高たんぱくメガビタミン健康法Part12
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>>614
ああ悪かったわ
ナイアシンはわかりやすいけどナイアシンアミドはわかりにくいねって話ですわ ナイアシンの件の質問主です。
血液検査の結果、肝臓関係の数値が高いというがわかりました。（ASTとALT）
ただ、お酒が原因ならr-GTという項目も上がるはずだと言われました。（r-GTは適正範囲）
そこでTwitterで検索してみるとナイアシンで肝障害が発生する場合があり、ASTと ALTが上がるというツイートを見ました。（どこまで信用できる話かわかりませんが）
ナイアシンが自分には多かったのかな・・・
もしくはレシチンが少なかったか・・・ どのぐらいになったの？
私も10から30になった。
でもほナイアシンはほとんど飲んでない。 ASTが63 ALTが71ですね。
実はもう一つ思い当たる節があって小西伸也氏のeaaダイエットを実践してるんだけど、同様の症状が出ることもあるらしいです。
一回eaaもナイアシンもやめるか。 健康診断血液検査の一週間前くらいからサプリはやめたらいいとおもうよ影響しちゃうから 健康診断だからといってサプリやめたら変化が分からなくて何も意味ねえよw >>618
その小西某氏はEAA大量摂取をけしかけて健康被害を出して怒られてトンヅラしたんじゃなかったか？
俺はそいつの著書全部破り捨てて完全に無かった事にして記憶から消したけどな >>621
その解決策としてグルタミンを同量摂取したら大丈夫ってのを付け足した本を参考にしてます。自分の体はダメだったぽい。 アホくさ
サプリ飲まない方が健康なら君ら何がしたいのｗ
サプリ代書籍代払って不健康になるリスク負ってるだけだな サプリを飲んだままで受けて
サプリを止めて１週間後に受ける
２回受ければ良いだけじゃね？ １週間？栄養分子学の先生は３日前から飲まなければ良いって言っていたけど。 >>623
本当にそうだな
ゲーゲー吐いてまでナイアシン飲むとか肝臓の数値が悪化したとかもはや意味不明
健康になる為にやると言うより
もはやサプリを大量飲みする事が目的になってるっぽい
こういう人は尊師がナイアシン6000mg飲んでると言えば頑張ってそれを目指したりしそうw 分子栄養学まじでただのハッタリだな
分子みてねーし >>618
そのeaaダイエットとかいうのインチキだから即刻やめろ
ボロクソ言われて著者も逃亡しただろ ＼
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'' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 ` 最近iHerb見てるとメガビタミン信者のレビュー目にするようになったな
メガビタミン求めてんのに肌がキレイなったみたいなレビューも多くなった
メガビタミンに美肌求めてんの？ >>634
最近じゃねーよ
ずっとだっつーの
ニワカか？ >>635
メガビタミンでなくてもサプリ飲めば美肌になるなんて考えるヤツはどうかしてると思う。 >>640
栄養をちゃんと摂ってると思えば別におかしくないんじゃ？
肌の状態＝内臓の状態だったりするし
自分は副産物だったけど、肌に悩んでる人はそれ目的でもいいでしょ >>642
はっきり言って栄養をいくらとってもそれだけでは肌は綺麗にならない
では何が一番必要か
それは運動だ
とにかく身体を動かす事
それ無しには代謝も活発にならないし血流も改善しないから肌も綺麗にならない
肌艶の良い人はちゃんと身体を動かしてる
栄養はあくまでも生活習慣の中の一部だ コ○ツさんがあれだけメガビタをガッツリやってても健康そうに見えないのは多分運動をしていないから >>643
運動してないけど綺麗になったよ
コテツのところの患者も大半そうだろうし >>645
自分で自分の事を綺麗になったと思うわけ？ クエン酸は生理痛緩和、
ホルモンの正常化（更年期障害予防）
いいことづくめだと思うが、
藤川見てる？
最悪はプロテインにクエン酸混ぜるか、オレンジジュースとプロテイン混ぜるでもいいと思う、
果汁100%オレンジジュース200mlにクエン酸が2g含まれてるし。 美肌目的じゃないけど随分肌が綺麗になったから誰かに言いたくなる気持ちは分かる。
しかも目的の症状に対しては効果出てなくて先に肌が綺麗になるから余計に「そこかよw」感があって言いたくなる >>647
自分でわかるレベルで綺麗になったよ
他人にも言われるけど、まず気付くのは毎日鏡見てる自分でしょ 肌になんて効果ない(ｷﾘｯなんて
ｴｱﾌﾟってすぐわかるよね >>653
ナイアシン、C、E、Bコンプレックス飲んで肌キレイはわかるはわかる、
