★☆★マグネシウム総合7★☆★
考えられることとしては、クエン酸マグネシウムは酸化マグネシウムほどじゃないけど穏やかな下剤としての効果がある。だから飲み方も、1日3回にわけるよう指示されている。 便秘用に酸化マグネシウム飲みたいけど、鉄分と一緒に飲んでもいい？ 医薬品の世界では相互作用という用語があるから、 >>640 ああ、個人の体質によると思うよ あくまで一般論として、下剤の効果はあまりないようだとされているに過ぎないから その逆に酸化マグネシウムを摂取してもまったく便秘が解消しない人もいる 要は相対的に比較すれば下痢や軟便になりやすい、あまりなりやすくはないって程度の違い いずれも浸透圧性の下痢や軟便をきたす可能性はあるだろう 俺もグリシン酸マグネシウム100mgで軟便になる たぶん胃腸のphの問題だよな？ 個人差により消化管からの吸収が良くない人もいると思うから、そういう人はいつまでも塩類が消化管内に留まってしまう その結果浸透圧性の下痢を起こす 塩化マグネシウムってclがついてるけどこれ水に溶かして飲んだら塩飲むのと同じ事になって うーん、ふつう摂りすぎてダメなのはナトリウムのほうなんだよね だから塩化ナトリウム以外でも、例えば炭酸水素ナトリウムつまり重曹も摂り過ぎは良くない 胃酸過多だからとか、最近流行ってるらしいけど身体をアルカリ性にとか、そういうつもりで重曹のみすぎたらダメだね L-トレオン酸マグネシウム ↑ まぁブレインフォグには効くよ まあL-スレオニン(トレオニン)も必須アミノ酸のひとつだから日頃からタンパク質不足の人には何らかの効果があるのかも ちなL-スレオニン(トレオニン)酸マグネシウムも胃酸に触れれば弱酸遊離反応で塩化マグネシウムとL-スレオニン(トレオニン)をいっしょに服用したのと同じことになるね 塩や醤油を使うとこちょっと減らしてにがりポトポトしとるわ マグテインは3粒でマグネシウム144mgということですが、これだけで1日分の量としては充分なんですかね？ 手がいきなり震える老人はマグネシウム不足が原因である確率が高い サプリだけからとる前提なら日本人の食事摂取基準に照らし合わせれば足りないね サプリだけからというのは全般に推奨はされないけど マグテインって摂り続けてると1カプセルでも割とスッキリするので他の効用を謳ってるやつもとり混ぜて色々飲んでるよ L-スレオニンもふつうにサプリとして販売されているしなんならホエイプロテイン一食分でマグテイン軽く数錠分以上L-スレオニン含まれてると思うよ計算はしてないけど コスパと効果を考えて試してみるのも一案だろうね 胃の中にある状態でL-スレオニン単体と塩化マグネシウムの混合物でないと効果を発揮しないというのならプロテインは却下だけどちょっと考えにくいなあ未確認だけど タウリン酸マグネシウムの説明より どこの業者か知らないけど、微妙な表現だなあある意味感心する タウリン酸マグネシウムはキレート結合しているけれど、やはり弱酸有利反応が起きるから胃酸中では単なる混合物と同じになるけどね ちな各種のタウリン酸金属化合物の安全性についてのEuropean Food Safety Authorityによる文書 https://focalpointbg.com/images/stories/efsa/contents/pdfdocs/ans_ej947_Taurates_op_en.pdf まあタウリン酸マグネシウム1121mg中のマグネシウム含量は100mg、つまり残りの1000 mgあまりはタウリン酸 >>648 高Cl-性アシドーシスという病態は確かにあるんだけどね、直接Cl-の摂取が引き起こすものではなく、腎でHCO3-が再吸収される代わりにCl-が再吸収されるためHCO3-が不足してアシドーシスを起こすというメカニズム もしCl-過多ならCl-が余分に再吸収されるなんてことは起こらない もともと体内に存在するCl-量を考えると、400 