マグネシウムはこれさえ食べてりゃOKという高含有食品がないよね。
亜鉛や鉄なんかは牡蠣やレバーを1食分で充足するけど、
マグネシウムを単一食品で満たそうとしたら胡麻やアーモンドを120gみたいな非常識な量になる。
色んなものに入ってるほうが飽きなくていいじゃん。毎日牡蠣食べるとか難しい。
蕎麦、ひじき、切り干し大根、バナナ、納豆、海苔あたりが個人的に食べやすくて好き
サプリメントからは腹下すから200mgしか取れてない
玄米ご飯に豆腐とわかめの味噌汁なんかを基本にして、魚介類やがんもどき、切り干し大根、ごぼうなんかの煮たのや青菜のお浸しなんかを食べていればマグネシウムだけでなくその他の栄養素もおおむね充足できていいけど外食中心だとこういう食生活は逆に難しくなってるよね
そうそう1食というか少しおおきめのコップ1杯でマグネシウムたっぷり摂れるというと青汁かな、それもケール100%の青臭くてまっずいやつ なんと100 gあたり210 mg つまり200 ml飲めば簡単に400 mg以上のマグネシウムを摂取したことになる
一応食事摂取基準というのは吸収率も考慮した上で決められているからそんなに心配は要らないよ 一度に大量摂取しても速やかに尿中に排泄されるし適宜分割して摂取したほうが良いけど結局は余分なマグネシウムは捨てられてしまうけどね
足がつるとか、こむら返りでマグネシウム飲んでる人っている？
0679ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 6f7a-fkU4)2024/02/24(土) 09:54:21.27ID:NsNX1NXc0
沢山いると思いますよ
AmazonとかiHerbってところでマグネシウムと検索するとたくさんレビュー出てきます
0680ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 6f44-X6hX)2024/02/24(土) 12:54:59.38ID:4Ga547WF0
マグネシウムのサプリ(吸収率の良い奴)ってビミョーに高くて、これなら食生活見直しにその分＋α使った方がいいかなーと迷ってしまうね
とりあえずカボチャの種買っちゃった…おいしい
ビタミンDなんかは紫外線対策するともうサプリ飲むしかねーって感じで飲んでるけど
栄養学の専門家は、ちゃんとした人であればあるほど日頃の食生活を見直すよう指導し安直なサプリメントの摂取は決して勧めないね
栄養学の専門家って日本にいるの？
大学や大学院で博士（栄養学）みたいな資格あるのかな？
そりゃいるよ 実務者としては栄養士、管理栄養士 今では病院にも病院食担当の管理栄養士だけではなく病棟管理栄養士がいる
研究主体だと栄養関連の博士課程まである大学院を擁する大学も結構あるね 多くは栄養士、管理栄養士を養成する大学・学部だけれど、研究という観点では農学部や水産学部、それから理学部生物学科や工学部食品工学科なんてところでもやってる人達がいて栄養学、食品学の基礎研究で学位論文を書いて農学、水産学、理学、工学博士を取る人もいる 内容としては広範に渡るけど当然ビタミン、ミネラルまで含めて専門家がいる
>>683
研究していない管理栄養士なんかは専門家とは呼び難いな まあそういう意見を持つ者がいても良いけど、そういう者は専門家の定義を考え直してみると良い
たとえば弁護士は法律の専門家と呼べるのか？ あるいは研究をしていなければ専門家とは呼び難いのか
政治家はどうか？
学会認定の専門医資格保全のためたまに学会に出席して点数もらうけど研究などしていない開業医・勤務医は？
実務に携わる栄養士・管理栄養士のなかにも学会等で発表し査読付き論文を書いている者もいれば、していない者もいるが、これを持って専門家・非専門家と区分できるものだろうか？
大学教員でありながら数十年間一報も論文を書いていない者もいる こういう連中は非専門家と呼び難いのか。まあ俺個人としてはこういう連中は専門家・非専門家以前に大学教員とは呼びたくないがね
おっと、大学教員の箇所、「こういう連中は非専門家と呼び難いのか。」はもちろん「こういう連中は専門家と呼び難いのか。」の間違い つい該当者を思い出してむかついてしまった失礼
0687ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 67bd-V2t0)2024/02/25(日) 09:27:55.00ID:wlhZo9uq0
サプリだとほぼ下痢するから
にがりを小さじ一杯飲んでるわ
すげーにがいけど
腰痛が治ったわ
マグネシウムだけじゃなくてビタミンDとカルシウムも入ってたからどれが効いたのか分からないけど
0689ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ c67a-PxgG)2024/02/25(日) 14:38:07.84ID:1p4/cg2l0
グリシン酸マグネシウムを始めた
まずは100mgから様子を見る
>>686
パーマネントアカポスゲット出来なかったポスドクのようだ ちなこれが馬鹿の壁^H証 byeNG
ﾜｯﾁｮｲ 33ca-DUIk
ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3a-DUIk
0695ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ b3bd-iVup)2024/02/25(日) 23:24:53.09ID:JuGPkYKX0
ガイジが常駐してしまったな
こいつ前から居着いてるﾜﾝﾄﾝｷﾝの嵐野郎じゃん
他人のカキコにまずﾜｯﾁｮｲでケチつけて、レスきたらﾜﾝﾄﾝｷﾝに切り替えて荒らすバカ
