無理のない範囲で4月からダイエット始めて99kgから94kgになった

**既にその名前は使われています** · 2022/05/28(土) 23:49:15.00

着られなくなったスーツに袖通したらきついながら着られるようになってたわ

**既にその名前は使われています** · 2022/05/28(土) 23:51:21.19

流行りの16時間断食ダイエットは？

**既にその名前は使われています** · 2022/05/28(土) 23:59:50.29

16時間断食って朝飯食わない生活になっただけでむしろ太る要素満々だった

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:10:31.34

>>2
・時間になったから飯食べるという習慣化をやめる
・夜の白飯を意識して減らす
・通勤を自転車に変える

やったのはこれぐらいやな、極端に減らしすぎるとすぐ戻ってしまう
デヴはすぐに痩せたがって極端なことしてすぐやめてしまうのだ
1年ぐらいかけてじっくり20kg減らすつもりでやってる

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:15:30.95

意識することなく、それが日常になれば勝利やな

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:21:30.02

気付いたらなんかくってたら200kg越えた

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:37:35.13

運動しろ

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:42:58.01

>>5
ほんとそう、習慣化できないダイエットメニューなど無意味
だからライザップみたいな極端の権化みたいなのも徐々に廃れてるわけよ

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:45:41.60

消費カロリー > 摂取カロリー

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 00:48:00.36

2週間で12キロ落としたことあるが
運動しまくれば1日5回飯食ってても体重は落ちつつ筋肉つく

なおニート

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 01:02:51.59

ゆっくり生活を変えていくペースが一番良いよ
華原朋美みたいな真似したら、無理なダイエットの自転車操業に体も心も追われることになる

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 01:04:21.99

消費カロリー＞摂取カロリーになればいいわけなのだから
食事は今まで通りきちんと食べて、今まで体を動かさずに楽してた所を無理のない程度に頑張って体を使え
エレベーター乗ってた所を階段で移動とか
自動車のってた所を自転車で移動とか
自転車で移動してた所を徒歩で移動とか

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 01:12:09.85

基礎代謝調べるのがいいらしいね
人によって違うから１日それ以上のカロリーさえ取らなければってのが分かる
調べ方知らないけど

**既にその名前は使われています** · 2022/05/29(日) 02:02:36.28

わいも内臓脂肪とかやや増えてきたから4月ぐらいから主食を白米からもやしと豆腐に替えてるわ
特別運動とかしてへんけど75→70くらいまでは落ちてきた