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健康的に太りたい！
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0001困った時の名無しさん
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2005/04/26(火) 03:53:49
体を壊して痩せてしまいました。健康的に体重を増やしたいです。
でも、あんまり脂っこいものは苦手です。
教えてください。
0704困った時の名無しさん
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2010/09/20(月) 10:11:59
痩せてる人は腹が減りにくいんだよ。だからあんまり食べれないんじゃないか 胃下垂は別だけど
0705困った時の名無しさん
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2010/10/13(水) 02:06:06
そうか脂っこいものが食べれないからみんな痩せてるんだな
どおりで脂っこいもの大好きな私はデブなわけだ。
0706困った時の名無しさん
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2010/10/13(水) 13:53:56
腹が減りにくいわけではないし、脂っこいものを食いまくってるけど太れない
0707困った時の名無しさん
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2010/11/06(土) 04:50:29
痩せている人は肉は消化不良になりやすいかも
牛肉なんて勿論論外だけど鶏肉さえそれなりに食べたら下痢しやすい印象

マグロの刺身の方が消化に良い実感があるが腐りやすいから当たり外れがあって怖いのも確か
だからマグロ刺身の冷凍を購入して毎日食べるなんてよさ気
0708困った時の名無しさん
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2011/06/30(木) 16:49:42.78
まぐろはダメだ。
ヒスタミンを増やしてしまうから、食欲がなくなってしまう。
0709困った時の名無しさん
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2011/07/10(日) 17:10:14.21
食った後に洋菓子や和菓子、フルーツを食えば腹にスペースができるから食うといいかも
米パンパスタをよく噛んで腹の中では消化をできるだけ助け脂肪蓄積を多くできるようにする
所詮この食事から健康食に戻したらすぐ戻るだろうから続けるのが重要
身体の調子と相談するしかない
0710困った時の名無しさん
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2011/09/01(木) 02:38:34.20
もともと痩せ型で汗のかきやすい人は､基礎代謝が高い可能性がある
そういう人は代謝を下げれば少量でも太りやすくなるよ
0711困った時の名無しさん
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2011/09/01(木) 10:38:43.24
代謝を下げるにはどうすればいいですか？
筋肉量を落とす位しか思いつきません
0712困った時の名無しさん
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2011/09/01(木) 12:33:29.96
基本は筋肉を落とす事です
基礎代謝は以下の生活習慣で下がります
・朝食をぬく（１日２食）
・極端な食事制限ダイエット
・入浴をせずシャワーのみ
・夜更かしなど

食事制限をすると体が生命維持の為､少ない食事量からたくさんの栄養を取りだそうとします
これを続けると体重が少ない割に体脂肪率が高い状態になります
女性は基礎代謝が元々低いのでこのような人が多いようです

それとは別に､夜10時以降の食事は代謝されにくいそうですよ
0715困った時の名無しさん
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2011/09/18(日) 02:49:50.40
>>712さんのそもそもの原因：代謝って間違ってるの？
まあ朝食以外の案は健康上どうかとも思うけど
自分の場合
・精神的に病んでない、病むこともないと思う
・遺伝
・汗っかき
・割と筋肉質
・脂っこいものよりあっさりしたものを好む
親族男女関係なしに皆似た感じ

