筋トレスレ

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:27:30.05

筋トレのモチベーション高めあお？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/11(日) 10:02:02.03

マッドプロテインのバナナ味はバナナの紐の苦味まで再現されててちょっと嫌だった

**既にその名前は使われています** · 2023/06/11(日) 10:03:19.52

プロテインの味になにも期待していない
甘すぎたら、それはそれで不安になる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/11(日) 10:04:26.26

メロンの皮付近ってほぼキュウリじゃ？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/11(日) 10:07:20.05

プロテイン作ってる側も理解してるんだろ
どうせ最終的にブロッコリーと鶏肉って

**既にその名前は使われています** · 2023/06/11(日) 10:14:42.21

なにいってんの？このバカ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 15:27:47.29

プロテイン大好きやな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 15:36:20.66

プロテインの味は特に気にしてないけど
マズいよりは美味い方がいいし
市場が大きくなったお陰で種類も増えたし
いい時代になったわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 15:37:34.05

人工甘味料あんまり摂りたくないからプレーン買ってみようかと思うんだけどやっぱ不味い？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 15:56:43.58

死ぬほど不味い

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 16:11:24.32

ザバスのリッチショコラとかご褒美スイーツかって位美味い

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 17:24:47.48

ココア系は美味いのが多いな
ウィダーのやつとか初めて飲んだ時は
普通のココア飲料みたいで感動したもんだ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 17:28:56.52

カカオには筋肉を発達させる成分があるからね

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 17:46:11.93

普通に衣類整理のためにハンガーラック買おうとAmazonを見たら頑丈！対応荷重257キロ！みたいなの出てくるんだけど
なにをかけんねん！懸垂のさらに加重懸垂でもそうはならんやろ！て思いました

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 18:47:53.43

修行用の道着とかかけるんやろ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 19:43:14.49

ノンフレーバープロテイン買ってみたんだけど普通に飲めるな
多少はなにかの味と香するはするけどなんじゃろ？まぁええかレベル

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 19:45:09.34

調合素材だと思え

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 19:48:36.00

飲むだけなら普通にシェーカーでノンフレプロテインのみでいけるで
なんだろ？昔のコーヒーフレッシュみたいなうっすいニセモノの牛乳みたいな味

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 19:49:02.94

スムージーとか飲む人なら便利なんやろね

**既にその名前は使われています** · 2023/06/12(月) 20:08:51.32

プロテインに不純物など不要

**既にその名前は使われています** · 2023/06/13(火) 23:10:21.56

2月くらいに力仕事してからずっと左尻の付け根辺りが痛くて、段々と膝の裏も痛くなりしまいには痺れも出てきてようやく病院行ったら坐骨神経痛言われた
右手首も仕事で痛めた様で半年くらいまともに筋トレ出来ない&怠けてしまってリバウンドして辛い
健康あっての筋トレやね…

**既にその名前は使われています** · 2023/06/14(水) 01:03:22.36

横になって膝を曲げて上の脚を垂直に開く筋トレが坐骨神経痛に効いた
低負荷でひたすら動かして筋肉を柔らかくするイメージ
梨状筋のストレッチもやったけど

**既にその名前は使われています** · 2023/06/14(水) 07:02:21.89

>>121
ありがとう！早速やってみる！上の脚ってことだと横に寝る感じであってるかな？
梨状筋ストレッチも調べてみます

**既にその名前は使われています** · 2023/06/14(水) 09:14:26.37

坐骨神経痛とヘルニアて同じでしょ？
ペインクリニックがオススメだよ切るより時間かかるけどもう15年くらい再発してない

土曜神輿やって一日中呑んで夜やりまくって日曜も神輿やって呑みまくってしたら月曜日の朝ギックリ腰なって
ギックリ腰？腰が弱いからじゃーい！て回復してないのに腰関係のトレガッチリやりまくったら
両方の尻、ハム、カーフ、スネてものの２ヶ月くらいで痛くて痺れてまともに歩けなくなったのを痛みがなくなるまで１ヶ月くらいで医者から卒業て言われるまで半年くらい
尻が痺れたあたりで地元の総合病院いったら痛み止めと胃薬の処方のみで痺れてるのってヘルニアじゃないですか？て聞いたらそういうのは僕ら医者が判断することだからって言われて様子見してる間に悪化した
あとから知ったら地元じゃ有名なヤブだった

尻ハムピリつくくらいなら毎週通って４回１ヶ月くらいで治るはず

**既にその名前は使われています** · 2023/06/14(水) 09:20:09.48

自分の時は両脚全部痺れてたから
毎週通って最初は２日くらいで注射の効果切れたけど翌週は４日くらい次は１週間もって翌週も効果がもったから
次は２週間に一回注射それも効果ぎきれなくなったら３週間、次は４週間それもきれなかったら卒業みたいな流れだった

**既にその名前は使われています** · 2023/06/14(水) 09:24:38.39

運転中に赤信号で書いてるから変な文だな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/15(木) 09:11:03.19

信号待ちとはいえ文章打つのは感心せんなぁ・・・

**既にその名前は使われています** · 2023/06/17(土) 21:03:26.58

しばらくサボってたら身体が固い
お尻のストレッチを入念にするか

**既にその名前は使われています** · 2023/06/18(日) 12:52:43.76

ジムで仲良くなった人が最近、高鉄棒で蹴上がり練習してるって話を聞いて
ジム帰り久しぶりに高鉄棒行ってマッスルアップやってみたけどまだできてよかった

**既にその名前は使われています** · 2023/06/18(日) 13:58:38.17

日常生活で飛び跳ねる動きをしてない奴は
着地で足を挫かないように気を付けろよ
ソースは俺

**既にその名前は使われています** · 2023/06/18(日) 18:34:48.00

日常的に飛び跳ねててもアキレス腱が疲労で炎症おこす

**既にその名前は使われています** · 2023/06/19(月) 17:38:32.02

短距離ダッシュのトレーニングはたまにやってるな
ある程度筋トレするとマッスルアップやプランシェは目指すとこだよね、ムズいけど

**既にその名前は使われています** · 2023/06/19(月) 20:31:04.33

週イチで走るけど毎回足の裏が筋肉痛になるんだよなｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/19(月) 20:44:13.62

腰やって安静にしてるうちに３ヶ月くらいたって完璧にサボり癖なんだけどどうすりゃええんや

**既にその名前は使われています** · 2023/06/19(月) 21:41:50.16

まず腰を治せ
そして無理の無い範囲でストレッチやヨガとかやれ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/19(月) 22:02:44.30

肩入れ

腰落としてゆらゆら

座って脚を左右にバタンバタン倒す

座って膝を前に出してお尻を左右にずらす

片足を前に出し、もう片膝をついて前側を伸ばす

座ってあぐら状態で身体を横に倒す

うつ伏せになって肩の位置に手を置いて伸ばして状態を反らす

座って足裏を合わせて膝を開いて身体を前に倒す

足を伸ばして前屈

片足を前に出してもう片方を後方に伸ばして状態を前に倒す

足を開いて膝をついて前後に腰を動かす

足を大きく開いて腰を真下に素早く落とす

寝転がって横を向いて膝を曲げて上になった方を開く

寝転がって横を向いて膝を曲げて上になった足を伸ばして斜め後に蹴り出す

寝転がって横を向いて足を伸ばして上の脚を開く

自重フルボトムスクワットを50回×3セット

腰のストレッチは毎日これやってたらかなり調子良くなった

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 10:07:47.56

>>134
腰はもう大丈夫だと思う
仕事柄もう今以上は良くならんので今の状態を悪くしないよう痛みが出ないように強化しつつジムにまた通いたいんだけど
もうサボり生活の甘さにどっぷり

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 11:46:12.15

まずはジムに行け

それだけでいい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 14:00:03.79

それが出来たら苦労はないんだよなぁ
行けば楽しく運動出来るのはわかってるんだけど家でダラダラしちゃう

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 16:03:09.90

家でダラダラしてる方が楽しいならそっちでいいのでは？
別に筋トレしてる事が偉い訳でもないし

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 16:31:27.68

自分なりにもやもやしない程度(このままやとあかんな・・・)
を緩和できてかつ体力的にも時間的にも精神的にも余裕のある運動から、かな
この辺は他人にどうこう言われてどうにかなるもんでもないしなぁ

なるなら言ってやるがｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 19:28:21.90

運動するとご飯がおいしいしたくさん食べれるんだからやらない手はない
そんな俺は9ヶ月インボディ微動だにしないわがままボディを維持しとる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 20:48:13.18

筋肉から老化抑制のホルモン出るし体の炎症も抑えてくれるしな
筋トレはメリットだらけで趣味に出来たら最強の部類
でも大会に出ることや見た目にこだわり出すと体を壊す方に向かうのが怖い

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 20:50:11.71

ほどほどが良いよな
有名ビルダーがみんな追い込め追い込め言うから真に受けてやってたらヒジ痛めたわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/20(火) 20:54:45.62

姿見の鏡オススメ
毎年自分のお腹の写真撮ってるだけでも全然違う

**既にその名前は使われています** · 2023/06/21(水) 12:28:41.26

>>135
ジャックナイフストレッチだけでも改善したよ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/21(水) 12:40:36.86

メシが美味くなる
色々ホルモンが分泌されて健康になる
容姿が改善されて自分に自信がつく前向きになる
食事サプリの知識が豊富になり年配上司や女性と健康談義で盛り上がれる、かもしれない

こんなメリットだらけの趣味はそうそうないわな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/21(水) 18:56:19.60

ステロイドを多用して人外の体を手に入れたボディビルダーやレスラーが総じて短命だから
筋トレにネガティブイメージを与えてる部分があると思う
でも日本人は年取るとほどに細くて貧弱な人が多く筋トレは優先的にやるべきよね

**既にその名前は使われています** · 2023/06/21(水) 19:12:12.96

俺は太りすぎているのもあって特に減量とかもせずに大胸筋を鍛えたから胸がえらいことになってるんだがそんな俺でも温泉へいくと逆にまったくまな板の男どもをみるとそんなんでベンチプレス40キロやれんのか？？と心配になってしまうな
男ならやっぱベンチできないとお酢としての指名は果たせないであろうな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/21(水) 19:18:13.89

内腿をもっと引き締めたい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/21(水) 19:39:44.67

筋トレもウォーキングも水泳も続かないからキックボクシング始めた

**既にその名前は使われています** · 2023/06/22(木) 11:36:44.98

**既にその名前は使われています** · 2023/06/24(土) 08:40:41.13

続くんかそれw

**既にその名前は使われています** · 2023/06/25(日) 11:41:07.31

ジム着いた今日も頑張るで

**既にその名前は使われています** · 2023/06/25(日) 14:44:22.90

一つの運動が続かなくても、すぐに別の運動を試すなら効果はあるかなｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/26(月) 21:45:58.55

やる気が大切や

**既にその名前は使われています** · 2023/06/26(月) 23:12:37.98

ギャスパリのサイズオンってどう？持久力が体感できるレベルで上がるって聞くけどどうなんだろ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/27(火) 16:26:53.46

スクワットした日は脚全体が痛くて眠れないのつらい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/27(火) 16:31:18.08

どのくらいの強度なのかわからんけど
毎回そうなるのってかなりやってる？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/28(水) 21:06:38.45

週1回、3セットのレッグプレスだけで
一応脚はのびていってるわ
下半身ガッツリやる気ないから丁度いい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/28(水) 21:22:51.38

俺の場合週に2回下半身のトレーニングすると
回復が追いつかなくて重量や回数がのびなかった
フラットのレッグプレスマシンの186.8kgで
去年の11月に9回が最高だったのが
今年の6月に16回までのびてる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/29(木) 09:47:48.11

レッグプレスで強度上げると背もたれに背中が押し付けられてミシミシいって毎回腰痛になるから結局スクワットに戻ったわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/29(木) 17:00:10.63

筋トレで体型が改善されたのはいいが服のサイズが合わなくなって困る
肩幅広めウエスト少し細めのシャツが欲しいが売られてない
ネット通販で少しお高いのを買うしかないのか

**既にその名前は使われています** · 2023/06/29(木) 17:24:52.33

わいはまだ4ヶ月目だけどレッグプレスは最初50kgくらいで今は90～100kgやな
10回を6セットくらいやるからあまり負荷をあげてないが数回でいいなら多分120～130位はいけるかなー

**既にその名前は使われています** · 2023/06/29(木) 17:42:21.54

>>162
つオーダー

**既にその名前は使われています** · 2023/06/29(木) 19:26:34.32

>>152
週2はいけそう。理想は週3
行きは電車使うけど、帰りは歩きで強制的に1時間のウォーキングがついてくる

キックの良いところは、家でシャドーする癖がついて座りっぱなしがなくなった
3分やるだけでも結構疲れる
あと話のネタになるねｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/30(金) 12:31:39.31

