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筋トレスレ
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0001既にその名前は使われています2023/05/31(水) 02:27:30.05ID:W7mMGUnX
筋トレのモチベーション高めあお?
0361既にその名前は使われています2023/08/22(火) 20:40:29.31ID:09qdLaac
パワーラックに女性いたらすげーなって見ちゃうわ
0362既にその名前は使われています2023/08/22(火) 21:02:25.57ID:yo77ffS6
あきらかに初心者っぽい動きしてたら見ちゃうわ、ちゃんとセーフティ設定できてるかとか
0363既にその名前は使われています2023/08/22(火) 22:22:27.26ID:bsgX9qHG
フィットネスクラブの体験したけど一人でストイックに運動出来ないなぁと思って、パーソナルトレーニングジムに通い出したよ
一ヶ月7万12日間
コロナ禍で5kg太ってしまったのをなんとか出来るといいな
0365既にその名前は使われています2023/08/22(火) 23:08:54.34ID:F68dCOuu
ゴールドジム一号店がチャリで五分だけど怖くていけない><
0366既にその名前は使われています2023/08/23(水) 06:58:46.83ID:smBC2z2E
すげぇな、ベニス在住か
0367既にその名前は使われています2023/08/23(水) 10:00:30.81ID:3cUz6Nce
ワイもゴールドジムまでチャリで5分だが、
ゴールドジムに入る筋肉が無い
0368既にその名前は使われています2023/08/23(水) 12:28:56.92ID:3WkGp8Xr
筋肉がないから入るんだろw
0369既にその名前は使われています2023/08/23(水) 12:33:04.08ID:eevDbY31
メリポ振ってからメリポ来てください
0370既にその名前は使われています2023/08/23(水) 12:55:21.07ID:75eiweUe
ジムは行かずに自宅・公園トレーニング派だけど 外出用に空調ベストを買ったよ
保冷剤も入れてると運動しても汗かく量が半分で済むな
0371既にその名前は使われています2023/08/23(水) 13:19:06.77ID:rHdHAVYB
スタバ並みに敷居がなぁ
まぁジムいかないが
0372既にその名前は使われています2023/08/23(水) 13:20:55.42ID:3cUz6Nce
ゴールドジムはランク⑧くらいの筋肉が無い人お断りの勝手なイメージ
0373既にその名前は使われています2023/08/23(水) 13:25:27.32ID:UqXWQ9Ct
chocoZAPで満足だわ
ちょっとアレなオバちゃん客が多いけど
0374既にその名前は使われています2023/08/23(水) 13:56:13.45ID:5IIVEK+t
366みたいな空気読めないバカがいるからジムはやめといた方がいいよ
0376既にその名前は使われています2023/08/23(水) 15:54:41.34ID:3SLUNO4T
病気持ちの老人の憩いの場→病院
健康な老人の憩いの場→フィットネスジム
ホリデイ通ってるけどほんとに年寄りが多い
0377既にその名前は使われています2023/08/23(水) 17:01:01.94ID:iZ+3ve1K
>>374
ワイは家トレ勢やでー、アンカーの付け方くらい覚えてから来ような移民ちゃん
0378既にその名前は使われています2023/08/23(水) 20:07:46.53ID:FwvyqZa7
もしかして
>>366
のネタって通じないのか?
0379既にその名前は使われています2023/08/23(水) 20:43:25.75ID:2ie/p7ec
>>372
体験で行ったけどモンスターだらけでこわくなった
他のジムと体のレベルが違う
0380既にその名前は使われています2023/08/23(水) 21:57:07.71ID:5rQ+ZZeq
inbody1回1000円は高い
0381既にその名前は使われています2023/08/24(木) 10:49:37.25ID:9lZUBkQH
>>379
やはりゴールドジムへ入るには、相当量の筋肉をつけてからか
0382既にその名前は使われています2023/08/24(木) 11:29:07.07ID:QVh1l/ac
>>349
見た目マッチョになるには
関節と関節の距離が短い低身長が有利だから

