【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.13
・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください
前スレ
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.12
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1708308683/ >>517
ジムのイントラに「正直ダイエットは食事9割運動1割」と言われたよw
なので「運動して好きなもの食べて痩せる」なんてのは好きなもの(少量)じゃないと無理だと思う >>523
確かに40kgしかなかったときは体弱くてすぐ風邪ひいてたわ
今は全然風邪ひかないw >>520
筋肉質の巨体と脂肪の塊を同類に見てるお前が馬鹿なだけじゃね? たしかにダイエットで運動は補助だね
体重や体脂肪は食事管理でしか落ちない
半年週3~4で筋トレ、あすけんの筋肉コース?とかいうやつでPFCバランス見てやってきた私の感想
あと糖質脂質控えると痩せるってのは単に摂取カロリーが減るからなんだなと >>520
ジム行った時に、一番衝撃なのは、ものすごい動けるデブがいることだよね
そんなに汗もかかないし、器用で小回りもきくけど、逆に普通の人より痩せるの難しそう
外国人はめっちゃバスケがうまくて動けるデブみたいなタイプは珍しくないらしいけど >>529
動けるデブで3時のヒロインのかなで思い出した 知り合いもほぼ毎日ジム行ってるけどぽちゃだわ
彼女はお酒も食べるのも好きだからだけど、健康的だなとも思う 子供の頃から太ってる人はその体重さで動けるだけの筋力もあるっていうしね
いわゆる動けるデブ デブは脚の筋肉が思ってる以上にあるて聞くよね
その重たい体重を支えてるんだもの
だからある程度まで痩せるまでは筋トレより有酸素運動がいいとも聞く あるよ、例えば運動でなしに食いすぎで体重が10キロふえたときに
10キロ全部脂肪ってわけじゃない、
必ず筋肉も骨密度も(体液も)つられて増えてるんだよ
太りやすい人は筋肉も付きやすいんだって
ボディビルダーはほっときゃデブな人だよ 痩せてる人はビルダーにはなれない 筋肉ないよ
体重43キロだったときも体脂肪34とかだったし
今もグリコーゲン蓄えられないからすぐ低血糖起こす そういえばアンガールズの山根が肉体改造するみたいなのテレビでやってたけど本格的にトレーナーつけて
みっちりやってもほとんど筋肉つかなかったなw
>>538さんのいう通りかも それだと骨粗鬆症になりにくいとかあるのかな
年齢的にそういうのも気になりはじめた なりにくい、ーかならないとおもw
前骨密度測ってもらったらトンデモナイ数字が出て
少しはずかしかったん
だって図表からとびだしていたんよね ちょっと長距離歩くとすぐトイレ行きたくなる。運動による刺激で出てくるんだと思う
行き先によってはすぐトイレ入れる環境じゃなかったりするから、だったら行くのやめようかなってなっちゃう
日頃からよく動く人はこんな悩み無いのかな? ふくらはぎがかたくて水分溜め込んでるとかない?
私はそうだったみたいでフォームローラーとかストレッチで柔らかくするようにしてから
運動始めてすぐとか横になってからの尿意がかなり改善したよー 基礎代謝1350くらいの引きこもり主婦だけどあすけんの記録付けてて、なんだかんだ1800くらいまでは
食べても当然痩せはしないが太りもしない感じする
細々とした家事ってそんなカロリー消費いくかねぇ 電車に乗ってちょっと遠出してきた
これはいい運動になったぞと思ったけど歩数計見たら9000も歩いてなかったorz
消費カロリー400ちょい
駅まで結構歩いたつもりなんだけどなぁ。仕事の日の方が歩いてたわ >>544
横だけど私、全身がそんなかんじだわ
個人的にはヨガとストレッチがいちばん、滞ってたものが流れて
すっきりしたかんじがするの
ヨガもまだできないポーズがあるんだけどだいたい筋肉が硬いのが原因
なかなかほぐれない部分も多い
フォームローラの扱いも少しずつだけど慣れてきたけど、意外と難しい 中国とか韓国美女の細さ凄い…
あれって骨格レベルの問題?痩せさえすればあのスタイルになるのかな
なれるとは思ってないけどw 自分用のデザート作るとき、砂糖のかわりにエリスリトール使ってたけど
血栓のリスクが高くなると見てそういうのが身近な年代だから怖くなったわ
はちみつとかオリゴ糖なら安心なのかしら >>551
えっ、そうなの?
