無理のない範囲で4月からダイエット始めて99kgから94kgになった
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着られなくなったスーツに袖通したらきついながら着られるようになってたわ 16時間断食って朝飯食わない生活になっただけでむしろ太る要素満々だった >>2
・時間になったから飯食べるという習慣化をやめる
・夜の白飯を意識して減らす
・通勤を自転車に変える
やったのはこれぐらいやな、極端に減らしすぎるとすぐ戻ってしまう
デヴはすぐに痩せたがって極端なことしてすぐやめてしまうのだ
1年ぐらいかけてじっくり20kg減らすつもりでやってる >>5
ほんとそう、習慣化できないダイエットメニューなど無意味
だからライザップみたいな極端の権化みたいなのも徐々に廃れてるわけよ 2週間で12キロ落としたことあるが
運動しまくれば1日5回飯食ってても体重は落ちつつ筋肉つく
なおニート ゆっくり生活を変えていくペースが一番良いよ
華原朋美みたいな真似したら、無理なダイエットの自転車操業に体も心も追われることになる 消費カロリー>摂取カロリーになればいいわけなのだから
食事は今まで通りきちんと食べて、今まで体を動かさずに楽してた所を無理のない程度に頑張って体を使え
エレベーター乗ってた所を階段で移動とか
自動車のってた所を自転車で移動とか
自転車で移動してた所を徒歩で移動とか 基礎代謝調べるのがいいらしいね
人によって違うから1日それ以上のカロリーさえ取らなければってのが分かる
調べ方知らないけど わいも内臓脂肪とかやや増えてきたから4月ぐらいから主食を白米からもやしと豆腐に替えてるわ
特別運動とかしてへんけど75→70くらいまでは落ちてきた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています