【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.4
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↑つけ忘れ防止用・スレ立て時一行追加してください
・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください
スレ立ての際は文頭に
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◆関連スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その109【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1635609013/
【ID無し】太っている奥様（●＾ε＾●）93貫目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1635219023/
◆前スレ
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.2
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1637128706/
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1627211360/
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.3
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1653560845/ いちおつ
ランチ外食したけど白米は半分残した
タブレットでオーダーする時にご飯半分が選べない… スレ立て乙です！
>>4
店員さん呼んでるー
そしたら覚えられる当たり前だけど 生理前でお腹の減り具合がやばい
貝ひも食べて凌いでる 同じく生理前でいくら食べても満腹感が現れなくて食べすぎる～ >>9
チートdayですか…
チートどころか毎日食べ過ぎたら太ってしまう >>10
違う
ただの食べすぎ
食べ過ぎが本当にチートなら痩せるはずじゃん 5月、ウォーキングを思ったほど出来なかったのと、父母、義父母の誕生祝いで沢山食べたので定期検診での体重増加を覚悟してたのに寧ろちょっと減ってて大歓喜
体脂肪率も少し下がってた
悪玉コレステロール減って善玉コレステロール増えててトントンになったのも嬉しかった 60.3から60.5kgあたりをずっとさまよってて今日やっと60.0kgになった
早く50kg台になりたいよー >>12
夕方からの食欲がヤバいわ
おやつ食べちゃったから宅トレとリングフィットしといた 半年間順調に減ってたのに最近減らないどころか増えてきた
あすけんの栄養士、体重増え続けると記録しても顔も見せないんだw
好きで増えてるんじゃないんだけどな〜 お昼食べそびれたのでさっきお買い物ついでにスーパーお惣菜のちくわサラダ買って食べちゃった
カロリー高いものはおいしいね…はあ
夜節制しよ 寒天のほうじ茶ゼリーを作って甘味が欲しいときに
食べるようにしてチョコ菓子絶ち中
生理前もこれで節制できるかと思ったら
昨日はチャーハンに揚げせんべい今日はラーメンもりもり食べてしまった
しょっぱいもの欲しいとき用に玄米焼おにぎりでも冷凍しとこ Lサイズやフリーサイズがイケるどこまで減った事により
旅先で見かけた素敵な服を躊躇なくサイズ確認して買えるようになった
中学生の時にはLLのデブになってたからとても新鮮な気分だ
旅先でアイスとか食べるのも夫と分け合って食べるようになった
玉こんは一人で何串でも食べられるけど 幼稚園の頃には既に肉団子みたいなデブで、身長止まってから(162センチ)20代半ばまでおおよそ68キロだった
働き始めてお酒飲むようになってメリメリ太って、増減しつつ結婚時90キロ超え
結婚してストレスで74キロまで痩せたけど、違うストレスも増えて、年齢リミットギリギリで妊娠出産、産後離乳したらまた太り出してついに110キロ
もう死ぬと思って一念発起、1年前
75キロまで痩せれたーーー！！！
でもまだまだこれから頑張る！改めて決意表明 自分はお酒弱くて全然飲めないし、美味しさもわからないし、飲むとすぐ酔って気持ち悪くなってすぐ吐くだけだから基本全く飲まないけど
お酒飲める体質だったら100kg超えてたかもしれないなと思うので飲めない体で良かったと思ってる
飲めないことで必然的に運転係になるので家族での外食で夫が気兼ねなく飲んで楽しそうにしてる姿を見て幸せな気持ちになる >>20
おめ！がんばったね
私は160cmで身長止まってから55kg～88kg(臨月)産後一年で73kgまで落ちた後じわじわリバウンドして今78kg
来春上の子の入学式のスーツ買わねばならないから最低でも10kgは落とさなきゃ… 寝たままできるおしりの筋トレやったらめっちゃきつかった 160/75kgから一向に減らなくてモチベ下がってきた
有酸素運動なら頑張れるけど筋トレ嫌いなんだよなぁ その体重なら運動はあくまで補助で食事をもっと減らした方が効果出るよ
日常をキビキビ動くだけで自重トレになると思う そっか、ありがとう
食事減らしてるつもりだけどまだまだだな
週末に気が緩んで食べちゃったりしてるからダメなのよね 減らしてるつもりっていうのが、それでもかなり多いんだろうな >>29
そうなんだよー
おいくつ？40代は本当ストイックにいかないと現状維持がせいぜいになると分かった
週末は私も家族と同じもの食べるけど、月曜はプロテインだけとかにしてる
それでも週末にバーベキューとかして好きに食べると月曜の調整だけじゃ済まなくなってきてる
もし30代ならまだ結果出やすい時期だから今のうちに頑張って！ 50過ぎの更年期運動大嫌い無職引きこもりのBBA
ウォーキング(週4～5ぐらい)とあすけんで1年半かけて95→72kgまで痩せたよ
筋トレは全くしてなくて、ウォーキングの他にはラジオ体操とストレッチを1日10～15分ぐらいだけ
BMIが25を切ってギリギリだけど標準体重になったのが何よりもうれしい
痩せたのは、おやつは食べるけどお酒とお菓子を止めたのが一番大きいと思う >>32
専業主婦じゃないの？
自分は22じゃないと標準だと思えない 背が高いのね
165kg72kgだから25切るのはあとちょっと >>32
えらい凄い！
それだけ痩せたら周りの反応も楽しそう
51才、75スタートで今69だけど誰も気づいてくれないわｗ
更年期と同時でキツいけどお互い頑張りましようね 20だけど、お仲間いて嬉しい
暑くてやる気以前に何も考えられなくなってたけど、我に返れたわ
医者にはハタチ頃の体重より痩せるのは相当苦労しないとなかなか…とは言われてるけど、もう今の食生活一生キープで、減らせるとこまで減らしてみたい
周りは｢ほどほどに｣とか言うんだけど、どうせ持病の橋本病あるからそう滅多なことで痩せこけないわ私
60キロ過ぎ、ぐらいまで来れたら、週に1回ぐらい軽い晩酌、1日一杯だけカフェオレとか牛乳入れた飲み物(当然無糖)、軽い一膳のご飯か美味しいトースト1枚、ぐらいは食べられるようになるかな、それだけが今のところの楽しみ >>37
自分は高校入学時(75kg)より痩せました
若いときより痩せるのが難しいのは人による あすけんやって1.5ヶ月
3.5キロ痩せて157センチ57キロ台
背中の肉が減ったのが実感できるわ。ただ運動ゼロだから食べたらすぐリバウンドねw >>37
20歳なんて、私もうその時点で90kgだったわよ…
私は初潮の時の体重より痩せるのは大変だと聞いた事があるわ
45kgまでは痩せられるって事ね!と思ったけど身長も伸びてるから標準体重の54kgを目指してるわ
そこまであと10kgなんだけど停滞気味よ
20年位90kg台キープしてたから入院した時に中学生位までの体重の変遷を聴取されたわ >>40
えっ、90→64まで痩せたのすごいよ
それは固い意志ないと中々難しいわ
お互い頑張ろう 野暮用で実家に4日ほど帰ったんだけど1kg太ってたわ
これを落とすのが大変なのよねぇ ４日間で7200kcal以上カロリーオーバーしてたのならほんとに太ったんだろうけど、そうじゃないならただの水分
と言いつつ私もお盆休みに３年ぶりに帰省する予定なので恐怖だわ ２か月で２キロ痩せたのに昼の外食３日続いたら１キロ戻ってショック
外食はガッツリ食べすぎた自覚はあったけど、朝と夜はかなり控えめにしたのにな 午前に体育館のジムに行ってお昼にスシローに来たわ
たんぱく質の補給よ スシローってシャリ小さめ？
はま、くらはシャリハーフがあるから罪悪感少なく食べられる
でも一番好きなのはスシロー！ >>46
あるあるｗ
痩せるのは大変なのに戻るのは一瞬だよね…
でも1回痩せたらまた戻りやすくなるから地道に頑張ろう >>50
優しい言葉ありがとう
自暴自棄にならずまたがんばるわ 半年体重計に乗らなかったら4キロ太って人生最高体重更新してたからダイエット始めたんだけど、1日平均1000kcal以下にして、地味だけど15分～20分の運動して10日たつのに全く減らず、むしろ500g増えてモチベーションあがらなくてしんどい…
40歳になったから基礎代謝落ちまくってるのかなぁ
飲みたくないのに白湯とか飲んでるのにあと何すればいいんだよ… >>52
白湯なんか飲んでも痩せないと思う。運動の時間も短いし第一そんなにすぐ減らないよ。
地道にウォーキングとか始めたら。がんばってね。
あと1000kcalは食べなさすぎ。 >>52
カロリー減らし過ぎると基礎代謝減って痩せにくい体質に定期 >>52
そんな食べてなくて体重落ちず、むしろ増えるなんておかしいわ
長期的には千カロリー続けるのはお勧めしないけど、その量なら黙ってても減るはず…
もしや元々すごく細い人？
私は元が110キロだったから、一切運動なしで千カロリーにしてた頃、スコンスコン面白いように痩せてってたよ、20キロほど 皆様ありがとうございます
150cm60kgまで達したクソデブです
あまりにも太くなりすぎたので、スタートダッシュかけようと減らしてましたがそれもよくないのかな？
最近いつもこのパターンで、心が折れて普通の生活に戻っていきさらに太るという悲しみのルーティン
お通じは3日に1回くらいで前ととくに変わらず、運動をもっとガチるべきか… >>57
私も同じようにカロリー基礎代謝以下にして運動20分毎日してたけど3週間くらい体重動かなかった
毎日体重測るのストレスになって週1にして、運動を40分くらいに増やして地道に頑張ったら減ってきたよ
一度減りだすとモチベ上がるし減りやすいと思う
お互い頑張ろう >>52
運動２０分なんてただの準備運動だよ
せめて有酸素運動３０分、筋トレ１０分しないと
食事もカロリーだけでは判断出来ないし内容によるから何とも もう2年位同じことを繰り返してどんどん太っていくのでダイエット迷宮入りしてました
あすけんのお姉さんにも心配されてます
とりあえず体重測定は週1にして、運動は40分にしてみて1ヶ月続けて頑張ってみます！
皆さん親身にありがとうございます！ 今夫が出張でいないので、家事全部やらないといけなくて疲れて寝落ちする日々が続いたら１週間で2キロ落ちた
でも腱鞘炎にもなったし部屋も荒れ放題だ
体力つけるにはどうしたらいいんだろう
運動するための体力がまずない マジレスするとまず睡眠かと
寝る前に少しストレッチして起きて少しストレッチして、身体を解して血行促進してから考えても遅くないと思う 16時間断食して8時間睡眠してたら他何もしてないけど160cm64kgから53kgまで減った
外食したりバイキング行ったりお酒もお菓子も好き勝手食べてるけど
特に他は何もしてないし専業で何もしてないけどテレビの前でスマホスッスしてても減った
そろそろ減らなくなってきたから運動とかしないとなーと思うけど
まぁBMI22以下だからいいかなって思ってる ひたすら怠け続け太り続けて身長160で70キロまでいった
身体があちこちガタガタになって歩けなくなった
今はYouTubeで朝と夜にするストレッチ的なのを見てやってお風呂でリンパ流し
これで身体が動くようになり買い物も歩いて行けるようになった
朝と昼のどっちかをキウイ1個
お菓子は毎日少しは食べてしまうけど小さいのにしてポテチ大袋一気食いとかはやめた
晩御飯はお腹いっぱい食べてる
2ヶ月でなんとか5キロ落ち身体がかなり楽になった
もう寝たきりになるかもと思うレベルで身体がヤバかった 自分も体力ないから寝たまま出来るストレッチ→上半身ストレッチで
少しずつ運動強度上げてきた
あまり一気に強度をあげると逆に体を壊すと思う
今はマット敷いて家の中で出来る足踏みウォーキング動画をやってる
まだスクワットとか試すと息切れ止まらないわ ダイエットアプリのお勧めってやっぱあすけん？
前使ってたけど惰性になってしまって辞めちゃった >>66
もはや食事記録帳と化してるｗ
アドバイスも同じことしか言わないし
課金してないからかｗ 使ってないけど昔の価格のまま使ってるからやめられない >>66
あすけん使ってたけど面倒で(なんでも三日坊主タイプ)
シンプルダイエットっていう体重記録するだけのアプリにしたよ
とりあえずシンプルなので半年続いている >>69
わたしも体重を記録するだけのアプリ使ってる >>66ですが、レスありがとう
カロリー計算もしたいと思ったんだけど、あすけんは結局効果なかったので
向いてなかったと思う
シンプルダイエット、見てみます 自分は昔から食事のカロリー計算して記録するのが苦じゃないから今はあすけんに課金してやってる
人それぞれだよね あすけんは高得点目指すゲーム感覚で続けられてる
もともと3Lの服を着ていたけどついにMが着られるようになった！
BMI22目指してがんばる 私もBMI22目指してるとこ
1ヶ月で4.3kg痩せれた、嬉しい YouTubeで海外モデルの食生活と運動一週間続けたら3キロ弱減ったお兄さんがいた
運動は頑張ったとして食生活が厳しすぎる 炭水化物、一日に180gくらい麦ご飯で取ってるんだけどあすけんでは少ないリバウンドしますよ言われて不安になるわ
皆どのくらい取ってる？ ごはん換算で100g×3食はとらないとリバウンドするって言われてるよね >>76
その食生活、一生続けられるの？
例えそれで目標達成したとして、一生一日ごはん180gで過ごせるの？
それが無理なら無茶なダイエット早めた方がいい
私は一食100から120とってるけど、BMI19だよ 糖質制限するってことはたんぱく質と脂質は過多になるってことだから続けたら内臓おかしくなるよ
腎臓をやられて透析とかね 痩せる期間はカロリーマイナスにするためだから、目標体重になったら維持のため適量まで増やしてもいいのでは？
体重減らすと必要なカロリーも減るけど減量期間のカロリーを一生って事ではないと理解してるんだけど
それをコントロールできず食べすぎたらリバウンドはするよねー 週に一回は外食やケーキなどカロリーあるもの食べてるせいかふだんは180gでも大丈夫なんだよね
一生これでも別に続けられる。
日に300gは私には多い気がする…
ちょっと週の平均を取ってみようと思います
皆さんありがとう わたしも300取ってたら痩せないわ
糖質制限しなくて痩せられてる人が羨ましい ごはん300gって500キロカロリーぐらいだよ
PFCバランスがよくなるように他を食べても1000キロカロリーで済むはず
それで痩せないって動かなすぎか他を食べ過ぎだと思うけどなあ バランス良くバランス良くって言うけど人それぞれ違うよ
バランス良くって言ってればリスク回避出来るしいいね貰えるんだろうけど
そんな杓子定規にいかなかったわ >>76
180だけ言うて皆どの位取ってるか訊いてもね。私はあすけん推奨157gで概ね守ってるよ
つまり適正は今の体重によって変わるの
ダ板のあすけんスレの2のテンプレ見てきて
総カロリーを基礎代謝以下にしてはいけないよ MAX89.7から3ヶ月でやっと84㎏になった
あすけんでお酒と脂を控えてる
甘いものはもともと食べない
酒飲みだから
運動は通勤と家事くらい 数字的には細いといえなくもないくらいになったけど
見た目は元デブ感あると思う 骨格とかしっかりしちゃって
しょうがないね 私もBMI26からBMI19まで痩せて
若い頃より更に２キロ体重だけは軽くなったけど
見た目が今の方がデブだわ骨盤とかあばら骨の開き方全然違うから
骨格から違ってるし
多分筋肉の量も凄く減ってるんだろうな
若い時は横から見たら薄いペラい体型だったのが
今は横から見たら筒感有る 加齢であばら骨は開いてくし
女性は出産で骨盤開くよ
特にあばら骨は痩せた爺さん見てたら
完全なる筒体型でよく解る
若い時の明石家さんまとか稲垣吾郎とか
薄平べったくてペラペラの体型してたのに
今や筒 肋骨開いて来たのか、肋骨浮くのに下っ腹ぽっこりしてるわ…
締めたいけどコルセットくらいしかないかしら？
アンダーバスト部分だけを締めたいけどコルセットだとお腹も締めることになるし
何かいいものあるかしら >>95お腹というかウエストサイズは今普通なんだよね実寸で66cmとか
下っ腹は健康診断の時の腹囲で75cmくらい
アンダーバストが73cmくらい
なので苦しいの嫌いだしお腹は締めなくていいかなと思ってるけど肋骨だけ締めたい
上半分だけのコルセットが欲しいわ… >>97
ウエストとアンダーは10センチぐらい差があったほうがいいと思うけど…
ワコール調べの標準もそのぐらいだよ あばら骨は閉めちゃダメだよ
最悪肺に突き刺さるから
あばら骨を骨折してもギプスしないで自然治癒待ちなのはそういう理由 あんまりアンダー73は広くないしその状態で肋骨締めたら下腹さらに出るよ
足りないのは筋肉だからレッグレイズよ アンダーは肋骨を締めるみたいな体操しか無いような
ピラティスにあるよ 助骨浮き出てるのに下腹ぽっこり分かるわ
高校生の時かなアラーキーの「人妻」という素人写真集を見た時「みんな面白い体型してるな」と思ったのだけど、まさに自分がその面白い体型になるとは
胃までは平らで腹筋の縦線もうっすら出てるのに、へちまにように下腹が膨らんでる
妊娠時に臍周りの皮膚が引き攣れてしまって、プランクやると皺皺の得体のしれない物体がブラーんとするのが見えて自分の身体ながら引くわ >>97です
やっぱり筋肉つけるしかないのね…
リングフィットとフィットボクシングは持ってて最初楽しくやってたんだけど
汗かきなので汗をかく時期になってやめてしまったんだよね去年の今頃
ゲームでもしないと運動しないので、久々に起動させてレッグレイズとマウンテンクライマーやります
骨格ナチュラルのせいもあって本当骨太！ガッチリ！感が嫌だわ華奢になりたい 小太りの方が健康寿命は長いらしいよね
今は痩せておいて高齢者になったら太りたい 高齢で太っていると足腰に負担で整形外科通いになるってよ そしてどんどん外出運動しなくなって鬱と認知症がめちゃくちゃ進む 今BMI25.5くらい
今日マシンで早歩きのウォーキングして最後二分走ったけど膝痛くなったりしなかった
外とは衝撃が違うから比べられないけどもう少し体重落ちて涼しくなったら走りたい 太るって言っても21-22くらいで
脂肪じゃなくて筋肉で太るってこと
BMI18とかのオババとか太れるのかな～って思う（僻み？） 健診行ったら7kg増えてたわ…服が小さくなるはず
今日からでも頑張らないと 誕生日にあすけんの女性がケーキ持ってお祝いしてくれたw 3ヶ月で6キロちょい痩せたら生理痛が重くなった
身体に無理がかかってるのかな 3ヶ月云うても90kgが6kg痩せるのと60kgが6kg痩せるのじゃ訳が違うから分からんよねぇ 3ヶ月で81kgから71kgまで痩せたら
医者に「ちゃんと食べてる？」と心配されたので
今は1ヶ月1～2kg前後減にしてる >>119
ちゃんと食べてなかったらもっと痩せてますって言いたいね 90キロが6キロ痩せたとしても身体には密かなダメージがあるものよ >>121
90キロを維持してるよりはダメージ少ないと思うけど… >>122
そうね
足腰や心臓にはだいぶ負担が軽くなったかな
でももうリバウンドはしたくないので慎重に行くわ 具体的にどんなダメージが？
30キロ痩せたので、とても気になるわ 60代の親戚が心不全で入院してたみたい
今は退院して療養してるけど標準体重+20kgで普通に生活しているだけで心臓に負担がかかっているから痩せるように言われたと
私も標準体重+20kgだから明日は我が身だと思ってダイエットを決意したわ… 食事制限のためにダイエットアプリを探してるけど、やっぱあすけんが良いかしら
前使ってたけど面倒になって辞めたのよね
私も20㎏減らすのが目標 あすけん楽しいよ
昨日からみんチャレ入れてみたけど、人とダイエットやるのでモチベ上がってる >>128
私は食材とかまで探すのが面倒だったんだけど
調味料とか細かいところまで入力してる？ あすけん
夕飯以外ほぼ毎日同じ献立で週5通勤で歩数も変わらないからつけるの面倒になってやめちゃった
これまでのカロリーと運動量が把握できたのはよかったけどダイエットには繋がらなかった >>132
そこからどうすれば痩せられるか考えないなら必要ないね あすけんは普段名もなき料理ばっかりしか作らないから入力面倒臭すぎてやめた
あれはコンビニご飯とか外食メインで食べて痩せる人には最適なんだろうと思う >>134
わかる
あと前日の残り物入れたりシたカレーとか
YOUTUBEで痩せない人見たけど
カロリー計算はしてたのによーく見ると水炊きなのに大量の油が浮いてたりとかして
あーこういう家庭料理って名目だけじゃカロリー測れないなと思った 名もなき料理で太ってきたわけだから意味はあるよ
材料全部計量して記録していく事で自分の食生活がよくわかるよ
ノートに書いて計算するのは大変だけどあすけんならそれより楽だ 自分はあすけん課金してるからよく作るメニューを登録したよ
あとはないメニューは適当に計算して1.3人前とか0.8人前とかに変更してる
大きく外れてなければ大体でいいんだよ 私も市販品で似たようなメニュー有れば
とりあえずソレで置換えといて
ざっとカロリーだけ出してるわ
時間の有る時に細かに直したりしてたけど
大抵誤差の範囲程度しか違い無いから
置換えたままの事もしばしば
あまり厳密にやりすぎるとソレに振り回されちゃうし 名もなき料理ばっかり作ってるけど、食材で大体の料理検索して、分量見て0.8とか調節して入力してるよ
算数苦手な人には無理だろうなと思う みんなそんなきっちりやってるのが衝撃
大盛と夜中のデザートだけやめたらBMI 21までは落ちた
今はそこから落とすのに朝だけプロテインにするか迷ってる
フトから見た目の普通を目指すぐらいならそんなに厳密な計算いらなくない？ ご飯を100gに減らして温野菜でご飯減らした分補っておかずは普通に食べる
揚げ物は半人前量だけにする
食後一時間以内に2000歩
トータル１日で6000歩以上は歩く
１日30分ストレッチ
これだけを春から続けて
身長150ジャスト
3月60キロ
4月57キロ
5月52キロ
6月48キロ
現在45キロ
割りとするする痩せたと思ってる
BMIは20になってもう痩せるダイエットから
現状維持するダイエットに移行しても良いだろうって
頭では理解してるのに
体重計に乗る度に「痩せない！痩せない！」って焦ってしまって
朝から卵かけご飯食べて落ち込んだり
夕飯をきゅうりだけにしたりして
精神的に不安定になってる自覚が有る
摂食障害とかの入り口なのかな？ 楽しくてやってる人が多そう
私はストレスに感じるタイプだから無理だけど >>142
好きなだけ痩せてみたらいいんじゃない？ 低身長だとBMI20って見た目はまだまだ太いんだよね
見た目と健康のバランスが難しいわ >>141
厳密にやるのは個人の性格的なものだと思うよ
自分はあすけんやる前から毎食摂取カロリー計算してたからあすけんの方が適当になって楽になった
苦手な人は無理してまで細かくやる必要はないと思う >>142
停滞期じゃないの？
摂取カロリー落とすとそれが普通だと体が思ってしまって痩せにくくなるよ
有酸素運動とストレッチだと脂肪と筋肉が一緒に落ちてると思うから筋トレ入れたほうがいい
筋トレして筋肉つけて基礎代謝を上げればリバウンドしにくくなる >>142は体重的にはもう現状維持で良いって思ってるのに
頭のどこかでまだ痩せなくちゃって思ってる自分がいて摂食障害に片足突っ込んてたらどうしようってちょっと怖くなってる感じでしょ？ >>142
すごいね
20代のときでもそんなペースでは痩せられなかったわ >>142
たったそれだけで4か月くらいで15ｋｇ減とかすご過ぎる…！
しかも標準体重に近くなっても1か月で4kgも減ってるんだね >>149
そうだね
的外れじゃないアドバイスしてあげて >>146
おっしゃる通り服のサイズはS～Mになって
GUやハニーズならXS
元からひょうたん体型なのでゴム無しスカートやデニムはウエスト58でも手の平が入るくらいなのに
先週服を買いに行ってSサイズや7号サイズの服を手に取ると
店員さんからそちらMサイズも有りますよ
9号サイズも有りますよと言われて
ああまだまだ見た目はそのサイズ(体重50前後BMI22位の頃)なんだと思ってしまったのがきっかけで
食べるのに躊躇し始めたのかもしれません >>157
ありがとう、まだ若いんだね
代謝もよさそう
この先は食べながら筋トレして引き締めるでいいと思うよ
ガンパレ >>158
実際、不思議なことに体重に体型が追い付いてくるのは少しかかったりするよ
筋トレやるのは悪くないと思うけどね >>141
もともと夜中に食べたりお菓子食べたりしてないから食事のバランスとカロリーに気を付けるしかない
そういうのをやめるだけでそれだけ落ちるなんてうらやましいわ >>141みたいな人は元々わりと基礎代謝が良いかちゃんと動く生活してるんだろう
ごろ寝はやめなければ… 体質も個人差あるものね
超巨デブ110キロから1年あすけん使って通院もして、30キロ落とせたけど、そこから停滞してるわ
何も変えてないのに
もうリバウンドとか勘弁だし、意地でも今以上太ってなるものかと思ってるから、多分ずっと食生活はこのままでいくけど、どこまで痩せるかなぁ、つか痩せられるのかな、ここから
60キロぐらいになれたら万々歳なんだけどな >>165
30kgも痩せたら、長めの停滞期なんじゃないの？
今私はBMI20だけど、運動毎日30分以上、1日1200kcalくらいで半年くらい停滞というか維持してる
身長がわからないけど、一日どれくらい取ってるんだろう >>165
単純に考えて、摂取カロリーを１００キロカロリーくらい落としたり今の運動量より増やせばまた痩せ始めるんじゃない？
そういうもんじゃないのかしら 私も8kg痩せたら半年くらい停滞期があったわ
どうにも出来ないからそれまでの生活を続けてたら半年後にようやく動き始めた
ただ>>165さんみたいに30kgも減ると基礎代謝とかも落ちてるだろうから見直しが必要かもよ この1年(去年6月〜今年6月)、減り続けた1年だったから、今月増えてはないけど減っていかないので、うーん？…って感じ
でももうちょっと気長に構えた方がいいのかな
身長は161センチ
持病もあるし、年齢も50代だし、中肉中背で健康体目指してる
1200ほどで運動もして…だと基礎代謝と差し引きしたら、体重減るしかないのでは？
上のレス見て思ったけど、BMI20だとそれでも痩せないのね… BMI27で1年間ピクリとも動かないけどかつて30あったことを思えばもういいやって気になる 「月1kgダイエット」お勧め
ストレス回避のため、習慣化するため絶対に月1kgしか減らしちゃダメ
挫折続きだったけどこれで成功した
86から49、一年半キープ
わたしの方法は毎日体重記録、8時間ダイエット、糖質控え目
方法は各自で続けられて効果のあるものにするのがいい 毎日量るの本当に大切よね
わかっているのに現実と向き合えない… >>170
そのBMIなら普通の分量食べてれば標準範囲まで減ると思うけど
普通って定食屋でいう焼き魚定食とかね
オヤツだってクッキー一枚とかなら食べてもいいだろうし
標準からはもっと意識しないと難しいけどね
アラフォー近辺特に >>174
毎日だと少し増えちゃってもすぐ戻せるからいいよ
週一とかだと増えたりがんばってたのに減ってなかった時の落ち込みが大きい 毎日朝晩測ってる
朝起きてトイレ後と夜の夕食食べた後の差が1kg以内を目標としてるわ
それがクリアできてれば増えはしない感じ
BMI25超えから今ちょうど21前後を半年くらい維持してる
欲を言えばあと2kg落としたいけど食事制限のみ運動なしなので維持でも有難いわ 自分も毎朝ご飯前にトイレ行ってから計る
ご飯食べてもお昼前くらいに計るとまたもそっと減ってたりするから浮腫みとかもあるんだろうけど
最近は体重このくらいかな、って予想が0.1単位まで当たるようになってきて不思議 >>174
量りたくない日食べた物記録したくない日こそやらないとダメだ！って自分に喝を入れてる
そう思うってことはむしろ普段頑張ってるってことだと思う
毎日ダラダラ食べて意味なく量ってたらそんな気持ち起きないから 体が固くいので柔軟体操を続けてひと月たった今、その体操が楽にできるようになりました。
この場合、キツめの別の体操に移行したほうがいいのですか？
効いてる気はしないけど柔軟体操に変わりはないから同じのを続けてOKですか？
筋トレは水入れたペットボトルで負荷をかけています。 絶対リバウンドしないぞ！の決意を込めて
7ARのブラックフォーマル買った
1mmたりとも太れないピッチリサイズ
無駄になりませんように >>180
>毎日ダラダラ食べて意味なく量ってたらそんな気持ち起きないから
は？
現実逃避してるでぶに何言ってんの >>172
頑張ったね！まだお若いのかな？
62から56後半まできた。まだまだ頑張るつもりだけどそろそろ昼ごはんの糖質減らすか代謝増やさないと痩せない気がする
運動していたかな？
私専業だからほんとに動かないから毎日体重測りおやつ少なめ（多くて200キロカロリー以内）夜炭水化物抜きにして2ヶ月ちょっと経ったとこ
あなたの理論からすると減らし過ぎてリバウンドくるわよね、自分でも心配してる >>183
私も9号入るようになったら喪服買い直す！
それまで着る機会がないことを祈る
（今持ってるのは15号） 手元に大きいの有ると油断しちゃうから
後戻り出来ないように17号13号11号のブラックフォーマル売ってきた
3600円にしかならなかったけど満足 158cm89kgの超太奥です
妊活というかダイエット始めることになりました
一応1ヶ月で3kgは落ちた
何kgになったら妊娠していいのか… >>188
もともと同じ身長で82kgだった
62kgくらいで妊娠したけど、妊娠高血圧症候群になって緊急帝王切開になったし
二人目も同じ感じで、産後集中治療室入ってた
血圧大丈夫なら心配ないと思うけど、BMI22くらいまでは落としたほうが安全かも 太ったまま妊娠すると、医者から口酸っぱく体重増やすなって言われるから大変だった
赤ちゃん小さめで食べなきゃいけないのに、体重増やしたらだめ、つわりで運動もできなくて八方塞がりだった
だから痩せてからのほうがいい
何度もごめんね 妊娠高血圧で早産したけど、普段は低血圧
あれは胎盤の血流が悪いことが影響したりするので、その時点で太ってるかというより太りやすい体質や運動不足が悪影響な気はした
待合室にはたまに球体ママもいたなー 160センチ自分は73キロで妊娠して一日おきくらいにめちゃくちゃ歩いてたのに最終的に87くらいまで増えたな
妊娠中の食欲異様に我慢できなかったのと普段全然ほしくならない甘いものとかケーキとかマックのポテトとかめちゃくちゃ食べたくなった…妊娠中のブーストやばい
やっと妊娠前の体重まで戻ってきたから次はせめて60台まで落としたい 授乳がみんなできるとは限らないからねぇ
私も周りの完母の人がみんな「いくら食べても痩せる」っていうから楽しみにしてたけど
実際全く母乳出なくて早々に諦めてミルクにして普通に太ったw 妊娠中20㌔太って産後25㌔痩せた
食べても食べても減り続けて
あの素晴らしい日々はもう戻らない… >>191
私も普段は低いのよ
妊娠中は、普段は大丈夫だけど本当は弱いところが出てくるってICUの医者に言われた
親族に高血圧いたら要注意なんだって
将来困りたくないから痩せたんだけどね BMI28で妊娠して切迫で入院、動かないし食欲もわかず5kg増えて出産
すぐ戻ったけど母乳あまり出なくてそれ以上減らずに維持してたところにコロナで仕事なくなり動かなくなったから10kg増えてBMI32… >>186
私も最終目的は9号よ
身内に近々ヤバそうな方が数人いるのでとりあえず今入る13号買ってきたわ
流石に25号はブカブカでみっともない着こなしになるので… >>188
1人目BMI22で2人目26で妊娠した
どちらも最近の体重制限厳しくない時だけどBMI26の時は＋2、3キロまで出来れば増やさず出産後もとの体重よりマイナスになるくらいを目標にしましょうと言われた
＋2キロ（子は3400）に抑えたけど、たべつわりだったから食事管理大変だったし1人目の時と臨月時の体重かわらなかった（BMI22＋8キロ増）けど体力つけようにも2人目のほうが体動かすのが辛かった
糖尿の検査も再検査になったし
二人共完母だったのに痩せるどころか太ったし、妊娠中のリスクはもちろんだけど妊娠前に体力筋肉つけておかないと私みたいに産後ダイエットに苦労するから、そのへんも含めて出来るだけ標準体重目指すと良いと思う 159/90で妊娠して87kgくらいで生んだよ
つわりはなかったものの妊娠糖尿病になって食事管理して3kg落ちた
元々低血圧なんだけど、これで血圧高ければ即入院ですからね、ってずっと言われてたよ 161/90、高度不妊治療にて妊娠、43歳
20Wから切迫でずっと入院、寝たきり
食欲出ない妊婦生活で、産後87キロぐらいになってた
結局早産、その後混合、母乳出てる間は食べてる割に太らなかったな
不妊治療が長過ぎて、離乳した途端、長らく禁酒してたもんだから、浴びるように酒飲み出して、メリメリ太って110キロ
鋭意ダイエット中 >188です
みなさんレスありがとう
めちゃめちゃ参考になります
とりあえず10kg落とすかな、と思ってた自分が甘くてびっくりした
妊娠糖尿病とか妊娠高血圧って、出産したら治るんですか？
今のところ異常ないけど、まもなく高齢出産の年で焦る
とりあえずダイエットがんばるか >>203
201だけど、私の場合生んだら血糖値は下がったよ
でもそのまま下がらず糖尿病に移行する人もいるし、治っても普通の人より糖尿病になるリスクは7倍くらいあるらしいので、今も気をつけてるよ
元気なお子さん授かりますように >>203
私の場合、一人目は妊娠中だったけど、二人目は出産して退院してから一気に上がって救急搬送された
それから半年くらいは産婦人科に高血圧で通院してたけど、今は低い
今後が怖いから、49キロまで痩せた >>203です
何度もすみません
体験談怖くなります
痩せて、健康寿命も伸ばさないといけないですね
みなさん、本当にありがとうございました >>201
妊娠で糖尿になった友人は
還暦過ぎて治ってないよ
発見が遅かったせいもあるかもだけど
別にデブじゃないんだけど
検査大事たね >>208
空腹のとき脂肪が燃えているかもよ
夕飯まで辛抱… 40代女 170cm 76kg 体脂肪率29% 骨格筋率35%
免疫系の病気で激太りしてやっと7キロ落としたところです
ダンス系の有酸素運動30分 寝る前に軽い筋トレ20分
食事はあすけんで管理してて1600ぐらい取ってます
背が高い分少しでも薄くなりたいのにムキムキしてきたよ
運動量減らして食事制限で痩せた方が良いのかな >>211
有酸素運動と軽い筋トレじゃムキムキにはならない
今のままでいいんじゃないの？ >>211
そのまま痩せていくと筋肉も落ちるから
個人的には現状のままでもいいかと思いました
自分は身長似た感じで60kg26％まで落としましたが運動量は>>211さんの20％くらいでした
大分筋肉は落ちて体力も下がった気がします
もう少し運動したほうが良かったなと
参考までに >>215
年齢にもよるけど30%じゃなかったかな
25%なら中年女性のほとんどが肥満だと思う 211です。みなさんありがとう
家族に太マッチョ目指すのはやめてねと言われ
スポーツ少女時代サイヤ人と言われたの思い出したよ
この身長は細かったらいいけど太いとほんとデカいのよ！
たしかにこれぐらいでマッチョになるわけないわね
よく考えたら体重が減ったら普通の生活なら筋肉も減るか
216さんが自分のキャラ的にベストだった頃の数値だわ
摂取カロリーの加減ギリギリ狙いつつ続けてみます 春から3㎏以上増えてしまった
会社の制服がきつくなるし、唯一細かった顔も二重顎になってきてやばい
あすけん入れてストレッチ始めたけど、元々ダラだからあすけんが面倒
腰痛持ちでストレッチすると痛くなる
でもこの腹肉をなんとかしたいし、健康診断もくるし頑張らないと ウォーキングおすすめよ！
めっちゃ汗かくけどものすごく気持ちいいし
何より体型変わるわ 車必須な田舎でショッピングモールだけでなくスーパーやコンビニでも駐車場広いから
1番遠くに停めて店まで歩くようにしてるけどそれでも違うよ
店に入る時はお腹とお尻に力入れて早歩き、出る時は買い物の量で変える日もあるけど
運動する習慣ないから最初は緩くても続く方がいいかなと思ってやってるけどいい感じ >>222
横だけど昨日からウオーキング始めたけど毎日何歩歩いてる? >>222
どんな風に変わった？
私も１年以上ウォーキングしてて、ウォーキングというより食事でだいぶ痩せたけど、ウォーキングの効果がいまいちわからない
気分壮快と、せっかく歩いているからということで食べることを我慢出来るってのはある
お腹が全く引っ込まない
身体全体に対して足の肉が落ちた気がする ウォーキング１時間より、動画見ながら有酸素と筋トレ30分の方が効果あるよ
朝昼は普通に食べる、夕飯は軽くの食事で間食も食べてストレス無し
一年で体脂肪40から28に落ちて体重は6キロ減
今は腰回り中心筋トレで1ヶ月４cm減った
何より外に出るために着替えて日焼け止めしてマスクしてってのが面倒