このスレやひとつ前のスレを見てみたけど、ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMが荒らしまくっていたんだね クズが
読点にスペースに改行
これがおじさん構文ってやつですか？
約16年分のマグネシウムサプリ
/dp/B091T6SZYD/
おじさん>>0700ちゃん、おっは〜😆(^_^)💗💕😃♥ (^o^)（笑）今日は晴れだ、けどなにするのか、ナ、✋❓❓（￣ー￣?）😜⁉僕は、、すごく心配だ、よ、(^_^;😰(T_T)(￣Д￣；；そんなときは、、美味しいもの食べて、、元気出さなきゃだね、😚😆❗（笑）(^_^)💕(^з<)
ドウモ〜〜〜ッ！！お〜ｏ('A`)ｏは〜♪ハジメマシテ〜〜〜ッ☆☆(*'A`*)
私は３５歳の無職ヒッキーしてるのぉ〜〜〜っ♪(#'A`#)キャハ
うーんとー、私童貞がすっごくすっごく捨てたくってー、＼('A`)／
探してたら('A`)なんとっ！☆彡(ノ'A`)ノ☆彡ヘ('A`ヘ)☆彡(ノ'A`)ノ☆彡
素敵な掲示板♪を発見！！！！('A`)//""" パチパチパチ
あやしい所とか…{{ ('A`;) }} ブルブルすごい数の掲示板がありますけど、
これ全部１人の方が管理しているんですか？（'A`；）すごすぎ …
てなわけで、ついつい書いちゃったのらー(o'A`o) エヘヘφ('A`)φカキコカキコ♪
童貞を奪ってくれるよねっ。(*'A`*) お・ね・が・い♪(*'A`)ちゅ♪ッ
え？くれないのぉ〜？(;'A`)そんなのいやいや〜〜、ｶﾞ━━━('A`)━━━ﾝ
奪ってくれなかったら、('A`)乂('A`) レイプ！ ＼('A`)／
☆○('A`)ｏ ぱ〜んち、☆('A`(○=('A`)ｏ バコ〜ン!!('A`)=◯)'A`)･;'パーンチ
('A`) いてっ！ダメ!! ゛o('A`*)oo(*'A`)o″ダメ!!
('A`)きゃ〜〜('A`;)やられた〜〜(o'A`)o ドテッ ガ━━('A`;)━━ン！
('A`) 気絶中。。。｡･ﾟﾟ･o('A`)o･ﾟﾟ･｡うぇぇん <('A`;)>ノォオオオオオ!! ?? 'A`；ハウッ！
なあんて(#'A`#)こんな私っ！σ('A`)だけど、('A`)
まずはお友達からm('A`)mお願いしま〜す♪('A`*)フフ ﾄﾞｶﾞ━━━Σ('A`)━━━━━ﾝ
ということで。('A`)vじゃあね〜〜〜♪('A`)／
ほんじゃo('A`ヽ)(/'A`)o レッツゴー♪
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明日もう一度このスレに来てください
本当に飛蚊症に効くパイナップルを食べさせてあげますよ
1日100mgカフェイン摂取しててマグネシウムの効きが弱い気がするカフェインとマグネシウムの摂取タイミングをズラすかカフェインをとらなくしたほうがいいのか むくみ対策にマグネシウムとってるけどむくむ。
カフェインなんて身体に害しかないものよく摂る気になるな
健康のためにサプリを摂ろうとするなら真っ先にやめるべきものだよ
メッシは2018年W杯後、食生活改善でカフェイン摂取やめた言ってたよね
4年後の2022年W杯優勝と関係あるかわからんけど
塩化マグネシウムで有名どころはニューサイエンスの超高濃度マグネシウムだと思うけれど、太陽堂製薬からでてる超高濃度マグネシウムの方が２倍程コスパいいね。既出かな？
アイハーブのスイスかオランダの塩化マグネシウムスプレー使ってるけど、それでさえ塗ると沁みて痛いのに、そんな高濃度だともっと痛いんだろうか
>>713
これがまたカリウムを2000mgカルシウムも2000mgとってるんだわ甲状腺ホルモンの分泌悪くなったのかな？ >>715
豆乳1日2リットルでそれくらいとかそれ以上いくよ にがりもピンキリだね
“にがり”の成分や表示等についてテストしました 平成１６年７月２６日 大阪府消費生活センター
豆腐の凝固剤（添加物）として使われてきた“にがり”がスーパーやドラッグストアな
どの店頭でも見られるようになりました。
現在、にがりには規格や基準がなく、表示も統一されていない現状にあることから、にが
り（１７銘柄）の成分や表示等についてテストを行いました。
http://kanshokyo.jp/hp/test/20040726_nigari.pdf 0720ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 9b7a-aQbW)2024/04/07(日) 11:50:17.89ID:Y25vD5mD0
ググったら塩もこんなのがあったわ
望まれる規約に沿った表示 - ∼食用塩の成分テスト
食用塩の専売制度の廃止に伴い、輸入品を含むさまざまな食用塩が販売されています。
種類が増えることで消費者が優良誤認する表示や、合理的根拠に基づかない表示がある
商品も出回っていたことから、平成２２年に「食用塩の表示に関する公正競争規約」が施行さ
れ、市販の商品の多くに公正マークが付けられました。そこで食用塩の表示や成分をテス
トしました。テスト品目 食用塩２５銘柄 北海道立消費生活センター
https://www.do-syouhi-c.jp/test/testreport_201112.pdf 0721ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ b537-IV2N)2024/04/27(土) 10:03:03.27ID:/7BOwkI70
硫酸Ｍｇ入り塩タブレット飲んでお腹痛くなったけど血圧下がって
ドクターズベストのグリシンMg買って飲んだらまたお腹緩くなった
急にお腹緩くなるのは出先だとあせるし困る
あおさとか海苔で摂るしかないのだろうか
高血圧なので血圧下がるのは大歓迎
肩こりも減った気がする
エプソムソルトで入浴したり塗ると足がつらない