【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その116【努力】
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その113【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1655601164/
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その114【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1659535822/
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その115【努力】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1664052716/ アラフィフで体重落としすぎると萎びた感じになってしまうので、体重は見ないでサイズだけ測ることにした。
食べるのもバランスと糖質量に気をつけて、とにかく体動かすことメインにしたら腹囲減って足首が締まった。
背中のはみ肉も減った。そして体重は微増だった。
いいことなのになぜか落ち込む。 >>75
足首締まってるアラフィフかっこいいよ
私は逆に筋トレ3週間サボったら、ずっと47kg台だったのが45kg台になった
でも二の腕も下腹も柔らかくなったよ
筋肉落ちてしまったってことだよね
引っ越し関係で忙しかったから、新居で落ち着いたら筋トレ頑張るわ >>74
私も先月罹って3kgくらい減ったけど今2kgは戻ったわ
体重減って少しは喜んだけど、心肺機能は落ちてるし体力も落ちた自覚あるし早く取り戻したい
あとスマートウォッチ見て解ったけどコロナ中の一週間は睡眠効率凄く悪くて驚いたわ。風邪は馬鹿にできないね
>>75
体積が落ちて体重が増えるのは理想的よ！脂肪が減って筋肉が増えたって事じゃん。うらやま >>76
筋肉落ちて体重減るのあるあるだね
ほんと身体のあちこちが柔らかくなってるのがわかる
筋トレ嫌いだけど一生続けないとだわ… ワコールのお店でやってる3Dスキャンっていうのやってみたら
自分の3D像に本当ものすごく衝撃受けたわ…裸体とはまた別の衝撃があるわアレ
各所のサイズも測ってくれるし近くにあれば皆さんやってみて、楽しいわよ
その後すごくセールスされるわけでもないし(試着のおすすめくらいはされる)
ナイトブラだけ買ってきたわ素敵な下着付けられるように頑張らねば へー、やってみたい
私は若いときもややぽっちゃりしててスタイル良いと思ったことなかったけど、40代になったらやっぱりさらに体型変わったわ
なんか肩周りが丸いし胸も下がるし
ずっとサルート愛用してたけどなんとなく無理が出てきたので合う下着試着しに行きたいわ 素敵な服を身に着けたいから頑張るのいいね
私も来年友達の結婚式があってドレス着なきゃいけないから頑張る
巻き肩反り腰O脚のみっともない身体で嫌なところにばかり贅肉がついて肩・背中の凝りと時々腰痛という酷い状態だったのが、計測とかしてないけど少しずつ良くなりつつあるのが見た目でもわかるようになってきたから頑張る 健康診断行ったら去年より800g増えてたけどまさかの身長1センチも伸びてた >>75
体動かすことメインってやっばり筋トレとか?
それともちょこまか動くようにしたとか? 春には子の卒業式だというのに、今年5キロも太ったわ
今年の食欲の暴走は異常だわ
パンが異常に食べたかった去年はなんとか耐えられたのに、雑食になった今年の食欲には負けた
毎日お腹すいてる タンパク質たくさんとってると、おならが異様に臭くなりませんか？仕事場で困るｗ ここ数年冬季うつの疑いがあって今年は気をつけて生活習慣見直して運動習慣化したり対策して大丈夫と思ってたんだけどガクンときたわ