部屋ならスッピン髪ボサボサ、Tシャツ短パンOK終わったら直ぐシャワーで楽だよ 運動したいわけじゃないんだよなぁ
外出と単にウォーキングが好き
運動はやめると一気に太るから 残業ありのフルタイムで働いて、家に帰ってくるとウォーキングに行く気力体力がない
そこでがんばれば痩せるんだろうけど
体が固いから家で動画見ながらストレッチが精一杯
腹が二段腹なんだけど、お勧めのストレッチって何かある？ 春から3キロも太ったんなら運動以前に食べ過ぎてる
ウォーキングに行けないほど疲れてるなら家族のご飯だけつくって自分はプロテインを飲んでさっさと寝たらいい
それで朝早く起きてウォーキングすればいいよ >>228
帰ってからとかじゃなくて職場まで(または駅まで)歩くのは？
でもこの季節は地獄だけど 仕事が残業フルタイムなら別枠で有酸素しなくてもカロリー消費してると思うわ
あとは食べる量と内容 特に生活変わらないのに急に太ったなら何か病気の可能性も
疲れてるならとりあえずストレッチからチャレンジでいいと思う
立ったまま体側をのばしたりひねったりとか
体が運動に慣れてきたらプランクやるといいよ 朝5時頃が一番涼しいから薄ら明けてる中を毎朝1時間歩いてるけど
犬の散歩の人、ウォーキングの人、ランニングの人たくさんいるよ
早起きする為に早寝になって口淋しい時間を寝て誤魔化せるようになったから月２キロペースで痩せてる >>228
YouTubeのユウトレ
3分とか短い動画があるので気楽に出来る
私も腰痛持ちだったけど筋力がついたのか痛みが無くなったよ 私も毎朝40分ほど歩いて出勤してるけど
残業ありの正社員だったらなかなかここまでできないだろうな 歩くのはだるいのでテレワークの日の通勤にあたる時間帯で家の中で踊り狂う運動してる
家の中でまったくひとりになれない場合はできないかも >>228です
沢山のレスありがとうございます
車通勤で運動不足なので、駐車場からは10分くらい歩いているのと
社内の移動は階段を使っています
言い訳ですが、4月以降職場で色々あり、残業で夜9時くらいから
夕ご飯を食べたり、間食もしていて明らかに過食だと思います
痩せたいので、あすけんとストレッチと歩数計をつけて
できるだけ歩くようにしたいと思います
みなさんのレス、参考になりました >>224
横から
私は運動習慣ゼロでスタート。
ウォーキング初日４０００歩でクタクタだったよ。
とにかく毎日必ず４０００歩を歩くようにして現在２ヶ月目だけど今は１万歩余裕になった。体の変化はモモの脂肪が落ちて引き締まった。全体的に体が引き締まり体重は３キロ減。 >>237
踊り狂うって表現好きw
いいなー。やりたいけど家で1人になれる時間ほぼ無いのが悲しい >>224
まだ1ヶ月だけどね
同じように4000歩から
時間で1時間歩くようにしてる
1万歩はまだ無理〜
>>225
お尻の位置が上がったと思う
お腹随分細くなった
体重は1.5キロぐらい落ちたよー 家から歩いて5分のとこにイオンモールが有るからアプリでイオンウォーク入れてイオンで買い物しない日でもイオンの駐車場外周歩いて金くじ貰ってWAONポイント貰ってる
イオンからの電波受けられない場所でも歩数貯めればクジ引けるし
たった５Ptとか１Ptだけど当たると嬉しいからモチベーションになってる 高カカオチョコやブラックコーヒーは食欲を抑えるからダイエットに最適☆とツイで見たけど、両方大好きなデブがここにいます 62からダイエット始めて60の壁が厚かった
３ヶ月たって今度は58の壁が厚くて57の数字が見えない >>242さんのレス見てバラバラだったイオンアプリをいろいろ連携してみた
古いアドレスでいろいろ登録してて、そのまま使ってたので新しいアプリを入れると連携が大変で２日かかったわw
今週、家の前の道路工事で車の出し入れに制限あるからイオンもウォーキングも行ってないけど、来週からウォーキング再開する！ 私も3ヶ月ぐらい60の壁を突破出来ないでいる
体脂肪は地味に減っているので筋肉が増えてるんだとポジティブにとらえて頑張ってる 長年太いと体が太い状態をベストだと錯覚してる感じがあるよね 62kgでBMI25って？と思ったけど155cmか
小柄なんだね >>247
標準体重だったのは病気して食べられなくて体重落ちた時くらいだから標準体重+10kgでちょうどいいと錯覚してしまう… まだ89㎏からやっと82㎏になったところだけど
2ヶ月ぶりに会った美容師さんから「痩せました？」って言われて嬉しかったわ >>250
人に気づいてもらえるとうれしいですよね！
特に自分がダイエットしてると知らない人に 肩周りから二の腕手首にかけて細くなってきたわ
なぜなのか今考えてるけど理由が思い浮かばないw >>253
違うわ！w
わかったわ
ずぅとカスカス体操と肩甲骨剥がしに勤しんでたのよ
なんか首と肩がこってたから続けてたんだったわ
夜中寝てる間も無意識に肩揉んでて家族に指摘されたのよ >>254
なるほどwカスカス体操効いたかしら
最近肩周りの凝り激しいからやってみようかな 51歳身長160体重69だったけど
2ヶ月で61kgに痩せれたわ！
1日8分間のトレーニングというのをひたすら続けた結果よ
食事制限は今まで昼夜2食だったのを3食食べるようにした
ベジファーストを心掛けゆっくりよく噛んで食べるように
あと夕食だけは炭水化物控えた
8分のトレーニング最初はキツくて半分しか出来なかった
でも1日のうちたった8分なんだからと自分を鼓舞して頑張った！
最近は日課として無理なく続けられるようになったわ
昔の洋服をまた着れるようになって嬉しい
皆も頑張ろうね >>256
HIITトレかしら？？？
つべの動画？？ >>257
そう！つべの動画よ
色んなHITトレがあるわよね
私は超鬼HIT8分間っていうのをやってるけど
自分に合ったやつを探してみるといいかも
基本ダラなのでアレコレ沢山やるのは続かないのよ
糖質制限してリバウンドとか懲りたので8分間だけ頑張るこれが合っていて効果も実感してる
これからも頑張る！
カスカス体操もやってみる！ この流れ見て超鬼HIT8分やってきた
めっちゃキツイね２ヶ月毎日続けたって凄すぎる
とりあえず１ヶ月連続を目標にして頑張るわ 超鬼8分って男性と一緒にやってる奴だよね？
物は試しにやってみたら2日筋肉痛で太もも動かすのが辛い
すでに毎日出来てない訳で、これを毎日続けたのは凄い！ >>263
そうそう！私が見たのはそれだったからやってみたんだけど本当にきつかったぁ
他にも超鬼なHIITあるのかな、恐ろしい世界だわ >>256です
私がやってるのは「のがちゃんねる」のやつです
男性と一緒のやつって知らないけど凄そうだな
自分に合ってるものを見つけて無理のない範囲で頑張るのがいいと思う！私がやってるのは週3～5くらいでやってねとなってるので
今は週5で頑張ってます
今朝の体重は60.4kgいよいよ50kg台が見えてきた！
カスカスダンスもやってます！ 超鬼8分とりあえず1ヶ月続けるの目標にするって昨日書いたけど今日太もも筋肉痛で出来なかったw私がやったのは男性と一緒のやつ
256さんの言うとおり自分に合ったものを見付けないとだね
とりあえず今日はなるねぇのお腹やせやったけどのがちゃんねるも探してみよ >>266
宣言しといて一日でギブとか、そんなんだから太ったままなんだよ 一時間運動したらスッキリしたわ
>>266ごめんね
いい動画見つかるといいね え？イライラしてたから暴言八つ当たりレスしたけど自分がスッキリしたからさっきは悪かったね！って事？
情緒不安定すぎない 健康体重大幅にオーバーしてるからあまり考えずにまずは有酸素運動してる
しかし15年前の半分くらいのペースでしか痩せん…あと15年したらさらに半分のペースになるんだろうか >>265
つべを見てきたけど冒頭の動きがとてもできそうにない…
もっと時間の短いものをやってみるわ
教えてくれてありがとう >>271
いいやつが見つかるといいね！
お互い頑張りましょう！ 1kg痩せただけでも家の中でぶつからなくなった
限界パンパンだったんだな 家の中でぶつかるがわかりすぎる
肥えてから壁棚家族に当たりまくってるわ
通れると思った隙間で詰まるし >>267
筋肉痛が出てるときは動かしたらだめなの
そんな常識も知らないくせに
罵って来るあんたは何様？ >>266
筋肉痛は慣れたら出なくなるから
同じ部位を毎日やると筋肉が育たない（ダイエットにならない）から
上半身、下半身で1日交代にするとか工夫すると良いよ 筋トレ系だけやってやった気になるから筋肉痛になるんだよ >>275
何様ってここはあんたも含めてデブか元デブしかいないよw >>279
食事療法と筋トレで脱デブしたものですよ
>>277
身体動かせば筋肉痛が出るのはアタリマエだ
やった気分だけでは出ません
266さんは筋肉痛が出ている
=ちゃんと効果が出ている証拠
に、他ならない >>280
フトがいきなりあれだけをやったら効果というより痛め付けてるだけでしょ
そんなにウエメセならちゃんとウォーミングアップからクールダウンまで教えてあげなよ >>275
そんな常識も知らずに毎日やる！ってわざわざ書き込んむのはどう思うの？
それでわざわざ、筋肉痛でできなかったﾃﾍっ書きに来てたらそりゃあ言われるわと思うけどな なんかこんな流れ昔見た事がある
空気読めない変なやつが湧いて偉そうにズレたこと語って呆れた住民たちが次第に空気扱いする流れ 昨年せっかく15キロ減らしたのに
冬寒すぎてもりもり食べてたらプチリバウンド
春は忙しくて体調崩さないようしっかり食べてたらさらに増え
夏バテしないようにきっちり食べてたら更に増えた
なんだかんだで6キロ増えたわ
今年の増加分は今年中に落とせるようがんばる 何でも食べる理由にしてそうw
夏バテ防止にしっかり食べるとか久々に聞いたわ >>286
秋は実りに感謝してしっかり食べ、冬は風邪をひかないようにしっかり食べるのよね しっかり食べるのと食べ過ぎの区別がつかないからこうなるんだろう コロナにかかって2日くらいゼリー飲料しか口にできなかったけどすぐに回復して体重も変わらずだわ 一年後の免許証更新までに痩せようと、今年4月（76kg）から69kgまで痩せたけど、昨日ぐらいから秋の気配を感じ始めた途端食欲お化けになりそうな予感…せっかく甘いものが欲しいと思わなくなって飲み物もお茶を好むようになったのに昨日夜に口寂しくなってお菓子を沢山食べちゃった。なのに今朝また体重減ってたから自分に甘くなりそうだ。 まだまだ暑いけど、スーパーの旬の食べ物が変わってきたよね
梨とさつまいもが私にとっては危険 最近はスーパーで一年中焼き芋売ってるから、あの甘い香りが危険だわ…
焼き芋大好きなのよ
我慢して買わないけど あすけん始めたけどめんどくさい
だからデブなんだろうけど
あすけんやってる皆さん、どうやって入力してるの？ >>299
慣れかな。すんげー面倒だからどうせ続かないだろうとお試しだけのつもりで1週間やってみたらゲーム感覚でハマって続けられた(課金済)自分というアバターを痩せさせる為に何を食べさせるか？というゲーム
面倒だけど食べる前に食材測って一つ一つ入力してるよ。で栄養グラフ見てバランス悪い所を足し引き。食べるのは計画立ててから。事後報告だと失敗しがちだから
勿論無理な時もあるからそういう時は適当入力して、前後の食事で調整 無課金であすけん使ってる
私はフルーツと青魚の一部にアレルギーがあるから一切食べないようにしてるんだけど、あすけんからのアドバイスで何回もフルーツや青魚を食べろとメッセージがくるばかりで代替食の提案がない。
食べられない人を想定してないんだろうか。
課金したら手厚くアドバイスあるんですかね？ 私もあすけん課金勢
とにかく口に入れる物は、口に入れる前にすぐ写真撮るの
そうすれば後から時間経っちゃってもある程度は記入できるよ
体重は、Bluetoothで数値飛ばせるやつと連携しておくとらくちん 食べろと出てくるばかりってどの欄のことだろう
○○が足りないからって根拠書いてない？
それをサプリなり他の食材で摂るようにしたらよいのでは 〇〇さん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪ のとこも1日分のアドバイスもよね
私も果物は大半アレルギーで食べられないけど、
栄養素のアドバイスじゃなく「フルーツを摂取するには」って前提で
ジュースを朝食に取り入れてみては？とか何々は皮をむかなくてよいので手軽ですよ♪とか言って来る
せっかくのアドバイス欄が無理なことで半分埋まって役に立たないのもったいなさ過ぎる
アレルギー登録とか除外品目設定とかできるなら迷わず課金するんだけどなあ 私も毎日毎日カルシウムと食物繊維のこと言われるからわかるｗ
他にも何かあるんだろうからそっちも言って欲しいとｗ
果物も同じくアレルギーがあってそれほど食べれないから点も上がらないし
正直あすけんやってもモチベーション的には上がらない 毎日ハイボール2杯飲んでると
アルコールの量が少し多いようですしか言ってくれなくなったわ
だからあえて入れないようにしてて意味がない >>307
え、じゃあやめたら？
せめて週二回にするとか 毎日ハイボール2杯はすごいね
つまみ食べてないからセーフ！って人もたまにいるけどアルコールって普通にもりもり太るよね >>244だけど、今日初めて57.6kgで57kgの壁超えられた！！
57って数値10年以上ぶりに見た！
嬉しすぎるー
体重落ちるペースは亀だけど、このままがんばるぞー >>310
自己流でゆる糖質制限してた時にごはん（白飯）抜いて代わりに糖質ゼロビール飲んでたけど全然減らなかった
カロリーはごはん一膳より低いしもちろんつまみをたくさん食べてたわけでもないのに、やっぱりアルコールはダメね 今日からダイエット頑張るわ
とりあえずアルコール禁止して食生活見直してみる
71キロからまずは65キロを目標に… コロナのストレスもあって甘いもの依存みたいになってる
趣味がないわけでもないし運動もしてるけどそれを上回るストレスと依存欲で困ってる 私も甘いもの大好きでおやつで太ったよ
ダイエット中でもおやつはやめてない
酢キャベツ食べてからおやつ食べて血糖値上げないようにしたり
ラカント使ってなるべく自家製おやつ作ったり
甘いもの食べたくなったら運動してから甘いプロテイン飲んだりしてる
どうしても食べたいものだけは半分だけとか決めて食べてる >>317
我慢するほうに報酬を感じるようになると良いよ
甘いものではないおやつにするとかさ ほぼ食事制限で体重は標準になったのに体脂肪率が40%
見た目にも皮下脂肪が
やっぱり運動しないと >>320
プランクいいよ、あっという間に体つきが変わった。私はプランク２分とウォーキングで引き締まってきた。 >>320
今BMI28だけど体脂肪率は40までは無い
どこにあるのか不思議だね おやつにゆで卵とかチーズとか満足度高い
豆乳にエリスリトールとゼラチン入れて豆花も好き >>321
横からだけどプランクってすごいね。40秒以上やっても意味ないって聞いたけど嘘だったのか… >>323
豆花そういう作り方があったのね、思いつかなかった
やってみます >>325
ゆるく作ったら美味しいよ
きな粉や茹で小豆をトッピングしてる ゆで卵やチーズ栄養的にはいいと思うんだけど、食事とおやつの区別がつかなくなってダラダラ食いに繋がるからNG
自分の場合ね 1日2L水を飲むってのがあるけどやたらトイレの回数増えて仕事中は何度もトイレ行くのも周りの目が気になるし意外とハードル高い 家にいる時しかできないわ＞水2L
私は水道水そのままだとたくさん飲めないけどにがりを入れるとごくごく飲める ゆで卵やチーズを間食にしてる人はけじめなくダラダラ食いしてるって言ってる 血糖値を急にあげないために分食する食べ方もあるから何とも
その方が向いてる人もいるし、キチッカチッと決めた方がいい人もいる >>324
40秒以上は意味ないの？！
知らなかった
今日から40秒を３セットくらいにします
二の腕とウエストなどプランクで力入れてる箇所は確実に締まったよ >>319
> 我慢するほうに報酬を感じるようになると良いよ
> 甘いものではないおやつにするとかさ
我慢した時に何を自分に報酬としてますか？
ここの住人でいい習慣ができてる方いれば参考にしたいわ >>333
しばらく我慢してると、食べない方が気分いいという報酬に逆転
旅行とか週末で食べすぎた後にプチ断食すると気分いいよ >>333
我慢できたらその分のカロリーは運動しなくて良いじゃん？ おやつは80kcalの丸餅一個をきなことラカントで安倍川餅にして食べてる
小さいのひとつでお腹にたまるし今のところいい感じで夕食まで押さえられてる そのへんは人それぞれじゃなかろうか
私は食べるの我慢するより運動のほうがいい 食べたから運動しなくちゃ→わかる
食べなかったから運動しなくていいよね→？？？ 運動が苦手ならおやつ我慢した方がいいって考えの人もいると思う
除脂肪にはカロリー収支が大事だし
夏休みで外には運動に行きにくくて食事控えめで家で自重の筋トレしてる >>339
日課の運動に加えて、食べてしまったと思った日は30分や1時間上乗せで運動してるから
そんで余分な時間は夜しかとれないからそれだけ寝る時間遅くなって体しんどい
こう整理してみると自分の節制インセンティブは早く寝れることだな 二泊三日で2キロ増えたのを同じ日数で戻したわ
臨時の増対応は早さが勝負ね 増えた分は食べ物と水分だもんね
そこで見ないふりして放置しとくと忘れた頃に肉になるけど >>342
すごいー
私も二泊三日で１キロ増えたけど、それを今戻せずにいる
ちょっと旅行先で食べてしまってから食べるハードル下がっているの。子供夏休みの間はこれ以上増えないようにして、9月以降本腰入れるわ >>312
私も同じ位のダイエット期間で現在の体重は57位よ
一時期56.3までいったけど旅行と夏休みで停滞気味
頑張りましょ ついにこの20年で1番軽い体になったわ！
もうこちらにも何度も書き込んじゃってるけど、去年の6月からメタボ外来通い始めて、110キロスタート、73キロまで来た！
成人してから1番軽くても68キロだったから、目下、これ切るのが今の目標
そこまで到達したら、また次の目標考える！頑張る！ セブンでカット野菜買うと揚げ物一つ無料でカレーパンにして子どもにあげたわ
やったぜ >>346
30キロ近く痩せるなんてすごい
がんばったね
それだけ減ると身体が軽く感じるだろうな
私は全然減ってなくて衝動的に食べそうになるけど、我慢我慢… 30キロ近くじゃないわ、40キロ近くね
凄すぎるわ！！ >>346
すごいすごい！
やっぱり食事制限メインかしら 40kg！すごいわ！おめでとう
洋服のサイズも変わってお洒落も楽しくなりそうね
目標クリアまであと少し引き続き頑張って！ >>346
凄いよ！
今、同じ体重だから励みになるわ
私は今年中に70kg切るのが目標
来年には60kgになりたい >>346
3ヶ月で40キロ痩せるって凄いわ、胃を縛ったりするのかな？
一人分いなくなった感じよね >>344
そうそう
年末年始とかもそうだけど実際の期間よりそのままついダラダラ食いしちゃうのがこわいの 今マックのポテトMとシェイクを食べたい衝動にかられてる
迷うわ〜 >>358
