糖尿病にならない食事メニューおしえてくれ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:08:19.20

実はもう糖尿なんだがｗ
スレタイに書くとボコボコにされるんで
母親が一日何回もインスリン打つし糖尿家系なんで遺伝病かと思ってる
それなりに努力はしてきたつもりだったが
数値を下げる食事メニューを知りたい

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:12:00.64

ご飯は最後
歩くか自転車

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:12:37.17

コンニャク

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:14:48.49

カツ丼

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:15:28.69

今まで食べてこなかったんだしそろそろ野菜食べろ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:15:28.76

3食のうち2食を豆腐にする
腹八分目まで豆腐
すぐに改善するよ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:15:46.86

マツコとか一食でパスタ数百ｇだっけ
ならん奴はホントにならんよな

**名無し** · 2023/10/15(日) 16:16:15.91

清涼飲料水飲まない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:18:40.52

余計な糖分取るなよ
ご飯とかパンとか麺類もダメ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:21:15.94

糖尿病は遺伝する病気です
ただし、両親が糖尿病だからと言って、子供が必ず糖尿病を発症することはありません
糖尿病の原因①遺伝的素因（いわゆる体質）
糖尿病の原因②食生活や運動など環境要因（生活習慣）
どんなに健康的生活を送っても糖尿病になる人はなるので
完全に予防することは不可能です
しかし発症の確率を減らすことはできるので
バランスのよい食事、適度な運動を日頃から心がけましょう
「糖分さえ拒絶すれば大丈夫」などと言う人がいますがこれは誤りです
糖分をいっさい摂取せず拒絶していると別の病気になってしまいますよ
なにごともバランスです。バランスよく生活することをお勧めします

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:21:57.98

身長体重書けや
只のデブやとレスする意味あらへんからな

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:23:32.89

甘いドリンクは飲むな
特に野菜ジュース果物ジュースは糖質が高くて一気に血糖値を上げる
あとラーメン禁止

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:25:04.47

一週間に一日だけ何でも食べていい日を設けろ
他の日に食事制限を頑張っていれば一日ぐらい好きに食べても大丈夫だと船木誠勝が言ってた

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:30:45.68

ジュースとお菓子やめろ
終わり

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:32:03.58

ゼロカロリーのジュースって糖尿に影響ないのか？

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:34:34.48

米
麺
パン
を食わない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:34:38.72

ゼロカロリーのジュースは膵臓を痛める一番ダメなやつだろ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:35:09.83

食事を注意してないんだよ
やってるつもりになってるが厳密に計算して栄養を摂取すると
ここまでやると体が変るのか！って実感する
最初はきついけど慣れると味覚も変るからな

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:37:53.10

糖質ゼロをやめれ！

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:39:22.49

鶏胸肉、皮はいだやつとブロッコリーとゆで卵だけで暮らせ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:39:21.85

ダメな理由じゃなくていいメニュー教えて欲しいんだけど？

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:40:36.42

あとは白ご飯、パン、麺は食わないこと
マヨネーズとかは全然良い

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:40:44.61

食べてはいけない食べ物はあるが
食べて体にいい食べ物はない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:40:48.65

鶏むね肉　ささみ　ブロッコリーをメインにしなさい

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:42:17.80

ドリンクは慣れだからね
無糖の紅茶とか珈琲とか慣れれば美味しいよ
但し茶葉とか豆の質が即響くから
あと運動をやった方が良いぞ
筋肉でカロリー消費してくれるのはバカにならんから
ご飯少なめで黄緑色野菜（要は葉物）多め
焼き魚とかお勧め
肉はタレに糖質がおおくなるから原則塩胡椒で
まあ甘味はエリスリトールとか使えば代替になるけど味醂だけは無理だね
芋もジャガイモは糖質多いから注意
里芋とかはお勧め
まあ旨くコントロールすれば今は天寿を全う出来る病気だから

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:42:46.01

じゃあ発芽玄米
発芽玄米だけ食っとけ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:43:13.86

豆腐、納豆、サラダ、白身魚、味噌汁

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:43:23.96

白くて精製されたものは食べちゃダメ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:45:12.13

ご飯にもち麦っての混ぜてる

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:45:57.09

肉と野菜

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:46:29.51

配食サービスで糖尿向けの調整食頼めばいいだろ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:46:57.98

高齢者の家族のぶん作るけど糖尿病と減塩と通風と考慮しなくちゃならなくてしんどいわ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:49:35.05