体にいい感じだな

**既にその名前は使われています** · 2023/07/01(土) 02:43:58.80

それ2時間ウォーキングするだけでいいんじゃ・・・

**既にその名前は使われています** · 2023/07/01(土) 14:52:02.50

15kgくらいの軽い設定でちんたらスマートフォンいじりながらマシンやってたババアはウォーキングしとけ！って思ったわ
確実にそっちのが効率的で経済的

**既にその名前は使われています** · 2023/07/01(土) 14:52:34.92

↑デブババアね

**既にその名前は使われています** · 2023/07/01(土) 15:12:01.42

ババアは無知だからどうでもいいけど
グローブ付けた若いのがずっとスマホ弄ってるのを見ると非効率なことしてんなあと思う

**既にその名前は使われています** · 2023/07/01(土) 15:45:56.09

エンジョイ勢なので、効率厨のおっさんは帰ってもらっていいですか？＾＾；

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 10:30:30.10

ジムに来るだけで凄いと思う、初心者批判しがちな中途半端ガチ勢のがいるだけ迷惑

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 11:11:04.71

それはジムに行かない初心者目線では

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 11:13:10.61

ジム来ただけでやった気分になるのは、誰のためにもならんよな
汗くらいかけよと

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 11:47:23.78

筋トレは時間がかかりすぎるのがなぁ
着替え、ストレッチ、ウォーミングアップ、トレーニング、ストレッチ、シャワー、着替え

これだけで2時間以上かかってしまう

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 12:33:35.95

どの界隈にもランク⑩はいるからなぁ
行為そのものを禁止してるとこもあるほど

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 12:36:40.41

初心者はとりあえず継続目標にするからね
最初からガッツリやったらやらなくなる
私のことです

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 15:21:32.57

今日ベンチプレス97.5kg上がった
次から挑戦する時は目標だった100kgに挑戦だわ

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 20:47:41.53

4月半ばに右膝に軽い痛みを感じてから騙し騙しやって来たが
どうにもならない感じになって来たので外科でMRI撮ってもらった
水が溜まってた
5月はﾊﾞﾊﾘﾝ飲みながら220㎞走ってた

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 20:59:08.54

>>175
ジムに行く時間
ジムへ行く服を考える時間
ジムから帰る時間

が、抜けてるぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 21:14:13.61

>>180
会社帰りの通り道でロスはほぼないから入れてなかったわ

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 21:29:33.30

通勤路の途中にあるのは大事ね
だから祝日に行くのはクッソ面倒で、自宅トレ派になった

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 21:44:08.76

>>182
最初は土日にも行ってたが、途中から完全に割り切って土日は休養日にした
土日はパフォーマンス良くないし、メンタルにも悪影響だしいいことなかった

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 22:00:41.28

うちも帰り道にほしいなあ
自宅の反対側なんよ

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 23:16:01.45

家の近くだから通うのはいいが土日と夜は混み過ぎて萎える

**既にその名前は使われています** · 2023/07/02(日) 23:43:35.29

テレワになってから解約しちゃった

**既にその名前は使われています** · 2023/07/03(月) 14:56:02.72

死ぬまで動ける体を維持するのに筋トレは習慣にすべきだけど
週に60分もやれば十分らしい、それ以上の過度なトレーニングは見た目や自己満目的が多く
怪我やストレスの原因になり反って不健康になることも、自宅トレを適度にで良いのでは

**既にその名前は使われています** · 2023/07/03(月) 20:53:38.54

健康体操ならそれでも問題ない

**既にその名前は使われています** · 2023/07/03(月) 21:04:35.33

筋力というか、使ってない筋肉に刺激与えるだけで体の動きが全然変わる
というのを最近実感した

**既にその名前は使われています** · 2023/07/03(月) 21:20:43.88

骨にもいいしなろ

**既にその名前は使われています** · 2023/07/03(月) 22:51:14.52

背中トレやらない人間なんだけど、ショルダープレス頑張ってたら
僧帽筋辺りがちょっと厚くなってきたわ
下手くそで僧帽に入ってるとも言えるが

**既にその名前は使われています** · 2023/07/03(月) 23:25:29.29

週に60分て分かりにくいな
何の種目を何セットとかじゃないと
宅トレなら
腕立て伏せ、チンニング、スクワットを3セット週2回とかかな
これで胸背中2頭3頭脚いけるし

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 00:03:31.10

>>189
筋トレだけじゃ難しい部分もあるからなぁ
そういうとこは日常じゃ動かさない事も多いし
華麗と共に衰えてでも無駄なとのでもないので
ある日突然火を吹いてわけのわからん痛みに変わる

これを補うためにはダンスしかないのではなかろうか

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 00:18:40.63

健康だけを考えたら身体を素早く動かすダンス的なものが一番いい気がする
筋トレはいらない

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 00:47:59.88

強いて言えば脚だな
鍛えれば身軽になる

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 07:17:10.62

マイオカインを分泌させるために筋トレは必須

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 19:10:08.13

ヨガいいよヨガ
体幹が鍛えられるし、姿勢も良くなる

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 19:24:35.68

電動デスクは健康器具

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 21:13:51.02

筋トレして良かったこと、今のところ猫背が少し改善くらい

**既にその名前は使われています** · 2023/07/04(火) 22:29:30.19

>>197
5ヶ月LAVA通ってるけど全然効果ない
ホットヨガじゃダメなのかなぁ