【オメガ3】フィッシュオイル 38【DHA・EPA】
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スレを立てる際は↑が三行以上になるようにする事
DHA/EPAのサプリに話題を限定したスレです。
魚の缶詰や、亜麻仁油などの他のオメガ3の話題は荒れない程度にほどほどに
※前スレ
【オメガ3】フィッシュオイル 36【DHA・EPA】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1592810522/
【オメガ3】フィッシュオイル 37【DHA・EPA】
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1613390999/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 注意すべきサプリメント 用法・用量を守っても過剰摂取になる可能性も
https://www.google.com/url?q=https://www.news-postseven.com/archives/20220503_1750718.html%3FDETAIL&sa=U&ved=2ahUKEwjkz4CksMP3AhWHMZQKHWNTBagQxfQBegQIAhAC&usg=AOvVaw0m3Ao9GUAi_1AvlSD-ksDg サバ缶最近売ってない。イワシでも効能は同じですか? オメガ３脂肪酸を摂取すると、中性脂肪が下がるけど、このメカニズムってなんだろうね？
検索しても全然出てこない。 オメガ３は刺身とか寿司でとったらいいとおもう 酸化したらダメということは焼いたら多分ダメだろうしサプリでもダメらしいわ きな粉、トマト、リンゴ、ビール酵母粉末、クロレラ粉末をミキサーで混ぜると最強の栄養ドリンクが完成する。
きな粉はタンパク質、炭水化物、食物繊維が豊富な上に、ビタミン・ミネラルも幅広く含む。
さらに、オメガ3等の脂質も摂れるんや。 オメガ3というかdhaepaに興味が出てきたんですが、サプリと食べ物で摂るのは結局どちらが良いのですか？
色々調べてはみたのですけど、サプリは酸化して良くないとかクリルオイルならサプリでも良いとか食べ物じゃないと効果ないとか情報が錯綜してて…
実際のところサプリでも効果はあるのでしょうか >>16
サバ缶の栄養成分を見たら塩分凄かったけど大丈夫？
手放しに他人に勧めれるようには思えないけど 大豆の脂肪は、６と９が多いから、微妙。
やっぱ、亜麻仁油だね。 オメガ３・６・９・飽和脂肪酸の含有バランスが素晴らしい。
たぶん、脂肪酸は亜麻仁油だけ摂るだけで健康体が持続する。 >>18
小缶で1g前後の商品が多いから大した量じゃない
仮に朝昼晩食べても、せいぜい3g前後だし
気になるようなら少し勿体ないけど汁を全て捨てればいいだけ >>21
水煮で1-2gか
味噌煮とか味付きにしたらいいのか >>23
塩分の含有量は、缶詰を作ってる会社のサジ加減１つだろうね
実際に水煮でも含有量が低い商品もあるし、高い商品もある
ちなみに自分の家にある4種缶詰の塩分量は以下のようになってる
内容量は全て90g前後の小サイズ
A社 サンマ 水煮 1.6g
B社 サケ 水煮 0.9g
C社 サバ 醤油煮 0.8g
D社 イワシ 醤油煮 0.8g（パウチ）
結論：塩分を気にするなら裏面見て選ぶしかない 俺はサプリでオメガ3を摂取する
何せ貧乏人だからな タンパク質、カルシウム、ビタミンD等も同時に摂取できると考えるなら缶詰の方が貧乏人向け
と言うよりコスパは高いと思うけどね まあ経済的余裕あり、魚（缶詰）が苦手な人ならサプリも選択の１つにはなるかな
サプリだと本当に健康に寄与してくれるか懐疑的な部分は残るけど >>26
オメガ3系サプリは酸化して効果無しむしろ害説が有力だぞ。 >>29
サプリじゃなくて瓶に入った魚油そのものでも？
今までえごま油飲んでたのを瓶の魚油に切り当てたんだけど俺 NOWはやめた方がいい
安いには安いなりの理由がある
ある程度の値段がして信用できる企業のものを選ぶべし
このスレで昔から良く名前出てるノルディックとかね
それが出来ないなら素直に魚食べよう 水煮缶は腹の足しになるところが良いな
サプリじゃそうはいかない >>30
液体のやつかな、正直わからない。
油自体が酸化しやすい中で、オメガ3系は酸化しやすい部類で、どれだけ酸化予防してるかが、わからない。
つまり、空気に触れさせない・加熱しないをどれだけできてるかが、わからないわけだから、試して調子が良いとか血液検査の結果が良くなったとかないと確定しづらい。
瓶詰なら殺菌で加熱するけど、缶詰と同様で空気に触れる時間が短いので悪くないかもしれない。
でも、魚油を抽出する行程から瓶詰までの行程が不明なのが不安かな。
その辺りが缶詰との差かな。 近所の内科で『オメガ‐3脂肪酸エチル』を２回/日で処方してもらったから武田テバのにしたよ 経済的に余裕があるなら、缶詰でもサプリでもなく、寿司が一番良い。
美味しくて栄養満点。 寿司は酢飯に大量の砂糖や果糖ぶどう糖果糖液糖、食塩、アミノ酸等、保存料などが添加されてる
自宅で自作した手巻きとかならまだましだけど、回ってる寿司やスーパーの寿司は要注意
結局は普通に水煮缶がベター 週末に1日2食にして朝は軽く
夕方に回転寿司食べて翌朝とかで
全体的に量食べてなくても肥るからな
シャリ少なめとか選べるとこでも焼石に水 難消化性デンプンって、普通に消化されて血糖値上げるから妄信しないほうが良いよ
ツベに、冷や飯後の血糖値してるのあった
もし、血糖値スパイクさせない寿司があるとしたら、
ラカントとか人工甘味料だけで甘味を付けて
大麦を混ぜたり、白米だけでやるなら、難消化性デキストリンを混ぜたりしないと無理。
そこまでやるには、自宅で作るしかないね。 食事の余分にサプリのように鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食200円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
おまけに炭水化物ダイエット、カロリー制限もできて一石二鳥だよ
昼めしはこれだけで十分
https://medakasuisan.com/wp-content/uploads/2018/08/P8253129-1024x683.jpg
サバ缶だけを食べる食事なんてカップラーメンよりも手間いらずだよ
栄養は天と地ほどの差がある
カップラーメン
https://revimg03.kakaku.k-img.com/images/Review/000/344/344783_m.jpg そりゃカップ麺よりはいいだろうね
ダイエットしたいなら何も食わないのがいいだろうけど 絶食すると、不健康になるから
PFCバランスとミネラル・ビタミンは、しっかりさせたいな。
サバ缶の脂質は、良質だから、少し摂りすぎでも問題ない。 俺も毎日サバ缶食べてるんだけど、唯一水銀が体に蓄積しないかが気になるわ
毎日サバ缶食べてる人は水銀についてどう考えてる？ >>44
ダイエットでもタンパク質は取った方がいい
筋肉が痩せてもしょうがない
あと脂質も細胞膜の材料として必須、摂らないと痩せるのはオメガ6
>>46
俺も肉より魚が好きだから気になる
飲んでる亜鉛サプリにセレン入ってるからちょっと軽減されてるはず
サプリ嫌いな人は納豆でも食べて
あとは汁のプリン体かな >>46
確かに、多い方だね。
参考 https://www.pref.aichi.jp/eiseiken/3f/gyo_hg.html
厚労省は気にしないで良い魚種としてるけど、
毎食となると、そうは言ってられない。
アジやイワシは少ないから、サンマも加えてローテーションすると良いかも。 特定種、特定地域の魚ばかり食べるのは水銀だけでなくダイオキシンの観点でもリスクあり
上記の方が言うように、イワシ、サンマに加えて、サケやマス（天然）などをまんべんなく食べるべき
回遊魚、天然、短命、中型以下の魚を食べていればリスクは分散されよう 逆に魚は健康だからと毎日、サーモン、ハマチ、マグロなんかを毎日食べてる人は要注意だろうね
知らずの間に少しづつ水銀やダイオキシンが身体に蓄積されているかもしれない
特にダイオキシンは半減期が非常に長いので結構怖いと思う 酢飯には砂糖、ナトリウム、添加物がたっぷり含まれている
なので毎日、お腹いっぱい食べるのは、あまり健康的とは言えない
加えて寿司だけだと栄養バランス的にも全然良くない サバ缶と野菜をぶち込んだカレーライスがお勧めだよ
ライスは麦ごはんが健康的！ 栄養学とかサプリとか、毎年言う事がコロコロ変わるし、真逆の説も出てくる。
全く信用できんよ。 糖質制限は良いって人もいれば副腎疲労や低血糖症になって全身に悪影響が出るから糖質制限はするなって人もいるしね
ケトジェニック肉食が健康に良いって理論もあれば菜食の方が健康に良いって理論もある
自分にあった健康法を色々試して見つけるしかないよね 糖質制限やケト推してるのは主に内分泌科医、特に糖尿病専門医
反対してるのは主に消化器科医師
消化器に負担がかかるからね
自分がどっちが悪いのかどっちにウェイトを置くのか自分で考えるしかない いくつもの情報があって、それぞれを重ねて考えると矛盾が起きてしまうから、結局何が本当か現時点では分からないねって話で。 epaで気分が明るくなるとかある？
血流が良くなるわけだから まあ血流よくなって悪いことなんてほぼないっすよね、、、
サプリと煮干しならどっちがマシなんでしょうか
煮干しって茹でてますよね 小魚の全体食だから非常に多種多様な成分を取れるという良さはあると思う
でも煮て乾燥させて保存してるからかなりの加工食品であることも事実 >>1
何の効果もないワッチョイ入れるなよ
賢い人が書き込まなくなるだけ 刺し身を続けるのは高いですからね
そこが懸念
>>67
そうすね
カルシウム目的だったりします 塩分に関しては抜いてから食べてるんですけどもね
コスパがいいんです
魚油の摂取源として 都会で新鮮な青魚の刺身を日々入手するのは現実的でないからなあ
マグロ、ブリは水銀多すぎだし、サーモンはダイオキシン多すぎ
基本的に養殖魚や大型魚は常食に向かない魚だ
市販のイクラは添加物多す、高価すぎで論外
結局、時間的、経済的な理由から青魚や天然鮭の水缶がベターと言う結論だな まあブリは水銀多すぎとまでいわないが、ダイオキシンや水銀が平均以上って感じか
毎日食べると普通に許容範囲超える恐れあり 日常的に魚食うにはサバ缶と煮干しどっちがいいでしょうかね。
値段が高いので、これらになる。 >>76
スレを少しは読めよ
75個くらいは目を通せるだろ？
全部回答は出てるぞ >>76
>日常的に魚食うにはサバ缶と煮干しどっちがいいでしょうかね。
入ってる成分が全く違うでしょう
煮干しは骨、皮、尻尾、内蔵、脳、目なども取れるはるかに複雑な食品。
古いけど近藤正二博士の長寿研究では大型魚の切り身は獣肉と同程度の存在で、小魚だけが長寿食のようだし。
でも鮮度で言ったらサバ缶の方が微妙にましのような気がする。
だからどれか１つじゃなく、鮮魚、冷凍魚、缶詰、煮干し、どれも買って食べるのが良いと思う。
まだ結論できるだけの材料がない。 >>78
そうですね
目的に応じて両方ですかね
カルシウムなら煮干し、epaならサバ缶としときます
epaはサプリだと効果感じなかったりしますか？ 生活保護受給者になってロトリガを処方してもらうのが最強ですか？ 糖尿病で空腹時血糖が120～140位で何をやっても下がらずずっと高かったけど鯖缶1週間食べたら80～100に下がった マジで効果あると思わなかった フィッシュオイルでも同じ効果あるかな？ >>82
鯖缶でそれなら、寿司でも下がりそうだな。 毎日となるとどうかな
サバ缶1缶あたりのEPA含有量は700mg
それを1日半分食べた結果、血糖値が下がったので一粒400mgのサプリで同じ効果があれば変えようかなと思ったが EPA＆DHAサプリ飲み始めて半年
運動まったくしてないし食事内容も変えてないけど、中性脂肪188→60まで落ちた。 >>86
はぇ～すごい!
何をどんな風に飲んでいますか? >>87
ディアナチュラ ゴールド？(たしか) っていう、白とオレンジのボトルのやつを、毎晩夕飯時に。たまにビールで流し込んだりしてるがｗ >>88
わー!ありがとうございます!
