【目】ルテイン・Lutein・ブルーベリー Part2【眼精疲労】
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ルテインとは、目の中の水晶体や黄斑部などにもともと存在している成分で、強力な抗酸化作用を持っています。
緑黄色野菜などに多く含まれる黄色の天然色素で、「天然のサングラス」とも呼ばれています。
黄斑変性症や白内障など加齢による目の病気に対する効果が期待されており、予防や症状改善に働きかけます。
ルテインの健康効果
◎黄斑変性症を予防する効果
◎白内障を予防・改善する効果
◎コントラスト感度を改善する効果
◎炎症を抑制する効果
◎美肌効果
ルテインとゼアキサンチンは目の黄斑部に必ずセットで存在する
ルテインとゼアキサンチンは一緒に摂取する事を強く推奨されている
前スレ
【目】ルテイン・Lutein・ブルーベリー【眼精疲労】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1448888019/ サプリメントを飲む前に 口に チョコレートと水や好きな液系とかでいいんだ を含んで
口で ドロドロのココアみたいなのにチョコを溶かしてから
口にサプリメントを入れて一緒に内服とかでもいいのかな
サプリメントの効果が上がる かもしれない
普通の チョコでもいい効果がでるかもしれけど
これは ロッテの普通のクランキーとかでやると いいのかもしれない アスタキサンチン単体だと０ カシス単体だと１
ルテイン単体１０と合わせると
アスタキサンチン０ルテイン１０ １０
カシス２ルテイン１１ １１
アスタキサンチンとあうの ビタミンｃ です ね
ビタミンｃ単体１０として ルテイン単体に２ アスタキサンチン０
アスタキサンチン５とビタミンｃ１１ １５
ルテイン５とビタミンｃ１２ １６
そうだよこれ きかねえんだ ですう
アスタキサンチンのに ルテインちょっと いれてるいれてる かもしれない
ビタミンｃ あんまねえわ ですう
アスタキサンチンは マルチビタミンっぽく してないしてない ですう かもしれない
やると きくんだ わかるだろ だいたい一緒に とってるとってる 問題ないかと ですう オキュバイトってのはどうなの？
眼科に置いてあるんだが 眼科で買うと高いから通販で買ってる
効果は感じてないけど悪いこともないだろうから藁にもすがる気持ち アスタキサンチンとルテイン届いたからとりあえず飲んでみる
ナボリンも飲んでるけど 疲れ目には効果感じないけど病院に１年通っても治らなかった中心性何とかが治った
加齢性何とかの予防でも飲んだ方がいい B12を大量摂取とタウリン飲んでたら治った
どっちが効いたのかは謎 >>242
もう何年も前からさんざん言われてるけどクソ大正製薬の圧力 圧力ってだけじゃ取り締まれないでしょう
少なくとも表向きには何らかの理由がないと >>240
B12は女医さんの論文だったかな?があったから240の治療法に合ったのかも、もしくはタウリンと合わせ技 どれを飲んでも目に効いてる実感のあるものは未だに見つからず。 ルテインかアスタキサンチンか飲むとなんかお腹緩くなる マキベリーサプリ3週間飲んだけど効いてこない
カシスの方がいいのかな ベリー系効いてる気が一切しないな
ルテインも効いてる気がいっさいしない ベリー系はやめてルテインとアスタキサンチンだけにした やはりルテイン飲まないとゲームやらスマホやらを長時間使ったときに目が痛くなる >>255
状況証拠を信じない間抜け
>>256
個数制限があることを知らない？こんなの日本だけだよ？
ちなみにセサミンとかも日本は制限、サントリーのせいでね 特定企業の利益のために
規制してるのはその通りだよ
腐ってるんだよ日本の省庁は チョントリーは日本に不利益をもたらすから
日本からいなくなって欲しいね >>257
そっか
1個ずつしか買わないから気付かなかった 日本は自由主義と言いながら、現実には利権がないとやっていけないからね
利権があれば何もしなくても潤い、利権なしで何かしようとするとよほどの例外を除いて失敗するようにできている ルテイン系のサプリをとると
マルチビタミン類も入っているせいで
他のサプリと組み合わせようとすると複雑になるな
単体成分のサプリだと割高だし… ルテインて毎日飲まないと意味ないのかな
ビタミンAみたいに何日か体内でためておけないの？ http://www.qlifepro.com/news/20200929/pterostilbene-and-ibd.html
ブルーベリーなどに含まれるポリフェノールの「プテロスチルベン」、マウスに経口投与で
炎症性腸疾患に見られる免疫細胞の過剰な活動を抑える可能性。 >>263
以前からiHerbのカートに入れたままだったルテイン＆ゼアキサンチンサプリ