一般的な運動と逆に低身長の方が恵体と言えるので
頑張ってトレーニーになる奴が多いのもあるだろうな
0383既にその名前は使われています2023/08/24(木) 11:44:33.59ID:KiI6jdav
アブローラーを毎日80回やっているけど身長170体重67から体重61まで落ちたわw
体脂肪12の筋肉量?50くらい46歳で体内年齢31歳キープ💪
0384既にその名前は使われています2023/08/24(木) 11:48:10.76ID:M3XMQWaf
最近、ベルトしてるのにズボンがずり落ちるくらいブカブカ
夏だからかなあ
0385既にその名前は使われています2023/08/24(木) 12:10:02.23ID:Pbpy5MAK
>>383
ワイも1年続けてるが腹筋が良い感じに割れてくれた
回数よりも1セット何分と区切って、均等に負荷かけるイメージでやるとええでw
0386既にその名前は使われています2023/08/25(金) 17:07:28.46ID:EvudGKzJ
アブローラーは週2回の限界3セットづつくらいしかやってないな
体重80kgくらいあるから浅くはなるけど立ちコロしてるわ
だいたい筋肉痛にはなってる
0387既にその名前は使われています2023/08/25(金) 18:27:41.87ID:W/DbOVg7
ころころやると肩やる事あってしてないなー
腹筋はプランクとかダンベル持ってやるくらい
あと地味だけど片足を水平になるように上げて静止して20数えるとかそんなんw
0388既にその名前は使われています2023/08/25(金) 18:29:52.70ID:DjbQzrhk
ヨガマット上でも床を心配してしまって、部屋のオブジェと化してる
0389既にその名前は使われています2023/08/26(土) 16:23:12.21ID:OpW/gaQC
>>366
そうだね、プロテインだね
0390既にその名前は使われています2023/08/26(土) 17:16:51.48ID:OZR0q6G9
太いカニカマってプロテインバーとして見ると、タンパク質は少ないな
0391既にその名前は使われています2023/08/26(土) 18:31:25.20ID:5/jNB134
練り物は塩分多いぞ
0392既にその名前は使われています2023/08/26(土) 19:07:23.83ID:2pMp6k90
タンパク質で言ったら結局プロテインが楽だし安いんよね
0393既にその名前は使われています2023/08/26(土) 19:22:15.64ID:A83+bS9F
手軽にいきたい時はたまご飲んでる
どのくらいたんぱくなのかわからんけど
0394既にその名前は使われています2023/08/26(土) 22:25:44.96ID:lTUKvyK9
一応動画で注意点見た腹筋ローラー、やり方合ってるのか間違ってるのか分からずコロコロしてたけど今になってぽんぽん痛くなってきた
0395既にその名前は使われています2023/08/27(日) 09:41:02.50ID:UWrFFaJ2
腹筋ローラーは初回が一番きつい
怖さをしらないからやりすぎちゃうのよね
0396既にその名前は使われています2023/08/27(日) 15:02:02.22ID:aXy2SO/u
フォーム悪くて腰が痛くなってないならええんちゃう?
0397既にその名前は使われています2023/08/27(日) 15:29:22.81ID:UWrFFaJ2
>>396
腹筋損傷で痛みがなくなるまで1ヶ月必要になったりする
まだ油断できない
そう初回ならね
0398既にその名前は使われています2023/08/27(日) 15:46:31.29ID:OfXmOn2j
そういや若い頃に手っ取り早く腹筋強化だ!
と思って10㎏過重腹筋台で限界までやったら2週間筋肉痛になったな

うち1週間はほぼ前屈みで伸ばすのに激痛が伴うという
0399既にその名前は使われています2023/08/27(日) 18:21:52.08ID:0jg+m8P4
パーソナルトレーニングジムに通い出して、トレーナーさんが家では筋トレしなくても大丈夫って言うのだけどどう思う?
165cm56kgアラフォー女
ジムは毎週月水金60分ずつ
目的はダイエット-5kg
食事指導有り
筋肉は基礎代謝が上がったらいいなぁ、くらい
運動はヨガとピラティスを一年やった程度