夕方はダメ
明日の午前中にして
明日になってもまだ食べたかったら仕方ない 私は今日のお昼マックの誘惑に打ち勝って来たわ
イオンに出向いててイオン内に有るマック前をうろうろ３回通るくらいすっごくマック食べたかったけど
ハッピーセットにしてノーマルバーガーとサラダ&玉ねぎドレッシングに爽健美茶ならカロリー300くらいだろうか？とか迷いに迷ったけど頑張って帰ってきた
誰か褒めて 私もアピタに行ってマックが食べたくてうろうろしてたけど結局サブウェイを買ってしまったｗ 健康診断で血圧と腹囲が思ったよりひどすぎて焦りだした。
気をつけてはいないから当たり前だけどここまでひどいとは… 実は私も今日やたらマック食べたかったけど、ゆで卵食べてお腹落ち着かせてから豆腐入りのダイエットお好み焼き食べてしのいだわ
なのに旦那が伊勢丹で高級パンを5個もお土産でくれたわ… >>362
ありがとう、がんばる
ここ最近知ったけど超良スレ
情報交換したり励ましたり、我慢できたらよしよししてもらったりw ポテトじゃなくてサラダのセットにして、ほかの食事を脂質控えめにすればそれほど影響ないわ
ファーストフード食べてあすけんで高得点取ったらすごく達成感あるｗ
今日はお昼すき家に行ったけど80点（の予定） むかーし20年近く前、マックにサラダにチキンが乗っかってるメニューがあったなあ
確かバーガー以外でメインにできる素晴らしいメニューだった
あれ好きだったから復活してほしい >>372
懐かしいこの頃マックでバイトしてたから覚えてるわ >>366
菓子パン惣菜パン大好きだわw
週末お酒飲むときついつい摘んでいたし、スーパーのついでに買っていたのを辞めたよー本当は食べたい 菓子パン食べながら酒ってすごいね
高カロリージャンクのダブル パン大好きだからついカゴに入れそうになる時は「どうしても食べたければ自分で焼いて食べること」とグッと我慢するようにしたわ
今じゃなかなかの腕前よ パン太るよね
昔働いていた会社の側に美味しくて有名なパン屋さんがあって週末前に何個も買い込んで土日に食べるのを習慣にしてたらあっという間に10キロ太ってそこから痩せず
今はパン屋さんに行っても1つか2つって決めて買うようにした まだ痩せてた頃に元々時間に不規則な職種についてて、役職になったら更に忙しくていっつも書類やりながらスティックパンとか食べてた…思えばあれがボーダーライン越えたブーストだったな… スーパーで売ってるような袋入りの甘い菓子パン大好きだから買わないようにしてる
菓子パン1個で軽く1食分のカロリー越えちゃうようなのあるし
春のパン祭りにも参加できなくて少し寂しいw 私もパン好きなんだけど
食べる時はローソンの低糖質パンにしてるよ。
ブランパンは正直きついけど、味付けしてあるパンは普通に美味しい >>378
自分で焼くとおいしいしたくさんできるのでますます食べ過ぎるw
と言いつつ
朝パン昼もおしゃれカフェみたいなとこでパン中心のランチ
みたいな生活を長年続けてきたけど何十年ぶりにご飯中心に戻した
ダイエットもあるけど便秘にはご飯のほうがいい 皮がバリバリのバゲットに美味しいジャムを塗って食べるの好き
よく噛むから食べるの時間かかるし少量でも満足度高い カロリーが食パンなどに比べ比較的低いのと美味しいので自分も一時期朝にバゲット食べてたわ
でもバリバリゆえに口の中が擦り傷？みたいな感じになって食べなくなっちゃった パンやめてるのに食べたくなったじゃないの！w
食パンの耳やヘタが好きなの
あの香ばしい味、たべたいなあ
耳やヘタだけカロリー低かったらいいのに〜 みんなパンは全く食べないの？
私、毎朝6枚切り食べてるからダメなのかな パン大好き
よく食べるよ
パンを食べるためにダイエットしてる感じ 2ヶ月に一度くらい食べるから
お昼に食べて、夜は食べない フランスパンや食パンはいいとして菓子パンは本当にやめた方がいい
鬼のようなカロリー、その割に満足感少ない
糖分以外の栄養ない 貧乏くさい >>389
食事としては食べるけど是非これが食べたいというときに
おやつとしては食べない 菓子パンの腹持ちめちゃくちゃ悪いよねぇ
カロリー高いくせにすぐお腹すくとかデブを育てる食べ物だ… >>375だけどなんかごめん
みんなの菓子パン愛に火をつけたようでw
やっぱりここの人ってパン好きだよね、納得ですわ >>389
私も毎朝ベーグル食べてる
＋野菜と目玉焼きでｐｆcバランスも良いよ 私にとって菓子パンは、満足度が高く値段も高いから貧乏くさくはない
今はダイエット中だから昔みたいにおやつとして食べるのはやめたけどたまに食べる
本気ダイエットのスレなのに、ダイエットの敵みたいな食べ物の話題になってしまって、イライラする人の気持ちもわからなくもない 近所のスーパーに入ってるパン屋さん、食パンの耳というか端っこを3mmから5mmほどうすーく切り落としたの安く売ってるんだけどトーストするとカリッカリのサックサク
菓子パンは食べないけど朝の楽しみ 私は食べるために運動するのが一番性に合ってるからつい…ｺﾞﾒﾝﾈ
我慢することがまったくできないダメ人間なので好きなものの中からヘルシーな方を選ぶくらい
運動は好き >>394,397
ありがとう
わたしも食パンと卵、ヨーグルト、野菜を摂って血糖値上がりにくくしてるけど…あまり痩せないから朝の炭水化物も減らさなきゃだめかなと思っていたところだったの
家族と同じおかずで自分だけ主食抜いたりオートミールにしたりしてるけど、まだ食べすぎてるんだろうなあ >>366ですがリッチェルとジュウニブンの菓子パンめっちゃ美味しかったわ
旦那が美味しいお土産をよく買ってきてくれるのよ
旦那と娘たちはガリなのに何故か私だけ太るのよね
今日は有酸素運動いつもより頑張らないとだわ 菓子パンは買い物時に我慢すれば済むから話題を見てもイライラとかはないけど
よだれ出てきちゃうわ 菓子パンは見ても食べたいとは全く思わないけど
クロワッサンなんかは少し我慢してるかもw 私、ご飯派だから仕事でパン職人してるけど何百個作っても無心だわ >>399
>>388ですが、うらやましい！
それです、その食パンのはしっこ（全面が耳）が一番好き！
ウチの辺りでは入手できないのが、不幸というかダイエット的には幸いというか
揚げて砂糖まぶしてラスクになってるのは売ってるけど、それにはそんなにそそられないの
自分ちでホームベーカリーで焼くと、六面全部それだから1斤？全部自分で食べてしまうので封印したわw 自分でパン作れたら絶対ダイエット出来ない自信あるわ
普段はオートミールを主食にしてるけど、パンを食べたくなったらメステマッハーのライ麦パンにクリームチーズ塗って食べてる オートミール大好きなんだけど一日一回しか食べられないのが残念
押し麦みたいなのを米化したのが好きで納豆ご飯より納豆オートミールが満足感高い
仕事に行く時は朝はトマトジュースで昼はスープジャーに具だくさんスープ＋オートミールが定番 >>405
そんな体動かしそうなお仕事してても太かったことがあるなんて厳しい現実だわ ベーグル、イングリッシュマフィン、ニッポンハムのリコッタチーズパンケーキは脂質低いからどれかを週一で食べてる ベーグルは意外とカロリーあるよね
しかもベリーやナッツ入りのクリームチーズたっぷり付けたくなるから、見かけたら逃げる >>410
日本ハムのパンケーキ、２枚で食パン１枚分くらいの栄養価なので罪悪感なく食べられていいよね
スイーツ的なものを食べたい欲が満たされる（甘くはないけど） >>411
ベーグルベーグルのプレーンにアーラのクリームチーズ塗って生ハムとレタス挟むのが定番だけど300kcalもいかないよ >>413
Twitterの有名ダイエット垢がおすすめしてるの見て飛びついたけど栄養価見てびっくりした
家族にはバターとメープルシロップ追加してるけど自分のは我慢w
上の方で出てたのがちゃんねる鬼HITきっっっついけどやり切ると汗だくで爽快だわ
勘違いされてたタケマリなーすけコラボのと日替わりでやってる ダイエット始めて3ヶ月だけど、おやつのどか食いがなくなったのは大きい
元々食事の偏りではなく間食で太ったタイプだからおやつ減らす事で体重も落ちてきたわ 家族に誘われて今夜ケンタッキー
せめて胸肉のみにしたい
でも部位選べないんだっけ たまのケンタ、チキンだけならそんなに太らないんじゃなあい？
揚げ物だけどタンパク質だし
ポテトやビスケットたべなかったら大丈夫と思うわ
たまには楽しんで そうだね
炭水化物揚げたやつよりはたんぱく質のがマシ 一回じゃ太らないんだけど、ずっと節制してたとこにこってり味濃いもの食べるとタガが外れる
そして一回じゃ太らないが言い訳になってどんどん誘惑に負けるー 半年ぶりのケンタッキー美味しかった
ポテトは子供が残した3本だけ食べた
秋になるとまた美味しいもの増えるけど頑張ろう うちは明日とりの日パック買おうかな
ポテトは我慢したい
マックよりケンタやモスのポテトが好きなのよね >>423
そうそう
パッと切り替えできない人が太る人だと思う
だから私はチートデイとかもやらない あすけんで記録してたら、ダラダラ食べ続けるとかないからいいわ
一日だけ食べても、また次の日から普通に戻れる 一週間ほどお腹を壊してお粥しか食べれなかった。体重測ったら1キロ減ってて喜んだけど筋トレ休んでたから多分筋肉が落ちただけ…また鍛え直しか お腹空いてる中総菜コーナー行ってあれこれ買いたくなったけど、低カロリー弁当1つだけ買ってきた
誘惑に勝った私偉いわ 惣菜の揚げものとかおいしいと思わなくなったな
子供は好きだからたまに買うけど自分はあまり食べたくない デパ地下のならいいかなと思うけど食べてみるとあんまりね >>429
そういう積み重ねが大事よね
お弁当選ばなきゃいけないときに唐揚げが入ったのと豆腐ハンバーグとかなら前者選びそうになるw
もう惣菜や揚げ物あまり買わないけど、最近のは手作りのスーパーも多くて結構美味しいからハマったら危険
コロッケとかメンチカツとか >>432
わかるー
見るもの総てがキラキラ輝いてるよね。
全部美味しそうだけど、食べると普通なのよ。 >>428
一週間お粥だけなのに1kgしか減らなかったのなら水分を溜め込んでるのかも 外食でとんかつを食べに行くことになった
白米は抜いてとんかつは半分夫（標準体型）にあげればなんとかなるかな 食べ方とか工夫する必要はあると思うけど、外で食べる時くらい気にしなくていいんじゃないかなぁ
もちろんやたらにガツガツ食べるのはダメだけど 野菜を先に食べると血糖値上がりにくいんだよね
糖尿病が心配で血液検査してきたよ
とりあえずすぐ測ってもらえた空腹時血糖値は標準だった
でもHbA1cと肝機能が不安だ…
中性脂肪高いのか献血は断られたんだよね… 私も糖尿病で指導中だから（薬は飲んでない）
空きっ腹にいきなり炭水化物は取らないようにしてるの
4月にそのHbA1c数値が10あって、怖くなって3ヶ月必死に血糖値を上げないように食生活変えて暮らしたら、数値が7くらいまで下がった、あと一息（6くらいが糖尿病ライン）
急に血糖値下げ過ぎても失明しますからこれくらいのペースが1番良いとかお医者さんに言われて、理屈が分からずビビるわ、高血糖おそろしい
糖質減らして、血糖値上げないように暮らしてたらゆるやかに痩せてきたわ、本当にゆるやか（4月から3キロちょい） >>445
失明っていうか
黄斑部が浮腫んで歪んで見えちゃうのよね
片目が何度も浮腫ぶり返してるから年に数回目に注射してるわ
1回５万位かかるから痛い(最近ジェネリック出て3万位で済む)
血糖値高くても網膜症で失明の危険あるし、一気に下げても黄斑浮腫の危険性あるのよね
私も去年入院した時12.8あったけど今は6位に落ち着いてる >>427
わかる
あと記録しなきゃいけないのﾏﾝﾄﾞｸｾと思うと
食べる前に自制できるようになる
これあすけんの選択肢にあるかなー？
多分ないな
やめとこ
って買わずに済むこともあるw
あすけん始めてから自覚無し間食が明らかに減ったわ >>438
ご飯おかわりしなきゃ平気だよ
我慢するのもあんまり…
体脂肪率高いから脂質を減らしてるんだけど、生クリーム使ったスイーツってやばいね あんこ系の和菓子なら脂質が低いから選びやすいね
あとはゼリーとかガリガリくん系の氷菓も
低脂質は合ってたのかあんまりきつくないから長く続けやすいわ 先日ツイッターで見た血糖値の測定を身を張って実験しているやつ参考になったわ
おにぎり一個よりおかず一緒に食べる方があがらないとか
フライドポテトはとんでもない悪魔の食べ物だとか分かった ネットの記事で「誰でも摂取したカロリーを低く見積もる、太ってる人は摂取カロリーを4割近く低く見積もる」っての見かけたけど本当かな
ダイエット垢見てるとみんなすごく頑張ってるなーって感じるけど実際は4割増しのカロリー摂取してるってことなの？ >>451
ネット記事の情報とネットの自己申告の摂取カロリーの話？
だとしたら誰もわからないと思う >>451
読んでないけどそうだと思うよ
少なくとも自分が太ってたときは痩せない理由はそうだった
飲み物でカロリー摂取
油とりすぎ
粉ものとりすぎ
あすけんでは出ない調理法とかしてたりとか >>451
ダイエットが上手く行かない人やダイエットしてない人の話じゃないの？
頑張って痩せていってる人はそんな事無いかと >>451
本当だと思うわ
痩せなかった時は、ごはん120gを「これくらいかな？」って計りもせずに倍くらいの量食べてた
ご飯以外でも、実際に測ってみたら量にびっくりすることが多々ある
私の場合、あすけん記録してる限りは太らないけど、サボり始めた途端増えていく
同じような食生活してるつもりでも、きっと無意識に食べすぎてるんだと思う YOUTUBEの人間トークとかいうやつで
痩せないって人を
こっそり盗撮してるのあった（後に承諾ずみ？）
まあちょこっと食べるわ
多めに食べるわ
そんな感じで本人も後で見て笑ってたよ >>457
その運動が難しいんだよね。
ジムに通うにしても宅トレにしても時間の確保が大変。 あとお菓子や甘いジュースはカロリーに入れてないとかね >>458
ジム行き帰りの時間がもったいないから、雑な運動でもいいから自宅派だなぁ
相当近所でも着替えとか考えたら30分はロスする スリム美人の真似して30キロ痩せたって漫画を見てたら
ダイエットしてるのに痩せられない人の日記が
・新年会で暴飲暴食してしまったけど
断れ無かったから仕方ない
・膝が痛くて運動出来ない
・生理中でどうせ痩せないからストレス溜めない為に食べよう
・生理終わって太らない時期だから安心して食べられる
って記述で毎日埋まってて愕然としたってのが有ったわ
結局言い訳ばかりなのよね >>455
それ書いた人、生き方全てにおいてズボラ…
今はどうか知らないけど、そりゃそうでしょ、て印象だわ
今も痩せた体維持できてるんかな あ！
レス番ミスしちゃった
461さん宛でした、失礼しました ある食べ物がいつもの半額で売ってたら
普通の人「半額で食べられて嬉しい」
太ってる人「倍食べられて嬉しい」
っていうのを何かで読んだことはある ダイエット食が何でダメなのか
分からなかったけど
ダイエット食を食べるっていう理由で買うから
結局食べることばっかり考えること自体が鬼門だということに気づかないんだよなー
減らすって考えられない >>436
わかる
中食は見た目だけだよね
昔は揚げ物家でしないから買ってたけど
調理器具増えてたいていのもの、家でおいしく作れるしね >>461-461
超絶リバウンドした画像を見たことあるけど今はどうなってるんだろうね
リバウンド画像は本当インパクトあったｗ >>467
え、あの人リバウンドしちゃったの？
痩せてからミニマリストみたいな感じで、断捨離系本も何冊も出してたし、テレビにもよく出てたけど、痩せたままだったからえらいなーと思ってたのにw
また痩せてまたダイエット本出すのかな
アダルトチルドレン系の本まで出してたなあ わたなべぽん、けっこう好きで漫画読んでたけど
リバウンドしていてがっかりした
友達がいない陰キャっていうわりにはしょっちゅう友達と飲み会とか
ランチとか行っていて、これで友達いないなら私はどうなるのと思った覚えがある リバウンドと言えばテレビでチラ見しただけだけど
斉藤由貴、リバウンドしてきてない？
服のせいかな >>470
少女漫画板にわたなべぽんスレ有ったから見てきたわ
リバ後の画像軽く70～80は有りそうよ 一説によれば8割の人はリバウンドするらしいからね
95から始めてリバウンド込み70くらいでキープならまずまずじゃない？ まあ一般人ならいいけど
偉そうに語ってた人が情けないことではあるw でもリバウンド後の画像見たら首元から上しか写ってないのに正真正銘デブな人よ 太ってた人は痩せても根本の性根はデブだからね
気をつけよう >>478
背が高いから80くらいかもね
修正も多少入ってるだろうし
そもそも手がもうデブの手だわｗ >>446
445です、遅くなってしまいましたが、教えて頂きありがとうございます！
なるほどと思いました
数値をちゃんと下げてらして、すごいですね
私も頑張って6くらいまで数値下がるよう頑張ります >>478
体の厚みあるね
痩せてた頃をキープできていない感じ ピチピチではないジャストサイズの服着たらいいのにな
肩の切り替え線が大事よ >>478
著書は知ってたけど顔画像はこの流れで初めて見た
リバったけど顔はいいからいろんなとこから呼ばれるのかな 先月は生理前でもほとんど体重増えなかったのに、今月は1.5kgも増えたわ
だるいしむくんでるだけだと思うけど、生理終わってから本当に戻るか心配になるわ >>63
の奥様って何歳台くらいかしら？
同じような事してるけど全く痩せない
アラフィフだから、そのくらいじゃ痩せないかー >>487
多分30代以下？代謝がいい方なんだと思う
私はアラフォー、生まれつきぽちゃで脂肪細胞多いんだと思うけど毎日少しでも良いから運動しないと痩せないわ
バイキングは絶対行かない 歳取ったらバイキングなんか行かなくても簡単に太れるようになったわ
子供の頃からのエリートデブだけど若い頃はそれなりに代謝してたのね >>488
物心ついた頃からチビデブだったから
すぐ頭痛起こすから運動も体育の授業以外ろくにしてこなかったツケがまわってきてる 血圧の平均が上１６０下９５だったんだけど、５月からダイエット始めて今は上135下85まで落ちてきた。
嬉しいけど季節的に血圧が下がる時期だから秋冬もこの調子で落ち着きたい。
体重は83キロ→75キロ。
これからも血圧下げるために頑張る。 血圧下げる方法は運動や食事療法が有るけど
血圧上げる方法って有るのかな？
子供の頃から低血圧
今は大抵いつ測っても上は80台下は50台
医者は血圧は低い場合の悪い基準ってのは無いから
本人がだるいしんどいを我慢出来る範囲ならそのままでいいとは言うんだけど
ウォーキング後とか風呂上がりとか立ちくらみするようになってきた >>491
がんばってるね〜
血圧同じくらいだわ
身長はどれくらい？順調に健康を取り戻しますように >>492
だいぶ低いですね。おっしゃるとおり血圧を上げる方法は聞いたことないですね。薬があるのかな？
運動とか食べ物で血を増やすとか？
>>493
身長は１６２センチです。
降圧剤飲まなくて済むようにお互いに頑張りましょうね！ >>492
