筋トレに詳しい奴来てくれ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 22:20:47.46

懸垂の手幅で肩幅と同じってのは
小指側の幅の事？それとも人差し指、親指側？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 08:14:49.31

そんな頭悪い食生活するアホおらんやろ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 10:47:54.14

玉子食えばいい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:30:42.18

筋肥大はいいから　
筋力と筋持久力がほしい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:36:50.82

懸垂イキリデブのチキンレッグ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:52:22.77

わかる
見た目より実用本位の筋肉ほしい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:58:36.85

それはボルダリングジムに通うといい
ハイレベルになると細マッチョしかいないｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 13:03:16.10

>>40
実用って何を想定しているの？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 14:25:23.42

ジョギングは全身運動で腹筋にも効くし、軽くでいいから継続するといいぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 17:33:43.78

筋トレやらん人て簡単に筋肉ついてムキムキなると思ってるよね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 18:17:14.83

筋トレなんかして筋肉つけても邪魔なだけやから
ヨガやって身体柔らかくしたり体幹強くした方がいいぞ
無駄にトレーニングして筋肉つけてるような奴と喧嘩なっても勝てる自信ある

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 18:30:13.99

体幹が筋肉じゃないような言い方だな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 18:32:53.27

脂肪を減らしたいんだ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 19:28:54.66

パンって食べちゃいけないの？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 19:47:34.15

登山とバックカントリーが趣味のおじさんに適したメニューください
普段はテレワマンです

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 20:22:30.10

ランジが最強

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 20:26:20.92

登山は変に筋肉付けるとダメなんじゃね？
燃費悪くなりそうｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 00:16:42.18

脂肪減らすには有酸素運動だな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 09:30:10.85

おっさんが有酸素運動やっても筋肉落ちてだらしない体になるだけやぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 12:59:55.59

おっさんが我流でトレーニングしても9割がた醜くなるだけ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:29:19.16

おっさんが運動もせずに家でダラダラしてても太ってだらしない体になるだけやぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:30:45.40

どっちもどっち

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:31:00.06

つまり禿げたおっさんな時点で何やってもおわり

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:38:29.96

お前はねみみんの9割を敵にまわした

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 01:52:24.57

ダイヤモンドプッシュアップて腕立て一回も出来ないんだが壁から始めた方がいい？諦めるべき？？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 02:43:30.73

まずはダンベルカールで上腕を鍛えてからがいいんじゃないですかね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 04:58:34.99

両手で菱形つくってやるのか
今朝のトレーニングでやってみよう

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 07:28:35.19

試したら5回が限度だった
普段の腕立ての手の間隔を少しずつ狭めていけばいいのかな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 09:34:13.90

それってどこの筋肉に効く感じ？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 12:25:23.31

アーチャープッシュアップにもチャレンジだ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 19:01:27.99

腹筋ローラーって膝つかないとまともにできなくない？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 19:24:10.01

腹筋弱いんやろな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 21:10:16.47

腕立て伏せも出来ないってデブなん？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 09:18:10.17

アーチャープッシュアップってそこまできつく無いけど
すごい事をしてるように見えるよね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 10:34:49.41

アーチャープッシュアップはムズいけど出来るだけ手の間隔広くする腕立ては取り入れてる

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 10:54:51.22

https://uploader.cc/s/sh9ymqkflk5oh7ctx7t2d3o8zba2fymabkyqlj9affgdhu8pp2ufewf4a4fmxeug.mov
1年くらい前だけどアーチャープッシュアップ練習してた時の動画があった

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 10:56:24.78

見よう見まねで練習してただけだから正しいかとうかは謎

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 01:05:44.53

これくらい誰でも出来るやろ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 06:54:57.57

フォーム同じでもどのくらいの強度でやるかは人それぞれだからね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 07:13:50.70

ランジしてるだけで体全体に筋肉つくから他のなんてやらないな
腕立て腹筋とか体を痛めるだけだぞｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 09:07:05.67

んなアホな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/16(木) 09:18:42.14

岩登りならわからなくもないが
筋肉に負荷かけてるのは全部同じだし
あすぺかな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/17(金) 17:40:00.53

ダンベルを頭より上に持ち上げながらランジすれば全身運動になるかもしれん

**既にその名前は使われています** · 2022/06/18(土) 14:55:07.06

さっきジムでバーベルベンチプレス6セットくらいしてから45分後くらいに
ダイヤモンドプッシュアップしてみたら13回くらいはできたぞ
何年か前に初めてやってみた時はバランス取りにくいし力の使い方が分からなくてたいして出来なかった気するから
膝つきか足開脚して負荷軽くして練習したら
普通の深い丁寧な腕立て伏せ出来るなら出来るようなるんちゃう？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/20(月) 22:00:34.62

股関節に負荷をかけずに太ももを太くする方法ないだろうか

**既にその名前は使われています** · 2022/06/20(月) 22:20:26.19

>>79
うつ伏せになって、レッグカール？
ハムストリングメインだけど

**既にその名前は使われています** · 2022/06/21(火) 09:48:57.53

私生活でも股関節が痛かったりするんかな？
内股や反り腰、猫背で前屈みになった状態で立ったり歩いたりしてると
股関節への負担が多くて痛めたりするから
姿勢や歩き方を改善して正しいスクワットとかをすればいいんじゃない？
腰にも悪いし
スクワットする時に足の向きが内股や並行じゃなくて
逆はの字に少しなるようにしないと膝や股関節に負担がかかるみたい
普段から正しい姿勢ですってならごめんなさい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/21(火) 10:39:25.35

一時期股関節痛めてあぐら座り出来ないほど痛くなったことある

**既にその名前は使われています** · 2022/06/22(水) 21:06:26.36

左右分かれているタイプの腹筋ローラー使ったことある人います？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/23(木) 19:05:11.51

使った事は無いけど上級者むけ？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/23(木) 19:14:31.44

ダンベルカール片手１００ｋｇ余裕

**既にその名前は使われています** · 2022/06/25(土) 08:17:48.45

僕は10kgか14kgか15kgでやってます