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105コメント27KB
低カロ(ﾟ∀ﾟ)お弁当
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0001困った時の名無しさん
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2006/09/09(土) 20:22:39
教えてください
0002困った時の名無しさん
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2006/09/09(土) 20:23:03
食うな
0003困った時の名無しさん
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2006/09/09(土) 21:41:04
おー!良ｽﾚをﾊｹｰﾝ!
やっぱささみとか鷄むね肉とか…でもﾚｼﾋﾟがワンパターン…orz
0004困った時の名無しさん
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2006/09/09(土) 22:12:37
なにこの糞スレ
マジくだらねえ
カロリー気にするなら食うな
0005困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 01:11:44
まあそう言うなよ。
私も旦那が最近太り気味だからカロリーを少し気にして弁当作ってる。きのこやコンニャクの煮付けとか、大量に作って冷凍しておいた野菜ｼｭｳﾏｲとか、なるべく油を使わないで調理するもんで隙間うめてる。ちょっとしたことでも意外とカロリー控えめになるし、頑張れ>>1
0007困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 14:38:51
つっかかる人多いな
0008困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 15:59:36
気にせずいこうぜ！
0009困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 16:12:02
ささみの調理方教えてください。
0010困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 21:17:43
焼いて食え
0011困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 21:21:45
>>9チーズとしそ挟んで焼くとか

　チーズの変わりに梅もいける。
0012困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 21:25:15
ありがとうございました!チーズ挟んでみます。
それと､白滝を主食?というか麺代わりにしたいんですが良い調理方はありませんか？
0013困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 21:52:58
生で飲めやカス
0014困った時の名無しさん
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2006/09/10(日) 23:16:09
1ｳｻﾞ
0015困った時の名無しさん
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2006/09/13(水) 00:19:23
>>12
ここではスレ違いになるので白滝の質問は、こんにゃくのスレに行って質問した方が良いよ。
このスレには怒りっぽい更年期障害のおば様が沸いてるから(ﾟ∀ﾟ)
0017困った時の名無しさん
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2006/09/13(水) 21:10:06
とりあえず… 発芽玄米をお弁当に入れては？ と言ってみる
白米よりもカロリーが低いんだよ〜(ﾟ∀ﾟ)
0018困った時の名無しさん
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2006/09/14(木) 22:52:39
発芽玄米、いいと思う！便乗してウチの弁当も発芽玄米にしよかな〜。ところで1はどこいったんだ？もう見てないのか？
なんかもったいないよね、このスレ。
低カロかはわからないけどウチの弁当。今日は生鮭に味噌を塗って野菜と一緒にﾚﾝｼﾞで蒸し焼きにしたものを詰めたよ(ﾟ∀ﾟ)
0019困った時の名無しさん
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2006/09/18(月) 18:02:43
>>16
低能が低能笑ってるがな
0021困った時の名無しさん
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2006/09/18(月) 20:00:52
>>1
氏ね
0022困った時の名無しさん
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2006/09/18(月) 23:37:35
発芽玄米ためしてみよ〜!あと､どっかのｽﾚで見た豆腐と鷄挽き肉のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞも入れる(･∀･)

たたくしか能がない人は寂しい人だな〜
0023困った時の名無しさん
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2006/09/19(火) 00:52:59
痩せたい豚がいるスレはここですか？
0024困った時の名無しさん
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2006/09/20(水) 01:00:51
いーかげん叩きしかしない上に粘着な奴うざいよ(･∀･)糞スレとか言う割にあげてるしさ〜。ﾌﾟﾌﾟ
叩いてるのは低カロな弁当食べても、もはやどうしようもない手遅れなピザですか(ﾟ∀ﾟ)？
0025困った時の名無しさん
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NGNG?2BP(1)
>>1
低カロかぁ…