血圧を上げる薬ってのは存在する。うちの子が起立性調節障害で起きられない時に処方してもらった。大人からすると恐ろしげな薬。
大人に出してくれるか分からないけどね。 >>492
一応薬はあるみたいだよ
私も同じぐらいの低血圧で健康板の低血圧スレ見てたんだけど、あんまり薬が効いたって人いなかった記憶
やっぱり筋肉つけるのが1番いいみたいだからスローペースでもとにかく運動よ運動 カーディオトレーニングって言葉は聞くけどそれはどうなのかしらね
心肺機能が高まれば適正に近づきそうとも思うけど レスありがとうございます
一応低血圧の薬は有るけど先生は極力出したくない風でした
余り大きな効果は見れないのと低血圧で引き起こす病気が存在しない為だそうです
毎日継続出来る軽い運動が一番と言われてウォーキング続けてるけど
そのウォーキングで立ちくらみ起こすとか本末転倒状態でw MAX太ってた時から10kg以上痩せて今成人してから一番痩せてるんだけど
ブラが緩くなってきたからワコールの3Dスキャンっていうの試してきたのよ
機械が全身の各所サイズ計測してくれるの
もちろん姿勢とかで誤差もあるだろうけど自分じゃ測りにくい部位も一瞬で測ってくれたわ
アンダーバストが思ってたより減ってたからカップサイズも上がってたの嬉しい
ブラ買わなくてもサイズ計測だけでも気軽にどうぞって言ってくれたし
定期的に測るのおすすめですって言われたからまた行こう ワコールと言えばセミオーダーブラ
今いろんなとこで出来るみたい
4/5カップがめっちゃオススメ 痩せてカップが上がるって若い奥様なのね
私は痩せたら胸肉全体的に減ったわ 私は痩せてきたら胸の上の方（鎖骨より下の胸が始まる辺り
）のお肉が無くなり、結果としてしぼんで垂れた
リバウンドしたけど、無くなった胸の上部の脂肪は戻ってこず…（涙）
たらちねのまま太り直したわ（ブラのアンダーがむくむく増えた）
中年だから仕方ないけど >>502
( ・ω・)人(・ω・ )ﾅｶｰﾏ
10kg落としたとこだけど、前半の行状態よ
ブラ補正でも無理かしらね 服着たら問題ないでしょ
多少崩れようが太いままよりずっといいわ >>488
アラフォーでも運動しないと痩せないよね
３５くらいからは、食事減らしても
運動しないと痩せなくなった 私は今52歳だけど
去年からあすけんで食事管理したら痩せたよ >>507
そうかも
もう標準体重以下なら痩せないわよね 今53歳で65kg
30歳前後は85kgあったのに 数年前に旅行先の鏡で後ろ姿を見てその大きさに驚愕してダイエット開始
数字的にはbmi25から22位にしかなってないけど、久々に外の大きな鏡で全身見たらかなり普通に近くなっててうれしかったわ
なんか自宅の鏡って客観視しにくいんだよね
もっと引き締めたいから体に良い食事と運動頑張るわ >>510
後ろ姿を家族に写真撮って貰ったらどうかな? >>512
自然だと言ったら嘘くさいよね。
旦那が出張とか多くてネトゲにハマって夜中ずっっーーと
何も食べずに朝まで熱中しすぎて何も食べずに寝ての繰り返しで
痩せたというか、うん痩せたw
頑張る=無理してる事だから難しいよね。
自分でも解らない太る原因があるはずだから
その原因をやめたらいいのよね。口で言うのは簡単だがね
難しいよね 53歳で夜中までネトゲとか出来る体力がすごい
少し年下だけど、夫が飲み会の日はさっさと布団に入って寝てしまうわ…
下の話だから念のため少し改行するわね
この半年くらい便秘がひどかったんだけど、昨日もち麦ご飯をおかわりして大量に食べたらきれいに解消したわ
やっぱりお米って便通にいいのね だらだら行ってるジムで、2ヶ月で体脂肪率2%落ちたら2000ポイント(品物と引き換えられる)キャンペーンに参加
もとの数字が41％というなかなかのものだったからいつもよりちょっとがんばったら見事達成できた
しかし引き換えられる品物がプロテインやヨガマットばかりで欲しい物がなく涙目
これが美味しい物のカタログギフトだったらなあと思ってしまう食い意地思考 ご褒美でリバウンドさせて通わせようとしないだけ良心的よ プロテインって結構高いわよね
災害時とかの栄養補給にも良いと聞く プロテインとオートミールは保存食にもいいね
水足せば使える 今日生理二日目で身体だるい〜
マックポテトとシェイクをドカ喰いしてきていいかしら そこたまたま上がっていて見たら面白かった
旅行先の浴衣に4Ｌサイズあるかとかサウナで普通サイズしかなくてパツパツだったとか 16時間断食を試して1ヶ月、1キロだけ痩せた
やっぱり運動とか筋トレ無しだとそんなもんかな
全然辛くはないからとりあえず続けるけど >>524
おもしろすぎてね
変な影響受けたら嫌なので見ないことにした デブ奥たち楽しそうだけどもう別の生き方よね
今は痩せているけど封印したデブの才能が目覚めそうだから近づかない 551の豚まん夜と朝で７個食べたとか
ちょっと食べたくなってクロワッサン５個食べたとか、ちらっと見ただけで衝撃だった 反面教師としてたまに覗いてるわ。
あんなに太るがままに食べてたらそのうち数値異常や整形外科的な不調が出てくるわよ～ ここって何かしら見下してないと痩せられない人が一定数いるよね 太奥スレは3桁とかのデブはいないし
楽しく過ごしてるならそれでいいと思うわ 病気したから痩せたけど
痩せてみたら体が楽になった
つまらん一瞬の快楽のために犠牲にしてたのかと思うとゾッとする 前にどこかで体重3桁は「ミケぽちゃ」ってレス読んでポジティブシンキングに感心したことがある 私も病気してから「腹いっぱい限界まで食べたい!」って衝動消えちゃって体が萎んできたけど確かに体を動かすのが楽だ(まだ太奥たけど)
貧血気味だったから鉄剤飲んだら更に体が楽で運動も苦にならない
ついでにお菓子食べてた時間を勉強の時間にした
去年は中国語、今年はベトナム語を勉強してる
発声しながら勉強してるから何か食べることをしないまま時間が過ぎていく
コロナがもう少し落ち着いたら英検とか中検とか受けに行きたい >>534
現役デブ怒るなってw
いつか嗤える立場になれるといいね～ >>539
ステキだ
見習いたい
私は編み物に夢中なわりにやっぱり気が散ったりアレルギーの薬効き過ぎて眠かったりだ
勉強よいね 他人を嘲笑う人って結局コンプレックスの塊のままで可哀想 デブスレと掛け持ちの豚奥が怒ってんの
デブをなんか楽しい面白いものと思ってるようじゃ永久に足を洗えないよ
薄汚い忌むべきものと思わなきゃ デブでいいと思っている人は全然デブを謳歌していいと思うけど
私は健康面も気になるし目指すスタイルがあるから痩せたいというだけ >>538
身長によるよね
体重3桁でも身長が180あればまた話は別よね
マッスルアスリートウーマンだわ 私、あちらとこちらどっちも見てるわ
元ミケポチャよw
だいぶ減らしたけど、まだ巨だから、コツコツ頑張るわ 痩せられない人は深層心理としてデブのままの方が心地いいっていうのはあるみたいよ
異形でいれば女として参戦しなくてすむからね
小坂明子が昔痩せた時思ったらしいけど
巨の時は開き直れるから楽なんだって
痩せてきて普通より少し太いくらいになると色々言われるし辛いと なんだか殺伐としてきちゃったね
太ってたことがある人は心に太ってしまう種のようなものがあるから不安になっちゃうんだろう
本スレで美容体重以下の人がピリピリしてるのも根っこは同じなんだろうなって
メンタル弱くて激ヤセも激太りも経験した自分は思う 本スレでも
「〇〇みたいな体型になりたい」って理想に突き進んでる方々はわりかしストイックで穏やかな感じだけど
「△△でデブ見た！ああはなりたくないわ～w」っていうキョロ充みたいな方々が言い訳ダラダラで結局浮いてる
スクールカースト上位グループからも喪女グループからも嫌われる典型的なタイプと似てる >>552
巨デブだよ
性格悪いっていうか、ほぼ精神病 こらこら
そんなこと言わずに腿上げ腹筋ドローイン！ マウンテンクライマーめっちゃきついよねぇ
70kgになってからようやくスムーズにできるようになった そうそう、でもキツいだけに全身使えるしあちこちに効くから好き ここ1年半位減量してて、久しぶりにミラノサンド食べたんだけど
ミラノサンドってこんなに重くてデカかった？って衝撃を受けた
ゆで卵とチキンの味噌ジンジャーソースのミラノサンドC食べたけど半分食べたとこで満腹になって残り冷蔵庫に入れたわ
全部食べたら胃もたれ確定な気配だった
以前の私はミラノサンドAとBを食べてもまだデザートイケてたのに慣れって凄いわね… お昼が遅かったから夕飯抜こうと思ってたのに
ミラノサンド食べたくなったじゃないの >>560
わかるかも
私はまだまだ太奥だけど、以前に比べたら食事量をなんとか調節できるようになった
子どもの頃から一家揃ってお腹いっぱいまで食べるのが当たり前の食事だったの
それがマックのシェイクもポテトもSだけで満足できるようになった
正常家庭からみるとハードル低すぎておバカみたいだと思うけど、私にとっては健康への大きな一歩だわ
先日食べたタンメンも一杯の麺量が多くて「こんなに多かった？？」ってはじめて思えた
いつもラーメン一杯なんておやつレベルだったのに ねじり腹筋は腹がちぎれそうに痛いわ
でも絞りたいから頑張る
最近やたら午後眠いけど寝ずにフィットボクシングやったわ 体重は、身長ー１００プラス５キロぐらいのぽっちゃり
ウェストくびれに憧れて週３で運動してるけど
ふと考えるともう50代半ば
新たに男を釣る必要ないからそんな痩せなくてもいい
これからは、ただ健康ではつらつとした老人が目標だから
体幹とか体型とか姿勢が崩れないのを目標に運動とダイエット続けようと思った そもそも既婚な時点で歳がいくつであろうと夫以外の男釣る必要なくね？
若りし頃、男性恐怖症で「ヤベーくらい太れば男も近寄らんやろ」と思ったら
3桁手前位の頃が一番ナンパとか声掛け多くて大失敗だった
中途半端にデブの方が人間扱いはしてくれるけど女扱いされてなくて楽だった >>565
兄がよく言っていたこと
「女ってなんでガリガリ目指すんだ？男が集まって好きなタイプの話になると絶対的にガリよりポチャの方が人気がある。間違いない。」
3桁は大き過ぎでも、出川ガールズの河北さんみたいなガリガリは不健康でまったく人気ないらしい
まあ、種を残す本能としては正しいのかも 男の言う「ぽっちゃり」ほどあてにならないものはない BMIは身長で差が出るから当てにならない
男が好きなポッチャリは水トアナみたいな体型かと思ってる
でも結局顔なのかな。餅田コシヒカリは3桁寸前でも可愛い >>570
クソデブスよ
>>571
ナンパ、売春、AV勧誘まで色々よ…
学校で虐めにあうレベルのブスなのに幼女の頃から変態遭遇率高めなんだわ
今日は帰宅遅くなったからトマトとヨーグルトだけ食べて寝よう 前よりは少しずつサイズが減ってるんだけどふいに映った写真のお腹周りがまだまだだわ ～よく噛んで食べることの8つのメリット～
☆ダイエット効果（糖尿病予防にも）
☆小顔効果（表情筋や口輪筋の発達）
☆脳の活性化（認知機能向上）
☆虫歯予防（唾液の分泌による歯の再石灰化）
☆歯並びや発音が良くなる（舌や顎の筋肉、顎の骨の発達）
☆口内の味覚や触覚の発達
☆ガン予防（ペルオキシターゼという酵素の効果）
☆胃腸の働きを助ける
食べ物をよく噛むことで得られる８つの効果とは！ | 都賀デンタルクリニック
https://kaiseikai-tsuga.jp/post-2211/ >>256です
今朝体重を計ったら57kgでした！
ヒットトレーニングは今は週1くらいしかしていませんがスクワットとプランクは毎日しています
カスカス体操も続けて肩凝りも少し改善してきました
年内に55kg切るを目標にまた頑張ろうと思います >>579
54歳158センチ、62キロです
8分間のトレーニングをぐぐったらHIITのことですね
昨日初めてやったら気持ちよかったので続けてみます
私も肩こりで腰痛もあり、ストレッチやダンスは毎日のようにしてたけど
腹筋を使わないのでお腹が出てきてしまったので
手軽に腹筋使う運動を知れてよかったです
全身運動のせいか肩こり腰痛までよくなったし
教えてくれてありがとう >>581
自分に合うHITトレ見つかってよかったね！
一緒に頑張りましょうー 20歳過ぎてからずっと62〜63キロ内で推移してきたけど、転勤で引っ越してから半年の間に急に68キロまで増えた
仕事やめたってのもあるけど、今の土地が合わなさすぎて鬱々した所あるからストレス太りだと思ってる
ただこれ以上太ったらやばいし、既に毎日以前なかった腰痛が出てきたから今から歩いてくるよ 妊娠のピーク時と同じ体重になってた
双子妊娠して妊娠中毒症にならないように食生活に気をつけて体重は8キロ増で済み、産後は忙しすぎて産前より5キロ減
今年の春に3歳になりようやく落ち着き産前と同じ体重になり、お買い得スレを見て美味しいものを買い集めて食べてたらプラス8キロになってた
妊娠中はあれだけ頑張れたからまた出来るはず
朝ごはんが何より好きだから夜抜きの16時間断食するわ 今日もまたあすけん100点だったけどなかなか痩せないねえ
結構面倒くさい100点取るの 私も16時間断食を始めたわ
夫の朝食が5時過ぎで早いから、私も5時半〜6時前に朝食とっていたけどこれを抜けば昼、間食、夕食でいい感じになりそう
色々あって結婚した時の倍近くに育っているから健康のためにがんばるわw 巨の人は標準体重くらいになるまで断食入れるのが手っ取り早いし効果的だと思う 巨の人の買い物籠なにげなく見たらシュガーロール3つとカップ麺が幾つかあった
そりゃ太るよね
私もまだフトだから頑張るわ
菓子パンだけは余程のことない限り食べない事決めて
る。157センチ、5月62キロからダイエットして今56キロ台
最近57キロ台になることあったけど大幅に増える事なく保ってる 前も書いたかもしれないけどなるべく高級なものを食べるのが大事 でもその人も全部自分用じゃないかもしれないしねぇ…人のカゴ見てそりゃ太るよ～とか書くのはなんかなぁ
まぁパンとカップ麺は手軽にパッと食べられるけどめっちゃくちゃ太るのは事実だよね
若い時と違って食べるもの選ばないとあっという間に太るからなー 高齢者のカゴは菓子パンと惣菜で埋まってるなあと買い物のたびに思うわ
高齢で調理するのが面倒だろうし、一人だと材料買っても余らせるんだろうけど
身体が動くうちは少しでも健康的な食事を維持出来るように頑張るわ 恐らく細い人のカゴに菓子パンとカップ麺が入っていてもなんとも思われないだろうから
デブってだけで色眼鏡で見られてるわねｗ 細い人が菓子パンやカップ麺しか買って無かったら
食に興味薄いから痩せてんだろうなって思われるか
あんなのばっかり食べてるのに太らないの羨ましいって思われるかかな 細くてスタイル良い子が生クリームたっぷりのフラペチーノ飲んでたり、クレミア食べてるの見ると
何も気にせすあんなの食べても太らないなんてずるい！羨ましいという根拠の無いジェラシーにかられる
本当はその後夕食抜いたり、色々調整してる可能性だってあるわよね 細い人は食べ終わってお腹いっぱいなのに別腹でケーキとかやらないからね >>594
同じ歳の友達で10年以上体重変わらない人居るけど毎日欠かさず体重計に乗り太ったら次の日微調整して絶対太らないようにしてる
年齢で太りやすくなったと言い訳してしまうけど、陰で努力してるんだよね 私、デブ一家育ちだから痩せてる人の日常生活をよく知らないのよね
きっと家の中でもまめまめ動くし、ダラダラ食べ続けたりしないんだよな
頑張れ私 太い人と細い人の違いって、お腹いっぱいになったら食べるのやめるか、さらに食べ続けるかだけだと思うのよね
そして太い人はそもそも空腹とか意識してない >>597
同じくデブ一家育ちで夫の方はみな細いわ
食べものの味付けが濃い、薄いとすごく違ったり、例えるなら私実家はコンビニ弁当、夫実家は豪華じゃない旅館の朝食よ
毎日の食事で塩分野菜フルーツ魚の量がまったく違うからインスタントラーメンとか甘いお菓子も頻繁に食べているけど夫実家の人は太らないのかも 旦那がデブ一家で自分も太った口なんだけど
・話題が食べ物
・お腹いっぱいでも3食おやつ付き
・人に食べ物を無理くり配る（大してうまくないのに自慢）
・栄養などの話はうるさい 揚げ物など気を使う
・貧乏
・貧乏だからこそ食べ物には不自由させない！（いや、飽食の時代だし、エンゲル係数ご存知ですか？）
距離おいたら痩せた >>601
母親がそんな感じで肥満児にされたから一生尻拭いさせられる ものによると分かってるけどLのレギンスが入るようになって嬉しい
涼しくなるから運動頑張る >>594
大酒飲みでめちゃくちゃ食べるのに細い奥様のインスタストーリー観察するととにかくよく働いてる
早起きしてしっかり朝ご飯作って家族の送迎して
合間に公園行ってウォーキングして町内会手伝って
家の仕事したかと思ったら子供の役員もこなして
そらあんだけ動きまくりゃどんだけ食べても太らんわって感心する
絶対に真似できない
でも食べる方は真似できるw >>602
母親がこうだと断れないね
問題は質より量という考え方がどうしてもあるところかなって思ってる
ファイト！ 朝スッキリと出したのに最高記録から全然減ってない
出す前はどんだけ重かったのか あるあるw
こんだけ出たんだから結構減ってるだろ！って思ったら朝から全然変わってないとかね
まぁ水分とったりしたのもあるんだろうけど 16時間断食とあすけんに記録をつけ始めて、まだ数日だけどおなかが柔らかくなって薄くなってきた
料理する時にシンクにあたる感覚がちがうわ ダイエット始めたら更年期でなくなってた生理が来るとか不思議 16時間断食、朝忙しいから朝抜きがやりやすいけど職場でお腹がなって困る
夜抜けばいいのかもしれないけど疲れて帰って家族に夕飯作って自分はお茶が水だけっていうのもつらいなあ >>615
夜抜きでやってるけど、ちょい良い炭酸水飲んで意識高いふりしてる
満腹感あるし、飲みきれなかったら洗顔にまわしてる 炭酸水かぁ
横だけど私はゼロコーラ飲んで誤魔化そうかな 朝抜きで、1日だけ我慢できなくてザバスのプロテインを水でといて飲んだ 私、病院で糖尿病って言われたから、震え上がって（失明や手足の壊死とかに怯えた）ネットで色々調べて、糖質をなるべく控える&血糖値を上げないように食べるようにしたら、毎日お腹いっぱい食べてるのに徐々に体重減ってきた
4月からの約半年で93キロが88キロと、巨の割に微々たるもんだけど
ダイエットとは方法の理屈が違うから、とりあえずカロリーじゃなくて血糖値を上げるかどうかで判断
→とにかく空きっ腹にいきなり炭水化物を食べないようにした
朝ご飯はプロテインと豆乳、昼はサラダとサラダチキン、夜は毎日トンカツやアジフライ、豆腐、玉子、お肉、魚なんかのタンパク質を男子高校生くらいの量でもりもり食べてる
オヤツも職場でクッキーやらつまむけど、せめて食べる前にお茶をたくさん飲む
運動はカーブスでゆるい筋トレ（多分体重減には関係ない）
これでストレス無くすこーしずつやせてるから、地道に頑張る
血糖値もあと少しで糖尿病ラインを下回る
7月に検査した時は他の数値もまあまあ大丈夫だった >>620
凄い！参考になるわ
やっぱり炭水化物は白米は食べずに玄米とかにしてるの?
旦那のお義父さんが糖尿病なのにお義母さんはシュークリームとか食べさせている
小さいシュークリームだからと言っていたけど○ろす気なのかなと思ってるわ >>621
ありがとうございます！
そう言ってもらえると嬉しいです
お米は外食でどうしてもという時だけ食べて、普段はキャベツや絹ごし豆腐で代用しています。
パンや麺類も同じく避けてます。
前はカフェオレボウルでご飯を食べていたので、ちょっぴりだけ食べるというのができなくて、全カットすることにしたのです… ガリ娘が友達と出かけた時、友達はクレープを買ったのに、自分はあまりお腹すいてないしクレープよりレモンが好きだからとレモネード買ったらしい
こういうとこよね
私ならあまりお腹すいてなくてもクレープ買うし、レモンより生クリームが大好きだもの うちのガリ息子は満腹感が気持ち悪いって言うわ
基本的に間食はしないし甘い飲み物も飲まない
手作りのお菓子は変な味がしないから好きと言ってほんの少し食べる程度 我が家のガリ息子は飲み物はお茶会水が好きで甘いものは飲まない
お菓子は食べるけど量が少ない（駄菓子一袋とか）
ソースケチャップマヨは好きではなく塩コショウと醤油が好き
私は全部逆だわ >>626
625だけど何それ！？って感じ
そもそもバイキングは行かないわ >>627
そういえばうちの息子もそんな感じだ
お菓子与えずに育てたらお菓子食べない人になった
良かった～
ご飯はてんこ盛り食べるけどそれだけじゃ太らないのね 味覚って結構生まれつきのものも大きくない？
甘いもの好きな私が育てた娘は今は辛党
父親側がみんなそんな感じ うちの年子の息子たちは
長男お菓子１日一個食べるか食べないか
ジュース飲まずお茶ばかり
但し米大好き沢庵一切れで茶碗一杯米が食べられる
毎日「おかずもちゃんと食べなさい」と叱る
次男お菓子ジュース大好き
午後におやつとジュース夕飯後にまたおやつ
但し米苦手おかずだけ食べたい派
毎日「お茶碗に注いだ分だけはきちんと食べなさい」と叱る
この食生活で長男はムチムチ次男はヒョロガリだわ
うちの家計は米が天敵っぽい
私もうどんやパンは食べるけどお米は夕飯時のみにしたら
最初の１ヶ月で４キロ
半年で15キロ痩せた すてきね！
私はおなかが少しすっきりして足のマッサージする時に楽になってきたわ お腹すっきりすると楽になるのわかるわw
太全盛期に比べて足の爪切りとかペディキュア塗るのとかも普通にできるようになったもんね
あとデコルテ～肩周りも真っ先に見た目の変化出やすい気がする とにかく腹！鏡で横から見ると本当に醜い
でも皮下脂肪はそこまで昔と比べても増えてない気がするから
やっぱり内臓脂肪か 腹には膝つきプランクが最強よ
朝食前と夕飯前に30秒ずつするだけで食欲減退する
あと食前に黒酢の炭酸割り飲んでるけど、血糖値スパイク対策と満腹感得られていいよ
毎年正月に家族写真とるからそれまでになんとかしたいわ 半年で89㎏→79㎏になったけどまだまだね
服はゆるくなったけど買いかえるならもう少し痩せてからにしたい
階段や坂道を昇っても心臓がバクバクしなくなったわ 食事制限メインでダイエット始めた
まだそんなに体重に変化は出てないけど夜自然と眠くなるようになった！ ずっとROMりながら励まされてたけど
半年でマイナス18キロ
目標の42キロでここ２週間体重安定してるからダイエット卒業するわ
みんな頑張ってね！ ありがとう
参考にならないかもだけど
最初の１ヶ月はお米食べずに
朝は温野菜と茹で肉(鶏胸or豚肩)で
昼はきゅうりとキャベツとトマト
夜は煮物とか焼き魚とか和食系で
食前2000歩食後2000歩づつ計１日12000歩ウォーキングでマイナス６キロ
次の月からは１ヶ月に１キロ落とすつもりで
朝はご飯お茶碗１杯とおかず
昼はサラダとブランパン
夜はご飯抜きで揚げ物も気にせずおかずだけ
食前2000歩のウォーキング
食後だけ2000歩
歩く速度で走るゆるジョギング
これで２ヶ月目に４キロ減って
そこから１ヶ月に２キロづつ減った感じ
あと毎朝真剣に筋肉痛になるくらいラジオ体操ビシバシ力入れて第一やって
寝る前に第二やってた
みんな痩せて綺麗になりますように！ リバって戻った者から言わせればダイエット自体からは卒業しない方が良いわよ んだね
いかにもダイエットしました系の生活の人は特に ありがとう
もちろん今日からは痩せる節制じゃなくて
維持する節制していくわ 眩しい…！
食べるの好きだから耐えられそうにないわ
だから肥ってるわけだけど ストイックで凄いね
私はストイックだと反動でどか食いしそうだから、１ヶ月１キロペースでゆるーくやってくわ 食はまだしも幼児いると気軽にウォーキングとか行けないのがなぁ
リングフィットで何とかしてる感じだ だめだその完成形見ると私が維持出来ると思えない…
摂取カロリー減らさず消費を上げる方向で続けるわ…
子供らの夏休みにストレス爆食で5kg戻ったから今チマチマ動いてる >>658
踏み台昇降がいいらしいよ
ウォーキングより消費カロリーが多くて天気に左右されないよ >>660
あそうか踏み台昇降って昔から有名だよね
ありがとうそっちプラスしてみる
子供に台持ってかれる未来が見えるけど >>661
付録目当てで買ったゼクシィ数冊をガムテでまとめたのを台にしてやってるw
ボロボロになったら捨てて新しいのでやる 私も1か月お米無しとか絶対出来ないわ…
ちなみに>>651さんは家族がハンバーグやカレー食べてるときでも自分だけ和食にしたのかなぁ？
外食も出来ないよね
などとうだうだ言ってるから駄目なのはわかってるｗ
から地道に1か月1kg（弱）目指して1年で8g減らしたい 踏み台安いよ
雑誌より踏みやすいし、大きくて滑ったりしないから買ってよかったよ
今年の３月からダイエット始めて、69キロから9キロ減まで来たところ
成功して卒業された奥様のダイエット前の体重だけどw
自分比では体が軽くなったし、血液検査の数値がほぼ正常になったから嬉しい
とりあえずあと5キロ頑張るわ >>662
>>665
ありがとう～とりあえず家にある踏み台使ってみてダメそうなら色々模索してみる！
昔一回やってたけど結構キツいよねあれ >>658
うちも未就園児３人いるからウォーキング諦めたからわかるわ
公園で全力で遊ぶのとエアロパーツはじめたわ
元々ダラだから踏み台は買っても本当に踏み台としか使わない可能性が高いから大きさあるもの買った ウォーキングできないならYou Tubeで運動オススメ
楽しく運動できるよ わたしYouTube見ながらZumbaやってるわ
お手本通りじゃなくても楽しく踊れればいいのよ（そういうのものらしい）お子さんと一緒に踊ったらいいわ
最初はウォーキングやってたけど、天候や時間に関係なくできるしウォーキングより消費カロリーも高いし一石二鳥よ 有名ユーチューバーのエクササイズもやってみたけどだめだった
振り付けを覚えて踊るっていうのがちょっと達成感あって私には合ってたみたい あれはやってたな、YouTubeのエンガブとたけまりがコラボしてたダンスエクササイズのやつ
4分くらいで短いからプラスしてやるのにちょうどよかったし一緒になってピョンピョンしてる一歳児が可愛い >>651
おめでとう！
ウォーキングを食事の前後にするのは理由があるの？
昼間は仕事やら何やらがあるだけでかな
それとも食前食後の運動が痩せやすいのですか ジムの体組成計が体脂肪率一番低く出るわ
35.3%
30切りたいなぁ >>677
空腹時での運動は血中に脂肪や糖のエネルギーが少ないから体の脂肪から燃焼しはじめるらしいよ。
食べたあとの運動では血中に糖などがふんだんにある状態。
この血中内のエネルギーを運動で使い切るのが大体10～20分かかる。
血中の糖や脂肪を燃やし尽くしてからやっと体についた脂肪燃焼がスタート！ >>679
私昔空腹で運動するなと職場の人に言われたわ
歩くなら飴かおにぎり食べて歩けと
なんで食べたくもない飴を食べないといけないのか意味が分からず歩くのやめた思い出 >>680
それは余剰脂肪が少ないか低血糖になりやすい人のアドバイスだね >>677
何かの記事か本で痩せたい人は食前に歩き
現状から太りたくない人は食後に歩けと読んだ事が有るわ
理由は多分>>679と同じ理屈だった記憶 >>680
それ糖尿病のうちの祖父が医者に言われてた事だわｗ
糖尿病の治療薬で低血糖になりやすいから
食前は歩くな
歩くなら飴かブドウ糖食え
てか食後20分以内に歩き出せって >>679
昔は20分以上運動しないと脂肪燃焼が始まらないって言われてたけど、最近は20分でも10分を2回でも効果は同じって説が主流みたいよ >>686
個人的には汗の出方が違うから飲んでるわ コーヒー飲むと軟便になる
緑茶や烏龍茶ではならないからカフェインのせいではなさそう
豆の成分なのかな コーヒー飲むと眠れなくなるから朝しか飲まない
昼はもう飲まない
眠れなくなる >>690
私もお昼過ぎて飲むと眠れません
他の家族は夕方飲んでも眠れるらしくて
あまり自分の体質にあってないのかもしれない… >>689
私もコーヒー飲むとお腹が緩くなる
だから便秘の時に牛乳か豆乳で割って飲む 朝にトイレ行くためにコーヒー飲んでる
他のカフェインじゃダメで、コーヒーのみ出る 俗説だけど日本は玉露やお茶の文化でカフェイン耐性高い人が多いイメージだった
寝る前にブラックコーヒー飲むけど毎日リラックスした気分で眠れるな カフェイン多いの飲むと気持ち悪くなっちゃうから年中麦茶だわ コーヒーって単語だけ拾って会話してるからじゃない？ 個人的にはコーヒーは運動の効果増す体感はないな…
がっつり一時間くらい自重トレと有酸素やるぞ、ってときはヴァーム系の粉末飲んだりする
汗も出やすいし疲れにくくなる気がするわ 16時間断食始めて1週間、手首がすっきりしてきた
はやくサイズを落として新しい服を買いたい 最近あまり食欲がなくて気づいたら1日2食になってる
これって逆に太りやすくなるらしいけど食べたくないのに食べた方がいいのかな？
お相撲さんは太るために1日2食だよね >>700
その二食が、もう一食を埋め合わせるくらいたくさん食べてるなら考えたほうがいいかもね
相撲取りの二食はそういうのでしょ
私は昼は飲み物だけだよ
すっかり慣れて、昼休みがっつり一食よく食べてたなと思う 私も2食になるからチーズか牛乳、プロテインのどれかで1食にしてるわ 要は食事を減らすのと同じということだよね
一食＋補食(100kcal)程度にする感じ みなさんありがとう
1日2食になりそうな時はキャベツのスープなんかでほんとに軽めに終わらせるようにします ストイックとも思わないけど昔と同じだけ食べてたら痩せないからね
減らすにしてもどう減らすかって話よ もちろん人並みに食べてたら痩せないんだけど、
基礎代謝より摂取カロリー少なくなると病気になったり痩せにくくなるから気をつけてね
私はストレスで悪化する持病もあるから、極端に食事減らすことはしてないけど内容にはそこそこ気をつけてる メンタルの薬飲んでるから弛んでるとあっという間に激太り
今みたいに気をつけててやっと維持〜微増
運動したいけどすぐ疲れて生活に支障が出るし辛い 私もメンタルの薬で太ったけど薬変えてもらったら痩せやすくなって10㎏痩せたよ >>710
私もメンタルの薬飲んでるよ
薬色々変えたりして20キロ痩せたよ～
>>710も医者に相談して頑張れー 結構メンタルの薬飲んでる人多いのね
私もだわ
今病状落ち着いてるから薬は変更しない方が良いと言われてる
アレルギーの薬も食欲増したりするのよね 寒くなったら、食欲倍増で自分が怖いわ
期間限定お菓子が多すぎるのよ >>715
理想私「鱈鍋ね」
現実私「豚肉！豚肉！」 あすけんAIに炭水化物が足りない、脂質が過多、48点！みたいなアドバイスを毎日もらってると
何食べていいか分からなくなって結果やつれてきた気がするわ 食べすぎた日はプランクしようとしてもお腹が重たいわ >>718
え
めちゃくちゃわかりやすくない？
簡単に言えば要するにご飯をもっと食べておかずを減らせって言われてるんだよね？ 私も炭水化物が足りなくて脂質が多いって言われる
あすけん始めてからウインナー食べなくなったわ
豚バラなんてもってのほか ステーキとか150gだとたんぱく質も脂質もオーバーなのよね
ヘルシーだと思ってたけど焼くのに油使うしヘルシーではないわね あすけんとウォーキングで４ヶ月で６キロ痩せてたんだけど足底腱膜炎になってしまいウォーキングを休んでる最中。
歩かなくなり２ヶ月間、体重がピタリと落ちなくなってしまった。
最初は停滞期かなと思ってたけど多分ウォーキングしなくなったからだと思う。
もどかしくてたまらない。 >>723
せっかく頑張ってたのにショックだね
足裏が痛いと何をするにも色々お困りでしょう まずはお大事になさって
かかとに痛みがなければだけど上半身下半身で運動を分けて
寝て出来る足パカとか足こぎとか足を上げる方向で運動するのはどう？ 生理になって食欲age中
チョコバナナパフェ食べてきていいかしら >>725
我慢しすぎるとメンタルに悪いから食べに行ったら良いと思うよ。
明日からまた頑張ろう チョコっとだけにしときな
あとで鏡に映る姿見てそんなバナナ〜ってならないために 新米がおいしくてやばい
先日まであまり白米食べなくていいやーと1日100g程度だったのに、今日は朝から200gいったわ ユーチューブでストレッチと自重トレーニングをあわせて２０分毎日続けて習慣になりました。
体も引き締まり柔らかくなってきたんですが、中だるみか毎日ストレッチとトレーニングするのが苦痛になりました。
こんな時はみなさんどうしてますか？
苦痛をおして体を動かすのか二～三日サボってしまうのか。
やらないことに罪悪感があってツラいです。でもやりたくない日があるんです。 >>736
やらない
休まず嫌になってやらなくなるより、適度に休みながら続けられる方がずっと価値があるよ
夏に体調が優れなくて一ヶ月休んだけど、今は再開してつづてられてるよ >>736
私も同じ運動に飽きてくると急にやりたくなくなる
だから違う運動に切り替えてる
ずっと室内でやってるのが嫌になるとウォーキングとかランニングにしたり
ランニングもコースに飽きてきたら違う道開拓したり、また室内の運動で新しいトレーナーさんYouTubeで見つけたり 毎日20分ってすごい
私は5分ぐらいじゃないと毎日続かないけど無理な時はその5分すらしないなぁ 私はそんな時つべのなかやまきんに君の世界一簡単な筋トレにしてる
少なくとも罪悪感は減るから見てみてー 身長が150cmもないので小柄な人向けの服屋のサイトを何件かみたけど、私が太り過ぎてて入らないサイズばかりだった…
やっぱり標準体重まで減らさないと無理か でも背が低い人はちょっとくらいポチャっててもMサイズが入ったりするから羨ましいよ
167の私なんて標準体型の時でもLだったからMサイズに憧れてるｗ 低身長で太ってるときついよね
158だけど、太るとすぐ短足化するから太れない 今はユニクロとかでもMサイズの服のモデルが170cmとかだから高身長の人には良いのかも わかるわかる
うちの母が150有るか無いかで細身よりよいとは言え標準体型(BMI19くらい)なのに
上７号Ｓサイズ下５号XSサイズで
ウエスト52のデニム履いてて５度見したわ
元々ウェーブ体型で砂時計みたいな体型してるせいもあるだろうけど
私は体型も身長も体質も父側に似てしまって悲しい 若い頃から太ってるから、その当時デパートの大きいサイズのセール会場に行って、服見てるうちに気がついたら小さーいお婆さんたちに囲まれていて、？？と思ってよく見たら隣の小さいサイズコーナーに入りこんでいたことがあったわ
私は158センチだけど小さい頃からのおデブだから骨格がガッチリ進化した重い体重仕様
昔から細くて小柄な人がうらやましい >>746
大きいサイズと小さいサイズを隣り合わせにするのはなぜかしらね >>474
どっちも標準から外れた普通じゃない体型だからだわよ もう嫌だ
全く痩せられる気がしない
生理から体重が増えて食事にも気をつけてたのに1キロ増えたままで、整形外科では薬をいくつか処方されて飲んだらめまいや眠気でフラフラして吐き気もする
この三連休は用事もあり結構歩いた方で食事は体調も悪いから1日1食に近い
なのに今朝体重を計ったら2キロ増えてる
薬の副作用か？と思うけど、飲み始めて数日で太るのだろうか
浮腫だとしたら体脂肪率には変化がない
もう嫌だ、生理前までは少しずつ結果出てたのに一気におかしくなって泣きそう 昔の職場でプチさんトールさん自分の3人組で働いてて皆indivi着てたことあったわ >>750
めまい出るなら合ってないのかもね
薬で即太るのはあると思うよ
私も漢方処方されて飲み始めたら即効で太って一キロ増で定着してしまって悲しい
それまではこれぐらいの食事と運動でやせる、というペースがあったのに
それでは全然痩せなくなった プチさんトールさんって何の事かと真剣に考えちゃったわw >>744
172ｃｍだけど
モデルさんは頭が160cmくらいのままの外人体型なのかなって思う
あと、同じ服とは思えないくらい寸が足らない
海外仕様なのかな >>752
昨日と一昨日は予定があって外出してたんだけどフラフラして必死だった
歩き回ってヘトヘトだし食事も1日1回しか取っでなくて体重増えるのはかなり凹みます
ちなみに、どのくらいの服用で太りましたか？
私はまだ3日目なんですよ
昨日の夜からもう薬飲むのはやめたけど、まだふらっとしてる気がする >>755
まさに1～2日で1キロくらい増えて憂鬱になったよ
生理前に多少増えても終わったらすっきりして体重も減る、これで毎月数百グラムだけど減らせてたのにそのサイクルも狂った
主治医は問題ないと言うし他の体調不良はましになったから飲んでるけどね >>756
数日で急に増えると憂鬱ですよね
しかも自分の力でどうにも出来ないし
私は明日病院に電話するけど、もう飲む気ないです
薬もたくさん処方されてて、どれが太った。目眩を引き起こしてるのか分からないし、全部飲むのやめることにしました
これで体重が戻るといいのですけどね
756さんは今も薬を飲まれてるのですよね
健康第一とはいえ、その状態でのダイエットはかなり精神的にもキツいですよね、、 骨格ストレートは何やっても無駄
160cm30kg台だってデブにしか見えない
ウエーブ、ナチュラルさんが真底羨ましい 164㎝49kgのときは細かったよ
今？70kgありますﾊﾊﾊ 薬の副作用で太るって云うのは
・食欲増進で食べるのが止まらない
・浮腫で体に水分やリンパに老廃物を溜め込んでる
・体重が変わらないのに脂質異常で脂肪が肩や腹の体胴に集まる
(ステロイド飲薬の副作用の野牛肩とかがコレ)
しかないんだよ
薬そのものに体重を増やす作用は無いから
食べてないのに体重増加してるし
吐き気も有るのは水分や老廃物を溜め込んでるんだと思う
薬に慣れたら収まってきて体重も戻るけど
あまりにも吐き気やめまいが辛いならお薬変えて貰おう >>754
そうなのね
レビュー見るとモデルが高身長だから膝丈だと思ったらふくらはぎ隠れたとか多いから丈も長いんだと思ってたわ ちなみに漢方薬で体重が増える場合は
無理やり水分排出や栄養の偏り等で落としてた体重が本来の体に戻ってるだけの場合が多いよ
もちろん合わなくて浮腫んでる場合も有るし
虚弱体質の人向けに食欲増進させる漢方も有るけど
１kgが定着してしまったんなら本来の体調に戻っただけだと思う >>762
明日から仕事ですが、めまいやふらつきが酷くて仕事できる状態ではないです
次の診察の時に主治医には伝えようと思うけど、いまは飲む気になれないです
体重増加ですが、薬を飲むようになってからは食欲もなく1日1食でした
じゃあ浮腫なのか？と言われると体脂肪率は通常通りで変化ありません
浮腫だと体脂肪率は下がる傾向ですよね
しかも昨日の夕方から下痢気味で便秘でもないです
でも体重は減るどころか増えるんです 精神科の薬だと代謝が落ちて体重増加とかも聞いた事あるけどどうなんだろう 整形外科に通ってるので薬は鎮痛剤ですね
それが4種類と胃薬とかが2種類処方されました
調剤薬局の方が「少し強めの薬ですね、かなり痛いんですか？」と聞かれたのは印象的でした 痛みがあるうちは体重気にせず飲んでいた方がいいと思うけどめまいはつらいですね >>768