数年間冬場に体重増えてた分やっと落として目標まで4キロなんだけど気力がなくなって心折れそうだわ
長い冬太らない自信なくなっちゃった 太ったり痩せたりでいいんじゃない？
芸能人みたいに身体が商品じゃ無いんだし自分が心地よく生活できる体型なら冬に脂肪を蓄えるのは自然の摂理だと思うよ。春になったらまた痩せたらいいよ。 >>86
あんまり無責任なことは言えないけど、きっと今までの体質改善頑は無駄にはならないはずだから気にしすぎないで無理せずに過ごしてほしい >>83
有酸素と筋トレよ。普段も家とか駅の階段は駆け上がるし、歩く時も高速。仕事中座ってる時お腹に力入れたり。
ほんとはジム行きたいけど今のところ自己流。
筋肉つけるの大変、脂肪はすぐやってくるのに。 >>87
太ったり痩せたりすると基礎代謝落ちるんじゃないかしら？
役の為に体づくりする俳優さんは大変だわね。鈴木亮平とかどうなってんのかと思う 私もアラフィフで体型維持のために筋トレしてるんだけど、YouTubeみながら適当にやってる
みんな筋トレはどんなのやってますか
特に筋肉維持のためならあまり負荷かけないほうがいいのかな やり方簡単だから毎日やってるのはスクワットかな
きんに君がフォームも呼吸も気にしないでとにかく気が向いたらやればいいと言ってたから
テレビ見ながらとか出かけるのに少し早く支度が出来たときとか夕食作りのお湯湧き待ちの間とかにちょこちょこしてるけど
以前より腿が引き締まって足腰が強くなったのがわかるからオススメ >>91
ジムのイントラが言うには筋肉ムキムキになるアウターマッスルが欲しい人は重負荷で回数少なく（短時間）
筋肉維持にやインナーマッスルが欲しい人はゆるい負荷で回数を多く（長時間）がオススメだって NHKのみんなの体操で、首を回すみたいな足を使わない動きの時に
スクワット体勢にしてる
だんだん深くできるようになってきた
他に30分程度DVDもやってるせいか、内腿が締まってきたよ >>87>>88
ありがとう。ストイックなスレだからお尻たたいて貰おうと思ったけど
優しいレスに泣きそうになってしまった
メンタルもかなり弱っているみたい
最近まで体重落ちてダイエット楽しくなってきてたから気力が落ちて焦燥感すごかった
冬の間は体重落とすのはお休みして増えすぎないように過ごす期間と割り切る事にするよ 筋トレはHIITとのがちゃんやってるわ。きつすぎても続かないから、HIITはきつめ、のがちゃんは15分の。
最初はバーピーなんか2回しかできなかったけど、今は40秒はできるようになった。 >>95
横ですが、冬は体が冬眠モードで脂肪を溜め込もうとしたり、炭水化物を変に強く欲するようになったりと、なかなか痩せるのにハードル高い季節かも
のんびり冬を過ごして、また暖かくなってきたら本腰入れるぜ！で良いんじゃないでしょうか
お互い頑張りましょう >>93
アラフィフになると例え筋肉ムキムキになりたくても無理よね～
よっぽど食事制限してストイックにやらないと
負荷あまりかけずに長くやるのがいいんだね、ありがとう
ピラティスとかもインナーマッスル鍛えるにはいいよね 雪国だからなのか、冬になると体が体温を保つために代謝があがるらしく、寒くなればなるほど太りにくくなった気がする
あとは不定期的に雪かきで体動かすのもあるかな
お腹も空くから食べる量もふえるけどね 冬は体温維持するために基礎代謝上がるから痩せやすくなるよね？
うちはいわゆる雪国ではないけど夏と冬なら冬の方が痩せやすくなってる気がするわ
あの夏のどれだけ滝汗かいても痩せないのに比べたら冬は寒いなーって思うほどに痩せる気がする
なので1人だとあえて暖房つけずにギリギリまで耐えてたりするw