豆腐と白身魚とひじきのハンバーグ
鶏ささみ練り梅大葉巻き
青菜とじゃこの和え物
エビチリ、イカチリ、帆立チリ
シシャモ磯辺チーズ巻き

単に低カロリーってだけじゃつまらないので、栄養価を考慮した上で思いついたものです。
弁当だからエネルギーも必要だよ。
0026困った時の名無しさん
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2006/09/20(水) 07:23:36
>>1死ね
0030困った時の名無しさん
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2006/09/21(木) 03:38:57
温野菜とか多めに入れればいいんじゃなーぃ
0033困った時の名無しさん
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2006/09/21(木) 23:15:13
まあ１は今頃は低カロ弁当作るのも面倒になってコンビニ弁当がっついてるようだし、いつまでも氏ね言ってても仕方ないのでは。
今日のウチの弁当はこんにゃくのきんぴら、しめじとほうれん草の梅肉あえ、えのきだけ入りの厚焼き玉子にしたよ〜
0035困った時の名無しさん
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2006/09/30(土) 08:44:06
ほうれんそうをゆでる
小分けにして冷凍
朝弁当箱に入れて醤油を少しかける
昼とけた水分と醤油が適度に混ざって味がしみてうまい
0037困った時の名無しさん
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2006/09/30(土) 14:21:46
カロリー気にするなら弁当なんか詰めるなバカ
出先でリンゴでも買ってかじっとけデブ
0040困った時の名無しさん
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2006/10/17(火) 19:07:30
揚げ物とかは衣の部分を半分取って食べてる(ﾟ∀ﾟ)
あんまり油を使わない料理が低カロリーなのでは？

因みに、コンビに弁当は
＞一般的によく売れる揚げ物や肉など
＞全体的に見るとカロリーが高く、
＞しかも栄養の偏った食事と言わざるを得ないのが現状
だそうな
ttp://www.netlaputa.ne.jp/~asao/old/howtodiet.html#diettechnique
の　外食はやめよう　参照

それと一日一回は魚を食べるようにしよう！！(ﾟ∀ﾟ)
0041困った時の名無しさん
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2006/10/17(火) 19:14:21
お弁当のサラダもワンパターンになりがち
そんな時は…バンバンジーがお勧め！

キューリ2本ねぎ1/2本を細長く切り、
鶏のササミか胸肉をレンジで数分チンして、
ピンクの部分が無くなったら裂いて冷ます
食材にゴマドレッシングをかける(ﾟ∀ﾟ)
0043困った時の名無しさん
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2006/11/01(水) 01:00:03
はんぺんピッツァ
ttp://image.mailvision.jp/diet/20030903/
お魚も食べれてGOOD！(ﾟ∀ﾟ)
お弁当にも向いてるYO！
0045困った時の名無しさん
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2006/11/01(水) 20:30:24
なに？怖くて見られないお。
0046困った時の名無しさん
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2006/11/06(月) 17:58:10
>45
パンの代わりにはんぺんを使ってピザにしてる
そのレシピが載ってるだけ
0047困った時の名無しさん
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2006/11/09(木) 22:56:01
私は、
1)弁当箱にうすーくご飯を敷き詰める
2)上に千切りキャベツをモリモリ敷き詰める
3)卵一個分の炒り卵と、味濃いめの冷食おかず(カルビマヨ、南蛮など)を2ｷﾚほどのせる

をほぼ毎日作ってる。炭水化物＆ミネラル＆ビタミン＆タンパク質で結構いい。
ちっちゃい弁当箱でお腹いっぱいになるよ。
0048困った時の名無しさん
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2006/11/10(金) 02:13:05
割合的にビタミン足りないだろ。千キャベツってw
0050困った時の名無しさん
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2006/11/10(金) 16:45:52
豚？ このスレみてるお前はなんなんだよ
0052困った時の名無しさん
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2006/11/11(土) 16:19:31
すぐ作れてダイエット用のお弁当教えてください
朝寒くなってきたのでなかなか起きれないので。。。
0054困った時の名無しさん
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2006/11/13(月) 23:34:41
>>52