60代の親が居まして中性脂肪が気になるので
大変参考になりました >>61
85%の水分を除いた脳の固形成分15%のうち10%が油だから脳にも影響ありそう
でも脳の細胞膜のリン脂質の新陳代謝は肌と違ってゆっくりだからすぐに効果はでないと思う
マルハニチロのイワシ缶が安かったから、今朝はえごま油と混ぜて市販のフレークみたいにして、にんじんご飯にon
ウマー 脳は60%がたんぱく質、40%が脂質で構成されている。 プッシュオイルはすぐ酸化するそうだからやめたほうがいい
それとサバ缶よりイワシ缶の方が2倍位のオメガ3含有している 崎谷博征の言ってるプーファフリーは本当に効果あるんかね
オメガ6の植物油排除だけでなく世間的に健康に良いとされるオメガ3の魚油、えごま油、亜麻仁油等を全排除した方が健康に良いって奴
実際それで体調がよくなった人たちもいるみたいだけど イワシの缶詰ってサバの3倍以上の値段だよね、不漁のせいで。
10年くらい前は安かったけどね >>96
世界広しと言えども、そこを否定してるのはそのオカルト医者くらい
当然、人によっては合う、合わないはあるが、それは別問題
不安商法、オカルト商法、やってる事は新興宗教と大差ないように見える 崎谷博征氏が会長理事を務める某協会では高額な会員を募集している
物販サイトで高額な怪しい健康関連商品を売っている
加えて怪しい文言の数々…
馬鹿でないなら、良く考えれば真実が見えて来るよ 日興も以前ほどレアをださなくなったな
逆にゴミ銘柄はあほみたいにふえてるが ローソン釧路産まいわし味噌煮150g
EPA 4013mg
DHA 2354mg
160円
この含有量は凄い！ 味噌煮でその含有量はすごいな
ちょうど今ヤオコーの特売で買ったマルハニチロ釧路いわし150g108円食べてるけど
DHA:2063mg、EPA:3689mgだ
値段の差か？w マルハ 月花いわし 200g
EPA 5244mg
DHA 3310mg
含有量缶詰NO1はこれだね
値段が270円とかなり高いのがネック
コスパでローソンか 月花は最近パサパサしてると思う、値段に見合わない
最近良いと思うのは高木さんの寒さば缶190g￥178
これは季節指定で脂が乗ってて月花よりトロく感じるくらい オメガ3 MCTオイル 今まで納豆のパックにそのまま垂らしていた
こんな危険だったとは。。
https://youtu.be/Zi2-XTggr2g 溶けるんだよね、カップ麺のもまずいけど、カップヌードルは紙になったから大丈夫 含有量はあくまで目安で実測値はロットごとにかなりの差があるらしい
人間でもデブもいればガリもいるよね
それと同じで魚それぞれ1個体づつ脂の乗りが違う
取った季節や、場所、なんかでも違ってくる
暖冬だったら脂の乗りは悪くなったりもする 宝幸の鯖缶って脂質37gもあるんだな
いくら体に良い油といってもさすがに消化不良で胃がもたれるな
明日はキョクヨーの脂質14gのパサパサ鯖缶にしよう >>110
勘違いしてるようだけど魚の脂で一番多いのはオメガ3以外の脂
普通に飽和脂肪酸なんかも相応に含まれている
たくさん摂取するとそりゃ胸やけもするさ わざわざ「勘違いしてるようだけど」なんて人を不快にさせる憎まれ口を書く必要はないと思うよ
漫画アニメの見すぎ >>113
俺は>>110じゃないよ
第三者から注意されるほど痛々しい自分だということを認識しよう そこは「勘違いしてるようだけど」で煽るところだろw
すぐ同一人物扱いするおじさんは5ch名物なので気にしない
俺のせいで変なのに絡まれて申し訳ない 逆に血圧を上げるサプリとかあるんすか
カフェインはもちろん駄目ですが 鯖缶食べる習慣ついてから明らかに心が穏やかになった
精神を安定させる作用があるようだ DHAは魚からだと直接摂れる。
植物からも摂れるが、体内で変換されるのに時間がかかる。
別に時間がかかっても良いものだから、魚よりも安い植物から摂ったものを薦めるよ。 マルチだけに？
【MVM】マルチビタミンミネラル総合60【個人輸入】
585 ビタミン774mg (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-vcLR)[] 2022/08/24(水) 20:41:40.13 ID:yOap4aova
DHAは魚からだと直接摂れる。
植物からも摂れるが、体内で変換されるのに時間がかかる。
別に時間がかかっても良いものだから、魚よりも安い植物から摂ったものを薦めるよ。 オルトラウメガ2年半くらい続けて中性脂肪が149ギリだった
基準値超えてた3年前より下がったと思うけどLDLが酷いままだわ
腹と胸が痛い サプリの時代終わったな
何の魚がわからん酸化物飲んでた自分が怖すぎる
伊藤食品の無塩水煮で作った味噌汁上手すぎる
これに雑穀米と納豆で昼飯として十分
血液検査で中性脂肪バカみたいに下がったわ
それとγ-gtpがいつも20以上だったのがなぜか16まで下がって草
肝臓に何が起こったのかは意味不明だけど
サバ缶なめてたわ
ただオシッコがサバ臭くなるのがツラい >>131
口臭が豊洲市場みたいな匂いしてないか？
マサイ族って高脂血症や高血圧とか通風とか三大疾病の人はいなくて平均視力も8.0~10みたいだけど主食は羊と牛の牛乳だけで1日2リットルくらい飲むんだと
なら俺らも毎日1L牛乳2パックだけにすれば健康体になるんじゃないか？
ちなみにエスキモーもアザラシの生肉しか食わないし雪や氷の上に住んでるから野菜も一切食わないのに３大成人病はもちろん癌になる人もほとんどいないんだと
そもそも、私たちの体はどれぐらいの塩の量で生きていけるのだろうか？
その答えを教えてくれるのが、アフリカのマサイの人たちだ
彼らの食生活を見てみると、朝ご飯は搾りたての牛乳だけで、他には何も食べていない
そして夕飯も、搾ったヤギの乳、なんと、1日2リットルも飲むミルクが、彼らの主食なのだ
://i.imgur.com/3qcy9ag.jpg
://i.imgur.com/1gxRGW6.jpg >>132
黒人、白人、アジア人とで体の構造（腸の長さ）や腸内細菌が全く違う
もっと言えば同じ人種でさえ、結構違ったりもする
なので、マサイ族やイヌイットの食事が日本人に適してるかどうかは分からない 例えば牛乳（乳糖）は日本人は分解するのが苦手な人種
コップ１杯程度なら平気な人でも２ℓも飲めば大抵下痢をする人
なので主食になりえないだろう >>134
イヌイットはアザラシの生肉が主食でアザラシが狩れない時にたまに他の魚を食ったりするけど土地柄野菜や果物が無いから生肉以外は一切食わないんだと
そんな肉ばっか食ってるのに成人病みたいな３大疾患にかかる人はほとんどいなく最近までは癌になる人もいなかったんだと
でも最近はイヌイットが色気づいて街に肉を売りにいったり文明と交流しちゃってコーラとか甘い菓子とか物々交換して土産に持って帰ってきて食べるようになったらたちまち癌になる人が増えたんだと
https://i.imgur.com/Zv8GMAn.jpg
https://i.imgur.com/EgSejxf.jpg
https://youtube.com/shorts/BVmXPWRFAuQ?feature=share
https://youtube.com/shorts/CKjsPQ0Nt7g?feature=share >>136
砂糖と小麦粉ってやっぱり寿命が縮むんだろうな。 >>136
コーラや菓子食ったくらいで、たちまち癌になるって怪しいなあ…
って思ったらリンク先が参政党員
参政党は人の不安煽って高額な商品を買わせたり、選挙票を取ったりしてるでしょ
普通に1000円程度の成分のシャンプーが8000円だったり
YOUTUBEで流れてるような情報が数万、数十万だったり
典型的な詐欺まがい、いわゆる不安商法やってるから信用できない
先の>>100でレスした崎谷博征氏と同じ商法だよ
様々な病気が増えた理由も、小麦や砂糖だけでなく複合的な理由かと思うけどね
ストレス社会、睡眠不足社会、空気汚染、運動不足などなど >>138
煙草もめっちゃ高くなったし日本人の禁煙率もかなり高くなったのに肺がんはそれに反比例して増えてるのは何でなん？ >>140
冷凍食品や加工肉なんかは添加物が多くて大腸がんの要因になったりするとかよく記事になったりするけどそれも真っ赤な嘘で
便利だから毎日でも冷凍食品食っていいでぉk？
タマゴも昔は1日1個までだけどそれは嘘でむしろ1日10個食べればあらゆる疾患も治っちゃうみたいな記事見たんだが
【毎日卵を10個食べ、体調不良から回復】 https://president.jp/articles/-/41486?page=1 >>142
なぜそのような極論、受け止め方をするか理解はできんけど
まあタバコのリスク比べると、赤肉や加工肉のリスクなんて全然マシではあるよ
だからと言って毎日好きなだけ食べようとは普通ならんと思うけどね >>136
そのYouTubeのリンクは何かの冗談なのか？w
参政党って…いわゆる反ワクトランプーチン支持のDS論者だろ？ >>143>>144
ジョブズはベジタリアンだったけど癌で亡くなったぞ
逆にトランプは肉やファーストフード食いまくりなのに健康体でコロナさえも2~3日で治ったていう・・
ちょっと話はそれますが、アップル社の創業者であるスティーブ・ジョブズさんは56歳という若さで命を落としました。
彼の直接の死因はすい臓癌ですが、私は彼の食生活に原因があったと考えています。
彼がベジタリアンだったことは有名ですが、生のアーモンドを好んで食べてたそうです。
そして、これが彼のすい臓を痛めつけたと思われます。
彼は、それこそ、”四六時中”、生のアーモンドを食べていたそうです。さらに、ジョブズはフルーツを好んで食べていたとも聞きます。真偽は不明ですが、フルーツを種ごと食べていたという話もあります。
もし、これが本当だとすると、彼がすい臓がんに侵されたのは、大いにうなずけます。
というのも、すい臓がんで私の病院を訪れる患者さんに食生活の話を聞くと、「フルーツを種ごと食べる」とう人が多いからです。
『ただしい玄米食、危ない玄米食』鶴見隆史著より
逆にトランプ元アメリカ大統領、来日時のメニューを見ても、加熱されたアメリカ産の肉、高温処理されたポテト、など糖化しまくったものが大好きなご様子。
食物繊維の摂取が少なそうで、健康学的には、アウトなものが多いんですね。
ファーストフードが大好きで、マクドナルドもよく食べているとか。
マクドナルドのようなファーストフードを常食したりしている場合、栄養学的には、段ボールをたべているのと変わらないと言われていますが、
でも、トランプさんは70代で大統領になり引退後の今もバリバリ働いています。今も昔も、とってもお元気そう。
こういうケースを見るに、好きなものを好きなだけ食べてストレスフリー、なほうがいいのかもしれませんね。
https://i.imgur.com/bYe9tsS.jpg
https://i.imgur.com/Xa4sQKf.jpg >>145
トランプだー、ジョブズだーと１有名人を例にとっても意味ないよ
彼らとて膨大な研究結果や統計学データの中の一人にすぎない ＞好きなものを好きなだけ食べてストレスフリー、なほうがいいのかもしれませんね
と思うなら、そうすればいいと思うよ
何を信じ、何を選択するかは君の自由だ
自分はバランス良く食べる食生活の方がストレスフリーだけど、そうじゃない人もいるでしょうね バランスをとるなら、酒もタバコもやらないとな。
体に良いものばかり偏って摂っては駄目だぞ。 >>150
ジョブズは身体に悪いものは一切食べず生アーモンドやフルーツを主食にして毎日瞑想を欠かさなかったのに早死にしたみたいよ >>151
だからその生アーモンドと野菜(種まるごと)がアウトなんだって >>153
ずーっとフルーツのみで生きる人体実験やってる日本の学者がいるけどフルーツってビタミンは多く含まれてるけど果糖が多いから食べ過ぎはよくないてのが栄養学の定説だけど
この学者は「フルーツのみの」の生活にしたらむしろ健康診断的なあらゆる数値が正常になったんだと
https://youtu.be/P22yTuXVES4 一時的に正常でもいつか膵臓がやられるかもしれないよ
ジョブズ役を演じた俳優がジョブズと同じくフルーツばかり食ってたら同じく膵臓がやられたらしいし
どうもフルータリアンを継続すると膵臓にダメージ受けやすくなるらしい 膵臓がんの原因因子は不明だし、早期発見も困難だから、運が悪かったとしか言えない。
遺伝的要因かもしれないし 果物や野菜の摂取によるがんの予防効果については、幾つかのがんでその可能性が示されている。
しかし、膵がんに関しては、これまでに一定の研究結果が得られていない。
そこで研究グループは、日本人の生活習慣病予防と健康寿命延伸を目的に国内で実施されている長期疫学研究「JPHC Study」のデータを用いて、果物・野菜の摂取と膵がんの罹患リスクとの関連を検討した。
解析対象は、JPHCに参加した45～74歳の男女9万185人。
138品目の食品摂取頻度調査を基に、果物（17品目）・野菜（29品目）の摂取量によって対象者を4グループに分け、最少グループを「対照」として、その他のグループのがん罹患リスクを調べた。
解析では、性、年齢、地域、BMI、喫煙、飲酒、糖尿病既往、膵がん家族歴、魚摂取量、肉摂取量、運動習慣、コーヒー摂取、エネルギー摂取量の差異が結果に影響しないよう調整した。
16.9年間（中央値）の追跡期間中に、577人が膵がんと診断された。果物の摂取量が最も多いグループでは、最少グループに比べて膵がんの罹患リスクが26％低かった（図）。
柑橘類（みかん、みかん以外の柑橘類、オレンジジュース）に限定した場合にも、ほぼ同様のリスク低下が見られた。
果物摂取と膵がん罹患リスク低下との関連は、非喫煙者でより明瞭だった 上記の国立がん研究センターより、果物摂取は、すい臓がんリスクの低下が示唆されている
もちろん９万人のデータなので、当然ながら偶然や偏りの可能性もあるだろう
このデータを持って結論づける事はできない
ただジョブズが果物を良く食べていたので果物は膵臓がんのリスクがあがる！
って何の根拠もなしに主張する意見よりかは間違いなく信用できる がんなんてただの運だろ
食べ物どうこう関係あるわけない 知り合いが大腸検診で初期の大腸癌が見つかって
ガン保険で３００万貰えてラッキーだったって話してた シードコムスの1粒DHA54mg / EPA10mg / 亜麻仁油50mg / えごま油50mg配合が30日分99円って安い？
サプリはセール価格が実質的な定価のイメージだからよく分からない 参政党の吉野さんの食品添加物と癌の相関の話はなんの根拠もない。癌になった人みんな添加物入りの加工食品好んで食べてたって、いやいや、嫌いな人少ないでしょ、食べない人いるの？ってw
今のところ食品添加物と癌については乳癌以外は信頼できるエビデンスはないと思う。 >>163
日本で大腸がんめっちゃ増えてて俺も昨年大腸内視鏡検索でポリープ切除(ESD)したけど
日本で大腸がんが増えたのはベーコンとかソーセージみたいな加工肉が原因のひとつて担当医師に言われたぞ鶏肉はそんなに害はないってね
https://i.imgur.com/hl6v28y.gif 昔はガンが少なかったんじゃなくて、ガンになる前に死んでたし死因なんてまともに調べなかっただけだろう 死因をまともに調べてないのに、何でガンが少なくなかったと言えるのか。 >>167
江戸時代の平均寿命は35~40歳だったってね
このスレの住人は今が江戸時代ならお前はすでに死んでいる年齢だろ その時代はたくさん産んで、すぐたくさん死んでたからな。
平均が死にやすい年齢じゃないよ 江戸時代の平均寿命が40歳だとしても、医療が発達してなかったし、健康保険制度もなかったから、赤ちゃんや子供が死にやすかった。
40歳になれば死んでいたというわけではない。 >>169
こんな単純な理屈も分からないお前の知能が心配になる
すぐ詐欺られそう ぶっちゃけフィッシュオイルの話題は語り尽くされてしまった
新規が質問してきたのに答えるくらいしかネタはもうない 語り尽くした結果、フィッシュオイルの効果はどうなの？ 現状、分かってる事
・病気予防や健康維持の為にフィッシュオイルを飲むのは意味がない
・病気予防や健康維持には魚を食べろ（水銀、ダイオキシンの少ない）
・脂質異常症の人が体質改善の為に飲む事には意味がある 缶詰なら記事に書いてある量のEPAは容易く摂れるけどサプリなら一体何錠のめばええんやろ レビュー多くて売れ筋かどうかは何かの指標にはならない 週3さば週2いわしで1ヵ月たったが
カッサカサだった肘と踵がいつの間にかツルツルになってた 薬でもEPAとか有るくらいだからね。効果があるというか、推奨されてるから気持ちで処方するけど、効果は…
ベジった人に経管で入れると臭いから嫌いだ。 >>185
セブンに売ってるレンチンするだけのチルドのサバの塩焼きとかは普通に美味しいけど
サバ缶は生臭くてオェってくるから駄目だわ、鯖カレーとかサバ缶を上手く使った料理にすれば臭みは消せるかもしれんが一人暮らしだからそんなん手の混んだこと毎日とか無理 水分がないから保管気をつければ
粉は酸化しにくいのでは？ 酸化したフィッシュオイルとるぐらいなら
MCTで良いのでは MCTオイルは飽和脂肪酸の中の中鎖脂肪酸で
不飽和脂肪酸の中のオメガ3とは全然違う油だよ >>188
匂いは国産のばかり買ってるから気になったことないね
いわし缶はお試しで買ったけど全然美味しくない 俺もいわし缶よりサバ缶のほうが好き
いわし缶のほうが味が劣ってる上にサバ缶より量が少ないし 長年他のサプリと一緒に飲んでるが何の効果があるのかサッパリ
万年乾燥肌だから皮脂の分泌が増えるの期待してたんだが 必須脂肪酸は自分で合成できないだけで
無いと死ぬわけじゃない >>197
必須脂肪酸って何なの？
不飽和脂肪酸のこと？ フィッシュオイルはサプリになってる時点ですでに酸化されてると聞き
怖くなってクリルオイルに変えたけどクリルは値段が高いのが難点だわ あとクリルって生臭さを消すためか
チョコだとか苺だとかの香料を入れてるのもなんだかな
胃の中でよけいに変な味わいになってしまう そりゃ空気に触れた時点で厳密には酸化してはいるだろうけど
そんな事言い出して真・完全無酸化！サプリなんて求めたらとんでもないコストになるんじゃないのか 酸化度合いを確かめる方法って何か無いのかな
pH試験紙とかではどうなんだろう 3年前の検診書類が見つかって中性脂肪見たら誤差だったわ
コルステロールも誤差。フィッシュオイル止めて鯖缶＆えごま油にします 脳は40%がタンパク質、60%が脂質。
脂質を摂らないとアルツハイマーになるよ。 そこからどう取るべきか詳しくないので分からないアホ うつ病は脳の血流の問題だと思うけども、epaとセントジョンズワートならどちらがいいんだろうか >>209
それで治るんならとっくに製品化されて医療現場で使われて保険適用にもなってるぞ定期 中性脂肪下げるるっていうけど
単に血中から脂肪減らすだけであって、速やかに皮下脂肪内臓脂肪に転換されるだけ？
脂肪分燃焼の結果下げるってわけではないんでしょ？ ただオメガ3が酸化しやすくてサプリから摂らないとしても
魚を食べることはどうなんだろう
焼いた魚を食べたらその魚も酸化するでしょ
かといってプーファフリーだからと魚を一切食べないのは如何なものか ひらち先生もサプリは棚に並んでいる時点で酸化しているから買うな
サバ水煮を週2で食えって言ってるし、それでいいんじゃないの サプリも密封されてて更にカプセル入ってんだから別に酸化されて無くね? >>212
これが真実ならエパデールやロトリガの
研究エビデンスってどうなるのかな？ 【５メーカーの比較】オメガ3系脂肪酸サプリメントは酸化しているのか - YouTube
これ見ると酸化はそんなに心配ないんじゃないと思う ビタミンCは水溶性だから油には効きづらい
効果があるのは脂溶性のビタミンE(トコフェロール) 青魚の調理法で酸化や損失が変わる論文があったな。
揚げるとオメガ3脂肪酸が揚げ油に染み出て、代わりに揚げ油が入ってくる
焼くと表面は酸化されるけど、内部は大丈夫。
フライパンで焼くと、一番酸化しにくい。
揚げ物は美食のみであって、健康とは逆ということだね。 >>194
量が少なくてEPA多いなら継続しやすいのでは？ 煮干しは高カロリー・高タンパクで脂質が少ないので、バルクアップ(筋肥大)に適しているかもしれん。
砕くのが面倒なので、最初から粉末タイプを買った方が良いな。
それでもプロテインより安い。 サプリよくないみたいよ
【サプリメントを飲むと早死にする…臨床試験が打ち切りになるほど危険な｢抗酸化サプリ｣の落とし穴】 https://president.jp/articles/-/62174 >>228
それビタミンAに限定した話であって、オメガ3に対してではないよ
一部のサプリがダメ=全てのサプリがダメ
って訳じゃないよ 干した魚（干物）って油とか酸化してるんじゃないの？ 魚も有用なタンパク源なのに、フィッシュプロテインって何でないんだろうね。
煮干しの粉末で代用するしかないか。 >>235
運動後のプロテインにするのなら、炭水化物も入ってる方が
運動で不足するエネルギーを炭水化物が補うのでプロテインが効率良く筋肉に行く
だから運動後の練りものおすすめって近大の筋肉先生がゆってた >>240
タンパク質20g摂取するのについてくる塩分が大杉でしょｗ ラード>>フィッシュオイルだったら嬉しかったのにな
豚バラ大好きだし >>230
もちろん、めちゃくちゃ酸化しまくってますね。
それが粉末状になっている魚粉となれば更にNGです。
たとえ製造段階で酸化に気を遣っていたとして、袋詰めの際に酸化を抑える窒素ガスを
封入したとしても、消費者が封を開けた瞬間から急速に酸化に晒されることになります。
粉末は最も空気酸化の影響を受けやすい形状ですから。 >>245
ソースはありません。
ただ、オメガ3が非常に酸化しやすい成分であり、干物が空気中の酸素に
長時間晒されていることを考えれば当然の結論です。 「伝統的な食文化だから悪いわけがないだろう」と思うかもしれません。
ただ、長く続いてきた習慣や伝統を過大に評価し、それを墨守することを 「惑溺」と呼びます。
誠実に健康を求めるのならそうした「惑溺」を捨てるべきでしょう。
一般的に、「それが自然だから」「今までそうだったから」という理由づけは、
「自然に訴える論証」「伝統に訴える論証」と呼ばれるように、“論理的誤謬”の一種とされています。
脂肪酸が、二重結合や共役二重結合の数によって自動酸化速度が異なることは当然であり、
酸素吸収量を指標とした酸化速度は、オメガ9系オレイン酸を「１」とした場合、
オメガ6系のリノール酸は「４０～５０」、オメガ3系 α-リノレン酸は「１００」、
EPAは「５２０」、DHAは「８５０」です。 サバ缶なら酸化しないよ
だから皆サプリじゃなくてサバ缶食べてるんだよ >>249
その為に鰹節は脂を徹底的に抜いてる
イカは元々脂肪が少ない上にその脂肪の過半数が抗酸化作用をもつリン脂質で酸化に強い
昔から長期保存の干物で食われてるのにはちゃんと訳がある。
アジは賞味期限そんなに長くない印象が テストステロンと尿酸値
https://www.gid-mcclinic.com/gid-hormone/testosterone/ftm-teststeron-sideeffect/
テストステロンは、腎臓において尿酸の排泄を抑制し、血清尿酸値を上昇させることが明らかになっています。
同様に、エストロゲンとプロゲステロンは、腎臓における尿酸排泄を促進し、血清尿酸値を低下させます。
尿酸値が上昇すれば、テストステロンも増加する可能性がある。
つまり、プリン体を多く含む食品を食べれば、ムラムラ及び精液量の増加が期待できる。
テストステロンが関与しているので、勿論筋肉にとっても嬉しい。
プリン体の多い食品
https://prtimes.jp/i/26633/725/resize/d26633-725-733500-3.png 魚にとってもオメガ3脂肪酸は必須だから、養殖の餌も魚の生餌だったり、魚油や魚粉配合だったり、藻類やら海洋微生物与えたりしてるんで、天然とそう変わらない
むしろ養殖の方が脂が多い分、魚肉量当たりでは多いかもね >>257
【EPA,DHA】私がオメガ３脂肪酸サプリを摂らない理由を医学的に解説します【フィッシュオイル】
https://youtu.be/l-ilKEDKtmE >>259
医師だけどいろんなサプリ飲んでみたけどフィッシュオイルだけはまったく効果感じられなかったから飲んでも金の無駄だよ、酸化もひどいしねぇ・・みたいな内容でちゅ 中性脂肪落とすならサバ缶の方が効果ある
週2缶で十分だし >>260
ええ？見てみたけど全然違うじゃんその説明
近年の論文ではサプリでも効果があるという論文はエビデンスとして弱く
出資者が中立的で大規模な研究では効果がないという論文が多い
だけど本物の食べ物から取った場合のいい効果は強固だ
なぜそうなのかはまだ分からない、酸化のせいかもしれないし、本物の魚にだけ含まれる他の成分との相互作用が必要なのかもしれない
分からないから現時点では自分は本物の魚を食べている、という内容だったよ 植物から摂取して体内での変換頼みオンリーじゃダメなのかな >>264
【｢免疫力｣はデタラメである…現役医師が｢健康に気をつける必要はない｣｢健康情報を集めるな｣と説くワケ】 https://president.jp/articles/-/62929 結局、亜麻仁油やエゴマ油とフィッシュオイルはどちらが良いんだよ >>271
その中だったらフィッシュオイルは選ばず、魚を週２～３回食べるな
刺し身や焼き魚、煮魚、缶詰でね
どうしても省力的にしたければ逆止弁容器のエゴマ油を1日2g、食事中に口に直接出して飲む
αリノレン酸の最適量が1g/日だとしてエゴマ油なら2g弱。約￥8/日のコスト。
日清オイリオの逆止弁容器のエゴマ油とアマニ油で比べるとエゴマ油の方だけ有機JASだし
エゴマ油のほうが脂肪酸組成も良くて値段はほぼ同じだからエゴマ油を選ぶ
理想は両方を交互に使うのがいいと思うけど オメガ3の効果ってよく分からんな。
個人的に効果を体感したサプリメントって、プロテイン・エビオス・スピルリナ・亜鉛ぐらい。 >>275
それ、チンコに体感あったってことでしょ？ [今現在フィッシュオイルのサプリメントでわかっていること]
・DHAには心疾患リスクや中性脂肪を下げるようなエビデンスは一切なし。
・EPAにはエビデンスありだがそれは１日4g以上飲まないと意味はなく、サプリメントで4000mg以上ともなるとカプセルに含まれる他の余計なものを摂りすぎることになるため逆に健康を害する。
[結論]
サプリメント程度の量では医学的には意味はないがプラシーボ効果もあるので、１日1g～2g未満ぐらい、健康を害しない程度の量をいやいや効果はあるんだ！と信じて飲みたい人は飲めばよい。 ちなみ2013年、ブリティッシュジャーナルニュートリションという雑誌にはDHAは頭がよくなるとごろか、まったく逆の実験結果が出た、ということが報告されています。 オメガ3だけ単独で摂っても効果がよく分からないから、色んな成分が入ってる海外のMVMで良いかなって最近思ってる。
オメガ3も入ってるからついでに摂る程度で。 フィッシュオイルとマルチビタミンについて期待されていた効果があるかないかはもう科学的には決着がついている。
にもかかわらず今だに通販では人気だし売れ続けている。
忙しい現代人、魚や野菜が嫌いな人、みんな手軽にパッと飲むだけのサプリメントの魅力は捨てられないんだろうね。
魚めんどくさいもん料理が
缶詰めばっかじゃ飽きるし 俺はサプリで効果あったけどなあ
運動も食事内容も一切変えてない。 オメガ3摂っても効いてる感じがしない
酸化しちまってんのかな？ 『サプリメントは無意味』派、ボケて逝く運命だった。マルチビタミン摂取が、認知症予防に役立つと最新研究で判明 [871438384]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1671354878/ 俺は毎朝『ロトリガ＋えごま油』を摂ってるけど良好だよ >>286
ココア抽出物とマルチビタミンが認知機能に及ぼす影響: 無作為化臨床試験 - PubMed
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36102337/
認知機能に対するココア抽出物とマルチビタミンの効果: 無作為化臨床試験 - Baker - Alzheimer's &; 認知症 - Wiley オンライン ライブラリ
alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.12767
これかな
まだ読んでないけどRCTというのは良いね 日本人はオメガ3をDHA/EPAに変換できる酵素を持ってないんじゃないの？ ネイチャーメイドのスーパーフィシュオイルでかいのに
一日の量162-108しかないのな
ツルハのだと630-270だぞ
ちなみにスタンフォードの学者によると推奨量は1000-2000mg
>>287
保険適用でロトリガだと月いくらくらい？何の症状で処方されてる？ 中性脂肪のために摂ってるひと多いみたいだけど
俺は物忘れが減った効果を感じてる
家でて1分後に鍵かけたかわからなくなって家に戻るのがなくなった >>287
薬飲んでるのに＋えごま油だとオメガ3摂り過ぎにならんの？ >>293
ｗｗｗｗｗ
えごまのα-リノレン酸をEPAやDHAに鎖長延長する酵素を持ってないって言いたかったんだろうなｗ
大昔学生時代に習ったのは、ラットでの結果だけど
EPAは血液の凝固を抑えるけど血管痛める可能性があり、DHAを一緒に摂ることでそれを抑制できる、
魚タンパク質があればさらに血管を強化できる、だったな
結論：魚食っとけ 中国製のサプリはいやなんだ
国産メーカー、ちゃんと開示してないところ多いから不安で
買っても結局あまり飲んでいない
脳に入るから オキアミのグリルオイルとかどうなのかな
魚でなくても卵とアマニ油でも血管痛めないですむんじゃないの？ 酸化しづらいクリルオイルを普段取ってんだが、DHA、アスタキサンチンの含有量が少なくコスパ悪いね リン脂質だから少なくても効果出るんじゃねーの
よくわからんけど クリルオイル今結構取り上げられてるよね
アマニに比べて体内に吸収されやすいみたい 俺は10年以上フィッシュオイルのサプリを飲んでいたが
アンチエイジングにはまったく効果なかったな
そもそもフィッシュオイルって酸化しやすくて逆に加齢を促進しているとも言われる
今は週に2回鯖缶食べているけどこっちの方が酸化度合いが低いからいいよ あと一時クリルオイルも試したけど
値段が高いし成分量も少ない
けっきょく鯖缶が最もコスパがいいという結論に至った 酸素触れてるなら酸化してるでしょ
ビタミンCとかE取れば還元できるか？ タイセイヨウサバがいいらしい
代表的な3種類のさばでも、EPA、DHAの値はそれぞれ異なります。生の状態の可食部100gあたりの値をご紹介します。
まさばには、EPAが690mg、DHAが970mg含まれています。
たいせいようさばには、EPAが1800mg、DHAが2600mg含まれています。
ごまさばにはEPAが230mg、DHAが830mg含まれています。 スーパーの安いサバってタイセイヨウサバだろ？
毎日、サバを焼いて食おうかな けっきょく鯖缶が最適なんだよ空気を遮断してるから酸化も防げるし
骨まで煮込まれてるからカルシウムもしっかりとれる
生鯖じゃ骨まで食べないだろ >>316
サバ缶のサバを熱を入れずに
そのまま食べるの？
サバは焼いたらEPAやDHAが1~2割減って、油で揚げたら5割減ると言われてるけど >>317
そのまま食べるよ
あとはみそ汁や鍋に入れたりも >>317
そう焼いたり油で炒めたら肝心のDHAやEPAが激減してしまう
刺身なら大丈夫だけど >>319
ぐつぐつ煮るわけじゃないからね
あったまってる汁の中にそのまま投入するから
損失はほとんどないし汁も飲むからムダもない >>321
そうなんだ
サバ缶レシピを勉強しようかな >>322
パスタやカレーにも合うからね
あと鯖缶よりイワシ缶の方がフィッシュオイルは豊富なんだけど
そこは好き好きだね >>325
伊藤食品の無塩を選べばいい
今のところ市販では最強 10年以上前までアイハーブから毎月30種類くらいサプリ買ってたよ
効果なしも見込んで自分の体をモルモットにして試してみたかっただけだが
体感として効果感じたのはアルギニンとかBCAA系、乳酸菌とかオリゴ糖くらいかな >>325
一缶塩分2グラムくらいだから気にせず飲んでるよ
汁に栄養が溶け込んでるから捨てるのはもったいなくて でも鯖の水煮缶って日本産の真鯖なんだよな
EPAもDHAもノルウェー産の1/3だしな >>331
確かにノルウェー産はフィッシュオイルは豊富だけど刺身で食べるわけにもいかない
煮たり焼いたりするわけだから真鯖缶よりも少なくなってしまう サバを缶に詰め込むまで全く一切外気に触れさせず入れる方法とかあるの？
どこかで少しでも空気に触れたら酸化が進むとか見た気がするんだけど？
釣った後直ぐ1匹丸ごと真空パックとかならわかるけどわか >>306
口臭が猫と同じ人だってヒソヒソ言われてるよ 切って煮たり焼いたりした物詰め込んで酸化がどうとか馬鹿なの？ >>321
いやいや
サバ缶調理されてる時点でガンガン加熱済みだろw >>339
サバ缶は缶に詰めら密封したあと加熱してるんだぞ栄養成分もいっしょに封じ込められてる 焼き鯖は焼いて脂が落ちるから栄養も落ちてしまう
缶詰はEPAやDHAごと缶に詰められてる 選択肢を狭めないでノルウェー産サバフィーレを焼いて食ってもいいじゃん
鯖缶よりも安いし鯖缶よりもEPADHAの量も多いんだから >>340
逃げる逃げないの話じゃになくて
熱に弱いんじゃないの？
その理屈なら缶詰でも汁を飲まないとむしろ無意味ってことか
煮物でも煮汁飲めば同じこと？ 普通に考えて殺して切った時点で酸化始まってるだろ
それを最初の段階でどうやって食い止めてるかを知りたい >>346
おまえ釣った魚を常温で放置してると思ってんのか？
もっと勉強しろよ >>347
冷蔵なら酸化しないのか？
なら缶に閉じ込めても常温保管したら酸化しまくりでは？ サプリなんて販売元されてる未開封の状態で既に酸化
