【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】

**ビタミン774mg** · 2022/11/16(水) 23:35:21.47

ほんの数ヶ月前はその半分以下の値段だったよ
アイハーブは信用ならんわ

**ビタミン774mg** · 2022/11/19(土) 16:50:40.16

俺は下痢ガス型だが低FODMAPの中でも消化悪そうなものは避けてみてる
と言うかまずは消化がきちんとできているかどうかの問題だと思う
未消化が多いとどうしても腸で発酵腐敗するから

後発酵系は一切だめだな火が通っててもだめ
浅漬けはいいけどぬか漬け奈良漬はダメ
パンはイースト菌使ってるからだめ

麹菌でも乳酸菌でも菌使ってるもの避けてるとひどい下痢もしなくなってきた

**ビタミン774mg** · 2022/11/19(土) 16:52:23.55

発酵食物断つとやはりガスも出なくなってくるんだ
サプリの乳酸菌系もヤクルトも一切俺はだめカルピスも無理
後やはり甘いもの相当控えてる

**ビタミン774mg** · 2022/11/19(土) 18:04:12.18

甘酒もダメ？

**ビタミン774mg** · 2022/11/19(土) 18:25:07.27

書こうと思ってたが甘酒も酷くはないけどそれなりにガスがたまるよ
タラの酒粕漬けとかも　酒粕自体は火を通しても全然ダメ
醤油は大丈夫だけど味噌はやっぱ取りすぎるとガス溜まっちゃうな

下痢ガス型の人は検査して異常がないならFODMAP以前に
消化が悪いものと発酵系食品
断ってみるのもいいと思う

**ビタミン774mg** · 2022/11/19(土) 18:34:10.34

あともちろんオリゴ糖やその含有食品もだめだから断ってる
玉ねぎにんにくニラなどのいわゆる五蘊食材

意外なところでコーヒーも結構オリゴ糖があるそうだそもそもカフェインやクロロゲン酸など
腸を活発にする成分が多いらしいので飲まないほうがいいよね

今月からやってみてるんだが食後一時間位のお腹張ったり痛くなり下痢がなくなった
消化剤も飲んでるけどねタカジアっての変に混ざり物ないようだったから

**ビタミン774mg** · 2022/11/19(土) 20:09:41.45

タカヂア俺も飲んでる
SIBOってやつじゃないかと疑ってる
保険適用なってほしいわ

**ビタミン774mg** · 2022/11/21(月) 12:04:22.57

米やおかゆでもうどんも炭水化物は思ってるよりも消化が悪いってのが最近言われてるな
なら小麦ももちろんだろうしまずは小麦断ちするのがいい
断っても害はないしむしろ体に良いと言われている
いきなり全部断つと低血糖には気をつけないといけないけど多少ブドウ糖取ったほうがいいね

**ビタミン774mg** · 2022/11/21(月) 16:57:44.00

うどんはダメだけど何故かパスタは平気なんだよな

**ビタミン774mg** · 2022/11/24(木) 21:56:16.54

>>500
どこのタカヂア飲んでる？
第一三共のタカヂア添加物見たらD-マンニトールってあるけど

**ビタミン774mg** · 2022/11/27(日) 23:53:56.45

自分はパスタもうどんも麺類は駄目だな
てかずっと小麦断ちしてるけど夢でパスタ食べてたわ…
味も匂いもして美味しかったw
でも夢の中でもお腹の調子気にして消化剤探してた、悲しい

