどレビュー読むと粉っぽいとか人工的な味が無理とか書いてあって不味そうで手を出せない。 プロテイン飲むほどタンパク質足りてない人はあんまりいないそう
普通に卵でもチーズでも食べた方がいいよ >>736
あすけんでタンパク質足りてない日は間食にプロテイン飲んでるよ
味はまぁ美味しいけどあくまで栄養補助食品としてだから食事やおやつとしての満足感は無いかな
一応筋肉をあまり減らさずに体脂肪率落ちてきてるけどプロテインによる効果かどうかは不明
元々低カロリー低脂質高タンパクな食事をしていてどれか1食だけでも調理を楽にしたいとかなら置き換えも悪くないかも >>736
プロテインほど味覚が人によって分かれるものはないと思うw
お金かかるけど買って試してみるしかないんだよね
私は朝は吸収がゆっくりなソイプロテインとヨーグルトが定番
ダイエットの効果は他にも筋トレしたりしたからどれが効いたのかは分からないけど
8ヶ月で15kg痩せたよ
ココアが飲めるならザバス for Womanのチョコレート風味が飲みやすい
あんまり売ってないけど プロテイン苦手とか味が心配ならオイコスヨーグルトでいいんじゃない
たんぱく質多いしもったりしてて腹持ちも良いし >>736プロテインは本当ものによって味が違うので、試すならお試しでもある程度高いやつの方が絶対美味しい
私はソイは粉っぽくて好みじゃなかったので飲みやすいのはホエイかな
定番だけどザバスのホエイのチョコ味とかは普通に美味しいココアだよ
腹持ちはソイの方が絶対いいので置き換えするならソイだけど飲みにくさはあると思う
適当に安いの飲んで不味いっていうのはそりゃ安いからねとしか言えないわ
安いのも需要によるのでわかってて買うなら安くてタンパク質補えていいんだけどね
一番ダメなのは「プロテイン飲んだら(置き換えたら)痩せる」って思っちゃう事
あくまでも栄養補助食品なのでオマケだよ >>736
タンパク質は確か7割ぐらいが熱になるから、同じカロリーの米と油取るならタンパク質のほうが太りにくい そうなのか
たいして食べてないのに太る…が口癖だったけど、あすけん始めてみたらそれまで食事のほとんどが焼菓子と白米だった
そりゃ太るよね >>737
普通の食事してたらタンパク質ぜんぜん足りてない人の方が大半だよ 朝食置き換えでザバスのソイプロテインココア飲んでる。
若い頃からずっと朝は食欲なくて何も食べる気しなかったんだけど、プロテイン飲むようになってから午前中から元気出てきた。
今のところ体重7kg減、体脂肪率5%減です。 普通の食事()であすけんだとタンパク質はみでる
その代わり炭水化物不足と脂質オーバーになる
バランス良くってマジで難しい ヘルシーに粉いらずの豆腐で作るお好み焼き風作ったら量誤って作りすぎて苦しい、あんま意味なかった そもそも完食するのが間違ってるのはわかってる、多めに筋トレしなきゃ 普通に三食軽く食べてもあすけんだとタンパク質はちょうどいいか上限近いわ
プロテイン取り入れるなら自分がいつもどれくらい食べてるか一度調べたほうがいいんじゃない
腹持ちなら食事で野菜たっぷり食べるのが私には効果的だわ 甘いもの食べたくなった時のために、プロテインやオイコスを常備してる
そういえば今日あすけんの女のコメントに、「朝にタンパク質を多く摂る人は血圧が低い」てあった
それが判明したのが2022年だそう、最近すぎない?! >>751
高血圧が気になる人には朝たんぱく質いいよーってことかしら BMIが19.5切るぐらいからキャミワンピが似合うようになった。
それまでキャミワンピ着たらムチムチ肉感がすごくて見苦しかった。
ストンと落ちて、身体とワンピの間にだいぶ余裕がないと似合わないんだね。
去年買ったの似合わなすぎて捨てようかと思ったけど捨てなくて良かった。
今年は活用できそう。 >>754
わかる!