まぁ個人的「気がする」なんだけど PTA役員なので、明日早朝から通学路雪掻きせにゃあかもでゲンナリしてたけど、
ダイエットになると思ったらモチベ上がりました！ありがとう！ 普通は冬の方が痩せるよね
昔のエッセイでロシア留学した日本人が冬はパンにパンよりも分厚くバターを塗って食べないとエネルギーが足りなくて痩せてしまうって書いてたわ 南極料理人のモデルになった人が、1日最低でも6000キロカロリー摂取計算で食事を作ってたと言ってた
寒さに耐えるって痩せるんだと思う
そう思うと子どもの冬の公園遊びつきあいも頑張れるわ 今日雪かき30分ほど頑張っていい汗かいたわ
程よい疲労感と、空腹感で夕飯が美味しかった
明日の朝も早起きして駐車場の雪かきしないと
なんだかんだで冬は痩せるなー >>82
そういう時あるよ
体重増えた分が足裏の肉になったのかと思ってるw
>>104
外に出て寒さでブルッと震えた時にカロリー消費するらしいね それじゃ男女や年齢や体格や年齢や活動レベルだけじゃなく、住んでる地域の気温と冬と夏でも適正な摂取量変わってくるわね。
農林水産省の推奨するカロリーってなんであんなに多いのかしら。ざっくり過ぎるわ 旅行で豪遊するから多分太ってしまうわ
六泊もするし
毎日通ってたピラティスも、ホテルで自己流でやるので効果があまり無さそう
旅行中に豪勢なごはんを食べる奥様って何か気をつけてることある？ >>108
旅行の時って普段よりアクティブに動くせいかガンガン食べてもあまり体重変わらない気がするわ
それにせっかく旅行に行くのにダイエットの事を気にするのは勿体ないわよ～
おいしいもの食べて飲んで帰ってきてからまた頑張りましょ！ >>108
おかわり自由とかバイキングとかで飲み過ぎない食べ過ぎない以上のことはないと思う
飲みすぎ食べすぎで具合悪くなって旅行楽しめなくなったら元も子もないし オートファジーダイエットしてやせたっていう方いますか？
そんなに辛くないからこれで痩せられたら嬉しいんだけど平日だけじゃダメなのかしら 痩せ気味の域まで来たけど垂れた尻と乳がどうにも気になる
乳に至ってはでかい訳じゃなく萎んで皮余りの所為で垂れてる
尻と腿はまだ余計な肉あるかも。 >>114
私もBMI17切ってて現状維持期ではあるんだけど、尻と胸は垂れてるし振袖もユラユラしてる
ここまで食事制限のみでやってきたけど、やっぱり運動は必須かしらね 身体しんどい
クリスマスから年始にかけて何かと人と会って食べる機会多いから節制キツめにしてるんだけど、倦怠感がハンパない
先週末も子ども関連のクリスマス会で普通に食べたし、体脂肪も24%あるから持ち出せる燃料に不足はないはずなのに怠すぎて身体が重い
もっと使ってくれよー、腹の脂肪をさ！ なんか悪い病気とかじゃなくて？
食べないだけでしんどいかなぁ？ きつい節制するなら栄養管理もきちんとしてるのかな
たんぱく質脂質糖質とビタミンミネラルたりてなきゃ体壊すよ
それでも倦怠感出るくらいなら食べる量増やした方がいい >>116
病気心配だから病院で相談してほしい
自分はアリナミン的なのを飲んだら、水中歩いてるような感覚から地上に戻れた
ビタミンB不足だったみたい
後、フェリチンも不足しがち あー貧血かなあ
糖質と脂質を減らしすぎとは思うけど、昔はこんな怠くならなかったんだよなあ
栄養バランスは意識してるけど、足りてないのかも
ありがとう、サプリで補ってみる >>121
睡眠不足はない？
7時間寝るようになったら怠さが無くなったよ。 >>123
7時間！私の最低限だわw 7時間切ったら寝不足。
7時間半でそれなりに活動出来て、8時間寝ればスッキリって感じ
ショートスリーパーになりたい 痩せたら逆に眠れなくなったわ
元々寝てる間はほぼ寝返りとかせず寝た時の姿勢で目覚めるタイプだったんだけど
痩せて肉がなくなったらクッション性落ちたからか骨がマットレスに当たる感覚がしんどくて
