筋トレに詳しい奴来てくれ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 22:20:47.46

懸垂の手幅で肩幅と同じってのは
小指側の幅の事？それとも人差し指、親指側？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 22:30:11.35

肩幅の約1.5倍で小指の握りに力を入れると、より効くらしい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 22:30:29.43

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**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 22:34:23.98

>>2
それは知ってるけど
その肩幅の基準となる手幅は
小指側なのか親指側なのか
どっちで測るんだってこと

**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 23:02:26.69

前ならえをしてそのまま両腕を真っすぐ上にあげたらそれが肩幅だ

以上。

**既にその名前は使われています** · 2022/06/09(木) 23:46:18.54

その感じだと
順手なら小指側の幅ってことだな？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:10:56.98

何でそんなに手幅が気になるん？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:15:16.93

大体でいいんちゃう？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:18:51.21

ここの中途半端なにわかキントレイヤーの情報よりググった方が早いし的確だと思わんのか？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:21:56.72

動画撮って見せて

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:23:12.71

マジレスすると人差し指やぞ、手を上に上げて回転させてみろ、軸指っつーんだ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:24:19.88

為になるなあ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:29:57.26

ジムで効いてんだかわからん機械でカッコンカッコンやってたらいつのまにか懸垂一回できるようになってた

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:30:08.58

そんなん気にする前に一回でも多く懸垂した方がええやろｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:32:56.88

懸垂ってそんなキツイのか？

オムロンの体重計で骨格筋率と体脂肪率が出るんだが、どっちも最低評価のワイでも10回くらい出来るでｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:33:41.13

骨格はみんな違うんだから自分がフィットする方でやれ

しいて言うなら手幅が狭いと腕に効きやすいし広いと背中に効きやすいから鍛えたい方の幅でやれ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:36:04.77

早死にしたくなければ筋トレは一週間に二時間までにしとけよ
早死にしたいならガンガンやれ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:37:58.40

>>15
体重どんくらい？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:47:33.79

>>18
171で68くらいやなｗテレワークマンなんでまぁまぁたるんでるｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:48:53.38

順手と逆手で強度も効くとこも全然変わって来るよね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 00:54:09.00

>>19
標準よりちょい重いくらいか
背中と腕が強いのは強いよね
じゃないと10回は上がらん思う

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 04:20:38.86

筋トレやダイエットスレは親殺しが立てるから落ちやすい
もしくは親殺しが住み着いて誰もいなくなるから落ちやすい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 04:59:27.66

懸垂とかデブでもなきゃ余裕でやれるやろ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 06:47:38.59

昨夜のアメトーークでアンガ山根が懸垂4回してた

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 08:45:08.62

体重75kgの僕が一生懸命懸垂頑張ってる動画を貼ってもいいですか？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 10:53:36.85

どうぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 12:19:04.70

https://uploader.cc/s/wh75jt6ln3witdnfuq2j7xo0b69jz3oee9kk4fzyw9mcuy3cdtnqau4y5326u5xx.mov
貼らせていただきます
夜勤あけの水曜日の朝に公園に寄って鉄棒をして帰りました
丁寧に効かせるようなやり方では無くて
フォームはよくないですが一生懸命です

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 12:41:08.10

懸垂なんて公園に行けば年寄りでもやってるの見るぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 13:06:43.37

最近の公園に鉄棒なんて危険な遊具は無いんやでｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 14:23:48.38

普通にあるだろ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/10(金) 14:41:55.64

筋トレアニメ2期やるの?

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 05:27:23.95

同じフォームでも人によってそこに効くかどうかは違うからな
効かせたいとこがちゃんと筋肉痛になる自分のメニューを探せ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 05:29:24.94

スクワットしてるだけでバキバキになるんかねぇ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 06:52:56.94

筋トレだけでなく適切にプロテイン摂るとかせんとバキバキにはならんよ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 07:53:54.28

毎日肉を500g食ってればいい感じに筋肉つくわ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 08:14:49.31

そんな頭悪い食生活するアホおらんやろ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 10:47:54.14

玉子食えばいい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:30:42.18

筋肥大はいいから　
筋力と筋持久力がほしい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:36:50.82

懸垂イキリデブのチキンレッグ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:52:22.77

わかる
見た目より実用本位の筋肉ほしい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 12:58:36.85

それはボルダリングジムに通うといい
ハイレベルになると細マッチョしかいないｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 13:03:16.10

>>40
実用って何を想定しているの？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 14:25:23.42

ジョギングは全身運動で腹筋にも効くし、軽くでいいから継続するといいぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 17:33:43.78

筋トレやらん人て簡単に筋肉ついてムキムキなると思ってるよね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 18:17:14.83

筋トレなんかして筋肉つけても邪魔なだけやから
ヨガやって身体柔らかくしたり体幹強くした方がいいぞ
無駄にトレーニングして筋肉つけてるような奴と喧嘩なっても勝てる自信ある

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 18:30:13.99

体幹が筋肉じゃないような言い方だな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 18:32:53.27