わたしもBMI18切ったらノースリーブ着られるようになった
全体的に薄くならないと肩は出せないんだなと実感した いわゆる標準体型が22くらい?そこまでおちてもそこから落とすのが難しいっていう人多いと思うんだけど
そこから落とすのはお二人共どんな食生活や運動などを継続されました? 横からごめんね
今18〜19くらいだけど、筋トレを真剣にやり始めたのと、脂質を控える(糖質やカロリーは気にしない)食事にしてからは半年以上はかかったけど少しずつ落ちて維持できてるよ ありがとう
脂質と糖質か、どっちを制限するほうがあうのか一度調べたほうがいいかも
結局食事より筋トレなのかなっていうのは思う 標準体重より下にするにははやっぱり筋トレ有酸素不可欠だよね。そこまでは食事の見直しでなんとか落とせても 標準以下で継続できてるかた筋トレ有酸素どのくらいやってます? >>760
私はリーンバルク期なので筋トレ週4〜5の60〜90分、有酸素なしで一日2200kcalは摂ってる
アクティブカロリーが多い日は脂質50だけは守って2600kcalは摂ってるかなぁ
体脂肪は15.1%のBMI19.7 >>760
筋トレは朝、夜計1日60分くらいを週7
休みの日は昼食後も30分くらいプラス
有酸素はゼロ
体脂肪18%、BMI18.9くらい お二人共筋トレはジムですかご家庭ですか
You Tubeとかで10分とかじゃ維持はできても減るは甘いのかと思い知ったw >>764
ジムのフリーウェイト(バーベル、ダンベルなど重量扱う系)ですよー
うちは共働きだけど小梨なので割と時間はある
お子様がいるご家庭は宅トレでも全然良いと思うし、大事なのは続ける事だと思います うちのジムのフリーウェイトはバレーだかの実業団の女の子以外女性でやってる人がいないから使いづらいんだよね…
せっかくジム行ってるからやってみたいけどマシンでセコセコ頑張ってるわ 運動が大事なのは分かってるけど本当に苦手で食事制限だけでBMI18
あすけんの目標一日1200kcalくらいだよ 一切なしでも食事制限だけでするする落ちました?
体重減の変化簡単に教えてほしい >>764
私はひたすら家で自重のみやってるよ(マシンとかもなく)
筋トレもだけどヨガ的なやつやストレッチも
ジムにも行ってみたいけど、とりあえず今のところ家で何とかなってる 横だけど、YouTubeのたけマリの動画30分くらいやって、腹筋とか10分で3ヶ月で7キロ痩せてBMI18になりました
食事はラーメンを食べない、お米を玄米にして一食80gにしてます レベル高い人多くて刺激になるわ
とりあえずBMI20目標なんで動画で10分をもっと長くするわ
あと脂質制限してる人はよく食べる三食のパターンってどんな感じですか >>767
横だけどウォーキングだけで18切ってた時はここで書いたら怒られそうな食事内容だったな
きちんと食べてじゃ無理だと思う みなさんすごい参考になるけどできたら身長も書いてほしい
新基準のほうのBMIで自分の身長に置き換えて想像してみたい >>771
朝 青汁、サプリ、食べるなら少しの果物
飲み物 ブラックコーヒー、ハト麦茶
昼 自作弁当(ご飯二膳分、明太子、卵、冷食脂質低めのものなど)フィッシュオイルサプリ
夜 ご飯二膳、おかず(野菜多め、鶏むね、魚、赤身肉メイン)
間食 焼いた煎餅など米菓が多い(サラダ味など、揚げてあるものは脂質高いから×醤油味のものが脂質低い)
平日はこんな感じです ありがとうございます
もともと体脂肪高めだから脂質おさえたほうがいいと思ってたので
大好きな脂質をおさえてあと運動もうちょっと量増やそうって思いました
参考になりました 食事制限だけでBMI25→19.5だわ
私はゆるい16時間ダイエットと糖質制限
朝はカフェオレ
昼は糖質ゼロ麺に豆腐とか卵とか
間食はおからケーキかおからクッキーかオートミールクッキー
夜は家族と一緒の一汁三菜を控えめ盛りで米なしって感じ
でも外出したら外食は気にせず食べるしケーキバイキングとかも行く
運動はほぼなし、専業なので家引きこもり
若い頃一番痩せてた時でもBMI22からいだったから今が人生一番痩せてる 157cm43kg摂取カロリー1300以上1600以下でカロリーよりPFC重視
朝 脂質10g炭水化物60g以下
昼 あすけんに朝夜間食入力した後の範囲内
夜 たんぱく質(鶏胸肉、豚もも、海鮮)と野菜、デザートに脂質少ないアイスや和菓子
間食はサツマイモかおからクッキー+作り置き野菜スープを毎日
土日は家族と外食するので制限なし
運動は犬の散歩と夕食後たけマリ室内有酸素20分と寝る前にYouTube見ながら筋トレとストレッチ
種類はなんでもいいから無糖の水分いっぱい摂ってる ここの人たちがこんなストイックでBML20未満がうようよなんて意外だったw ある程度結果出してる方がモチベ高いし情報収集に熱心なんだわ 身長もだけど年齢知りたいわ
40になったら今までの方法で痩せなくなったし、前のように無理ができなくなった
地道にやってるけど連休で食べる機会が多いと戻ってしまう
前はガッツリ走り込んですぐ戻してたけど今疲れちゃって10キロでせいぜい
YouTubeでトレーニーさんの減量vログ見ると1200キロカロリーで筋トレ追い込んでてすごい、しかも二ヶ月とか 20年前にダイエットして8キロ痩せてBMI18で今49才
そこまで食事もストイックに管理してないし運動も筋トレヨガウォーキングとか適当だけど維持してるよ
みんなすごいなあ そういう人は元から少食なんだろうね。
私は定食2人前でも余裕で食べられるので、カロリー制限は必須。 ありがとう
ちなみに減量中よね?
