★☆★マグネシウム総合7★☆★
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---前スレ---
★☆★マグネシウム総合5★☆★
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1586480356/
★☆★マグネシウム総合6★☆★
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1630841001/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>337
視力は良くならないだろうけど疲労感が、かなり減ったよ。目を見開くとオデコにシワが出るタイプの人には効果あると思う。首のシワは枕が高いとか、下を向く時間が多いとかもあるんじゃない？女子プロゴルファーって若くても大体、首のシワ多いよ。会社のアラフォーの女性はワセリンを首に塗り続けたら首のシワ薄くなったって。 いろんな意味で敏感な人たちですね
羨ましい
私はコリのある部分に塩化マグネシウム水溶液を擦り込んでもまったく改善されない >>340
僧帽筋とか大腰筋とかの大きい筋肉より顔の小さい筋肉の方が敏感に感じられて当然でしょう。 おちんちんに塗るとギンギンに勃起したりしますかね？ 睡眠の質悪すぎるから高吸収マグネシウム買ったよ
レビュー見たら「飲んだら自然と眠気が」と何人かが書いてて
マジでめっちゃ眠いんだけど、これマグネシウムの作用？ただ睡眠不足なだけ？両方？ Mgはメラトニンの材料だから代謝でメラトニンを作って眠れたんじゃないかな
睡眠障害の人ってこの材料を満たすと眠れるようになる場合がある
特にナイアシンとマグネシウムは睡眠物質に重要でこれを満たすと眠れるようになることがある
https://i.imgur.com/lLAKako.png >>348
眠れるのどのサプリか教えてください
それで便緩くならないですか？ >>351
高吸収マグネシウムって検索したら出てくるやつです
今日飲みはじめたところだから便が緩くなるかは分からないです 高吸収マグネシウムのレビューで「かなり良いです」って書いてたうつ傾向あるらしい人、
僕が飲み続けてお腹だけ下し続けた21centuryのやっすいマグネシウムも「効果ありました。他のものと遜色ありません」って書いてた笑
もうすぐ寝るので、睡眠の質上がってたら嬉しいけど・・・ 血液脳関門のせいなのか分からないが、メラトニンそのものを摂るとかGABAそのものを摂るやそれらを薬剤でコントロールするよりナチュラルに代謝経路を使って睡眠物質を分泌させてあげた方が眠れやすいし耐性とかも出来ないんだよね
本来は普通の食事で自然とこの代謝が出来ていたのに脂肪肝による炎症とかで肝機能が弱って代謝が悪くなったり貯蔵鉄が利用できなくなって睡眠物質が出にくくなったのかなと思っている
自分はこれで睡眠障害が治りつつあるよ 血液脳関門を通過できるのは、L-トレオン酸マグネシウム（マグテイン）だけだった希ガス 脳に一番効くマグネシウムというのは確かそういうのだったと思う
それで自分が伝えたかったことはGABA,メラトニンそのものを直でサプリで摂るより、たんぱく質から代謝経路を伝ってナチュラルにそれらを出した方が効果があるんじゃないかということ
睡眠が悪くなった人ってこれらをサプリで直で飲んでて最初のうちは効果があったのに途中から効きが悪くなったと報告してる人が結構いる
それは睡眠薬と同じで耐性が出来ちゃったからなんじゃないかと推測している
自分はプロテインを飲んで各栄養素も摂るようにしたら寝られるようになった >>359
マグネシウムどれぐらい飲んでますか？
5月から分子栄養学を知って色々サプリプロテイン飲んでるけど、3時間で目が覚めてしまうのは改善しないわ