1)こんにゃくを醤油と唐辛子で炒める。もしくは煮る。
煮たほうがカロリーは低い。


2)鳥の胸肉をトマト・セロリと一緒に味噌炒め。ごま油少しだけつかう。
カロリーも低いし美肌にいい。
味噌が嫌ならナポリタン風にする。


これらにブロッコリーやジャガイモのカレー粉あえなんかを加えて弁当箱につめれば、見栄えもいいしサッとできる。
副菜は冷凍小分けが時間短縮のポイント。
0055困った時の名無しさん
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2007/01/11(木) 15:18:07
(･∀･)
0056困った時の名無しさん
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2007/02/21(水) 15:59:04
ダイエット中に食べてた弁当

糸こんにゃくを出汁、醤油で煮たもの
紅茶ゼリー（弁当箱にゼリー液流しこんでそのまま冷やす。甘くしたい時はダイエット甘味料使用）
ゆで卵
ゆでた鶏ささ身
鰆の塩焼き
ほうれん草のごま和え
りんご

上記を何品か組み合わせて持ってってた。
あとは、夜だけ主食をヨーグルトに変えたりしてたな。
0057困った時の名無しさん
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2007/04/18(水) 13:09:23
黄色い菊あるでしょ
あれと芹でおひたしはどう？
味はしらないけど、１１Ｋｃａｌぐらい
普通のおひたしの作り方でＯＫ！
0058困った時の名無しさん
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2007/10/30(火) 22:30:26
あげ
0059困った時の名無しさん
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2007/10/30(火) 23:40:35
ふかしいも
自分これ本当にやってました
0060困った時の名無しさん
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2007/10/31(水) 22:07:07
ダイエット中です

今日のお弁当
キャベツ巻きササミ(トマトソースかけてチン)
蒸しカボチャ・にんじん(一緒にチン)
ゆでたまご
ごぼうとこんにゃくのきんぴら

かなり短時間でできますよ
0061困った時の名無しさん
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2007/11/06(火) 02:44:31
>>56
糖質ないと脳が飢餓状態になるからヤバイ
もしくははっと気がつくと、どか食いしていて○週間の努力がぱぁ
なんてことになりますよ
最低限はとらないと
0062困った時の名無しさん
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2007/12/26(水) 13:16:36
とりあえず、温野菜中心に組んだら カロリーも下がって 栄養もとりやすいよねー
0063困った時の名無しさん
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2008/01/28(月) 14:49:52
・よく噛んで食べる
・１日３食食べる
・間食も時間を決めて食べる
・できる範囲で規則正しい生活をする
・運動する

食事のカロリーを考える前に↑を考えたほうが手っ取り早いし
体に無理なく痩せるには最低条件なんじゃ。
外見だけ痩せたって健康をそこなったら元の木阿弥だよ。
0064困った時の名無しさん
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2009/03/16(月) 17:05:21
ぽっしゅ
0065困った時の名無しさん
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2009/03/25(水) 18:41:20
油は使わないようにしてる 野菜や卵→ゆでる 肉たれにつけて→網焼き 練り物→網焼き
これでいいのです
0066困った時の名無しさん
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2009/03/26(木) 20:56:39
現在ある弁当ストック
野菜のトマト煮
こおやどうふと桜海老の煮物
ブロッコリー、南瓜を蒸したもの
おからのハンバーグ
ジャガ芋、鶏胸、枝豆等のクリームソース煮
ダイエットしてるわけじゃないんだが油っこいのが苦手でこんなラインナップばかり。
0067困った時の名無しさん
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2009/03/27(金) 14:07:36
増えてます！ ランチは手作り弁当派　おしゃれ女子のMY弁当拝見！（2）
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/inred/2398/1.html
0068困った時の名無しさん
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2009/03/28(土) 10:18:26
弁当箱開けた時の彩りが大事。
茶色＝煮物
切干し大根。一口サイズの高野豆腐など。
黄色＝卵
油不使用のゆで卵。
黄身部分にケチャップ乗せれば色目も綺麗。
緑＝青菜野菜
ほうれん草のお浸しやじゃこ和え。
枝豆やゆでブロッコリーでも。
赤＝プチトマト
彩りのためなんで絶対プチトマト。
シソ＋赤い梅干し果肉入りササミロール。
カットした時に梅干しの赤が目立たなければ上から乗せて色を足す。
0070困った時の名無しさん
垢版 |
2009/05/02(土) 01:07:30
ほしゅ
0071困った時の名無しさん
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2009/05/07(木) 15:25:27
ほ
0072困った時の名無しさん
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2009/09/16(水) 22:14:49
ブロッコリー、プチトマトはビタミンも豊富で彩りが良いので重宝する
0073困った時の名無しさん
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2009/09/18(金) 22:07:34
こんにゃくご飯、マンナンヒカリ等をご飯に混ぜて炊く。
無理せず自然にカロリーダウン
油を極力使わない
野菜や肉は、ゆでたり蒸したり
彩り考えれば充分では？