**ビタミン774mg** · 2022/11/28(月) 06:12:47.77

パン食べたい
食パン超うめー

**ビタミン774mg** · 2022/11/28(月) 11:07:42.97

徐々に市民権得てきたんかな？
https://www.youtube.com/watch?v=1aMTHpBg5lM

**ビタミン774mg** · 2022/11/28(月) 13:13:19.74

めんどくさいから腸の移植でも気楽に出来ないかなあ
にんにくや玉ねぎ避けるぐらいは出来るけど他の食いもん避けてヒーヒー生きるのはしんどい

**ビタミン774mg** · 2022/11/28(月) 22:50:26.23

腸内フローラ移植ならあるけど気楽に出来るんかな

**ビタミン774mg** · 2022/12/08(木) 18:53:02.63

野菜不足にトマトジュースめっちゃいいな
晩飯は毎晩米と味噌汁と木綿で湯豆腐
これで最近調子いい

**ビタミン774mg** · 2022/12/09(金) 14:41:31.94

味噌汁の具は何にしてるの

**ビタミン774mg** · 2023/01/04(水) 19:06:43.96

添加物入ってない出汁って大丈夫なんかな？
例えば出汁パックでいわし、あじ、鰹節、昆布としいたけのみの場合
具がなければセーフかななんて思うけど考え方としてどうなんすか？

**ビタミン774mg** · 2023/01/07(土) 21:52:29.58

他の葉物より、チンゲン菜食うと腹のガスが出やすくなって
食後も膨満感が少ない気がする

**ビタミン774mg** · 2023/01/13(金) 18:18:23.22

01/14（土）20:00～20:45　Eテレで過敏性腸症候群の特集

**ビタミン774mg** · 2023/01/27(金) 23:42:30.82

ここの住人って皆痩せてる？

**ビタミン774mg** · 2023/01/28(土) 15:32:20.35

160cm41kg
せめて45kgくらいになりたいけど増えない

**ビタミン774mg** · 2023/01/28(土) 15:54:27.68

成人男性なら基礎代謝1500で
一日に必要なカロリー2000くらいやろ
体重増やそうと思ったらそれ以上必要
低FODMAPだとかなり難しい

**ビタミン774mg** · 2023/01/28(土) 20:18:10.68

朝は下痢、午後はおならでもう社会生活出来ないとこまで来ていた。で、高い漢方薬とか試したけどぱっとしなくて、やっとfodmapに行き着いて少しマシになった。さらに、ここでタカジアのこと教えてもらって，試したらすごくよかった。もう心配しないで外出できるようになったよ。小腸が落ち着いたら，うどんとか食べられるようになるだろうか？週一回くらいでいいのだけれど。

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:10:52.02

マクロ栄養計算機
https://promo.kadokawa.co.jp/macro-nutrient-calculator/
ご飯700g（二合）鶏もも300g卵３つで2000kcalオーバー
菓子パン食べられたらぱぱっとカロリー摂れるのになぁ

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:23:09.28

>>519
そんなあるわけない笑
馬鹿すぎる

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:26:30.70

>>519
米食うのはええんじゃないか
菓子パンは低FODMAPじゃないやろアホなんかな

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:27:50.03

計算上なら何でも食えばカロリー取れるが
まあそんな食えんからたいてい痩せとるわな

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:29:06.47

パンク食えるの羨ましいな

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:31:22.78

米粉パンなら食えるけど
厳密に低FODMAPのやつほぼないガチャだし
普段から食うにはクソ高いし
販売店や種類、販売経路限られてるから管理がめちゃくちゃ面倒くさいよな

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:35:46.52

人によるが3000キロカロリーくらい取らないと太らんぞ
2000は男だとダイエットの基準

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:39:09.46

低FODMAPでカロリーが取りにくいというのに対して
高フォドマップ食取れば簡単にカロリー増やせるっていうのは名案としか言いようがない

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:43:08.43

目先のレスにマウントしたいという気持ちだけが先行して
ダイエット基準の数値を満たすだけの継続した食生活を一切考慮しないただの食材リストを並べた挙げ句
最終的に高フォドマップの菓子パンを食べるという解決策を出してくるところが最高に頭悪い

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 00:56:06.97

計算上という話ならやはり低FODMAP食にこだわれば普通の生活ならまず太る事にはならないと思う
実際は人によって食える範囲が違ったり外食とかすることもあるだろうけどそれは個人の都合なので知らない