mg/日のマグネシウムを摂取するために一緒に摂取する塩素の量はまず問題にはならないね まあ興味があって勉強したければ"高クロール血症"というキーワードを手がかりにするのが一案だけれど、これ単独で問題が引き起こされることは稀で、主に血中Na+やHCO3-の異常と関連するから、水・電解質代謝異常全般について知識を持たないととんちんかんなことになってしまう まずは生理学の基本から学ぶことをすすめるね ああそうそう、一部のアミノ酸輸液などのように、ナトリウムよりもクロールが大幅に多く含まれているとか、それこそ生理食塩液の場合であっても一度に大量に輸液したりすると高クロール血症と代謝性アシドーシスを引き起こす可能性はあるけど、400 mg/日のマグネシウムに相当する塩化マグネシウム水溶液を経口摂取する程度ではまず問題ないんじゃないかな 腎機能破綻してる人とかの場合は保証はできんけどそれなら食塩水でも同じようなことが起きるだろうしね ビタミンD飲み始めたからマグネシウムも取らなきゃアカンかなとちょっと調べてみたが カップ麺とかジャンクフードばっかではなくごく普通の食生活していればマグネシウムが大幅に欠乏することはないとはされているね ただ食事摂取基準てのはいろいろ妥協の産物だからね マグネシウムの過剰症というのはまず起こらないし、サプリから摂取しすぎた場合の問題点は下痢や軟便だけといって良いから、ためしてみるのは良いと思う マグネシウムはこれさえ食べてりゃOKという高含有食品がないよね。 色んなものに入ってるほうが飽きなくていいじゃん。毎日牡蠣食べるとか難しい。 玄米ご飯に豆腐とわかめの味噌汁なんかを基本にして、魚介類やがんもどき、切り干し大根、ごぼうなんかの煮たのや青菜のお浸しなんかを食べていればマグネシウムだけでなくその他の栄養素もおおむね充足できていいけど外食中心だとこういう食生活は逆に難しくなってるよね そうそう1食というか少しおおきめのコップ1杯でマグネシウムたっぷり摂れるというと青汁かな、それもケール100%の青臭くてまっずいやつ なんと100 gあたり210 mg つまり200 ml飲めば簡単に400 mg以上のマグネシウムを摂取したことになる 一応食事摂取基準というのは吸収率も考慮した上で決められているからそんなに心配は要らないよ 一度に大量摂取しても速やかに尿中に排泄されるし適宜分割して摂取したほうが良いけど結局は余分なマグネシウムは捨てられてしまうけどね 足がつるとか、こむら返りでマグネシウム飲んでる人っている？ 沢山いると思いますよ マグネシウムのサプリ(吸収率の良い奴)ってビミョーに高くて、これなら食生活見直しにその分＋α使った方がいいかなーと迷ってしまうね 栄養学の専門家は、ちゃんとした人であればあるほど日頃の食生活を見直すよう指導し安直なサプリメントの摂取は決して勧めないね 栄養学の専門家って日本にいるの？ そりゃいるよ 実務者としては栄養士、管理栄養士 今では病院にも病院食担当の管理栄養士だけではなく病棟管理栄養士がいる >>683 まあそういう意見を持つ者がいても良いけど、そういう者は専門家の定義を考え直してみると良い おっと、大学教員の箇所、「こういう連中は非専門家と呼び難いのか。」はもちろん「こういう連中は専門家と呼び難いのか。」の間違い つい該当者を思い出してむかついてしまった失礼 サプリだとほぼ下痢するから 腰痛が治ったわ グリシン酸マグネシウムを始めた >>686 ちなこれが馬鹿の壁^H証 byeNG こいつ前から居着いてるﾜﾝﾄﾝｷﾝの嵐野郎じゃん このスレやひとつ前のスレを見てみたけど、ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMが荒らしまくっていたんだね クズが 読点にスペースに改行 約16年分のマグネシウムサプリ おじさん>>0700ちゃん、おっは〜😆(^_^)💗💕😃♥ (^o^)（笑）今日は晴れだ、けどなにするのか、ナ、✋❓❓（￣ー￣?）