GABA買おうか迷ってる >>360
iherbの売り上げランキング一位の吸収率高いマグネシウムのを最低でも1日800mg、できれば1200mg
一回目にその他の栄養素と一緒にプロテインでナイアシン1000mgとマグネシウム400mg
夕方以降の2回目にプロテインとナイアシン1000mg、マグネシウム400mg
タイムスケジューリングが悪くなければ寝る前の3時間ぐらい前に3回目のプロテインとナイアシン1000mg、マグネシウム400mg
タイムスケジュール悪くても寝る前に3回目が必要だなって思った時は飲んでいる
自分の今の状況だと3回飲めば眠れるので3回が目標
それで合計で最大1日ナイアシン3000mg、マグネシウム1200mgだね
ビタミンB群も大事だけどB群は夕方以降飲むとドパミンとかが出るのか眠れなくなってしまうので夕方までにビタミンB群は済ませてる
自分は脂肪肝による肝炎で肝機能障害が起きていたのか肝臓に貯蔵されている鉄(フェリチンで測定するやつ)を上手く利用できずに鉄代謝利用障害が起きていて貧血になっていたらしく更に肝臓って代謝に関わる最重要臓器なのでここが悪くなると全般的に駄目になるっぽいんだよね
子供の頃ってみんな自然と眠れたと思うのだけど一度太ってから眠れなくなったとかは脂肪肝を疑った方が良いかもしれない
脂肪肝って今や2人に1人か3人に1人が患っていて珍しくないからね
全く太ってない人でも脂肪肝になっていたりする
アルコール飲む習慣もなく全くの標準体重なのに自分は脂肪肝だった
だから脂肪肝を解消して子供の頃のような代謝を取り戻せば普通に食事で代謝を回して自然と眠れるんじゃないかなって今では思っている
ただ、容量依存性（体重依存性）があるので栄養素の量がどうしても子供の頃より必要になるのでサプリで確実性を高めた方が良いし予防医療になるからサプリはもう手放せないかな
自分はこれで高校生から患っていた睡眠相後退症候群という難治性の睡眠障害が治りつつあるよ
それと睡眠薬とかは一切飲んでない 詳しくありがとうございます！
めっちゃ参考になりました。
今飲んでるのがマグ100～200 ナイアシン700だったから、全然たりませんね
ちょっとずつ増やして適量探ってみます。
B群も普通に寝る前に飲んでたし、そこも注意してみます。 ただ、脂肪肝疑いで途中で糖質制限やってプロテインを飲んでビタミンミネラルで代謝を回しても体重が落ちにくくなったらタンパク代謝が上手くいってないかもしれないのでそれに著効するB6単剤追加、脂肪肝疑いなら、脂質代謝に著効するB2単剤追加、脂肪肝に効き造血作用のあるビタミンB12、葉酸も単剤でビタミンB群コンプレックスに追加してプロテインと一緒に飲むと代謝が回りまくって体重が落ちるかもしれない
ちなみに糖代謝に関わるB1はベンフォチミンで単剤で追加しておくのはどちらにせよ必須だと思う
糖質制限してなくともしていてもね
アルコール常飲者は特にB1が足りてないので飲む度にB1を飲んでおかないと様々な栄養素が失調する 就寝前のマグテイン、GABA、5-HTP、メラトニン、どれも効かなかった
瞑想がいちばん効く そうゆうのならグリシン酸マグがいちばん効くんじゃないの？ >>365
レスタミンでは睡眠の質変わらないのよ
単に眠くなって翌日眠気が残るだけ・・・
でもしばらく飲んでないから久々に試してみようかな >>363
サプリは肝臓に負荷がかからない？
経皮吸収のほうが良いと思われる とりあえずヒスタミン5錠とマグネシウムとギャバとグリシンとアリナミン飲んだ
睡眠モニターでどうなるか見もの・・・ ヒスタミン5錠飲んだらムズムズ(アカシジア)がすごくて度々起きた笑
意味ねえ 自分も躁気味な時はどんなハードに運動しても(交感神経が高ぶり眠りには逆効果か)長くても4.5時間くらいで目が覚めてしまう