炭水化物取るならなるべく玄米とか蕎麦とか全粒粉とか茶色いやつで

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:50:04.23

鍋がいいんじゃないか楽だし

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:51:09.29

野菜増やすだけでも違うべ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:51:24.67

高齢者はもう諦めて食いたいものを食って死になよ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:51:30.78

〆のラーメン最高よね

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:52:36.30

>>2
惜しい
一食のご飯を半合以下にする
そのままだとお腹すくと思うので
おかずだけ先に食べて最後にご飯を頂く

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:52:48.82

カップラーメンあっても麺をまずバキっと半分に割り炭水化物を半分の量にする
そしてメンマやワカメなど
繊維質の多い野菜
満腹感のため炒めモヤシも投入
麺を脇役にして具材を食べる料理にすれば
血糖値低下と満足感の両立が可能

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:52:56.46

野菜から食べるといいと聞いた

**fusianasan** · 2023/10/15(日) 16:52:59.47

炭水化物を一切摂らない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:54:23.89

あとうどん禁止

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:55:01.84

貧乏人は安い炭水化物しか食えないからしょうがない
金持ちなら肉いっぱい食えるから糖尿にならない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:55:11.60

葉物野菜食っとけ
根菜は糖質だぞ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:56:08.02

_φ(･_･メモメモ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:56:30.43

甘い物取らなくても酒毎日取るとか揚げ物とか油っこい食べ物好んで食べると血糖値上がっちゃう事がある

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:56:51.60

やっぱビッグマックだね

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:57:38.42

糖尿なるのは血糖値のコントロール不良
血糖値が急速に上がるのを避ける
白米、麺類、パン等炭水化物は体に入ると糖になるからなるべく減らすか食べない
タンパク質、鶏ささみ、マグロ赤身、鶏むね肉、馬肉などの脂身の少ない肉類は太りにくいから良い
野菜は炭水化物を摂取する前に食べておくと血糖値が急に上がりにくい

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:58:01.87

玄米かオートミールにしろ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 16:58:04.01

やっぱ野菜とか海藻とかよくとるといいらしい

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:00:14.59

>>15
内臓によろしくないと聞く
少量手我慢できるなら砂糖とったほうがいいかも

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:00:20.15

砂糖入りの缶コーヒー毎日飲んでたら血糖値100超えて上がって健康診断で糖尿病予備軍言われたから缶コーヒー毎日ブラックに変えたら血糖値下がったわ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:05:58.63

玉ねぎ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:10:59.12

糖分に気を付けて甘いもの控えてたら
今度は塩分摂りすぎになって高血圧予備軍になっちゃうのあるある

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:11:02.60

炭水化物食うな

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:12:45.11

俺も糖尿なったけど山盛り千切りキャベツとところてん最初に食ってからで白飯はちょこっとに
あと蕎麦とか全粒粉のパンとか食ってたら1年位で寛解した

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:14:43.16

メニューは計りながら決めないとな体質あるからさ
俺の教えてもいいけど髪の毛抜けるぞ？
白血球とかも減る

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:15:23.23

>>1
よっぽど厳格にやらないと無理だ
祖母　長女長男次女糖尿病　
次女の長男本人糖尿病　
これ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:15:41.48

ブラック苦手だから
ジョージアの糖類、砂糖ゼロの「THE ZERO」を飲んでる
甘みがある

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:16:01.03

うどんとパスタは糖質off麺がいくつかあるが
ラーメン系は素麺でそういうのが無いのが残念
一番食されてる麺類なのに

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:19:55.97

維新に投票すると贅沢病と言われて殺されるぞ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:20:05.88

もう上に大体出てるから俺からは調味料だな
紫蘇ドレか15グラム8カロリーみたいな奴と塩だけだね
それとオートミールを週1～3だな
炭水化物を完全に抜くとヤバいから超最低限度だけ入れてる
肉魚も細かく切って胃に負担かけないように

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:21:36.85

麺類米パンはもう一生喰わないでいいよ
どうしても食べたいなら病状悪化と引き換えにどうぞ
毒ですからもはや

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:22:44.66

米でも玄米ならいいかもしれんが白米は駄目だなやっぱ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:23:47.06

ゼロカロリーあるけどゼロじゃないのあるから気をつけろ
病院に売ってるゼロカロリーアメ食ったらゼロじゃなくめっちゃ血糖値上がった

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:25:52.67

雑穀米はええぞ　ビタミン豊富だし
白米は江戸期の脚気やら日露戦争時の疾病やらで問題多いが

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:26:06.84

飲み物は炭酸水もあるぞ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:27:08.68

俺はもう全ての数値低いから立ち眩みよろしくでフラフラしてる
それでも糞デブで高血圧だった時より幸せだな
洋服も20代のころのサイズが着れるし

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:27:21.68

まぁ間食を止めるのが一番

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:27:30.71

運動しないデブだが
夕食時に特保コーラ1本飲み続けているので血液だけはずっと正常だ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:28:41.81

