【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.13

**可愛い奥様** · 2024/05/27(月) 02:16:26.50

電車に乗ってちょっと遠出してきた
これはいい運動になったぞと思ったけど歩数計見たら9000も歩いてなかったorz
消費カロリー400ちょい
駅まで結構歩いたつもりなんだけどなぁ。仕事の日の方が歩いてたわ

**可愛い奥様** · 2024/05/27(月) 12:24:43.07

>>544
横だけど私、全身がそんなかんじだわ
個人的にはヨガとストレッチがいちばん、滞ってたものが流れて
すっきりしたかんじがするの
ヨガもまだできないポーズがあるんだけどだいたい筋肉が硬いのが原因
なかなかほぐれない部分も多い
フォームローラの扱いも少しずつだけど慣れてきたけど、意外と難しい

**可愛い奥様** · 2024/05/27(月) 22:15:46.69

中国とか韓国美女の細さ凄い…
あれって骨格レベルの問題？痩せさえすればあのスタイルになるのかな
なれるとは思ってないけどw

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 13:03:59.19

自分用のデザート作るとき、砂糖のかわりにエリスリトール使ってたけど
血栓のリスクが高くなると見てそういうのが身近な年代だから怖くなったわ
はちみつとかオリゴ糖なら安心なのかしら

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 13:07:30.82

>>551
えっ、そうなの？
食事制限するのに栄養士さんに相談した時
使うと良いって教えてもらってから結構使ってるわ
パルスイートに入ってるよね

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 13:21:23.49

その辺のオリゴ糖シロップとかは砂糖も入ってるから普通に血糖値上がるよ

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 13:25:44.10

ラカントは？

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 13:38:57.54

ラカントもエリストール入ってると思う

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 13:40:40.47

エリスリトールの甘さは砂糖の75％
羅漢果の甘さは砂糖の300倍
なのでラカントは大半がエリスリトール

あとパルスィートはエリスリトール以前にアスパルテームの危険性のが気になるわ

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 14:23:49.06

そういうのって「水って飲みすぎたら死ぬんですよ」並に過剰摂取してる場合のケースではなく？

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 15:19:57.37

エリスリトールは結構一般的な量で実験された記事があるよ
日付けが2023年だからそれ以前とは認識が変わるのかも

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 17:16:24.66

カロリーの低い甘味料は依存性の高さも指摘されてる
甘いものを摂取しないとイライラするなら中毒

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 19:03:14.53

甘味料は自律神経を狂わすって話がある
甘味を感じて、舌→脳に「血糖上がる準備をせよ」と指令が行くのに
いざ待ち構えても血糖がちっとも上がってこなくて脳は混乱する
ということです

そもそもデブは自律神経がおかしい人が多いのよ
ますます狂わせるのは問題だと思う
ということで私は甘味料はやめることにした
甘いものをたべても血糖を上げないほかの手段
（先に野菜をたべる、とか）で対抗する

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 19:13:10.59

>>540
そういえば脂肪がないと筋肉もつけられんと聞いたことがある
だから痩せ体型の人の筋肉付けるトレーニングは大変だしデブはガチムチみたいになりやすい

**可愛い奥様** · 2024/05/28(火) 19:56:16.76

運動苦手でガチムチになるなんて端から無理だと思ってたけど、この有り余る脂肪が筋肉になったら
もう若くないけれど力仕事も楽々こなせるようになるのかしら

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 17:59:08.17

その脂肪分のダンベルを持ち歩いて生活してると考えたら、どこかの筋肉が強くなってるんじゃないかしら
私は20キロのおもりを付けた生活だから早く下ろしたいわw

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 21:08:09.44

私は本気で筋トレしたらゴリマッチョ一筋だわ
女は筋肉なんてつかないで脂肪が落ちるだけですから
安心してトレーニングしてください、てな話聞いて
筋トレしてたら２か月ぐらいで見る見る脚が太くなった
股ズレになって初めて脚が太くなってたことに気づいたわ
脂肪なんて１センチも落ちないまま筋肉だけついちゃったよ
ということでデブは筋トレ注意ね

>>561
だから細マッチョは尊いのよね
服着ると細いのに脱ぐとなかなかなもので「ヲヲｗ」て感じね
筋肉だけがうっすらとついて皮下脂肪が少ない

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 21:27:42.53

>>561
それは筋肉が増えるにはカロリーがオーバーした状態でないとつかないって話では
ボディビルダーの人の増量期ってめちゃくちゃ食べて筋トレして筋肉つけて脂肪もついてくるけど、減量期で極力筋肉を落とさず脂肪だけ減らしてくやつ
痩せ型の人は栄養吸収が悪いからカロリーがオーバーできないんだろうね