最近CBDのグミやオイルを試してる
短く目が覚めてしまうところは改善しないが、二度寝の睡眠の質が多少良くなった気がする >>370
>>371
ヒスタミン？
抗ヒスタミン剤？
レスタミン？ >>315
眼瞼痙攣の患者さん、1年間分のデータ1016例を全部見直したんです。そうしたら、やっぱり約3分の1の患者さんが発症前に向精神薬、特にベンゾジアゼピン系の睡眠薬や抗不安薬を飲んでいることがわかった。 オレンジジュースに3滴入れてみた
ゲエエエエエエエェェェ 酸化マグネシウム意味ないってわかったので、余ったサプリは植木にまいた 知識レベルの違いで同じ物質が有益になったり無駄になることがよくわかるスレッドですね 酸化マグネシウムは母が便を柔らかくするために病院からずっと継続処方されてた
クエン酸マグネシウムもおくすり110番のサイトに、
＞概説 おなかの便を排泄し、大腸検査などにそなえるお薬です。
＞副作用 腹痛や吐き気をもよおし、おなかが張ってゴロゴロしたりします。下剤ですのである程度しかたありませんが、症状がひどいときや続くときは直ちに受診してください。とくに高齢の人は早めの対応が必要です。
とあるからそういうものだろ にがりを大量に飲むと高マグネシウム血症で倒れることがあるけど海水浴で高マグネシウム血症
になることはないのは何故なんだ
長時間海水に触れる趣味とか職業とかあるよね
これのせいで経皮吸収を疑うことはなくむしろ経皮吸収信者なんだけども 濃度が低いからだろ
高濃度にがり風呂なら実証できる 酸化マグネシウムもしっかりと吸収されるから高マグネシウム血症のリスクはあるよ 塩化マグネシウム100mg入りの和ノチカラという炭酸水を最近飲んでるがこれは腹は下らない 飲まなくなったサプリメントのカプセルを開けて、中を捨てて、
マグネシウム粉末を入れて飲んでいます
味は感じないし、いい感じですよ 結論から言うと安価な酸化マグネシウムで良いとなる
服用すると胃の中で塩化マグネシウムに変わる
同じ事となる 酸化マグネシウムは作り方によって胃酸と反応しやすいものとそうでないものがある
反応すれば塩化マグネシウムになるが、酸化マグネシウムは水に溶けないため反応は鈍い
制酸剤として使われるのは胃酸と反応してもガスを発生しないため 知り合いが海で海水を汲んで家の薪ストーブで煮て塩作ってるわ
飲み水も山の湧き水 地下掘れば水が出てきて、山からも水が流れて海水で病気を治せて、山や海にも食べ物があり、自然に生活できるようになってるのに、それができないようにし、政府の方針に従わせて奴隷にする いいね！
一応士業だから基本的に全国どこでもやってはいける
自給自足やってみたいわ
どの辺がおすすめよ？
沖縄？
寒いのはいや
九州は豪雨と地震のメッカ
四国は南海トラフ来たら壊滅
日本海側は暗い陰気 沖縄は台湾有事なったら必ず巻き込まれる
千葉県とか良いんじゃないですか？ 今もチェルノブイリに留まってる９０歳くらいのおばあちゃんがテレビに映ってたけどめちゃくちゃ壮健そうだった
日本の９０よりずっと若そうだったよ
たまに支援物資くるのか知らんけど高齢者がひとりでくらせるものなの？ 放射能とか存在しないのかもな。
チェルノブイリに残った人たちのほうが長生きしてるらしいし。 マサイ族も観光客がいないときは冷房きいた部屋でネットゲームしてるからねｗ
沖縄米軍基地の反対デモ参加者は沖縄県に住民票無いし、チェルノブイリ婆さんもずっとそこに住んでるとは限らない
いいかげん、メディアの印象操作に騙されるの卒業しなさい
ワイは皇居でTシャツ姿で大汗書いてたらテレビで皇居ランナーってワイドショーに出たことあるぜ
放送許可とか本当にランナーとか確認されないんだよなアレ >>407
単なる好奇心なんだかど、ボトムはなんだった？