脂肪を減らしたいんだ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 19:28:54.66

パンって食べちゃいけないの？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 19:47:34.15

登山とバックカントリーが趣味のおじさんに適したメニューください
普段はテレワマンです

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 20:22:30.10

ランジが最強

**既にその名前は使われています** · 2022/06/11(土) 20:26:20.92

登山は変に筋肉付けるとダメなんじゃね？
燃費悪くなりそうｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 00:16:42.18

脂肪減らすには有酸素運動だな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 09:30:10.85

おっさんが有酸素運動やっても筋肉落ちてだらしない体になるだけやぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 12:59:55.59

おっさんが我流でトレーニングしても9割がた醜くなるだけ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:29:19.16

おっさんが運動もせずに家でダラダラしてても太ってだらしない体になるだけやぞ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:30:45.40

どっちもどっち

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:31:00.06

つまり禿げたおっさんな時点で何やってもおわり

**既にその名前は使われています** · 2022/06/12(日) 13:38:29.96

お前はねみみんの9割を敵にまわした

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 01:52:24.57

ダイヤモンドプッシュアップて腕立て一回も出来ないんだが壁から始めた方がいい？諦めるべき？？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 02:43:30.73

まずはダンベルカールで上腕を鍛えてからがいいんじゃないですかね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 04:58:34.99

両手で菱形つくってやるのか
今朝のトレーニングでやってみよう

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 07:28:35.19

試したら5回が限度だった
普段の腕立ての手の間隔を少しずつ狭めていけばいいのかな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 09:34:13.90

それってどこの筋肉に効く感じ？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 12:25:23.31

アーチャープッシュアップにもチャレンジだ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 19:01:27.99

腹筋ローラーって膝つかないとまともにできなくない？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 19:24:10.01

腹筋弱いんやろな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/13(月) 21:10:16.47

腕立て伏せも出来ないってデブなん？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 09:18:10.17

アーチャープッシュアップってそこまできつく無いけど
すごい事をしてるように見えるよね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 10:34:49.41

アーチャープッシュアップはムズいけど出来るだけ手の間隔広くする腕立ては取り入れてる

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 10:54:51.22

https://uploader.cc/s/sh9ymqkflk5oh7ctx7t2d3o8zba2fymabkyqlj9affgdhu8pp2ufewf4a4fmxeug.mov
1年くらい前だけどアーチャープッシュアップ練習してた時の動画があった

**既にその名前は使われています** · 2022/06/14(火) 10:56:24.78

見よう見まねで練習してただけだから正しいかとうかは謎

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 01:05:44.53

これくらい誰でも出来るやろ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 06:54:57.57

フォーム同じでもどのくらいの強度でやるかは人それぞれだからね

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 07:13:50.70

ランジしてるだけで体全体に筋肉つくから他のなんてやらないな
腕立て腹筋とか体を痛めるだけだぞｗ

**既にその名前は使われています** · 2022/06/15(水) 09:07:05.67

んなアホな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/16(木) 09:18:42.14

岩登りならわからなくもないが
筋肉に負荷かけてるのは全部同じだし
あすぺかな

**既にその名前は使われています** · 2022/06/17(金) 17:40:00.53

ダンベルを頭より上に持ち上げながらランジすれば全身運動になるかもしれん

**既にその名前は使われています** · 2022/06/18(土) 14:55:07.06

さっきジムでバーベルベンチプレス6セットくらいしてから45分後くらいに
ダイヤモンドプッシュアップしてみたら13回くらいはできたぞ
何年か前に初めてやってみた時はバランス取りにくいし力の使い方が分からなくてたいして出来なかった気するから
膝つきか足開脚して負荷軽くして練習したら
普通の深い丁寧な腕立て伏せ出来るなら出来るようなるんちゃう？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/20(月) 22:00:34.62

股関節に負荷をかけずに太ももを太くする方法ないだろうか

**既にその名前は使われています** · 2022/06/20(月) 22:20:26.19

>>79
うつ伏せになって、レッグカール？
ハムストリングメインだけど

**既にその名前は使われています** · 2022/06/21(火) 09:48:57.53

私生活でも股関節が痛かったりするんかな？
内股や反り腰、猫背で前屈みになった状態で立ったり歩いたりしてると
股関節への負担が多くて痛めたりするから
姿勢や歩き方を改善して正しいスクワットとかをすればいいんじゃない？
腰にも悪いし
スクワットする時に足の向きが内股や並行じゃなくて
逆はの字に少しなるようにしないと膝や股関節に負担がかかるみたい
普段から正しい姿勢ですってならごめんなさい

**既にその名前は使われています** · 2022/06/21(火) 10:39:25.35

一時期股関節痛めてあぐら座り出来ないほど痛くなったことある

**既にその名前は使われています** · 2022/06/22(水) 21:06:26.36

左右分かれているタイプの腹筋ローラー使ったことある人います？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/23(木) 19:05:11.51

使った事は無いけど上級者むけ？

**既にその名前は使われています** · 2022/06/23(木) 19:14:31.44

ダンベルカール片手１００ｋｇ余裕

**既にその名前は使われています** · 2022/06/25(土) 08:17:48.45

僕は10kgか14kgか15kgでやってます