0001困った時の名無しさん2005/04/26(火) 03:53:49
体を壊して痩せてしまいました。健康的に体重を増やしたいです。
でも、あんまり脂っこいものは苦手です。
教えてください。
0804困った時の名無しさん2016/12/03(土) 15:00:08.42
今はシンプルに>>800やってるつもりだけど、
冷蔵庫でかくないとやっていけない> < >>803
ミューズリーはどちらかと言うと、ダイエット向き。 ウェイトゲイナー（果糖が入ってないもの）飲んだほうが最強だと思った
あと食前に消化酵素かエビオスわかもと、
せっかくだし筋トレはした方が良いと思うが
いや、ゲイナー高いからその金でオートミール沢山買って
牛乳その他ぶっ込んでミキサーのほうが最強だな
>>804
真面目に自炊しようと思ったら１人暮らしでも大きい冷蔵庫は必要だね うーんどうだろ？
まず、買い物する回数とよく使う食材の保存方法を個別に調べてから考えてみたら？
0810困った時の名無しさん2017/07/17(月) 20:39:37.60
食事の絶対量を増やさないと実現できないけど喉を通すのもつらいし腹がパンパンでゲップもでるし何より食後苦しくてつらい。
プロテインにいろいろ溶かして水で流し込んで食事量を増やすしかないわ。
だからそれを最初からやってあるのがウェイトゲイナーだろ
0812困った時の名無しさん2017/12/18(月) 19:56:55.24
0813困った時の名無しさん2017/12/19(火) 21:36:02.01
最初は色々とためになるレシピがあったが今はもう雑談スレだな
>>1は太れたんだろうか 0814困った時の名無しさん2017/12/26(火) 07:01:06.04
カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯
>>1がどうなったのかわからないが、痩せすぎて太れないのもつらいよな
周りからも過剰に気を遣われたりして
昔持病でbmi12くらいまで落ちこんだ時、医者に勧められたのは
朝昼晩の食事の間にカロリーメイトを2本食べるってやり方
あれビタミンもあるが糖質と脂質の固まりだから
体を戻すガソリンとしては優秀だった つーてもあれ1本100kcalなんで
単に糖質脂質カロリー欲しいだけなら普通のショートブレッド（ああいう形のクッキー）
でええやんって話なんだけどな
カロリーメイトの場合は蛋白質もとれますってなってるところがポイント
たまに動けなくなった時はカロリーメイトゼリーを2パック。
カロリーだけならガッツギアが安い。
体力式は割高。
自転車まず走る距離短くしたい
一日３０キロ走る日もある これじゃふとれないわ
たかだか30kmじゃ余裕で太れるだろ
食べるカロリーが足りてない
腹筋鍛えて下腹部の血行良くしつつ、平行して乳酸菌製剤で腸の調子を整える
バランス良い食事を取りつつ炭水化物を比較的多めに取れば簡単
野菜は生野菜じゃ無くて火を通して摂取すること
お腹が弱くなんでもすぐに排出されるので太れない
脂っこいものが特にダメで多分アメリカに行ったら餓死すると思う
消化に良くて美味くて体に良くて肉となる夢のような食べ物ないかなあ
ちなみに筋トレやヨガを中心に運動はしてるけど痩せる一方
食に関心が薄すぎる
食べてる途中で疲れてくるんだよなぁ
脂肪つけるのは諦めて筋肉で太ることにします
白身魚(青魚でも可)、豚肉、赤身の牛肉がいいそうでササミは痩せるための肉だとトレーナーに言われました
0826困った時の名無しさん2018/06/26(火) 01:59:25.59
28才のとき 170cm、48kg
41才のとき 168cm、83kg
脱ガリ成功しました。
>>763いや無理だろ
２０キロカロリーしかないし 0831困った時の名無しさん2018/11/07(水) 10:24:20.58
>>821
胃酸が足りてないんだと思う
食事の際レモン水とかオレンジジュース飲んだり、酢など酸性のものを食事に取り入れると消化しやすくなると思う
炭水化物なら大根など消化酵素の多いものを
日本人は胃酸が足りない人が多いのに胃薬は逆に胃酸を抑えるものばかりだし、太れるわけがない 食事の量が減ると全身が筋肉痛
頭髪が薄くなる
胃腸も弱って消化吸収が困難
プロテインを飲み始めたが、間に合うかどうか
0836困った時の名無しさん2020/03/04(水) 21:49:45.79