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 22:06:06.77

胸って痩せたら小さくなるかな？
生まれてこの方デブなんで痩せた時に胸も落ちるタイプなのか分からない
これ以上小さくなると困るんだけど

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 22:06:58.69

姉と母は痩せてて筋肉質で、胸も脂肪はついてないけど鳩胸みたいに膨らむ

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 22:11:52.71

胸は脂肪だから痩せれば普通に小さくなると思う
たまにグラビアアイドルみたいに太って胸が大きくなってから痩せたけど胸だけ大きいままみたいな奇跡もあるかもだけどｗ

**可愛い奥様** · 2024/05/29(水) 22:41:57.92

女子プロの人とかって日々トレーニングしてるだろうし筋肉もついてるけど太ってるよね
普通の人なら痩せちゃうだろうけどそれ以上に食べるのかな

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 06:04:47.96

昔8キロ痩せた時は胸めっちゃくちゃしぼんだよ
無理な食事制限だったから痩せ方が良くなかった
しぼんだけど皮は余ってる状態でブラに収めるとパッと見外見はあまり変わらなかった
他が痩せた分胸が余計目立つような気がして嫌だったな

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 07:21:33.59

あすけんで20㎏痩せたけどおっぱいは小さくならなかったわ
栄養バランスて大事ね

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 07:53:02.85

私も過去15kg痩せたことあるけど胸のサイズは変わらなかったな
皮なのかは覚えてない
アンダーってそんなに小さくならないよね？

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 09:10:57.28

もう垂れてきたから乳ごと消えてほしい

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 10:13:23.04

>>572
アンダーは骨格にもよるかもね
でも減りにくそうな印象はある

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 10:15:38.99

アンダーも脂肪ついてるっちゃついてるけど、そんなにだなぁ
私の場合骨格による影響のがデカイ

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 10:26:34.19

骨ストだと美容体重まで痩せて薄くなっても、アンダーのサイズは大きいよね
前鋸筋や小胸筋を鍛えてどこまでいくのかな？まだやったことないし、
私がダイエットしてた時代はそういう細かい研究は進んでなかった
そういう科学的な理論で、ジムに通うのではなく、宅トレ成功させたい

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 11:12:50.69

大きい人は昔モテたり得もあったのかしら
自分は並で満足だな
歳の割に崩れてないと思うし

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 11:31:19.98

大きい方だけど昔から揺れには気をつけてるからそこまで垂れてないかな

あと男女関係なくジロジロ見られたりセクハラされるだけで得なことは全くない
どこの馬ともしれない人から乳でモテても怖いし困る

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 11:47:35.60

私は乳を気にする域にまだ入れてないわw

今のサイズで服を増やしたくないけど着るものがなくなってきて下着から総とっかえ
はやく標準体重にして思い切り服を買いたいわ

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 11:50:59.13

昔肘ぐらいの位置まである巨乳の人が身近にいたけど合う下着探すの大変そうだと思った

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 14:11:23.04

申し訳ないけど巨乳のおばさんや巨乳のおばあさんって生々しくて気持ち悪い
自分もそうなるのが嫌、胸なんか引きちぎって捨てたい

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 14:21:04.31

アニメのコスプレとかする人なら見栄えがしそう

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 14:29:41.27

>>577
576だけど、肩幅とアンダーが細くなりたいっていう悩みなの

アンダーは大きいけどバストが大きいわけではないから、大きい人の気持ちはわからない
アンダーが大きいからといって、胸も大きいとは限らないからね
アンダーってバストの下の位置のことだから、乳の大きさは関係ないよね
実際に世の中にはＡ８５、Ｂ８５というサイズも販売されてるわけで
アンダーとバストは全く別物
アンダーが大きい人の方が太った時に大きく見えるかもしれないけど巨乳とも
また違う

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 16:06:44.78

>>582
若ければ

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 17:17:31.84

>>578
私も大きい方だけど、太ったら巨乳、痩せてもそこそこ大きいから今だに人からジロジロ見られる
職場で別部署の人が集まってきたり....
脂肪なんだろうけど、乳腺が発達してるかどうかが大きさ張りに関わるみたいだから、痩せても小さくなれない（むしろアンダーが減るから帰って大きさが目立つ）

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 17:27:54.11

>>585
別部署の人が見に来るって…
セクハラだよね

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 17:34:15.92

昔からだったから....
学生時代も体育の時、遠くからヒソヒソ言われたり、普通に道歩いててツンツン触られたりとか

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 17:38:17.21

もはや気の毒でしかない(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 18:35:49.01

別部署の人が集まってくるってｗ
漫画みたいな奇形に近い巨乳なのかなｗ

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 18:39:10.03

自分では気にならないけど
側から見たら変なのかも
せっかく痩せたのに

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 18:47:52.48

痩せ巨乳ならボンキュッボンでスタイルいいから見にくるのかもよ！？

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 19:37:22.15

現在形なのかと思ったからびっくりした

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 21:17:27.54

158で60前後は若いころから変わらないけど
アンダーバストが75→85になった（ブラサイズD→F）
ウエスト実測68（正直デブなわりに見た目は細かった）→　85ですよ
骨格もウエーブだったのに今はなちゅらるっぽい（でも微妙に違う）
骨格タイプも加齢で変わるよ