食事制限するのに栄養士さんに相談した時
使うと良いって教えてもらってから結構使ってるわ
パルスイートに入ってるよね その辺のオリゴ糖シロップとかは砂糖も入ってるから普通に血糖値上がるよ エリスリトールの甘さは砂糖の75%
羅漢果の甘さは砂糖の300倍
なのでラカントは大半がエリスリトール
あとパルスィートはエリスリトール以前にアスパルテームの危険性のが気になるわ そういうのって「水って飲みすぎたら死ぬんですよ」並に過剰摂取してる場合のケースではなく? エリスリトールは結構一般的な量で実験された記事があるよ
日付けが2023年だからそれ以前とは認識が変わるのかも カロリーの低い甘味料は依存性の高さも指摘されてる
甘いものを摂取しないとイライラするなら中毒 甘味料は自律神経を狂わすって話がある
甘味を感じて、舌→脳に「血糖上がる準備をせよ」と指令が行くのに
いざ待ち構えても血糖がちっとも上がってこなくて脳は混乱する
ということです
そもそもデブは自律神経がおかしい人が多いのよ
ますます狂わせるのは問題だと思う
ということで私は甘味料はやめることにした
甘いものをたべても血糖を上げないほかの手段
(先に野菜をたべる、とか)で対抗する >>540
そういえば脂肪がないと筋肉もつけられんと聞いたことがある
だから痩せ体型の人の筋肉付けるトレーニングは大変だしデブはガチムチみたいになりやすい 運動苦手でガチムチになるなんて端から無理だと思ってたけど、この有り余る脂肪が筋肉になったら
もう若くないけれど力仕事も楽々こなせるようになるのかしら その脂肪分のダンベルを持ち歩いて生活してると考えたら、どこかの筋肉が強くなってるんじゃないかしら
私は20キロのおもりを付けた生活だから早く下ろしたいわw 私は本気で筋トレしたらゴリマッチョ一筋だわ
女は筋肉なんてつかないで脂肪が落ちるだけですから
安心してトレーニングしてください、てな話聞いて
筋トレしてたら2か月ぐらいで見る見る脚が太くなった
股ズレになって初めて脚が太くなってたことに気づいたわ
脂肪なんて1センチも落ちないまま筋肉だけついちゃったよ
ということでデブは筋トレ注意ね
>>561
だから細マッチョは尊いのよね
服着ると細いのに脱ぐとなかなかなもので「ヲヲw」て感じね
筋肉だけがうっすらとついて皮下脂肪が少ない >>561
それは筋肉が増えるにはカロリーがオーバーした状態でないとつかないって話では
ボディビルダーの人の増量期ってめちゃくちゃ食べて筋トレして筋肉つけて脂肪もついてくるけど、減量期で極力筋肉を落とさず脂肪だけ減らしてくやつ
痩せ型の人は栄養吸収が悪いからカロリーがオーバーできないんだろうね 胸って痩せたら小さくなるかな?
