【今日も快眠】 メラトニン掲示板 【Zzz】16
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
久しぶりに飲んだら頭というか脳がスッキリしてリラックスできた 仕事ありゃ普通田舎がいいよな
まあ地方都市からちょっと離れたところ位がベスト 田舎は田舎で夏は珍走団や虫の鳴き声で結構喧しそうだけどな 下位の政令指定都市がいいよ
岡山、浜松、新潟とか
中心部から徒歩圏内で田圃や畑がある いつもは3mgで昨日半分に割って飲んでみたけど2時間も経たずに起きた
仕方なく3mgとトリプトファン追加してぐっすり寝た いつも3mgで今回10mgの買った
やっぱり頭スッキリする神サプリ
副作用のたまにエグい悪夢見るのがなければ最高 >>857
自分もしみけんさんがメラトニンの10mgタイムリリース型飲んでたので購入して今日から飲みむす
普段はグリシン4000mg、メラトニン6mgにしてましたがやはりトイレで一度起きてしまいます 入眠は出来るけど長時間寝れない人は何を飲んだらいいの？ >>860
俺は起きた段階で残りの3.4時間寝るために
超短時間の飲んでる メラトニン分泌する能力落ちるのによく高容量飲めるな 夜間の体温調整が難しいシーズンで中途覚醒しちゃうな 利き方にムラがありませんか？
3mgなのに14時間眠り続けてしまった
起きれなかった
おかげで仕事サボるはめに メラトニンだけで中途覚醒を防ぐのは難しいな
タイムリリース型を上手く飲み合わせするか、5-HTP摂るかって感じだろうか 夜のうたた寝で睡眠物質を吹っ飛ばした後でもメラトニン摂れば入眠出来る？ >>868
起きちゃったよね
飲も
でもその眠気も地震でふっとんだらまた眠れないんだよねえ タイムリースて本当に長く寝れるの？
10ミリの奴試そうかな？
朝目覚ましでも起きない可能ありゅ？ メラトニンと5-HTP 昨晩両方摂ったら七時間ぶっ続けで眠れた
何年ぶりか分からないけど超久し振り
メラトニン0.75mgと5-HTP 50mgくらいだけど >>870
タイムリース10飲んでるけど中途覚醒するけどまた寝れて合計８時間は寝れる
朝ちょっと残るけどコーヒー飲むと大丈夫 メラトニンだけだとやっぱり中途覚醒するけど、自分はアシュワガンダのセンソリルと組み合わせるといいわ
アシュワガンダでもksmとかただのエキスだとあんまり変わらん 5-HTPってメラトニンになるなら
メラトニンだけ飲めばいいじゃないの？ 容器入れかえたらカルシウムサプリと区別つかなくなった
見極める方法ある？ というかカルシウムサプリは飲まない方がいいというのが最近の風潮
飲むならカルマグ比1:2で（2:1ではない）
マグネシウムは睡眠のためにもなる 神経伝達物質であるセロトニン、睡眠を制御するホルモンであるメラトニンなどが、トリプタミン類としてよく知られている。また細菌、植物、動物に分布しているトリプタミンアルカロイドは、精神作用効果があることで知られている。この例としてマジックマッシュルームに含まれるシロシビンや、様々な植物に含まれるジメチルトリプタミンなどが挙げられる >>883
そうなの？
ビタミンB6飲んでもたまに悪夢見るわ たしかに飲み始めてから怖い夢が多くなった
そういうの好きだからたくさん飲んでるww メラトニン飲み出して加速度的に白髪が増え始めた気がするよ。 （ ＾ω＾） ……………………、
（ ＾ω＾） はいっっっっっっっっ！！！！！！！！
（ ＾ω＾） 88888888
（ ＾ω＾） ８８８８８８８８
（ ＾ω＾） 八八八八八八八八
（ ＾ω＾） はちはちはちはちはちはちはちはち
（ ＾ω＾） やややややややや
（ ＾ω＾） はっはっはっはっはっはっはっはっ
（ ＾ω＾） ようようようようようようようよう
（ ＾ω＾） やっつやっつやっつやっつやっつやっつやっつやっつ
（ ＾ω＾） ふうう ・・・・・・・・、ほおお ・・・・・・・・、ふうぅぅうぅうぅぅ ・・・・・・・・。