維持だとまたイメージ違ってくる >>786
努力しなくてもBMI18を維持できる自分と、努力して維持できる人
横からみたら前者がすごいと思うけど無自覚? なんで痩せてる人がとにかく痩せようスレにいるのかな >>791
これ何度か揉めてて、それで大幅に減量したいスレがたつんだけどそのうち消えていくんだよね
結局は痩せたい人よりも維持したい人の方が努力してるし継続してるからこのスレにいるんじゃないかな こういう人っているよね
自分の方が痩せてるのに「ダイエット頑張っててすごい~」って言ったりする人w
さりげなくFAしていくようにしてる 別に痩せてる人がいてもいいよね
BMI17だけど日々ジム通いしてるよ
食事制限はあまりしないけど運動で保ってる 結果的成功者がいないと成り立たないと思うし、私はどんどん情報交換したいしモチベ保ちたいからBMI低くなった人も沢山書き込んで欲しい派 元々痩せてなかった人が痩せて維持できてる場合でも、
食事をコントロールして維持→あり
運動によって維持→あり
だけど、昔ダイエットして何も気を使わなくても維持できてる、みなさんすごい!みたいなのはいらない
役にたたない 一応体重は落ちてきたけど今後一生節制かーとも思ってる自分には、アラフィフになったら食欲無くなって意外とキープできるのかも?!と希望になったわ そんな無茶苦茶な
雑な希望持ちすぎ
そんなのスタンダードなら50代デブなんていないでしょ >>797
食欲は確かに落ちた
だからといって痩せるわけではないというw
なればわかると思う いやまったく努力してないわけではないよ
それなりに食事内容考えたりしてるし運動もしてる
ただ脂質何gとかg単位で管理してる人とか筋トレ1時間とか私にはできないからすごいなあと
維持はしてるけど欲いえばもっとこういう体になりたいとかはあるけどそこまでの努力はできないってことです きれいに服を着こなしたいからね
ウエスト細くないとたいていの服は似合わない
手足も細くないと見栄えが悪い
顔も小さい方がと思ったらもう太れないよ
食べすぎないようにしてあとはジム通いで維持 維持組がいていいのありがたい
元太で、努力してキープしてるからここで色々情報得て自分にプラスになるのはありがたいです 私はウェストはクビレてるんだけど、下腹が前にに突出してきてしまって、ポッコリが目立ってきてしまった(泣)
正面から見るとボンキュッボン
横から見ると腹が新幹線
メンタリストのあの人が、女性の理想体型をバストウェストヒップが1対0.7対1に近ければ、どんな体重でも魅力的に見えると言っていたような >>800が>>786?
無自覚にやってるの?びっくりだわ
同じくらいのBMIだけどわたしはそんな努力なんてできないー
努力できるなんて凄いわー
これリアルでやってみたら? 努力して維持してる人がここを見てるのはわかるんだけど適当な人がなんでこんなスレまで見てるのか謎
本当に適当なのかな… >>804
勝手にびっくりしてればw
BMIだけじゃ体型わからないし、目指した体型があるけどそこまで努力できないってことなんでしょ >>804
凄まじく嫌ーな書き方で笑ってしまった
自分も維持組だけど甘いもの大好きだし空腹我慢できなくて食べながらの維持だから
16時間ダイエットとか甘い物断ちを継続してできてるストイックな人は凄いなあと思うよ 側から見たらストイックにやってても、自覚なくて習慣になってる場合もあるかもね
どんな形であれ、自分のベストや目指すところに近づけるために頑張れば良いと思う >>807
どっちが嫌な書き方なのかは異論ありそう
自分は甘いもの食べたりしてストイックにできないけど維持できてる
ストイックにやってるかたたり凄いわー
十分嫌味っぽい >>799
私は食欲落ちて痩せた
人によるのよ
ただ結構皆んな食べてると思うよ
カロリーはあくまでも目安 ダイエットスレにわざわざ自分は太ってませんと申告するのは何故なんだろう
情報欲しさにここで会話に参加したいなら空気を読んで隠しておけば誰も気づかないのに謎
さらにはほぼ努力していませんまで出てきたw
過去に努力して痩せた元デブだとしても書き方とか気をつけた方がいいと思うわ
痩せて嬉しいのはわかるけどさ >>806は横みたいな書き方だけど本当に横なのかどうかw
>結局は痩せたい人よりも維持したい人の方が努力してるし
自称維持できてる人の自画自賛っぷりもすごい >>806は何にビックリされたか分かってないのが笑える
幸せな人だね >>814
何にびっくりされようがどうでもいい