生まれてこの方デブなんで痩せた時に胸も落ちるタイプなのか分からない
これ以上小さくなると困るんだけど 姉と母は痩せてて筋肉質で、胸も脂肪はついてないけど鳩胸みたいに膨らむ 胸は脂肪だから痩せれば普通に小さくなると思う
たまにグラビアアイドルみたいに太って胸が大きくなってから痩せたけど胸だけ大きいままみたいな奇跡もあるかもだけどw 女子プロの人とかって日々トレーニングしてるだろうし筋肉もついてるけど太ってるよね
普通の人なら痩せちゃうだろうけどそれ以上に食べるのかな 昔8キロ痩せた時は胸めっちゃくちゃしぼんだよ
無理な食事制限だったから痩せ方が良くなかった
しぼんだけど皮は余ってる状態でブラに収めるとパッと見外見はあまり変わらなかった
他が痩せた分胸が余計目立つような気がして嫌だったな あすけんで20㎏痩せたけどおっぱいは小さくならなかったわ
栄養バランスて大事ね 私も過去15kg痩せたことあるけど胸のサイズは変わらなかったな
皮なのかは覚えてない
アンダーってそんなに小さくならないよね? >>572
アンダーは骨格にもよるかもね
でも減りにくそうな印象はある アンダーも脂肪ついてるっちゃついてるけど、そんなにだなぁ
私の場合骨格による影響のがデカイ 骨ストだと美容体重まで痩せて薄くなっても、アンダーのサイズは大きいよね
前鋸筋や小胸筋を鍛えてどこまでいくのかな?まだやったことないし、
私がダイエットしてた時代はそういう細かい研究は進んでなかった
そういう科学的な理論で、ジムに通うのではなく、宅トレ成功させたい 大きい人は昔モテたり得もあったのかしら
自分は並で満足だな
歳の割に崩れてないと思うし 大きい方だけど昔から揺れには気をつけてるからそこまで垂れてないかな
あと男女関係なくジロジロ見られたりセクハラされるだけで得なことは全くない
どこの馬ともしれない人から乳でモテても怖いし困る 私は乳を気にする域にまだ入れてないわw
今のサイズで服を増やしたくないけど着るものがなくなってきて下着から総とっかえ
はやく標準体重にして思い切り服を買いたいわ 昔肘ぐらいの位置まである巨乳の人が身近にいたけど合う下着探すの大変そうだと思った 申し訳ないけど巨乳のおばさんや巨乳のおばあさんって生々しくて気持ち悪い
自分もそうなるのが嫌、胸なんか引きちぎって捨てたい >>577
576だけど、肩幅とアンダーが細くなりたいっていう悩みなの
アンダーは大きいけどバストが大きいわけではないから、大きい人の気持ちはわからない
アンダーが大きいからといって、胸も大きいとは限らないからね
アンダーってバストの下の位置のことだから、乳の大きさは関係ないよね
実際に世の中にはA85、B85というサイズも販売されてるわけで
アンダーとバストは全く別物
アンダーが大きい人の方が太った時に大きく見えるかもしれないけど巨乳とも
また違う >>578
私も大きい方だけど、太ったら巨乳、痩せてもそこそこ大きいから今だに人からジロジロ見られる
職場で別部署の人が集まってきたり....
脂肪なんだろうけど、乳腺が発達してるかどうかが大きさ張りに関わるみたいだから、痩せても小さくなれない(むしろアンダーが減るから帰って大きさが目立つ) >>585
別部署の人が見に来るって…
セクハラだよね 昔からだったから....
学生時代も体育の時、遠くからヒソヒソ言われたり、普通に道歩いててツンツン触られたりとか 別部署の人が集まってくるってw
漫画みたいな奇形に近い巨乳なのかなw 自分では気にならないけど
側から見たら変なのかも
せっかく痩せたのに 痩せ巨乳ならボンキュッボンでスタイルいいから見にくるのかもよ!? 158で60前後は若いころから変わらないけど
アンダーバストが75→85になった(ブラサイズD→F)
ウエスト実測68(正直デブなわりに見た目は細かった)→ 85ですよ
骨格もウエーブだったのに今はなちゅらるっぽい(でも微妙に違う)
骨格タイプも加齢で変わるよ 158で体重52(若いとき)→89(2年前にマックス)→66(今40代)
ウエストは65→90→70でバストはE70→F85→F75
食事制限しかしてなくて加齢もあるのか肉質柔らかでゆるい体型になった
牛だったら絶対おいしいはずと言われている
それなりに見せるためにガードルと胸を小さく見せるブラが手放せないので標準まで痩せたい 10代の頃から2年間隔で20kg太って痩せてを繰り返してる
痩せたら好きなだけ食べてゴロゴロして、上限体重になったら本気ダイエット開始