凄く辛いです
外出中も電車移動だったので良かったけど車は到底運転できないです >>765
じゃあリンパの流れが悪くなって老廃物が淀んでるのかもね
脇から背中、肩甲骨辺りのリンパを流してくれる施術をしてる整体やカイロプラクティックが近くに有れば良いんだけど
>>766
代謝が落ちて体重増加ってのは実は薬のせいで代謝が落ちるんじゃなくて
無気力無活動になって動かなくなったり寝て食って寝て食ってになったりするから代謝が落ちるんだ モデルの着画はモデル仕様のパターンで作ってるよ
知らない人いるんだ 理論上は薬だけで太ることはないんだろうけど体内では凄い複雑な仕組みで脂肪合成してるからね…
私は甲状腺悪くしたとき、しっかり食事制限や運動しててもむくむく太ったし
精神科の薬で数ヶ月で10キロ太ったとかも割と聞くわ
あのどこから脂肪が来るのか謎な感じ、何をやっても増え続ける体重は経験しないと分からないと思う…
まあそれでも試行錯誤して痩せる努力するしかないんだけど 甲状腺と鬱は太るよね
何やっても代謝が落ちてるから太りまくる 病気や体調のせいで太ったのを
「薬のせい」って思うのもあるんじゃない？ >>737-740
みなさんありがとうございました
せっかく継続してきたのにやめてしまうのは避けたいですから、適度にサボりながら長く運動し続けるようにがんばります。
やる気が起きないとき用に短かくて軽い運動動画を探してみます。きんにくんの動画見漁っています。
痩せてきてモチベが減ってきたので毎回２０分の運動する縛りが心の負担になり始めたと感じます。
もっと気楽に取り組みます。
ありがとうございました。 >>770
何度もごめんなさい
ご存知でしたら教えて欲しいです
太った要因が薬だった場合、薬をやめたら戻りますか？ >>770
副作用で食欲増進からの増加じゃない場合は数日～数週間で戻るよ
でも浮腫や淀みの場合は当然だけど浮腫が引いたらになる
リンパの流れが淀んでる場合は老廃物が定着してたらマッサージやストレッチで流して解す必要が有るかも
ただ鎮痛剤を４種類も一度に処方されるほど悪いなら
飲まない選択をして痛みを我慢してるより早めに病院に相談してどの薬があなたに合わないのか特定して貰ったほうが得策だよ >>778
ありがとうございます
数日の服用でも数週間かかる可能性があるのですね
でも時間と元に戻るのであれば嬉しいです
リンパマッサージは色々調べて試してみますね
処方された薬ですが調剤薬局の方には「このお医者さんが、最初に薬をドカンと出す傾向があるんだよねー」とぼそっと言われてたので、本来はもっと少なくてもいいのかもしれないです
今回思ったのは、めまい、ふらつきがこんなに強く出るのなら事前に伝えるべきだと思いました
処方箋にも書いてはあるけど医者自身の口からも説明すべきだと思うんですよ
車を運転して事故でも起こしたら大変です‥
とりあえず明日は病院に電話して、次の診察の時にもちゃんと伝えようと思います >>780
４種類あるうちのめまいふらつきの副作用があなた的に思い当たる薬と
体重増加の副作用が出てる薬は同じかも知れないし違うかも知れない
なので薬剤師さんにも問い合わせてみれば次回薬を変えて貰えるまでその薬以外は飲めるかも知れない
ちゃんとした調剤薬局なら処方された薬の副作用に対する問い合わせにはきちんと答える事が義務付けられてるからね
とにかく痛みを我慢してるのもストレスになるし
ストレスはダイエットの大敵だし
少しでも心穏やかに過ごせるよう自愛してね びっくりしたスレ間違えたかと思った
皆色々あるんだなぁ めまいふらつきと言えば久々開始した糖質制限初期のめまいふらつきがしんどい
目の焦点が合わないというか書類の内容が頭に入ってこないというか 体調の変化や周期の関係で、いつもなら増えないはずの体重増えちゃってイライラしてる人〜
そういう時は、寝るの、とにかく寝るのよ
夕飯は早めの軽めに済ませて、お布団に早く入っちゃうの、それだけ
えらい先生が言ってたわ
寝るとダイエット効果あるって >>771
そうなの？
じゃあ着画って参考にならないんだ >>784
まず寝るのはいいって聞くよね
成長ホルモンの関係もあるって聞いたけど寝てる間は食べないし空腹も忘れちゃうから一石二鳥ね 確かにちょっと病的に思い詰め過ぎ
朝寝起きとか干からびた状態の最低体重を今の自分の体重だと思い込みたくて
少しの変動も太った太ったとショック受けてるんじゃないの？
ちょっと精神的に摂食障害入りかけの人みたいでこわい >>784
ネットで読んだ記事で、男の人がトレーナーについてもらって体重落としたんだけど、そのトレーナーは睡眠時間にも厳しかったそう
絶対8時間だかの決まった時間以上寝ないと怒られたらしい
ダイエットには、ある程度以上の睡眠時間はマストなんだと思うわ 寝ろって書いた者だけど
太ってて、普段慢性的に寝不足の人を集めて、実験したそうよ
そのえらい先生
するとしっかり寝ることで明らかに体が代謝してるってデータが取れたそう
寝逃げって言葉もあるし、私も生理中、どうしても勝手に3キロ程増えちゃって、ついやけ食いとかしてたんだけど、そもそも生理中なんて痛くてしんどいし、潔く色々放棄してさっさと寝ることにしたの
そしたらそこまで増えなくなったし、普段もよく寝るようにしたら、また体重じわじわ減り出したわ
私はメンタル系の薬とかないけど、甲状腺悪くてそっちの薬は飲んでるわ
ほっとくと体がメリメリ…って音しそうなぐらい太るよ甲状腺
みんな地道にいこうね 眠ってる間に脂肪が代謝されるから睡眠不足は本当太りやすくなる
6時間は取りたいね 寒くなってきたからと作った大根の煮物がおいしい
ご飯の代わりに食べればお腹がいっぱいになる
何より胃が温かくて幸せだー 歳をとったら続けて3時間眠れないわ
道理で痩せないわけね >>789
薬とか病気で太った経験のない人にはこの恐怖は分からんかもね
食べてないのに太るってダイエット中は絶望的な気持ちになるよ 私も夜だけで長く寝られなくなって昼寝で補ってるわ
食後1時間ぐらいで寝てしまうから良くないと分かっているけど、電池切れのように寝てしまう
そして2〜3時間で目が覚めて夜中から昼まで起きてる
16時間断食を20時から翌12時でやってるからこの睡眠パターンはめちゃくちゃ相性悪いわw >>800それ急に糖質取って睡魔が抑えられないだけじゃない？
いわゆる血糖値スパイクってやつ
続けるとヤバいよ >>799
789だけど有るよってか今も継続中だよ
プレドニン飲んでステロイド薬剤性副作用でムーンフェイスに野牛肩
中心性脂肪移動、食欲増進に毎日怯えまくりだよ
特に食欲増進の副作用はきついよ
でもそれに負けて食べたら太るのは当たり前だから
病患ってからずっとほぼ毎日もやしきゅうりキャベツしか食べてないよ
で？
薬で太るのはしたかないし辛いから
ぐじぐじ言っても見逃せって？
薬で太るんじゃなくて
食うから太るんだろ
食ってないならむくみかよどみだって親切な人たち教えてくれてんじゃん
それをいつまでも泣き言いってるから
ちょっとあまりにもダイエットに囚われて病んできてないか心配してんだよ >>800
休日にお昼食べて眠くなってお昼寝するの気持ちよくて続けてた
そんなの週に1回くらいなのにこの前健康診断で糖尿病と診断されてしまったわ
>>802さんの言う通りスパイク起こしていた
夜に何回も目が覚めてトイレ行くのも全て糖尿が原因だった
やたら喉が渇く、脚が攣る、手足が痺れることがある、頻尿、陰部が痒い、などもし思い当たる事があれば要注意よ
お腹いっぱい食べてすぐ寝る、というのがもう糖尿になりたくてしているような危険なことよ 私も糖尿の傾向が出たので食べたら横にならないように気をつけてる
食後すぐに椅子に座ったままで行う
シーテッドカーフレイズっていうふくらはぎのヒラメ筋運動が
血糖を下げる効果が見込めると聞いたので
食べたあとしばらくは足を上げ下げしてるよ >>805
尿が糖だらけだからね口のまわりベタベタにしたままで痒くなるのと同じ感じ
ウォシュレットでビデ使うのを習慣にしていると気付きにくいというのもある
私はこれら全ての症状を更年期なのかなぁ？と思っていたバカよ
幸い初期の頃に見つけて貰えたからすぐにダイエットや食事を気を付けるようにして今数値は落ち着いているけど
ダラダラとしていた生活に頬を殴られたように目が覚めて
今はBMIも22まで落とせたわ >>807
なるほどそういうことなのか～！22まで落ちたのすごいな
気が向いたらダイエット前の症状出てた時の体重教えて欲しい >>808
私は
>>256なのよここに書いてある通り51歳160cm69kgだったわ
今は56kgです あすけんやってるけど、ビタミン類を食品でとりきるのって難しいね…
手っ取り早くサプリ飲んだほうが何もしないよりいいのかな あすけんやってる人はなぜあすけんスレに書かないでここに書くのか
あすけんスレに書いたほうがよっぽど詳しい人がいそうなのに あすけんはセルフコントロール出来ている証なのでできてなさそうな人が多いところに書き込んだほうがゾクゾクして楽しい 初期からいるけどそんなルール聞いた事ないよ
あすけんスレでやれって意見も今回初めてじゃない？ >>817
ダイエット板
たまに行く公営ジムでマシン使ってるけど脚が鍛えられてきた それはそうと今後このスレはあすけん話題禁止になるの？ しなくていいと思うけどなぁ
ダイエットに関するものを全部専スレ池ってなったらこのスレもいらなくなるよ あすけん嫌いな人もいるからじゃないの
延々と続くからさ あすけんに限らず食事制限系のスレは男性が多いと摂取カロリーとかが全く自分と違うからなんともなんだよね
男性が沢山いるあすけんスレで生理の話するのも私は苦手 ずっとダイエットするする詐欺してしまっていたデブだけど頑張るわ
よくよく食生活を見返すと量はそこまで多くなくても高カロリーこってりが大好きで摂取カロリーがすごかった
こんなにすぐにカロリーって摂れちゃうのね
このスレの人には当たり前でしょうけど個人的に衝撃を受けた… >>806
若い人含めて自覚がない「境界型糖尿病」の人はたくさんいると思う
ご飯食べると眠くなるんだよね〜wみたいに言って放置してると実は進行していく >>826
私も、そんなに食べてないのになんで太るんだろう？と思ってたけど、お茶碗いっぱいのご飯の量を測ってみてびっくりした
120gって一口分じゃない！って
今ではお腹の空き具合と相談しながら70～110gで満足できるようになった >>827
昔のドラマなんかで昼休みにビルの屋上で社員たちがキャッチボールやバレーボールやってるシーンよく見たけどあれって理にかなってたのね 120g一口分でわろたw私も前までそう思ってたな
ご飯は何も考えないで盛ると平気で2～300とかいっちゃったりするもんね 主に食事に重きをおいてダイエットしてるんだけどダイエット前より便が固くなってしまった
ダイエット前もそんなに食物繊維とれてなかったけど、糖質を気にしてタンパク質増えたからかな…
水は1日1.5Lは飲んでるんだけど… >>829
あ、あれって身体によかったのね！
確かに食後に軽〜い運動だわ、間違いないw >>832
膝つきプランク30×3と、エアロバイク代わりにアシスト自転車の電源切って通勤の往復30分こぐくらい
仕事は介護だけどそこまで重労働でもない感じ
もっと運動しないとだめかしら あすけんを参考にいろいろがんばるのは良いとして、あんな目安くらいにしかならないシステムに翻弄されている人が多すぎるのよね
他に変わるものがないから仕方ないし、変な民間療法よりはマシだけどね >>828
レスありがとう
これからはご飯の量測って100gの小分けで保存することにしたわ >>831
私も同じだった。脂質をちゃんと摂ると治ったよ。 断食道場を考えてるんだけど行ったことある人います？
今１５８センチで６３キロ
お腹が出て首こり肩こり腰痛があり高血圧気味
毎日ウォーキングしてストレッチしてるけど食欲が抑えきれないので
断食道場を考えてます、3，4日のお試しコース >>840
一人で行くの？ぽっちゃり仲間と一緒に行くの？ いいなあ
私も行ってみたいけどそのために数日家あけるの気がひけるな
夫婦で行けば一番いいんだろうけど夫は全く興味なさそう 興味あるけどその手の合宿って結構費用が高かったりしない？ 一人で行きます
夫も誘ってみたけど乗ってこなかった
観光地の温泉にあるから旅行としても楽しそう
費用は一泊１〜２万円ぐらいと交通費、だからこれまで行けなかったけど、今少し余裕あるのと
今年の健診で成人病予備軍の項目が増えて健康のために一回行ってみようかなと 断食って回復のときに加減しながら戻してくのが難しそう
終わった！って食べたらそれこそ全部吸収しそうだしね >>840
旦那と一緒に2回行きました！
2回とも2kgほど体重が減りました
ただ一番良かったのは小食になり薄味になれたこと
胃もリセットされたようで次の年の検診の結果も良くよいことづくめでした
もう少し安かったら毎年行きたいｗ >>846
ありがとうございます。
小食で薄味に慣れれば大きな成果だと思います
全国旅行割りが使える道場に行ってきます >>840
二十歳になるかならないかの頃
お寺主催の一週間道場に行きました
一週間のうち準備食期２日(１日目は朝は自宅で昼、夕のみ寺膳)
断食２日、回復食期２日
通常食１日(朝ご飯のみ)のコースでした
お寺だしお茶は嗜好品と云う事で断食中はお茶も禁止
水かお白湯しかダメなので水嫌いの人は決められた量の水分を摂るのに苦労してました
あと断食中は一回目の回復食(重湯に近いお粥)を摂るまではお風呂に入れませんでした
私は当時はデトックス目的で行ったので
43キロから42キロの1キロ減でしたが
普通体型の人で1～2キロ
少しぽっちゃりの人で2～3キロ
かなり大柄の人は3～4キロは減っていた感じです
それより肌が「何もこんなナンも無い日にここ一番の肌にならなくても(--;)」
と打ちひしがれるほど
剥き立てゆで玉子肌になったのが印象的でした >>847
ちなみに道場で2kg減って、その後8か月の検診までに最初の2kgと合計して旦那は8kg私は6kg減ったよ
楽しんできてください あ、あと最初に行ったのはオフシーズンの平日で人が少なかったけど
2回目にお盆に行ったときは30人くらいいてそのうち夫婦や友達同志は三分の一程度で
あとは一人で来てる人ばかりだったので一人でも全然大丈夫
印象的だったのは一人で来てる人は細い人が多かったｗ
なんでだろうね >>848
そこは有名なところですね
今年はコロナで中止してるみたい
美肌になるの憧れるから、数年後に行ってみたい 16時間断食とあすけんで食事のチェックしてるぐらいだけど体調が良くなってるのか目覚めがすっきりする
痩せて毛穴が目立たなくなってきたのか肌もきれいになった気がする
前は食事を抜くなんて何事！？みたいな考えだったけど必要以上に食べ過ぎてたのがわかるわ お腹すいでなくても、ごはんの時間だから食べなきゃ！っていうのがなくなった
暴食防止のために食べるけど、バナナとかヨーグルトとかで軽く済ませられるようになった 個人的にはんぺんもオススメ
カサの割合にはカロリー少ない >>856
どんなのかな？とググってみたけど全然大丈夫だと思うの
ふくよかで美しくさえ見えるわよ！ 目が雑過ぎて浴衣と勘違いして検索した挙句ちゃんと出て来てあまりにも私で思い切り凹んだわ… ちょっと風邪気味だからプロテインだけ飲んで早目に寝ようと思ったけど、あすけん入力したら15点でなんか笑ったら元気出たわ
ちゃんと食べて痩せるわ >>856
見てきた
この姿勢はお腹こうなるよねw
ルノワールの描く女性はぽっちゃりが多いみたいね この時代の美人はこれぐらいのふくよかな人だったみたいよ
時代が変われば美の基準も変わるし
もしかしたらまた、ふくよか美人の時代が来るかも？笑
現代でも国によってふくよかな人が美人だとされてるところもあることだし、と自分を慰めてみる笑 今こそ、美の基準をふくよか方向にずらして欲しいわ… いやいやあの時代でも
流石にちょっとデブくね？って文句言われてたんだよ よ、楊貴妃だってふくよかな美人だったんだからねっ！ アラフィフ なんだけどスーパーモデルって言葉が流行った時にこれからは太めの時代って一瞬言われてたのよ
でも定着しなかったな
ダラダラしてたら誰でもなれるもんに価値ないわな 男女平等とかLGBTQも発信されるようになってから男らしい女らしいという価値観はやめませんかって流れになってきてるけど
同時にSNSが普及して若い子のみならず中年も見た目の良し悪しに敏感になってる気がするわ
可愛いとか美人とか細いとかコメントもらって自己肯定感上がるのって一種の麻薬のようだなと… デブブームは割と定期的にあるよね
樽ドルとかあったし
今はプラスサイズモデルとかボディポジティブ 海外のプラスサイズモデルはスゴい鍛えてるけど日本のプラスサイズモデルはただのおデブちゃん 白くて柔らかそうなフワッとしたタイプのフトが人気あるイメージ 今日は公営ジム行ってきたよ
本当は週二で行きたいとこだけど最近は一回 恐る恐る体重計乗ったら2kg減ったわ！！
まだたった2kgだけど嬉しい いいなあ、私は久しぶりに炭水化物をお腹いっぱい食べちゃって、1キロ増えたわ…
貰い物の炊き込みご飯の素が賞味期限切れるから炊いたら美味しくて
しかも半日くらいお腹いっぱいでお腹空かなかった
ご飯は炭水化物だけど腹持ち良いね
お腹いっぱい食べたから気持ちも満足したわ 同じく久しぶりにごはんをたくさん食べてしまったわ
せっかくお腹が引っ込んできてたけどまたぽっこりよー 生理終わってから排卵まで痩せやすいらしい
無排卵の生理不順で数ヶ月おきにしかこない場合もそうなんだろうか…
ファスティングでもしてみようかな それたぶん婦人科行って定期的な排卵をうながすのが先と思うわ
50才くらいまでは月経ある方が良いようだし 太っててお菓子ばかり食べてたときはたまにプチ断食するとパッと生理くるのはあったな 食事量とか脂質減らすと途端に体力も気力も萎んじゃう
この1週間鶏肉をムネからモモに変えたり豚肉ロース食べたり白米の量増やすとやっと普通に行動できるようになった
低カロリーで栄養があってお腹が一杯になる食べ物を誰か開発してほしい 完全メシってどうなんだろうね
カレーメシしか分からないけど倍額だから買わなかった >>882
分かる
在宅勤務だし忙しくて椅子座ってばかりで運動時間取れないから食事を減らしてるんだけど、少ないのは苦にならないけど午後からガクッとくる
家事もだるい感じ。栄養バランスは気を遣ってるんだけどな
食べても動けばモモ肉でもいいんゃないかな
早く仕事通常運転になって運動もして健康的に痩せたいわ 検診で肥満傾向どころか高血圧170越えを指摘されて食事を変えた
カロリーと塩分計算して（食事療法の本のカロリーや塩分一覧をコピーして
台所に貼るので楽あすけんより私には向いてる）
最初は薄味で肉や魚の量も少なくて物足りなかったけど、すぐに慣れた
ここで教えてもらったHIITやって週に一キロ減、血圧も標準になった 私は減塩を第一にしてるので脂質までは気がまわらず減らしてない
トータルで肉一人80グラム以内とかに収まればステーキの脂身とか食べてる
調理で油使うしサラダはマヨネーズであえる
糖質制限もなしで、朝昼夜とご飯やパンうどんを食べてる（量は減らしてる）
だから気力がない、まではいかないのかな 私は甘いものはもともと好きじゃないから糖質は特に制限しないで脂質を制限したら11㎏痩せた あすけん付けつつ、1日1200ぐらいのカロリーにとどめてPFCのバランスも守ってたら、マイナス35キロ
一切運動なしで痩せれてるよ、続行中
今のところ、これが私には一番簡単で続いてる、1年半
やっと74キロ切れた…
65キロ切るのが目標、そこまでいけたら、もうちまちまあすけん付けないかもだけど、もう一生これでいく
きっとやめたらリバウンドする
運動せなあかん理由もわかってるけど、運動するのを習慣付けられないやつと自分でわかってるから続けられる方法しかやってない
ダイエットしてもやめて以前の生活してればリバウンドするのなんて当たり前なのに、何でみんな目標まで痩せたら以前の生活に易々と戻るんだろうね 偉そうに言うのはせめて標準体重になってからにしようよ 自分は運動ありで3桁体重から70キロまで2年でやっと
