【RDA】推奨量にこだわるMVM【海外】

**ビタミン774mg** · 2012/10/08(月) 16:17:14.06

海外のMVMを購入したいがこ国産に比べてビタミンやミネラルの過剰症が心配
子供や老人に飲ませるので国産の何倍もの高容量MVMは避けたい
身体の病気や肝臓、腎臓の代謝が弱いのでかじょうにMVMは取りたくない

でも、安くてて良質な海外MVMやMVを購入したい

そんな人の情報交換スレです
当分過疎ると思うのでまったりと行きましょう

国産MVMはスレ違いなので別スレへどうぞ

**ビタミン774mg** · 2020/11/03(火) 20:54:47.48

読み間違えたけど、>>187は非喫煙者の肺がんリスクも上げるみたいだね。
こ、これは・・・

**ビタミン774mg** · 2020/11/16(月) 22:29:37.61

**ビタミン774mg** · 2020/11/17(火) 00:34:09.23

マグネシウム
https://jp.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Malate-400-90-Tablets/73769#details
https://jp.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-200-mg-100-VegCaps/18941#details
https://jp.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118#details

https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415#details

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691#details

**ビタミン774mg** · 2020/12/11(金) 16:42:03.64

ZMA
https://jp.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-Z-Matrix-Recovery-Sleep-Complex-240-Capsules/87006#details

マグネシウム吸収量は、マグネシウムサプリメントの種類によって異なる。
液体に溶けやすい形のマグネシウムは、溶けにくい形のものより腸で高率に吸収される[2,11]。
小規模研究の結果から、アスパラギン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウム、乳酸マグネシウム、塩化マグネシウムといった形で含まれるマグネシウムは、
酸化マグネシウムや硫酸マグネシウムに含まれるマグネシウムより吸収率や生物学的利用能が高いことが明らかになった[11-15]。
https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/08.html

**ビタミン774mg** · 2020/12/11(金) 17:49:17.10

MVM

Deva
https://www.iherb.com/pr/Deva-Vegan-Multivitamin-Mineral-Supplement-Iron-Free-90-Coated-Tablets/18166#details

アースブレンド
https://www.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Earth-s-Blend-One-Daily-Superfood-Multi-Vitamin-No-Iron-60-
Vegetarian-Capsules/42405#details

メガフードかinnateのone daily iron
https://www.iherb.com/search?isOutOfStock=true&;kw=one%20daily%20iron&p=2&sort=0

ビタミンコード
https://www.iherb.com/search?kw=Vitamin%20Code%20%20Multivitamin%20

ニューチャプター
https://www.iherb.com/search?kw=multivitamin%20new%20chapter

【メガビタ系】
TPD
https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-60-Capsules/86456#details

ドクターズベスト
https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Multi-Vitamin-with-Vitashine-D3-and-Quatrefolic-90-Veggie-Capsules/50548#details

ソーンリサーチ
https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Nutrients-2-Day-60-Capsules/85476#details

https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Nutrients-2-Day-60-Capsules/52954#details

AOR-Ortho-Core
https://www.iherb.com/pr/Advanced-Orthomolecular-Research-AOR-Ortho-Core-180-Capsules/33670#details

その他、シナジーをボゴフリー時に。

**ビタミン774mg** · 2020/12/11(金) 17:50:18.65

アースブレンド
https://www.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Earth-s-Blend-One-Daily-Superfood-Multi-Vitamin-No-Iron-60-Vegetarian-Capsules/42405#details

**ビタミン774mg** · 2020/12/11(金) 23:47:31.47

【マグネシウム　各キレートタイプの違い】
アルツハイマー病を含め脳神経変性など脳疾患におけるマグネシウム欠乏症には、最も効果があると考えられるマグネシウム-L-スレオネイト一択と考えて良い。
その他血液脳関門を透過するタイプのマグネシウム(マグネシウムタウレート)
も選択肢となる。