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 19:47:53.01

>>519
詳細見ずにバカ呼ばわりするバカ発見
そして米二合食うのは結構大変。鶏もも300gはもっと大変
これでも普通に生きてる男性だと痩せるレベルだからな
女性だと太るけど

**ビタミン774mg** · 2023/01/29(日) 19:50:33.85

>>520
鶏ももは皮つきな
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html

**ビタミン774mg** · 2023/02/16(木) 22:11:34.26

ニンニクニラネギ玉ねぎの代わりになる食材ない？
これらが欠けると料理が味気ないわ

**ビタミン774mg** · 2023/02/16(木) 22:46:34.83

代わりになるかどうかわからんけど
生姜やコショウで臭み消しや風味付けするとか
低FODMAPか念の為チェックして

**ビタミン774mg** · 2023/02/17(金) 07:40:22.85

ほんと玉ねぎの代わりは見つけられないね

**ビタミン774mg** · 2023/02/17(金) 22:14:17.72

>>531
ガーリックオイルは？
江田のレシピ本のサンプル見たら使ってた

**ビタミン774mg** · 2023/02/19(日) 18:02:53.38

甘いものが食べたい時何食べてますか？
果汁100%ジュースはダメですか？

**ビタミン774mg** · 2023/02/24(金) 13:12:23.34

自分は玉ねぎ1/4個なら大丈夫だわ
美味しくて1/2まで食べると一気に腸がめちゃめちゃになるから不思議

**ビタミン774mg** · 2023/03/11(土) 14:44:26.17

好きな物食いたいし面倒になってSIBO対策でベルベリンを買って
飲んだらガス腹が一気に解決した…もう長年あらゆる整腸剤だの
サプリ買いまくってたんだが。ベルベリンいつからあったサプリなんだろ

**ビタミン774mg** · 2023/03/12(日) 23:08:04.52

ベルベリンめちゃ便固くならない？

**ビタミン774mg** · 2023/03/13(月) 00:07:28.79

むしろ今のところちょい柔らかいんだが

**ビタミン774mg** · 2023/05/30(火) 16:39:03.04

ガスが多いしお腹もゆるい。簡単なテストとして豆乳200mlヨーグルト200mlリンゴ1個パン二つを食べて5時間くらいして腹痛や下痢が感じられたら高fodmapが合わない体質の可能性ありと聞いてそれをやって見たら
なんと調子がいい、どうやら高fodmapがダメなのでなくむしろ食物繊維が足りなかったような気がする、なんというオチだ

**ビタミン774mg** · 2023/06/13(火) 11:09:01.45

へ～週末試してみる。

**ビタミン774mg** · 2023/06/13(火) 20:44:34.65

痩せるためにカロリー計算アプリ入れたけどいい感じ
ただたんぱく質多めになるからかガスやウンコが凄い臭い
かと言って昔のように戻すと臭さは消えるけどお腹が緩くなる
大変だぁ

**ビタミン774mg** · 2023/06/22(木) 14:30:38.62

これってフォドマップ的にどうですかね？
https://imgur.com/a/HUiBqLc

下痢型SIBOで食べられる物が少なく、サイクリング時のエネルギー補給に出来たらいいなと思ってるんだが・・・

**ビタミン774mg** · 2023/06/22(木) 20:21:16.88

>>543
まずデーツやレーズンが駄目じゃないかな
果糖（や人工甘味料）はアウトだから果物はたいてい良くない

**ビタミン774mg** · 2024/02/13(火) 15:20:56.37

IBSで低FODMAP食に飽きてきたからアメリカからFodzymeやFodmateというFODMAPを分解できる酵素の入ったサプリを輸入することにしたよ
ポリオール（りんご、きのこ類など）用の酵素だけは含まれていないけど、ポリオールだけ避ければいいし、食の選択肢が広まるから高いけど試してみる

**ビタミン774mg** · 2024/02/13(火) 17:04:27.89

凄そう

**ビタミン774mg** · 2024/04/03(水) 06:07:30.55

続報が無いってことは死んだ・・・？