創業セールの駆け込みであまり内容吟味せずに買っちゃったけど（時間無かった）
ポチった後から改めて成分とレビュー見たら、ビタミンDの量がやけに多いとツッコミ入ってた…w
目のサプリは買うの初めてなんだけど、ほんのりやっちまったかなー感が／(^o^)＼
ほぼ引きこもりな生活で日光も避け気味だから、かねがねDを摂る必要性は感じてたけど
最近初めて測った体組成計の結果では、推定骨量が平均値以上だという意外な結果
おそらくこれは日頃から乳製品を豊富に摂ってきたせいかと思うが
ヒキだからといってさらにカルマグD類を積極的に摂取する必要はあんまり無いらしいと分かった
でもまあ、骨量とは関係なしにDを多めに摂っても大丈夫なのかな？
どのみち陽に当たらない生活なことには変わりないしね… >>268
ビタミンＤってスーパービタミンとか言われ今もっとも注目されてる
これまでは骨づくりくらいの効果しか言われてなかったけど
最近の研究では免疫力を高める効果もあるらしい
今のコロナのご時世しっかり採っておいたらいいとおもう ↓ルテインはほうれん草からで充分だな
ルテインは元々体内にある物質ですが、体内で合成することができない。不足すると目を守る作用が低下。1日に必要な量は6mg
ケール、ホウレンソウ、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、インゲンなどに多く、ホウレンソウ100g中に10.2mg含まれる。
ルテインは水には溶けませんので、必ず油と一緒に摂取。熱には極めて強いので、安心して調理してください。ルテインの体内での持続時間は50日程度と言われ、ある程度まとめ食いでもＯＫです >>270
シュウ酸もついてきちゃう作物が多い…w
食べすぎは結石リスクうp >>270
ほうれん草100グラムって結構な量になるような… >>270
ルテインは不足すると目に悪影響だけど、積極的にとったからって目に対して良い効果があるわけじゃない、みたいな感じか 俺が見たサイトには
『ルテインを多く含む食物は、パセリ、ケール、ほうれん草、ブロッコリーなどです。ほうれん草には100g中5mg程度のルテインが含まれています。』
とあるな どこの馬の骨が貼ったか分からんネット情報は信用するなよw ルテインは、1日に6mg以上摂るとよいとされていますが、この量を食事から摂ろうとすると、パセリで約12本、ほうれん草で約4.4株、にんじんで約13本も食べなければいけません
無理ゲー 高いからルテインのサプリは3日に1度の頻度で飲んでる ルテインのサプリが高いとか言ってたらアスタキサンチンとかクリル油とか目玉がなくなるだろ >>284
カロチノイドだから体内で貯めておいて
必要な時必要な分だけ使われるんじゃないかな 毎日ルテイン20mg アスタキサンチン12mg取ってるけど
もったいないかな ルテインサプリ飲んだ後のゲップのにおいがたまらない >>269
そうだね、とりあえず気にせず飲んでみる
ありがとう クコの実(ゴジベリー)はゼアキサンチンが豊富で眼精疲労に良いよ lake avenue のルテイン20ｍｇは、なんとなく変な香りがするので、もう買わない。 マキベリーはサプリだと効かなかったけど、パウダーだと効くってこともあるのかな >>290
クコの実のドライフルーツを飲んでるけど、眼精疲労には一切効かなかった
眼精疲労に実際効いたのですか？
効いたとしたらクコの実はどういう形状ですか？
サプリもありますが >>278
ケールで100gとれば超えるでしょ普通に どこのサプリがいいの？
えんきんはちょっと高いし、ソラレーは容量多くて敬遠してた 300[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!! >>296
多分ケールと卵組み合わせて食べれば吸収率跳ね上がる
どっかで見たけど野菜の栄養素を卵と組み合わせると吸収率が一般的な油より上がるらしい >>302
ルテインを極端に摂り過ぎると目の中で結晶化するって事は
効くってことだな セールで買ったが眼精疲労にはあんま関係なかったかな
ビタミンB群はとってるんだけど目の疲れがとれない
ルテインの他に目のためとってるサプリありますか？
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail41lite.html
俗に、「目によい」「抗酸化作用がある」などと言われているが、食事から多く摂取した場合、白内障や加齢黄斑変性症のリスクの低減に対して、ヒトでの有効性が示唆されているものの、サプリメントとして摂取した場合に同様の効果があるかどうかは不明である。また、健康な人での眼の有効性に関する信頼できるデータは限定的である。 まずは
眼鏡の度数を見直してみる
定期的に風呂にしっかり入って