★タウリン酸マグネシウム　Magnesium taurate
マグネシウム-アセチル-タウレート
【うつ病に使用されている。おそらく認知症治療にも有効。】
脳関門の透過性が高いマグネシウムとしてL-トレオン酸-マグネシウムよりも低価格。（効果は劣る）

【約1：10の割合でタウリンと結合しており、マグネシウムだけでなく脳神経保護作用をもつタウリンを補給できるメリットもある。】
【脳内マグネシウム濃度を高める
グリシン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウムが高用量でのみ脳内マグネシウムレベルを増加させるのに対し、マグネシウムアセチルタウリン酸塩を投与した被験者では用量に依存せず、低用量、高用量の両方で脳内マグネシウムレベルを増加させる。】
脳に容易に透過し脳内でもっとも高いマグネシウム濃度を維持する。[R]

★L-トレオン酸-マグネシウムMagnesium threonate
マグネシウムLスレオネイトは、脳関門を容易に通過し、脳内のマグネシウム濃度を効果的に上昇させるマグネシウム化合物。
【一般のマグネシウム化合物では代替にならない。】
【認知症患者、神経変性疾患向けのマグネシウムは基本これ一択。ただし臨床的な証拠はそれほど多くない。】

効率よく生体吸収率をあげるには、一日３カプセルを分けて摂取。
亜鉛と競合するため、できるだけ亜鉛との同時摂取は避ける。

認知障害を有する高齢者25名へマグネシウムスレオニン（MMFS-01）1.5～2g/日を投与。脳シナプスの密度を結に高め認知能力を改善。[R]

★クエン酸マグネシウム　Magnesium citrate
生物学的利用能は25～30%。もっとも一般的なマグネシウム補給サプリメント

クエン酸マグネシウムは、【用量に依存して】筋肉と脳のマグネシウムレベルを増加させる。[R]
【細胞外から細胞内へのクエン酸輸送は濃度勾配に依存しており、クエン酸マグネシウムは高用量でのみ効果的あることが示唆されている。】
ある研究ではクエン酸マグネシウムによる組織マグネシウムレベルの増加は、8時間後ではなく24時間後に用量依存的に生じることが示されている。[R]
高用量で用いるとお腹がゆるくなることがある。

★オロチン酸マグネシウム　Magnesium orotate

【心血管保護・自律神経系の調整作用
心血管に対する保護作用、血圧調整、自律神経系の機能調整作用がある。[R]】
抗うつ作用
【プロバイオティクスとの併用で、抗うつ作用をもつ。[R]】

リンゴ酸マグネシウム　Magnesium malate
【脳と筋肉内のマグネシウムレベルは変化を示さず、血中マグネシウム濃度のみを増加】

★グリシン酸塩マグネシウム　Magnesium glycinate
吸収力が高い、他のマグネシウムと異なる腸管の領域で吸収される。
高用量で脳への吸収が高まる
グリシン酸は、傍細胞経路の濃度勾配に依存して脳のタイトジャンクションを介して通過する。【そのためグリシン酸マグネシウムは低用量では脳組織の透過能力が失われ、高用量で脳マグネシウムレベルが増加する。[R]】

【うつ病に使用される。
睡眠の改善、解毒、抗不安】(グリシン効果？)

アスパラギン酸マグネシウム　Magnesium aspartate
酸化マグネシウムよりも生態吸収率が高く、クエン酸マグネシウムよりも低い

酸化マグネシウム　Magnesium oxide
生体吸収率は低く4%、マグネシウム補給としては悪い選択だが、メーカーがコスト削減として使うことがある。　その他下剤の治療として使われる。

【大量に酸化マグネシウムを投与することで、反対に体内のマグネシウムレベルを下げてしまう可能性がある。】

**ビタミン774mg** · 2020/12/12(土) 00:11:17.64

タウリン酸マグネシウム
https://jp.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Taurate-400-mg-90-Tablets/70118#details
https://jp.iherb.com/pr/Cardiovascular-Research-Magnesium-Taurate-180-Vegetarian-Capsules/55928#details

