筋トレスレ

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:27:30.05

筋トレのモチベーション高めあお？

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:33:37.31

もうすぐ夏になるけど

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:36:30.05

絶賛増量中で

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:37:25.12

仕事中に暑くて

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:37:46.73

タイミングみすったなって感じ

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:38:40.77

来年からは

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:40:38.72

夏は減量

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:41:24.54

冬は増量した方が

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:42:19.37

過ごしやすいかもしれない

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:44:27.64

筋トレ関連のスレ

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:44:42.69

書き込みが減ってて

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:45:32.50

すぐ落ちるとこみると

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 02:47:37.09

筋トレしてる人が減ったのか

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:02:02.60

数字で保守しようとすると
荒らしと言われて書き込みできません

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:04:20.18

んっんっんっんっ

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:06:50.71

また人が集まらなくて落ちるかもだけど

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:07:12.46

増量は順調で77kg

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:07:35.44

後2ヶ月で80kgにする予定

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:07:48.81

そこから減量するか

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 03:08:12.54

少しの間キープするか決めてません

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 07:34:32.83

ネ実民は夏だしダイエットしようとか筋トレしようとかいう年齢じゃ無くなってしまったんや

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 12:36:34.24

健康のために年中筋トレとダイエットするお年頃や

**既にその名前は使われています** · 2023/05/31(水) 13:46:02.50

そろそろ夏だし

とかってタイミングで始めても夏に間に合わないんや

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 06:46:04.89

今日は筋トレは無し
ジムでベンチプレスの練習を40kgから60kgくらいの間でやろう
目標はバーベルベンチプレス100kgです

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 07:18:36.87

人殺しと同じスレに居たくないだけ
それではさようなら

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 10:21:50.59

電車乗っててもおっさんは大概腹出てる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 11:52:50.13

増量って食べ物どういう風に変えてる？
あんまダーティなもの入れたくないけど思ったより体重増えないもんだな

PFC意識してから食が細くなったかもしれん

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 13:31:16.29

減量の時とかより
米の量増やすだけとかがいいぽいけど
そうもいかんし
出来るだけお菓子や揚げ物で体重増やさんようにはしてる
前回までは何でもありで体重増やしてたけど
不健康な気がして気をつけてる

ジム行ってきた
今日はランニングマシン20分
ストレッチ等10分
ベンチプレス軽い重量で1時間くらい練習して帰ってきた
明日MAX97.5kgに挑戦してくる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 14:07:28.92

増量時は一般的に推奨されてるバランスから
Fをやや削ってPとCに少し回す感じでやってる
普段はそれよりC少なめ

ビルダー体型みたいなのを目指すんでなければ
あまり神経質にならなくていいと思うが

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 14:25:27.08

肩トレやりたかったけど痛みがあるので止めておくか
サボると罪悪感あるよな
まぁもうおっさんだから無理はするべきじゃないんだろうけど

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 16:40:07.98

>>28
>>29
なるほど参考にする

ずっとリーン気味にやってたから初めてプチ増量やってみたけどあんまり増えなくて意外だったんよね
鍛える前は簡単に太れたのに筋肉増やすのって難しいわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 19:23:11.26

増量前の70kgくらいをキープして筋トレしてた時
https://twitter.com/pssn_/status/1486937818593038342?s=46&t=lcfUHjS-hOtjn6e5ykJ-tQ

1年ちょい増量減量繰り返して74kgくらいの時
https://twitter.com/pssn_/status/1636738723311419392?s=46&t=lcfUHjS-hOtjn6e5ykJ-tQ

ジム行きだしたりトレーニングの内容とかも変わったから増量だけが理由じゃ無いけど
筋肉大きくしたかったら体重増やすのが早い思った
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**既にその名前は使われています** · 2023/06/01(木) 23:50:57.38

明日の脚トレに備えて早く寝るか

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 10:56:57.45

休むの大切

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 14:50:56.76

今日バーベルベンチプレスMAX挑戦97.5kg潰れたわ
5割くらいまでは上がったけど、そこから上げ切れなかった
トレーニングと練習頑張って、また1ヶ月後くらいに挑戦かな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 18:34:32.29