こんなことでびっくりだわとかいうアホさが笑える ワンオペでコロナ禍に突入したタイミングでお酒の量が増え今もそのペースが崩せなくてそれで太っていってる
(45歳の更年期もあり)体の4割近く脂肪で脂肪肝でもあるから完全にデブなのに週6~7でお酒に手が伸びてしまう
坐骨神経痛もあって運動しては痛み発症でもう誰か助けて まあどっちにしろ努力は必要なんだが維持の方が難しいよね >>816
お酒は太るよね
日本酒にハマった夫が腹まわりどんどん丸くなってきてる
晩酌は週末だけだし私と似たような食生活で運動量は私より多いのに太るスピードがすごい >>812
元デブはデブに厳しいっていうし、マウントとりたいのかもね >>815
こんなとこでマウントとるのに頑張っちゃうことにビックリだわ またびっくりしてんのかw
びっくりしてないでさっさと運動しろよ
でぶ 太った人たちでとにかく痩せよう痩せようって言い合ってても進歩がないし
成功した人のやり方や経験などを書いてもらうのはありがたいけどね
マウントとは思わない、ダイエットスレだし >>822
何度も言われてるように参考になるかきこみならいいけど>>786みたいなのは要らないわ こないだダイエットに成功した人から努力マウント取られたけど、その人は顔のお肉までは取れてないので全然痩せたように見えなかったな 顔はある程度しかたない
頬がこけるのも困るし綺麗にあごのラインだけ痩せるの難しい
ダイエット成功してるなら後ろ姿はきれいだろうね >>825
そういう妥協は嫌だわ
特に自分がダメなとこに甘い人って醜い 過度な完璧主義もデブ脳だよ
あれはダメこれはダメとうるさくて結局何もしない >>823
なら読みとばせばいいじゃん
あなたが要らなかろうがそんなのしらん
自分にとっていらないスレなんてやまほどあるわ >>824
年取ったらそのほうが羨ましいわw
顔やデコルテが痩せると皴っぽくなって法令線も目立ってとにかく老けるもの 基本的にここは痩せる目的のスレなので維持の人はその辺を理解した方がいいよ
書き方というかさ…… >>829
ここは若い人もいるから年齢によってもそのへんは変わるわね 来年2月娘の結婚式で黒留袖を着なきゃいけない
どう考えても入るものがない
20kgは痩せなきゃ >>816
嫌味でも何でもなくて病院に行けばいいと思うんだけど
ワンオペって育児?仕事? >>816
とりあえず禁酒しないとね
お酒飲まないと太りにくいよ >>835
ダイエット本来の意味なら【食餌療法】で【痩せる】ことだね
運動で維持だとひとつもかすらない 3月から始めて5キロ近く減った
私のスイッチも肝臓がテカってますねーて医者に言われたことから
以来あすけん再開し1400キロカロリー台に抑えて
脂質もオーバーしないよう気をつけたよあとカーヴィ
ストレッチしようと腰落として太もも掴んだら細くなってるの実感
やっぱ嬉しい 基本、維持なら大人しくしてればいいと思うんだよね
出ていけとは思わないんだけど「痩せよう」と「保とう」には差がある
BMI標準以下、特に20未満なら、覗くのも参考にするのもいいけど
維持できてる人はもう自分のペースできてるのに教えたい目的だけでここにいるんだろうか
そこもよくわからない
ただ、これからもっと絞りたい痩せたい人にとって、維持の人のペースや手法が参考になるのはわかるから
出ていくべきだとは思わない
参考になることを書くのならいてもいいけど、軽いストレッチで維持できててみなさんすごいーみたいなのは
本人いつまでも自分は悪くないってやってるけど頭悪いにもほどがあると思うw >>839
軽いストレッチで維持してますってかいてる人いる? >>839
このスレは最初から「体重を減らす」「サイズダウン」のスレだったから維持は本当はスレ違い気味なのは確か
まぁでもためになる話は大歓迎だけどね 自演や荒らしじゃなくて維持の人がたくさんいるなら維持は維持で別スレにすればいいと思うんだけど…
でも何度か立ててすぐ落ちたよねw 太ってる人や気にしてる人が、痩せようね!って決意表明しあうスレなのかな 例え維持してても現状に満足してるわけではない人も多いんじゃないかな
ストイックな食生活や激しい運動はしなくても維持はできてるけどもっとスタイルはよくなりたいというか >>844
その疑問形の意味がわからない
スレタイからして「痩せたい」人間の情報交換スレだよね? BMI18とかで現状満足してませんって言われて痩せたいわけじゃないのならスレチだよね いつもここでBMI18にダイエットしてなった!
それほど痩せてるわけじゃないけど〜って人?