記録見たら今7回目のデブ期だった
周りからは早死するよって言われるけど、2年間のダラ期が無いと精神的に死んじゃう >>595
いや〜身体に悪そうな人生だわ
20キロ上下じゃなくて10キロ落とす(10キロ増やす)で
適当なところで手を打って体重固めた方がいいよ
病になるって
593だけど、若いころは体重1キロ=ウエストやUB1センチだったんだよ
1キロ増えると1センチ増える、1キロ落とすときちんと1センチ減る
ちゃんと体重とサイズが連動してたの
それが年取るとUBなんて10cmも増えてるのに体重自体は変わらん
自分の体が不思議でしかたないw イベント事に間に合わせたくて基礎代謝ギリギリ食事制限して結果はしっかり出たけど
そのイベント終わった途端ドカ食い欲止まらなくなって獣のように飲み食いし3ヶ月は治らなかったわ
今はまた食欲落ち着いてゆるめなダイエット中。過食症行く前に止めれて良かった >>595
痩せようと思ったら痩せられるのも凄いわ
年取って代謝悪くなった時に同じように減らなくなるかもしれないし、そうなる前にどこかで止めた方がいいとは思う 多分その前に、2年で20㌔も太れなくなると思うけど >>599
なんで伏字w
>>600
コロナの時に50歳になったんだけどコロナの自粛でジムも行けず家とパートの往復のみになったら半年で8s
1年半で15s増えて自分でも驚愕した…
まさか50になってこんな短期間でこんなに太れるなんて思わなかったよ >>600
なめんじゃないわよ
それくらいやってやらぁ! 食事を変えて4ヶ月半で9kg減った
四捨五入したら還暦の年齢だけど若い頃だったらもっと減らせたと思う
基礎代謝もできる運動も全然違うから >>605
あ〜〜それあるかもね
更年期からこっち、なんかゴツイのはw
年食って筋肉が無くなることばかり考えてたけど、
むしろ増えるタイプもいるってことだ えっ、筋肉つくの?閉経すると骨粗鬆症になるとは聞くが
自分も、生理、半年ぐらいない気がするから、終わりかなあ 若くて痩せてた高校生の頃、リアルワンピースのナミレベルの痩せの巨乳で、ボイン→ボインジャー→ボイジャーってあだ名つけられた私が通りますよ…(このあだ名で年がバレるが)
その頃から20キロ近く太って、乳も一緒に育ってます
変な話、ダンナとの夫婦生活も無いし、他で恋愛とかも無いし、邪魔でしかない
でも貧乳だったら腹が目立ってたかもなので良しとしてます 筋肉つきやすくなるなら欲しいw
でもたしかにスクワットぐらいでも続けているとお腹がすっきりして、さぼるとたるむわ >>604
偉いなあ
ほんと食事で痩せられなくて恥ずかしい
運動ならなんぼでもやるんだけど 食事なんて極端な話食べなきゃいいだけだもん
運動はわざわざやらなきゃいけないんだよ? 運動、しんどいよね…
これでも子供のときは体育あったり、動いたりしたりしてたから、それほど太ってなかったが
今は全然…基本インドアだし ホント、運動できる人がうらやましい
三日坊主というか、続かないんだよねーどこか痛くなったら無理せず休まないと、になってそれっきり 運動は元々好きだからデブでも頑張れるんだけど食欲に負ける
マジでこれがデブたる所以よ
スナック菓子がやめられない 運動って、どんなことしてる?
歩くとか自転車は苦じゃないが、筋トレみたいな鍛える系はしんどいな 私はスクワット、二の腕の運動、YouTubeでズンバクラス30分とかのダンス系ワークアウト、エアロバイク
を適当に組み合わせてあすけんの消費カロリークリアする程度でやってる
SNSとか見てたら筋トレをカタカナで色々書いてるの見るけど何が何やらよw 鉄アレイあるからそれ使って腕背中鍛えたり
ランジやスクワット
あと階段上り下り数回、
Youtubeのエクササイズやヨガを適当に組み合わせてやってるよ >>616
運動できるなら食べたお菓子の分運動すれば大丈夫じゃない?
あとは食事は白米を玄米に変えたりとか良く噛んで食べるだけでも効果出ると思う
私は昼間に小腹が空いたと思ったら筋トレとか室内でウォーキングみたいなのやってからプロテイン飲んで空腹を収めてたよ
なんでもやってみるのがいいよ
自分に合ったやり方が見つかると思う 私は運動はいくらでも出来るけど食事制限出来ない派だわ…
どっちが多いのかな
食事制限出来ない人のほうが痩せなさそう ダイエットで大事なのは8割食事で2割が運動とかだったと思うからそうだろうね 相撲取りみたいなのならともかく、運動して小太りくらいなら健康だしもう痩せなくていいのではと個人的には思う