（ ＾ω＾） wwwwwwww 現役AV男優、しみけんはメラトニンを寝る３０分前に必ず飲んでるらしい
性欲減退やEDを招くのは人によるのかなあ "【睡眠障害の人でさえも改善】睡眠改善したいならこれだ！【ゆっくり解説】" を YouTube で見る - https://youtu.be/AxtDrpNVKzU 睡眠導入剤は少し抵抗があって、今日はちょっと寝付き難いかな〜って時にメラトニンを飲んでみたいんですが
1mgが無難でしょうか。有名な?natrolは3mg以下が無くて・・・ 液体タイプ買えばええ
一滴で0.15mgみたいな感じ
空のカプセル買うのも手だが
いや水に溶かせばいいか 適量は人によるので何とも
俺は錠剤をカットして使っている 今日1ミリと3ミリのサプリが届く
テアニンとグリシンはあまり効かなかったから楽しみ 質問
メラトニンってどんな味する？
テアニンは茶に混ぜてよかったけど
メラトニンも無害な味？ >>897
商品による
私はハブのしか買ってないが速溶錠のは仕様でイチゴフレーバーついてるのとかあるしグミタイプはもちろん味ある
リキッドのも大抵味と甘味ついてる
タイムリリースの硬い錠剤のは味なし
でもちょっとあなたがどういう形状のものを想定してるかがわからんな
私は固形のとグミのしか使ったことないんで茶に混ぜるとは？パウダー？ 寝つき悪い時にメラトニンと一緒に服用すると良いサプリある？
久々に不眠症状出ててちょっと困る なんか飲み始めてから
途中で起きることが多い
気のせいなのか 夜眠気来なくてヤバいと思ったけど、3mg飲んだら何とか寝れた
まぁ飲んでから多少は布団の中で寝れねーって焦ってたけど >>899
私は血圧のこともあるからGABA飲んでる メラトニンって寝る前に飲む派と時間調整で寝たい時間の4〜5時間前に飲む派が居るけど
後者の話ってソースあるんかな >>904
ごめん、ソースは調べてない
でも私はメラトニンは横になる前に服用で90%以上効いてるのと処方薬のロゼレムが就寝2時間前服用と知って調整難しくて断念した 食前や空腹時じゃないと効き目ってないのかなぁ
どうしても夕食が遅いんだよ >>905
なるほど、了解した
3mgだと効き目が薄いのか、レビューとかで言われる程眠くなる感じしない
一応10mgの徐放タイプもあるから、今日はこっち使ってみる 最近あんま効かないから今日は3mgを2錠飲んでみる 折角メラトニン飲んで寝入っても、夜中に地震来たりすると台無しなんだよなあ…
まぁ地震来ても寝れる奴のがヤバいとはいえ 適量はひとそれぞれだから好きにしろ
ただ、前にも書いたけどメラトニンは眠るスイッチを入れてくれるものであって
スイッチ入れたとしても壊れてて動かないひとには意味がない そのスイッチの反応を良くするためにもなるべく運動したが良さそう シフト勤務の生活が終わって
ここぞという日だけ飲むようになった >>911
朝にセロトニンが出ないと夜にメラトニンが作られない。
故にセロトニン不足とも言える。 寝る前にスマホは脳が活発になるのなら
寝起きにスマホ見れば良いのかな スマホは夢中になっちゃうから覚醒してくる
俺は難しい本を読むことにしている
哲学書なんかいい
今読んでるのはヒュームの人性論 10mgの徐放タイプがかなり合ってた
飲んでから布団入って暫くするとぶわーって脱力感が来て
そのまま身を任せてると眠りに入って朝までぐっすり 健全な成人が寝る前に体内で生成されるメラトニン量が0.25mgって本当ですか？ 中期間型眠剤処方されてて、その上で併用のサプリでメラトニンも飲みたいですっつって医者に許可は得て併用で飲んではいるんだが、サプリメントと侮れないぐらいにはかなりメラトニンって効果あるね。 なんか某医療機関のHP見て、ナトロールのメラトニンをもう半年近く使ってるんだけど、他の所でも出てくるものは同じ？変なの混ぜてるとことかってあるかね？？？ ドリエル飲むならメトラニン飲む方がマシでしょうか？ >>924
メラトニンは人の体の中で作られてるものだけどドリエルは抗アレルギー薬の副作用で眠くなってるだけだよ