サバ缶は数ヶ月たっても酸化しないのに
なんとかしてサプリで済ませたい怠け者がサバ缶のあら探しに必死やな
おとなしくサバ缶食っとけ >>346
答えはメーカーにしかわからないんじゃね
聞いても企業秘密とかで教えてくれないだろうけど >>348
缶の中では酸素がないから(熱をかけようが)酸化しないという当たり前の話
若干の酸素は入るけど油の量からすれば微量で、
わずかな酸化で消費されきって、そこからは酸化は進まない >>349
本当にそれ
サバ缶に文句言ってるやつって脳が錆びついてそう ケンカするなよな
焼きサバ食えば済む話しなんだから そもそもフィッシュオイルのサプリは肉に偏ってあまり魚を食わない
欧米人のために開発されたものだからな
海産物を日常でよくとってる日本人には必要ないと思う 俺なんかも鯖缶を食べるのは面倒な調理いらずで安いって理由が大きいからな クサヤ好きな俺には無縁のサプリだな・・・(*´з`) お前ら何目的でこのサプリ飲んでるの？
俺は血中中性脂肪300くらいあったから飲み始めた >>347
それは本当なん？見たん？なあ？直接その目で見たんか？見てないやんな？
なんでそんなドヤ顔で言い切れるんかな？
なんかそんな関係の仕事してはるんかな？
どうなん？ 釣って直ぐ処理をして直ぐに缶に詰める、とかならわかるが.... 普通に考えて酸化防止剤はいってるでしょ
サプリにもサバ缶にも >>362
首・ワキなど皮膚の薄い部分がカサカサしやすい体質なんだが、フィッシュオイル飲むと炎症が抑えられて皮膚の回復が早まる
一昨年フィッシュオイル飲むのやめたらカサカサ地獄になって、去年再開したらまた治ったんで
この5年の体験から、俺の場合は確実に効いていると言える。ちなみにネイチャーメイドのやつ倍量 >>331
主流ではないけど、サバ缶にはノルウェー産サバを使ったものもある。
ただ、国産サバのものに比べてかなり高い。 【テレビに煽られて】 ワク接種して、家族が死んだ
://egg.5ch.net/test/read.cgi/tvsaloon/1664067704/l50
オメガ3って体感ないから亜麻仁油に変えたわ
どっちも体感ないけど クルミもオメガ3多いしツマミになるから
クルミに切り替えるわ 魚性のオメガ3と植物性のオメガ3なら、どっちの方が良い？ >>383
ググらないとダメか(笑)
半年ロムりました。詳しく 毎食マクドナルドでも整腸剤とフィッシュオイルで補っておけば
健康体を維持できるんじゃないかって気がしてる >>384
アルファリノレン酸はEPAやDHAの変換率が低すぎる
加えて精製したものを摂取しても健康への寄与は少ない（もしくはない）と言われてる
つまり魚（汚染度の低い青魚や天然鮭）の圧勝って事だ めんどくせー馬鹿だな
https://amani.karadanocare-forum.net/amani/amani_nutrition/lino/lino_bring/
α－リノレン酸は肝臓で吸収された後、EPAに変換され、その後DHAに変換されます。α－リノレン酸からEPAへの変換率は10％前後と言われています。
亜麻仁油やクルミなんぞをチマチマ食っててもDHAEPAなんてなんぼも摂れねーんだよ
サプリや鯖缶等なら圧倒的な量のEPADHAをダイレクトに摂取できんだわ
基本中の基本だぞニワカ どうぞ思い存分ダイレクトに鯖缶を食べまくって下さい
私はアマニ油をチマチマ舐めておくにとどめておきますから(笑) >>385
添加物を細胞に馴染ませそうで躊躇するw まあエビデンスや統計学より自分の直感を信じるのもありだろう
プラセボ効果の方が勝る可能性もある フィッシュオイルを摂る時は
体内での酸化防止のため
アスタキサンチンを併用しています つまりサバ缶食いながら亜麻仁油をチビチビ舐めれば最強ってことか まさか鯖缶連呼が正義だったとはな
残ってるウルトラオメガ飲むだけ毒だし捨てるか サバ缶をどうやって食べればいい?
最近は高いからな あと魚のオメガ3も餌由来らしく
魚が産み出してるわけじゃないんだそうだ
亜麻仁油とかは若干魚臭い ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルふつうに効くぞ
amazon-comで5万ものレビューがついていて、その殆どが高評価 何がどう効く?
魚食いまくると気分が沈みにくくなるけど魚高いから食べれん
ただじんわり気のせいぐらいに効く感じ
乳酸菌もそうだろうな。劇的じゃない
あと日本はともかく外国だと内陸の方だと魚食えないと思うんだが
アメの内部だと魚食わないらしいよ
DHAが不足すると鬱になるという研究がある Stop Buying RANCID Fish Oil - How to Choose the Right Fish Oil
https://www.youtube.com/watch?v=zt-64z2QKto
酸化したフィッシュオイルを避け、ちゃんとしたフィッシュオイルを選ぶ方法
動画を要約すると
- エチルエステル（EE: ethyl ester）型ではなく、トリグリセリド（TG: triglyceride）型のフィッシュオイルを選ぶ
（EE型は酸化しやすいらしい）
- 魚は小さければ小さいほどいい
（食物連鎖の下側にいる魚のほうがオメガ3がよく保存されているらしい）
- 追加オイルを警戒する
（サンフラワー・オイルやソイビーン・オイル等などが追加されている商品は避ける）
- 追加着色を警戒しろ
- TOTOXスコアを調べる（酸化状態の評価）
- ブランドにTOTOXスコアを聞き、もしTOTOXテストをしてない場合はするように働きかける マグロの刺身は養殖物でも良いの？
天然魚の方が良いのかな？ >>400
あの内容量でブラセボならいいんじゃね
仮に酸化してなくても効かないよレビューも中身ないし >>405
ブラセボで5万もの高評価レビューがつくわけねえじゃん、きみ脳障害？ 結果のレビューなんてほとんどないよそれ
ブラセボレビューが９割 どっかのバカ大学ではなく
天才ハーバード大学が標準レベルの7倍酸化してると発表してるのに効果あるわけないだろ >>407
弱いなあ
それじゃ5万の高評価レビューの説得力に勝てない 典型例権威効果だなw
cmで医者がいう一般論に釣られて信じしちゃう爺さんと同じだな 医者だの大学だのの論説が正解なんではなく、こういう見解もあるよぐらいの話だぞ
ワクチンだって正反対の論があるのに、自分に都合の良さそうな一方だけを盲目的に信じるのは典型的低学歴 ビッグマックほどPFCバランスの良い食べ物って中々ないから貴重だよな。 この論文でTOTOX（最も信用できるoxidation酸化状態の評価）のスコア<12が高品質のフィッシュオイルらしい
ネイチャーメイドはスコア>12で若干オーバーしてるが、まあ値段を考えれば悪くない
オススメはスコア10のNow Foodsのフィッシュオイル
GOED（Global Organization for EPA & DHA）はTOTOXスコアが24以下になるように推薦している
Ingredient label claim compliance and oxidative quality of EPA/DHA omega-3 retail products in the U.S.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889157519305137 最も高品質なフィッシュオイル"Wileys Finest Peak EPA"は
amazon-comで調べたら普通のものよりやはり値が張るようだった
庶民はNow foodsのフィッシュオイルで問題ない
TOTOX値が調べても出てこないものは避けたほうがよさそう 図でみるとEE型（エチルエステル）も悪くないが、TG型（トリグリセリド）と比べると地雷商品が目立つ
Fig. 2. EPA + DHA (percent of labeled content) (panel A), PV (panel B), p-AV (panel C) and TOTOX (panel D) as function of chemical form.
https://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0889157519305137-gr2.jpg >>398
ビタミンAとCもヤバいのか・・・
どっちもサプリでとってたわ
止めよう Now Foodsのフィッシュオイルがコスパ最強だったんだな。庶民価格なのにハイエンド商品と同等品質
庶民はNow Foodsのフィッシュオイル（TOTOX値10）を取っておけば健康を維持できる
少し品質が落ちるがネイチャーメイドのフィッシュオイル（TOTOX値12～14）でも問題ない
オメガ3を専門的に調べているアメリカ機関GOED（Global Organization for EPA and DHA Omega-3s）
が発表している研究データなので信用性はかなり高い
TOTOX Score for Unflavored Omega-3 Oils
https://i.imgur.com/ZThWW53.jpg これはわかりやすい
EPAとDHAの違いってなに？（1分動画）
Nordic Naturals Video 3 - EPA vs DHA (US)
https://vimeo.com/467193239
ネックダウン（首から下に効くのが）EPA
ネックアップ（首から上に効くのが）DHA ロトリガのジェネリックを一日に２包飲んでる俺に隙は無い！ EE型のフィッシュオイルを取らないほうがいい理由
エタノールが入ってると発泡スチロールが溶けるw
臓器にダメージがあるみたい
これは恐ろしい動画だ
Check your fish oil now!
https://www.youtube.com/watch?v=CLdQuOHv_Q0 >>420
発泡スチロールがあったら市販のフィッシュオイルをかけてみるといいかもしれない
溶けたらEE型、溶けずに染み込んだらTG型 人の腹の中に発泡スチロールはないし
亜麻仁油でも溶けるのだからどうでもよくないか? 発泡スチロール（ポリスチレン）は塩酸で溶けるから>>420は胃を全摘だな
それはさておき、トリグリセリドでも脂肪酸が短いMCTみたいなものや一部の植物由来の油でもダメージがあるくらい弱いから、溶けるからなんだって話にしかならない そういえばMCTのラベルに容器が溶けるからカップラーメンに入れるなと書いてあったわ 昨日から余ってるオメガ再開した
食物繊維でも乳酸菌でも精神はよくならん
他にもメンタルトレーニングとかやってるから
何が効いてるのか不明。今日はヨーグルト二個食べて
100mぐらいランニングもした ついでに油分カットもやり始めてる
最近油とりすぎなのか体が油っぽい
母親の用意する食事は油もくそだし常に冷凍やレトルトで健康意識の欠片も
感じない。わざとやってるのかと思ったが、何食べれば健康かって言うのが
あいつには分からんらしい。昔からずーっとそうだよこの家は 体が拒否感を感じる食べ物がこの家には溢れてる
最近はもう健康的な食事は諦めて感覚が鈍ってたが
感覚が戻ってきた気がする >>429
こどおじか？
文句があるなら自分で作ればいいんじゃね >>432
当然自分でもやってるわ。うっせー野郎
こういう話をするとバカが寄ってくる
でもこの家の不健康に押されてんだよ!!
もうかつてのこだわりはない。ここじゃ無理だと諦めた
調味料買うなとか冷蔵庫使いすぎるなもうるさいしな はー2ちゃんやってるといつも変なのに絡まれてイライラする
だからフィッシュ飲まないといけないわけだ 家族の分も作ってあげれば文句言われないんじゃない？
皆で健康になったら素敵じゃん イワシ缶の味付けなら宝幸>>>>>マルハニチロだな
マルハニチロもうちょっと味付け頑張って これほんとう？
>うなぎ蒲焼１００ｇ中にはＤＨＡが、１３３２mg含まれています。うなぎはＤＨＡのよい供給源です。
>蒲焼１００ｇ中にはＥＰＡが７４２mg含まれています。 最近の研究ではフィッシュオイルの過剰摂取が脱毛をひきおこし禿げの原因だと分かってきた
どうりでフィッシュオイルのサプリ飲み始めてから禿が進行したのもそれしか考えられない
今はたまに鯖缶を食べるだけに変えたよ
少しづつ禿が改善されてきて サプリの場合一日の適性値の何倍から何十倍も一気に摂るからね
酸化の問題もあるし髪の毛にいいわけないわな |
| 彡⌒ミ
＼ (´･ω･`)また髪の話してる
(| |)::::
(γ /:::::::
し ＼:::
＼ ニオイで酸化状態がある程度判断できるらしい
ほんのり魚臭いのが良いフィッシュオイルで
めっちゃ臭いのは酸化してる可能性が高いらしい
メーカー別に幾つか買ったけど、1つだけめっちゃ臭いのあったな 摂取すると体内の酸素と反応して
結局酸化されちゃうんじゃないの？ ツナ缶に合成する油を
植物油から魚油＋アマニ油に変えて
オメガ3商品にすれば売れるんじゃないか？ 缶詰って120℃で数分高温高圧殺菌するからエゴマ油亜麻仁油なんか向いてなさそう
てか酸素がなければ高温でも大丈夫なのかな？
鯖缶もそうだけどさ そりゃ酸化って言うくらいだから酸素と反応するからな
酸素なければ酸化はしないし
酸素なし条件で揚げ物もできない温度で加熱したってそうそう変質はしない ありがとう
それならソフトカプセル？ジェルボールみたいなのに入ってるオメガも
密封されてるから
光に当てなければ酸化はしないってことかな？
カプセルに入れる前に既に酸化してたなら意味ないがw >>452
真空パックじゃないんだから密封されているように見えても
空気や光を通しているよ
ソフトカプセルを過信するのは良くない >>452
数社の商品が酸化してるかどうかを解析センターに持ち込んで自費で調べてる人いたよ
結果は全社共、全く酸化していなかった
なので中国製とか超無名企業とかでない限りソフトカプセルは安心していいと思う ソフトカプセルは過信しないが、缶詰を過信する連中w >>456
まあ長年のトライアンドエラーが積み重なってるからな＞缶詰
人柱になった先人には感謝だ 栄養学界隈って古い学問だから、新しい物はとにかく敵視だからな
サプリメント周りの悪口は話し半分で聞いといていいと思う
鯖缶の方が全部取れてお得ってだけだ まあならシメサバ毎日食えって話じゃね
酢の効果もあるから最強じゃないのか？
毎日の食生活の充実度合いを考えたらシメサバをそんなにしょっちゅう食いたくないから、他の食事を楽しんで手軽なサプリで補うって話なのに
缶詰だけ盲信して毎日缶詰の食生活は本末転倒な気がするが 水煮 味噌煮 醤油 梅 オリーブ漬け
鯖缶はいろんな種類あるしカレーに入れたりもできる
毎日バリエーション変えれば食えるよ
俺は週に6日は食べてる そもそも中性脂肪って炭水化物やからな
炭水化物を控えればサバ缶は週2でええねん ネイチャーメイド のフィッシュオイルとか、nowのultraオメガ3は、やっぱり酸化してる？ 俺は老化防止でとってるけどサプリで飲み始めてから薄毛が進行した
調べたらサプリは中身が酸化してるからだそうで逆に老化促進させていたことになる
それからは鯖缶に変えて髪も増えてきた 鯖缶にしたら老化防止出来た？
この前サバ缶と塩昆布のご飯作ったらクセはあるけど美味かったけど >>470
髪も増え肌もしっとりしてきたしイイ感じだよ
なによりサプリと違っておいしく食べられるのが最高だね >>472
開けた鯖缶を何日も放置するのか？
その場で食べるだろ サバ缶は毎日食うと尋常じゃないほど
中性脂肪下がるぞ
フジモンが健康診断でボロボロだったのに
数ヶ月で改善したのは昼飯時のサバ缶習慣だったからな ウルトラオメガ3じゃ下がらなかったけどな
今は3か月、鯖缶（1日3割）食べ続けてるけど中性脂肪が150から100チョイに下がってた 缶詰は唯一BPAの問題だけが払拭できないんだよな
微量であっても人体に悪影響が出る事が示唆されている
値段は高くなってもいいからBPAフリーの缶を使って欲しいのぉ >>481
下がらないな
そもそも中性脂肪が下がっても大していいことなし 中性脂肪を下げるのは簡単だ
炭水化物を摂らなければいいだけだ
白米をオートミールか玄米にかえる
うどんやパスタを蕎麦にかえる
脂や油は関係ない 鯖缶食ったら満足感出るからその分余計な糖質取らなくて済むのかもな
魚のタンパク質も身体にいいしな
缶詰が不安なら普通に鯖を調理すればよいのだが
まあハードル高いよな カロリー次第だよ
炭水化物一切取らなくても脂質とタンパク質を過剰摂取してカロリーオーバーしまくったら普通に中性脂肪上がる
当たり前の事 え、そうなの？肉類の脂も関係あるかと思って控えてた… 中性脂肪は脂肪という言葉がついているので、脂ののった肉などのとり過ぎなどを想像しますが、実は中性脂肪は糖質のとり過ぎが原因で増えることがあります。 糖質は消化されてブドウ糖となり、小腸で吸収され、血液へと送られます。 すると血糖値が上昇し、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。2020/12/14
https://midori-hp.or.jp › web20201...