L-トレオン酸-マグネシウム
https://jp.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magtein-Magnesium-L-Threonate-667-mg-180-Capsules/47434#details
https://jp.iherb.com/pr/KAL-Think-Magnesium-L-Threonate-2-000-mg-60-Tablets/89445#details
https://jp.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-MagMind-90-Capsules/42780#details
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577#details
https://jp.iherb.com/pr/Life-Extension-Neuro-Mag-Magnesium-L-Threonate-90-Vegetarian-Capsules/40244#details

**ビタミン774mg** · 2020/12/12(土) 01:47:57.02

【ビタコストブランド】
グリシン酸亜鉛
https://www.vitacost.com/vitacost-chelated-zinc-albion-zinc-glycinate-chelate
オプチジンク
https://www.vitacost.com/vitacost-synergy-l-optizinc
ZMA
https://www.vitacost.com/vitacost-zma-ultra-180-capsules-1

タウリン酸マグネシウム
https://www.vitacost.com/vitacost-magnesium-taurate

クエン酸マグネシウム
https://www.vitacost.com/vitacost-magnesium-citrate
https://www.vitacost.com/vitacost-magnesium-citrate-including-potassium-bicarbonate

**ビタミン774mg** · 2021/02/17(水) 13:19:37.52

うーむ、MVM＋ソイプロテイン＋ポリフェノール系でだいたいバランス良い気がしてきた。

ココア(カカオポリフェノール) ココ
インスタントコーヒー(クロロゲン酸) 珈琲
ホエイプロテインホエイ
ソイプロテイン(豆乳も) ソイ

胡麻(セサミン) 胡
卵(レシチン)

鮭(核酸、DHAEPA、アスタキサンチン)
ビール酵母(核酸) 酵母
スピルリナ(核酸) スピ

銅ココソイ豆
鉄ココソイ豆卵
カルシウムホエイソイ豆胡
マグネシウムココ珈琲ソイ豆胡
モリブデンソイ豆胡
カリウムココ珈琲ソイ豆

【ポリフェノール】ココ珈琲胡
緑茶(カテキン)
トマトジュース(リコピン)

**ビタミン774mg** · 2021/04/24(土) 23:45:55.92

592
トマトジュース、豆乳、野菜ジュース、インスタントコーヒー、チコリコーヒー、ココア、緑茶にはカリウム量が桁違いに多い。
598
サプリは50から80%
食品は5から20%吸収される

5
カリウムが多く含まれている食品についてですが、１人１回使用量中のカリウムの量が多い順番に、食品成分表を参照して以下に並べてみました。
　さといも、さつまいも、じゃがいも、ほうれんそう、えだまめ、胚芽米、きな粉、芽キャベツ、ワカメ・素干し、アーモンド、キウイフルーツ、精白米、そらまめ・未熟、あずき、ひじき・干し、切り干し大根、カシューナッツ、黒砂糖、干しシイタケ、以上のようです。

**ビタミン774mg** · 2021/05/27(木) 21:45:31.43

食物繊維
蛋白質・核酸
DHAEPA・レシチン
ポリフェノール
ビタミンK

マグネシウム
カルシウム
モリブデン
カリウム
鉄
銅

**ビタミン774mg** · 2022/03/23(水) 16:25:28.06

DJN

**ビタミン774mg** · 2022/08/17(水) 18:24:40.56

鰹節

鉄・銅・亜鉛・セレン
マグネシウム
ビタミンＢ群
ビタミンＤ
タンパク質

**ビタミン774mg** · 2022/08/17(水) 18:27:03.79

核酸

**ビタミン774mg** · 2022/09/29(木) 21:18:20.45

これだけ摂っとけの不足しがちなミネラル

鉄
亜鉛
セレン
マグ

**ビタミン774mg** · 2022/12/07(水) 23:30:36.15

久しぶりにMVM摂るかな

**ビタミン774mg** · 2023/12/23(土) 23:49:06.63

>>208
これはゴマで全部取れるね