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 22:04:22.80

158で体重52(若いとき)→89(2年前にマックス)→66(今40代)
ウエストは65→90→70でバストはE70→F85→F75
食事制限しかしてなくて加齢もあるのか肉質柔らかでゆるい体型になった
牛だったら絶対おいしいはずと言われている
それなりに見せるためにガードルと胸を小さく見せるブラが手放せないので標準まで痩せたい

**可愛い奥様** · 2024/05/30(木) 22:36:55.41

10代の頃から2年間隔で20kg太って痩せてを繰り返してる
痩せたら好きなだけ食べてゴロゴロして、上限体重になったら本気ダイエット開始
記録見たら今7回目のデブ期だった
周りからは早死するよって言われるけど、2年間のダラ期が無いと精神的に死んじゃう

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 01:12:44.13

>>595
いや～身体に悪そうな人生だわ
20キロ上下じゃなくて10キロ落とす（10キロ増やす）で
適当なところで手を打って体重固めた方がいいよ　
病になるって

593だけど、若いころは体重１キロ＝ウエストやUB１センチだったんだよ
１キロ増えると１センチ増える、１キロ落とすときちんと１センチ減る
ちゃんと体重とサイズが連動してたの　
それが年取るとUBなんて10cmも増えてるのに体重自体は変わらん
自分の体が不思議でしかたないｗ　

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 05:04:21.57

イベント事に間に合わせたくて基礎代謝ギリギリ食事制限して結果はしっかり出たけど
そのイベント終わった途端ドカ食い欲止まらなくなって獣のように飲み食いし3ヶ月は治らなかったわ
今はまた食欲落ち着いてゆるめなダイエット中。過食症行く前に止めれて良かった

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 06:07:01.34

>>595
痩せようと思ったら痩せられるのも凄いわ
年取って代謝悪くなった時に同じように減らなくなるかもしれないし、そうなる前にどこかで止めた方がいいとは思う

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 06:07:46.57

まあ鈴木〇平みたいな例もあるしね…

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 07:56:46.76

多分その前に、2年で20㌔も太れなくなると思うけど

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 08:59:28.89

>>599
なんで伏字ｗ

>>600
コロナの時に50歳になったんだけどコロナの自粛でジムも行けず家とパートの往復のみになったら半年で8㎏
1年半で15㎏増えて自分でも驚愕した…
まさか50になってこんな短期間でこんなに太れるなんて思わなかったよ

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 09:55:18.24

>>600
なめんじゃないわよ
それくらいやってやらぁ！

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 10:09:43.56

へんな挑発に乗らないのよw

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 11:01:03.76

食事を変えて4ヶ月半で9kg減った
四捨五入したら還暦の年齢だけど若い頃だったらもっと減らせたと思う
基礎代謝もできる運動も全然違うから

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 14:50:46.14

でも更年期過ぎると筋肉つきやすくなるらしいね

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 15:06:30.15

＞＞605
あ～～それあるかもね
更年期からこっち、なんかゴツイのはｗ

年食って筋肉が無くなることばかり考えてたけど、
むしろ増えるタイプもいるってことだ

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 16:49:50.75

えっ、筋肉つくの？閉経すると骨粗鬆症になるとは聞くが
自分も、生理、半年ぐらいない気がするから、終わりかなあ

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 19:43:29.39

そんなイメージないけどね

**donguri** · 2024/05/31(金) 21:13:51.92

若くて痩せてた高校生の頃、リアルワンピースのナミレベルの痩せの巨乳で、ボイン→ボインジャー→ボイジャーってあだ名つけられた私が通りますよ…(このあだ名で年がバレるが)
その頃から20キロ近く太って、乳も一緒に育ってます
変な話、ダンナとの夫婦生活も無いし、他で恋愛とかも無いし、邪魔でしかない
でも貧乳だったら腹が目立ってたかもなので良しとしてます

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 21:18:51.29

筋肉つきやすくなるなら欲しいw

でもたしかにスクワットぐらいでも続けているとお腹がすっきりして、さぼるとたるむわ

**可愛い奥様** · 2024/05/31(金) 22:06:28.81

>>604
偉いなあ
ほんと食事で痩せられなくて恥ずかしい
運動ならなんぼでもやるんだけど

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 02:44:50.97

運動たくさんできる方が偉いわ

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 02:46:25.82

食事なんて極端な話食べなきゃいいだけだもん
運動はわざわざやらなきゃいけないんだよ？

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 04:19:09.18

運動、しんどいよね…
これでも子供のときは体育あったり、動いたりしたりしてたから、それほど太ってなかったが
今は全然…基本インドアだし

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 07:48:04.31

ホント、運動できる人がうらやましい
三日坊主というか、続かないんだよねーどこか痛くなったら無理せず休まないと、になってそれっきり

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 08:22:00.57

運動は元々好きだからデブでも頑張れるんだけど食欲に負ける
マジでこれがデブたる所以よ
スナック菓子がやめられない

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 08:51:54.33

運動って、どんなことしてる？
歩くとか自転車は苦じゃないが、筋トレみたいな鍛える系はしんどいな

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 10:03:59.82

私はスクワット、二の腕の運動、YouTubeでズンバクラス30分とかのダンス系ワークアウト、エアロバイク
を適当に組み合わせてあすけんの消費カロリークリアする程度でやってる
SNSとか見てたら筋トレをカタカナで色々書いてるの見るけど何が何やらよw

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 10:26:38.86

鉄アレイあるからそれ使って腕背中鍛えたり
ランジやスクワット
あと階段上り下り数回、
Youtubeのエクササイズやヨガを適当に組み合わせてやってるよ

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 11:10:28.24

>>616
運動できるなら食べたお菓子の分運動すれば大丈夫じゃない？
あとは食事は白米を玄米に変えたりとか良く噛んで食べるだけでも効果出ると思う
私は昼間に小腹が空いたと思ったら筋トレとか室内でウォーキングみたいなのやってからプロテイン飲んで空腹を収めてたよ
なんでもやってみるのがいいよ
自分に合ったやり方が見つかると思う

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 11:13:49.44

私は運動はいくらでも出来るけど食事制限出来ない派だわ…
どっちが多いのかな
食事制限出来ない人のほうが痩せなさそう

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 11:23:59.20

ダイエットで大事なのは8割食事で2割が運動とかだったと思うからそうだろうね

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 11:36:55.83

相撲取りみたいなのならともかく、運動して小太りくらいなら健康だしもう痩せなくていいのではと個人的には思う

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 11:39:34.84

そういう自分、運動大嫌いで基本ウォーキングだけ

でもこないだ体重変わってないのに妙にパンツのウエストが緩いなと思ってたら、起き抜けの足パカとかインチキスクワットが初めて10日くらい続いてたの思い出した
運動で本当に痩せるんだ！とびっくり

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 13:48:14.49

痩せると言うより引き締まってるイメージ
引き締まると見た目かっこいいよね

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 17:06:56.64

私は運動はできるけど翌日死んじゃうｗ
家でぼけ～としてるとついつい食べちゃうよ
食べないと死ぬｗ　

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 17:08:31.77

私も一番ウォーキングが楽だし何キロでも歩けるんだけど、歩いてる最中暇でしょーがない。それで最近やる気が出ない
周りは住宅街で景色も楽しめないし
イヤホンで音楽聴くのは危ないよね？

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 17:22:24.21

オープンエアー型のイヤホンはどうかな
私は家の中でしか使ったことないけど周りの様子が全く聞こえないのは困るので買ったんだけど良いよ
風通しも良いし

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 17:35:55.48

私は平日は通勤で歩くのと毎週末のお掃除を丁寧にして運動した気になってる
筋トレは好きじゃないから週1のスクワット10回×3セットと毎朝のプランク30秒だけ
あとは毎日のストレッチ20分～30分だけ
運動はわざわざそのための時間作っても続かないから生活に組み込める範囲でしかやってない

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 18:05:25.66

目的なく歩くの飽きるからウォーキング続いたことない
今は家でYouTube見ながら踏み台昇降に変えた

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 20:01:26.15

骨伝導イヤホンで朗読聞きながらウォーキングしてる
Youtubeや青空朗読、図書館で借りたCDから吸い出したものとか

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 20:15:51.40

>>631
イヤホンはいいんだけど音源は何？スマホ？

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 20:20:32.47

>>627
自分はイヤホンで音楽聴きながらウォーキングしてるよ
大音量にしなければ周囲の音も充分聞こえる
心拍数をほどよく上げるために120～125BPM辺りの洋楽でウォーキング用のプレイリストを作った

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 20:35:22.72

周

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 20:36:36.62

富徳

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 20:37:43.47

周りの環境によると思うけど、私の場合は音小さくて聞こえないor大きくすると周囲の安全確認ができないの2択だから、音楽聴きながらは無いなぁ

今ちょっと外でたら程よく涼しくて気持ちよかったー
でも夜は夜で騒ぎ出す人がいるから外出怖い

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 21:11:26.25

>>634
>>635
反応早くて笑っちゃったじゃん

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 21:26:48.21

>>632
スマホ
YouTubeのやつは、パソコンで音声をMP3にコンバートしたやつを
スマホに移して音楽再生アプリで聞いてます

スマートウォッチとリンクしたり、気が向いたら写真や動画撮ったりで
楽しくウォーキングするにはスマホ欠かせないわ

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 22:15:15.63

私はソファやベッドに上半身だけ乗せて四つん這いになり、足を後ろに蹴ったり水平にキープしたりする運動を30分くらいやってる
太ももの後ろの筋肉大きくなって代謝上がるしおすすめ

