筋トレスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
あきらかに初心者っぽい動きしてたら見ちゃうわ、ちゃんとセーフティ設定できてるかとか フィットネスクラブの体験したけど一人でストイックに運動出来ないなぁと思って、パーソナルトレーニングジムに通い出したよ
一ヶ月7万12日間
コロナ禍で5kg太ってしまったのをなんとか出来るといいな >>361
ゴールドジムなら普通だと思う
店舗にもよるかもしれんが ゴールドジム一号店がチャリで五分だけど怖くていけない>< ワイもゴールドジムまでチャリで5分だが、
ゴールドジムに入る筋肉が無い ジムは行かずに自宅・公園トレーニング派だけど 外出用に空調ベストを買ったよ
保冷剤も入れてると運動しても汗かく量が半分で済むな ゴールドジムはランク⑧くらいの筋肉が無い人お断りの勝手なイメージ chocoZAPで満足だわ
ちょっとアレなオバちゃん客が多いけど 366みたいな空気読めないバカがいるからジムはやめといた方がいいよ 病気持ちの老人の憩いの場→病院
健康な老人の憩いの場→フィットネスジム
ホリデイ通ってるけどほんとに年寄りが多い >>374
ワイは家トレ勢やでー、アンカーの付け方くらい覚えてから来ような移民ちゃん >>372
体験で行ったけどモンスターだらけでこわくなった
他のジムと体のレベルが違う >>379
やはりゴールドジムへ入るには、相当量の筋肉をつけてからか >>349
見た目マッチョになるには
関節と関節の距離が短い低身長が有利だから
一般的な運動と逆に低身長の方が恵体と言えるので
頑張ってトレーニーになる奴が多いのもあるだろうな アブローラーを毎日80回やっているけど身長170体重67から体重61まで落ちたわw
体脂肪12の筋肉量?50くらい46歳で体内年齢31歳キープ💪 最近、ベルトしてるのにズボンがずり落ちるくらいブカブカ
夏だからかなあ >>383
ワイも1年続けてるが腹筋が良い感じに割れてくれた
回数よりも1セット何分と区切って、均等に負荷かけるイメージでやるとええでw アブローラーは週2回の限界3セットづつくらいしかやってないな
体重80kgくらいあるから浅くはなるけど立ちコロしてるわ
だいたい筋肉痛にはなってる ころころやると肩やる事あってしてないなー
腹筋はプランクとかダンベル持ってやるくらい
あと地味だけど片足を水平になるように上げて静止して20数えるとかそんなんw ヨガマット上でも床を心配してしまって、部屋のオブジェと化してる 太いカニカマってプロテインバーとして見ると、タンパク質は少ないな タンパク質で言ったら結局プロテインが楽だし安いんよね 手軽にいきたい時はたまご飲んでる
どのくらいたんぱくなのかわからんけど 一応動画で注意点見た腹筋ローラー、やり方合ってるのか間違ってるのか分からずコロコロしてたけど今になってぽんぽん痛くなってきた 腹筋ローラーは初回が一番きつい
怖さをしらないからやりすぎちゃうのよね フォーム悪くて腰が痛くなってないならええんちゃう? >>396
腹筋損傷で痛みがなくなるまで1ヶ月必要になったりする
まだ油断できない
そう初回ならね そういや若い頃に手っ取り早く腹筋強化だ!
と思って10㎏過重腹筋台で限界までやったら2週間筋肉痛になったな
うち1週間はほぼ前屈みで伸ばすのに激痛が伴うという パーソナルトレーニングジムに通い出して、トレーナーさんが家では筋トレしなくても大丈夫って言うのだけどどう思う?
165cm56kgアラフォー女
ジムは毎週月水金60分ずつ
目的はダイエット-5kg
食事指導有り
筋肉は基礎代謝が上がったらいいなぁ、くらい
運動はヨガとピラティスを一年やった程度
ねみみんの筋トレマスターのご意見をお聞かせください 休むのもトレーニングだからなあ
どのくらいの頻度で通ってるか知らんけど、トレーナー的には今は十分ってことなのかもしれない
長く続けるためにも 俺も週3日だわ
火曜日30分、金曜日3時間、日曜日2時間くらいやってるから
トータルのボリュームは違うけど
トレーナーさんは筋肉回復させたいから
家ではしなくていいと言ってるんちゃう?
ダイエット目的なら他の日は有酸素運動とかしたらいい思う
食事の指導も受けてるなら
ちゃんと体重は落ちるよ 筋トレするしないは
その−5kgを達成した時に
筋肉が何kg落ちて脂肪が何kg落ちるかの割合を左右して
それが見た目に直結するから、トレーニングと筋肉を落としにくい健康的な食事で
ネ実ガールには本当のダイエット成功してもらいたいな 筋肉で基礎代謝上げるのは相当ムキムキにならないとなぁ、ダイエット目的ならとにかく食事食事食事食事、トレーナーの言う事効いて余計なもの食わなきゃ痩せる痩せる。 ダイエットなら筋トレなんかやらずに水泳しとけっていう >>404
空いた日に家トレせんでもいいのか?ってことじゃね
ここにいる誰よりもトレに詳しいであろうトレーナーさんの言うこと聞いておけば間違いない
数週間通って物足りなさや成果に不安覚えたら相談して家トレメニューも組んでもらえばいいやろ みんな丁寧に答えてくれてありがとう
パーソナルトレーニングする前にティップネスの体験入会をしたの
そこで一人でストイックにトレーニングをするのは出来ないなぁと思った
ウォーキング専用プールでウォーキングもしてみたんだけど(泳げない)、歩いてるお姉さんが「あなた遅いから抜くわよ」って言ってグイグイ圧かけられて、続けられないなぁと思って
今のトレーナーさんの言う事をよく聞いてジム続けようと思います
本当にありがとうね! ダイエットは体重計より鏡で毎日体型見てる方がモチベになったな >>408
これ大事よね
体重に囚われすぎると食事の量や筋肉の量が減って負のスパイラルに陥る
これは男女問わず同じこと
体重より見た目の変化を事細かにチェックするのはモチベに繋がると思う
今はスマホで体型管理しやすいから毎日写真撮るとかもアリ たしかにそうだわ
体重減らすことより引き締めることのほうが大事
自分はヒップラインを重視してる >>393
遅レスだがたまごは生よりゆでの方が吸収率ええで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています