サプリよりサバ缶食べた方が良い [無断転載禁止]©2ch.net
100円のサバ缶に
DHA・EPA 4000mg
PS(ホスファチジルセリン) 750mg
トリプトファン 230mg
その他色々 袴田さんの生きがいは息子の無罪を訴えてそれがライフワークになって長生きの秘訣になってるし
何か1つでも生きがいを見つけられたら
その後のライフワークも変わってくる 【速報】「床にこぼれた材料」で食品向け「紅麹原料」を製造 小林製薬「紅麹」サプリ健康被害問題
https://www.fnn.jp/articles/-/684539 ここ1年でサバ缶に手を出したけど100円代サバ缶はそのままだと不味いね。野菜(なんでもいい)と加熱調理してる。なかなか美味しく食べれるよ
価格は少し値上がりしてるね 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ >>866
BPAとか重金属の話かと思ったら、サバ缶のDHA含有量そんなに高かったのか!!
刺し身にしても一日の推奨摂取量上回るなんて超意外 魚買おうか缶詰め買おうかと言う時少し気になってる事
缶詰には缶が錆びない様に内側にコーティングが塗られている
これの健康に害の面はどうなんだろ? 夕方~夜まで仕事なんだが、家出る直前にサバ缶orイワシ缶食べたら集中力てかテキパキ動けるわ。おまけに低気圧の頭痛も減ったし、ちょっとしたドーピングアイテムだと思ってる 僕はサバ缶よりイワシ缶の方が食べやすいな
EPAもイワシ缶の方が多いし、これからイワシ缶買うようにする イワシ缶は小さいから食べごたえがなくて1缶だと腹減るんだよな
追加で何か食わないといけない >>866
サバ缶・イワシ缶は毎日ではないけど、MCTオイルは毎朝飲んでる
同じオメガ3だから過剰摂取になるかな? サバ缶やイワシ缶の水煮は、キャベツの千切りみたいなサラダか冷凍ブロッコリー解凍してぶっかけて食べてるわ >>878
MCTはオメガ3じゃないよ。中鎖飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸(多価)・・・ 必須脂肪酸のため、食べ物からの摂取が必要
オメガ3 αリノレン酸 魚油・エゴマ・アマニ油
中性脂肪を低下、アレルギーや炎症を抑える
熱に弱く、酸化するとトランス脂肪酸に変わりやすい
オメガ6 リノール酸 サラダ油・コーン油・キャノーラ油
アルツハイマーや糖尿病の遠因、控えたほうがいい
不飽和脂肪酸(一価)・・・ 体内で作られる
オメガ9 オレイン酸 オリーブオイル ・・・悪玉コレステロールを減らす、
不飽和脂肪酸
トランス脂肪酸 マーガリン、ショートニング ・・・ 摂取してはいけない
飽和脂肪酸
中鎖脂肪酸 MCTオイル、バター、ココナッツ
エネルギー効果大、摂りすぎ注意、サラダ油やオリーブオイルの代替に使うとよい フィッシュオイルは残留水銀の影響がある
アマニ油がベスト イワシ缶のほうが良くても味付けのばかりで買えないじゃん