**可愛い奥様** · 2024/06/01(土) 22:50:36.34

>>637
私もﾜﾛﾀわ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 09:58:13.15

ジムのコーチがもう全身股ズレの巨デブなんだけど
あれで身体動くから運動て痩せる効能ないねｗ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 10:36:27.61

膝が痛いので歩くのは無理
医者には痩せなさいと言われるんだけど痩せれば治るのかしら
しゃがめるようになりたい

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 10:44:13.24

ちょっと痩せたので服屋行ったけどあれもこれも今の体型じゃまだ着こなせないな、ってなって何も買わず帰ってきた…
マネキンみたいに痩せてる人ならお店にある服全部着れるんだろうなー
私はそもそも骨太だから標準体重まで落とせても見た目ポチャッコだし
美容体重まで落とすのは無理だし
モチベーションが無いわ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 10:44:40.43

ポチャッコじゃないわポチャだ
ごめんなさい

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 10:49:06.67

骨太がやせてもぽちゃにはならずにただただ「ごつく」なるのよ
早見あかりちゃんで検索

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 11:15:42.72

>>641
もしかして同じジムだったりして
うちのジムのイントラは現役プロレスラーよｗ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 11:47:58.79

骨太デブよりは骨太痩せの方がマシよ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 12:20:00.36

骨太だと、太ってもぽちゃにはならず、ガッチリごつくなり
痩せても華奢にはならず、げっそり骨骨しくなるイメージ
私がそうなんだけどね

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 13:01:00.59

>>642
食事で痩せればいいよ
あと水泳とかが負担少なくていいんじゃないかな

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 17:23:59.84

私も骨太で肩幅とか腰骨がごついから、3桁でお腹が前に出てた時は全体的にデカい！って感じだったw
痩せてもごついけど病気になりたくないから頑張らねば

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 19:54:35.82

チビいから、そこまではいかないが、腹回りがどっしりしてる
夏になって薄着になるのにパツパツ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 20:26:30.74

ここの奥様、インナー何着てる？
もうちょっと動くだけで汗ダラダラでダメだわ
エアリズムが無難かしら

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 21:18:51.63

エアリズム買うならセール今日までよ

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 21:33:24.57

GW明けから筋トレとストレッチを週5くらいで続けてる
贅肉のぷよぷよがちょっと固くなってきたかなーと思うけど体重や体脂肪率にはほとんど影響ないのよね
20年くらい前にジムに通ったら体重も体脂肪率もなぜか上昇したことがあったけど運動向いてないのかな

**可愛い奥様** · 2024/06/02(日) 21:44:47.38

>>648
私もそれ
今すぐ一言では語り切れないくらいとてもよくわかる

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 05:46:32.89

仕事でアームカバー必須なんだけど配布されたやつがキッツイ
自前でもいいというのでお店で見てきたけど、こんなの入る人いる？！ってくらい二の腕部分が小さくて驚愕。しかもあんまり伸びない
私の手首と同じくらいじゃない？異世界かなんか？？

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 11:15:46.44

小5の時168cm58kgだったけど、当時のアルバムを見たらお前58kgなんか嘘やろ、70kgはあるやろってぐらい
ってぐらいムッチムチパッツパツの体型だったので、どんなに痩せても華奢になれない自信はある…

警備員[Lv.4] · 2024/06/03(月) 11:29:50.39

>>656
フリーサイズしかないジャンルのもので本当にフリーなサイズのものなんて無いよね…
ワンサイズしか作ってません、ていう意味でしかないと思ってる

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 11:51:58.29

同じ体重でも子供や若い時のほうが太って見える気がする

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 12:25:30.34

>>656
分かるw
私もウォーキングの時に欲しいな～って見に行ったけど細すぎて無理だった
あれ普通体型の人でもキツくない？モデルさんじゃなきゃ無理じゃない？ってくらい細いよね

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 12:29:06.25

毎日一万歩以上歩いてたら
３キロすぐ落ちた　でもこれからの季節
暑くて歩くの無理だなあ　プールで歩こうか

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 17:55:25.37

44歳の私は5時に夢中の若林さんくらいになりたいのよね
痩せ過ぎてなくてシワシワにならないくらいで

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 19:19:43.66

ロフトで買ったアームカバー
伸びが良くて巨の時でも装着できた
伸びたらUV効果薄れるかもだけど
メーカー分からなくなっちゃったな…すまん

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 19:24:34.58

>>663
巨の時でも？！情報ありがとう、探してみる！
腕が隠れればいいのでUV効果無くても大丈夫！

園芸用のアームカバー（お花柄）あったので着けてみたけど職場でめっちゃ笑われたわ
でもゆとりがあって着け心地は良い
二の腕だけはホント太いわ私…

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 19:24:58.33

ごめん二の腕以外も普通に太いわ
変な見栄張っちゃった

**可愛い奥様** · 2024/06/03(月) 19:41:44.30

>>661
歩くのいいよね
体が本当に健康になるらしいし
ただ日焼けの心配もあるから今の時期はキツいなあ

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 08:28:18.99

一万歩って1時間40分くらいなのね…かなり歩かなきゃだめなのね
飽きるから50分くらいが限度だわ

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 08:31:01.23

痩せてた若い頃から皮下脂肪多かったからタンクトップとか着られなかった
腕が細くて肩の骨が出てる人が羨ましかったな

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 08:44:41.62

早歩きなら50分で8000歩くらいいけるで

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 08:53:38.55

最近は8000歩くらいでいいと言われてるよね
1万歩も歩いてると高齢者になったときに膝を壊すらしい

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 09:31:06.23

>>667
1万歩歩かないといけないと思うと苦痛だけど
天気が良くて時間があったら
ちょっと遠い安いスーパーとかに行ったりすると目標達成できるよ

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 09:49:36.81

買い物はつい買いすぎてしまうから歩きではしんどいな
ババちゃんみたいなシルバーカーあればいいんだろうけど

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 09:59:17.88

>>672
買い過ぎ防止にもなるよ

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 10:03:25.06

1万歩って根拠ないって聞いた

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 14:41:52.67

最近テレビでみたけど5000歩から上は効果同じって

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 14:50:01.56

歩幅の目安は「身長×0.45」なので160ｃｍなら100歩が72ｍ
1000歩＝720ｍ　≒　約９分　
９×5＝45分
一日45分以上歩けばまあそこそこ健康効果アリってことになる

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 17:28:45.24

健康維持のための歩数は6000ぐらいでいいんだろうけど、カロリー消費したいから私は1万を目標にしてるわぁ
無理な時はエアロバイクで消費

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 18:41:57.94

職場の更衣室で私とそっくりな体型の人がいる。推定160cm/70kg
太ももの太さおんなじ
ズボン履き替える時にヨロヨロしてて、体幹弱い系だな～ってチラ見してる
もちろん私もヨロヨロしながら履いてる
丁度履き替えるタイミングが被ると狭い場所で二人でヨロヨロ揺れながら履き替えてる
一回も喋ったことないけど勝手に親近感わいてる

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 19:38:10.79

もしかしたら相手は　憎悪　かもしれないよｗ

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 19:40:55.06

いやん(´・ω・｀)

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 20:26:01.37

話もどるけど体幹が弱い、というか正中線がずれていると太りやすいと思う
医学的にはインチキ扱いされるかもしれないけど、自分の経験でね
正中線がずれる＝安定が悪い＝よろけやすいってことで納得できると思うんですけんど
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

正中線がずれているということは左右非対称なんですわ
これは骨格的に凄く不自然なことです、どこかの筋肉は常に伸び
どこかの筋肉は常に縮んでいる、それが左右非対称に【つねに】起きているわけです
この状態は身体にとってめちゃくちゃ不快なんですよ、わかりますよね

試しにずっと一日右だけ向いていてください、耐えがたい苦痛だと思います
身体がゆがむとはその状態が延々と続いていることです。
ということで身体は悲鳴を上げる、その苦痛を軽快化させるために
脳は(恒常的に)一種の麻薬を分泌するんです、それでその苦痛を感じなくなっている

神経を鈍麻させる＝副交感神経が優位となって、動きたくない、食欲だけは旺盛、
という状態になります。
デブ一直線です。

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 20:28:54.51

ぐうの音も出ねぇ
顔も歪んでるし右肩下がってるわ私

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 20:41:07.51

太ってたらズレも大きくなりそう
痩せててもピラティスとか運動やってなければ程度の差こそあれ歪んでそう

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 20:45:59.80

片側だけにかけるショルダーバッグはダメなんかな
リュックのがいいのかな？

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 20:47:44.75

利き手がある以上は左右均等にはならなさそうだよな
ゴルフとかバランス悪いスポーツやってたらなおさら

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 20:58:50.31

>>684
私体験談だけども、学生時代にクソ重い鞄を右にだけ掛け続けたのが原因で右肩下がってる。一時期痛み出して整形外科のお世話になった
中身が軽いなら肩掛けでもいいと思うし重いならリュックでもどこかしら痛めると思う

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 21:00:29.54

撫で肩なので肩にかけるとずり落ちてくるのが悩み

**可愛い奥様** · 2024/06/04(火) 22:49:36.28

かばんの類はやっぱリュックみたいな両賭けがいいと思うのよね
いつも利き手だけつかってると
いつの間にか右だけ前に出てくる（左脚を後ろに引く）
だからちょっとした詰まらない簡単なことは左手にやらせるといいらしいよ
スイッチを入れたり切ったりとか、ものを拾ったりとか
荷物は左右で10分ずつもつとか

**可愛い奥様** · 2024/06/05(水) 17:00:17.50

あすけんやりながらダイエットしてて足りない栄養はある程度サプリで補えばいいじゃんと思ってたけど
調べたらサプリの吸収率って1/6～半分くらいらしく、やっぱ食事も大事なんだなぁ

