サプリよりサバ缶食べた方が良い [無断転載禁止]©2ch.net
ではどんな食事をするべきなのか？
上記のルールを守って食事をすると下記のようなメニューが中心になると思う。
肉を炒める場合は使用する油に気をつける
魚の刺し身は煮魚、焼魚料理に較べて栄養分が残っているので一番いい食べ方らしい。
サバ缶でタンパク質とΩ3とDHA・EPAを摂り
果物
炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
野菜はドレッシングにはMCTオイルをかけて脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
発酵食品はヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で摂り腸内細菌の最適化
空きっ腹にはナッツ、アーモンドの素焼きなど
ずっと家にいて自炊しているなら実行可能だが、勤めに出ていたりするとこの食事法を貫くのは大変だ。
糖質制限だけとか、トランス脂肪酸フリー（悪いアブラを摂らない）だけに焦点を当てた本や記事はあるが、
両方の論点を押さえたおすすめの食事法の情報は少ない。 糖質 → 血糖 + インスリン → 中性脂肪 → 内臓脂肪 → 異所性脂肪 → 脂肪肝 → 肝炎 → 肝臓がん
中性脂肪や内臓脂肪は脂質の摂りすぎではなく炭水化物、糖質の摂りすぎで蓄積される
× 脂質 → 脂肪肝
〇 糖質 → 脂肪肝 サバ缶は中の汁も飲んだほうがいいのか？いつも捨ててるけど
他のスレでサバ缶は金属と塩分がやばいからやめとけって言ってる人いた サバ缶に、果実酢（リンゴ酢等）入れると、めっちゃうまい。 サバ缶もイワシ缶も不味くて続けられんかったわ
あれが美味しいと感じる人はどういう舌してるん？
刺身なら大好きだし食いたいけど高くつくよなあ サバ缶もイワシ缶も不味くて続けられんかったわ
あれが美味しいと感じる人はどういう舌してるん？
刺身なら大好きだし食いたいけど高くつくよなあ 水煮缶は無理だわ
>>788
こればっか食ってる
毎日は食わんがな 水煮は好みに味付けしてそこそこ美味いけど
蒲焼とかはどれも味付け甘くて美味しくない >>819
俺これ食うときは米食わないから、これで糖質とってるからオッケーと思ってるの サンマ、去年に比べると4割増でも…
2000年 21万トン
2022年 1万7千トン
激減なのよ… 【北海道】台湾から1人で旅行中の52歳女、ショッピングモールでサバの味噌煮1パック(360円)を盗んだ疑いで現行犯逮捕 [ばーど★]
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1699835315/ 【医者が廃業する】「サバ缶を毎日食べ続けた人の末路がヤバすぎる…」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=N4a1jlNcYXQ サバ味噌缶を鍋に入れて酒大さじ1梅干し２個豆腐も加えてネギちらして米と食べる
食欲ないときでも食べれるよん なんかレシピでも知れるんかと思ってスレ来たらいきなりしょーもない事で喧嘩してて草生えた
と思ったら2017年に立ったスレなんやねここ 味噌汁に全部ドボンして残りも水ですすいでぶち込んでうま味たっぷりの味噌汁にするのが好き、、、冬場はよくやってしまう 令和5年度我が国周辺水域の水産資源に関する評価結果が公表されました（ゴマサバ、マサバ）｜水産庁
ttps://www.jfa.maff.go.jp/j/press/sigen/240119.html 業界内では当たり前？サプリメントが体に与える影響と飲んではいけないサプリ4選【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=_Notmg77hLk ずーっと水煮を味噌汁に入れる食べ方だけだったけど
味噌煮缶とトマト缶を合わせてコンソメとオリーブ油ちょっと足すの中々良かった
パスタにかけたりカレー粉入れてカレーにしたり 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ 【まとめ】●●のビタミンサプリはオススメできない・毎日サプリを飲むのはやめた方が良い？【外科医 ドクター石黒 Dr Ishiguro 切り抜き 総集編】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=A3-Fr6sxOSU サバ缶とタマネギで血液改善 とか本で書いてる医者