なんかいつもBMI18連呼しててうざいと思ってた 自分の方法は確率しており年単位で継続してBMI18とか19を維持している
モチベも保ってるからいつまでも痩せない人と違って維持できている
わらわらいたけどこの人たちは一体ここに何を求めてるんだろうね >>845みたいな書き方よくみるけど、横なら余計なこと言わずに黙っていたらいいのに
自分がそうなら堂々と主張しろって思う >>850
マウント取りたいんでしょ
でもここの人って身長体重書くともっと痩せれるとか厳しいよね
どんだけのナイスバディがほざいてるんだろ
ここで以前それやられてはぁ?と思ったことある >>851横じゃないんだが
私と同じな人も多いと思うってこと 荒れるもとだからBMIや年齢とか数値は書かない方がいいのか
でもそれじゃふんわりした話で終わるわね
維持云々よりも、私は努力できないわすごーいみたいな書き方が発端な気もする 横じゃない、「維持していいても現状に満足できてない」っていうのは
BMI18とか19だけどもっと痩せたいってこと? 発端はそれだけど
「維持してる人のほうが努力してる」っていう書き方もなんかなってのはあるよね
あと、その発端の人は食いさがってどこが悪いの?褒めてるのよ?って感じで引き下がらないし とりあえず維持の人は維持だと書かないほうがいいわね >>837
うん食餌療法だよ
油断すると数百グラムなんてすぐ増加するから
維持の人で食事に気を配らない人ってかなり少ないと思う >>860
食べるのは気にしてないって人いたからよ
ウザ絡みはいらない カロリー制限(あすけん)でなんとかBMI20切るぐらいになったけど、体脂肪率がなかなか。
一応元は30以上あったからだいぶ減ってはいるんだけど、今26~27%台で、BMIからすると体脂肪率がずいぶん高い。
やってることはウォーキングとリングフィットが日課。
それ以外はYou Tubeやインスタ見ながら気になったものをやってみたり。
40代後半で更年期もあって、なかなか難しい。 できるだけスロージョグを続けていたけどいよいよ梅雨入りで難しくなった
また今年もエアコンつけてリングフィットの日々が始まるわ
雪国なので冬の間も随分助けられたのよね 普通に生活していたら太っていくのがデフォなところを万年ダイエットで維持してるんだから、毎日が痩せようなんだよ
だからスレチじゃない マンションから戸建てに引っ越したから、宅トレ捗るわ
マンションでの静かな宅トレでも15kg痩せたので、
リバウンドした5kg分は全力宅トレならすんなり痩せられそう
夏に向けて頑張るぞー 2、3キロ痩せたらいいなと思うんだけど、今のままでも困りはしないからなかなかモチベーション上がらない
本格的に夏服になるまで頑張ろうかな… >>865
すごいですね
宅トレって、時間的にはどれくらいやってましたか?
どんなの >>867
You Tube見ながらなんだけど、自分的に軽いメニュー(竹脇まりなとか)だと60分から100分
キツいメニューのは30分
生理とかで体調悪い時意外は毎日続けたよ
お互い頑張りましょうね >>868
ありがとう
100分はムリそうだけど、とりあえず30 40分がんぼるわ〜 半年くらい食欲がすごくて体重5kgくらい増えた
先月くらいから食べ物に対しての執着がスっと消えてまた元のヘルシー生活に戻れた
増えた体重はあと1kg
私の体感だけど、食欲<痩せたいの時期に入ったっぽい
これを待ってた >>872
私も毎年2月くらいになるとそういう食欲増進時期に入ってGW過ぎるとストンと落ち着くんだけど
最近それってもしかして毎年打ってる花粉症のステロイド注射(&花粉症薬)のせいじゃないかと思い始めてきた
ステロイドって食欲増進効果があるんだって
来年は大変だけど注射打たないで試してみようかなぁと思ったり
夏に向けて頑張るわ ちょっと動くだけで汗かく夏に太って運動しやすい冬に痩せるの繰り返し >>874
私はゾレア打ってるけど食欲変わらないから来年はそっち試したらどうかな? 注射は継続して数ヶ月打ち続けるもの?
一時的なら花粉症を抑える治療優先の方が快適かと思います
因みに私は持病で15年以上服薬継続中なので用量が多い頃はかなり食事に気をつけていました(今も低用量服用
これぞ副作用!というほど太ることもなく過ごせたよ
原因を意識して対処したら大丈夫じゃないかな >>875
寒い方が消費カロリーが増えるから痩せやすいよね >>876
私はスギとヒノキの両方だからヒノキ時期は駄目かもしれないけど来年医者に相談してみますね
>>877
私の場合2月から5月まで月1で打ってます
常にってわけじゃないけど家族も驚くほど食欲が出るときがあるんですよね
とりあえず来年は色々と変えてみようと思います 毎日体重測ってるけど、毎日400グラムは軽く上下する
停滞期なのかな おすすめの体重計ありますか?
今使ってるの15年以上前のもので途中買い替えも考えたけど荷物だけ量るのが無理だったんだよね
今のもそうかな? 私も知りたいわ
WiFiでアプリに勝手に記録してくれるやつが欲しい うつ病の薬でかなり太ったからダイエット頑張っているのに健康診断で貧血含め栄養が全く足りていないと言われた
でも心臓に負担がかかっているから痩せなさいとも
サプリも飲んでいるのに
もうどうすればいいのかわからない >>885
栄養が足りないってのは量じゃなくて質の問題だと思う
同じようなものばかり食べてない?