**可愛い奥様** · 2024/06/05(水) 19:37:02.07

私もサプリ頼りだわ
食事も気をつけてるけど栄養が偏るのよね...
あと鶏胸肉食べすぎて痛風になったから豚牛も食べるようにしたわw

**可愛い奥様** · 2024/06/05(水) 21:52:19.40

筋トレーナーって私たちよりよっぽど鶏胸肉食べてるだろうに、なんで通風にならないんだろうね

**可愛い奥様** · 2024/06/05(水) 21:57:25.39

あすけん登録がなくて手動で入力しようとしたお菓子の表記、

100gあたり〇〇kcal
内容量〇〇袋

つまりその1袋は何kcalなんや？！(#ﾟДﾟ)量れと？！

**可愛い奥様** · 2024/06/05(水) 22:12:03.30

あるね

**可愛い奥様** · 2024/06/05(水) 23:01:38.96

>>691
たぶん茹でてプリン体を減らせばいいと思うわ

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 06:18:36.85

>>692
あるある
仕方ないからカロリー0としてる
仕方ないから

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 06:21:41.27

０にはならない

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 07:43:05.69

仕方ないのよ

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 07:52:03.36

精神面からも脱却するにはそういう細かいとこが大事だと思うの

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 10:05:20.01

ダイエットを機に外食（牛丼とか）やめたんだけど、ふとした瞬間に猛烈に食べたくなる。匂いだと思う
自炊も不味くはないけど外食みたいな匂いがしない
外食は匂い想像して食べたい～！！ってなるのに、自炊は無味無臭（イメージ）というか
ここを解決しないと長続きしない気がする

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 10:36:17.07

むやみに食べたいときは身体が要求してるんだと思う
私は揚げせんべい好きなんでここ数日たべてたんだけど
なんか突然「あんまおいしくないな」と思ってしまった
これが秋田というやつだ、要するに身体が「もういらないよ」サインを送ってる

私は肉好きじゃないからだと思うけど牛丼の甘い匂いを嗅いでも
何の影響もないわ。もう20年ぐらい食べてないけどさｗ
というかこれから2週間ぐらいは肉強調習慣よ
昨日比重が足りなくて献血できなかったのよ、リベンジよ！（メラメラ
太らないように栄養付けるって難しい
ダイエットしたら血圧とかいい感じになったのに
あちこちバランス良くさせるってほんと難しいね

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 12:07:08.10

うーんこんなに脂肪があるのに揚げ物を体が要求しているとは思えないわ

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 12:20:29.60

飽きたって感覚を経験したことが無い
元々偏食なのもあるけどハマると延々とそれだけ食べたくなる
ダイエットとかでやめるけどいつでも再開できる

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 12:21:21.52

>>699
それ匂いによって美味しいものを食べたっていう幸福体験が蘇ってるだけじゃない？

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 12:32:36.40

>>702
突然嫌になるってない？
豆乳は150㏄までは美味しいけど、最後の50ｃｃが唐突に嫌になる
プリンも毎日たべてて、2週間目に突然見るのも嫌になるｗ　とか
私は割とあるわよ、タンパク質系のものは特に

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 12:53:56.64

川越に旅行した後、3年くらいさつまいもに近づくのも嫌だったw

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 12:54:57.68

糖質制限で肉ばかり食べてたときも嫌になったな
すごく痩せるんだけどね

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 15:14:18.14

>>699
分かる
ジャンクフードとかもそうよね
試しにマックポテト自作してみたことあるけど、家族には好評だったけど私は何かコレジャナイ感あったわ
においなのかな

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 15:52:23.37

わかるわー、中華料理屋さんの近くを通るとすごく入りたくなる
中華苦手なのにw

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 16:36:13.21

自分でつくる料理ってもう飽きてるというか味が分かりきってる感じ　だから味はあるけど無味無臭なの分かる
人様が作った料理食べたい

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 17:39:31.54

うんうん

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 22:19:45.28

わかるなぁ
自炊だと自分の味に飽きてるし片付けとか食器洗いとか考えないといけないし余計外食したくなる感じ
なんかもっと食を楽しみたいから外食したくなる

**可愛い奥様** · 2024/06/06(木) 22:24:56.00

牛乳好きなんだけど、毎日300kcal飲んでた
ちょっとした軽食たべれるな…
でも牛乳のむ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 10:27:50.81

暑いわ...暑いけど二の腕を出すとしぬ病気だから半袖は着られないの
同じ病の方は暑い時期どうしてるのかしら
しかもブラで被れるから肌着必須だし...暑いわ！

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 10:30:48.03

>>713
同じく半袖は着られない不治の病だけど、フレンチスリーブ？にロング手袋つけてるわ…
Tシャツなんかよりは病が目立たないし、何より併病してる汗の病もあるから重ね着できないのよ…

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 10:47:39.08

家で一人の時は肌着やTシャツの上からブラしてるわ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 10:48:15.95