ってより男の場合は亜鉛とってテストステロンレベルあげるだけで肌つや良くなるはずなんだよな。 結局は運動なんだよ
コテツの師匠の三石さんも力説してただろ 力説するだけではなくて
ご自身も筋トレやスキーをちゃんと実践されていた
それも95歳の亡くなる直前まで 運動推しの書き込みしてる奴はその2文字だけじゃなくて強度やら時間やらもう少し詳しく書いてくれないと何の参考にもならんぞ 運動くらい自分で調べろアホ
運動に関する論文どれだけあると思ってんだ 人それぞれ好みの運動は違うのにな
テニスにウォーキングにジョギングに登山その他諸々人それぞれなのに一律に強度や時間を言えとか何考えてんだろ >>660
いや一般論じゃなくてお前の話を聞いてみたい
そこまでしつこく勧めるからには実体験豊富なんだろ？ >>662
どの種目について聞きたいんだい？
つうか君は何をやりたいんだ？
それによってだろ
何もやる気もないのに突っかかりたいだけならやめておくれ 運動強度って普通に計算式あるやん
そんなに言えないこと？？ 自分は >>659 と >>664 だよ
>>662 は他の人
ここワッチョイどころかIDすらないんだな
まあ適当に言ってるだけなら無理しなくていいよ
高タンパクの基準もメガビタミンもそれぞれの派閥で数値化されてるから、運動もその健康法に含まれるならどっかに書いてあって知ってる人は知ってて言ってるんだろうなと思って聞いただけ 運動強度（％）＝（運動時心拍数-安静時心拍数）÷（最大心拍数-安静時心拍数）×100
だけど
普通こんなの意識して運動なんかするか？
運動強度をどうのこうの言ってる人って一々心拍数を測りながらやってるという事か
奇特な人も居るんだねえw 運動で燃焼するなら毒である糖もOK！とかいう小学生レベルの理論 何を根拠に奇特呼ばわりしたのか分からんが、高タンパクメガビタミンやってる人よりかウェアラブルデバイスで心拍数モニターして運動してる人のほうが遥かに多いぞ >>669
筋トレ前後に糖質とらないとキツイよ
毒でもないし量の問題 ウォーキング程度の軽い有酸素運動
ジョギング程度の強い有酸素
筋トレ
どれも効果が違う
流行りはHIIT >>669
どうして糖が毒とかいう極端な発想になるのかね
毒どころか三大栄養素の一つなのにな
糖はむしろ運動のエネルギー源なのだが思考が逆になってるぞ
そもそも単糖類と二糖類と多糖類の違いを分かって言ってる？
身体が糖をエネルギー源として燃やして運動をするのは当たり前じゃないか 運動の否定は有り得んわ
栄養と並ぶ二大健康法やん
栄養は極端に不足することはあまりないが運動は通勤以外でしてる全くしてない人が多い
改善の余地があるのは栄養より運動なんだよな
どちらもやったらええけどさ >>676
ここの人達はそこが分かってない
高蛋白メガビタやってるのに効果が出ないとか相談しようもんなら
やり方が悪いだの飲み方が足りないだの志が低いなどと罵倒されるだけで
運動もしなさいという方向性には間違ってもならない なんか話がループしてるな
その運動がどのくらいって聞いてんのに運動の2文字でゴリ押しで全く話が進まないのは漫才でもやってんのか >>678
>>674何を求めるかによるけど3つの中だと負荷の大きい有酸素運動が最も有効。負荷は心拍数が基準
HIITで調べてみ >>678
運動の必要性を言ってるのであって
その具体的な手段については別の話だろ
論点をすり替えるなよ
ここでの論点は必要か不要か
それだけだ >>679
俺が求めてるのはスレタイ通り、高タンパク質メガビタミン法における運動の必要量
一般論だったらスレチじゃん？ >>681
メガビタミンと運動の相互作用は検討が難しい
例えばメガビタミンに運動を加えた場合の効果が相加なのか相乗なのかは判断付かない
だから一般論を当てはめて考えるしかない
メガビタミンと相乗効果が生まれてる可能性もあるから全くスレ違いじゃない 少しも自分で調べたり考えたりしようとしないで
他人に聞いてばかりの奴に答える必要はない >>684
この手の人はいちゃもん付けたいだけだよ
話し相手欲しくてあえてレスバしかける
目的が健康増進やパフォーマンス向上であれば効果あるものに対してスレ違いって言わないし プロテイン一日２回しか摂れないもんだから毎回多めに盛ってたけど、今日のブログみると回数増やす方が重要なんだな メガビタミンの部分はいうてカプセルか錠剤を飲むだけだから続くけど高タンパクの持続むずかしいよね プロテイン飲料でよくね
コンビニで買えるボトルタイプもある
問題は費用だな 水に溶かす一般的な粉末プロテイン飲んでて朝の一杯は難なく飲めるようになったけど、日中どこのタイミングでももう一杯が苦痛で仕方ない 加水分解クリアタイプのプロテインはミルクっぽくなくてジュースみたいだから飲みやすい