満遍なく色々な栄養素を少しづつ摂取出来るようあすけんをやったらどうかな >>887
なるほどね
確かに嫌いな食べ物でお腹を満たすのは嫌だから偏食だったかも
見直さなきゃね >>889
いやいやはるかに超えてる
絶対に痩せなきゃならない数字 アルコール飲まないのに健康診断で肝機能の数値が悪く、服薬で数値は正常値に戻ったけどとりあえずダイエット
食事制限とプランク、リンパマッサージ、カエル足パカ?とかYouTubeで色々見ながら屋内で色々やって腰周りが少しすっきりした
でも糖質と脂質の量を少し控えたせいかたまにめまいがするけど、ダイエットはこんなもんなのかな
月経のせいで貧血なので鉄剤は摂取してる そういえばTwitterでスムージーは絶対アウトで細胞を壊してる果物は血糖値バク上がりとかみたわ
スムージーならナマのフルーツ食べたほうがましとか
にんじんをジューサーで潰してアセロラジュースと混ぜてるんだけど血糖値的には悪いんだろうね >>890
私は糖質で80キロ超えてたけと王道ダイエットで一年かけて30キロ落としたよ
今は五キロリバったからまた頑張ってる
>>890も頑張って! 5kgリバウンドってさらっと言ってるけどすごいねw
振れ幅が大きいというか
私なんて目標まであと2kgなのにその2kgがもう1年近くびくともしないわ… 一日ご飯3合 うどん2玉
って食生活なんだけど全然痩せない
飲み物はブラックコーヒーかお茶です 30キロ落としたがすごすぎて5キロリバウンドって頭に入ってこなかった
30キロ落とせたならあと5キロも落とせるよ 今朝身長マイナス110の体重になってた(厳密にはあと300g)、BMIだと19.2
成長過程をのぞいて一番痩せたわ、なんなら小学六年生の頃よりも軽いわ
でも食事制限だけで痩せたから全然見た目細くないのよね
やっぱり筋トレ必要ね… >>901
体脂肪率はどれくらい下がりました?私も今食事制限メインで痩せようとしてるので参考にしたい >>901
まさに私が158cm48kgまで痩せたけど(MAX55kg)、食事メインだったから見た目良くない。
特に二の腕が酷い。
体脂肪率は31%→25% やっぱ私は体脂肪高すぎだわ
身長補正したら903さんのMAXぐらいの体重なのに体脂肪40%もある… 糖質やたんぱく質が足りなかったり16時間ダイエットとかやり過ぎると筋肉が落ちちゃって体脂肪が増える(減らない)からほどほどにねと
筋トレも大事だけど正直女性はよっぽど頑張らないとそんなモリモリ筋肉つかないから
筋肉を減らさない方法を考えたほうが良いと思うわ >>903私も今全く同じ数値よ>158cm48kg
maxは4年前で65kgあったわ…8年前子供産んだ時の臨月よりも重かった
>>902体脂肪は測ってなかったからわからないんだけどまだ腹の肉も二の腕も余裕でつまめる
2年前inbodyで測ってもらった時は158cm52kgで33%くらいだったはず
私はまさに16時間ダイエットなんだけど、タンパク質は意識して摂るようにしてたけど
やっぱり食事だけでは足りてはないんだろうなと思ってプロテインも飲んでる
見た目は普通に悪いんだけど服のサイズはめちゃくちゃ小さくなって
MブカブカSでも物によるって感じになって逆に着られる服がなくて
筋肉で増やしたいなって思ってるわ 筋肉増やしたい人には16時間ダイエットは向かないんでは 16時間10年くらいやってるけど
ここ2〜3年で筋トレ強化したらみるみる筋肉ついて引き締まってきたよ
もちろんたんぱく質しっかり、ご飯などの糖質もガッツリとりながら 太もも裏のあたりの筋肉強化したから、多少食べすぎても燃焼してくれてる気がする.... 向かないね
1回に吸収できるたんぱく質は吸収効率のいい人でも20g
1日の必要量は維持でも体重グラム
筋肉を増やしたいならその1.5倍~
8時間で摂りきれない >>908
日本人の7割はたんぱく質の吸収効率が悪い遺伝子を持ってるけどあなたは残りの3割なんだと思う
普通の人が真似しても筋肉つかないよ 脂肪って氷点下?で融解していくって聞いたんだけど
コールドスリープしたら痩せるんかな?
実験でやってくれないかな・・・ 16時間の欠点は、エネルギーが枯渇してるとまず脂肪にしようとするとかなんだっけ
でもじゃ、なんでいいよって言われるんだろう 16時間ダイエットの注意点疑問点については何年か前のなかやまきんに君の動画がわかりやすかったよ
元ネタが糖尿病のお医者さんが書いた本でダイエット目的じゃないから食事内容とかが極端みたいだね
ダイエット向けにブラッシュアップされた方法で筋肉維持出来る食事管理と筋トレを並行できる人ならいいんじゃない Twitterでマグネシウムがバズってたけどどうなのかな
エプサムソルトだっけ?あれも含めて効果あった人いる? うん、汗は出るけど特に痩せるとかはないね
冷え性改善にはいいかも 家族は皮膚が痒くなったようで不評でした
追い焚き不可だよね マグネシウムオイルを親知らず抜いた腫れに塗ったら(頬に)あっという間に腫れが引いたから個人的にはオイルの方が推せる
ダイエット関係ないけど
むくみにはなんとなくよかった 体や顔が痩せたら歯茎も痩せるのかな?