どっちがマシか分かるっしょ？ ありがとうございます！
では、なんでドリエルは日本で普通に買えて、メラトニンは買えないのでしょうか・・・ タウリンと一緒で利け...うわなにをするくぁwせdrftgyふじこlp >>925
鼻炎アレルギー持ちだから逆にそれ聞いてドリエル気になった
鼻詰まりで入眠しにくいのもあるからちょっと試して見る >>931
俺なんか白鵬と取り組みが決まった夢よ。
ド素人でケンカ最弱の俺にはキツい悪夢よ。 メラトニン10mg（タイムリリース）
テアニン200mg
グリシン 3000mg
を寝る一時間前に摂取してたんだけど中途覚醒には全く効果なくて（睡眠の質自体は上がった気がする）
5-htp 200mg（タイムリリース）
バレリアン500mg
を追加したら久々に7時間半睡眠で朝までぐっすりできたわ
でもこれ明らかに飲み過ぎだよね
過去ログ読んだ感じメラトニンと5-htpだけで効果あるんかね うたた寝で睡眠圧飛んだ後にメラトニン飲んでも殆ど意味無いっぽいな
全然眠気が来なくて使い方ミスったというか、歳取ったらうたた寝はしちゃ駄目か
>>933
5-htpは以前飲んでた時、確かに中途覚醒改善されたけど具体的に何が効いたかは分からんかった
飲み合わせ自体はセロトニン中毒の心配は無さそうだし、それ以上加えなきゃ続けても良さそうだけれど 加齢に連れて夜勤が辛くなってきたので昼間寝る為にオススメ教えて下さい >>935
サプリメントに頼る前に毎朝同じ時間に必ず起きて朝日を浴びる。
曇りであれば高照度の照明をつける。
これでセロトニンが作られ始める。
セロトニンが作られないとメラトニンが作られない。
故に不規則な生活をしてる者は睡眠に影響が出てる。
あとは40歳過ぎると代謝が落ちて身体が長時間眠りを必要しなくなるから8時間以上布団にいない。ストレスで余計眠れなくなる。
ある本によると中年以降の睡眠は7時間がマスト。
これでダメならメラトニンなどのサプリに頼りたまえ。 >>936
うっさいなー
日に浴びたらシミシワの元だろ、そんなの百も承知なんだよ
サプリの話ししないなら出てけばいいだろーがw >>939
昼夜逆転の生活でもセロトニンが作られないとメラトニンが作られない訳だから >>936 の方法を実践するしかあらへん。
せやからメラトニンを試す前に寝る前にセロトニンを作るのに必要な5HTPを試す。
そしてどんなに寝不足でも必ず決めた時間に起床して太陽の代わりにうつ病の治療で使われる高照度の照明を付けて浴び体内時計をリセットする。
こんな感じか。
大体やね、人間は昼型の生き物なんやから昼夜逆転すると自律神経が乱れてセロトニンもメラトニンも作られづらくなり精神が崩壊するんやから夜勤なんかしない方が睡眠の為になる。
夜勤の人間が質の良い睡眠を求めるなんて理論的に無理があるんだから諦めろ。 夜勤続けて自律神経、体内時計が乱れてるのに昼間眠りたいなんて思ってる奴がおかしい。 夜勤は二度とやりたくないな
メラトニンで辛うじて乗り切ったけど
全般的に体のコンディションが悪くなる 今のところ、寝付きが悪い時に飲む錠剤ではメラトニンが最も安全で依存性がないのでしょうか。 人によると思う
自分は良い夢見ることの方が多いよ
明晰夢を見れるからかな 本当に中途覚醒が辛すぎる…皆さんは中途覚醒を治すために何かしてますか？
私はこのスレ見てメラトニンと5HTPを今日購入しました。
本気で治したいです😭 10ミリを週一飲むけど、中途覚醒はなくなったな
メラトニンはNowの3ミリも早く効く気がする、Nowの評判は悪いけど、物によっては良いよ
ライフエクステンションも好きだけど、効かないよーな気もするわ >>947
今話題のヤクルト1000は？
他にも乳酸菌サプリを試してみてどうかな ヤクルト1000最近よく話題を目にするけどプロバイオティクスと同じではないのかな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