国内ならザバスのアクア海外ならマイプロテインのクリアホエイとか 教えてくれてありがとう
ザバスのアクアは透明なんだけどと規定量だととろみと味が濃く感じられて軽い印象はないかも
マイプロのクリアホエイは試したことないから買ってみるかな
それか薄めで持続して何ヶ月後かに規定量に上げればいいんかな
もともと水分補給はミネラルウォーターで生きてきたから味の付いてる飲み物に対する慣れも足りてないのかも 卵の値段は高くなったけど、売ってないわけではないのでゆで卵食べましょう。 >>671
運動と野菜が嫌いでサプリと粉ばっかり食べててな ビタミンCはサプリで摂ると野菜や果物で摂った場合の約50倍必要って研究ある。血中濃度の比較。
それ踏まえた推奨摂取量に設定されてるから役立つ情報じゃないけど。 藤川徳美は医療として素晴らしい臨床を行ってるけど生理学とか分子栄養学的な知識が周回遅れな面がしばしはある >>696
分子量と必要摂取量を連動させてしまったり
たまにやっちゃうよね コーヒー好きなんだけど、やっぱりカフェインは栄養素の吸収を阻害するのかな？
カルマグはもちろんのこと、タンパク質、ビタミン、ミネラルはたくさんサプリから摂取してるのに肌艶変わらない。男性、40代前半です。そして、何となく毎日怠いような気がする。あくまで何となくです。 >>699
運動と併用しなければ完全には良くならない
ただ栄養だけとってれば良くなるわけではない >>699 カフェインって血糖値を上げるんじゃね？コーヒーは
1日3杯以上飲むと鉄の吸収を阻害するはず >>699
カフェインには反動がある
わかりやすいのが毎日飲んでる人が止めると頭痛や怠さが出る。怠さは短いサイクルでそれが起きてる可能性
栄養素の吸収については、腸の運動を亢進するからそれが下痢をするほどなら、吸収率が落ちてる可能性はある。しかし固形物と違い消化の必要がないから、下痢でも吸収はあまり落ちないと思われる。プロテインは除く。
鉄の吸収阻害は、時間をずらす、希釈効果（沢山の水と一緒に摂る）とかすれば防げると思う。
鉄に限らず気になるなら、サプリ前後30分はコーヒー飲まないようにすれば十分かと
液体の胃排出時間だとかなり早い、糖分は遅らせるから要らないと思うが気になるなら無糖 >>700
ウォーキングを習慣するようにします！
>>701
鉄の吸収を阻害するのは、有名ですよね！
>>702
詳しくありがとうございます！
カフェインは、副腎疲労(アドレナルファティーグ)になりミネラルやビタミンを流出させると色んなところに書いてあったので心配になりました。 l''!,彡⌒ ミ
| |(´･ω･｀) やぁまた会ったね
＼ ヽ
| ･ ･.| |
| .,,;,. | |
| i.uj |ﾘ 鉄が欠乏すると貧血になり赤血球は酸素を運ぶから全身の調子が悪くなる。だから鉄を取ろう！はもっともらしく聞こえるが殆ど人には効果がないと思われる。以下その理由
鉄に関連した貧血には鉄欠乏性、慢性疾患に伴うもの、腎性貧血がある
慢性疾患（慢性炎症）に伴う貧血は
鉄の欠乏ではなく鉄の利用が低下する病態だから
鉄剤投与は意味がないとされてる
鉄欠乏性貧血は、飽食の現代では慢性出血（女性なら月経）でしかほぼ起こらない
慢性貧血は進んだ慢性腎臓病で起こるから健康な人には無関係
したがって鉄剤と取る意味は極端に偏った食生活をしてる人に限られる
生まれ付き鉄の吸収が低い人は過去の血液検査で貧血に引っかかってるはず 鉄が欠乏すると貧血になり赤血球は酸素を運ぶから全身の調子が悪くなる。だから鉄を取ろう！は極端に偏った食生活をしてる人に言ってるんだが >>707
ビタミンB12が欠乏してた場合に限りな
貧血の原因で1/50くらいの頻度だろうな >>709
ところがそうでもない
赤血球の生成に関わる補酵素だからどんなに鉄を摂ってもビタミンB12が不足していると貧血は改善しない ビタミン12は年単位で体内にあるから不足するような食生活してたら他の栄養素も不足してるよ >>710
どこがそうでもないかわからないんだけど。
B12が欠乏してた場合に限って補給は有効で、B12欠乏はまれだから多くの貧血に効くかのような言い方にはかなり語弊があると言っている 原因とその対応が基本なのに断片的な情報だけ切り取って原因と間違えた対応を結び付けてる人が少なくない
過剰摂取による有害事象が特になければ金どぶだけで済むけど健康被害出た場合は目も当てられない クエン酸はビタミンC、Eの100倍の抗酸化作用ある、クエン酸を飲み、クエン酸リンス、クエン酸洗顔やりなさい。
生理痛の緩和作用もあるし、
ホルモンの働きを正常にするから
更年期障害にも効く。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
