海外のMVMを購入したいがこ国産に比べてビタミンやミネラルの過剰症が心配
子供や老人に飲ませるので国産の何倍もの高容量MVMは避けたい
身体の病気や肝臓、腎臓の代謝が弱いのでかじょうにMVMは取りたくない
でも、安くてて良質な海外MVMやMVを購入したい
そんな人の情報交換スレです
当分過疎ると思うのでまったりと行きましょう
国産MVMはスレ違いなので別スレへどうぞ
>>159
底辺だから忙しくて適当、なのでサプリ頼み
仕事終わりの一食は肉魚大豆と好きなもの容赦なく食べるけど >>150
これ結構いいんじゃない?
キレート入ってるしdailyvitsから乗り換えるわ 今ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン＆ミネラルとスーパーフィッシュオイルを飲んでますが
これらは1日1粒ずつが推奨されていますが
これを1日2粒のんだら過剰摂取でしょうか？
目的はダイエットの補助と筋トレ効果よアップ狙いです
>>161
> 仕事終わりの一食は肉魚大豆と好きなもの容赦なく食べるけど
考え方が底辺だな せやな。貴族だけに高品質なもん食ってる
高品質を腹八分で
なかなか栄養のいい食事やしっかり取ることが困難な状態で、MVMを検討しています
健康もですがメンタルケアを意識して作られたものでオススメはありますか？
いま候補は
ダグラス社UPX
ライフエクステンション社のライフエクステンションミックス
アドバンスドニュートリアルシステム
の3つで悩んでいます。
ライフエクステンションは一万円を超えるのですこし高すぎですが値段は高くても品質がよければ構いません、今回コスパは意識していないで
ダグラスラボのサプリは他のものでいくつか使っていて効果も実感しているし信頼できるので候補に入れてます
そしてこのスレで評価の高いアドバンスドニュートリアルシステム
それぞれの特化したメリットとデメリットを聞きたいです
アドバンスドニュートリアルシステムはでかすぎるうえにくさいと書かれてましたがどれくらい大きいのですか？
0170ビタミン774mg2015/07/24(金) 14:13:42.95ID:9wVazBZl
カルマグ、特にマグネシウムをしっかり取れるMVMってない？
食品でもよくて、カルシウムならカルシウム強化牛乳を飲んでもいいんだけど
マグネシウムは何があるの
素直にカルマグを別に取ればいいんじゃね
俺はCountryLifeのを飲んでる
日本と米国の所要量・上限量・栄養学者の推奨する推奨量
http://サプリメントクチコミランキング.com/intake/comparison.html 0176ビタミン774mg2017/05/14(日) 18:58:19.13ID:JcP2JnnH
アナバイト体感あったけど、コスパ的になんか。 トレーニングするからカルニチン一緒になってるからこれだけど、country life b complex とかにカルニチン別にとるか考え中
どちらにしてもコスパが。
two-per-day、1錠飲むか規定の2錠飲むか迷ってたけどやっぱ1錠でいいかな
0178ビタミン774mg2017/07/14(金) 22:36:00.93ID:lhNfxuLp
俺はone per dayにした
どうせ毎日飲まない、週に１～２回は必ず忘れるからな
one per dayをone per dayなのか、
two-per-dayをone per dayなのか、
それが問題だ(￣ー￣)
日本製は含有量少ないのに値段が高いのが日本版ネイチャーメイド
0183ビタミン774mg2019/10/20(日) 09:37:52.71ID:d7OOBBre
>米国国立がん研究所が2007年に行った調査（被験者11,000名）で、総合ビタミン剤を摂取した男性は、摂取しなかった男性に比べて、進行性の前立腺がんによる死亡率が倍増していたことが判明。
>その翌年に行われた抗酸化物質サプリメントを摂取した場合としなかった場合を比較する調査（被験者230,000名超）では、ビタミンががんと心疾患の発症リスクを高めることがわかりました。
・ビタミンＥは200IU以上で死亡率微増、400IU以上で顕著に死亡率増
・鉄は濃度依存的に死亡率増
・銅＋脂肪の多い食事は認知症を増加
102 ビタミン774mg sage 2012/10/26(金) 21:53:04.55 ID:???
他スレでこんな基準が提示されてたが根拠分かるやついる？
・鉄なし(女はOK！)
・銅は0.5ミリ以下
・セレン100μg以下
・葉酸600μg以下
・ビタミンA5000IU以下(なるべくβカロチンで)
・ビタミンＥ150IU以下(出来ればナチュラルMIXで)
・ビタミンＤ1400IU以下
鉄は肝臓に悪い
銅はアルツハイマーリスク増大
セレンは糖尿病リスク増大
葉酸はガンリスク増大
ビタミンＥは死亡率増大
ビタミンＤは腎結石及び高カルシウム血症リスク増大
みたいな感じ？
ビタミンＡは？
110 ビタミン774mg sage 2012/10/28(日) 02:15:01.70 ID:???
V.D以外はそのとおりだと思う
あとV.Aはレチノールの量で1000IU以下がいいと思う
その結果、過去10年間に1日平均20mg以上ビタミンＢ6を摂取していた男性は、非摂取者に比べ肺がん発症リスクが1.8倍に上昇。
ビタミンＢ12の平均摂取量が1日平均50マイクログラム超では、発症リスクが倍増することが判明した。
喫煙者はビタミンＢ6とＢ12の過剰摂取が「上乗せリスク」になるようで、同じ摂取量でもＢ6摂取者の発症リスクは約3倍、Ｂ12では3.7倍に上昇している。
https://diamond.jp/articles/amp/142951
こうした研究のひとつで、2012年に「Journal of the American Medical Association」に掲載されたものは、オメガ3のサプリメントが無益であることを明らかにしたし、
11年に3万8,000人の女性に対して行われた別の研究は、なんとサプリメントの摂取を死亡リスクの増加と関連づけた。
マルチヴィタミンを摂取していた人は、その後19年の間に死亡する確率が、摂取していなかった人と比較して6％高かった。
リスクの上昇率は、ヴィタミンBを摂取している場合には10％、葉酸に関しては15％、鉄分に関しては10％、 マグネシウムに関しては8％、亜鉛に関しては8％、銅に関してはなんと45％だった。
https://wired.jp/2013/12/05/harm-of-supplement/ 推奨量系(半分量で調節もOK)
Deva
アースブレンド
メガフードかinnateのone daily iron free
One A Day(銅が多い)
ニューチャプター
ガーデンオブライフ-ビタミンコード
メガビタ系
TPD
シナジー
ドクターズベスト
ソーンリサーチ BACIC-N
AORのOrtho Core
774
MVM基準
・鉄なし(女はOK！)
・銅は0.5ミリ以下
・セレン100μg以下
・葉酸400μg未満、B6-20㎎以下B12-55mcg以下
・ビタミンA5000IU以下(なるべくβカロチンで)
・ビタミンＥ150IU以下(出来ればナチュラルMIXで)
・ビタミンＣ500mg以下
鉄は肝臓に悪い
銅はアルツハイマーリスク増大
セレンは糖尿病リスク増大
葉酸、B6、B12はガンリスク増大
ビタミンＥは死亡率増大
ビタミンＣは酸化リスク
0189ビタミン774mg2020/06/24(水) 18:27:22.58ID:8VhW+4sm
日本人よ健康法糞食いレイプ殺人差別ゴキブリ食い
あとは？
0190ビタミン774mg2020/06/24(水) 18:27:25.94ID:8VhW+4sm
日本人よ健康法糞食いレイプ殺人差別ゴキブリ食い
あとは？
新MVM基準
・男は鉄なし。
濃度依存的に肝臓を痛めるリスク及び死亡率UP。
日本人男子は足りてる。
瀉血療法は血液を抜くことで、
体内の鉄分及び過剰なミネラルを減らすことで効果があるという。
・銅は0.5ミリ以下。
濃度依存的に認知症リスクUP。
特に銅＋脂肪の多い食事は認知症を増加。
何だかんだで銅は一番ヤバイかも。つ>>187
日本人は足りてる。亜鉛と拮抗するので注意。
・セレン200μg
200μg以上で糖尿病リスク向上。
・ビタミンＥ150IU以下。
200IU以上で死亡率微増、400IU以上で顕著に死亡率増。
出来ればナチュラルMIXで。
・ビタミンＤ1400IU以下。
腎結石及び高カルシウム血症リスク増大。
・ビタミンＣ500mg以下。
500mg越えると酸化リスク向上。
・葉酸400μg未満、B6-20㎎以下B12-55mcg以下、ビタミンA5000IU以下。
それぞれ【喫煙者における】ガンリスクの向上。【喫煙者でなければ問題なし。】
この基準なら、非喫煙者なら、普通にMVM摂るか、半分量のMVMで当てはまる場合は多い。
喫煙者は葉酸・B6・B12の上限がキツいね。つ>>187 読み間違えたけど、>>187は非喫煙者の肺がんリスクも上げるみたいだね。
こ、これは・・・ 【マグネシウム 各キレートタイプの違い】
アルツハイマー病を含め脳神経変性など脳疾患におけるマグネシウム欠乏症には、最も効果があると考えられるマグネシウム-L-スレオネイト一択と考えて良い。
その他血液脳関門を透過するタイプのマグネシウム(マグネシウムタウレート)
も選択肢となる。
★タウリン酸マグネシウム Magnesium taurate
マグネシウム-アセチル-タウレート
【うつ病に使用されている。おそらく認知症治療にも有効。】
脳関門の透過性が高いマグネシウムとしてL-トレオン酸-マグネシウムよりも低価格。（効果は劣る）
【約1：10の割合でタウリンと結合しており、マグネシウムだけでなく脳神経保護作用をもつタウリンを補給できるメリットもある。】
【脳内マグネシウム濃度を高める