😜⁉僕は、、すごく心配だ、よ、(^_^;😰(T_T)(￣Д￣；；そんなときは、、美味しいもの食べて、、元気出さなきゃだね、😚😆❗（笑）(^_^)💕(^з<) ドウモ～～～ッ！！お～ｏ('A`)ｏは～♪ハジメマシテ～～～ッ☆☆(*'A`*) 明日もう一度このスレに来てください 1日100mgカフェイン摂取しててマグネシウムの効きが弱い気がするカフェインとマグネシウムの摂取タイミングをズラすかカフェインをとらなくしたほうがいいのか むくみ対策にマグネシウムとってるけどむくむ。 カフェインなんて身体に害しかないものよく摂る気になるな メッシは2018年W杯後、食生活改善でカフェイン摂取やめた言ってたよね 塩化マグネシウムで有名どころはニューサイエンスの超高濃度マグネシウムだと思うけれど、太陽堂製薬からでてる超高濃度マグネシウムの方が２倍程コスパいいね。既出かな？ アイハーブのスイスかオランダの塩化マグネシウムスプレー使ってるけど、それでさえ塗ると沁みて痛いのに、そんな高濃度だともっと痛いんだろうか >>713 >>715 長野 熱中症で草刈り作業中に60代男性が死亡 https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1711413818/ にがりもピンキリだね http://kanshokyo.jp/hp/test/20040726_nigari.pdf ググったら塩もこんなのがあったわ https://www.do-syouhi-c.jp/test/testreport_201112.pdf 硫酸Ｍｇ入り塩タブレット飲んでお腹痛くなったけど血圧下がって 高血圧なので血圧下がるのは大歓迎 >>711 >>719 赤穂化成 天海のにがり >>706 と>>714 の 風呂上がりにニベア＋塩化マグネシウム始めたけどもっと早くやればよかったわ まじで >>728 >>729 自分は塗るのめんどくさいからエプソムソルト買っちゃった グリシン酸１００ｍｇで下痢はしなかったし多少躁状態に効いたのかなっていう感じ エプソムソルト、良いんだけど・・・一回の入浴でかなりの量が必要よね。 NOWのイノシトール＆マグネシウム >>734 >>734 ５年前から４本くらいの爪が剥がれて治らなかった(爪と肉の間に生え際の方まで隙間ができちゃってゴミなんかも入り放題) ごめん途中送信 爪は皮膚の一部だからね 皮膚はかぶれることもあるけど概してマグネシウム補充は好結果だから 下痢軟便を起こしにくいマグネシウムプリーズ…_:(´ཀ`」 ∠): >>740 >>740 起きてる時間が16時間だったら１日分を16回に分けると良い 塩化マグネシウムとクエン酸を水に溶かすとクエン酸マグネシウムになるの？ 液体のマグネシウムスプレーもあるけど 自分は安い粉末の塩化マグネシウムを少量の水で溶いて、小さなスポイトボトルに入れたものを マグネシウムペレットが安くていい マグネシウムペレットは胃酸で溶けるからなあ 精神不安や気圧不調の改善のためににがり飲み始めてるんだけど、舌下に2～3滴を1日数回とかでいいんだろうか >>757 色々調べてたらタウリン酸マグネシウムも良さげ 割高だけどな マグネシウムを大さじ3ほど風呂に入れてるんだけど、なんかマグネシウム入れると疲れるというか調子悪くなる感じが少しするんだけど自分だけですかね？ >>761 >>763 >>765 >>765 >>766 >>767 >>767 >>769 タウリン酸マグネシウム割高だと避けてたけど試しに買ってみたら外出時には便利 カプセル3個でタウリン酸マグネシウムが1,500 mg、そのうち120 mgがマグネシウム あと 有効成分以外にも色々なもので出来てるんぞ？ カプセル1個の総重量がが500 mgなんて書いた覚えはないんだが>>774 を読んでなぜそんな誤解をしたのか理解に苦しむわあんたバカですか？ 