見た目の為に筋トレしてたリアフレが脳味噌まで筋肉に侵されたのか一般受けしないレベルまで筋肉つけ始めてて笑った
ジムとか行き始めると周りの影響でデカいほうがかっこいいみたいな思考に矯正されてしまうらしい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 19:00:05.10

素直に羨ましいっていいな？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 19:10:53.23

自分は頑張ってもマッチョにはなれないと思うけどなりたいとも思わない
でもこれいうと負け惜しみとかほんとは羨ましいんだろとか本気で思ってしまうトレイニーは脳がやられてる自覚を持った方がいい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 19:16:22.37

マッチョは男にはモテるけど女にはモテないのなんて今更やろ
やってる方も男にモテるためにやってるんだからいちいちうるせーわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 19:20:12.34

>>38
筋トレスレでなにいってんだ？
まずおまえベンチナンキロあげられるかいってみ？
俺に勝ってからそういう偉そうなこといいな？w

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 19:31:30.84

sage移民がイキってるの草なんだ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 19:59:33.32

わざわざ筋トレのスレに来て
オレっちマッチョなんて羨ましくないし〜なんて
糞を撒き散らすような書き込みしてたら
負け惜しみと言われても仕方ないだろうさ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 20:28:25.64

でも筋肉つけてから20歳下の彼女ができましたし
やはり中年禿デブが一番モテないのでは？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 21:53:27.67

そもそも自重トレだって筋トレだしスタイル維持の為に筋トレしてる奴からしたらマッチョはやり過ぎって価値観もしゃーないやろ
何よりガチでデカくする筋トレの話がしたいならネ実じゃなくてそっちの板ですりゃいい
廃人に勝てないからエンジョイ勢相手にイキってる準廃みたいでかっこ悪いぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 21:59:15.37

まさに今ちょっとプヨって来たからダイエット兼ねてみんなと筋トレするお＾ｐ＾くらいの気持ちでスレ開いたワイが困惑してるw

**既にその名前は使われています** · 2023/06/02(金) 23:06:55.13

一般受けしないレベルまで行ってるなら十分廃人だろｗ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/03(土) 08:07:33.84

ジム行こうが何年も本気で頑張らないと筋肉付きすぎってレベルになんてならないから
筋トレしても筋肉が付かない心配した方がいいよな
若く無いなら尚更筋力維持するだけでも効果でてる事になるんやし

**既にその名前は使われています** · 2023/06/03(土) 10:44:59.10

腹だけでた餓鬼みたいだったけど、引っ込んで腹筋が浮きでるくらいになっただけで満足

**既にその名前は使われています** · 2023/06/03(土) 21:35:42.71

昔ラグビーやってたからマッスルメモリーのおかげか衰えた筋力を戻すのは早いけど絞るのがキツイ
若い頃筋トレしてなくておっさんになってからデカくするのは相当きつそうやなぁ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/03(土) 23:24:58.60

おっさんなったらでかくする必要性があまりない

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 02:28:38.73

そんなこと言うと本当は羨ましいんだろ嫉妬乙って言われるぞ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 07:52:25.86

元ラガーマンの人で今、身長体重どんくらいなん？
ただいま増量中で177cmで78kgくらいやけど
もうちょい筋肉ある状態で今の体重くらいがいいんよな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 13:00:39.89

>>52
172の72で体脂肪率が15くらいでもうちょい絞りたいところ
有酸素より筋トレの方が楽しいから好きなんだけどデカくなっちゃうとどうしてもスーツが似合わなくなるんで地獄のスピンバイクHIITしてる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 15:19:38.79

スーツが似合わなくなるレベルなんて体重85くらいだろ
むしろ172なら75/12%くらいまで増やせばスーツバチクソ似合う

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 15:48:59.41

スーツはちゃんと仕立てれば似合わないなんてことはない
既製品着たいなら筋トレやめろ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 18:00:35.84