＞食った後に洋菓子や和菓子、フルーツを食えば
これなんか親族ほぼ全員やってるよ、基本フルーツ、なければ洋菓子和菓子
マグロの刺身も好きだから常に冷凍してあってよそより多分よく食べる方
0716困った時の名無しさん
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2011/09/19(月) 00:41:14.87
基礎代謝を下げることは不健康で当たり前
わざと筋肉落とそうとしてるんだから
代謝量は筋肉に比例して多くなるし､だからこそ男性の方が体脂肪が少ない
もちろんこれだけが原因とは言わないけど
代謝量が高いと食べた栄養を熱に変換し易くなるから
食事後に体温があがる人なんかは典型的ね
代謝が低い人は平均体温が低く汗を余りかかなくなるみたい
0717困った時の名無しさん
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2011/09/20(火) 01:29:45.38
筋肉か、読み落としてた・・・
趣味のスポーツだけは省けない、
スポーツやらない身内も結局のところじっとしてられない性質が多いな
けど、筋肉自体は脂肪より重いよね？
健康的にふっくらは難しいのかな
0718困った時の名無しさん
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2011/09/20(火) 19:03:32.93
太りたいけど胃腸壊したり痛風になるのは嫌だ。
やっぱりプロテイン？
165cm44kgなので3，4kg増えれば満足なんだけど。
0719困った時の名無しさん
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2011/09/21(水) 06:24:03.40
筋肉をつけると脂肪を燃焼しやすく、脂肪がついてくると筋肉がおちやすいそうです
両方の両立は難しいのかな…？
0720困った時の名無しさん
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2011/09/28(水) 22:33:02.79
>>18に筑前煮＆シーチキンがいいとあるけど
筑前煮大好き、ただ作る、というか材料揃えるの面倒で
あんまり食べなかったけど頑張ろうかな
けどなんでだろう、鶏ももの油？
シーチキンは筋肉作りそうな気がする
0723困った時の名無しさん
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2012/10/01(月) 12:38:00.54
>>719
まさにそのジレンマに陥ってる
堂々とした身体にしようと筋トレしたら脂肪減って体重減
その後精神的にやられてたのと夏バテで更に体重減
基礎代謝が高くなりすぎてもはやどうすることも出来ない
159㎝、44kg、17%･･･
年取ると太りやすくなるって聞いてたけどむしろ加齢とともに食の嗜好が･･･
0724困った時の名無しさん
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2012/10/20(土) 07:22:51.82
朝うどんを無理やり食べるようにしたらだいぶ体重安定してきた
0725困った時の名無しさん
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2012/10/20(土) 14:25:35.31
>>723
痩せてないじゃん。
現状維持でいいんじゃないの？
0726困った時の名無しさん
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2012/10/21(日) 15:28:48.72
素人イケメンと料理を作ろう！
作った後は二人っきりでムフフ・・！？
まずは「めんずーがでん」って検索してください♪
0727困った時の名無しさん
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2012/10/22(月) 08:09:50.19
>>725
骨太だから本来の適性体重は47～49
十年以上その体重守ってたのにガクンと来たから良くないんだわ
アンチエイジングの為にもある程度の脂肪は必要
0728困った時の名無しさん
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2012/10/23(火) 15:09:38.89
>>725
スレタイを見て欲しい

今肥満の人や元肥満の人、太ること「だけ」を嫌う人はこの感覚分からないんだよ
0729困った時の名無しさん
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2012/10/25(木) 21:24:38.87
炭水化物摂取してればいいのだが脂質やタンパク質もけっこうほしいんだよな
0730ホネホネクロスボーンガンダム
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2012/10/26(金) 14:32:15.60
俺はまったくの太れない　友達は嫌なこと言ってくるし　なにより舐められるのが耐えられない
0731困った時の名無しさん
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2012/10/27(土) 07:35:04.48
尻だけでかくしたい
0732困った時の名無しさん
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2012/10/27(土) 14:35:45.50
全体的に厚みが欲しい
なんというか横とお尻は自然なんだけど紙のようにペラい
肩とか節が骨っぽい
0733マサRock
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2012/11/01(木) 21:31:37.57
代謝をさげるために食事を減らしたらそれで体重が落ちてしまう。
大して代謝は下がらないのに体重だけ落ちてまたたくさん食べても
元に戻すので精一杯。
24時間の断食とかしても代謝は下がらない。体重は1kg落ちる。
その後たくさん食べても体重を戻すのに２，３日かかる。
代謝が下がった感覚はない。
結局どうすればいいんだろう。
0734困った時の名無しさん
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2012/11/03(土) 10:25:00.94
胃が悪くて、って人は図書館に行って、胃潰瘍・十二指腸潰瘍の食事の本を借りて参考にしてみるといいかも。
割とレシピがあるし、食事量も結構ある。もちろん胃に優しいのは確実だから負担になりにくくて食べやすいし。
個人的にそれらを参考にしてから太ったので、よかったら試してみてください。
0735困った時の名無しさん
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2012/11/24(土) 04:35:17.44
何も食べない時間帯を決まって作らないと
胃が壊れる食べても痩せることがわかった
0737困った時の名無しさん
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2012/11/24(土) 16:02:58.60
体重計持ってないけど体重計がある生活に慣れてないし近々引っ越すから
昨日気になって店頭で計ってきた・・・どういうこと減ってた・・・
ＢＭＩ15.82
運動量と食事内容は我ながらまともと思う、ただ量ととる時間がヤバイ
寝る前とか21時以降に食べると太るなんて嘘だよあれ
逆に痩せてくもん、胃が痛くなって
近々これは死ぬると思って秋から若干無理目にでもちょっとづつ食事量増やしてる
ナッツとバナナは救世主、大量のコーヒーは敵
0738困った時の名無しさん
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2013/03/29(金) 01:14:36.00
痩せ過疎
0740困った時の名無しさん
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2013/06/12(水) 23:01:42.78
自分も太れないのが悩みだったけど
やっぱり摂取カロリーが少なかった気がする。
毎日意識して2000kcal必ず食べるようにしたら
４日で1.5キロ太れた。
ちょっと気を抜くと1500ぐらいしか
とれてなかったかも。
0741困った時の名無しさん
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2013/06/13(木) 00:15:41.31
このスレも痩せてるね

