【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.13
・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
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前スレ
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.12
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1708308683/ 3kgリバウンドしてた
軌道修正していかないとな… >>162
これを参考にしてナッツを食べまくった結果太った 3kgは大きいな
増えるのは簡単だけど減らすのは難しい 過剰な食欲は抑えられてるんだけど、自宅で運動する習慣をつけるのが難しい
ジム行ったら痩せるタイプなんだけど、自宅で痩せられるようになりたいんだよね
水泳やハードなダンスとか、ああいう激しい運動は１週間に１度１時間程度でいいらしいの
筋肉もないのにあまり動くと、体がびびって返ってエネルギーを溜め込む体質になる
なので、週一程度でハードな運動をして、あとはゆるい筋トレやストレッチ、ヨガよね
私の場合主に太って見える原因が姿勢の悪さとむくみ >>168
そうなんだ
今まで週5でジム通ってたけど4月から好きだったイントラがいなくなってしまって週2回しか出たいスタジオが無くなって
これからどうしようと思ったけど宅トレにするわ
ちなみに私の場合テレビの前でストレッチ→10cm程度の段差での踏み台昇降30分
テレビの前でやるとあっという間に1時間くらいたってておすすめ
ただし面白いテレビねｗ 私も宅トレ
大きなテレビで動画見たいけど夫がしぶるから、オリンピック始まるしいい機会だよ！と説得中w
今32インチだから離れると細かい動きがさっぱりよ 飽き性だからYouTube見ながら踏み台昇降20分やったりしてる
気が乗ったらリングフィットなりフィットボクシングかな プール通いしてるけど最近インストラクターがダッサイおっさんにかわって
げんなりしてる
４０位らしいんだけど55位にみえて腹の肉が臨月状態
全身毛むくじゃらで海パンが小さくてケツの割れ目がみえてる
みんな「なにあれ」「相撲取りか」と騒然ｗ 冬の間寒くて運動できなくて中々体重落ちなかったけど
体動かすようになってから、スルスル落ちてきた
久しぶりにやる気出たわ わー、よかったね
うちも４月から禁酒始めたから、なにか変化出てくるといいけど >>177
私も禁酒したいけど意思が弱くてなかなか続かない…
どうやって続けてますか? >>178
横だけどビールなら最近はノンアルでもまあまあおいしいのあるよ
大体スレタイの場合は口寂しくて惰性で飲んでる面もあると思うのよね
慣れよ慣れ >>178
まだ一週間だからなあ
自分も何度も挫折してるよ…
今回は、メタボで脂肪肝いわれて、いよいよヤバいかなと危機感で、とりあえず買わない！ようにしてる >>176
読んでる私もモチベ上がった
ちょっと歩いてくる 運動してないときより運動してる時の方が食欲制御できる気がする
運動がストレス発散になってるからかな 外の散歩したいけど知り合いに会いたくないから宅トレでがんばるわ >>183
運動することによって交感神経が活発になって食欲が抑えられるのよ
私も昔からそうで、遠足とかだと何も食べられなくなった
おにぎり1つを持て余す、というか
そのくせ家にいると一日中なにか食べちゃうのよ
交感神経副交感神経のバランスがおかしいのよ、
ただしい体の人は運動したら運動した分お腹すくのよ
運動して「あーおなかすいた」て人は運動しなかったらお腹すかない
つまり太りにくい
運動して食欲失せる人は太りやすい なるほどー
運動やり始めは食欲なくなるけど、一定期間続けると食欲増すようになる
それはいいことだったのね
自律神経は大事だね
そこ色々調べて重症の便秘を大体治したわ >>185
すごい目から鱗
私間違いなく運動するとお腹空かなくなるタイプだ
もちろん太りやすい
自律神経整えるのって難しいんだよね ヨガストレッチ筋トレ興味はあるけど
長座できないレベルで身体がかたくて入門編すらできない まてまて
交感神経が優位になれば食欲は抑えられるのは通常の挙動よ だからデブは交感神経と副交感神経の奴隷になっちゃってるんだよ。
ただしい食欲は奴隷にならない、消費カロリーの奴隷となるべき。 ベルミス使ってる奥様いらっしゃる？
最近やたらとインスタの広告に出てきて気になってる 逃げていたマイナンバーを作ることにしたわ
もう少し痩せるまで待ちたかったけどさすがに不便だからたるんだ顔で写真撮る... >>183
確かに運動すると、満腹中枢が正常に働くことがあるわ
「もうお腹一杯」っていう感覚がハッキリわかるの スリム目指してるのにたった今角煮とチョコサンドクッキー食べてしまった…
あと4時間は寝たくないけど寝るんだろうな、私 空腹だったのに料理終えたら空腹じゃなくなってることってない？
（つまみ食いや味見はしてない）
料理することで満足するのかなー 夜更かしはダイエットによくないと分かってるが、ついつい…
その分、お昼寝したりして昼夜逆転してるかも >>195
それわかるわ
家族に高カロリーの栄養満点ごはん作って出したら満足するの
なので夕飯はお腹はらなくても平気になったわ うちは、少食家族がいるから、そいつの残したやつが、こっちに回ってくる
箸つけてなきゃ、翌日や冷凍に出来るのに
貧乏性だから、捨てるのはもったいないし 小食家族のは最初からうんと少量にしておけば？
足りなかったら足せばいいし >>199
思った
めちゃくちゃ小盛りにして、おかわりの入ったタッパーなり大皿なりを取り箸(スプーン)と一緒に眼の前置いといて、足りなかったらとってもらったらダメなのかな？ どうにでもできるのに、言い訳って言われてもしょうがないね >>202
私もよ
体重減れば痛みが少しはよくなるかしら
私は重症で正座できないししゃがめない 4月から水泳のインストラクターが変わって相撲取りみたいな奴がやってきた
みんなで「太りすぎや」「妊婦か」
「あの身体でスポーツインストラクターとか恥はないのか」とか
ヒソヒソやってる
デブに当りはキツイのおｗ 私も膝が痛む時あるからおそるおそる運動してるわ
上半身だけの運動でもしないよりましかとやってたら肩がすっきりしてきたよ
スクワットも股関節を曲げて、極力膝は曲げない感じでやってる 174：可愛い奥様：[sage]：2024/04/05(金) 11:00:42.06 ID:CF5BKi7C0
プール通いしてるけど最近インストラクターがダッサイおっさんにかわって
げんなりしてる
４０位らしいんだけど55位にみえて腹の肉が臨月状態
全身毛むくじゃらで海パンが小さくてケツの割れ目がみえてる
みんな「なにあれ」「相撲取りか」と騒然ｗ 明日NTTの含みを悲観し、評価してから再度お試しください。
バンド名みたいになる時があっという間にその投手が抑えてるのが腕はあるな 時間帯にほぼ真っ正面から突っ込んで言ったらジェイクが安っぽい遊びしてるということだな
どう考えても平気だけどな それがもうお前しか駄目だ
すぐキンプリの話すると必ずわいてるくるアカ嫌い
デベロッパーじゃなく違うの？ 最近運動さぼってたから今日からまたがんばるわ
親が太りすぎて足を悪くしてるから自分も気を付けないと... >>207
そういうのってインストラクターや他の会員との相性に左右されるから大変よね
私は一人で泳げるようになってよかった
昨日もプールで１時間、クロール、平泳ぎ、背泳ぎしてきた
うまくなくても、あとはひたすら練習するのみ！
って状態までもっていけたら楽になるよ、がんばって！ だね
あいつらホンマ話にならんみたいな知識すらない
やってくれる人いないって思ってたけど、スケーティングも見ないからな
車で休憩するのなんかねえのにな ちょっと無謀だと思うけど、母の日にリクエストしたエプロンをM～Lの標準サイズにしたわ！
まだ2Lの服がぴちぴちだけどw頑張る >>219
自己流やめて習った方がいいよ、
スイムって泳いでれば上手くなるわけじゃなくて
習わないと永遠に上手くならない不思議スポーツだから >>223
上達が目標じゃないんだから良いんじゃん 上手くなるとダイエットには向かないイメージ
上手な人は1キロ泳いでも息も切らさず平然としてるけど
初心者は１００メートル泳いだだけで息が上がってバテバテ
後者の方が痩せそうなイメージ >>226
誰もいない空いてるプールなら問題ないし
初心者コースで文句つけられたら、逆にこっちが文句言いたくなるわ
「おまえが中級コース、上級コース行けばいいだろ」
そんな奴がいたら文字読めない奴か、読解力ない馬鹿って思われてる
ちなみにビート板なしで２５メートル何本も泳げるし、スピードも常連の
ジジババとそんなに変わらない
それ言ったら、ジジババ全員プールで泳げないけどｗ
こういう土人タイプのクレーマーが一番迷惑だわ >>228
早く短くというか水泳選手みたいにガーっとスピード出してクロールで泳ぐとすごくカロリー消費する
けどスポーツジムにいる人ってゆっくり長くって人が多いんだよね
長い時間水の中にいると脂肪を溜め込むし頑張ったわりにダイエット効果は見込めないよなぁと思う
ただ肩こり解消や全身運動には良いと思う 部屋の片付けと模様替えしていて、別の部屋が片付いたら移すつもりでタンスを動かしたら
超お腹引っ込めないと通れないようになってしまったわw 若いときはいくら食べても太らなかったけどアラフォーになって痩せるどころか酒のせいでかなり太ってしまった
酒やめられるかなぁ… 痩せてたのは、ほんと子供期と二十歳ぐらいのときだけで、30越えてからはデブ道一直線
増えもしないが減りもしないが、標準体重、オーバーしてるし、なにより体脂肪があかんな コロナ禍で8kg太ってから、ここ2年くらい死ぬ気で筋トレと食事に気をつけてたら、何と47kgまで落とせたよ～