途中仕事とかでリバウンドもあったけどなんとか
中学の時も80キロあったし今一番軽い状態だわ
結構減らしてる人他にもいるけど皮余りとか平気？
私は内腿がたるたるだわ…どうにかなるのかな >>888そりゃ失礼だけど3桁体重あったら35キロ減らすのなんて言うても簡単でしょ…
60キロから減量スタートだったら1/3落としたら40キロ目標よ？
>>何でみんな目標まで痩せたら以前の生活に易々と戻るんだろうね
その前にみんな3桁超えるまで太らないからね
日本人が3桁越えに太るのはある意味才能だけど、そりゃ35kg減らしたことはすごいけど
失礼ながら74kgは身長にもよるけど女性ならまだまだBMI25超えのデブでしょ
せめて標準体重になってから他人の批判してほしい >>888
わかっているけど、何年もかけてゆるゆると元のおデブの食生活に戻ってしまうのよ…
元々太りやすい食べ物が好きだったり、ゴロゴロするのが好きだったりするしね
あと、お決まりの強いストレスによる過食ね（太りすぎる人はストレス発散が食べることな人が多いと思う）
と、ニ年で95キロ→68キロになってから、じわじわ7〜8年かけて93キロに戻ってしまった私の言い訳
またダイエット頑張ってるけど、半年でやっと5キロ減、なかなか前のようにはいかないわ 身長にもよるけど1日1200kcalで一生暮らすって大変だよねきっと… 888を読んだ時のモヤモヤ感をはっきり言ってくださってありがとう
太っていた人が痩せてから何年もキープするのは大変なことよ
ここまで痩せたから少しくらいいいか、また頑張ればいつでも痩せられるって誰でも思っちゃうからね 100越えからならそりゃ食べる量減らせば落ちるよw色々自覚なかったんかな
少しうまくいった途端に上から目線で語りたがる人いるよね
他の人が皆自分より太ってて皆リバウンドしまくってると思ってるんだろうか 全然活動しない生活してて77キロ前後をずっと維持してる
動き回ればすぐ痩せるんだろうけど無理 1年で25キロくらい痩せたんだけど久々に会う人達の反応の違いが気になる
｢痩せたねー！｣って明るく言われるとこっちも｢ダイエット頑張ったんだー！｣とか明るく返せるけど｢え…｣みたいな反応だとどういう返ししたら良いか分からない
病気で痩せたと思われて気を使われてるのかそこまで仲良くない間柄だったと言うことかな 888への批判はわかるけどだからって3桁なったことをボロクソ言うのもモメサに見えちゃうわたし元3桁
才能がないと到達できない体重に日本人にしてなってしまった
今は65まで落としたんだけどまだ標準体重まで10キロ以上ある
今の食事が一生だと辛い気もするけどもうなんだかんだ2年くらいこれだし慣れるかも？胃もだんだん入らなくなってきた
あとはオートミールとかダイエットに使える商品が今後も色々出てくるだろうし活用してなんとか維持したいなぁ >>897
すごいわかる
基本在宅ワークでこの前数ヶ月ぶりに出社したら同僚がこっちにきて
「仕事の心労とか大丈夫ですか？最近おやつれになったみたいなので…」って言われて草だった
そりゃ3桁のデブが40キロ近く痩せたらね 痩せて健康そうに見えなかったとか？
知り合いがBMI35から25まで痩せたんだけど痩せたついでになんか日焼けした？って感じで顔色よく見えなかったんだよね… 私も25キロくらい痩せたんだけど
表立ってはマイナスな事は言われて無いな
影では言われてるのかな 自分的には至って元気なんだけどね
前は常時40キロのオモリ背負って生きてたようなもんだし歩くだけで汗だく、ゼーヒューみたいな変な呼吸音ｗ
今は会社だとコンプラの問題で体型とかに言及しちゃいけないとかあるからあんまり触れられないね
1人からどうやって痩せたのか聞かれたくらい 痩せた人から見たら目くそ鼻くそなんだろうけど、3桁はやっぱりすごいなって思うわよ…
モメサではないわよw
そこまで太っていた人が急に痩せたら、癌か糖尿かなって思って聞けないと思うわ
この板にいる以上ある程度の年齢なんだろうしね >>902
おめでとう
痩せると動くの楽になるのわかるよ
3キロ痩せただけでパンツの太ももが張らなくて楽
ちょっと走ってもぜーぜーしないもの
変な反応する人の中には嫉妬してる人もいるだろうよ、気にしない ご病気かな…？ってなるよね
でもいいんだ、前に着れなかったワンピースとか着れて楽しい
前はマツコみたいな筒みたいな布しか着れなかったｗ
当初8Lから今Lで8L時代の服でよくあるぶかぶかズボンのネット広告みたいな画像撮れる 大幅減量した方々すごいと思う
今ダイエット中だけど生理前になると何もかもどうでもよくなって日々の努力が毎月無駄になってる…
モチベーション保つコツを教えてほしい 75kgまで行ったら自転車の漕ぎ出しで膝がミシッというようになってダイエット始めたわ
運動もしながら今は71kg
脂肪を減らしてBMI22の60kgにするのが目標 >>888
ありえないほど太って青くなり真剣にダイエット始めたのがちょうど74キロだった わたしはBMI25超えてヤバい痩せないとってなったのが64kgだった
身長は平均の157cmで今BMI21前後の52〜3kgで維持してる
目標は50kgなのであとちょっとの壁がなかなか超えられなくて維持だけで１年経ってるわ
>>888は目標64kgって事は背が高いのかな羨ましい >>906
モチベ難しいよね
自分の場合は旦那が結構褒め殺してくれるのと、アプリで体重や運動量を管理して眺めて自己肯定感を上げたり
筋トレもしてるから明らかに日々変わる自分の体型を鏡でチェックしてモチベ上げてる
私は月で目標決めて、生理前に多少増えるのは織り込み済みで計画立てる感じ
生理前の食欲おばけ期に食べる逃避食材を決めるといいかも、私は白滝とかキャベツや蒟蒻を色々調理して先に沢山食べるようにしつつ好きな肉とかも食べてる >>903
3桁は選ばれし者とは言え
150cm100kg と
160cm100kg ではかなり違うわよね 4月から
89.7→77.8
まだまだ先が長いなぁ
ふぅ 161㎝83㎏→1年くらいで59㎏だけど初めは1ヶ月に3㎏ずつ減ってその後2㎏→1㎏になっていった感じだと皮は上手いこと縮んでいった
急に痩せると皮余るのかな
お医者さんには月1㎏くらいが良いよと言われた >>914
私もかなり似た進捗で
2月93キロ→今日73キロ
でも寒くなってきて鍋物にしたら食べ過ぎて停滞してる…
私は物心ついたときから巨デブだったから皮はもう戻らないんじゃないかって気がする…
30代になっちゃったし
1ヶ月1キロじゃ目標まで何年かかるんだって感じだからある程度短期で効果が見えないと挫折してしまうタイプ 皮問題は期間もだけど年齢にも関係あると思う。
50代だけどゆっくり痩せたらたるまないかなあ。 何か…煽ったというかキツめの書き込みで失礼しましたわ
物心ついた頃には既にデブで、標準体型だったことすらない161センチ
幼稚園卒園する頃には30キロぐらいあった
まともなダイエットは今までろくにしたことなし
ストレスとか出産関係でごそっと痩せたことはあるけど
わかりやすいデブ脳だから、ずっと言い訳ばっかの半世紀
食べてないのに、太る〜とかね
だから｢うわ、やばい体重になった！痩せなきゃ｣とかもなく生きてきてたよ、元々デブだからわかんないの
それでも三桁超えてやっとヤバいって思ったの
余談だけど、仕事で千人単位の老若男女の素っ裸見てきたけど、誰でも年いったら皮はたるむよ、やせててもね
若い人ならたるみは気になるよね
でもばあさんになってくると相当体型維持してる人でもたるんでるよ
通院先でも人生ずっとデブだと、標準体型すら最早骨格がデブ用に育ってるから相当お金かけないと難しい、デブなりの隠れ筋肉あるから、見た目そこそこのサイズになっても体重自体はそこそこ重いままだと言われてるので、ならば60キロ台半ばぐらいを目指そうかと思ってるしだいです >>918
老人になると弛むのは回避できないわけね
叶姉妹尊敬するなあ
まあお直しはしまくってるんだろうけど叶恭子さんなんてもう還暦近い シモ注意
毎日体重は測るようにしてるけど
お通じがあってから測ってるｗ
オートミールで食物繊維すごいことになってるみたいで前後じゃかなり体重違うのよね… >>916
短期で効果が出ないと挫折する気持ちはわかるわ
でもダイエット→リバウンドの繰り返し人生はもう終わりにしたいのでゆっくり頑張る 鍋物はポン酢につけて食べるタイプはいいけど、つゆに味付けするタイプのを食べると浮腫むのかすごい体重増える
腎臓が弱いのかもしれないけど異常はないんだよなあ >>916
巨まで行くような人は性格が極端なので一気に減らす方法の方が合うと思う
自分は巨まではいかなかったけどそういう性格で、毎食コツコツ我慢するというのができない >>918
キツめの書き込みで失礼しましたはないわー
なんでみんなやすやすと元の生活に戻るんだろう、なんて失礼すぎてお前が言うなって言われてるのを理解してなさそう
自分へのレスをもう一度読み返してみたら？ >>924
そうそう、極端なのよね自分でも思う
だからゆるい制限とかじゃなく荒治療で極端な食事制限して短期でどっさり落としたりやることがほんとに極端
でも巨デブだと初めにさくっと落としてかないと運動もままならないから自分にはアリだった
自分で続けられるのが1番よね >>925
横カチンと来たんだろうなって思って読んでたわw 痩せてる人というのは摂取カロリー高く判断してるのてしょうか
160センチ48キロの知人（健診結果見せてくれたらサバ読みはなし）が、私毎日2500キロカロリーくらい摂取しちゃうんだよねヤバい、ということを言ってました
ですが話していて小さいおにぎり一個食べるときにこれは300キロカロリー越えと言ったり一口サイズのクッキーを70キロカロリーと言ったり明らかにカロリーを高く判断してます 元デブが一番デブに厳しいのよね
自分が成功してるから変な自信を持って他人を見下してしまう
私も心当たりがあり過ぎる
若い頃は痩せて得たスタイルの他に自信が持てる部分がなかった
今は昔より更に太って服を買うのも選択肢がなくしまユニで全然テンション上がらない
それなのに過食するしかストレス発散方法がない悪循環
精神的にも健康的になりたい 元デブだけどデブの辛さ分かるからとても厳しくなんて出来ない
前にTwitterで話題になった｢痩せたけどデブだった頃でも優しくしてくれた友達は一生大切にする｣みたいな話もあるしデブに対する態度は人間性が出てるだけな場合もあると思う >>930 は人格者だと思う
人より心の豊かな人だということは自覚した方が良いと思う そっか偏見は私だけだったくくりを大きくしてごめん
親戚から貰った新米が美味しすぎて食べ過ぎてた自覚はありました
今日から雑穀混ぜて量少なめにすることから再開しようと思う >>932の考え方する人の方が多いと思うけどね
基本的にダイエットする人は太った自分を否定してる訳で、他人に対しても太ってることに否定的になるのは自然かと
だから新米は美味しく食べていいと思う
雑穀は普通のお米に混ぜてはいかがだろう >>930
後半 逆だけど
学生時代に大きく痩せたんだけどあからさまに掌返しする男子になんだこいつらと思ったわ
無理もないっちゃないんだけども信用できないなと 下デブで今痩せてるならここにはいないと思うけど痩せてて満足なら他人攻撃しないと思うなぁ
他人攻撃する人ってデブに限らず現実上手くいってない人だよね ストレスで太って痩せて、産後太りしてダイエット中
職場の新卒の子でストレスで痩せる子ばかり心配されがちだけど、自分としてはストレスで太る子の気持ちがわかる(のに誰も心配しない)からついつい気かけてしまうわ… >>936
別にいいじゃん言わせとけば
あなたも痩せたらそうなるって YouTubeで40キロ痩せたメニュー！とかの見出し見て、40キロとかすげぇ！って思ったけどよく考えたら自分もMAX体重からは40キロ以上減ってたわ
こういうの見ると自分も動画作ったら儲かるのかもと思うけどそんな甘くないわね
割と短期間で落としてるから同僚から最近お身体大丈夫ですか？急にげっそりなさったように見えて…とか言われちゃう
でも健診では医者からめちゃくちゃ褒められてどんな方法でそこまで減らしてるかかなり聞かれたわ 40も短期間で落とせたの尊敬するわ
目標体重までまだあと23kgもある
細かいリバウンドもあるからなかなか落ちない 今日は休日で家族が皆出かけたからプチ断食ダイエットするわ
近所の大きい公園でランニングかウォーキングで１０キロ行くわ（宣言）
今週は忙しかったから、ストレスでお酒飲んで一キロ近くリバウンドした、その分減らす そういう感じで外出たら雨降っててみたいなことあってダイエット挫折勢だったけど
室内運動ゲーム導入したらほぼ毎日運動できてる、1時間ずつ
こういうの画期的だなぁ あるある
楽に継続できる環境を整えるのも大事
やる気があるときにサポートしてくれる環境を自分で作るの
お金や時間かけるとそれだけの価値あるなって実感することもしばしば >>939
元の体重がーって言い出す人もいるかもだけど４０キロは素直に凄いわよ
２０キロ減って停滞してるわ便秘になるわで散々だけどD◯Cのサプリ飲み始めたら便秘治ってすっと１キロ減
腸内環境の大事さに気付いたわ… 太ってるからか芸人のバービーみたいに
鼻の左右にシワがあるけど痩せたらなくなるのかな…
鼻丸くて低いから余計目立つ >>946
今何キロくらい？
私も鼻低くて団子だし整形しようと真剣に考えてたけど
3桁体重から今68キロまで落としたら鼻埋まってたのが発掘されて鼻の形も全然ちがく見えて、あれ？整形しなくてもいいかもってなってる
もし私より全然体重軽くてそれなら元々の顔の作りでシワになりやすいとかかもだから参考にならないかもだけど 夜中になると何か食べたくなるわ…
食事制限してるのに70〜71キロでここ2ヶ月ほど停滞してる
我慢しても痩せないんだから食べちゃおうかなあって誘惑に負けそう 毎朝トイレ行って着替える時にパンイチで体重測るんだけど
昨日の食事とか排便状況とか朝の鏡に映る体型見たら「今日は〇〇キロかな」って
わかるようになってきた＆小数点一桁でおおよそ当たる
まぁ今の体重付近でもう一年は停滞というか維持してるからだろうけど
いい意味でその予想が外れるようになって欲しいわ
食事制限だけで痩せてきたからあとは運動しないと無理なんだろうなー
運動したくないなー >>947
いま68kg
でも身長150ないからまだまだ太い
50くらいになれば解消されるかな
表情筋動かすトレーニングも取り入れてみる >>949
わかる、慣れてくると大体当たっておもしろーって思ってたわw >>950
あー身長書いてなかった
私は166センチあるわ
一応肥満圏は抜けたところ 半年くらいダイエットサボってて体重は減ってないんだけど
先週くらいからお腹周りが痩せた感じがする
部屋着のズボンがぶかぶか
最近立ち仕事多いからかしら 3桁あっても整形を考えるほど美意識があるものなんだね
身なりに全く気を使わない人たちなのかと思ってた NHKのニュースでやっていた3分ごとに速度の緩急つけるやつ
何となくウォーキングしてる人は試すといいかも
筋肉のつき方が全然違うんだって
今朝やってみたらかなーりきつかった
足もつれそうになるしw
毎日1時間くらい歩いてるんだけど筋肉ないんだな >>954
鼻はもう少し下向いててもう少しマイルドにした感じだわw アンリって150センチなの？
あまり低く見えてなかったわ ぼる塾見てると太ってる時の一番細い部分はアンダーバストなんだよねってしみじみ思う
でも骨格ナチュラルの私、痩せたんだけど骨格のせいかアンダーとウエストの差がほとんどない
きちんとした店で下着買うのに測ってもらってアンダー68ウエスト65よ……
横から見たらウエスト薄いんだけど、前から見ると完全寸胴デブのままなのよね XLっていってもメーカーによって実寸はさまざまだから… ゆるいカロリー計算にランニング、水泳と頑張ってきたけど
昨日一昨日はストレッチだけで有酸素運動しなかった、しかも寝る前にお酒も飲んだ
でも体重は増えてない
運動しなくてもお酒飲んでも総カロリー抑えてれば太らないんだって実感した 姉に貰ったダウンのパーカー、あったかいけど丈が短いのでしまむらで買い直したら、
しまむらのLと貰い物の3Lが同じくらいだったよ 全く同じ商品じゃなきゃ
しまむらのはオーバーサイズなだけじゃね？ ワンピ着てたら妊婦に間違われた…立ち直れないぜ…
腹の肉全部取りたい 姿勢も重要だと思う
いわゆる反り腰でお腹突き出てたら、ストンとした服着てると背中がどれだけ余ってても妊婦よ お腹のお肉私も気になる
昔からお腹に力を入れると痛くて不正出血するからお腹に力入れない様にしてて
どうしたらいいのかわからない
あちこち病院も行って検査したけど原因わからず 私も腹肉気になるわ
腰痛持ちでぎっくり腰が怖いので
腹筋やプランクが怖くてできない
お腹が凹んだら5～6キロ減るかも 腹肉はもちろん二重顎が気になるのよね
割と痩せてた時でも二重顎気味だったから太っている今なんて目も当てられないわ 顎のラインが引き締まってると痩せてる感出るし垢抜けるよね
私も今より20キロ痩せてる時でも二重アゴだった…
芸能人がガリガリなのも分かる気がするわ やっぱ痩せなきゃだよね
ボディポジティブだとかぽちゃティブだとかプラスサイズを盛り上げようとか言ってても
スマイルランドのカタログだって服を見せるためにはけっきょく細いモデルを使ってるじゃん >>970
不正出血って相当やばそうだけど大丈夫なの
お腹の肉が気になるの意味が違うと思う… >>975
婦人科も何軒も行ったし
子宮口にカメラ入れたし
腹部CTとかもしたんだけど異常無かったから
お腹に力入れない様にしてる >>976
そうじゃなくて
元々のお腹の肉が気になるって人と、あなたのお腹の肉が気になるって意味が違うよねって指摘してるんだけどな
まあお大事にね 砂糖の取り方を間違えてた
今までずっとコーヒー紅茶はブラックで我慢して
ストレス解消に2，3日に一回ケーキやコンビニスイーツ食べてたけど
コーヒーに入れる砂糖なんてカロリー大したことないのね
ケーキの砂糖やカロリーのほうがずっと大きい
糖が足りないと気分悪くなるし ケーキはやめずに飲み物に砂糖入れるようになるだけの気がした ケーキやスイーツを週一かそれ以外にしたら良いんじゃ…
コーヒー等の砂糖も大きいよ。10gで38～39kcal。カレドショコラ1枚よりカロリー高い。私ならノンシュガーコーヒー＋カレドショコラ1枚を選ぶ >>982
カレドショコラ姑が好きでときどきくれた
もう亡くなったけどスリムな姑だったわ
私は10グラムも入れない、小さじ一杯3グラムぐらいだわ
午後の紅茶とかのカロリー一本１７カロリーとかって砂糖のカロリーなのね
私は砂糖を欲してケーキやスイーツ、アイス食べてたみたいで
コーヒー紅茶に砂糖入れるようになったら特に食べたくなくなった 普段はブラックだけどたまにあまいカフェオレみたいなのが飲みたくなるときはラカントに牛乳たっぷり入れて飲んでる
>>983
乙あり >>985
ラカントに牛乳たっぷり入れるの！？
逆でなくて？？ >>986
コーヒーにラカントと牛乳入れて飲むってことです
めちゃくちゃな文になっててごめんｗ 液体ラカントみたいなものがあるのかと思っちゃったw 液体ラカントあるね、しかも粉末より安い
砂糖我慢するんじゃなくてラカントで良くない？と思った
自分はだけどオートミールとか無糖ヨーグルトを甘くしたい時はラカント使うように変えたらいい感じ
砂糖からのカロリーやっぱバカにならないんだよね… ラカントやっぱ違うもんなんだね
一時期使ってたけどまた復活しようかな りんご酢飲んでおられる方いますか？
この1ヶ月ぐらい、夕飯〜以降で飲んでていい感じなんだけど
とにかく酸い！酸いくて飲むの大変
おちょこ一杯ぐらいを炭酸水で薄めてるけど、酸いくてたまらんので、液体ラカント垂らしてそれでようやく飲めてる
甘味を摂るのは日にほぼこれの時だけだけど、他におすすめの液体甘味料ないですかね？ このスレッドは１０００を超えました。
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