◆◆◆ ビタミンＤ総合スレッド 11 ◆◆◆
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10000以上飲んでもあんまり効果なかったから5000
5000が1番コスパが良い >>136
無難な量は2000
不足しやすい環境の人は5000が妥当なんだろう
製品のラインナップを見れば大体わかる
ツーパーデイにも2000入ってるから
落とし所はその辺か サプリはあくまでも補助
でも魚もキノコ類もあまり食べないという方は
1日に3000~4000IU(75μg~100μg)までだろう
ネイチャーメイドのビタミンDだと3~4粒
理想というか無難は2000IUだろう 素人考えが1番危険
10000IUなんて飛んでもない
海外のサプリでは稀にあるけど絶対に買わないで ドクターメルコラのMVMを飲んでるけど、これは一日分のVDは5000IU摂れるようになってる
マグネシウムは500mg
なので半分量を飲みつつ、別の5000IUのVDサプリで季節ごとに適当に調整してる
大雑把に言えば夏は2500IU〜冬は7500IUが基本みたいな感じ
食事からの摂取は無視でいいと思う
どうせ僅かしか摂れないし食品が偏ってしまっては健康に逆効果だから >>142
お前、マグネシウム総合スレでもやたらとマグネシウムの大量摂取を勧めるいつものキチガイだな マグネシウム500mgで大量とか草w
糖質発症してるんじゃないか？
糖質にはビタミンB群摂ると良いぞ 頭の弱い人って何で「草w」って使いだがるんだろうな ろくに論文も読んでないような大学院出てない奴には言われたくないね
バカにも分かるように「草w」って使たんだが分からなかったかな？ キチガイいるこのスレ怖いわぁ
マグネシウムとビタミンK摂ってなくて高カルシウム血症になってる人居るんじゃないかな ビタミンDに対してマグネシウムとビタミンKをどれくらいの量とればいいの？ 自分はビタミンD 5000iuに対し、ビタミンK1 250μg、塩化マグネシウムを1日 2.5g(マグネシウム量300mg)摂ってるよ 大学院ｗｗｗお前が出たのは大学院じゃ無くて大学芋やろうがｗｗ
馬鹿ｗｗ >>151
参考になります
ビタミンK250μgなら納豆1パックで足りますね そうそう納豆とか野菜を食べてたら
Kとかマグネシウムとかサプリにとる必要ないし
Dとの組み合わせを意識しなくてもいい 日光を１日１５分は浴びた方が良いと見たのだけど、ソーラーパネル的に服を脱いで照射面積を増やした方がベターですか？ ナローバンドUVB機器買ってで日光浴がコスパ最強や >>155
そんなに紫外線浴びたら皮膚がんのリスクが高まるぞ
無理に日光なんか浴びないで
サプリで補った方が無難 >>155
>>157
1日15分で足りるのは夏だけだぞ
冬に至って必要量のビタミンDを生成するのに4時間以上かかる 紫外線とは関係ないけど目はもちろん耳穴にも強い光が入ることが自律神経によいとか
そんな専用の器具も見たことある（LEDライトを当ててみると熱を感じるのが面白い）
そういう意味では頭部だけでも日光浴すべきなんだよな 日光を求めてハゲるんだよ
若ハゲってインドア陰キャが多いでしょ 女性達がなぜ必死になってUVケアに勤しんでるか考えろ
やっぱりサプリで摂るしかないわな しかし化粧品会社はどこも悪徳だな
注意喚起一切しないのだから
化粧や洗顔フォームなんかも逆効果にしかならない 女がUVケアに必死なのは単純に黒くなりたくないのと紫外線悪玉宣伝に強く影響されているから >>160
目は視力を奪われ‥
日焼けで言うとソラレン含有の野菜果物が朝食べられない不便 全く日に当たらない生活で一日1000〜2000程度まで
サプリは長期で飲むのは危険だろ
そもそも治験してないし、エビデンスもない
サプリで病気予防や治療を謳ったら薬機法違反になるからな >>168
5000のサプリのボトルのラベル表示を見ると
nowだけが一日置きに一錠となってるけど
それ以外のメーカーのは同じ5000でも毎日一錠になってる
なんでだろ サプリは副作用の危険があるから、VDは1日1000以下にしとけ。 長期摂取はやめろ。
・医薬品→治験・研究をしているからこそ効果も副作用も判明してエビデンスがある。添加物にも気を使う。
・サプリ→副作用が無いのではなく、治験をしてないから副作用が顕在化しない。効果も保証されてない。 >>171
またお前か
治験の意味をもっと勉強しろよ
サプリはエビデンスがないとか言って不安を煽ってばかりだが
そもそもお前が主張する1000以上は危険というエビデンスも無いだろ
要は
「それってあなたの感想ですよね」
で終わり 正論で反論出来ないと
自演して荒らし扱いや人格攻撃してくるお約束の>>173w
毎回キッチリと同じパターンで草 間違えてビタミンＤ10000ui目摂ってしまった‥
動悸 がしてる気がして怖い 10万iuの入力ミスじゃないよな？