トクホペプシも悪くないな
体質にもよるが俺は炭酸欲しいとき時々入れてる
俺には副作用ないな

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:29:13.90

家族両親兄弟含め糖尿ゼロ
父系もゼロ
母系一人だけ母の父が糖尿病だったらしいけどここが遺伝する確率は低いよな？
食生活は飲み物お茶か水で食事もバランス良くとってるつもり

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:29:30.09

痩せたから長髪にしてる
健康になると容姿がイケメン風になるから気分がいい

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:31:37.31

いいかい学生さん、トンカツをな、トンカツをいつでも食えるくらいになりなよ。それが人間えら過ぎもしない貧乏過ぎもしない、ちょうどいいくらいってとこなんだ。

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:32:31.89

あと糖尿病に多いのが看護師や医師に食べた事をウソついて隠す事　
そんな事しても自分に不利益なだけ
食ったら食ったと言う

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:33:13.64

マヨネーズは微妙だけど糖質は無いよな
だから脂肪をエネルギー源にして動く体にするのもいい（一時的に）
ケトン体チェッカー買って息計れば体質管理できるよ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:35:06.03

マヨネーズなんかカロリーダメだろ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:36:44.53

ベジファースト

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:37:07.61

糖尿病患者は維新に投票するなよ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:42:20.10

サラヤって会社はいい
ラカントっていうラカンカって果物を材料にした
天然甘味料で知られてるが
糖質約４０％カットのレトルト飯へるしご飯も
ほぼ白米と同じレベルを実現してる
雑穀米は糖質低いがオニギリとかにはしづらいもんだが
それも無い

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:42:55.39

サラダとササミ以外食っちゃダメなんでしょ😭
サラダチキンとサラダキャベツ千切りしか食えん

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:45:01.18

毎日沢山飲み食いするものから糖分を減らせば？
とりあえず飲み物は無糖にする
たまにしか食べないもの少量しか食べないものを気をつけるより有効

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:47:14.38

問題は糖質だろ？
カロリーなのか
それなら野菜も喰えないぞ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:50:56.15

糖分以外も分解すれば影響あるからカロリー管理なんだよ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:51:39.95

糖質0麺ならラーメンタイプもあるけどな
1回凍らすとさらに中華麺に近い

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:52:12.77

白飯の代わりに豆腐食えばいいんか？

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:53:52.58

だから食って大丈夫なものにこんにゃくやもやしなんだよ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:55:32.22

糖類少なめのカップヌードルプロとかやっぱいいのかな？

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:59:26.00

軽めなやつはメニューより量や間食気にした方がいいんじゃない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 17:59:43.87

普通の食うよりはマシって程度で食わない方が良いに決まってる

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:05:43.76

アイスコーヒー無糖を牛乳足すのはOK？

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:06:24.13

いやインスタント麺はすべて止めたほうがいい
アレを入れたら健康管理は無理だよ
麺類は麺類だと錯覚させて「しらたき･糸こんにゃく」喰え

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:06:52.80

ご飯少なくすると夜中に柿の種2袋食べちゃう

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:07:54.32

春雨でいいぢゃん

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:08:03.59

高血糖も高血圧も予備軍で要改善の数値だけど
糖分も塩分も控えろって何食えばいいんだよってなる

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:09:42.21

野菜は温野菜程度がいい
生野菜サラダとか長続きしない

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:10:05.57

タンパク質も上手くとれよ
糖新生が起こると筋肉がどんどん少なくなっていき脂肪だけが残ってしまう
俺は痩せて数値が完ぺきになってから筋トレも追加してる
ウォーキングとかは避けてる

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:11:12.49

病院食の量が適正だけど体使う仕事だったりするとそうも行かないし
ムリに減らすとリバウンドもあるから自分で妥当な量を見出だせ

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:11:25.82

カップヌードルプロいいらしいね検証動画見た
最近出たどん兵衛PROはあんまり美味しくない

Q · 2023/10/15(日) 18:11:49.83

>>1 遺伝なら諦めろ。薬と友達になることだ。ブスはブス。狼の住民なら分るでしょう。それと同じ。

**名無し募集中。。。** · 2023/10/15(日) 18:12:15.67

俺は何十年も喰ってなかった
人参やほうれん草も毎日食べてるよ
鼻詰まりも消え体の痛みも全部消えた
日本人の腸内にはヨーグルトの効き目イマイチ