>>443
>>445
私達の年齢になるとyoutubeでやっているみたいなのはNGだと思う
あれは若い人とか筋力のある男性向け
私が腰痛にやって効いたのは、寝転がって片足ずつお尻の横に折りたたんで伸ばすストレッチ
ジッとしているだけなんだけど、太ももの前側を伸ばすと腰痛がらくになるよ