ダイエットサイトで食事の記録を付けてみたら、目標1,900kcalなのに1,000kcalくらいしか食べてなかった
0742困った時の名無しさん
垢版 |
2013/12/16(月) 09:43:11.32
168cmの48kgだったんですが、ジムいって
76kgになりました。
もちろん10年近く掛かってますが。
でも未だに食べても太らない体質は変わってません。
かといって筋肉だけで増量してるわけじゃ
ないです。
体脂肪率24％ぐらいあります。
0743困った時の名無しさん
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2013/12/21(土) 02:29:51.69
デブだな

増減も不健康そのもの
0744困った時の名無しさん
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2014/01/06(月) 11:47:18.89
ウイダーのウェイトアッププロテインを10日間、一日二回飲みました。
おっぱいが少し大きくなった！
0745困った時の名無しさん
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2014/01/19(日) 22:24:18.75
168cm53kg
プロテインを２回、朝夜飲んでる。
マックスロードのやつ。
タンパク質量では大体１日30g。
一応、基本３食食べてる。
朝は、ごはん茶碗１杯。みそ汁。納豆。
昼は、弁当にインスタントラーメン。うどん。

夜は、色々。
１日の中では一番食べる量。

運動はランニング。 去年は１ヶ月に１００km程度。


今年は走る量を落として、筋トレをしたら
ある程度、体重増えるかな？

それとも朝メシももっと食った方が良いかな？
0747困った時の名無しさん
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2014/02/15(土) 05:25:53.73
>>746
何これ？
ミイラみたいじゃん。
0749困った時の名無しさん
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2014/11/02(日) 01:14:56.46
>>745
朝食べる
インスタントラーメンはやめとけ
プロテインも
0750困った時の名無しさん
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2015/01/11(日) 13:14:29.66
俺28才188cm53kg子供の頃から太れない
太れてる人羨ましい
0751困った時の名無しさん
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2015/02/20(金) 14:30:01.19
>>712まさにこの生活してるけど食欲湧かないし体脂肪が増えるだけで体重は増えないと思う
上半身だけ太りたい
0752困った時の名無しさん
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2015/05/30(土) 20:48:19.64
ご飯をよく噛むと痩せるから、
ご飯を飲み込めば太れると思います
0753困った時の名無しさん
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2015/05/31(日) 08:43:46.43
太りたいならプロテインよりも黄な粉のほうがいいよ
大豆プロテイン＋脂肪が黄な粉みたいなもんだし安いから
0754困った時の名無しさん
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2015/06/14(日) 16:18:36.81
ダイエットでもデブエットでも結果を出してからが本当の勝負
何故かというと、人間の身体は元の状態に戻ろうとする機能が働くから
痩せは風邪を2,3日ひいただけで2,3キロ減るよねw　でもそういう2,3キロは自然と元に戻る
そういう機能

