【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.11
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・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください
前スレ
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.9
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1697446572/
【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.10
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1704078659/ >>1乙です
元々太りやすくてずっとぽちゃ～デブだったけど40代半ばは本当に痩せにくくて辛い
筋トレはすぐ筋痛めたみたいになっちゃうし謎に食欲が旺盛なのよね
でも痛みがない範囲できつめの運動も少し再開して食事改善に本気にならなきゃなあ
オートミール買ってこよう…頑張るわ… 1年ダイエットして12kg落ちたけどいまだに空腹感に耐えられない
どんだけお昼に食べても夜になるとお腹が空いてガーッとかき込んじゃう
仕事で気分が紛れるのでもう朝昼を極端に減らして夜にカロリー配分するようにしてる
健康体重に近付いてきたけど不健康な気がする スレ立てありがとう
目標だったイベント終わってもダイエットは続けるけど、
一旦「私お疲れ様会」でドカ食いするって決めてるんだ… >>1
おつ
>>6
わかる
胃はあっさり小さくなるし体は意外と小食になれていくんだけど、
食欲そのものがいつまで経っても落ちなくて常に食べたいって思ってる
ただ最近気づいたけど、食欲がずっとある状態と不眠ってかなり関係してるように感じる
なかなか寝付けなかったり寝てもウトウトですぐ目が覚めたりって状態の時ほど食欲がひどい
ひょっとしたら睡眠で回復できない分を食欲で補おうとしてるのかも？ 私、50代だけど、全然食欲落ちないわ
もう3年ほどダイエット地味にやってるけど
どうしたら食を小さく出来るの？
と長年悩んでるんだけど、エステの人に、
｢きちんと空腹感感じる毎日ですか？カロリーさえ辻褄合ってたらいいや、みたいにちょいちょい小腹満たしの間食してませんか？｣ってズバっと言われたわ
まさにその通りだったので、ちょっと実験…的な感じで、間食を一切やめて、3度の食事を間をしっかり空けて、うーー！はらぺこだ！って状態をあえてやってみてる
昔、入院して絶食した時のこと思い出したわ
確かに、絶食明けの時って、一時的とは言え食が細くなったのを(その後食欲に任せて食べちゃって、すぐ元通りだったけど)
続けたら、今よりは食べて満足できる量が減らせないかなと淡い期待… 私はその空腹時の飢えが凄まじくて精神的にキツイ。胃痛もするし
胃が小さくて一回分の食事で少ししか食べられない。でもその分お腹が空くのも早い
1日5食に小分けダイエットしてた時は順調だったけど、仕事の都合で1日3食になってからは常にお腹空いたしか考えられなくて自己嫌悪感が凄い この間コロナでダウンしてたんだけど、ほぼ寝たきりで胃は空腹感じてないみたいだったのね
でも頭の中でそろそろ時間だからあれこれ食べたいってどんどん考え出して
食欲無いのに食べたがるってもうメンタル面の問題だよねぇ サービス業に転職して10年
帰宅が22時半、それから夕食という生活で
見事にデブ化 私も転勤で思いのほか生活スタイルが変わってしまって30キロ増加
また転勤で20キロ落ちた（今ここ）
さらに転勤が決まってｶﾞｸﾌﾞﾙしてるとこ 私は最初の転勤で飲食チェーン店のテイクアウトにどハマりした
それまで自炊派だったんで食べた事なくて、結局家のごはんが一番美味しいでしょ～って思い込んでた
でも時間なくて仕方なく買ったら普通に美味しいし何より時短！で感動して30キロの鎧になった
北海道かぁ…いいなぁ… こんな時間にお腹がすいて目が覚めたw
ワカメと梅干しにお湯を入れただけのスープを飲んだわ
たぶんノーカンよ あるあるないない
空腹感は慣れる→慣れない
胃は小さくなる→ならない（なる） た〇みの０キロカロリーゼリー美味しすぎてビックリした
寒天みたいな感じかと思ったら普通にゼリーの食感
果汁とナタデココ入っててこの味でカロリー0ってどんな仕組みよ？！
（※ステマではありません） なんか決まりがあって微量はゼロ表示していいんだった気がする 300ccくらいの大きめのカップに紅茶やコーヒーのゼリーを糖分なしで作っておく
仕事から帰ってくるとなんかバーっと食べたくなる人におすすめ
食べる時にシロップやミルクを少しかけてもOK おやつはみかんかヨーグルト
パルテノにはまってるわ ヨーグルトおいしいよね
家族みな食べるからヨーグルトメーカーでせっせと作ってるわ
私のだけ無脂肪とか低脂肪でちょっと味気ないのよ
他の家族はスリムだから普通のヨーグルトをさらに水切りしてもったりさせたり砂糖かけてて羨ましいわ わかる
私は普段我慢してる菓子パンが食べたくなるわ 今日の摂取カロリーをほぼとってしまったわ
このままチートデイにするか悩む
数日前に風邪気味で熱をはかったら平熱より低かったから代謝おちているのかも、このカロリーは体が求めているのかも！w inbodyを初めてやってみた
自分のありのままの数字をみてたら帰り道から身体に肉がつきまとってる感じがして8年ぶりにダイエットしてみようかなと
脂肪燃焼スープ作って食べてみたけどうまい
これなら毎日食べられるかも >>37
お腹すいたなら食べたらいいじゃん。
人は食べないと生きていけないんだということを忘れないで… デブがモテる国になんねぇかなーとか、デブなら減税対象とか現実逃避しちゃう ぽちゃブームとか、まあ作られたもんだろうけど
服なんかは随分自由に選べるようになったと思う モテたくてやってるの?
私は自己満足と家族に周囲に恥ずかしいと思われたくないからだなあ そういえば40代の私が若いころってファッションビルやデパートの可愛い服って細身のばかりだったな
下手したらカジュアルなパンツでさえLサイズはなかったし店員さんもぽっちゃりやお洒落じゃない人に冷たかった
そのころ人気が出始めたユニクロはサイズ豊富で個人的に画期的だったな
それを思うと今は選択肢多くて良い時代ね 減量成功してキープしてる人にダイエット方法教えてほしい
昔食べずに痩せた経験あるけど今はSNSのダイエット垢見ても3食食べて炭水化物もちゃんと取りましょうな流れよね あすけんで89㎏から69㎏になって半年くらいキープしちゃってる
あと5～10㎏くらい痩せたいのにここのところカロリーオーバーする日が増えちゃってる
私のダイエットの神はお帰りになられたのかしら
それとも諦めずに続ければ第2章来るかしら ダイエット終わってもあすけんとかのアプリでカロリー把握と基礎代謝と消費カロリー把握してないとすぐ太るから、一生ダイエットなのかなと >>46
私も似たような感じで停滞中
信じて頑張ってるよ
本当に一生ダイエットなんだよなー 70kgの壁が越えられない
70.3kgくらいまでいってまた71kgに戻ったり
重くても停滞期ってくるのね >>50
身長にもよるんじゃないかな
160後半だとその辺でももうギリギリ標準範囲だから骨格や筋肉がしっかりしてたら適正かも >>50
減らなくても増えなければ大丈夫
身体って今生活してる体重を基本体重として記憶してるんだって
だから急激に減ると基本に戻そうとしてリバウンドする
停滞期は減らされた体重を上書きしてる期間だから
焦らず増やさないようにだけしておけばいい
70kgが基本体重になればまた減らしていくことができるよ >>46
私も80→57まで落としたけどその後1年変わらず。
あすけんは続けてるけど宅トレは今は週２くらいしかやってない
摂取カロリー減らすか運動増やすしかないのはわかってるんだけどね 80→60→70にリバウンドした（サボってた）
一日で10キロも増える訳じゃないのに、ある日突然「腹の贅肉凄いな？！」って感じるんだから不思議
とりあえずまた適正カロリーに抑えることから始めたけど常にお腹が空いてて堪らない。なんか食べたいというより胃の不快感が無理
胃薬飲んで耐えてるけど 万年ダイエッターだけど成功したのはお腹が空いてるのが快感と思った時だな 痩せてる人みんなそれ言うよね
空腹の状態が平気とかむしろ快感だとか
どんな状態なんだろう。私は胃薬飲んでても重たい押しつぶされるような痛みが続いてて、とてもじゃないけど快感とは思えない >>55
わーかーるー
でも一瞬でも気が緩むと小腹が空いたのさえ許せなくなる そこでケイトモスの名言
どんなに美味しい食べ物でも痩せているという快感には敵わない
ですよ
最近になって多様性云々への配慮かこの言葉は撤回してたけどね 痩せてるのは快感だけど、私の場合は
「巨デブじゃない」だから、大した快感にはならないわｗ 川島なお美の言葉も置いていくわ
『空腹は最高の美容液』 空腹が長いと次何か口に入れたとき血糖値が上がりやすいって言うしほどほどが大事じゃないのかな 40代になってから空腹感の質が変わってきたわ
食事は常に腹八分で普段は平気だけど、
生理前の数日間はもう今すぐ栄養取らないと立ってられないって位の飢餓感が襲ってくるときがある
ちなみに血糖値諸々は定期的に調べてて問題なし
プロテインとると落ち着くから一時的にタンパク質不足なのかな 巨デブのころ服選びがめちゃくちゃめんどうだったからもう戻りたくはないわ
サイズがないんだもの 今朝は起きたら１キロも多かったので今日は一日凄い我慢したよ
お腹すいたら中華出汁湯にといて飲んで我慢したｗ 女性が性暴力・いじめが原因でPTSDを発症し、
泣き寝入りして、苦しんでいます。
https://archive.is/X233o
https://xドットgd/nfvXx
逃げ得が無いよう永久保存、拡散をお願いします。 沢庵おかずにごはんモリモリ食べてしまった（一応本日の摂取カロリー内）
炊いたらもう好きなだけ食べちゃうからパックのやつ買ったんだけど、意外とおいしくてもう一パックモリモry
私やっぱり白いご飯が好き… 昨日に続いて今日もお食事我慢
朝はお茶と焼き芋2欠片（普通の芋1本の1/4ぐらい）
夜はさっき食った、食パン半分にチーズのっけて牛乳飲んでミニスアマ一個
バナナ1本牛乳半分
うーんこれであとどのぐらい耐えることができるか。
辛くなったら納豆1パック食ってしのぐ
明日はプールいって泳いでくるよ。ご褒美は焼きそばの予定！ 白いごはん、私も大好きだわ
沢庵いいわね
ふるさと納税でいただいた明太子と塩鮭が美味しくてごはんがすすんでしまうから頑張って有酸素運動したわ >>53
凄い！
どうやって落としたの？
あすけん？ 職場の細い女の子たち朝ごはん食べてないしお昼もおにぎり1個とか
素朴な疑問なんだけどそういう子達ってお腹鳴らないのかな？鳴ってるの聞いたことがない
私が真似したらギュオォォォォンって延々と鳴り続けるのに 慣れなのか、食に興味がないとか
食に興味ありすきて辛いわー >>77
食ではない別の物に夢中なんてしょ…そういう人ってのが何かのストレスで激太りとかになるんでしょ タンスにサイズアウトしてしまった服が鎮座してて捨てるのも勿体ないしであすけん先月から始めて今マイナス3キロ減ると嬉しいけど翌日体重計のるのが怖くて何食べていいかわからなくなりつつある >>78
細い友達が食に興味がないんだけど
お昼にパン3口くらい食べてご飯終わりなの
そんな日の夜も食べないとか、面倒くさいらしい
ハリセンボンのはるかさんが同じタイプだと思う この1週間で+1.5kg太ったわ…
運動は全くしてないけど食事制限はしてるのに…
1週間で+1.5とかって普通？ >>81
便秘してたりする？自分は便秘対策に温めたヨーグルトより食べるようにしたら少し良いよ 研ナオコとか安達祐実もそのタイプだよね
どこかで小鳥のエサとか言われてた
食に興味が無いタイプの他に、細い自分が好きだから空腹感なんて屁でもないタイプもいる
あと量を食べないのが習慣になってるとお腹は鳴らない(聞こえるほどは) >>82
ありがとう
色々病気してるけど便秘にだけはなった事無い身体なの…
ヨーグルトも毎日食べてるわ、参考にしてる食事制限の指導にヨーグルトは必ず食べるように入ってるの ハリセンボンはるかって顔はガリガリ風だけど身体はそれほど細くないよね
春菜が丸いから細く見えるだけだと思う >>76
細かったいにしえの記憶では、食べることより可愛い服をきれいに着たいとか自分の求める美に近付きたいとかの欲が勝っていたわ
友達とかと食事する時は一人前にデザートまで食べるけど、他の時はお腹がすいてもそれが普通みたいな...
今は食べるの好きで困るわw 私も一時期痩せた事あったけど、一通りおしゃれに目覚めたあとは
『今の体重なら多少食べても大丈夫！』『ここから5kgくらいならまだ増えても大丈夫！』とか、とにかく食べていいゆとりが増えた！って感じで結局食に戻った >>87
骨太で筋っぽいから単体で見ると細く見えるけど他と並ぶとゴツいよね >>80
食事するのめんどくさいっていう人いるよね
信じられんわ
夫も痩せ型だが毎食時間が来たら必ず食べる >>80
はるかは奥歯の噛み合わせが悪くて 食べ物を噛んでる内に疲れてしまうとも言ってた 食べるのがめんどくさいって人、私の周りは男性によくいるけど皆ガリガリで怖いわ
たぶん私がハグしたら全身粉砕する
若い人でも食の偏りで栄養失調になるというし、食べなさすぎるのも問題ね >>75
月1～2kgペースで２年くらいかけて落としてるからそんなにすごくはないのよ
あすけんとリングフィットアドベンチャーと有酸素運動（ウォーキング、エアロバイク、ズンバ）をやってた >>93
健康になるためにダイエットしてるからそうならないように気をつける！ 足のサイズ24だけど、どうしても欲しい靴が23.5しかなくて、試着してみたら履けた
のだけど買ったあと履こうとしたらキツイキツイ…多分むくみだと思うけど
前回10kg痩せたら足のサイズも小さくなったのでこれは痩せるチャンス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