ランナー的な服装って下半身のほうが特徴的な気がする
例えばジーパンやチノパンならランニングシューズ履いててもランニング中には見えなそう >>386
前からそれ言ってるよね
吸収が0とは言わないけどたかが4%程度な
その程度でいいならいんじゃないの クエン酸マグネシウム1カプセル100mgで腹が緩むのは量が多いからで調整すれば良いと聞いたんだけど、皆さん何mg飲んでらっしゃるの？ え？そんなに‥
腹が緩む人はマグネシウムを敢えて取る必要が無い‥という訳では無いよね？ クエン酸マグネシウムならな
マグネシウム成分量だとその分少なくなる >>415
うん
いくらマグネシウムを口から摂っても全て腸から吸収するわけでは無い
余った分は尿から排出されるというをどこかでみた
サプリはおすすめしない >>417
吸収されないものが尿から出ると思っている池沼があばあば言うスレ >>418
世の中の9割はBAKAだからね
腸と腎臓が直結してるとでも思ってるらしい 乳糖不耐症が牛乳を必要としないように取りあえずクエン酸マグネシウムが合っていないのでは クエン酸マグネシウムってあんまよくないのかな
毎回下すとかじゃなくてたまに下す時あるから摂取しすぎ？！って考えたわ
合う合わないなのかな
マグネシウム
（クエン酸マグネシウム55mg、
Albion®（アルビオン）
リンゴ酸マグネシウム80mg） 135mg 32％ 酸化マグネシウムは緩くなったり下すけどキレートの酸化マグネシウムや
リンゴ酸、クエン酸は全然大丈夫だな
DHCだとかネイチャーメイドのカルマグも 最近グリシン酸マグネシウム飲み過ぎで便が緩いのかと思ったけど、
2日飲んでないのに緩かったので別の理由だったわ 便秘体質で頻繁にこういう便秘薬飲んでる人は特別サプリでマグネシウム単体飲まなくてもマグネシウム足りてるよね？
https://i.imgur.com/vXT276K.jpg どの辺まで求めるかによる
脳内神経伝達物質を分泌させたい、肩こり腰痛、身体強ばり、筋肉硬直などを治したい
頭良くしたいとかなら足りてないかもしれない
拮抗作用のあるカルシウム食品を食べているかとかでも変わってくる
自分は牛乳一切飲んでない高吸収マグネシウムを飲んでいるけど充足しているとは思わない
マグネシウムは経皮摂取する人がいるくらいので求めるレベルによるが基本的に最高レベルならば達してない人が殆どじゃないか
そもそも対症療法的に便秘薬を使うより体質改善した方が良いと思う
消化吸収が良くないと思うので消化酵素の材料となるたんぱく質、抗酸化作用のビタミンC、脂肪肝などの肝機能障害による胆汁が足りてないなら肝臓に著効するシリマリンの複合剤
というより何か体調不良があるら全般的な栄養素不足の可能性が高いので根本的な体質改善を検討した方が良いと思うよ 酸化MGとしては数パーセント程しか吸収されてなくとも塩化MGとして吸収されていると思う 便秘だったけど土曜日から下痢が続いてる
マグネシウムとイヌリンと強力わかもと飲んでるけどどれが原因かわかんね 外から経皮でマグネシウムが入ってくるというなら、さら湯に浸かってると体のマグがお湯に出ていくってことか
昔から一番風呂は早死にするっていわれてるけどミネラル失うからだろうね 頭皮からもマグネシウム吸収するから
サーファーにはハゲがいないって本当かな？ 日光もありそうだ
日光を求めて禿るってコメントをビタミンdスレで見てハッとした
思いつく禿は蛍光灯のように色が白かった 毎日、日光浴びてもマグネシウムぶっかけても、いろんな栄養分摂っても薄毛化は止まらない。本物の海水は試してないから知らんけど サーファーは沖に出て波待ちしてる時に直射日光を常に浴び続けてるから
禿げやすい人はテッペン禿げになるよｗ
そうゆう奴、居たし
真正面からはロン毛でカッコ良いけど上から見たら残念にｗ 