ねみみんの筋トレマスターのご意見をお聞かせください
0400既にその名前は使われています2023/08/27(日) 18:29:08.51ID:jCo7kOo9
休むのもトレーニングだからなあ
どのくらいの頻度で通ってるか知らんけど、トレーナー的には今は十分ってことなのかもしれない
長く続けるためにも
0401既にその名前は使われています2023/08/27(日) 19:01:55.70ID:aXy2SO/u
俺も週3日だわ
火曜日30分、金曜日3時間、日曜日2時間くらいやってるから
トータルのボリュームは違うけど
トレーナーさんは筋肉回復させたいから
家ではしなくていいと言ってるんちゃう?
ダイエット目的なら他の日は有酸素運動とかしたらいい思う
食事の指導も受けてるなら
ちゃんと体重は落ちるよ
0402既にその名前は使われています2023/08/27(日) 19:20:45.94ID:aXy2SO/u
筋トレするしないは
その−5kgを達成した時に
筋肉が何kg落ちて脂肪が何kg落ちるかの割合を左右して
それが見た目に直結するから、トレーニングと筋肉を落としにくい健康的な食事で
ネ実ガールには本当のダイエット成功してもらいたいな
0403既にその名前は使われています2023/08/27(日) 19:23:19.76ID:cw1EPNxf
筋肉で基礎代謝上げるのは相当ムキムキにならないとなぁ、ダイエット目的ならとにかく食事食事食事食事、トレーナーの言う事効いて余計なもの食わなきゃ痩せる痩せる。
0404既にその名前は使われています2023/08/27(日) 19:39:33.35ID:XKZK+BN/
>>399
何を聞きたいのかを具体的に書け
0405既にその名前は使われています2023/08/27(日) 19:55:14.97ID:UWrFFaJ2
ダイエットなら筋トレなんかやらずに水泳しとけっていう
0406既にその名前は使われています2023/08/27(日) 19:59:14.70ID:nj4Mi/jg
>>404
空いた日に家トレせんでもいいのか?ってことじゃね
ここにいる誰よりもトレに詳しいであろうトレーナーさんの言うこと聞いておけば間違いない
数週間通って物足りなさや成果に不安覚えたら相談して家トレメニューも組んでもらえばいいやろ
0407既にその名前は使われています2023/08/27(日) 21:36:13.12ID:0jg+m8P4
みんな丁寧に答えてくれてありがとう

パーソナルトレーニングする前にティップネスの体験入会をしたの
そこで一人でストイックにトレーニングをするのは出来ないなぁと思った
ウォーキング専用プールでウォーキングもしてみたんだけど(泳げない)、歩いてるお姉さんが「あなた遅いから抜くわよ」って言ってグイグイ圧かけられて、続けられないなぁと思って

今のトレーナーさんの言う事をよく聞いてジム続けようと思います
本当にありがとうね!
0408既にその名前は使われています2023/08/27(日) 22:27:18.18ID:kpwXLr9N
ダイエットは体重計より鏡で毎日体型見てる方がモチベになったな
0409既にその名前は使われています2023/08/27(日) 23:12:01.49ID:nj4Mi/jg
>>408
これ大事よね
体重に囚われすぎると食事の量や筋肉の量が減って負のスパイラルに陥る
これは男女問わず同じこと

体重より見た目の変化を事細かにチェックするのはモチベに繋がると思う
今はスマホで体型管理しやすいから毎日写真撮るとかもアリ
0410既にその名前は使われています2023/08/27(日) 23:23:55.10ID:iORMOEk7
たしかにそうだわ
体重減らすことより引き締めることのほうが大事
自分はヒップラインを重視してる
0411既にその名前は使われています2023/08/28(月) 12:06:49.85ID:XLP9+cf6
>>393
遅レスだがたまごは生よりゆでの方が吸収率ええで
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