あ、はい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 18:14:50.30

これから夏にかけて湧いてくるだろうパツパツTシャツで乳首浮き出てる筋肉自信ニキ
これを格好いいと思う人種とキモいと思う人種両方居る訳で
どこに対してアピールするかで目指すべき体型なんて変わるやろ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 18:24:30.24

筋肉に合わせてシャツを選ぶと裾ヤバいしダサい
自慢したいより自分で見るためのほうが割合高い
これ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 19:36:57.00

そんなムキムキ兄ちゃんなんてジム行かないと殆ど見ないけど
スーパーやイオンに行ったら腹と下乳だけ出て乳首浮かせてるだらしない
薄着のおっさんが大量ポップしてるやん

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 19:44:44.28

>>53
15%ならいいくらいや思うけどな
俺的には20%近くてもいいのよね
腹だけ出てて腹のの脂肪で20%とかじゃ無くて
全体的に少し脂肪がのっててもって感じでだけど

**既にその名前は使われています** · 2023/06/04(日) 19:46:08.79

ベンチ100kg
スクワット120kgだったけど
怪我したから両方60kgも挙げられない…
今はずっとストレッチしてる

今は180度開脚したいけど全然伸びない
180度開脚出来るようになったら筋トレ再開したいのに

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 12:37:48.92

怪我って何処の怪我？
怪我や病気は筋トレのモチベーション下がるよね

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 13:44:18.08

有名ビルダーが限界を越えろ！！みたいな事言うけど
真に受けてやってると怪我するよなあれ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 13:54:10.14

ビルダーの言うこと鵜呑みにしない方がいいからな
あいつらバーベルシャフト最初からお盛りつけてあげララるとマジで思ってそう

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 19:14:05.64

あげられないんです？

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 19:27:05.58

筋トレ中２日３日開けないと疲れてダメ、調子乗って頑張るとどこか痛める
やはり年取ると無理は出来ないよ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 19:54:56.76

トレーニングしたことのない成人男性なら40kgがスタートだぞ
シャフト+20kgで10回くらい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 21:10:24.49

このスレにどんくれぇ聖人男性いるんだよっつー話な
ハタチならそりゃ余裕だよ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 22:53:25.08

ベンチプレスなら20も50もかわんねーよ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 22:54:05.18

最近スミスマシン使い始めた3ヶ月目のもんやけど
バーベルのシャフトって20キロあるんか？
10kg×２枚でやったら少し余裕あったから今日15kg×２枚にしたら結構きつかった

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 23:03:05.36

家庭用ならせいぜい10kg程度じゃないかな
自分は5kgの小さいので70kgまでしか積まないけど

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 23:05:12.94

会社の上司（48）が45の時くらいから「筋トレ始めるで！」とかいってふーんて感じで流してたんだけど
3年前と比べるともう目に見えてムキムキになってて笑うわ…ようやるわ…

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 23:27:45.23

継続してやれてる時点ですごいからな
俺はコロナで3年間さぼったからバーパパみたいな状態から半年で3年前の俺を越えちゃったけどね
まぁそこら辺は才能ってやつだわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 23:29:58.86

自分もコロナでサボったのに半年でMAX更新した
でも身体は明らかに小さい
結構謎

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 23:39:23.18

筋肉量は大して増えなくても筋肉の使い方や力の出し方で上達するしね

**既にその名前は使われています** · 2023/06/05(月) 23:46:50.81

うちのジムのスミスのシャフトは10kg前後やな
2台あって重さが違うわ
バーベルのは20kg

**既にその名前は使われています** · 2023/06/06(火) 00:08:58.83

家の前の公園に鉄棒設置してくれないかな…

**既にその名前は使われています** · 2023/06/06(火) 08:38:57.66

東京人の98%がビタミンD不足してるらしいラジオで言ってた
ビタミンD個別で飲んでたワイは正解だったらしい

**既にその名前は使われています** · 2023/06/06(火) 09:28:27.25

毎日125μg飲んでる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/06(火) 13:20:27.23

ビタミンBとビタミンDはどっちかが筋肉の分解防いでどっちかが生成のエネルギーになるから別々に飲んでたんや
でもここでマルチビタミンで良くね？て言われて確かにそっちの方が安いなってマルチにしちゃった

**既にその名前は使われています** · 2023/06/06(火) 13:35:11.06

カルシウムの吸収率をあげるためにはビタミンD1は必須だからな
トレーニングに気を使うメンタルマッチョなら言われるまでもなく接種していて当たり前
フンッ！フンッ！

**既にその名前は使われています** · 2023/06/06(火) 13:40:24.93

ビタミンB群は市販のプロテインには大体含まれてるからあまり意識したことは無いな
筋トレ向きの食材には豊富に含まれてる物が多いし
まあそう思いながらマルチビタミン飲んでるけど

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 12:55:59.11

脂溶性は気をつけないとな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 14:14:44.98

通風なったクソ雑魚おる？
筋トレがダメみたいなんだけど有酸素はやりたくないんよ
通風と付き合う筋トレってどんな感じでやっていけばいいんだろう？

通風の頓服薬みたいなやつ２日飲んだら２日間水下痢止まらなくて死ぬかと思ったで
でも腸が空っぽのとこにビオフェルミンとかヨーグルトぶち込んだから腸の大掃除した気分やで

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 18:24:49.32

>>84
お前雑魚なの？
理由つけて筋トレ出来ないなら黙って寝てろよ
やってから言えやハゲデブ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 18:26:22.60

まあ屁理屈言うブタは筋トレの話禁止でーす

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 18:28:00.49

通風は仕方ないだろう
完治もしないし、もう死ぬしか道がないんだから優しくしとこう

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 18:30:25.36

そりゃ、治らんかもしれんが、諦めんなって話だよ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/07(水) 18:49:54.77

筋トレよりも前にやることないか？
食生活の改善とかさ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/08(木) 07:17:35.15

週三でジム通ってたが、次女生まれて時間とモチベが無くなって2ヶ月行ってない
てか、嫁が許してくれそうにないw

**既にその名前は使われています** · 2023/06/08(木) 09:04:27.25

筋トレは家でもできるやろ！あまえんな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/08(木) 09:06:28.51

コロナになってからジム解約してずっと家でトレーニングしてるわ
ダンベルあれば意外と何とかなる

まぁベンチとか懸垂やりたいけどな！

**既にその名前は使われています** · 2023/06/08(木) 09:07:31.63

>>91
できんな
筋肉が育つ環境ではない　

**既にその名前は使われています** · 2023/06/08(木) 10:29:56.90

大して金かけずにホームジム揃うだろう、100kgベンチとかは床補強で面倒たけど
ジムと遜色無いくらいのトレーニングは出来てる

**既にその名前は使われています** · 2023/06/08(木) 17:22:08.11

家でやるとなるとダンベルとベンチがあれば何とかなりそうだな
床でやれなくもないけどやりにくいよな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/09(金) 14:07:16.10

家にインクラインベンチあると幅ひろがるよね

**既にその名前は使われています** · 2023/06/09(金) 20:11:23.90

アジャスタブルダンベル
インクラインベンチ
ぶら下がり健康器

これあればいわゆる細マッチョレベルまでは余裕

**既にその名前は使われています** · 2023/06/09(金) 20:15:51.03

腹筋ローラーでわりと上半身満遍なく鍛えられね？
体重重いからなのかしんないけど腹筋ローラー始めてから上腕三頭筋の発達がハンパないわ
基礎トレとしてジムでマシーンをシコシコやっていたときとは違う育ちかたをしている
まぁ時間あるとき軽くこなせるってのがでかいのかもしんないけど
結局ジム通ってても家トレとかしないと筋肉は延びないよな

**既にその名前は使われています** · 2023/06/10(土) 21:32:38.93

プロテイン（メロンオレ味）飲んでみたら、メロンオレじゃなくて薄いメロン味でビビった
メロンの皮付近ってこんな微妙な味だよなーって思い出したわ

**既にその名前は使われています** · 2023/06/11(日) 09:58:52.08

メロンの皮味わろた