管理栄養士がお話しする中性脂肪増加の意外な原因 - みどり病院 >>453
>>454
ありがとう
個人的に調べた人すごいね >>478
1日3割って3日で1缶食べてるって事？ >>491
脂質の摂り過ぎも原因になると、その記事の後半に書いてありますが… 中性脂肪を下げるのは脂質制限ではなく
糖質制限なんだよな 量的に少ないかもだけどクリルオイルが1番安定してそうだからクリルオイルにしとくわ クリルオイルは魚油より体内の吸収率が高いらしいね
細胞や脳にも届きやすいとか 消費し切れなかった余剰な糖質が中性脂肪に変わるんだから、要は代謝不足だ。
運動すれば良いだけ。
糖質制限の必要なし。 >>494
そう。毎日半分は金もかかるし量としてもキツイんで3日分
でもLDLは運動、トマトジュースも飲み始めたけど全く下がってなかった
スタチン貰ったんで飲もうかと思う 缶詰は、オメガ３、カルシウム、ビタミンDの複合サプリ+１食分のおかず（タンパク質）
と考えれば相当コスパは高いかと 分かる。サバ缶たまーに食うけど、グジュッとしてるのが苦手 サバ缶のデメリットは脂質の量にバラつきがありすぎてカロリーコントロールしにくいことだね
https://i.imgur.com/8PUNORr.jpg あいこちゃんなら水煮以外でもカロリーは200前半kcalになってるけどね
塩分が気になるから食品不使用一択だけど >>507
あいこちゃんは100gあたり表記だから1缶だとあれの1.9倍よ >>500
LDLはフィッッシュオイルや運動しても大して下がらない
それよりHDLを上げた方が早い
納豆豆腐豆乳とアボカド >>500
ありがとう
冷蔵保存してる？
味噌汁に入れるか竜田揚げ以外で他の家族はサバ缶嫌がるから
自分しか食べない時も多くて
一人で1日1缶は多くてね
冷蔵で2日に1缶位なら無理ないな、と
ちなみに全体ではサプリでとったり亜麻仁油でとったりサバ缶でとったりと日や期間によってローテーションみたいな摂り方してる ハーバード大学の研究により、喫煙するとDHT(ジヒドロテストステロン)が増加する事が分かった。
DHTは、テストステロンの5倍の作用を持つ男性ホルモンである。
喫煙すると、ムラムラするのでは？ フィッシュオイル夏場は冷蔵庫で保存したほうがいいのかな
高温多湿と日光で酸化が進むらしい 保存をどんなに気をつけても
体内に入ればカプセルが溶けて
体内の酸素と結合して酸化しますよ ノルディックナチュラルズって腸溶コーティング？
どんなにオイルのグレードが高くても腸溶じゃないやつは胃酸で台無しになりそうで飲む気起きんのだが >>521
逆に腸溶って怖いな
消化ってのは胃で溶かされそれが小腸大腸と順番におくられるわけだろ
いきなり腸で消化吸収されると腸に負担がかかりすぎて癌とかのリスク上がりそうだし GOEDがまとめた報告書によると
・酸化した脂質が健康に及ぼす害は誇張されており、酸化したオメガ3オイル通常量を用いた臨床試験では特に悪影響は示されなかった
・オメガ3産業は、ほかの食用油よりも、厳しい酸化状態のリミットを自発的に設定している
・市販のフィッシュオイル19個を室温で22日間保存したが、特に目立った酸化状態の変化はなかった
Oxidation in Omega-3 Oils: An Overview
https://goedomega3.com/storage/app/media/scientific-reports/Oxidation%20in%20Omega-3%20Oils_%20An%20Overview.pdf フィッシュオイルは日光を避けて室内で保存しておけばOKか
また酸化しても大した健康被害はないと NOWフーズのやつは酸化検査でクリアしたと聞くね
他より高いけど安心代としたら的確かも
あと開封したら冷凍庫に入れているよ >>526
大丈夫
夏の暑さで常温ならくっつくけど
冷凍してもくっつかないよ 何もないやつが(笑)とか使ってもデータ集めて論文書いてる研究機関には勝てんよ 今年は鯖が超不漁みたいね
今シーズン製造のサバ缶はまだあまりないとか >>533
同じ量ならイワシの方がEPA多いんだよ 核酸(プリン体)を多く含む食品
https://tadaup.jp/loda/0220214442903992.jpg
https://tadaup.jp/loda/0220214513635018.png
尿酸値の高さは圧倒的に、男＞女。
つまり、尿酸値＝テストステロン。
核酸(プリン体)を多く含む食品を摂れば、性欲が増大して絶倫になれる。 血液検査したけどサバ缶のおかげでアホほど中性脂肪下がったわw
っと思ったらどこもかしこも
あいこちゃん売り切れやんけ！
しばらくイワシ缶生活かよw チアシード最高
1日に必要なオメガ3がスプーン一杯10gで摂れる
10gたったの20円だぞ 中性脂肪は必ず下げなければならないもんではないんだよね うん。何の意味も感じないからね
スタチンでLDL下げたらそれでいいわ
鯖缶はそれ以外の目的で食ってるから高騰は困る メーカーさん、お願いします
イワシ缶にシフトして下さい
イワシのほうがEPAが多いんです サプリで飲むと良くないっていうけど、結局検査してみたら酸化してなかったっていう
海外製は知らんけど
正直開封後毎日飲むなら缶詰と変わらんと思うどころかむしろDHAEPAだけが目的なら効率良いと思う まぁ缶詰だろうが、サプリだろうがコストはかかるが
DHA不要論もあるけど、俺はめっちゃ神経使う仕事してるから有難く頂いております
お魚さんありがとう コンビニのサバ缶安いね
とりあえずファミマルのやつ買ってきた 考えた見たらこれって油なんだな
母親がアマニ油日常的にとってて中性脂肪とLDLバクあがりしてたの思い出した 市販のDHAEPAサプリで一番粒が小さいのってなに？
ディアナチュラが喉につかえて飲みにくい
液体とか粉末ではないのかな？ サプリ買ってみたけど生臭いカプセルを4つはきついわ >>559
ネイチャーメイドに丸い粒なかったっけ？
パールとかいうの
あれ小さかったような
含有量とか1日の容量知らんけど ↑
こんなクズな考えのヤツがいるからスーパーからサバ缶やトイレットペーパーが消えるんだよ 料理にすれば臭みは取れるんじゃない？
色々ありそうだけど簡単なのはカレーとか
https://i.imgur.com/BJnuWSG.jpg >>564
そのままだと臭いけどカレーとか材料にするとまあセーフ
>>563
なんで箱買いしたらクズなんだよw おまえ頭大丈夫か？ バカの思考回路を想像してみたが、
品薄だと騒いでるのを見ての駆け込み買い占めノリだと思ったってことか？
もしそうならほんと短絡的だなw 違うなら理由を述べよ
消費する予定があるなら何でもある程度まとめ買いするわアホらしい。 >>567
いや去年の秋頃に買ったやつは別に問題なかったんよ
ロットでこんなに違うのかっていう… >>571
箱買いしたらクズ
の理由を言わない時点でお前こそクズだろw これを飲むより、スーパーのアマニ油とか飲んでる方が良いの？ ちなみにくるみもオメガ3豊富だけどカロリー高いんだよな
チアシードならよく噛んで食べよう
コンビニのチアシード入りドリンクみたいにゴクゴク飲んでも吸収されにくい >>578それは確か体内でオメガ3になるやつじゃなかったっけ？ オキアミってサクラエビと違うの？サクラエビは高くて毎日食えない クジラ肉安売りしてたから食べたわ
昔はかなり安かったと聞いてたから値下がりしてほしいなと思う 釣具屋で冷凍のオキアミ買ってきて食べれば良いのか？ 鯖缶食ったら体調悪くなったわ
オレには合わなかったみたい、残念
寝覚めスッキリで抗炎症作用を感じられたアマニ油にしとくわ >>589
魚自体もだけど缶詰とも相性悪い人はいる
鰯とか他の魚、鯖だとしても缶詰以外で食べてみたらどうかな？
イワシは一夜干しや業務のバルト海鰯が安いからフライパンにアルミホイル敷いてハーブや塩胡椒（一夜干しなら塩不要）で焼いて食べると美味しいよ
香辛料やハーブで味付けするとイケる オメガ３と言えども脂質には違いないから難しいよな
結局肉とか炒め物食べるじゃん
要は脂質過多になるんだよね まぁ気にしすぎも良くないと思うが
健康管理で何を食べたほうが良いっていうのは中々分からんな
ただオメガ３は確かに効果あるわ そうなのね。やはり、クルミと麻の実とアマニ油を食して来月の血液検査に挑んでみる。結果、乞うご期待。 自分健康診断と食生活指導で油殆ど取れてないから取れって言われて怒られてきたわ
動物性タンパク質も足りないって
来週から入院
どうもストレスで消化器系ダメになって吸収できなくなってるっぽい
会社で食欲でなくて食べれないし食べでも気持ち悪くて吐いてしまうこともあったけど医者に言われるまでいもたれ程度しか思ってなかった
サプリでフィッシュオイルも取ってみたりしたけどそもそも身体が食べ物消化できなくなるまで弱ってたみたい
１日ご飯1合食べるのも苦しい 一昨年・去年と鼻炎に悩まされたが今年は何ともないな
フィッシュオイルを毎日体に入れているおかげか オメガ３＋腸活＋ビタミンDで
花粉は恐れるに足らずですよ。 すまん、自分のアフィになってしまうからアカウントのとこ削ってくれ。失礼 飲み続けているからもう効果が分からなくなってるけど、最初の２週間ぐらいは明らかに脳が静かになって細かいこと気にしなくなったから
すげぇ効果あるなって思った >>600
どのフィッシュオイル飲んでる？
俺はカルフォルニアゴールドを2粒だけど、特に効果感じられなくてね また色々試してるけどやっぱりオメガ3は穏やかに効いてるのがわかるわ 細かい事を気にしなくなるのってメリットなの？
自分は細かい事を味わいたいタイプだから。 >>602大抵DHAしか飲まない俺は どこがいいのかは分からないな俺も 市販のフィッシュオイルを量数倍にして飲むだけで鼻炎とおさらば出来るのに
それが知られると花粉症グッズで商売してる人たちが困るのかな
そもそも花粉症なんてもの存在しなくて
オメガ６取り過ぎの食生活だと体が炎症しやすくなるってだけなんじゃ まずはオメガ6を減らすことが肝要なのかもしれませんね。 ワーファリン飲んでる人はフィッシュオイルはダメなんだよね DHAて自律神経失調症に効果がありますかね?