>>713
風を通すのが大事だから夏場はワンサイズ上を着てるわ
昨今はビッグサイズの服も多いから通常サイズでも大きい作りの服ならいけるわ
凹凸のある生地も張り付かなくていいわよ
灼熱日本の夏場は楊柳やワッフル素材で普通の服をもっと増やしてほしいわね

遮熱生地ってのもあるんだけどスポーツウェアしかないのよねえ

警備員[Lv.9][芽] · 2024/06/07(金) 11:10:14.76

パンスト苦しくてむり
でかいサイズ買っても、フトももがフトすぎてちゃんと履けず股下に変な隙間ができる
となると膝下ストッキングしかだめで
洋服もパンツかスカーチョみたいなやつしか着られない

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 12:03:52.97

>>717
ロングスカートでも良いじゃん
私は足を出す勇気ないからまさにパンツかロングワンピースとかだよ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 12:09:29.69

パンストの股下の隙間防止というかずり落ち防止にパンストの上から一分丈の黒いの（何ていうのかスパッツの超短いやつ）履いてる

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 12:33:33.02

ストッキングなんて、何年も履いてないや
靴下じゃいかんのかな

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 12:52:36.68

お葬式で履かざるをえなかったのよ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 13:57:56.78

記録アプリ見返してたら3年前に10キロ以上落としてた
見事に元に戻ってて悔しいのでまた痩せてやるーーー

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 14:39:52.48

お葬式の時は膝上までのストッキングにしたわ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 19:55:12.34

>>713
5分袖?のフワッとしたやつ
もしくは腕の真ん中まで袖があるやつ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 20:13:41.30

私もこの時期は五分袖みたいなのばっかりだわ
最近は袖だけヒラヒラとかたくさんあって嬉しい
手首が出るだけでだいぶ涼しいからオススメ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 20:18:23.93

>>725
そういう服ってどこで買ってる？
袖はともかく理想的な裾の長さのトップスがなかなか無くて

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 21:21:54.87

>>726
家の近くにある個人のお店で買うのが一番多いんだけどｗ
ショッピングモールだったらグローバルワークとかサマンサモスモスとかサイズ大きめたくさんあるよ
ネットだったらオシャレウォーカーとかソウルベリーとかエコロコあたり
安い服ばかりでごめんだけどｗ

**可愛い奥様** · 2024/06/07(金) 21:43:40.20

ハニーズとかにあるよ

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 01:05:06.42

服のサイズはあるけど、時にはL、時にはXL
贅肉ピッチリ出るやつとか地雷がある
試着必須なのが非常にめんどくさい

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 04:42:06.51

店員が寄ってくるのが大嫌いで、ユニクロばかりになっちゃった
もう少しオシャレで勝手に試着できる店ってどこだろう

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 04:43:27.88

>>729
めんどくさいけど似合ってないと結局着なくなっちゃってもったいない

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 04:45:27.28

時にはパンチ
時にはキック
タイホしちゃーうーぞっ☆

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 06:59:04.27

>>730
うちの地域だけかもしれないけど無印良品はむしろ黙って試着してってっていうスタイルだった
だけど個人的には無印はいいものが無い、下着は買うけど普通の服は安っぽい生地ばかりに感じる

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 08:23:59.27

二の腕出すと死ぬ病気ってなんなのか気になる

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 08:30:13.97

出したくないってことかな
私は太さもだけど、日焼けが怖すぎる
結局薄いカーディガンとか上に着るので半袖の意味って、と思う
きっと夏はみんな日焼けより暑さ対策なんだよね

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 09:39:35.58

二の腕にブツブツが大量発生してる病よ
若いうちだけよ、年取れば消えるからさｗ

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 09:44:50.26

半袖にアームカバーだと半袖とアームカバーの隙間から空気が通るので多少は涼しいよ

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 12:16:09.23

脇処理、甘いから、そこさえ見えなきゃいいかな

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 12:43:28.69

>>734
贅肉バインバイン病
すごいわよ。見る？

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 15:10:08.61

私も二の腕曲げると変な線が入る病よ

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 15:17:46.69

あーわかるわ
関節動かすと入る線は油線と呼んでる

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 17:44:31.29

>>733
無印の服は立体感が無くて線の細い人しか似合わないと思う

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 18:57:51.14

つまってた肉が減って二の腕の皮がたるんたるん
振り袖ってこれかと笑えるレベルだわ

**可愛い奥様** · 2024/06/08(土) 19:42:35.93

私の振袖鮫小紋よいいでしょ

**可愛い奥様** · 2024/06/09(日) 16:36:21.06

皇室御用ぐらいの勢いの大振り袖よ

**可愛い奥様** · 2024/06/09(日) 17:57:58.74

お金持ちっぽくてすてきねw
あご肉もなんとかしたいけどYouTubeの小顔リンパマッサージとかは
見ながら飽きて違うことしてしまう

**可愛い奥様** · 2024/06/10(月) 21:59:13.83

飯が美味い！！！！！