脳に一番効くマグネシウムというのは確かそういうのだったと思う
それで自分が伝えたかったことはGABA,メラトニンそのものを直でサプリで摂るより、たんぱく質から代謝経路を伝ってナチュラルにそれらを出した方が効果があるんじゃないかということ
睡眠が悪くなった人ってこれらをサプリで直で飲んでて最初のうちは効果があったのに途中から効きが悪くなったと報告してる人が結構いる
それは睡眠薬と同じで耐性が出来ちゃったからなんじゃないかと推測している
自分はプロテインを飲んで各栄養素も摂るようにしたら寝られるようになった