ヒステリー球が辛くて・・・ >>611
神経系はメチコバールがお勧めだけどヒステリー球は漢方の方が効くんじゃ無いかな？ EPAでマジで偏頭痛が改善したんだが、高くて続けられない これどうしても下痢するな
各種ミネラル飲んでいる人は余計お腹緩くなると思うから注意 カリフォルニアゴールドのDHA
40%オフの742円
でも消費期限が2024年8月。去年もこの期限だったはす。在庫処分なのか？
DHA 700フィッシュオイル、ハイグレード、1,000mg、魚ゼラチンソフトジェル30粒
iHerb で見つけた商品です。よかったら見てください。 https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-dha-700-fish-oil-pharmaceutical-grade-1-000-mg-30-fish-gelatin-softgels/82846?rcode=TAK457&utm_medium=appshare
面倒くさいのでこのまま貼るけどアフィになるから俺のアカウントのとこ削ってくれ。 去年のセールでまとめ買いしたのがあと3個。真夏に空輸は避けたいし1年韓国の倉庫にあるの買うくらいならアマゾンのアサヒディアナチュラのほうがいいか。
ディアナチュラスタイル DHA 180粒 (60日分)
35%オフ1109円 結局下痢を克服することがなかったから２錠にしたら下痢しなくなった
オメガ３はビタミンEと取ると良いから俺的にはDHCの方が良いような気がする
ディアナチョラって含有量と含まれているものの割には高くね？ このスレ神経質な人多いね、サプリに頼るのも理解できるわ笑 オメガ3単体で摂っても効いてるのかどうか分からないから、アライブに含まれてる量で十分かなと思った。 >>622
デアナチョラっていい響きだね。
イチョウ葉入ってない袋入のやつは2ヶ月分のだけどそれを2倍量で飲めばDHCより価格も摂取量も上。アマゾン価格でね。 ディアナチュラ半年飲んだら中性脂肪激減した
ただ高いよな
マツキヨの15％オフクーポンある時にしか買わない >>626
2倍量飲んで月一袋で1100円くらいだろ？高いか？ フレッシュボトルに入ったフィッシュオイル製品ありませんか？
えごま油とアマニ油の製品はあるけど除外しました 酸化のことはあまり考えずにフィッシュオイルのサプリを摂った方が良いのかどうか迷う そもそも普通に魚を調理して食べても海上・流通・調理・食卓の工程で酸素に触れる機会はいくらでもあるだろ
酸化酸化って少しでも酸素に触れたら好ましい栄養が全て一転して毒物になるみたいな発想がおかしいわ 人間には新陳代謝があるからさ
毒素を中和、分解、排泄する能力がある >>630
まあ直ちに酸化するもんじゃねーし
基本サプリだと適切に保存（大抵冷暗所で冷蔵庫ではない）して
消費期限の範囲なら安全に食えるからそこまで神経質にならなくてもいいんだよな
ただしガッツリ酸化した奴はマジで好ましい栄養素から一転して毒物になるから注意は必要
味変ってなければ大抵大丈夫だが
本気の酸化油は上から下から全部出るらしいからな
食ったら間違いなく分かるから食うなよって話だけど 味は美味しいんだけどね・・・(*´з`)
ttps://president.jp/articles/-/69105 サプリとしてのEPA/DHAはほとんど効果ないみたいだね >>636
効果ありまくり。酸化もしてない
定量の3倍取るだけでいい >>638
医薬品グレードのサプリもあるけどさ
サプリメントの有用性を証明する論文って世界的にほとんどないじゃん？
利権の絡んだ論文、小規模すぎる調査はよく目につくんだが 東大目指してるですけどDHAサプリおどれくらい食べたら東大超余裕で合格できるくらいの頭が良くなりますかね?やっぱ三倍食べますと効果出ますかね? >>639
アメリカの疫学調査（）では飲んでても飲んで無くても大差ないって結論出てたけど
でもアメリカ人の食生活って乱れ倒してるからなあ
大差ない＝害がないなら摂る意味はあるんじゃね？とは思ってる 『サプリメントは無意味』派、ボケて逝く運命だった。マルチビタミン摂取が、認知症予防に役立つと最新研究で判明 [871438384] >>641
うん。食品に含まれるフィッシュオイルの有用性に間違いは無いんだけど
サプリメントとしてのフィッシュオイルは無意味というのが現在主流の考え方
さらに医薬品のEPAは摂取すると逆に死亡率が高まるというエビデンスもあるから悩ましいね 酸化したDHAサプリ摂り過ぎて脳が錆びついてる馬鹿ばっかwww サプリ効果なし。マルチビタミンなんか飲んでも無駄
↓
効果ありました
簡潔に言うと、マルチビタミンのサプリを3年間服用するだけで、高齢者の脳機能が大幅に改善されることが研究で分かったそう。 ここフィッシュオイルのスレだからマルチビタミンはそっちで頼むわ 高須幹弥さんの動画ではω３系脂肪酸サプリは酸化されてる可能性があるから自分は飲まないって言ってましたよ。
食べ物から取った方が確実です。 酸度測定すればいいけど、お手軽な方法はジェル噛んで中のオイルを直接味わってみる。
エパデール後発薬は酸化した油の味がした。
手軽で確実なのはIFOS 5star取得してる製品をiherbで購入 >>653
＞＞エパデール後発薬は酸化した油の味がした。
こんなこと書いて大丈夫ですか？ >>652
確かにどういうふうに加工したかわからないし酸化してるか確かめようもないね
やっぱりくるみとかチアシードがいいのかも アルファリノレン酸からEPA、DHAへの変換効率を知った上でその意見？ 普通に刺身食べればいいのでは？
サバの味噌煮とか。 >>655
エパデール後発でなくても、後発薬が先発薬よりも劣ってるのは有名だから問題ないだろ。 フィッシュオイルにこだわらず頭よくするのにはレシチンとか飲めば？ オメガ３のサプリは酸化して動脈硬化を引き起こす可能性があります。
高須幹弥さんの動脈見てください。 >>644
四半世紀前の知識では
EPAは血管を痛めるんだけどDHAは血管を守るから両方摂るのが良く
さらに魚ペプチドとか取ったら尚良く結局魚食うのが手っ取り早いという話だったけど今でも通用するかな
でも魚食うって気軽に言えなくなったこんな世の中じゃ 魚は熱を加えてない食べ方でないと酸化してしまいます。
刺身か酢の物みたいな感じ？ 煮魚とか焼魚のオメガ３って酸化してないのだろうか？ ふつうにフィッシュオイルのサプリが最強だったな
酸化もデマだったし
サプリ否定厨のあがきが笑える
「マーガリンはプラスチックと同じ！体に毒！」て騒いでたのと同じ連中だろうなあ 1880年 アメリカ 安くておいしい改良型のマーガリンが開発される
↓
乳製品業界「にせバター4ね！規制しろ！税金かけろ！」
農業「せ、せやな・・・よくないな・・・」
↓
政府「マーガリン1ポンドにつき2セントのマーガリン税を導入するわ」
政府「あとマーガリンの卸と小売を認可制とし、認可料が徴収するわ」
乳製品業界「ざまあ！」
お客さん「マーガリンください」
↓
政府「マーガリンはバターと同じ値段で売ること、安売りしちゃダメ」
乳製品業界「ざまあ！」
お客さん「マーガリンください」
↓
マーガリン屋「これからは国産（アメリカ産）の植物油を使うよ！油売って！」
綿花農家「ありがてえｗｗｗ」
大豆農家「ありがてえｗｗｗ」
↓
農業「マーガリンいいやつだったわ 誤解してたわ」
政府「酪農は大事だけど、もうマーガリン差別をやめざるをえないわ」
乳製品業界「・・・」
↓
医者「正直、バターは心臓ぶっ壊す毒です。マーガリンのほうがマシ。」
乳製品業界「・・・」
↓
医者「トランス脂肪酸っていうのもある」
乳製品業界「っしゃああああああああマーガリンは毒！マーガリンは毒！プラスチック！」
↓
マーガリン屋「製法変えてトランス脂肪酸減らしたよ」
お客さん「マーガリンください」 医者である高須幹弥先生もフィッシュオイル否定派ですよ。 酸化防止のVE入れて、カプセルで密封して、さらに容器で密封してるんだから
そんな簡単に酸化するわきゃなかったな
商品になってる段階でフィッシュオイルは一定のクオリティに達してるんだよ 高須先生だけじゃなく、何人も医師がオメガ３のサプリは有害の可能性を示唆してますね。
亜麻仁油、荏胡麻油も開封して１週間が限度だそうです。 臨床医が示唆しただけの可能性は良くも悪くも信じないほうがいい
まだ明確なエビデンスが無いから断言せずに示唆する程度で抑えてる 亜麻仁油や荏胡麻油は封を切って１週間経ったら捨ててくださいって言ってた女性医師がいたよ。
YouTuberだけどね。 1970年 アメリカ 安価で効率よくDHA・EPAが摂れるフィッシュオイルのサプリが広まる
↓
魚食品業界「にせ魚油4ね！規制しろ！」
政府「せ、せやな・・・よくないな・・・」
↓
政府「サプリ税を導入するわ」
魚食品業界「ざまあ！」
お客さん「フィッシュオイルください」
↓
医者「正直、魚は水銀まみれの毒です。アニサキスの被害もひどい。フィッシュオイルのほうがマシ。」
魚食品業界「・・・」
↓
医者「フィッシュオイルは酸化しているかもしれない」
魚食品業界「っしゃああああああああサプリは効果なし！酸化したフィッシュオイルは毒！むしろ体に害！」
↓
サプリ屋「製法変えて酸化防止剤のVE入れたよ。さらにソフトジェルにいれて容器で密封したよ。厳しい酸化テストもクリアーしたよ」
お客さん「フィッシュオイルください」 これまでは医師も大企業のメーカーに配慮して本当のことは言えなかったんどけど、
いま、医師の働き方も多様化して本当のことを言える医師も出て来たってことかな。 フィッシュオイルは絞るときに熱が加わっているのでその時点で酸化してるんですよ。
酸化した後に何を加えても同じことなんですよ。 だから魚油が圧搾された時点で酸化していたということですよ。 なるほど
医薬品グレードのフィッシュオイルサプリメントが販売される前の古い話をいまさら蒸し返しているのですね
その高須さんにフィッシュオイルサプリメントが酸化していた報告や論文があるのか聞いてみるといいですよ
理論上はそうでも実際の検証データあるんですかね
肝油ドロップの時代に遡った気分だw 高須先生は酸化しているか酸化していないかハッキリしないので、
飲まない方が動脈硬化のリスクを避けられるってことみたいですよ。
酸化した油はからだの中で害をもたらすわけですから、リスク回避は当然でしょう。 そもそも、『医薬品グレード』って、確固たる定義があるんですか？ natureの2015年の市販フィッシュオイル調査リポートによると、過酸化物が国際基準（5meq/l以下）を満たしているのは36製品中4製品だけだった(つまり約9割の製品は酸化度合いが高い)
ちなみに私が先日購入したフィッシュオイルのロットを調査したら0.87meq/kg(比重は面倒なので無視)とリポートで一番酸化度合いが低かった製品と同レベルだった nature 2015 fish oilで検索してもそんな調査レポート出てこないし
フィッシュオイルの酸化の度合いは
ほとんどの論文がTOTOXを基準にしてるから、君がデタラメ読まされただけやろな
ちなみにGOED（EPA・DHAを研究する国際機関）は、TOTOXスコアが26.0以下であれば問題ないとしている（約9割の製品が26.0以下だった） >>685
https://www.nature.com/articles/srep07928
PVの他にTotoxも載っている
別の似たような2020年の調査でPV基準を満たさないのは4割まで減ってるから、酸化を気にする人が増えたことよって淘汰が進み、全体的に品質が上がっているのかもしれない。 某後進国（いまでも魔女狩りやってるような国）に仕事で行った時に、酸化した油で揚げたフライドポテト食べて死にそうな経験した事あるから酸化油の怖さはよくわかってるけど、アイハーブで輸入したdha epaで体調不良になったことないぞ
夏のアチアチ季節に購入したこともあるけど大丈夫だったぞ
数年苦しんでたトラウマが治ってきて感謝してるくらいだ 最近Youutbeで見た谷崎だかなんとかという人の主張で、オメガ３は生魚に含まれてる分も含めて有害、ペイント用の油と同じって極論あるけど
こちらの方々の見解はどうなんでしょう、プーファがどうこう サプリメントはやめて、毎日食事でサバ缶orイワシ缶を食べるようになったわ
1食置き換えも良いかも
個人的には安くて美味しいイワシ缶の方が好み 同じものばっかり食べるの慣れてるから多分大丈夫
（それ自体良くはないがw 【最強の痩せ体質】鯖缶を毎日食べ続けるとどうなるのか？
https://youtu.be/DUMCFFiAAZc
確かにセレンは多いみたいだな
150gの小さめのを1日1缶食べることにしよう
コンビニが意外にも種類豊富で安かった、助かるわ オメガ３に依存しすぎると自己治癒能力がかえって落ちるのではないかという不安がある
オメガ３の炎症を鎮める効能は内服ステロイドに近い感じがする 鯖缶不足問題も出てきてるからなあ
魚がないならサプリを飲んだらいいじゃない時代の到来やで
>>696
食いもんなんだからキニスンナ
その不安感が一番自己治癒能力を下げるからな クリルオイル含めオメガ３系のサプリは夏本番になったら冷蔵保存の方が良い？それとも猛暑日でも常温保存？真夏はみんなどこで保存している？ ロトリガやエパデールって
何科に行って何て言えば処方してもらえますか？ フィッシュオイルは低温低湿の冷蔵庫に保存するのがいい
メーカー側が冷蔵保存を声高に主張しないのは
ひとえに保管コストが高くなるのが理由らしい
「室温保存で構わない」としたほうが彼等にも都合がいいと サバ缶に含まれるメチル水銀の量
北海道立衛生研究所が2009～2011年に市販されている水産加工食品に含まれる総水銀・メチル水銀量を調査したところ、サバの水煮で0.06?0.15μg/g、サバの味噌煮が0.02μg/gとなっています。水揚げ地域や加工方法によって数値にばらつきがあるようですが、サバは比較的メチル水銀の含有量が多い魚なようです。
摂取し続けても健康に影響がない1週間あたりの摂取量のことを「耐容一週間摂取量（PTWI：provisional tolerable weekly intake）」をいいます。毎日サバ缶を食べるなら98μgです。体重を50kgとした場合、耐用量は80μgなので過剰摂取してしまうことが分かります。
ということで健康に毎日サバ缶を食べるのはなかなか厳しいということが分かりました。水銀の摂取源はサバ缶だけではないので、単純計算で耐用量をオーバーしていないからOKという判断は危険かもしれません。DHAやEPAの摂取を目的とするなら、水銀などの有害物質を除去しているサプリメントを利用するほうが手っ取り早いと思います。 缶詰はたまにならいいよ。
あと、クルミを食べてれば大体は大丈夫。
袋開けたら２～３日で食べきるように。 DHAやEPAの不足だよ。
αリノレン酸でまかなえる。
変換率にとらわれてる人いるけど、ちゃんと濃度が上がってるって動画見た。
医者の動画だよ。 鼻の穴からでてきた血がいつものベトッとした感じではなくて
サラッとした綺麗な鮮血で驚いたわ
フィッシュオイル飲み始めて半年程度だが
大分効果ある感じする 血がサラッと固まりにくくなったら
くも膜下出血にでもなったらそのまま死ぬんじゃね？ ともかくオメガ③脂肪酸は食べ物で取るのが正解。
すぐ酸化しちゃうから。
医師や管理栄養士がこぞって言ってる。
小鰭の握り寿司とか旨いよ。
あとはえごま油やアマニ油の小さな容器のをたまに買って１週間で使いきる。
あとはクルミ入りのナッツをおやつに食べる。 オメガ３はサプリで摂るのが正解
すぐ酸化するは生魚食え食え厨が流してるデマ 高須ジュニアもオメガ３脂肪酸サプリは動脈硬化その他の害を及ぼし兼ねないって言ってましたよ。 ふつうにハンバーガーとチキン食って、サプリで魚油補給がコスパ的にも健康的にも最高
魚食え食え厨に騙されないようにしよう まず、クルミは天然のクルミの実に包まれて守られているんだよ。
でも開けた袋はさっさと食べること。
それはアマニ油えごま油と同じね。
魚油は絞った時点で酸化してるから。
回転寿司とか行って、コハダとか食べたらいい。