いつも仰向けで寝るから横向いて寝ようかなってしたら腰骨が当たるのがまた痛い
肉ってクッションだったのねって改めて実感した
でもそのためにまた太りたくもないのでマットレス買い換えるかなー >>125
分かるよwこれでもデブの頃より平均睡眠時間1時間減ったのよ
あとどんなに寝ても寝起きしんどかったのが、今は普通に起きらるようになった
痩せてからは、お風呂の椅子とか尻骨当たって痛いけど、寝る時はデブの頃のが体痛かったな。仰向けに寝ると骨ではなく内蔵の肉が背中側に落ちて痛くなってた(デブと言ってもBMI22くらいなんだけど)
マットレスうちはエアウィーヴの安いバッタモン使ってる。体に合うの見つかると良いね 今日やっと60キロ切った！
年内目標なんとか達成できて良かった
50キロ代久しぶりすぎて嬉しい
2ヶ月近く体重落ちなくて先週生理終った直後なのにむくみなのか1.5キロ増で落ち込んでたら今週になってガクンと落ちた
モチベ下がったまま年末年始に入ったら太りそうと思ってたけど俄然やる気がでた！
食べるけどいっぱい動くの頑張る メリクリ。40kg切った！
痩せすぎとリバウンドの狭間で戦ってる…どっちも嫌なのよ 流れで50キロ切った！と言いたいけどまだまだだ
年末に向けての痩せ貯金全然作れなかった… 40キロ切った、って小柄な人だとしても大人なら心配だね 私は40kg超えないようにキープしてたけどじわじわ増えて最近度々40超える…油断禁物お菓子食べ過ぎ
気を引き締めなきゃ 美容体重とされるBMI18で見ると身長160cmは約46kg、155cmで約43kg 、150cmなら約40kg
だからあんまり軽すぎる体重へのこだわりはガリガリになりたい人じゃなかったら背が低い人だと勝手に思ってるわ >>134
見た目のためにダイエットしてるなら背が低い人は新指標のBMIのほうがいいとおもう
150で38、155で41.5、160で45 見た目にこだわるなら、体重やBMI値じゃなくて体脂肪率や筋肉量では？
体重軽ければいいってもんじゃないよ 軽けりゃ良いわけじゃないけど少しでも減ると嬉しくてモチベにはなるのよねー >>136
見た目にこだわるから体脂肪率はほどよく高めのまま体重だけを落としたい
体脂肪率にこだわる人ってガタイがよくて強そうだったりスジっぽかったりする そうそうマッチョになりたいわけじゃないの
女らしいぷにぷにを維持しつつ華奢になりたい
胸だけ残して二の腕とお腹を痩せるためにはどうしたらいいんだ？ 死ぬほどがんばらないとマッチョにはならないから安心してほしい 166㌢55㌔
52くらいが体軽くてよかったけど40超えたら中々減らない >>140
マッチョはいないけど強そうなおばさんや肥満じゃないのにガタイのいい人はいるじゃん
ああいうのは私のなかじゃデブと変わらない
※個人の感想です ぷにぷにしてるのに華奢なんてあり得ないからねｗ
あ、温泉とかで見るおばあちゃんがそうかも
ぷにぷにとは違うかもだけど餅みたいに柔らかそうで筋肉0って感じの…
ああいうのがいいとか人の好みはそれぞれだねｗ >>140
そういうのはお肉の問題じゃなくてじゃなくて骨格だよ
いわゆる骨太ってやつ うわ、むしろ真逆だわ
ぷにぷにしてないのに華奢ってありえる？
骨ばってたり筋ばってたり筋肉が主張してたらそれはガリガリかミイラかゴリラなんだけど… アラフィフは締まりがない体になるから、痩せてるマシュマロなんてありえない。
筋肉つけてマシにするしかないわ。
肩、腕は細いけど尻は垂れてる、脇腹たるんでる。
これ以上痩せると病気ぽくなる、太るとだらしない。悲しい。 >>142
私ガタイいい系だ
がんばって体脂肪をほどほどに調整するわ 体脂肪18%でも華奢とは言えない、がっちりか良くてげっそり
骨格ナチュラルだけど、華奢にはなれなかった人生
少し筋肉つけて引き締める方向にしか頑張れないのよ 私の母は痩せてるけど胸はあるんだよなぁ