自分も1とおなじで体調崩して2キロ減った。
もともと太れない痩せ型だからbmi15になり身の危険を感じた。
脂肪も筋肉もなくてどこかにもたれてないと立ってるのもしんどい。
体調が戻ってから糖質とりまくってるけど、
吹き出物がたくさんできたし、むねやけするし、体重も増えないし、どうしたものか、、
プロテイン飲み始めたけどまずい。。人工甘味料入ってたしこれも吹き出物の原因な気がする。
暴飲暴食しても太れないし、健康的に太るって難しい、、、
胃と肌が弱い自分はどうすればいいですか。
0838困った時の名無しさん2020/03/16(月) 14:41:47.67
0839困った時の名無しさん2020/05/15(金) 08:41:06.94
太る系のサプリやプロテインはデキストリン入ってるだけだからデキストリン買って入れればいいよ
足らないカロリー補うのはカロリー密度高い物選ぶ
筋肉つけると代謝増えて痩せやすくなるので気をつけて
どうにか太りたいと今日も寝る前にポテチ食って寝る
あぁ～明日も焼き肉かラーメン二郎マシマシか～ たまにはさっぱりざる蕎麦でも食いたいな～と悩む日々
0842困った時の名無しさん2020/09/08(火) 19:26:28.87
いや筋肉減ったからって脂肪が増えないから困ってるんですが
>>840
寝る前だと翌朝胃がもたれない？
自分は最近朝ごはんをしっかり食べるようにしてる
白米と味噌汁とゆで卵とぬか漬け
少し体重増えてきたよ 0843困った時の名無しさん2020/11/18(水) 17:44:24.88
食べたものや飲んだものを気や血などのエネルギーに変えてくれる脾臓（ひぞう）は
午前9時から11時に活発に働くからこのときまでに朝ごはんを食べ終えていないと
脾が栄養をとれず各臓に栄養が行き渡らないんだって
朝食はカラダ作りの超基本
>>841
そう思って運動してないけどお肉つかないよーー 0847困った時の名無しさん2022/02/05(土) 13:28:15.37
>>844
東洋医学の理論だよね？
それはちょっと違う
「脾臓」は西洋医学が入ってきたときに杉田玄白が解体新書を訳す過程で名づけたんだから
東洋医学で言う「脾」とは消化機能全体のことを言うのであって「脾臓」単体では決してない
で、午前7～9時が「胃」の時間、
9～11時が「脾」の時間、と言われている
反面
午前中は排泄の時間だから食べない方が良いという説もある
つまり胃や脾を休める時間だということ
ちなみに、東洋医学の元になったと思われるアーユルヴェーダまで遡ると、朝食を食べた方がいいかどうかは完全に体質によるようだ 太りやすい栄養素の組み合わせ
1.糖質＋タンパク質
2.糖質
3.糖質＋脂質
4.タンパク質
5.脂質
消化力を上げる
・消化酵素の多い、生の果物野菜や発酵食品、サプリをとる
・クエン酸などの多い酸っぱいもの、お酢や梅干しなどをとる
・血糖値の乱高下を避けて、自律神経を乱さないようにする
・早く寝る、睡眠の質を高めて、自律神経を安定させる
0851困った時の名無しさん2023/02/05(日) 09:21:00.66
朝昼晩豚丼🐷
0852吉野家「焦がしねぎ焼き鳥丼」2023/04/22(土) 18:39:20.44
昨今の鶏卵不足により、昨春期間限定で販売され人気となった「親子丼」に代わるメニュー。長ネギを香ばしく炒めて、その香りが移ったネギ油で鶏肉を焼き、にんにく醤油だれで炒め合わせて香ばしさを最大限に引き出した。ねぎとにんにく醤油の風味が一気に口の中に広がり、濃厚な味わいから鶏肉とご飯がすすむという。並盛（税込み５４７円）、大盛（同７３４円）。
ＳＮＳには「優勝」「正直、親子丼よりも好きかも」「想像以上のおいしさに感動」などの声がズラリ。ネギ、鶏肉といった具材やタレに言及するコメントも多く「焦げたネギの香りが最高」「いい感じに焦げたネギマをバラしてご飯に乗せたような丼。ネギの焦げが絶妙」「鶏肉めっちゃ柔らかかった！」「親子丼の時に感じた鶏肉の弾力ある食感は健在」「和風タレがアッサリしてめちゃくちゃうまい」「たれとごはんだけでもバクバク食べられる」などの書き込みが寄せられた。
0853困った時の名無しさん2023/05/23(火) 12:52:33.82
カレー「ココイチ」の「トッピング全部乗せ」🍛🤑
ビタミンＥ・Ｄ、亜鉛、たんぱく質
玉ねぎやにら、にんにくなどのねぎ類
オクラや山いも、納豆のようなネバネバ食品（よく噛んで食べる）