あとは刺身ね。 コハダは酸化しやすくて取り扱いが難しい食材。
回転寿司でまともなコハダが出てきたことは一度もないわ >>726
Dr.や管理栄養士の動画たくさん見てればそういうのが出てくるよ。
いちいち誰の動画だったとか覚えてない。
ただαリノレン酸のDHAやEPA変換率に関わらず、いろんな方法で取る方が望ましいのはたしか。
魚貝類も食べ、ナッツ類も食べ、シソ油、えごま油、アマニ油なんかも取る。
これが王道じゃないかな。 >>729
反論になってないですね。
酸化しやすく新鮮でない傾向がある回転寿司のコハダが
フィッシュオイルより酸化していないという根拠を示せないのであれば
あなたの方こそデタラメを言うのを止めた方が良いのでは？ なにがそんなに腹が立つのか知らないが、オメガ③脂肪酸サプリが酸化されていて有害というのは多くの医師や管理栄養士が動画で述べている。
または酸化されているかどうかハッキリしないものを服用すべきではないというスタンスだな。
酸化された油は動脈硬化を促進するほか様々な悪さをする。
これは事実ですよ。
コハダは絞られてないので、直接空気に触れているのは表面だけです。
イヤなら食べなきゃいいのでは？
繰り返しますが、これは私の主張ではなく、多くの医師や管理栄養士の意見です。
いくらでもYouTubeのコメントで反論してください。 他人に乗っかってドヤってる時点で、何？ｗ
言い返せなくて悔しそう オメガ③脂肪酸
管理栄養士
動脈硬化
でNGいれたらスッキリ この手のヤツがやたら攻撃的なのって、
水銀の蓄積で脳が狂ってるのが原因だったんだな >>731
自分で調べれば市場の4割のオメガ3サプリが酸化度合いが高かった調査結果や
検査結果を第三者機関が調査・公表し酸化度合いが低い製品を買う術を知ることが出来る。
医師の発言はエビデンスレベルが低いから、
自分の頭も使って情報を取捨選択しなくてはならない。
それを医師ガー医師ガー言ってるから頭悪いと思われてるだけ。 Youtubeアフィ動画みて真実知った気になってるオジさんって嫌だよね 何かで見たけどな魚でも余裕で酸化してるっていう話
>>717所詮は油だぞ(´・ω・｀) 魚で酸化してるならサプリでも一緒だろこれって思った
オメガ３のサプリかみ砕くと分かるけどオイル出てきてめちゃくちゃマズいんだよな
鯖缶食ってオメガ３とった気になってる人に教えてあげるけど淵につゆあるじゃん
あれだよDHAEPAが含有されている奴
あれ飲んでなんぼだよ(´・ω・｀) 魚絞って油だけにしたら全部空気に触れちゃうから酸化するんだよ。
そのまま食えばいい。 魚は絞らないし空気と接触しない釜から精油してます
デタラメ書くと通報しますよ 空気に触れない場合は釜で加熱するから酸化して同じ結果に。 Youtubeアフィ動画みて真実知った気になってるオジさんまた出た オメガ３は危険⁉︎見ないと命が危ない！心疾患リスクあるサプリメントを知っていますか？〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://www.youtube.com/watch?v=vOc8AlQ6lgw この荒らしのせいでここにYoutubeアフィ動画貼っても無意味になっちゃったね 酸化した油をありがたがって飲んでる低能が発狂する場所はここですね！ >>738
その酸化度合いが低いオメガ3サプリメントやらってどれのこと？ 酸化防止剤のビタミンEが代わりに酸化することでオイルの酸化防いでるから別にいいやん フィッシュオイルよりビタミンEが先に酸化されるとでも？ えごま油やアマニ油も酸化が早いみたいだな…
医師の山下あきこさんはアマニ油やえごま油は使わないみたいです。
酸化が気になるみたい。
その代わりココナッツオイル勧めてましたね。 >>762
油を油で摂取する場合は味がおかしくなってなかったらええんやで
各種試験よりも味覚嗅覚の方が先に反応するからな
>>763
食品で摂る場合は全体のバランスを考えなあかんからな
肉を鯖缶に変えるなら悪くないけど肉食ってその上鯖缶やと
明らかに脂質がオーバーになる
でもそのサイトの内容大分眉唾やで… 飲み始めてからたまに腹痛(下痢)で夜中に起きることがある。そんなものかな。 俺はサプリ飲み始めてから明らかに視力がマシになったっていうかそういう効果あるんだろうか >>765４粒飲みたいなら朝晩で分けたほうが良いと思う >>762うちの母親アマニ油で中性脂肪バクあがりしたよ
まぁ俺も数値悪くなってるだろうな今度の血液検査 >>768
過ぎたるは及ばざるがごとし
…なのだが、年逝ったら中性脂肪値は少々高めの方が元気説もあるからなあ 何々摂ったら〇〇が悪化した！ってすぐに言うやついるけどそれ以外の食生活が酷いだけだろ
アマニ油取ったくらいでそんな簡単に変わるかよ >>767
アドバイスありがとうございます。
2粒飲んでるから1粒／1粒にしてみようかな。
寝付きが良くなるという思わぬ効果があったからできれば使用は続けたい。 なんで皆さん医者に行ってロトリガを貰わないんですか？ このスレ狂っとるんか…？
サプリのフィッシュオイルは酸化してるか大丈夫かの話題しかないやないか 栄養面から見て、最強の魚は何？
やっぱり、サバかイワシ？
ニシンは？ 酸化厨って物質は空気に触れた時点で酸化始まるの知らないのか
中卒だから知らないんだろうな 空気でも間違いじゃないけど理系なら酸素って言おうな？
空気中の窒素に触れても酸化しないもんで DHA/EPA サプリって何百種類もあるけど、このスレ的にはどれが一番お薦め？
健康診断の一ヶ月から飲み始めたい。
毎回、コレステロール値がギリギリなので… 即効性求めるなら1日1缶サバ缶かイワシ缶食べるのが良いんでは 何の即効性かわかりませんがエビデンスあるなら紹介お願いします 缶詰なんて不味いし毎日そんなに喰えないからサプリで補うのですよ。 いまだにコレステロール値を問題視するの、国保の健康診断だけかもね 健康診断の厳しめの数値をちょっと逸脱したぐらいでスタチン飲むのは馬鹿げてると思う きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
さらに、オリゴ糖、オメガ3、コエンザイムも含むスーパーフード。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。
「なつぞら」モデルの帯広農、きな粉牛乳で肉体改造。
筋力アップのため同校で搾乳された牛乳、栽培された大豆を使った特製「きなこ牛乳」を練習前に飲む帯広農の選手達。
https://tadaup.jp/0507185145.jpg 酸化気になるならビタミンEとCと一緒に飲んで還元すれば？ 肝硬変の画像怖い・・・(>_<)
ttps://www.kajiwara-cl.jp/fatty_liver きびなごっていう小魚買ってきて、半分は刺身にしてみたけど、
内臓の油が勿体ないから残りの半分はまるごと天ぷらにした
焼いたり揚げても半分くらいは酸化されずに残るってググったら書いてたから大丈夫やろ ＞厚生労働省によると、「DHA及びEPAは1日1g以上摂取することが望ましい」とされています。
＞この量を摂るには、サンマなら塩焼きで約半尾分ですが、刺身なら5切れ程度で十分だそうです。
ググったらでてきたけど、刺身の1切れって切る人によってだいぶ大きさ違うから参考にならないな・・・ >>802
高めの料理屋行くと結構分厚い刺身出てくるんだよ いや、読解力が低いのか考える力が弱いのか
そこまでは知らんよ 魚の脂は水揚げした瞬間から酸化が始まっている・・・(*´з`) わざわざサプリで摂らなくても
週1で寿司や刺し身を食べるぐらいで補えるようだ。
もともと、魚が嫌いな人には
少し割高なサプリが必要なのだろう。 >>801
＞厚生労働省によると、「DHA及びEPAは1日1g以上摂取することが望ましい」とされています。
適量を摂取しても体が必要としなければスルーされて排出される。
もともと、不足している人が摂取した場合は驚くほどの効能があるけどね。
しかし、日本人で魚を食べない食べられない人は少ないから
気にして摂取するほどの栄養素ではないと思う。 >>808
日本人で魚を食べない食べられない人は何%？
どうやって調べた？ 厚生労働省日本人の食事摂取基準(2010年版)
によると日本人の平均DHA・EPA摂取量は454mg/day
魚をよく食べる日本人でも基本的に足りてない
参考までにイヌイットは13,000mg/day >>810
だから、適量を摂取しても無駄になる場合が多いのだよ。
不足していると感じた人は刺身とか寿司とかを週１ぐらい食べればいい。
そんな人の方が多数派で不足しても自然に摂取できるのが日本だろう。 >>811
毎日500mgの不足分を週一の刺身・寿司で補うには相当量摂取しなきゃいけないですね。
それに一日でまとめて摂取した場合、あなたのいう排出は起こらないのですか？ >>812
すべてあなたの感想ですよね
こちらはその根拠となるデータを要求してるの >>813
自然と摂取できてない日本の厚労省が出したデータを示してるのに？ｗｗｗ 適正な摂取量は人による。
明らかに不足している人は日本人には少ない。
気になる人は自由に摂取して散財すればいい。
別に摂取したから頭が良くなるとか老化防止とか無いから
そんな過剰な期待で摂取している人が多いと思う。
普通の健全な食事をしている人には無用の栄養素でしょう。 きびなご天ぷらにして食べてたけど、塩焼きにチェンジしようかな
刺身はさばくのがめんどくさい 内陸県なこともあって魚高いからなあ
油断してたら2週間くらい魚抜きになったりする、缶詰も好きじゃないし
サプリは必須だわ… 俺はマック行った時は
必ずフィレオフィッシュを
頼むようにしてるよ。 青魚って賞味期限切れ前で安くなったやつでもオメガ3入ってる？酸化してない？
干物は全然ダメらしいね 魚介類を食べてフィッシュオイル＆タウリンを摂取し健康ライフを送りたいです。 フィッシュオイル酸化説って何なの？
メーカーは検査しないの？
酸化防止剤入ってるのに酸化するの？ ある程度の酸化は自然なんです
人工的に作られた酸化ゼロの油があったとしたら体に毒だと思います >>828
1970年 アメリカ 安価で効率よくDHA・EPAが摂れるフィッシュオイルのサプリが広まる
↓
魚食品業界「にせ魚油4ね！規制しろ！」
政府「せ、せやな・・・よくないな・・・」
↓
政府「サプリ税を導入するわ」
魚食品業界「ざまあ！」
お客さん「フィッシュオイルください」
↓
医者「正直、魚は水銀まみれの毒です。アニサキスの被害もひどい。フィッシュオイルのほうがマシ。」
魚食品業界「・・・」
↓
医者「フィッシュオイルは酸化しているかもしれない」
魚食品業界「っしゃああああああああサプリは効果なし！酸化したフィッシュオイルは毒！むしろ体に害！」
↓
サプリ屋「製法変えて酸化防止剤のVE入れたよ。さらにソフトジェルにいれて容器で密封したよ。厳しい酸化テストもクリアーしたよ」
お客さん「フィッシュオイルください」 サプリ屋がサプリ売るために作ったコピペだろ
厳しい酸化テスト（笑）のデータ貼れば爆売れ間違いなしなのにまったくやる気配ないし 魚の干物は、健康や美容の敵である。
ttps://president.jp/articles/-/69105?page=1 工業製品じゃあるまいし全ロットの品質テストなんてするわけないじゃん
狂牛病で全頭検査しろって騒いだ日本人らしいよな 昔の人って干物いっぱい食べてたけど長生きだったよね? 何も言い返せなくて悔しそう笑
832 名前：ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 8ded-eMUF) 投稿日：2023/06/24(土) 08:22:51.34 ID:Jdz3UGoE0
この気持ち悪いコピペなに
833 名前：ビタミン774mg (ﾜｯﾁｮｲ 4bff-F8yx) 投稿日：2023/06/24(土) 09:15:29.40 ID:r1T/TuXw0
サプリ屋がサプリ売るために作ったコピペだろ
厳しい酸化テスト（笑）のデータ貼れば爆売れ間違いなしなのにまったくやる気配ないし >>837
厳しい酸化テストにクリアした証拠を見たことなさそうｗ 機体に穴があき酸欠状態の宇宙船が
必死で、フィッシュオイル・サプリが好きな娘と妻が待つ地球に戻ろうとする様を描いています。
//youtu.be/oWs3yvVADVg 想像してみてください。
イヤフォンなど使うと、緊迫感と迫力が伝わりやすいと思います オメガ３のサプリ
まず視力が良くなる、後不安感不快感がマシになる
おすすめ 普通魚って調理(煮物レンジ焼き魚等)して食べるけど
DHA/EPAって熱に弱い？ぽいけど
どれぐらい大丈夫なん？？ エパデールEMという最強製品が出てたんだな
オイルを乳化してあるから吸収率が段違い
食後時間経ってからや空腹時にでも吸収される
サプリも真似してくれ 食事後にちゃんと飲めてるから
乳化には余り魅力を感じないな エパデールの製造工程を調べたところ
ペルー産のイワシを使って工場で魚油を精製って
サプリ会社の製造工程と大して差なかった >>850
フィッシュオイルとレチシン合わせて飲んだら。結果同じになるかな？ >>846
ビタミンＣよか全然強い
ぶっちゃけ味とか臭いおかしくなってなければどうってことない >>849白内障は分からないけど視力に関してはググれば山ほど出てくる
DHAは寝つきが悪くて仕事後とかアドレナリンが出過ぎちゃう人にはかなりお勧め
EPAもセロトニンに関係しているらしいが取りすぎも所詮は油だから肉食べている人は注意必要 >>852
そりゃ工程に違いは無いわな
純度が違うんだから（90-95%）
サプリでもCGNのオメガ800は80%以上で高いし安いタイプは30%しかない
昔人気だったLEFのスーパーオメガ3は70%、NOWのウルトラオメガ3は75% オメガ３以外の脂質って何が含まれてるんだろ・・・？ >>832
マーガリンくださいの改変？バターがぐぬぬ側
HBで無縁バター使うからマーガリン使わないわ
サンドイッチはパン側にマーガリンじゃなくて
マヨ塗っちゃうし EPAとDHAについて研究は長く続けられているが、実はこれまで摂取する時間帯と機能性の関連性についてはまったく調べられてこなかったという。
マウスに朝食もしくは夕食と共に、EPAやDHAを含む魚油を摂取させた結果、朝食時に摂取した方が、果糖の過剰摂取によって引き起こされる脂質代謝異常を、より効率的に改善することが判明したのである。
果糖とは、清涼飲料水や菓子類などに含まれる糖の1種で、脂肪肝や肥満、高血圧、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の原因と目されている。
つまり、朝に魚介類を食べることがより健康を促進するということがわかったというわけだ。同時に、朝食時の摂取の方が血中のEPAやDHAの濃度を高めることも確認できたという。 ハンバーガーショップに行く度にフィレオフィッシュを頼むワイに隙は無い・・・(*´з`) サントリーのDHAセサミンをもう10年くらい飲んでる
親父が飲んでたのでつきあった
セサミン単独のと同じ量のセサミンも入っているから
セサミン飲むならこっちの方がいいと思うが
みんな知らないようだ DHAの安いのは水銀が抜いてないからやばいという話
サントリー以外やばいとおもうぞ
セサミンが酸化を防いでいるということだそうだ どうして、医者に行ってエパデールなりロトリガなりを処方して貰わないの？( ﾟДﾟ) 今年は4社のフィッシュオイルを購入したが、どれも効果あったように感じる
一年通して鼻炎・目のカユカユなどの炎症系の問題とは無縁、頭痛なども極度に減少
毎日チキンばっか食ってるがフィッシュオイルのおかげで血液ドロドロにはならず良好な状態を維持できている 過去スレ含めある程度目通した感じだと
オメガ3サプリ→酸化している可能性有り、サプリから取った場合のエビデンスも乏しい
えごま、アマニ油→DHA、EPAへの変換率が低く魚と比べて優位性に欠ける
魚→焼く煮る蒸す茹でるはオメガ3多少損失、刺身や缶詰なら○
