サプリよりサバ缶食べた方が良い [無断転載禁止]©2ch.net
サバ缶やイワシ缶の水煮は、キャベツの千切りみたいなサラダか冷凍ブロッコリー解凍してぶっかけて食べてるわ >>878
MCTはオメガ3じゃないよ。中鎖飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸(多価)・・・ 必須脂肪酸のため、食べ物からの摂取が必要
オメガ3 αリノレン酸 魚油・エゴマ・アマニ油
中性脂肪を低下、アレルギーや炎症を抑える
熱に弱く、酸化するとトランス脂肪酸に変わりやすい
オメガ6 リノール酸 サラダ油・コーン油・キャノーラ油
アルツハイマーや糖尿病の遠因、控えたほうがいい
不飽和脂肪酸(一価)・・・ 体内で作られる
オメガ9 オレイン酸 オリーブオイル ・・・悪玉コレステロールを減らす、
不飽和脂肪酸
トランス脂肪酸 マーガリン、ショートニング ・・・ 摂取してはいけない
飽和脂肪酸
中鎖脂肪酸 MCTオイル、バター、ココナッツ
エネルギー効果大、摂りすぎ注意、サラダ油やオリーブオイルの代替に使うとよい フィッシュオイルは残留水銀の影響がある
アマニ油がベスト イワシ缶のほうが良くても味付けのばかりで買えないじゃん