実際の診察では薬ワンサカ出してるよ
で拒否ると診察お断りになる嘘つき医者だった
薬の副作用も認めないし
腹立ったからサバ缶やめてイワシ缶食べてる 鯖缶高いよ・・・
水煮缶１００円ちょいだったのになぁ 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ お餅もいいし きな粉もいい
鶏むね肉もいいし 蒸したり茹でたりレンチンそたりブロッコリーもいい
1っ袋5本入り竹輪もいい
食べるラムネもいい
パスタにサバ缶もいい
いなばのタイカレー缶詰の要領でタイカレーにサバ缶もいい アンビエント系音楽で最高のリラックスを獲得してください。
どんなに苦しい立場でも、リラックスと共に生きることができれば最強の人生です。
ナイアシンを用いた民間療法も、大変有効です。確実に薬が減って行きます。
かなりメジャーになってきています。またビタミンDが鬱や更年期に良い事も分かって来ています。
そして、高タンパクな食事がなにより大事です。心も体も頭も、良いパフォーマンスが得られます。
試してみてください。無人島SOUEI YAMAOKA←コピペしてください 餅 きな粉
ブロッコリ蒸し 鶏むね蒸し
バナナ
ちくわ
塩パスタ 袴田さんの生きがいは息子の無罪を訴えてそれがライフワークになって長生きの秘訣になってるし
何か1つでも生きがいを見つけられたら
その後のライフワークも変わってくる 【速報】「床にこぼれた材料」で食品向け「紅麹原料」を製造 小林製薬「紅麹」サプリ健康被害問題
https://www.fnn.jp/articles/-/684539 ここ1年でサバ缶に手を出したけど100円代サバ缶はそのままだと不味いね。野菜（なんでもいい）と加熱調理してる。なかなか美味しく食べれるよ
価格は少し値上がりしてるね 食事にプラスしてサプリ感覚で鯖缶を食べようとするから
金が追加でかかったり、カロリーや塩分を気にしたり
缶の処分に手間が増えるように感じるんだよ
朝でも昼でも夜でもいいけど
サバ缶だけを食べる食事に変えてみろ
1食300円なら今の食事よりも安くなって手間も減るはずだよ
鯖缶より手間いらずの食い物を探すほうが難しいくらいだ
電子レンジすら要らない
バナナ、菓子パン、ウイダーインゼリー、に比べたらフォークが要る分ハードルは高いがな
おまけに炭水化物ダイエット、タンパク質摂取、カロリー制限もできて一石三鳥だよ >>866
BPAとか重金属の話かと思ったら、サバ缶のDHA含有量そんなに高かったのか！！
刺し身にしても一日の推奨摂取量上回るなんて超意外 魚買おうか缶詰め買おうかと言う時少し気になってる事
缶詰には缶が錆びない様に内側にコーティングが塗られている
これの健康に害の面はどうなんだろ？ 夕方～夜まで仕事なんだが、家出る直前にサバ缶orイワシ缶食べたら集中力てかテキパキ動けるわ。おまけに低気圧の頭痛も減ったし、ちょっとしたドーピングアイテムだと思ってる 僕はサバ缶よりイワシ缶の方が食べやすいな
EPAもイワシ缶の方が多いし、これからイワシ缶買うようにする イワシ缶は小さいから食べごたえがなくて1缶だと腹減るんだよな
追加で何か食わないといけない >>866
サバ缶・イワシ缶は毎日ではないけど、MCTオイルは毎朝飲んでる
同じオメガ3だから過剰摂取になるかな？ サバ缶やイワシ缶の水煮は、キャベツの千切りみたいなサラダか冷凍ブロッコリー解凍してぶっかけて食べてるわ >>878
MCTはオメガ3じゃないよ。中鎖飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸（多価）・・・ 必須脂肪酸のため、食べ物からの摂取が必要
オメガ3 αリノレン酸 魚油・エゴマ・アマニ油
中性脂肪を低下、アレルギーや炎症を抑える
熱に弱く、酸化するとトランス脂肪酸に変わりやすい
オメガ6 リノール酸 サラダ油・コーン油・キャノーラ油
アルツハイマーや糖尿病の遠因、控えたほうがいい
不飽和脂肪酸（一価）・・・ 体内で作られる
オメガ9 オレイン酸 オリーブオイル ・・・悪玉コレステロールを減らす、
不飽和脂肪酸
トランス脂肪酸 マーガリン、ショートニング ・・・ 摂取してはいけない
飽和脂肪酸
中鎖脂肪酸 MCTオイル、バター、ココナッツ
エネルギー効果大、摂りすぎ注意、サラダ油やオリーブオイルの代替に使うとよい フィッシュオイルは残留水銀の影響がある
アマニ油がベスト イワシ缶のほうが良くても味付けのばかりで買えないじゃん 