という事で刺身と缶詰が最強という結論に至ったんだけど大丈夫だよね >>869
うん
でも刺身は高くて缶詰は価格高騰中←いまここ >>870
サバ缶高いから量がちょうど良くて200円以下で買えるイワシ缶食べてるわ 青森とかで作ってるの多いね
あの辺のサバとかイワシは放射線大丈夫なの
回遊魚はセーフ？ 近所のスーパーでマルハニチロの『北海道のいわし味噌煮』を150円位で買ってきた。
1缶（150ｇ）あたり
エネルギー：351㎉
タンパク質：19.2ｇ
食塩：1.6ｇ
ＤＨＡ：1845㎎
ＥＰＡ：2505㎎
毎日1缶食っても5000円いかねーし
もう、これで良くね？・・・(*´з`) >>874
食塩多すぎ、、
最近は塩分6グラムが限度って言われてるけど1/5もとることになっちゃう
無塩のないのかな、超減塩醤油かけるか味噌汁に入れて食べるのに サプリ色々みてるとカラギーナンが入ってるものが多いけど成分的に必要なものなの？ >>856
昔人気だった…って、今はLEFのスーパーオメガ3は人気無いの？
ずっと買ってるんだけど… 1-2年ぶりに魚缶詰買おうかなって思ってスーパーで値段みたら高すぎてびびったわ
昔は1缶100円ちょいが相場だったのに今1缶200円とかすんのな
安いのでも170円くらいで物価高騰を感じた
というか普段食べてるもの使ってるものの値上げとかは体感しづらいけど久々に利用するものはこんな高くなってんのかってなるな >>878
856じゃないがスーパーオメガ3はボトル開けると魚臭い臭いがするし、
パン一枚とか少食時に飲んでゲップしたときに魚臭さとレモンっぽい臭い（マスキング香料？）がするけど、
オメガ800はボトル開けても臭いが少ないし生臭くなくてイクラっぽい感じだし、
ゲップしてもほとんど無臭で純度なのか鮮度なのかが明らかに良い感じはする
ただスーパーオメガ3でも中性脂肪はちゃんと下がったので効果は問題ないのかも 缶詰の汁には塩分が溶け込んでるんで捨てる方が良いでしょう 死亡や心血管（脳卒中、心筋梗塞など）の予防にはEPA単独でDHA無い方が良いかもだって
マジかよ…
EPA単独とDHA併用ではCVリスク減少作用に差？
https://www.jmedj.co.jp/journal/paper/detail.php?id=17286
観察開始時のオメガ3脂肪酸濃度と「死亡・CVイベント」発生リスクの関係を見ると、
EPAでは血中濃度四分位群が高くなるに従い、発生リスクが減少する傾向が認められた。
この傾向は、DHA濃度の高低に影響を受けていなかった。
一方、DHA濃度は、未補正ならば「死亡・CVリスク」と相関を認めないが、
EPA濃度で補正すると、DHA高濃度ほど「死亡・CVリスク」が高くなる傾向が明らかになった。
合併症による影響を補正しても同様である。
つまり、DHA濃度が高くなるほど、EPAによる「死亡・CVイベント」抑制作用は減弱されると考えられた。
そこで、987例をEPA／DHA比「≦1」群（444名）と「＞1」群（543名）の2群に分けて「死亡・CVイベント」リスクを比較したところ、
EPA濃度に対しDHA濃度が相対的に低い「＞1」群では、ハザード比が0.69の有意低値となっていた（95%信頼区間：0.55－0.86）。
さらに、オメガ3脂肪酸によるCVイベント抑制作用を検討したエビデンスを振り返りたい。
抑制作用が認められたREDUCE-IT、そしてわが国から報告されたJELISの2試験はいずれも、EPAのみを服用している。
一方、ネガティブ試験に終わった冒頭のSTRENGTH、そしてVITAL、ASCEND、OMEMI試験はいずれも、EPAに加え、380～800mgのDHAを併用していた。
CVイベント抑制の観点からは、EPAへのDHA追加には懸念がある―、Le氏はそう結論した。 缶詰って開缶した瞬間に魚油が酸化するんじゃないの？ >>885
そもそもDHAに中性脂肪下げる効果無いし只の油だよな
俺はEPA単体でサプリ接種してるわ 水煮ってどうやって食べてます？
そのままだと美味しくなさそう・・・(>_<) オワタ
DHAなど含む機能性表示食品88点中80点が撤回意向 根拠に疑い
https://www.asahi.com/articles/ASR8K5T7GR8KUTFL00C.html
中性脂肪の低減などをうたう機能性表示食品をめぐり、科学的根拠に疑いがある商品88点を消費者庁が調査したところ、
80点について機能性表示の届け出が撤回、または撤回の意向が示されたと同庁が17日明らかにした。 iherbのカリフォルニアゴールドのやつ買ってたけど、最近はDHCのDHAにしてるわ。どっちにしても中性脂肪は劇的に下がる。
お値段的にはアサヒのディアナチュラのほうが安いかな？ >>902
普段の食生活は変えないまま中性脂肪が下がりましたか？
普段タンパク質はどのように摂ることが多いですか？肉、魚、乳、豆でどれが多いとか >>904
食生活なんて変えねーよ、ウダウダ言ってないで飲んでみろや。
>>905
コレステロールは変わらんわ。というかLDLなんて計算値だから中性脂肪下がると逆に上がるんだわ。 >>902
DHCのDHAよりDHCのEPAのがいいぞ
ってより中性脂肪にDHA意味ない >>907
脳みそ目的なんだわ。DHAも中性脂肪下げるし、DHA言うても2割くらいはEPA入ってるし。
EPAはBBB通れないからね、必要分はDHAに変換されるとか言うけど、最初からDHAのほうがええわ。 nature madeのスーパーフィッシュオイル買ったけど、EPA162㎎
すくなッ
どれくらいとればいいのかな >>909
オメガ3合計で1000mgが基準
少ないと効果無い ならいわし缶詰しかないか
水煮なら汁飲んでも塩分2gと書いてあったからぐい飲みいくわ フィッシュオイル摂り過ぎると下痢になったり脂肪便になったりする？ とあるブログで見たんだけど、これ↓は本当？どのメーカーのサプリなら酸化しない？
オメガ3は酸化されると毒性の強い過酸化脂質になる。
大部分は消化管で分解されて毒性が弱められるが、数％は体に吸収され細胞の機能異常を引き起こす。
それが動脈硬化や認知症、アトピー性皮膚炎の発症へとつながゆ。 ＞オメガ3は酸化されると毒性の強い過酸化脂質になる。
大部分は消化管で分解されて毒性が弱められるが、数％は体に吸収され細胞の機能異常を引き起こす。
それが動脈硬化や認知症、アトピー性皮膚炎の発症へとつながる。 >>916
酸化したら臭いが出るので酸化臭に敏感になりましょう
加えて、そんなに酸化が嫌なら小ロットでなるべく新しいのを買ってさっさと使い切るのが肝要かと 野菜ジュースの糖分が～とか言ってる人らなんかもそうだけど、
毎食、普段の食事そのままにプラスしてそれを摂取するものだとでも思ってるのだろうか 鯖節ってあるけどあれは脂肪分酸化しまくってるっていう解釈でいいんですかね？ 健康にいいって言われて飲んでるけど効果ねぇのかこれ なくなったら飲むのやめよっと エパデールやロトリガの処方量や鯖缶のDHA・EPAの量を考えると
2gは摂りたいけど市販サプリでこの量摂ろうとすると錠剤が大きいor錠数が多いからかなり大変。
今はLife Extensionの1.2gを摂ってる。 アマゾンにあるカークランドってところのフィッシュオイル
他のと比べてコスパ高くないか？ って真上でURL貼られてるやつだった
コストコならもっと安いのね って真上でURL貼られてるやつだった
コストコならもっと安いのね コストコのコスパ良いと思って飲んでたけど
手元のイワシ水煮缶の含有量見たら桁違いだった
サプリ毎日飲んで
週に1、2回のイワシやサバ缶が無理ない付き合い方な気がする カリフォルニアなんとかのサプリ注文したんだけど
サプリって酸化するよな？ 内科行ってオメガ３脂肪酸エチル90日分（180包）貰ってきた イワシの缶詰試しに買って食べてみた
思ってた以上にうまい イワシは全国的に豊漁で脂のりもいいの続いてるね
高木商店からイワシの無塩缶も出て嬉しかった コストコのカークランドは高くなりすぎてちょっとコスパ悪いだろ
カークランドはコーヒーを買ってたが諦めてる トライデントシーフードのアラスカサーモンオイルが気になってる イワシの缶詰が100円ぐらいで売ってたから30缶買ってきた。100円ってかなり安くない？ 安いの試食せずにまとめ買い→不味くて後悔
の流れに気をつけろ 一缶くって美味かったから買いだめした
セールなのか普段から安いのかわからん >>946
ほんの少し前は普通の値段だったのに。。 一昔前鯖缶がその立ち位置だったな
100円で旨くて体に良くて
鰯の水煮はほぐしてツナ代わりにもしやすいし
このまま旨い安いであってほしい iHerbでオメガ3のサプリ買って飲んでるが辞めてサバ缶でも食ってた方が安全性ってこと？ >>953
サバ缶は酸化されていないから安全だし十分に中性脂肪落ちるよ
サプリなんかいらない
でも正論を言うと
週2の筋トレと毎日1時間の有酸素運動
これが最強
サプリ飲むのやめてサバ缶に移行も物価高騰でサバ缶もやめた
毎日片道30分のスーパーまで早歩きで行く
これだけでサバ缶なしでも中性脂肪落ちた
血糖値とγ-gtpも過去最高に下がった
結局は運動が最強なんだよ
脳の回転も早くなるし Nutricost オメガ3 2500mg
EPA 1200mg
DHA 910mg Nutricost オメガ3 2500mg
EPA 1200mg
DHA 910mg LDL落とすついでに尿酸値も10近くと旦那が高かったから徒歩で行かせたスーパーで大葉買ってきて
イワシの無塩水煮と一緒に味噌汁にいれたら
半年で尿酸値6に、ＬDLは112に DＨAのサプリ飲み始めた
ダイエットの一環としてね
効果あんのかな サバ缶は重金属と塩分で毎日食べるのはヤバい
医療用のフィッシュオイルが正解 くるみは生だとカビ毒・アブシジン酸が心配だしローストするのも浸水するんもめんどくさいなぁ ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM epa dhaで体調良くなった実感ありますか？
普通に魚食うのも面倒だし
どうもだるさが取れないんですよね おれ、頭に霞がかかった感じがなくなった
かなりはっきりと物事を考えられる epaで安価なやつありますかね？
鼻炎対策で飲みたいのすけど、iheabは送料がかかるし(*´ω｀*)
dhcかなと 鯖缶は高いのと水銀含有量がね
サプリだと基準が見れる >>967
これねー
全然違うから
でも毎日飲まなくても良いような気がするねこれ life extensionのsuper omega買ったつもりが知らぬ間にmega omega買ってたわ
super omegaはIFOS五つ星って書いてるのにmegaは書いてないな
安物のオイル使ってんのかな
2つも買ってしまってしばらくこれで過ごすしかないな
2種類も出すな紛らわしい IFOS五つ星なんてなくても大手のメーカーなら安心だろう
安いNOWで効果を感じている 膨大な金かけて調べても効果がないのに、よくこんなサプリ飲めるな >>976
EPAは普通に確かめられてるぞ？低学歴 >>977
JELISの事か？自称高学歴くんw
システマティックレビューで効果が認められてないよ >>963
サプリで有効な規模のRCTなんてほぼ無いのにシステマティックレビュー求めるのはどうかと。
そういった中でEPAは抜きんでて効果が実証されてる方だと思う。 >>979
アンカー間違ってる？
すごく費用がかかってるRCTで効果が出ないんだよ
TGやRAには少し効果があるらしいけど、わざわざサプリ買ってまではどうかと思うわ >>980
EPAは医薬品として認可されてるのに効果がないってどういうこと？ 逆張りマンを盲信して他とは違う考え方の俺かっけえ！ってやりたいお年頃なんじゃね >>982
高脂血症の効能でTGを10%ちょっと下げると言うのがEPAの効能
これはフェーズⅡ〜Ⅲで示されている。
しかし、JELIS は二重盲検されていないPROBE法で出た結果。これもハードエンドポイントでは有意差が出ていない。その後よりエビデンスレベルが高いRCTでは思ったような結果が出ない事が多い。それでは、メタアナリシスの結果はどうかと見ると総死亡や心血管イベントに対する効果は全く認められない >>984
自らシステマティックレビューって言ってたのに何でメタアナリシスが出てくるんだよ。
頑張って検索したんだろうけど、やり直し >>985
じゃあ、その違い説明しろよ
具体例を出してどう言う意味があるか示すんだぞ
真っ赤な顔して逃げ出すなよ
俺はくだらない健康食品メーカーの養分にならないように書き込んでるだけだから、つまらないケチつけるだけの低脳は去れ ID:e0UinWkT0
低学歴在日朝鮮人ワラタw
どっから湧いてきたんだよ
中卒か？ >>984
詳しくありがとうございます
素人なのでよく分からんのですが、EPAの効能であるTGを下げる作用は二重盲検法で認められてるが、
数値的なTGの低下が総死亡や心血管イベントに対する効果に結びつかないと言うことでしょうか？ >>988
そうです、EPAがTGを下げるのは間違いないですがEPAを服用したからと言って総死亡や心血管イベントを減らすと言うエビデンスは上手く出ない
じゃあ、何のためにEPA飲むの？ EPAの効能は海外の論文でもエビデンスがあるとされているが、逆にDHAの効能の方が眉唾なんだよね
DHAには言われているような効能は無いといった論文があるくらいだから 自分の場合、魚油摂取するようになった頃から
花粉症の症状が凄く軽減したんで飲み続けてるな
血管系イベントは、JELIS試験にしろ高純度EPAの効果の話でサプリメントは範囲外だし
後発の上手くいってない試験も、EPA+DHAだったり用量が少なかったりが多いんで
高純度EPAを量摂取が必要なのかと思ってるが、いずれにしろサプリに求める話ではないかと >>989
TG低下の事実があるのにハードエンドポイントを持ち出してEPAを否定するのはトンデモ理論。さもなければTGを下げることに意味が無いことを証明しなければいけない。
それに>>991のように抗アレルギー作用等を期待し、QOLを上げるため摂取している人に対して総死亡ガーと喚いても的外れなんだよね。
養分にならないよう啓蒙したいなら的確、正確に情報を伝えろよ。頭悪い発言してたら逆効果 >>990
フィブラートでTGを下げてもハードエンドポイントは改善しないから、何かを飲んでTGを下げても臨床的な意義は少ないんだろうと思う
オメガ3はこれ以上費用をかけても良い結果が得られそうにないので、新しいエビデンスは出ないんじゃないかな
>>991
自分が花粉症が良くなった気がするから飲み続けると言うのは個人的な嗜好だから良いと思います
批判してるんじゃないので誤解して欲しくないんだけど、花粉症かなと思ったら耳鼻科を受診して治療すると言う一般的な方法を無視してサプリ依存するのは避けないといけない 花粉症なら抗アレルギー薬、抗ヒスタミン薬飲まなくちゃな
ちなみに個人的には第1世代抗ヒスタミン薬最高、impaired performance 何それ？です 第一世代はガツンと効いてる気がするからね
花粉症も減感作療法やレーザー等色んな選択肢があるしね
だいぶ横道に逸れたw >>995
第一世代ww痴呆になるぞ
低学歴朝鮮人
もうなってるかw
ヒスタミンがなにを担ってるか知らんのだろう
低学歴朝鮮人w >>996
第一世代ww痴呆になるぞ
低学歴朝鮮人
もうなってるかw
ヒスタミンがなにを担ってるか知らんのだろう
低学歴朝鮮人w >>993
あれだけエビデンスを要求しておきながら自分は「思う」という推測でふざけた物言いしてたとか控えめに言っても基地外だわ
しかも証明が必要で正確な情報をと釘刺された直後に真逆の事を得意気に語るのは滑稽極まりない このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 545日 15時間 11分 42秒 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
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