歯がうずくというか、食べ物を噛む時にきしむ感じがしてたんだけど生理前とかも関係あるんだろうか レントゲン撮って見た感じでは歯周病は大丈夫なんだそう
歯周ポケットの検査もしたけど、結果はまだだから今度聞いてみる >>924
歯茎の痩せは、身体の痩せと無関係って歯科医に確認したわ
原因は主に加齢ですわよ奥様。 胆汁酸ダイエットっていうのはどうかな
インディカ米ともち麦と納豆と杜仲茶、もずく、海苔を積極摂取すればいいのかな
要するに繊維質とろうってことかなって思った チュートリアル福田が激やせした時差し歯が浮いてしまっていたから
歯肉も痩せるんだーと思った >>930
それは痩せたからじゃなくて病気の影響では >>930
膵炎だよね?
嘔吐するから胃酸で口内環境おかしくなるよ >>924
私も生理前歯が浮くような感じがあって歯科医に聞いてみたけどままあることでプロスタグランジンが関係してるって言われたよ 断糖高脂質とかメガビタミン
分子栄誉学を学んで実践すれば痩せる へその下を触るとムチっとして、ポヨポヨだるだるでもないのにあまり引っ込まないな
内臓脂肪が痩せてないってことなんだろうか ダンスは何が何だかわからなくなりがちな私でもボクササイズはどうにか着いて行けて楽しい
有酸素運動も筋トレもダイエットレシピも動画頼りでYouTube無かったら闇雲に不健康ダイエットしてたわ 糖質と脂質を控えめにしてるんだけど、食べ物の味に敏感になった
甘いものをたまに食べるとこんなに甘いのかよって感じる
加工食品は変な風味が口に残るのが気になって食べられなくなってしまった 私も最初はそうだった
バナナが甘すぎで嫌いになるほど
だけどBMI18切ったくらいから飢餓感からか無性にジャンクフード食べたくなってあっという間にリバウンドした
今BMI18は切らないよう適度に糖質脂質を摂取してる 部分痩せも相談OKでしょうか
ダイエットをしてそこそこ痩せたのですが
反面何故か頬の内側に脂肪がついてしまった(多分)せいで噛んだり歯がぶつかったり
傷というか腫れてしまいます
効果的な頬痩せストレッチなどありますか
脂肪除去も考えましたが怖いし年齢的にそのうちコケ過ぎてしまいそうで躊躇しています
矯正済みなので歯並びは関係なさそうです
浮腫なのかなぁ >>941
歯科で頬を噛む人は、歯並びに問題無くても親知らずを抜くといいと言われ、抜いてから噛まなくなった
頬のストレッチは大きくラといった口の形を出来るだけキープしてルというのを繰り返すのが効いた気がする
なぜアとウじゃないのかは知らない >936
反り腰とか?
理想の体型になろうとずっとそれなりに努力してるけど私がなりたいようなのはかなりストイックな食事内容で筋トレとかも今やってる比ではないぐらいやらないとだめなんだろうな
このぐらいの生活では今の体型維持しかできないんだなあ
ここの奥さまたちはとんな体型を理想にしてるのかな YouTube見てリンパマッサージやってるんだけど、昨日の昼間に初めて太ももとふくらはぎのマッサージやったら晩に首のリンパが腫れ始めてまだ痛い
2週間前は二の腕のマッサージやったら、フェイスラインのリンパに小さくしこりができてた
老廃物が移動してるってことで良い効果なのか、それとも素人がマッサージとかで刺激しない方が良いのかわからない >>945
リンパマッサージって順番が大事なんじゃないかな?
大体どの動画でもまずは鎖骨付近にあるリンパの出口をマッサージするとこから始まる気がする 3月から6キロ痩せて
パンツにトップスインしてもなんとかイケる位になったからって
パンツ買いすぎやろ自分 結構若い方でも腹肉気にせずトップスインしてるよね
個人的には柔らかい薄い素材のマーメイド系シルエットの
スカートの腹肉が一番気になるからデニムとかチノ系の固い素材でインしたい 痩せて身体全体は細いというか薄いんだけど腹だけぽっこり出てる
なるべく座らないようにしたり姿勢気をつけたりしてるんだけどな…嫌いな有酸素するしかないのか まだ脚だけとか二の腕だけならわかるんだけど腹だけってw 私は違うけどうちの夫もお腹だけ出てる
身体は全くごく普通体型なんだけどお腹と、あとなぜか顎だけ二重顎
たぶんお酒の飲みすぎによるビールっ腹とむくみだと思うけどw >>949
私もそう
胃下垂なのかな
上半身とかアンダーバストは薄いのに下っ腹だけ出てるんだよね
お酒は飲まないんだけど 私もそうだわ
手足はふつうなのに腹だけ出てる
服でごまかせてわからないレベルだけど水着には絶対になれない
酒は私も飲まないんだけど >>952
胃下垂は関係ないよ
未経産婦の7割は胃下垂だけど若い子でそんなにお腹だけ出てる人はいないでしょ 落下腸も多いらしいね
私も横行結腸が前に落ちてて仰向けになると正しい位置に戻るのが自分でわかる マッチョでも腹出てる人いるけどバブルガッドって呼ばれてて原因はわからないみたいね
内臓脂肪ではと高須が言ってるけど 経産婦だからじゃないのかな
確か真ん中の筋肉がぱかっと切れてしまっているんだよね