それをセットポイントと言う。
人間は人それぞれのセットポイントがインプットされていて
そのセットポイントがその人のベスト体重だと脳が決め付けている
0756困った時の名無しさん
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2015/08/05(水) 12:33:53.03
体重とスタミナって関係あります？所謂肉体労働してるんだけどこの時期まわりの仲間より体力の無さを感じます。食べても太らず168の54キロです。ウェイトアップ的なプロテインは飲んだらトレーニングもしないと身体にはよくないんでしょうか？太りたいです。
0757困った時の名無しさん
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2015/08/07(金) 12:57:43.37
にくくって　運動しろ
0758困った時の名無しさん
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2015/08/08(土) 21:56:59.93
肉体労働なら朝、昼に、タンパク質より炭水化物多めに摂取するべき
プロテイン飲むなら肉体労働終わった直後～30分以内に飲むといい
晩飯は食べ過ぎないように
後は全部の食事でバランス良く
特に外食だと野菜は気にしても十分摂取できないから(牛丼屋のサラダだと3皿ぐらい必要)
0760困った時の名無しさん
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2015/09/25(金) 22:49:08.79
炭水化物だが耐えれるか
0761困った時の名無しさん
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2015/10/05(月) 10:15:09.14
年取ったらある程度は太りますよ。
昔はやせてたのに、
最近は職場でデブキャラ扱いされるから。

標準体型ですけどね。
0762困った時の名無しさん
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2015/10/05(月) 12:30:08.94
酒やめて寝る前にチョコレートをつまみにココアを飲むようにすると２週間で６ｋｇ増えた
0765これだけ
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2016/02/17(水) 09:19:23.88
焼肉を食った後　必ず運動する
0767困った時の名無しさん
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2016/08/29(月) 20:02:44.71
痩せすぎだと言われたので元の体重に戻す予定です。
現在は156㎝44㎏でウエストが無駄に細く肋骨浮き出てます。
みなさんは普段何を食べて健康的に太る努力をなさってますか？また運動はどうしてますか？
0769困った時の名無しさん
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2016/09/01(木) 10:04:38.83
返答、感謝です。
タンパク質のある出来れば低脂肪な食材を探してみます。
0771困った時の名無しさん
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2016/09/07(水) 08:32:15.58
アミノプロテインおすすめ
とりあえず、減り続けていたのが止まった（太るまではいかないけど）
0773困った時の名無しさん
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2016/09/27(火) 11:42:25.08
なんとか太ろうとして１日２食を３食にしたんだけど、グラノーラとかシリアル系の食事を目安より多く食べたら太ると思う？
0774困った時の名無しさん
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2016/09/27(火) 13:59:17.73
糖質、特に糖分が多いとそれだけで満足してしまって、
PFCバランスが悪いのでは。
食べないよりいいが。
3食と言わず5食でも6食でも。
0775困った時の名無しさん
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2016/09/27(火) 22:12:10.80
返答ありがとう。
朝はシリアルを食べて昼夕にご飯たくさん食べようかと思ったけど、間食にするべきか。
0778困った時の名無しさん
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2016/09/29(木) 19:33:38.99
太るべからず
0781困った時の名無しさん
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2016/09/29(木) 20:22:21.28
健康的に太るってガリから、普通レベルになるって意味じゃなくて？

お餅たべなよ。
0782困った時の名無しさん
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2016/09/29(木) 20:49:07.69
えと、普通レベルはもちろんありだけど、同じ太るでも無駄に脂肪つけてデブになりたくないというか。
太り方を間違えたら例えば栄養のない脂肪のあるお菓子ばかり食べたら太るだろうけど下手すりゃ体調くずすよね？
それを習慣化したら、よくないかなって思う。
0783困った時の名無しさん
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2016/09/29(木) 21:08:26.89
でもガリガリで普通の体重になれないから困ってるんでしょ？

どういうこと？？？
0784困った時の名無しさん
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2016/09/30(金) 08:11:43.15
どういうことかと言われると困るけど、ただ知人にここを見る人達と違って痩せようとしてる人がいるんだ。

３食の食事
おちょこをひと回り大きくしたお茶碗一杯
ご飯とサラダ
菓子パン１個
たまにコンビニ弁当
食べる程度ですませて、あとはお菓子をバカ食いしてたからかえって、太っていたんだ。