グリシン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウムが高用量でのみ脳内マグネシウムレベルを増加させるのに対し、マグネシウムアセチルタウリン酸塩を投与した被験者では用量に依存せず、低用量、高用量の両方で脳内マグネシウムレベルを増加させる。】
脳に容易に透過し脳内でもっとも高いマグネシウム濃度を維持する。[R]
★L-トレオン酸-マグネシウムMagnesium threonate
マグネシウムLスレオネイトは、脳関門を容易に通過し、脳内のマグネシウム濃度を効果的に上昇させるマグネシウム化合物。
【一般のマグネシウム化合物では代替にならない。】
【認知症患者、神経変性疾患向けのマグネシウムは基本これ一択。ただし臨床的な証拠はそれほど多くない。】
効率よく生体吸収率をあげるには、一日３カプセルを分けて摂取。
亜鉛と競合するため、できるだけ亜鉛との同時摂取は避ける。
認知障害を有する高齢者25名へマグネシウムスレオニン（MMFS-01）1.5～2g/日を投与。脳シナプスの密度を結に高め認知能力を改善。[R]
★クエン酸マグネシウム Magnesium citrate
生物学的利用能は25～30%。もっとも一般的なマグネシウム補給サプリメント
クエン酸マグネシウムは、【用量に依存して】筋肉と脳のマグネシウムレベルを増加させる。[R]
【細胞外から細胞内へのクエン酸輸送は濃度勾配に依存しており、クエン酸マグネシウムは高用量でのみ効果的あることが示唆されている。】
ある研究ではクエン酸マグネシウムによる組織マグネシウムレベルの増加は、8時間後ではなく24時間後に用量依存的に生じることが示されている。[R]
高用量で用いるとお腹がゆるくなることがある。
★オロチン酸マグネシウム Magnesium orotate
【心血管保護・自律神経系の調整作用
心血管に対する保護作用、血圧調整、自律神経系の機能調整作用がある。[R]】
抗うつ作用
【プロバイオティクスとの併用で、抗うつ作用をもつ。[R]】
リンゴ酸マグネシウム Magnesium malate
【脳と筋肉内のマグネシウムレベルは変化を示さず、血中マグネシウム濃度のみを増加】
★グリシン酸塩マグネシウム Magnesium glycinate
吸収力が高い、他のマグネシウムと異なる腸管の領域で吸収される。
高用量で脳への吸収が高まる
グリシン酸は、傍細胞経路の濃度勾配に依存して脳のタイトジャンクションを介して通過する。【そのためグリシン酸マグネシウムは低用量では脳組織の透過能力が失われ、高用量で脳マグネシウムレベルが増加する。[R]】
【うつ病に使用される。
睡眠の改善、解毒、抗不安】(グリシン効果？)
アスパラギン酸マグネシウム Magnesium aspartate
酸化マグネシウムよりも生態吸収率が高く、クエン酸マグネシウムよりも低い
酸化マグネシウム Magnesium oxide
生体吸収率は低く4%、マグネシウム補給としては悪い選択だが、メーカーがコスト削減として使うことがある。 その他下剤の治療として使われる。
【大量に酸化マグネシウムを投与することで、反対に体内のマグネシウムレベルを下げてしまう可能性がある。】
うーむ、MVM＋ソイプロテイン＋ポリフェノール系でだいたいバランス良い気がしてきた。
ココア(カカオポリフェノール) ココ
インスタントコーヒー(クロロゲン酸) 珈琲
ホエイプロテイン ホエイ
ソイプロテイン(豆乳も) ソイ
胡麻(セサミン) 胡
卵(レシチン)
鮭(核酸、DHAEPA、アスタキサンチン)
ビール酵母(核酸) 酵母
スピルリナ(核酸) スピ
銅 ココ ソイ 豆
鉄 ココ ソイ 豆 卵
カルシウム ホエイ ソイ 豆 胡
マグネシウム ココ 珈琲 ソイ 豆 胡
モリブデン ソイ 豆 胡
カリウム ココ 珈琲 ソイ 豆
【ポリフェノール】 ココ 珈琲 胡
緑茶(カテキン)
トマトジュース(リコピン)
592
トマトジュース、豆乳、野菜ジュース、インスタントコーヒー、チコリコーヒー、ココア、緑茶にはカリウム量が桁違いに多い。
598
サプリは50から80%
食品は5から20%吸収される
5
カリウムが多く含まれている食品についてですが、１人１回使用量中のカリウムの量が多い順番に、食品成分表を参照して以下に並べてみました。
さといも、さつまいも、じゃがいも、ほうれんそう、えだまめ、胚芽米、きな粉、芽キャベツ、ワカメ・素干し、アーモンド、キウイフルーツ、精白米、そらまめ・未熟、あずき、ひじき・干し、切り干し大根、カシューナッツ、黒砂糖、干しシイタケ、以上のようです。
食物繊維
蛋白質・核酸
DHAEPA・レシチン
ポリフェノール
ビタミンK
マグネシウム
カルシウム
モリブデン
カリウム
鉄
銅
鰹節
鉄・銅・亜鉛・セレン
マグネシウム
ビタミンＢ群
ビタミンＤ
タンパク質
これだけ摂っとけの不足しがちなミネラル
鉄
亜鉛
セレン
マグ
0210ビタミン774mg2023/12/23(土) 23:49:06.63ID:K2pGVILf