(違っていたらすみません) 閉経間近なんだけど、急に下腹が出て来て、去年まで履けてたスカートが履けなくなって、今年からワンピースを着るようになったわ ワンピースもフィット&フレアは着られなくなりコクーンワンピばっかりよ カーヴィー3ヶ月目でそれなりに効果あってくびれもできたが
それにしちゃ下腹出ててプヨってる
そういやあんまりお腹意識してなかったと1週間くらい前気づいて
今初心にかえって実践中 腹筋しながら触れば皮下脂肪かそれ以外かはわかるよね
皮下脂肪じゃないなら病院行った方がいいよ
筋腫かもしれないし内臓脂肪だとしても女性で内臓脂肪ばかりつくって脂質代謝とかおかしい カーヴィーはくびれには効くよね
私の下腹には効かなかったわ 下腹ね~自分も緊急帝王切開で縦にかっさばいたからか?全然だめだ
ここ数年出てるロングスカートとかチュールスカートみたいのも腰からギャザーみたいのは鬼門、まずはタック取って広がり押さえてくれてるやつでないと 腹肉は内臓を守ってるからお腹痩せは最後とも言うね
真っ平らなお腹憧れるわ お腹痩せたいよね
なで肩で腕や足は細いのにお腹だけぽっこり
餓鬼みたいだなぁとお風呂入るときいつも思う
痩せ見せ得意で服で上手くごまかしてるけど
脱ぐと自分でもおぉすごいと思う >>967
>餓鬼 わかるww
百鬼夜行かよ!とつっこみたくなる 年齢的なもの?それとも体質なのかな?
私は40代前半でお腹に肉が付いてるときはお尻にも二の腕にも付いてる
BMI19台ならぺたんこだわ
筋トレ大事 もともとウォーキングと軽い運動しかしていなかったのだけど、2年前に腰を傷めてそれもやめてしまった
すぐに5キロ近く太ったんだけど、そこで維持できていたのが今年になってさらに3キロ太った
生活の変化はあまりないと思うんだけど、思い当たるのは便秘の悪化と加齢
標準体重は超えていないけれど、何をするのもダル重い 毎年冬の健康診断でへその下の腹囲を測られるけど80cm台
骨盤広くて肋骨も厚みがあってガタイが良いから、頑張って痩せても大して変わらないだろうな 痩せててお腹だけでてるのは骨格に問題ありなんじゃないか 人それぞれ体格違うからね
私は痩せても太っても腹回りしか変化出ないから
テンション上がりづらい
痩せても太っても気づかれないことが多い
昨日はウォーキング行ってきた
くもりで歩きやすかったー明日からも続けよう スタダで20kg落としてからずっとヤル気が滞ってる
まだまだデブなのにだめだなぁ
リングフィットとフィットボクシング再開しないとな… アンダーバストが痩せでも太いんだけど、正面から見た時にアンダーのすぐ下の方が横幅広く見える
肋骨が広がってるのかな >>976
すこしでもはやく痩せないとダルダルになる可能性がどんどん上がってくよ 私は痩せた。
あすけんとリングフィットで痩せたから、食事で痩せた部分が大きいだろうけど。
一年で55→46.5で、その後3ヶ月維持出来てる。 >>981
痩せるっていうか締まる
まじめにやってると3ヶ月から半年で体重かわらなくても見た目すごい細くなる >>981
アドベンチャーは苦手でゲームとカスタムでも効果はあったよ
ただ私が飽きっぽく続かなかった >>981
外に出られないこの時期は重宝すると思う
そういえば竹脇まりなさんがさんが産後体型の動画を出したね
これまでとは違うやり方でダイエットをするらしい たけまりの産後ボディは親近感わいた
でも綺麗に戻しそうだね リングフィットとボクシングやってたけど飽きちゃって月1回やればいい方になってしまった
ちゃんとやってる時は効果あった
特に背中がスッキリした 割と通る道なのねw私もやってたけど飽きてきちゃって
室内で着の身着のままできるのは強みなんだけど ビーライフのまりこさんは産後でもほとんど体型変わってなかったよね >>989
もとの体型からたけまりとは全然違うし… 腕の付け根の弛みに効く運動があったら教えて欲しいです
肘のすぐ上は肘の骨より細いのに上にいくほどダルダルです
脇から弛んでる感じです おばあさんみたいな皮膚の弛みはそこから鍛えてもどうにもならないよね?
あとは急激に痩せた皮膚余りみたいなのも難しい気がする
私はこんもりした三角筋を減らしたい
肩幅ガンダムでさらに水泳選手みたいな腕と肩してる
1mだって泳げないのに いっそ肉をつければパツパツになる
ジムで徹底的に筋肉を育てた後に
トレーニングをやめたらまた弛むのかしら 評判いいのでリングフィット購入した
ところで痩せたけど老けたなーみたいな人と痩せて綺麗になったなーって人いるよね 160/45
きっと42~43まで落としたら服もバチバチに似合うんだろうけど3食食べないと仕事集中出来ない このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 153日 10時間 30分 34秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。