1万iuなら副作用ないから大丈夫だぞ >>181
マグネシウムとビタミンk摂れば良いだろ >>183
お前はここの門番かよ？
何でも摂りすぎはダメなんだよ 一日おきとか、週〇回とか、5日オンで2日オフとか
自分に合ったサイクルを見つけて摂取するのが安心
おれは3日服用したら一日空けてる >>184
ちゃんと「適切なビタミンD摂取は」と言ってるのに
なんで過剰摂取前提で話してるんだ？
変な奴だな 10000は大丈夫なのかサンクス
コロナかかって慌ててた >>187
毎日ならいざ知らず
たまたま一度だけならなんの問題もないな 日常的に摂るなら1日せいぜい1000までだろ
そもそもサプリは治験してなく効果も安全も不明なので毎日は飲むな
薬機法違反にもなる >>188
副作用のない範囲内なので毎日でも問題ないぞ >>190
医師免許持ってなく、治験や臨床データもないのに勝手な事を言うな >>191
あんたこそ医師免許も持ってなく
知治験や臨床データも無いのに1000以上は危険だとか勝手な事を言うな しかも毎日サプリ飲むと薬機法違反になるんだってさww >>191
臨床試験に基づいてるビタミンDの無毒性量が1万IUですよ ビタミンDに血流改善効果も
↓
アフリカ系アメリカ人の成人45名を対象に、ビタミンD3 を1月 60,000 IU の量で16週間摂取させたところ、血流依存性血管拡張反応 (FMD) が増加し、血流促進作用が見られました。
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21311504 >>195
45人てえらいサンプル少ないな
おまけに人種も偏りあるし
そんなの信用できんぞ 1か月で60,000IUということ？１日2,000IUじゃん 5000IU/日、摂取だと問題が起きる可能性がありますか？ まあ結局一番無難な落とし所は一日2000IUといったところか 販売されてる各社見ても2000IUが一番多い
ってことはそのあたりが無難な線だと思う
内臓を休めるために週１とか10日に一度でも
休サプリ日をもうけると完璧だろ 2000で理想値に持っていければそれでいいけど、日に当たらない生活してる人には少ないだろうな
個人差があるから絶対はないけど >>202
その為に5000IUのも販売されている そもそも日光にあたって体内で作られるDの量っていくらなんだ？
これが分からないと何も言えない 単位が分からない
自分のはIU表示じゃなくて30μgだわ >>207
μg×40＝IU だよ
30μg×40＝1200IU になる 外出してるなら1日1000程度で、全く外出してないなら1日2000まで
それ以上だと弊害が大きい
あと、非活性型を長期で摂取する、又は大量に摂取するのは活性型と同じ作用になると論文であるからな 室内でケツ出して腕立てしながら窓からの日光あびてるけど冬はこれじゃ足りないか 生で浴びないと
何もカットしてないガラスでもなにかはカットされるんじゃないの 同じ脂溶性のビタミンDとビタミンAは相対関係にある
ビタミンDを摂りすぎるとビタミンAの吸収率を下げる
逆にビタミンAを摂りすぎるとビタミンDの吸収率が下がる >>209
これだけ書いてどの行もガセなの逆に潔いな >>215
いや、全部論文で出てただろｗ
あと、最近では長期摂取は認知と腎疾患のリスク上がると出てる
そもそもサプリは治験もしてないのに特定の疾患への効果を謳ったら薬機法違反に触れる >>216
2000IU超えると弊害が出る論文どこ？ 室内日光浴だけどもちろん窓ガラスも明けているから直射だよ
背中から膝までの体の背面浴びてる
範囲が広い方が効率いいからズボンを膝までずらしておケツも出してる 肛門からビタミンDサプリメントを摂取したらどうなる？ お天道様に肛門突きつけるの楽しいよ？
日の目を見ない子(肛門)に光を！ ビタミンＡも摂るべき？あまり売ってないよねビタミンA 毎日4000IUでもコロナになったけど軽症なわ。むしろワクチン副反応のほうがキツかった 一回も打ってないけど風邪症状が出たことないな
岸田とか尾美とか黒岩とか河野とか、説得力がないというかあるというか お、火消し学会員、こんなところも巡回か
しかしターボ癌はデマだろうな
癌死亡者は特に増えてないから
どちら側もデマばかり
そりゃ慎重になるさ ワクチンによるターボ癌はデマかもしれないけど
コロナ禍で病院への受診を控える傾向があるからガン検診の受診率も下がっていて
その結果ガンが見付けられなくて進行してしまってから発覚するパターンが多いんだな 馬鹿（>>229）は風邪を引かない、と言うからな。 ビタミンAの話は初耳。知られて無い？ネット見て廻ってもあまり書いて無いみたいだが他の方はどうしてんだ？ >>234
そんなの勝手に想像で言ってるだけだから相手にするな
ソースを出さない時点でお察し ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
