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1002コメント253KB
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットでメリポを稼ぐ　7pt目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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2023/02/18(土) 17:43:27.79ID:1Qcm5Y79
ナルシストだもん
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2023/02/18(土) 17:49:09.75ID:++AM3i+U
俺は初ベンチMAX65kgで1年やってMAX92.5kgやったわ
2年目の今年中に100kg上げれるようになるのが目標
市営のジムでトレーナーにはついてもらって無いから
YouTubeとか参考にしてトレーニングメニューは組んでる
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2023/02/18(土) 19:05:30.32ID:unEiGz3u
>>948
これマウントか？
20年くらい前だからジムに若い奴少なくてお爺ちゃん会員が丁寧に教えてくれたんや
怪我なくジジイになるまで出来る様に怪我しなくて効かせられるフォームとか
その爺ちゃんはビルダー系トレでリフター系トレのこと嫌ってたから俺もなんかそういう思想になってもうた
言ってることがあー確かにて感じやったな
あんな挙げるだけのフォームじゃ狙ったところに筋肉つかないとか
せっかく筋トレするならカッコよくならないと意味がないとか
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2023/02/18(土) 19:07:50.98ID:unEiGz3u
何キロ挙げるかよりも体重×何倍挙がるかが大事やん
50キロの人が挙げる100と80キロの人が挙げる100じゃ価値が違う
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2023/02/18(土) 20:26:45.24ID:QTM3w7Th
サラリーマッチョニッシーのようつべにヨシくんが出てて、効かせるベンチプレスじゃなくて重量を扱うベンチプレスのフォームやらを解説しててわかりやすかった
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2023/02/18(土) 20:26:52.23ID:6LJSj9Sp
コロポックル云々
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2023/02/19(日) 12:06:29.99ID:FWoB8VQb
懸垂よくわからんけどやってたら肩甲骨動くようになってきたわ
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2023/02/19(日) 13:00:51.08ID:neujTktC
今ジム行ってきたんやけどダラダラYouTube見て長いこと器具専有しとるゴミカスの腕とかに赤いボツボツたくさんあったんやけど梅毒かな？
感染しないように使う前にもアルコールで拭いて対応したんだけど汗とかブツブツの汁とかからも感染するだよな？怖いわ

３月からマスクが強制じゃなくなるし飛沫も心配や
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2023/02/19(日) 15:03:14.17ID:R9DkBhWR
さっさとスカルクラッシャー決めて追い出せそんなゴミカス
俺ならジム変えるね汚物と同じ空間に居たくないし
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2023/02/20(月) 20:08:40.10ID:DvFrFHhn
オートミールのタンパク質って必須アミノ酸？非必須アミノ酸？
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2023/02/20(月) 20:33:13.45ID:vS5DNVbG
両方入ってる
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2023/02/21(火) 21:44:33.24ID:gRB77sKi
横川の肩トレ動画見てるんだけど金カス過ぎて嫌いになりそう
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2023/02/21(火) 21:55:09.99ID:gRB77sKi
バックプレス
ダンベルリアレイズ
ケーブルリアレイズ
マシンリア
スミスバックプレス
サイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
ケーブルアップライトロウ

の8種目を最近やるようになってから立体感が増したらしいんだけど
リアレイズてなんや？
あとバックプレスやると若干巻き肩気味だから肩関節痛くなるんだけどバックプレスて関節に悪すぎない？
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2023/02/22(水) 20:19:11.59ID:yjnbFCzn
めっちゃ過疎ってるな

懸垂で肩甲骨がすごい動くようになった
ストレッチローラーみたいなやつを寝る前にやるようになったらめっちゃ動く
押し入れで肥やしになってたローラー実はめっちゃ有能だった
効かせにくい部位あったらローラーでゴロゴロ筋膜剥がしすると入りが良くなるかもよってステマ
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2023/02/22(水) 20:38:20.50ID:BHJf2M30
腹斜筋が筋肉痛になるとなんか大病患ったかも？みたいな緊張感が発生してこわいぞな
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2023/02/22(水) 21:50:22.91ID:oL5BnakL
腹斜筋てなんのトレしとるの？
最近サボってたというか逃げてたトレをやってみようブームが来てる
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2023/02/22(水) 23:28:05.11ID:WJOi9AqZ
ジムに稀に置いてあるロータリートーソーで鍛えてるぜ
なんでそんな部位鍛えてるのかだと？
ぽっこりお腹解消に決まっとる！！
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2023/02/23(木) 09:39:24.29ID:0prDWTOx
それじゃ解消されないよ
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2023/02/23(木) 10:25:37.69ID:Lnh65H3J
ジム行ったら左尻のあたりが痛くて頑張れなかった
神経系のビキーンじゃなくてフワフワじんわりした痛さ
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2023/02/23(木) 21:06:34.80ID:VFZS6/qs
同じ赤い水筒持っている人いっぱいいるからググって探したらワイモバイルのノベルティだったんだけどこれなんか性能いいのか？
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2023/02/23(木) 22:05:15.60ID:H4w1ZTHg
オムロンの手と足で測るスマホで結果管理できる体組成計買ったがほんとに参考程度にしかならんな
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2023/02/24(金) 07:40:09.40ID:DCwe1zvD
たいそせいは信じてないけど参考に計るようにはしてる
エニタイムにあるやつなるべく週１くらいは見たいけど月１見ればええほうやな
塩分とか炭水化物で体の保水力変わるので参考にならない説を推すYouTuberが多い

マッドプロテインのメロン味を開封したからレビューするお
1キロ入りで一回30g使用タンパク質25gくらい
計量したら専用スプーンで摺り切り２杯
袋には牛乳や豆乳で書かれてたけど水で飲んでる、あと同じ会社のイヌリンも一杯いれてる
200mlて買いてあるけどそれだと激甘だったので２杯目からは300でつくってる
溶けもいいし味も美味しいメロン感もわざとらしくないように思う
ゴルスタから乗り換えることにした
0975既にその名前は使われています
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2023/02/24(金) 10:52:38.23ID:iMjo4jU1
食べ物の成分表のPとCに4かけてFに9かけて合計した数値とカロリーが合わんのやけど計算方法間違っとる？
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2023/02/24(金) 11:09:34.75ID:VZjrsXaN
内部で炭水化物＝糖質＋食物繊維で別計算してる
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2023/02/24(金) 11:35:13.06ID:4LbRkm7K
糖質と食物繊維ってカロリーちがうんか
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2023/02/24(金) 13:01:53.44ID:5XMZcuJP
糖質も植物繊維もｘ４だと思ってた
でも植物繊維はゼロ計算でいいと思うわ
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2023/02/24(金) 13:48:23.83ID:gI8Qx9l2
食物繊維そのものは０カロリーだが、植物は自分のエネルギーである糖を植物繊維を生成して包んで他者から守る
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2023/02/24(金) 15:20:49.00ID:oRz8+FhL
食われたら相手が栄養吸収出来ようが出来まいが一緒じゃね？
0981既にその名前は使われています
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2023/02/24(金) 15:51:17.95ID:gI8Qx9l2
栄養摂取できないものを食べるような奴は死んで子孫は残せない結果が今
0982既にその名前は使われています
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2023/02/24(金) 21:11:57.98ID:XRT/e800
プロテイン３杯くらい飲まないとなかなかタンパク質の目標値いかんな


年齢、身長、体重、性別、普段の運動
これで基礎代謝と活動代謝を算出してくれるサイトで出た数値を参考にしてるんだけどゴリとデブじゃ違うやろ？
0983既にその名前は使われています
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2023/02/24(金) 21:16:33.35ID:hZNv0E3k
禁オナしないとタンパク質だだ漏れだぞｗ
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2023/02/24(金) 21:49:03.13ID:XRT/e800
オナるとテストステロン出るから毎日シコった方がええんやぞ！
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2023/02/25(土) 06:37:09.42ID:qeagMgno
何故デブって単語が出てくるのか分からない
プロテイン一生懸命飲んでも痩せないよ
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2023/02/25(土) 07:18:12.75ID:zsTwGNu0
プロティンダイエット
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2023/02/25(土) 08:30:23.90ID:xbkAkGQc
>>985
糖質足りてないんか？



>>982のサイトで計算したら
基礎代謝1762
活動代謝2423
活動代謝のマイナス500の1900を目標に食事管理
体重80なのでタンパク質160g×4=640キロカロリー
脂質は30%570キロカロリー64g
炭水化物が残り690キロカロリー173g
これのタンパク質目標に届かんのじゃいや
0989既にその名前は使われています
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2023/02/25(土) 09:32:34.96ID:sk+cYMkt
ここまで誰も書いてないけどダイエット運動として最も簡単で優秀なのは「その場でジャンプ」
まあ縄跳びの縄無いバージョンやけどｗ
0990既にその名前は使われています
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2023/02/25(土) 09:41:23.40ID:qoiITjUq
バービーかな？？
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2023/02/25(土) 09:55:49.52ID:M94OK3P3
なお続く奴はいない模様
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2023/02/25(土) 09:56:20.68ID:BUdtsOtl
へー

おれは筋肉残したいから筋トレするわ
0993既にその名前は使われています
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2023/02/25(土) 19:10:27.65ID:DELMe7iC
ショート動画ポンポンめくってたらひさびさに山澤みたけど顔パンパンだなアレ落ちしたんか？月顔やないのか？
あーゆー骨格の顔なんか？
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2023/02/25(土) 19:22:10.17ID:zsTwGNu0
>>989
膝が逝った
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2023/02/25(土) 23:11:58.68ID:TxT7MMK/
バービーはまじで脚壊すからエアロバイク買え
0996既にその名前は使われています
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2023/02/26(日) 00:08:17.46ID:FKD53DKm
部活ではウォーミングアップでバービーやってたな
今やると相当きつい
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2023/02/26(日) 13:14:36.85ID:oi6/9RXl
埋めるで
0998既にその名前は使われています
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2023/02/26(日) 13:14:57.60ID:oi6/9RXl
肩がデカくなーれ
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2023/02/26(日) 13:15:42.32ID:oi6/9RXl
腹筋6jLDKかい
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2023/02/26(日) 13:16:17.39ID:oi6/9RXl
Power
10011001
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Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 122日 20時間 1分 18秒
10021002
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