>>1
氏ね


0074困った時の名無しさん
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2009/09/30(水) 22:45:12
>>73　　　>>1氏ね
WHY？
0076困った時の名無しさん
垢版 |
2009/11/18(水) 22:51:41
低カロのレパートリー尽きたａｇｅ
0077困った時の名無しさん
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2010/03/04(木) 14:26:09
　
0078困った時の名無しさん
垢版 |
2010/03/07(日) 04:58:18
こんにゃくライスを使ってみるといいよ
あと雑穀ごはん。カロリーは低くないけど腹もちがいいから少しで満足する
0079困った時の名無しさん
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2010/03/16(火) 00:19:28
マンナンヒカリは高いから、しらたきをフードプロセッサに荒くかけるか、頑張って細かく刻めばいいよ〜
0080困った時の名無しさん
垢版 |
2010/03/16(火) 16:45:42
弁当の総カロリーを下げるのもいいけどマンネリになるし
だったらバランスメニューにする、食べる順番を変えて
血糖値の急上昇を抑える工夫をしてみるとか。

別のタッパにキャベツやキノコたくさん入れてって
食前に食べるだけでもいいとおもう。

空腹時に生クリームたっぷりケーキ食べるとかは最悪だから
食べ方って大事だよね。
0081困った時の名無しさん
垢版 |
2011/03/31(木) 17:42:39.80
　
0082困った時の名無しさん
垢版 |
2011/04/03(日) 21:16:13.73
>>79
なるほど！その手があったか！
0083困った時の名無しさん
垢版 |
2011/04/05(火) 15:09:16.34
さつまいも蒸して潰してラップで茶巾絞り
サニーレタスひいて二個入れるとかわいい
0086島本町で凄惨なイジメを受けて廃人同様になった島本町民さんへ
垢版 |
2014/04/29(火) 22:50:58.34
＞大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな

＞島本町って町は、暴力といじめの町なんだな

子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ
0087困った時の名無しさん
垢版 |
2014/07/01(火) 16:42:19.30
ささみの塩焼き。彩はいまいちだけど、おいしいよ。
鶏からよりは、ずっと低カロリーで、魚焼きグリルで焼けばかんたん。
0090意図されたものではなく
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2015/07/28(火) 03:59:20.03
リーマンショックの後
ごく自然に安い
低カロリー弁当が
社会に出てきた
0091困った時の名無しさん
垢版 |
2015/08/09(日) 11:44:16.20
上げるね

スレチだったらすみません

玄米おにぎらず２種と即席味噌汁持参してます
整形後に冷凍しておいて、朝解凍＞海苔巻く＞可愛くラッピングで３分でできるし、
お弁当箱洗うとか所帯じみたことしなくてすむし、気に入ってます

味噌汁の栄養価アップ目指して干し野菜を投入したのだが、乾燥野菜が高い
切り干し大根、人参、小松菜、ほうれん草、れんこんなど、
安く買えるネットショップ知ってる人いませんか？　誘導歓迎

網買って自作もしてるけど、野菜が高いとむしろコスパ悪いし、
シーズン外の野菜が手に入らないしでまとめ買い検討中
0092困った時の名無しさん
垢版 |
2015/08/09(日) 12:05:48.19
炊き込みご飯で握ると中身考える手間も省けるからいいよ
おかず兼なので味を濃いめにする必要があるから、
ほんの少しの高菜とチーズ挟んだり