つまり間違った痩せ方して太った。

けど吐いたりして体調悪そうだったり、無駄に肉がはみ出て服や下着に食い込んてたりしてから、太りたいけどあの太り方は嫌だなって思ったんだ。
0785困った時の名無しさん
垢版 |
2016/09/30(金) 08:16:19.27
話変わるけど、お餅は確かに美味しいよね。
正月しか食べないけどご飯がわりやおやつにはいいのかな。
0786困った時の名無しさん
垢版 |
2016/09/30(金) 08:19:39.52
すまん、訂正
おちょこをひと回り大きくしたお茶碗一杯のご飯
コンビニサラダ
0787困った時の名無しさん
垢版 |
2016/09/30(金) 08:57:40.18
>>784
肥満の人が痩せようとして、太ってしまった話しと

ガリガリの人が、どうにか太ろうというケースは
かなりベースが違うと思うんですけどね。

肥満体で体重増の人は、そりゃ肉がはみ出るに決まってるよ。

適度に体脂肪が付けば、そんなことにはならいないわけで。
そんな難しく考える必要はない。
0788困った時の名無しさん
垢版 |
2016/09/30(金) 15:56:17.77
お餅って焼いて砂糖醤油付けて食べるだけだと飽きてきた
量が食べられない人向けのおいしい食べ方教えてください。
0790困った時の名無しさん
垢版 |
2016/10/01(土) 06:52:34.85
>>787
返答ありがとう。
どうも見当違いなこと言ったようですみません。別問題と言うことであまり気にしないことにします。
>>788
餅を素揚げにするとおいしいよ。
食べたことあるけど作り方知らなかったから調べたら餅を何日間か天日干ししてからひと口サイズか四等分に切って、素揚げにすると破裂しないそうだよ。
揚げたてはめちゃくちゃ熱いから気をつけて。

あともう味噌汁が出たけど、味噌汁に納豆を仕上げに入れてお餅を食べたら美味しいよ。
0791困った時の名無しさん
垢版 |
2016/10/01(土) 14:14:39.71
>>790
逆。餅はサイコロ状に切ってから乾燥させないと、
硬くて切れなくなる。
揚げたてに醤油をまぶすと美味しい。
0793困った時の名無しさん
垢版 |
2016/10/05(水) 09:15:56.06
>>789　　>>790
　
素揚げはやってみた。ぬれおかきみたいになっておいしいね。
お雑煮は、これからやってみる。
いろいろありがとう。
0794困った時の名無しさん
垢版 |
2016/10/06(木) 00:25:15.10
このスレの >>1 って、その後どうなったんだろうな？
すげー気になる。

太れたのかな。
0796困った時の名無しさん
垢版 |
2016/11/10(木) 07:43:02.12
シリアル系で太った人いる？
シリアルってダイエットにいいと言われてるけど実は砂糖が入っているものは食べ過ぎると太るらしいって、聞いたことある。
0800困った時の名無しさん
垢版 |
2016/11/20(日) 21:21:08.48
健康的に太るって、けっこう難しいことだと思う
要するに、ドーピングせずに筋肉を身につけるってことだからね
そう簡単に出来たらスポーツ選手も苦労しない

でもやることは明確な気がする
要は、蛋白質多めでカロリーも多めでバランスのいい食事をとりつつ
筋トレ

肉、魚、大豆製品、乳製品を組み合わせ毎食蛋白質をしっかりとる
野菜も１日３５０グラム以上しっかりとる
ごはんもしっかり食べる。たまに雑穀とかもとりいれる
毎食豪華になるので当然食費は増える

ただ、>>1のように病気でやせたという人の場合、
病気によっては食事に制限がある可能性があるので
主治医にきちんと相談すること
0801困った時の名無しさん
垢版 |
2016/11/24(木) 15:21:47.48
>>799
>※指定されたページ（ＵＲＬ）は見つかりません。
　
になるんだけど、他に参考になりそうなサイトはないですか？
0803困った時の名無しさん
垢版 |
2016/12/03(土) 14:56:23.32
ミューズリーはあまり適した食材とは思わないな
摂りやすいからプラス一食にする、正規のやり方で煮ておかゆにするならいいかも
好きだからこそ言うけど、吸収悪いｗ

普通のお米のおかゆもいいっぽい
イメージは反対だけど吸収いいから太る
倍お腹におさめられれば普通に炊いた時とエネルギーは変わらず
難点はバリエーション増やしても飽きること…

お餅食べよ
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