目の上をおしぼりで温めたりして
血行を促進する
肩凝りもあるならストレッチもやってみる
布団に入ったらスマホを封印してよく寝る
寝苦しいなら枕も見直す >>302
やべDHCの摂ってるけど16mgは摂りすぎなのか えんきんが高いから1日1錠ずつ飲んでたのが功を奏したか 誰かが言ってたけど体内で何十日も残るみたいだからサプリでとるのやめてもいいんだけどな >>304
目がやたら疲れるし視力が落ちてきたので眼科に行って検査したら
老眼＋白内障だった 白い光がやたらと眩しく感じるので
ブルーベリーとルテインサプリを飲んでいたら
あまり光を眩しく感じないようになったけど
老眼や白内障は治らないようだな 目にいいといえばブルーベリーって日本だけなのかな
アイハーブとか海外の記事とかみるとよく上がるのはビタミンミネラルオメガ3のほかはルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチンの三本柱ってかんじだ 歳をとれば誰でも老眼になる。
老眼は白内障の前駆。
水晶体は20代では透明なレモン色で弾力性に富むが、加齢と共に透明度が落ち、色も茶色や緑色に白が混ざったようになり、硬化する。
硬化するので厚さを変えられなくなりピント調節が利かず老眼となる。
透明度が落ちれば当然見え方が悪くなり、酷くなるとほとんど見えなくなる。
病的に急に進行する場合もあるが、たいていは単にどこから白内障と呼ぶかという話。
白内障の治療は透明度の落ちた水晶体を取り出す以外になく、現在では超音波で破砕して取り出し、その後に人工水晶体（レンズ）を入れる。
現在の人工水晶体は焦点調節が全くできず、透明度は上がってよく見えるようにはなるが、ピント調節ができない究極の老眼になる。
それはひどいというので、多重焦点レンズとして2-3箇所の距離で焦点が合うようにした人工水晶体が一部で使われ始めた段階（ピント調節ができるわけではない）。
白内障はあまりにも酷くなってしまうと水晶体を破砕して取り出すのも大変になるが、中が見えなくなるために、検査ができなくなったり適切な度数のレンズを決められなくなったりするので、ほどほどのうちに処置する必要がある。
水晶体以外に硝子体も変質して飛蚊症が起きたり網膜と癒着したりする。 老化を遅らせるのはルテインだと弱い
というか単離したポリフェノールだとかなり弱いと思う 強度近視にはサプリなんか気休めだからな
網膜剥離と緑内障になりゃおしまいだから… ジェルカプセルに穴を開けて中身を垂らして舐めても効力は変わらんよな？
2回に分けて飲もうかと 摂り過ぎ云々は低容量で馬鹿高い国内商品を買わせたい業者のネガキャンだろうな
気にするなら1日おきとか日にちを空けて飲んで調整すればいいよ 取り過ぎの人はサプリ+スムージーで1日40mgくらいとってたんだろう 色んなサプリ試したけどルテイン+ゼアキサンチンだけ効いてるの実感する
他に実感できる良いサプリありますか？ >>322
どう効きましたか？
コントラスト、疲れ目、視力、特定の疾病
目の症状いろいろありますがどうでしたでしょうか？ >>323
飛蚊症が少しでも改善すればなあと思って始めたんですが、飛蚊症には全く効果なかったです。
ただ丸一日モニター見たりするんですが、眼精疲労に関しては実感するほど軽減してます。
今までは偏頭痛引き起こしていたレベルだったのですが。
他の症状には実感できるほどの効果はないですね。 ルテイン、アスタキサンチンやビタミンDなどカロテノイドや脂溶性ビタミンやを朝飲みたいのだが、
朝ごはんがいつも 納豆ご飯＋味噌汁 なので、油分が少ない。
吸収をよくするために、毎朝手軽に食べれてある程度の油分がとれるものって何かない？
それからヨーグルトには脂肪が入っていると思うけど、この場合は脂肪（個体）ではなく油（液体）でないと意味ない？ 豆乳アボカドバナナのスムージーとかどうでしょう
アボカドとバナナはまとめて冷凍しておけば朝ミキサー突っ込んですぐ作れて楽ですよ アマニ油とかエゴマ油とか
オメガなんたらの油を
納豆を混ぜる時に
数滴垂らして混ぜたらよくないか >>326
>>327
試してみる。
アドバイスありがとう！ 酢納豆はナットウキナーゼと酢酸の相乗効果で目の血流が改善されるから視力向上が期待されるらしいよ >>322
どこのメーカーの飲んでましたか？
1日画面を見てるので、頭痛が辛い… ルテイン摂取が多いとタウリンと逆相関の関係なのね
神経伝達物質やカルノシンとは相関あるからルテイン量が多いときはタウリンもちゃんととってるとベストなのかな
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4552625/ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