最近のお気に入りは、
梅干しとシソとチーズ
千切りキャベツとソースカツやコロッケ

ケチャップライスに卵焼き挟んでサラダ菜巻きすると彩りキレイ
酢飯も冷凍できるよ
0093困った時の名無しさん
垢版 |
2015/08/09(日) 15:35:20.93
自己解決したので報告
値段設定は高めだけど、もともと具の多いお味噌汁やスープを買うことにしました

スレ汚し失礼
0094困った時の名無しさん
垢版 |
2016/03/02(水) 15:56:49.06
グルテンミートと春雨と千切り蒟蒻に胡麻ドレのおかずをタッパーに
0095困った時の名無しさん
垢版 |
2016/06/17(金) 22:27:33.25
>>91
日当たり風通しが良いなら野菜スライス干せば大抵の野菜は美味しいよ、実家で作ってたw
0097困った時の名無しさん
垢版 |
2016/09/29(木) 16:24:14.57
勉
0100困った時の名無しさん
垢版 |
2020/04/24(金) 04:00:48.15
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0101困った時の名無しさん
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2020/11/16(月) 20:17:09.32
元都民（あたちょうＰＬおやじ）の赤っ恥一覧（魚関連を抽出）

・ 車海老は小ぶりの方が美味いことも知らず、「半端な大きさの車海老なんか食べない」と言ってしまった
・ すし屋に行ったことがないので、「アワビの醤油煮」があると思っていた
・ 福岡人に成りすましたものの、福岡でよく食べている「ヤズ」も知らずに偽者とモロにバレた
☆ 地方の旨い店を聞かれ、「焼き魚にコーヒーがつくんや」と自慢して、皆に大笑いされる
・ 道民面するもコマイの食べ方を聞かれ、「干物にマヨネーズ」と誰でも知ってる食べ方しか説明できずに逆切れ
・ まんじゅう貝じゃなく万寿貝だよと煽ってしまい、 万十貝の別名提示され顔面蒼白で逃げた汚物
・ 季節限定で安全な事を知らず、寄生虫がいるとホッケ刺をゲテモノ扱いした偽道民面
・鮮度の問題から西日本で主流の「塩さんま」しか知らず、東京でさんまに醤油をかけるのを叩いて無知を晒す ・美味しんぼを真に受け「かつおの刺身にマヨネーズ」と言って大恥
・「関西ではどこの店でもカルパッチョにマヨネーズ」と言い関西全域を巻添えに恥晒し
・マグロは熟成が必要なことを知らず「トンキンは釣りたての鮪の味も知らない」と煽って自滅
・実際の旬は冬なのに「河豚は本来は夏が旬」と断言し、日頃自慢のフグにも無知であることを晒す
・「関西出身者が銀座で高級天ぷら食べても１００円のイカ焼きの方が美味い」と、関西人が味音痴であることを自ら証明してしまった

　　　　　　：／￣￣｀`──､：
　　　　　：/::::人_;;;::::::::::::::::::::::＼：
　 　　　 ：|:::/　 .,,,,,ヽ､:::::::::::::::::::ヽ：
.　　　　　：ヽﾄ;; ﾞﾞﾞ＿_｀─､:::::::::::::::l､：
　　　　　　：（ ｡ ）〉（ ﾟ ） 　　ﾐ､:::::::::/：
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.　 　 　　　 ：(ﾆ-'`　.ﾉ /：
　 　 　 　 　：｀､＿／ ：
0103困った時の名無しさん
垢版 |
2022/09/28(水) 22:56:30.36
・ラップおにぎらず（塩、ごま塩、ゆかり、梅干し）
・酢飯おにぎらず
・ごはん、納豆
・ごはん、漬物（キムチ、柴漬）
・ごはん、缶詰（さんまの蒲焼）
・ふかし芋（さつまいも、じゃがいも）
・茹で玉子
・バナナ
・みかん
・シリアル、豆乳
・トースト

基本、家で食べるものをそのまま持ってく
弁当用に買ったり料理したり洗い物したりがマジ面倒臭い
0104困った時の名無しさん
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2023/01/29(日) 18:08:57.62
たくわんの煮たの
0105困った時の名無しさん
垢版 |
2023/03/25(土) 02:12:08.11
グルテンミート弁当
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