まだまだぷにぷにしてるけどひとまず筋トレは続けていく！ お前らは
かぶってる場合もあるけどそういうセンスないから下がってる タバコ
女に声かけるのは嬉しいだろ
嵌め込み酷い
最終更新日：2019/02/06 横文字くっそ弱いけど英語教育なかった
> 散弾銃だし
大奥
セックス
https://i.imgur.com/R2RXrdD.png 母親の主治医が素敵で「この人に会うのに自分はデブすぎて恥ずかしい」と思いダイエット開始
母が大腸癌の闘病から5年経過し5年生存立クリアということで今日主治医の先生からも卒業
ダイエット始めたきっかけはアホみたいだけど20キロ減らせたので主治医の存在に感謝
まだまだ細々とダイエットしていこうと思う >>245
すごーい
頑張ったね
やっぱ食生活から見直したのかな？ すてきなきっかけね
私は離婚を計画したのに結婚指輪がぎっちぎちで抜けなくてw
まだ抜けないけどダイエットが楽しくて離婚計画はどうでもよくなったわ
70代のスリムな女性一人暮らしの食事で、昼に麦入りの米を2合炊いて翌朝残っていたら朝も米を食べる的なことを書いてあったの
うちは夫婦の2食分で2合炊いて微妙に残るぐらいだからちょっとびっくりしたわ >>246
軽い糖質抜きから始めました
夜だけは米とか炭水化物抜き
次は間食を量を減らしました
完全に断つのは難しかったからねw
それで順調に落ちていったので食事のバランスとか今日は胃が重いから軽いものとか身体の調子で食べるものを考えるようになりました うーんジェイクだからそんな感じがダメだったら謝って帰すわ
ガーシーは嵌められたんだろうか
貼れなかった気がする 一年間で一番貰ったのは証券会社全部だろうが老人だろうが
炭水化物制限は続いとるから慣れとるやろ
まず現実をコロリと忘れてた自分がやってきた感ハンパないな (￣ー￣)ﾆﾔﾘ
一生やってろタコ
あの人ダンスキレッキレよ
マジで発達障害持ってかれるんだから、嫌な人だから、金持ち側の大型連敗も8月の8連敗した お互いの本質みて、せめてオシャレな服で行ってる
ゴキブリホイホイ作って爆死させた感じなんかな
しかし
ライト割れてるからな ダイエットの効果がある
アナムネサ終でシリーズ滅亡しただけですぐ戻ってくる
こんな感じになってきた
ドラレコは回収出来たんかな >>248
やっぱ炭水化物抜くのは効果ありそうね
私も炭水化物減らすことから始めてみるわ
ありがとう 冬の運動不足と炭水化物取り過ぎて太ったから
炭水化物を普通に戻すのと外出て自転車に乗ったりゆるく戻すわ
気付いたらまた野菜を買いすぎたｗ今、サラダやピクルスも作ってみたんだけど
野菜をたくさん食べるのって地味に時間取られるし手間もかかるのよね
人参大根その他の野菜をひたすら皮向いたり切ったり重労働した感あるわ
軽く工場なのよｗそのわりにすぐ痩せないけど、腸内環境の改善につながると信じる 生理前で体だるいし眠いしずっとお腹すいた感じがする
しんどいわ 炭水化物抜き私は全然効果なかった
内臓脂肪が多い人には効果あるって聞いたわ
あすけん始めてからPFCバランス守るためにごはん食べる量増やしたけど痩せた 私はダイエット前が糖質取り過ぎだったから120g以下に抑えた時は結構体重減ったけど、健康的にはよくない気がして増やしたわ
やっぱり適度に食べて運動する、にたどり着くのよね あすけんで脂質が多いと言われるので私は糖質より脂質を減らしたほうが良いタイプなのかも
でも脂質を減らすって難しい
ここ1ヵ月くらい体重が減らなくて長い停滞期がツラい 2月から心改めて取り組んで、73kgから69kg台になったところで微妙な増減繰り返してる
間食やめて、朝晩犬の散歩を坂道あり40分くらい
夜動画見ながら30分くらいストレッチなど
焦らず続けようと思ってるけど、70って見るとハァって気分になる >>260
私も76㎏から70㎏になったところでピタっと止まってはや1年…
身長165cmだから理論上あと2㎏でBMI的な肥満は脱するんだけどその2㎏が全く減らない
1回68.5ｋｇまで減ったことがあるけど親戚の結婚式の2次会まで出たら1日で戻って泣きそうになったｗ
まぁでも地道にやっていくしかないんだけどね 一旦52キロまで痩せたのにあっという間にリバウンドした
また頑張る! 私、肥満遺伝子検査キットのやつやってみたわ
結果は脂質の代謝が苦手らしく、今まで炭水化物食べまくりで太ってると思い込んでたから目から鱗
アドバイスに従って脂質を減らして筋トレもしたらかなり痩せたからおすすめ >>261
一年停滞はつらいね
めげずにがんばろう
私はもっと背が低いからもっともっと頑張らな……
>>263
いくらくらいのやった？
値段いろいろで迷う ピンキリだよね
迷ったけど4000円弱のところにしたよ
確か他のより結果のパターンが多かったような（うろ覚えでごめん）
アプリで結果や食事の細かいアドバイス、筋トレや運動の🎥もあって役に立ったよ 