まさに華奢でふわふわボディ(ばあちゃん)
元々巨乳デブだったけど還暦くらいから痩せて胸だけ残った
私は、デブにはなれたけど巨乳は遺伝しなかった 鈴木京香とかも。あの真白き肌質からもそういうマシュマロ感が出るのかな
最近はちょっと細すぎて年齢の筋っぽさも出てきたかなという感じだけと 檀れいも鈴木京香もジムで鍛えてるからメリハリボディだと思う
あれをマシュマロって言うの？ 檀れい鈴木京香をマシュマロというのは華奢だけど肌が柔らかそうで筋張ってないという意味
野呂佳代やデブをマシュマロというのはデブ女をマシュマロボディと無理にポジティブに変換して流行らせようとした言葉 マシュマロにもココアに浮かべるような小粒なのからキャンプファイヤーで炙る握り拳よりでかいのもあるからなあ 153cm44kg体脂肪率25%くらいであすけん的にもこれ以上落とせない所に来た時はまだガタイ良くてプロレスラーっぽい体格だった
41kg19%まで絞った今は体操の先生BBAっぽくなったw
年齢的に華奢で可愛いは無理だけど健康的で納得してる。 158cm48kgまで落として私の人生の中で最高に痩せてるんだけど
腹から痩せたのでMサイズのボトムがことごとく緩くなってしまって
嬉しい悲鳴をあげているわ
年末年始でちょっと体重戻るかしらと思ってるけど年始セールで新しい服買いたいな〜
しかしまだ下っ腹はぽっこりしてるし二の腕はたゆたゆしてるので引き締めたい >>157
私も痩せた嬉しさで一番小さいサイズのスキニー買ったけど最近キツくなりつつある少し早まった感 同じく羨まし過ぎる
とにかく顔とデコルテから痩せるわ
首に縦皴が出来ちゃっておばあちゃんみたいになってるからこれ以上体重は減らさないようにしようか悩み中 私もお腹と胸がすぐやせる
しりと脚が細くなりたいのにそこまで辿り着いたことない 私も顔とデコルテから痩せる
ただでさえ面長なのに、げっそりになるからほんとに嫌
太る時は胸、肩、お腹周りからだから、ぽっちゃり感なくいきなりゴツくなるのも辛い
そしてここ2週間くらいで2kg増えてしまった
子供の誕生日、家族の忘年会、からのXmasでかなりハメを外してしまった....そしてお正月も待ってる
せめてこれ以上は増やさないように、筋トレも毎日やってキープがんばろう 私も…年末年始の鍋とお節に備えて今週は節制がんばろ クリスマスで体重増えてしまった
ワインと炭水化物怖い >>165
炭水化物の保水力すごいよね！
食べすぎたらテキメンにむくむわ
久しぶりのケーキとパンで2キロ位増えた（涙）
生理前のむくみも多分重なってるんだけど 年1kgペースで5～6kg太って焦ってダイエット始めたんだけど気付いたら9kg痩せてキープに戸惑ってる所。摂食とリバウンドの狭間で足掻いてる
1kg7200kcalだっけ。年1kgて事は平均して1日20kcalオーバー程度だったって事だよね。もっとまったりダイエットでも良かったかもなーと思うけど、結果が出ないと続かないのもあるし難しいね ちょいシモ
尻の具合が良くないからマグネシウム処方されて毎日飲んでるんだけど
毎日便通があると全然太らないのね……むしろ痩せ続けてる、すごいわ
元々週2くらいのペースでは出てたんだけどその時は体重変わらなかったのに
毎日出てると処方されてからの1週間で2kg減った
その間食べ放題に2回行ってクリスマスケーキも食べてるのに そういう話聞くと「快便なのに痩せない私って本物のデブなんだな」って思うわ >>169
たぶん痩せる（というか体重減る）のって最初のうちだけなんじゃないかな
いわゆる宿便ってやつが出たんじゃない？
2キロ減って、このあとは何かしない限り薬の影響としては体重キープになると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
